LogoKOULURUOKA.FI

Akaa - Akaan lukio

Ruokalista tällä viikolla

maanantai 9.3.

Lounas00

Perinteinen jauhelihakastike Akaa, Perunat

Perinteinen jauhelihakastike Akaa

Ainesosat:
vesi, naudanjauheliha (Suomi), vehnäjauho (VEHNÄ, RUIS, GLUTEENI), kastiketiiviste ruskea (VEHNÄ, GLUTEENI), sipuli, lihaliemijauhe, ruskea kastikeaines, fariinisokeri, suola, jauhelihamauste, grillaus-ja yleismauste, valkosipulijauhe, maustepippuri, mustapippurijauhe
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 92 kcal
Energia, kJ: 385 kJ
Rasva: 4,1 g
josta tyydyttynyttä: 1,9 g
Hiilihydraatit: 6,6 g
josta sokereita: 0,5 g
Proteiini: 6,7 g
Suola: 0,8 g

Perunat

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

tiistai 10.3.

Lounas00

Tonnikalapasta

Tonnikalapasta

Ainesosat:
vesi, ruokakerma (MAITO), pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), tonnikala öljyssä (KALA), porkkana, juustoraaste (MAITO), tomaattisose, purjosipuli , kalaliemijauhe (KALA), kasvisliemijauhe, suola, valkosipulimurska, tilli, kalamausteseos, hienosokeri, sitruunapippuri Saattaa sisältää: Nilviäiset
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 148 kcal
Energia, kJ: 616 kJ
Rasva: 6,8 g
josta tyydyttynyttä: 1 g
Hiilihydraatit: 13,6 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 7,4 g
Suola: 0,9 g

keskiviikko 11.3.

Lounas00

Ohrasuurimo-kauralesepuuro, Marjakiisseli, ruissämpylä, Edamjuusto

Ohrasuurimo-kauralesepuuro

Ainesosat:
vesi, ruokakerma (MAITO), ohrasuurimo (OHRA, GLUTEENI), kauralese (KAURA, GLUTEENI), suola Saattaa sisältää: Vehnä, Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 99 kcal
Energia, kJ: 411 kJ
Rasva: 6 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 8,6 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,4 g

Marjakiisseli

Ainesosat:
vesi, marjasekoitus, punaherukkamehutiiviste, hienosokeri, maissitärkkelys, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 36 kcal
Energia, kJ: 147 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 8 g
josta sokereita: 5 g
Proteiini: 0,1 g
Suola: 0,1 g

ruissämpylä

Ainesosat:
ruissämpylä (Luomu RUISjauho 52 %, vesi, luomu RUISrouhe 12 %, luomu VEHNÄjauho, luomu perunahiutale, hiiva, suola (0,7%), luomu RUISmallas. Rukiin osuus 64% kokonaisjauhomäärästä.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 230 kcal
Energia, kJ: 950 kJ
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 45 g
josta sokereita: 1,7 g
Proteiini: 7,3 g
Suola: 0,7 g

Edamjuusto

Ainesosat:
edamjuusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 273 kcal
Energia, kJ: 1140 kJ
Rasva: 17 g
josta tyydyttynyttä: 10 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokereita: 0 g
Proteiini: 29 g
Suola: 1,2 g

torstai 12.3.

Lounas00

Kebabkiusaus

Kebabkiusaus

Ainesosat:
peruna, ruokakerma (MAITO), kebablastu (SOIJA), vesi, sipuli, tomaattisose, lihaliemijauhe, maissitärkkelys, grillaus-ja yleismauste, suola, valkosipulimurska, sipulijauhe, hienosokeri, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 110 kcal
Energia, kJ: 459 kJ
Rasva: 5,1 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 11,6 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,6 g

perjantai 13.3.

Lounas00

Broilernugget, Perunasose, Currymajoneesi

Broilernugget

Ainesosat:
broilernugget (Broilerinliha 49 %, riisijauho, maissijauho, auringonkukkaöljy, vesi, tärkkelys, suola, rypälesokeri, mustapippuriuute, aromi, nostatusaine (E500) ja stabilointaiaine (E415) Saattaa sisältää kananmunan, soijan, maidon, sellerin ja sinapin jäämiä.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 290 kcal
Energia, kJ: 1212 kJ
Rasva: 17 g
josta tyydyttynyttä: 3 g
Hiilihydraatit: 23 g
josta sokereita: 0,4 g
Proteiini: 11 g
Suola: 0,8 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna, ruokakerma (MAITO), vesi, Margariini 60 maidoton 400 g, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 88 kcal
Energia, kJ: 372 kJ
Rasva: 3,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 12,8 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 1,7 g
Suola: 0,9 g

Currymajoneesi

Ainesosat:
kermaviili (MAITO), currymajoneesi (MUNA, SINAPPI), hienosokeri, suola, curry
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 76 kcal
Energia, kJ: 314 kJ
Rasva: 5,8 g
josta tyydyttynyttä: 3,4 g
Hiilihydraatit: 3,6 g
josta sokereita: 3,6 g
Proteiini: 1,8 g
Suola: 0,2 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki