LogoKOULURUOKA.FI

Alavus - Kyläkoulut

Ruokalista tällä viikolla

maanantai 13.4.

Lounas 1.00

Broileripyörykkä (L, M), Perunasose (G, L), Jäävuorisalaatti, Kesäkurpitsa, Mandariinilohko

Broileripyörykkä

Ainesosat:
broilerinliha (50 %), vesi, SOIJAPROTEIINI, koneellisesti eroteltu siipikarjanliha (Suomi), korppujauho (VEHNÄ), mausteet (sipuli, valkopippuri, paprika, mustapippuri, valkosipuli, korianteri, maustepippuri), perunajauho, stabilointiaine auringonkukkalesitiini, dekstroosi, jodioitu suola, hiivauute, kaliumkloridi, stabilointiaine E 461, happamuudensäätöaine E 300, rypsiöljy, aromi. Broilerinlihan alkuperä Suomi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 737 kJ
Energia: 176 kcal
Rasva: 8,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 2,2 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 14 g
Suola: 0,87 g
Ravintokuitua: 2,6 g
Laktoosia: 0 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA, keitinliemi, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 350 kJ
Energia: 84 kcal
Rasva: 2,7 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,3 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 1,7 g
Suola: 0,55 g
Ravintokuitua: 0,7 g
Laktoosia: 0 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
Jäävuorisalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 60 kJ
Energia: 15 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0 g
Hiilihydraatit: 2,5 g
josta sokereita: 2,0 g
Proteiini: 1,0 g
Suola: 0 g
Ravintokuitua: 1,2 g
Laktoosia: 0 g

Kesäkurpitsa

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 77 kJ
Energia: 18 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 2,5 g
josta sokereita: 2,5 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 0,7 g
Laktoosia: 0 g

Mandariinilohko

Ainesosat:
mandariini (Espanja), rypäletäysmehu tiivisteestä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 188 kJ
Energia: 45 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokereita: 9,9 g
Proteiini: 0,5 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,0 g
natrium: 3,92 mg

tiistai 14.4.

Lounas 1.00

Tonnikalapastavuoka (L), Kiinankaali, Kurkku, Maissi

Tonnikalapastavuoka

Ainesosat:
vesi, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), TONNIKALA, tumma fusilli (Tumma VEHNÄjauho, tumma durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.), porkkanakuutio, juustocreme, sipuli, tomaattisose, suola, kalamauste, sitruunapippuri (mustapippuri (56%), happo (sitruunahappo), sipuli, sokeri, sitruunamehujauhe (0,8%))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 611 kJ
Energia: 147 kcal
Rasva: 7,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,5 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokereita: 2,0 g
Proteiini: 8,3 g
Suola: 1,1 g
Ravintokuitua: 1,6 g
tärkkelys: 9,16 g

Kiinankaali

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 61 kJ
Energia: 15 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,6 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0,03 g
Ravintokuitua: 1,1 g
Laktoosia: 0 g

Kurkku

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 47 kJ
Energia: 11 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 0,7 g
Laktoosia: 0 g

Maissi

Ainesosat:
maissinjyvä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 563 kJ
Energia: 135 kcal
Rasva: 1,4 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,2 g
Hiilihydraatit: 26 g
josta sokereita: 3,6 g
Proteiini: 2,8 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 3,7 g
Laktoosia: 0 g

keskiviikko 15.4.

Lounas 1.00

Nakkikastike (L, M), Peruna, Porkkanaraaste, Raejuusto (L)

Nakkikastike

Ainesosat:
vesi, kevyt nakkipala (broilerinliha, vesi, koneellisesti eroteltu siipikarjanliha (Suomi), perunatärkkelys, siipikarjanrasva, jodioitu suola, perunakuitu, kaliumkloridi, stabilointiaine E 450, dekstroosi, hapettumisenestoaine E 301, savuaromi, aromit (mm. muskottipähkinä, paprika), säilöntäaine natriumnitriitti. Broilerinlihan alkuperä Suomi), VEHNÄjauho, sipuli, lihaliemijauhe (Naudanlihaliemijauhe 32% (naudanluut), suola, aromit, luontainen aromi, naudan rasva 4,6% (naudan rasva, hapettumisenestoaine (rosmariiniuutteet)), naudanlihajauhe 3,7% (naudanliha, suola), sipulijauhe, maltodekstriini, valkosipulijauhe, happo (sitruunahappo). Valmiin liemen suolapitoisuus on 0,3%), suola, paprikajauhe, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 378 kJ
Energia: 91 kcal
Rasva: 4,3 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,1 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
josta sokereita: < 0,5 g
Proteiini: 4,4 g
Suola: 1,0 g
Ravintokuitua: 0,5 g
Laktoosia: 0 g

Peruna

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 315 kJ
Energia: 75 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,0 g
Laktoosia: 0 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:
porkkana (100%)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,5 g
natrium: 19,62 mg

Raejuusto

Ainesosat:
pastöroitu MAITO ja KERMA, hapate, suola ja säilöntäaine (kaliumsorbaatti).
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 360 kJ
Energia: 85 kcal
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 1,8 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 15 g
Suola: 0,68 g
Ravintokuitua: 0 g
Laktoosia: 0 g

torstai 16.4.

Lounas 1.00

Kasvisruokapäivä

Kasvisruokapäivä

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

perjantai 17.4.

Lounas 1.00

Hernekeitto (G, L, M), Sinappi (G, L), Pannukakku (L), Mansikkahillo

Hernekeitto

Ainesosat:
vesi, hernekeittoliha (suomalainen porsaanliha 73 %, pekoni 11 % (suomalainen porsaankylki, jodioitu suola, vesi, dekstroosi, stabilointiaineet (E450, E451), säilöntäaine (E250), savuaromi), kinkku 11 % (suomalainen porsaankinkku, vesi, jodioitu suola, stabilointiaineet (perunatärkkelys, E450, E451), dekstroosi, säilöntäaine (E250), savuaromi), lihaproteiini.), herne, sipuli, SINAPPI, lihaliemijauhe (Naudanlihaliemijauhe 32% (naudanluut), suola, aromit, luontainen aromi, naudan rasva 4,6% (naudan rasva, hapettumisenestoaine (rosmariiniuutteet)), naudanlihajauhe 3,7% (naudanliha, suola), sipulijauhe, maltodekstriini, valkosipulijauhe, happo (sitruunahappo). Valmiin liemen suolapitoisuus on 0,3%), suola, sipulijauhe (sipuli), meirami, maustepippuri, valkopippuri (Valkopippuri jauhettu)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 448 kJ
Energia: 107 kcal
Rasva: 4,3 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,0 g
Hiilihydraatit: 6,2 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 8,6 g
Suola: 0,75 g
Ravintokuitua: 4,3 g
Laktoosia: 0 g

Sinappi

Ainesosat:
vesi, SINAPINSIEMEN, sokeri, suola, happamuudensäätöaine (E260), mausteet (valkosipuli, sipuli, valkopippuri), värit (E150d, E160a, E101), säilöntäaine (E211).
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 650 kJ
Energia: 155 kcal
Rasva: 5,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,6 g
Hiilihydraatit: 19 g
josta sokereita: 14 g
Proteiini: 5,3 g
Suola: 1,4 g
Ravintokuitua: 3,4 g
Laktoosia: 0 g

Pannukakku

Ainesosat:
laktoositon MAITOjuoma (Viro), VEHNÄjauho, KANANMUNA, laktoositon VOI, sokeri, suola.
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 657 kJ
Energia: 157 kcal
Rasva: 6,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 3,0 g
Hiilihydraatit: 19 g
josta sokereita: 4,9 g
Proteiini: 6,0 g
Suola: 0,54 g
Ravintokuitua: 0,6 g
Laktoosia: < 1 g

Mansikkahillo

Ainesosat:
sokeri, mansikka (EU), vesi, sakeuttamisaine (E440), happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaine (E202)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 797 kJ
Energia: 188 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0 g
Hiilihydraatit: 46 g
josta sokereita: 46 g
Proteiini: < 0,5 g
Suola: 0 g
Ravintokuitua: 1,0 g
natrium: 0,00 mg

lauantai 18.4.

sunnuntai 19.4.

VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki