Content provided via kouluruoka.fi

LogoKOULURUOKA.FI

Alavus - Kyläkoulut

Tämä viikko

maanantai 8.12.

Lounas 1.00

Kalapyörykkä (G, L, M), Peruna, Kermaviilikastike (G, L), Jäävuorisalaatti, Kurkku, Ananaspala

Kalapyörykkä

Ainesosat:
Viljelty norjalainen LOHI (Salmo salar) 41 %, pyydetty SEITI (Pollachius virens) FAO 27 Koillis-Atlantti, peruna, rapsiöljy, vesi, perunahiutale, parsakaali, SOIJAproteiini, sipuli, sakeuttamisaineet (E461, E407a), tilli, jodioitu suola, sitruunamehutiiviste, valkosipuli, valkopippuri, chili. Kalapitoisuus 55 %.
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 874 kJ
Energia: 209 kcal
Rasva: 15 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 2,1 g
Hiilihydraatit: 7,3 g
josta sokereita: 0,5 g
Proteiini: 13 g
Suola: 0,80 g
Ravintokuitua: 1,5 g
Laktoosia: 0 g

Peruna

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 315 kJ
Energia: 75 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,0 g
Laktoosia: 0 g

Kermaviilikastike

Ainesosat:
KERMAVIILI, kurkkusalaatti, SINAPPIkurkkusalaatti, majoneesi (rapsiöljy (Ruotsi), vesi, sokeri, sitruunatäysmehutiiviste, muunnettu perunatärkkelys, etikka, suola, SINAPPIaromi, säilöntäaine (E202), stabilointiaine (E415), väri (E160a)), kevytMAITOjuoma (Pastöroitu MAITO (alkuperä Suomi) ja d-vitamiini), sokeri, suola, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 672 kJ
Energia: 161 kcal
Rasva: 12 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 3,2 g
Hiilihydraatit: 9,7 g
josta sokereita: 8,7 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,84 g
Laktoosia: < 0,01 g
natrium: 327,86 mg

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
Jäävuorisalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 60 kJ
Energia: 15 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0 g
Hiilihydraatit: 2,5 g
josta sokereita: 2,0 g
Proteiini: 1,0 g
Suola: 0 g
Ravintokuitua: 1,2 g
Laktoosia: 0 g

Kurkku

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 47 kJ
Energia: 11 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 0,7 g
Laktoosia: 0 g

Ananaspala

Ainesosat:
ananas (Indonesia), ananastäysmehu (Indonesia)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 209 kJ
Energia: 50 kcal
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 11 g
Proteiini: 1,0 g
Suola: 0 g
Ravintokuitua: 1,0 g
Laktoosia: 0 g

tiistai 9.12.

Lounas 1.00

Kasvissosekeitto (G, L), Raejuusto (L), Auringonkukansiemen, Sydänsämpylä (L)

Kasvissosekeitto

Ainesosat:
peruna, vesi, porkkanasose, bataatti, vispiKERMA, juustocreme, palsternakkasose, SELLERIsose, sipuli, kasvisliemijauhe (Suola, maltodekstriini, kasvisjauhe 25% (palsternakka 6,3%, kukkakaali 3,9%, sipuli 3,9%, purjosipuli 3,9%, valkosipuli 2,6%, valkokaali 2,0%, porkkanamehu 2,0%, lipstikanjuuri 0,7%, juuripersilja 0,1%), luontainen aromi, ekstra neitsytoliiviöljy, aromit, sienimehutiiviste. Valmiin liemensuolapitoisuus on 0,3 %.), suola, valkosipulijauhe (valkosipuli), valkopippuri, timjami (Timjami)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 310 kJ
Energia: 74 kcal
Rasva: 2,9 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,7 g
Hiilihydraatit: 9,8 g
josta sokereita: 1,9 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,58 g
Ravintokuitua: 1,4 g
Laktoosia: < 0,01 g

Raejuusto

Ainesosat:
pastöroitu MAITO ja KERMA, hapate, suola ja säilöntäaine (kaliumsorbaatti).
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 360 kJ
Energia: 85 kcal
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 1,8 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 15 g
Suola: 0,68 g
Ravintokuitua: 0 g
Laktoosia: 0 g

Auringonkukansiemen

Ainesosat:
Auringonkukansiemen
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 2730 kJ
Energia: 661 kcal
Rasva: 60 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 6,6 g
Hiilihydraatit: 6,2 g
josta sokereita: 1,9 g
Proteiini: 20 g
Suola: 0,04 g
Ravintokuitua: 7,4 g
tärkkelys: 0,10 g

Sydänsämpylä

Ainesosat:
VEHNÄJAUHO, vesi, VEHNÄROUHE 6,2%, TÄYSJYVÄVEHNÄJAUHO 5,8%, kuivattu VEHNÄTAIKINAJUURI, hiiva, KAURAKUITU 2%, siirappi, KAURAHIUTALE 1,7%, VEHNÄGLUTEENI, rapsiöljy, suola, sakeuttamisaine (E466), emulgointiaineet (E471, E472e, E481), jauhonparanne (E300). Saattaa sisältää pieniä määriä kananmunaa, maitoa, soijaa.
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 1039 kJ
Energia: 246 kcal
Rasva: 3,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,3 g
Hiilihydraatit: 43 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 8,6 g
Suola: 0,70 g
Ravintokuitua: 6,7 g
natrium: 274,73 mg

keskiviikko 10.12.

Lounas 1.00

JOULUATERIA

JOULUATERIA

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

torstai 11.12.

Lounas 1.00

Broilerpastavuoka (L), Porkkanaviipale, Kiinankaali, Tomaatti, Maissi

Broilerpastavuoka

Ainesosat:
vesi, broilerin paistisuikale (suomalainen broilerinliha, jodioitu suola.), tumma fusilli, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA, juustocreme, VEHNÄjauho, kanaliemijauhe (Maltodekstriini, aromit, suola, luontainen aromi, kananrasva 5% (kananrasva, hapettumisenestoaine (rosmariiniuutteet)), kanajauhe 2% (kana, hapettumisenestoaine (rosmariiniuutteet)), valkosipulijauhe, sipulijauhe, happo (sitruunahappo), jauhettu juuripersilja. Valmiin liemen suolapitoisuus on 0,3%.), kasvisliemijauhe (Suola, maltodekstriini, kasvisjauhe 25% (palsternakka 6,3%, kukkakaali 3,9%, sipuli 3,9%, purjosipuli 3,9%, valkosipuli 2,6%, valkokaali 2,0%, porkkanamehu 2,0%, lipstikanjuuri 0,7%, juuripersilja 0,1%), luontainen aromi, ekstra neitsytoliiviöljy, aromit, sienimehutiiviste. Valmiin liemensuolapitoisuus on 0,3 %.), valkosipulimurska, broilerimauste (paprika, korianteri, sipuli, kurkuma, sarviapila, valkosipuli, sokeri, fenkoli, cayennepippuri, juustokumina, mustapippuri, sitruunamehujauhe, paprikauute, paakkuuntumisenestoaine (piidioksidi)), curry (kurkuma (muu kuin EU), korianteri (EU), sarviapila, perunatärkkelys, juustokumina, cayenne, mustapippuri, kaneli), sipulijauhe (sipuli), oregano, rakuuna, kurkuma
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 458 kJ
Energia: 111 kcal
Rasva: 3,8 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,0 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 7,4 g
Suola: 0,60 g
Ravintokuitua: 1,3 g
Laktoosia: 0 g

Porkkanaviipale

Ainesosat:
porkkana (100%)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 146 kJ
Energia: 35 kcal
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
josta sokereita: 6,5 g
Proteiini: < 0,5 g
Suola: 0,10 g
Ravintokuitua: 3,2 g
Laktoosia: 0 g

Kiinankaali

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 61 kJ
Energia: 15 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,6 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0,03 g
Ravintokuitua: 1,1 g
Laktoosia: 0 g

Tomaatti

Ainesosat:
suomalainen tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 95 kJ
Energia: 23 kcal
Energia: 23 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,4 g

Maissi

Ainesosat:
maissinjyvä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 563 kJ
Energia: 135 kcal
Rasva: 1,4 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,2 g
Hiilihydraatit: 26 g
josta sokereita: 3,6 g
Proteiini: 2,8 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 3,7 g
Laktoosia: 0 g

perjantai 12.12.

Lounas 1.00

Kahden kalan keitto (G, L), Ruissydän (L, M), Maksamakkara (G, L), Kurkku

Kahden kalan keitto

Ainesosat:
peruna, vesi, ALASKANSEITI (ALASKANSEITI (Theragra chalcogramma, pyydetty troolilla Tyyneltämereltä FAO-alue 67)), KIRJOLOHI, porkkanakuutio, vispiKERMA, sipuli, KALAliemijauhe, suola, kalamauste (Tilli (31%), korianteri (31%), SINAPINSIEMEN, mustapippuri, happo (sitruunahappo), sipuli (2,9%), sokeri, sitruunamehujauhe, paakkuuntumisenestoaine (piidioksidi).), tilli, sitruunapippuri (mustapippuri (56%), happo (sitruunahappo), sipuli, sokeri, sitruunamehujauhe (0,8%))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 315 kJ
Energia: 75 kcal
Rasva: 2,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,9 g
Hiilihydraatit: 8,7 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 3,9 g
Suola: 0,52 g
Ravintokuitua: 0,7 g
Laktoosia: < 0,01 g

Ruissydän

Ainesosat:
RUISTAIKINAJUURI [vesi, TÄYSJYVÄRUISROUHE], TÄYSJYVÄRUIS (jauho, mallas), LESTYRUISJAUHO, vesi, hiiva, siirappi, jodioitu suola. Ruista 100% (Suomi) leivän viljasta ja 73% leivän painosta. Täysjyväruista 66 % leivän viljasta ja 48% leivän painosta.
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 1065 kJ
Energia: 252 kcal
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,2 g
Hiilihydraatit: 48 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 6,4 g
Suola: 0,70 g
Ravintokuitua: 10 g
Laktoosia: 0 g

Maksamakkara

Ainesosat:
Lihaliemi (vesi, porsaanluu, porsaanliha, sipuli, mausteet (mustapippuri, maustepippuri, laakerinlehti)), porsaanliha (26 %) (alkuperä Suomi), porsaanmaksa (26 %) (alkuperä Suomi), silava, sokeri, suola, porsaan sidekudosproteiini, mausteet (sipuli, inkivääri), mausteuutteet (mustapippuri, muskottipähkinä), aromi (vanilliini), sikaproteiini, glukoosi, hapettumisenestoaineet (E300, E306), säilöntäaine (E250).
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 1018 kJ
Energia: 243 kcal
Rasva: 20 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 7,7 g
Hiilihydraatit: 3,4 g
josta sokereita: 2,9 g
Proteiini: 12 g
Suola: 2,0 g
Ravintokuitua: 0,2 g
Laktoosia: 0 g

Kurkku

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 47 kJ
Energia: 11 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 0,7 g
Laktoosia: 0 g

lauantai 13.12.

sunnuntai 14.12.

VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki