LogoKOULURUOKA.FI

Alavus - Yläkoulu

Ruokalista tällä viikolla

maanantai 20.4.

Lounas 1.00

Jauhelihakastike (L, M), Peruna, Jäävuorisalaatti, Kurkku, Ananaspala

Jauhelihakastike

Ainesosat:
vesi, nauta-sikajauheliha (suomalainen jauhettu naudanliha (46%), suomalainen jauhettu sianliha (46%), vesi, lihaproteiini (sika), jodioitu suola.), VEHNÄjauho, sipuli, lihaliemijauhe (Naudanlihaliemijauhe 32% (naudanluut), suola, aromit, luontainen aromi, naudan rasva 4,6% (naudan rasva, hapettumisenestoaine (rosmariiniuutteet)), naudanlihajauhe 3,7% (naudanliha, suola), sipulijauhe, maltodekstriini, valkosipulijauhe, happo (sitruunahappo). Valmiin liemen suolapitoisuus on 0,3%), suola, jauhelihamauste, sipulijauhe (sipuli), valkosipulijauhe (valkosipuli), mustapippuri, maustepippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 406 kJ
Energia: 98 kcal
Rasva: 3,3 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,9 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
josta sokereita: < 0,5 g
Proteiini: 8,6 g
Suola: 0,95 g
natrium: 372,27 mg
Ravintokuitua: 0,6 g

Peruna

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 315 kJ
Energia: 75 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,0 g
Laktoosia: 0 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
Jäävuorisalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 60 kJ
Energia: 15 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0 g
Hiilihydraatit: 2,5 g
josta sokereita: 2,0 g
Proteiini: 1,0 g
Suola: 0 g
Ravintokuitua: 1,2 g
Laktoosia: 0 g

Kurkku

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 47 kJ
Energia: 11 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 0,7 g
Laktoosia: 0 g

Ananaspala

Ainesosat:
ananas (Indonesia), ananastäysmehu (Indonesia)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 209 kJ
Energia: 50 kcal
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 11 g
Proteiini: 1,0 g
Suola: 0 g
Ravintokuitua: 1,0 g
Laktoosia: 0 g

Lounas 2.00

Soijarouhekastike

Soijarouhekastike

Ainesosat:
vesi, SOIJArouhe, kastikeaines, kastikeaines, suola, jauhelihamauste (sipuli (63%), valkosipuli, yrtit (persilja, kirveli, basilika), punainen paprika, mustapippuri (2%), cayennepippuri ), mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 262 kJ
Energia: 64 kcal
Rasva: 2,3 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,8 g
Hiilihydraatit: 5,2 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 4,6 g
Suola: 0,80 g
Ravintokuitua: 1,6 g
natrium: 312,95 mg

tiistai 21.4.

Lounas 1.00

TALON OMA PÄIVÄ

TALON OMA PÄIVÄ

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

keskiviikko 22.4.

Lounas 1.00

Pinaattiohukainen (L), Pastasalaatti (L), Puolukkasurvos

Pinaattiohukainen

Ainesosat:
VEHNÄJAUHO, vesi, pinaatti 16 % (Suomi), KANANMUNA, margariini (rapsiöljy, suola), VEHNÄ- ja riisitärkkelys, dekstroosi, sokeri, jodioitu suola, auringonkukkaöljy, VEHNÄ- ja MAITOPROTEIINI, nostatusaineet (E 450, E 500), aromit. Saattaa sisältää pieniä määriä ruista, kauraa ja ohraa
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 834 kJ
Energia: 198 kcal
Rasva: 5,7 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,7 g
Hiilihydraatit: 30 g
josta sokereita: 1,9 g
Proteiini: 5,8 g
Suola: 0,92 g
Ravintokuitua: 1,9 g
Laktoosia: 0 g

Pastasalaatti

Ainesosat:
tumma fusilli (Tumma VEHNÄjauho, tumma durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.), broilerin reisikuutio (Broilerinreisi (97 %, alkuperä Suomi), vesi, jodioitu suola, stabilointiaineet (E450, E451), dekstroosi, maltodekstriini, aromi.), majoneesi (rapsiöljy (Ruotsi), vesi, sokeri, sitruunatäysmehutiiviste, muunnettu perunatärkkelys, etikka, suola, SINAPPIaromi, säilöntäaine (E202), stabilointiaine (E415), väri (E160a)), kurkkukuutioita mausteliemessä, punainen paprika, maissi, salaattiJUUSTO (Pastöroitu MAITO, suola, hapate, mikrobiologinen juoksute, happamuudensäätöaine(kalsiumkloridi)), RANSKANKERMA (Pastöroitu KERMA, muunnettu maissitärkkelys, sakeuttamisaine (guarkumi), hapate.), porkkanakuutio, KERMAVIILI, suola, curry (kurkuma (muu kuin EU), korianteri (EU), sarviapila, perunatärkkelys, juustokumina, cayenne, mustapippuri, kaneli), broilerimauste (paprika, korianteri, sipuli, kurkuma, sarviapila, valkosipuli, sokeri, fenkoli, cayennepippuri, juustokumina, mustapippuri, sitruunamehujauhe, paprikauute, paakkuuntumisenestoaine (piidioksidi)), mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 900 kJ
Energia: 216 kcal
Rasva: 12 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 3,4 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 2,7 g
Proteiini: 8,7 g
Suola: 0,68 g
Ravintokuitua: 2,2 g
tärkkelys: 14,83 g

Puolukkasurvos

Ainesosat:
Suomalainen puolukka
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 205 kJ
Energia: 49 kcal
Rasva: 0,7 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 8,9 g
josta sokereita: 8,2 g
Proteiini: 0,5 g
Suola: 0 g
Ravintokuitua: 2,6 g
natrium: 0,00 mg

torstai 23.4.

Lounas 1.00

Lohikiusaus (G, L), Keräkaali, Suikalepunajuuria (G, L), Omenakuutio

Lohikiusaus

Ainesosat:
peruna, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA, KIRJOLOHI, sipuli, suola, kalamauste, sitruunapippuri (mustapippuri (56%), happo (sitruunahappo), sipuli, sokeri, sitruunamehujauhe (0,8%)), mustapippuri, valkopippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 469 kJ
Energia: 112 kcal
Rasva: 5,7 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,7 g
Hiilihydraatit: 9,8 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 4,8 g
Suola: 0,58 g
Ravintokuitua: 0,6 g
Laktoosia: 0 g

Keräkaali

Ainesosat:
keräkaali
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 131 kJ
Energia: 31 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,0 g
josta sokereita: 4,8 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0,01 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: 0 g

Suikalepunajuuria

Ainesosat:
Punajuuri, vesi, sokeri, happo (etikkahappo), säilöntäaine (kaliumsorbaatti), neilikka-aromi.
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 193 kJ
Energia: 46 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 9,1 g
josta sokereita: 9,0 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0,10 g
Ravintokuitua: 1,8 g
kuitu yhteissumma: 1,80 g

Omenakuutio

Ainesosat:
omena (Puola), hapettumisenestoaineet (E300, E330)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 232 kJ
Energia: 58 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,2 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokereita: 10 g
Proteiini: < 0,5 g
Suola: 0 g
Ravintokuitua: 2,0 g
Laktoosia: 0 g

Lounas 2.00

Linssi-kasviskiusaus

Linssi-kasviskiusaus

Ainesosat:
peruna, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA, punainen linssi, sipuli, suola, jauhelihamauste, sipulijauhe, mustapippuri, valkopippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 442 kJ
Energia: 106 kcal
Rasva: 3,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 2,0 g
Hiilihydraatit: 14 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 3,1 g
Suola: 0,61 g
Ravintokuitua: 1,5 g
Laktoosia: 0 g

perjantai 24.4.

Lounas 1.00

Samettinen broilerkeitto (G, L), Sydänsämpylä (L), Kurkku

Samettinen broilerkeitto

Ainesosat:
peruna, vesi, broilerin fileesuikale (suomalainen broilerinfilee. Lihapitoisuus 100 %.), juuressuikale (porkkana 46 % (EU), SELLERI 20 % (EU), purjosipuli 18 % (EU), palsternakka 16 % (EU)), MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), juustocreme (Vesi, juusto vähintään 37% (MAITO, hapate, suola, juoksute, happamuudensäätöaine (kalsiumkloridi), laktoositon VOI, sulatesuolat (E331, E452, E339), muunnettu tapiokatärkkelys, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), väri (betakaroteeni).), sipuli, kanaliemijauhe (Maltodekstriini, aromit, suola, luontainen aromi, kananrasva 5% (kananrasva, hapettumisenestoaine (rosmariiniuutteet)), kanajauhe 2% (kana, hapettumisenestoaine (rosmariiniuutteet)), valkosipulijauhe, sipulijauhe, happo (sitruunahappo), jauhettu juuripersilja. Valmiin liemen suolapitoisuus on 0,3%.), suola, broilerimauste (paprika, korianteri, sipuli, kurkuma, sarviapila, valkosipuli, sokeri, fenkoli, cayennepippuri, juustokumina, mustapippuri, sitruunamehujauhe, paprikauute, paakkuuntumisenestoaine (piidioksidi)), persilja, curry (kurkuma (muu kuin EU), korianteri (EU), sarviapila, perunatärkkelys, juustokumina, cayenne, mustapippuri, kaneli), maustepippuri (Maustepippuri kokonainen), rakuuna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 280 kJ
Energia: 67 kcal
Rasva: 1,4 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,4 g
Hiilihydraatit: 8,7 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 4,2 g
Suola: 0,42 g
Ravintokuitua: 0,8 g
Laktoosia: 0 g

Sydänsämpylä

Ainesosat:
VEHNÄJAUHO, vesi, VEHNÄROUHE 6,2%, TÄYSJYVÄVEHNÄJAUHO 5,8%, kuivattu VEHNÄTAIKINAJUURI, hiiva, KAURAKUITU 2%, siirappi, KAURAHIUTALE 1,7%, VEHNÄGLUTEENI, rapsiöljy, suola, sakeuttamisaine (E466), emulgointiaineet (E471, E472e, E481), jauhonparanne (E300). Saattaa sisältää pieniä määriä kananmunaa, maitoa, soijaa.
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 1039 kJ
Energia: 246 kcal
Rasva: 3,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,3 g
Hiilihydraatit: 43 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 8,6 g
Suola: 0,70 g
Ravintokuitua: 6,7 g
natrium: 274,73 mg

Kurkku

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 47 kJ
Energia: 11 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 0,7 g
Laktoosia: 0 g

Lounas 2.00

Kasviskeitto

Kasviskeitto

Ainesosat:
peruna, parsakaali, kukkakaali, porkkanakuutio, sipuli, kasvisliemijauhe, suola, kirveli, basilika
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 234 kJ
Energia: 56 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 9,7 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 2,3 g
Suola: 0,59 g
Ravintokuitua: 1,5 g
Laktoosia: 0 g

lauantai 25.4.

sunnuntai 26.4.

VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki