LogoKOULURUOKA.FI

Aura - Yhtenäiskoulu

Ruokalista tällä viikolla

maanantai 11.5.

Lounas00

Jauhelihakastike (L, M), Spagetti (L, M), Porkkanaraaste (G, L, M), Ketsuppi (G, L, M), Maito, näkkileipä, levite

Jauhelihakastike

Ainesosat:
vesi, naudan jauheliha (jauhettu suomalainen naudanliha, jodioitu suola.), VEHNÄjauho (VEHNÄ (Suomi), jauhonparanne (E300). Saattaa sisältää pieniä määriä ruista, ohraa, spelttiä ja kauraa.), sipuli (sipuli (Puola)), pizzakastike (tomaatti (99 %, Portugali), suola), lihaliemijauhe (Suola, aromit, maissitärkkelys, maltodekstriini, sipuli, sokeri, rapsiöljy, väriaine (E150c), porkkana, kirveli.), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia), grillausmauste (Paprika, sipuli, glukoosi, sokeri, maissitärkkelys, mustapippuri, maltodekstriini (maissi), korianteri, cayenne, valkosipuli, inkivääri.), paprikajauhe (paprika, E551(0,7%)), sokeri (sokeri), jauhelihamauste (Suola, sipuli (37%), valkosipuli, yrtit (persilja, kirveli, basilika), punainen paprika, mustapippuri (1,2%), cayennepippuri.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 373 kJ
Energia: 90 kcal
Rasva: 3,4 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,6 g
Hiilihydraatit: 6,3 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 7,9 g
Suola: 0,86 g
Ravintokuitua: 0,6 g
natrium: 335,87 mg

Spagetti

Ainesosat:
vesi, spagetti (TÄYSJYVÄDURUMVEHNÄJAUHO (55%), DURUMVEHNÄJAUHO.), rypsiöljy (rapsiöljy (siemen: eu)), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 594 kJ
Energia: 143 kcal
Rasva: 2,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,3 g
Hiilihydraatit: 24 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 5,2 g
Suola: 0,54 g
rasvahapot monityydyttymättömät: 0,42 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis: 0,92 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:
porkkana (Porkkana)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 140 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,7 g
josta sokereita: 5,5 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,07 g
Ravintokuitua: 2,6 g
Laktoosia: 0 g

Ketsuppi

Ainesosat:
Tomaattisose (54 %), etikka, sokeri, muunnettu tärkkelys, suola, mausteuutteet (mm. chili, neilikka, kaneli, sipuli, valkosipuli).
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 375 kJ
Energia: 90 kcal
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 17 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 2,1 g
Ravintokuitua: 1,6 g
hiilihydraatti erotuksena: 19,50 g

Maito, näkkileipä, levite

Ainesosat:
rasvaton MAITO (MAITO ja D-vitamiini), näkkileipä (TäysjyväRUISjauho 76 %, lestyRUISjauho, vesi, hiiva, suola, emulgointiaine (E 471) ja jauhettu kumina. Saattaa sisältää seesaminsiemeniä. Leivontaan käytetystä viljasta 82 % täysjyväruista.), margariini (Rypsiöljy, vesi, kasvirasva (palmuöljy (SG), kookosrasva), suola, emulgointiaineet (E471, E322 auringonkukkalesitiini), happamuudensäätöaineet (E330, E500), aromi, A- ja D2-vitamiini, väri (E160a).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 293 kJ
Energia: 70 kcal
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,5 g
Hiilihydraatit: 8,6 g
josta sokereita: 4,6 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,18 g
Ravintokuitua: 1,2 g
Laktoosia: 4,4 g

tiistai 12.5.

Lounas00

Bbq-broilerivuoka (G, L), Kaali-mustaherukkaraaste (G, L, M), Maito, näkkileipä, levite

Bbq-broilerivuoka

Ainesosat:
perunaviipale (Peruna 100%), broilerin jauheliha (suomalainen broilerinliha, vesi,  jodioitu suola.), MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (KERMA, vesi, muunnettu tärkkelys.), punainen paprikakuutio (punainen paprika (100%, Puola)), BBQ-maustekastike (Tomaatti, etikka, glukoosi-fruktoosisiirappi, melassi, sokeri, muunneltu maissijauho, suola, mausteet, savuaromi, aromit.), sipuli (sipuli (Puola)), juustocreme (Vesi, juusto vähintään 37% (MAITO, hapate, suola, juoksute, happamuudensäätöaine (kalsiumkloridi), laktoositon VOI, sulatesuolat (E331, E452, E339), muunnettu tapiokatärkkelys, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), väri (betakaroteeni).), tomaattisose (tomaatti (99 %), suola, happamuudensäätöaine: sitruunahappo (E330)), suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535)), valkosipulimurska (valkosipuli (80%, Eu), vesi, sokeri, valkoviinietikka, happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaine (E211)), paprikajauhe (paprika, E551(0,7%)), mustapippuri (mustapippuri)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 403 kJ
Energia: 97 kcal
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 2,0 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokereita: 2,3 g
Proteiini: 4,8 g
Suola: 0,73 g
Ravintokuitua: 1,4 g
Laktoosia: 0 g

Kaali-mustaherukkaraaste

Ainesosat:
keräkaali (keräkaali), mustaherukkahillo (mustaherukka (EU ja muu kuin EU), vesi, sokeri, sakeuttamisaine (E440), happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaineet (E202, E211)), mustaherukka
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 207 kJ
Energia: 49 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 8,7 g
josta sokereita: 8,5 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0,01 g
Ravintokuitua: 2,7 g
Laktoosia: 0 g

Maito, näkkileipä, levite

Ainesosat:
rasvaton MAITO (MAITO ja D-vitamiini), näkkileipä (TäysjyväRUISjauho 76 %, lestyRUISjauho, vesi, hiiva, suola, emulgointiaine (E 471) ja jauhettu kumina. Saattaa sisältää seesaminsiemeniä. Leivontaan käytetystä viljasta 82 % täysjyväruista.), margariini (Rypsiöljy, vesi, kasvirasva (palmuöljy (SG), kookosrasva), suola, emulgointiaineet (E471, E322 auringonkukkalesitiini), happamuudensäätöaineet (E330, E500), aromi, A- ja D2-vitamiini, väri (E160a).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 293 kJ
Energia: 70 kcal
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,5 g
Hiilihydraatit: 8,6 g
josta sokereita: 4,6 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,18 g
Ravintokuitua: 1,2 g
Laktoosia: 4,4 g

keskiviikko 13.5.

Lounas00

Pinaattiohukainen (L), Muusi (G, L), Salaattijuustosalaatti (G, L), Puolukkahillo, Maito, näkkileipä, levite

Pinaattiohukainen

Ainesosat:
VEHNÄJAUHO, vesi, pinaatti 16 % (Suomi), KANANMUNA, margariini (rapsiöljy, suola), VEHNÄ- ja riisitärkkelys, dekstroosi, sokeri, jodioitu suola, auringonkukkaöljy, VEHNÄ- ja MAITOPROTEIINI, nostatusaineet (E 450, E 500), aromit. Saattaa sisältää pieniä määriä ruista, kauraa ja ohraa
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 834 kJ
Energia: 198 kcal
Rasva: 5,7 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,7 g
Hiilihydraatit: 30 g
josta sokereita: 1,9 g
Proteiini: 5,8 g
Suola: 0,92 g
Ravintokuitua: 1,9 g
Laktoosia: 0 g

Muusi

Ainesosat:
peruna, vesi, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (KERMA, vesi, muunnettu tärkkelys.), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 315 kJ
Energia: 76 kcal
Rasva: 1,7 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,0 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,71 g
Ravintokuitua: 0,8 g
Laktoosia: 0 g

Salaattijuustosalaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti (Jäävuorisalaatti), salaattiJUUSTO (pastöroitu LEHMÄNMAITO (EU), suola, säilöntäaine (E202), mikrobiologinen juoksete, hapate.), tomaatti (tomaatti), punasipuli (punasipuli)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 390 kJ
Energia: 93 kcal
Rasva: 6,4 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 4,2 g
Hiilihydraatit: 2,7 g
josta sokereita: 1,9 g
Proteiini: 5,8 g
Suola: 1,0 g
Ravintokuitua: 0,9 g
Laktoosia: < 0,01 g

Puolukkahillo

Ainesosat:
vesi, puolukka (EU ja muu kuin EU), sokeri, sakeuttamisaine (E440), säilöntäaineet (E202, E211)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 550 kJ
Energia: 131 kcal
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0 g
Hiilihydraatit: 32 g
josta sokereita: 31 g
Proteiini: 0 g
Suola: 0 g
Ravintokuitua: 1,0 g
Laktoosia: 0 g

Maito, näkkileipä, levite

Ainesosat:
rasvaton MAITO (MAITO ja D-vitamiini), näkkileipä (TäysjyväRUISjauho 76 %, lestyRUISjauho, vesi, hiiva, suola, emulgointiaine (E 471) ja jauhettu kumina. Saattaa sisältää seesaminsiemeniä. Leivontaan käytetystä viljasta 82 % täysjyväruista.), margariini (Rypsiöljy, vesi, kasvirasva (palmuöljy (SG), kookosrasva), suola, emulgointiaineet (E471, E322 auringonkukkalesitiini), happamuudensäätöaineet (E330, E500), aromi, A- ja D2-vitamiini, väri (E160a).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 293 kJ
Energia: 70 kcal
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,5 g
Hiilihydraatit: 8,6 g
josta sokereita: 4,6 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,18 g
Ravintokuitua: 1,2 g
Laktoosia: 4,4 g

torstai 14.5.

perjantai 15.5.

Lounas00

Kalakeitto (G, L), Ruispala, Edamjuusto (L), Kurkku, Maito, näkkileipä, levite

Kalakeitto

Ainesosat:
peruna, vesi, SEITIkuutio (SEITI 98 % (Pollachius virens, pyydetty Koillis-Atlantilta FAO-alue 27),vesi.), porkkanakuutio (Porkkana (10x10x10 mm)), MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (KERMA, vesi, muunnettu tärkkelys.), sipuli (sipuli (Puola)), KALAliemijauhe (Suola, maltodekstriini, KALAJAUHE (turska) 14%, tärkkelys, sipulijauhe, auringonkukkaöljy, lipstikanjuuri, aromit, palsternakkajauhe, valkosipulijauhe, happo (sitruunahappo). Saattaa sisältää NILVIÄISIÄ. Valmiin liemen suolapitoisuus on 0,3%.), tilli (tilli), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia), maustepippuri (Maustepippuri (muu kuin EU).), laakerinlehti (Laakerinlehti)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 280 kJ
Energia: 67 kcal
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,8 g
Hiilihydraatit: 7,9 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 4,7 g
Suola: 0,50 g
Ravintokuitua: 0,7 g
natrium: 199,35 mg

Ruispala

Ainesosat:
TÄYSJYVÄRUISJAUHO (88 %), vesi, suola, hiiva, kumina.
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 1357 kJ
Energia: 319 kcal
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,3 g
Hiilihydraatit: 56 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 9,6 g
Suola: 1,2 g
Ravintokuitua: 19 g
natrium: 470,96 mg

Edamjuusto

Ainesosat:
pastöroitu MAITO, suola, hapate.
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 1140 kJ
Energia: 273 kcal
Rasva: 17 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 10 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokereita: 0 g
Proteiini: 29 g
Suola: 1,2 g
Laktoosia: 0 g
rasvahapot monityydyttymättömät: 0,30 g

Kurkku

Ainesosat:
suomalainen kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 47 kJ
Energia: 11 kcal
Energia: 11 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 0,7 g

Maito, näkkileipä, levite

Ainesosat:
rasvaton MAITO (MAITO ja D-vitamiini), näkkileipä (TäysjyväRUISjauho 76 %, lestyRUISjauho, vesi, hiiva, suola, emulgointiaine (E 471) ja jauhettu kumina. Saattaa sisältää seesaminsiemeniä. Leivontaan käytetystä viljasta 82 % täysjyväruista.), margariini (Rypsiöljy, vesi, kasvirasva (palmuöljy (SG), kookosrasva), suola, emulgointiaineet (E471, E322 auringonkukkalesitiini), happamuudensäätöaineet (E330, E500), aromi, A- ja D2-vitamiini, väri (E160a).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 293 kJ
Energia: 70 kcal
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,5 g
Hiilihydraatit: 8,6 g
josta sokereita: 4,6 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,18 g
Ravintokuitua: 1,2 g
Laktoosia: 4,4 g

lauantai 16.5.

sunnuntai 17.5.

VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki