LogoKOULURUOKA.FI

Aura - Yhtenäiskoulu

Tämä viikko

maanantai 17.11.

Lounas00

Lihapyörykkäkastike, Peruna, Provensensalaatti-maissi (G, L, M), Maito, näkkileipä, levite

Lihapyörykkäkastike

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Peruna

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 315 kJ
Energia: 75 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,0 g
Laktoosia: 0 g

Provensensalaatti-maissi

Ainesosat:
jäävuorisalaatti (Jäävuorisalaatti), maissisäilyke (maissi (Unkari), vesi, suola), salaattisekoitus (Jäävuorisalaatti (80 %), friseesalaatti (10 %), punasalaatti (10 %).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 193 kJ
Energia: 46 kcal
Rasva: 0,7 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,2 g
Hiilihydraatit: 7,1 g
josta sokereita: 4,7 g
Proteiini: 2,0 g
Suola: 0,21 g
Ravintokuitua: 2,4 g
rasvahapot monityydyttymättömät: 0,07 g

Maito, näkkileipä, levite

Ainesosat:
rasvaton MAITO (MAITO ja D-vitamiini), näkkileipä (TäysjyväRUISjauho 76 %, lestyRUISjauho, vesi, hiiva, suola, emulgointiaine (E 471) ja jauhettu kumina. Saattaa sisältää seesaminsiemeniä. Leivontaan käytetystä viljasta 82 % täysjyväruista.), margariini (Rypsiöljy, vesi, kasvirasva (palmuöljy (SG), kookosrasva), suola, emulgointiaineet (E471, E322 auringonkukkalesitiini), happamuudensäätöaineet (E330, E500), aromi, A- ja D2-vitamiini, väri (E160a).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 293 kJ
Energia: 70 kcal
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,5 g
Hiilihydraatit: 8,6 g
josta sokereita: 4,6 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,18 g
Ravintokuitua: 1,2 g
Laktoosia: 4,4 g

tiistai 18.11.

Lounas00

Broilerikiusaus (G, L), Aurinkokasvikset, Kaali-mustaherukkaraaste (G, L, M), Maito, näkkileipä, levite

Broilerikiusaus

Ainesosat:
perunasuikale (Peruna 100%), MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (KERMA, vesi, muunnettu tärkkelys.), broilerin jauheliha (broilerinliha, happamuudensäätöaine sitruunahappo, jodioitu merisuola. Broilerinlihan alkuperä Suomi. 100 g tuotetta on käytetty 130 g lihaa), sipuli (sipuli (Puola)), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia), broilerimauste (Glukoosi, paprika, chili, sipuli, korianteri, maltodekstriini (maissi), happamuudensäätöaine (sitruunahappo), mustapippuri, valkosipuli, juustokumina.), paprikajauhe (paprika, E551(0,7%))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 412 kJ
Energia: 99 kcal
Rasva: 4,1 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 2,0 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 6,1 g
Suola: 0,70 g
Ravintokuitua: 1,4 g
Laktoosia: 0 g

Aurinkokasvikset

Ainesosat:
porkkana, keltainen porkkana, ohut papu
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 130 kJ
Energia: 30 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,3 g
josta sokereita: 4,1 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,04 g
Ravintokuitua: 2,6 g

Kaali-mustaherukkaraaste

Ainesosat:
keräkaali (keräkaali), mustaherukkahillo (mustaherukka (EU ja muu kuin EU), vesi, sokeri, sakeuttamisaine (E440), happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaineet (E202, E211)), mustaherukka
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 207 kJ
Energia: 49 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 8,7 g
josta sokereita: 8,5 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0,01 g
Ravintokuitua: 2,7 g
Laktoosia: 0 g

Maito, näkkileipä, levite

Ainesosat:
rasvaton MAITO (MAITO ja D-vitamiini), näkkileipä (TäysjyväRUISjauho 76 %, lestyRUISjauho, vesi, hiiva, suola, emulgointiaine (E 471) ja jauhettu kumina. Saattaa sisältää seesaminsiemeniä. Leivontaan käytetystä viljasta 82 % täysjyväruista.), margariini (Rypsiöljy, vesi, kasvirasva (palmuöljy (SG), kookosrasva), suola, emulgointiaineet (E471, E322 auringonkukkalesitiini), happamuudensäätöaineet (E330, E500), aromi, A- ja D2-vitamiini, väri (E160a).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 293 kJ
Energia: 70 kcal
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,5 g
Hiilihydraatit: 8,6 g
josta sokereita: 4,6 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,18 g
Ravintokuitua: 1,2 g
Laktoosia: 4,4 g

keskiviikko 19.11.

Lounas00

Kalapuikko, Muusi (G, L), Tillinen kermaviilikastike (G, L), Porkkanaraaste (G, L, M), Maito, näkkileipä, levite

Kalapuikko

Ainesosat:
KALA (51%) alaskanseiti (Theragra chalcogramma), pyydetty troolilla Tyyneltämereltä, FAO-alue 67, FAO-alue 61 A* tai kummeliturska (Merlucius spp.) pyydetty troolilla Tyyneltämereltä, FAO-alue 87, B* tai Seiti (Pollachius virens) Pohjois-koillinen Atlantti FAO-alue 27, C*, VEHNÄjauho, vesi **kasviöljy (rapsi/auringonkukka), hernekuitu ja -proteiini (sisältää VEHNÄÄ), suola, SINAPPI, sipuli, tilli, valkosipuli, dekstroosi, aromit (KALA, hiivauute, mustapippuri, sitruuna, cayenne), paprika, kurkuma. Saattaa sisältää pieniä määriä soijaa, nilviäisiä ja kananmunaa. *Käytetty kalalaji: katso koodi (A, B, C) eränumeron lopussa. **Kasviöljy (Rapsi-R, auringonkukka-S) artikkelinumeron vieressä oleva kirjain osoittaa öljyn alkuperän.
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 921 kJ
Energia: 219 kcal
Rasva: 8,3 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,7 g
Hiilihydraatit: 24 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 12 g
Suola: 1,6 g
Ravintokuitua: 1,5 g
natrium: 635,79 mg

Muusi

Ainesosat:
peruna, vesi, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (KERMA, vesi, muunnettu tärkkelys.), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 315 kJ
Energia: 76 kcal
Rasva: 1,7 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,0 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,71 g
Ravintokuitua: 0,8 g
Laktoosia: 0 g

Tillinen kermaviilikastike

Ainesosat:
KERMAVIILI (Pastöroitu KERMA, perunatärkkelys, hapate.), sitruunamehu (Sitruunatäysmehu tiivisteestä, C-vitamiini.), sokeri (sokeri), tilli (tilli), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia), mustapippuri (mustapippuri)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 509 kJ
Energia: 123 kcal
Rasva: 9,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 6,1 g
Hiilihydraatit: 5,2 g
josta sokereita: 4,8 g
Proteiini: 3,1 g
Suola: 0,74 g
Ravintokuitua: < 0,1 g
Laktoosia: 0 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:
porkkana (Porkkana)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 140 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,7 g
josta sokereita: 5,5 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,07 g
Ravintokuitua: 2,6 g
Laktoosia: 0 g

Maito, näkkileipä, levite

Ainesosat:
rasvaton MAITO (MAITO ja D-vitamiini), näkkileipä (TäysjyväRUISjauho 76 %, lestyRUISjauho, vesi, hiiva, suola, emulgointiaine (E 471) ja jauhettu kumina. Saattaa sisältää seesaminsiemeniä. Leivontaan käytetystä viljasta 82 % täysjyväruista.), margariini (Rypsiöljy, vesi, kasvirasva (palmuöljy (SG), kookosrasva), suola, emulgointiaineet (E471, E322 auringonkukkalesitiini), happamuudensäätöaineet (E330, E500), aromi, A- ja D2-vitamiini, väri (E160a).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 293 kJ
Energia: 70 kcal
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,5 g
Hiilihydraatit: 8,6 g
josta sokereita: 4,6 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,18 g
Ravintokuitua: 1,2 g
Laktoosia: 4,4 g

torstai 20.11.

Lounas00

Broilerijuustokeitto (G, L), Sämpylä (L, M), Omena, Maito, näkkileipä, levite

Broilerijuustokeitto

Ainesosat:
vesi, peruna, broilerifilee (broilerinliha, jodioitu suola, hunaja (0,5 %), sokeri, etikka, muunnettu maissitärkkelys, mausteet (kurkuma, cayenne, paprika, valkopippuri, korianteri, juustokumina, sipuli, sarviapila, fenkoli, inkivääri, mustapippuri), aromit (mm. paprika), kaliumkloridi, sakeuttamisaineet (guarkumi, ksantaanikumi), maltodekstriini, säilöntäaineet (natriumbentsoaatti, kaliumsorbaatti), happamuudensäätöaine sitruunahappo, rypsiöljy. Broilerinlihan alkuperä Suomi. 100 g tuotetta on käytetty 106 g lihaa), kasvissekoitus (Parsakaali, porkkana, keltainen porkkana, maissi), juustocreme (Vesi, juusto vähintään 37% (MAITO, hapate, suola, juoksute, happamuudensäätöaine (kalsiumkloridi), laktoositon VOI, sulatesuolat (E331, E452, E339), muunnettu tapiokatärkkelys, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), väri (betakaroteeni).), MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (KERMA, vesi, muunnettu tärkkelys.), kanaliemijauhe (Suola, aromi, glukoosi, maltodekstriini, sipuli, rapsiöljy, valkosipuli, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), mustapippuri, kurkuma), persilja (persilja), curry (Kurkuma, korianteri, sarviapila, perunatärkkelys, suola, juustokumina, cayenne, mustapippuri, kaneli.), broilerimauste (Glukoosi, paprika, chili, sipuli, korianteri, maltodekstriini (maissi), happamuudensäätöaine (sitruunahappo), mustapippuri, valkosipuli, juustokumina.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 305 kJ
Energia: 73 kcal
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,3 g
Hiilihydraatit: 6,1 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 6,2 g
Suola: 0,72 g
Ravintokuitua: 0,7 g
Laktoosia: 0 g

Sämpylä

Ainesosat:
vesi, VEHNÄjauho (VEHNÄ (Suomi), jauhonparanne (E300). Saattaa sisältää pieniä määriä ruista, ohraa, spelttiä ja kauraa.), hiivaleipäVEHNÄjauho (VEHNÄ.), rypsiöljy (rapsiöljy (siemen: eu)), siirappi (Siirappi), KAURAlese (KAURA. Saattaa sisältää pieniä määriä muita viljoja.), kuivahiiva (Hiiva, emulgointiaine (E491, kasviperäinen).), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 774 kJ
Energia: 186 kcal
Rasva: 5,8 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,5 g
Hiilihydraatit: 27 g
josta sokereita: 2,7 g
Proteiini: 5,3 g
Suola: 0,69 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: 0 g

Omena

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 187 kJ
Energia: 45 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 9,4 g
josta sokereita: 9,3 g
Proteiini: < 0,5 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,8 g
Laktoosia: 0 g

Maito, näkkileipä, levite

Ainesosat:
rasvaton MAITO (MAITO ja D-vitamiini), näkkileipä (TäysjyväRUISjauho 76 %, lestyRUISjauho, vesi, hiiva, suola, emulgointiaine (E 471) ja jauhettu kumina. Saattaa sisältää seesaminsiemeniä. Leivontaan käytetystä viljasta 82 % täysjyväruista.), margariini (Rypsiöljy, vesi, kasvirasva (palmuöljy (SG), kookosrasva), suola, emulgointiaineet (E471, E322 auringonkukkalesitiini), happamuudensäätöaineet (E330, E500), aromi, A- ja D2-vitamiini, väri (E160a).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 293 kJ
Energia: 70 kcal
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,5 g
Hiilihydraatit: 8,6 g
josta sokereita: 4,6 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,18 g
Ravintokuitua: 1,2 g
Laktoosia: 4,4 g

perjantai 21.11.

Lounas00

Kasvislasagnette (L), Salaattibuffet (G, L, M), Maito, näkkileipä, levite

Kasvislasagnette

Ainesosat:
vesi, täysjyväpasta lasagnette (TäysjyvädurumVEHNÄ), MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (KERMA, vesi, muunnettu tärkkelys.), vegaaninen rouhe (TäysjyväKAURA, vesi, herneproteiini (EU), rapsiöljy, siirappi, jodioitu suola. Saattaa sisältää pieniä jäämiä muita viljatuotteita.), chilikastike (Tomaattipyree 66%, sokeri, etikka, suola, chilijauhe, sipulijauhe, valkosipulijauhe, luontainen aromi (sisältää SELLERI).), sipuli (sipuli (Puola)), porkkanasose (Porkkana), juustocreme (Vesi, juusto vähintään 37% (MAITO, hapate, suola, juoksute, happamuudensäätöaine (kalsiumkloridi), laktoositon VOI, sulatesuolat (E331, E452, E339), muunnettu tapiokatärkkelys, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), väri (betakaroteeni).), VEHNÄjauho (VEHNÄ (Suomi), jauhonparanne (E300). Saattaa sisältää pieniä määriä ruista, ohraa, spelttiä ja kauraa.), JUUSTO (JUUSTO (pastöroitu MAITO, suola, hapate) ja paakkuuntumisenestoaine (E460).), paseerattu tomaatti (tomaatti, suola), valkosipulimurska (Valkosipuli 80%, vesi, säilöntäaine: kaliumsorbaatti, stabilointiaine: sitruunahappo.), kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia), grillausmauste (Paprika, sipuli, glukoosi, sokeri, maissitärkkelys, mustapippuri, maltodekstriini (maissi), korianteri, cayenne, valkosipuli, inkivääri.), sokeri (sokeri), paprikajauhe (paprika, E551(0,7%)), savustettu paprikajauhe (Savustettu paprika), mustapippuri (mustapippuri), oregano (oregano)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 564 kJ
Energia: 135 kcal
Rasva: 4,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 2,0 g
Hiilihydraatit: 17 g
josta sokereita: 2,7 g
Proteiini: 5,8 g
Suola: 0,68 g
Ravintokuitua: 2,0 g
Laktoosia: 0 g

Salaattibuffet

Ainesosat:
kurkku (Kurkku), tomaattikuutio (Tomaatti), jäävuorisalaatti (Jäävuorisalaatti)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 59 kJ
Energia: 14 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 2,3 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,0 g
Laktoosia: 0 g

Maito, näkkileipä, levite

Ainesosat:
rasvaton MAITO (MAITO ja D-vitamiini), näkkileipä (TäysjyväRUISjauho 76 %, lestyRUISjauho, vesi, hiiva, suola, emulgointiaine (E 471) ja jauhettu kumina. Saattaa sisältää seesaminsiemeniä. Leivontaan käytetystä viljasta 82 % täysjyväruista.), margariini (Rypsiöljy, vesi, kasvirasva (palmuöljy (SG), kookosrasva), suola, emulgointiaineet (E471, E322 auringonkukkalesitiini), happamuudensäätöaineet (E330, E500), aromi, A- ja D2-vitamiini, väri (E160a).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 293 kJ
Energia: 70 kcal
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,5 g
Hiilihydraatit: 8,6 g
josta sokereita: 4,6 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,18 g
Ravintokuitua: 1,2 g
Laktoosia: 4,4 g

lauantai 22.11.

sunnuntai 23.11.

VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki