LogoKOULURUOKA.FI

Aura - Yhtenäiskoulu

Ruokalista tällä viikolla

maanantai 10.8.

Lounas00

Kasvispihvi (G, L, M), Muusi (G, L), Kermaviilikastike (G, L), Jäävuori-kurkkusalaatti (G, L, M), Maito, näkkileipä, levite

Kasvispihvi

Ainesosat:
Punainen paprika, kikherne, vesi, gluteeniton korppujauhe (riisijauho, kikhernejauho, maissitärkkelys, suola, dekstroosi), rapsiöljy, pepperonichili, sipuli, herneproteiini, härkäpapuproteiini, kookosöljy, perunatärkkelys, muunnettu maissitärkkelys, sakeuttamisaineet (E461, E407a), maissitärkkelys, jodioitu suola, aromi, cayennepippuri, suola, valkosipuli.
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 760 kJ
Energia: 182 kcal
Rasva: 10 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 2,0 g
Hiilihydraatit: 15 g
josta sokereita: 2,5 g
Proteiini: 6,5 g
Suola: 1,2 g
Ravintokuitua: 3,2 g
Laktoosia: 0 g

Muusi

Ainesosat:
peruna, vesi, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (KERMA, vesi, muunnettu tärkkelys.), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 315 kJ
Energia: 76 kcal
Rasva: 1,7 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,0 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,71 g
Ravintokuitua: 0,8 g
Laktoosia: 0 g

Kermaviilikastike

Ainesosat:
KERMAVIILI (Pastöroitu KERMA, perunatärkkelys, hapate.), sitruunamehu (Sitruunatäysmehu tiivisteestä, C-vitamiini.), sokeri (sokeri), ruohosipuli (ruohosipuli (EU)), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia), mustapippuri (mustapippuri)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 509 kJ
Energia: 123 kcal
Rasva: 9,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 6,2 g
Hiilihydraatit: 5,1 g
josta sokereita: 4,8 g
Proteiini: 3,1 g
Suola: 0,74 g
Ravintokuitua: < 0,1 g
Laktoosia: 0 g

Jäävuori-kurkkusalaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti (Jäävuorisalaatti), kurkku (suomalainen kurkku)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 54 kJ
Energia: 13 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 2,0 g
josta sokereita: 1,7 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,0 g
Laktoosia: 0 g

Maito, näkkileipä, levite

Ainesosat:
rasvaton MAITO (MAITO ja D-vitamiini), näkkileipä (TäysjyväRUISjauho 76 %, lestyRUISjauho, vesi, suola, hiiva, emulgointiaine (E 471), jauhettu kumina. Leivontaan käytetystä viljasta 83 % täysjyväruista. Saattaa sisältää pieniä määriä seesaminsiemeniä.), margariini (Rypsiöljy, vesi, kasvirasva (palmuöljy (SG), kookosrasva), suola, emulgointiaineet (E471, E322 auringonkukkalesitiini), happamuudensäätöaineet (E330, E500), aromi, A- ja D2-vitamiini, väri (E160a).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 293 kJ
Energia: 70 kcal
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,5 g
Hiilihydraatit: 8,6 g
josta sokereita: 4,6 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,18 g
Ravintokuitua: 1,2 g
Laktoosia: 4,4 g

tiistai 11.8.

Lounas00

Kinkkukiusaus (G, L), Parsakaali, Porkkanaraaste (G, L, M), Maito, näkkileipä, levite

Kinkkukiusaus

Ainesosat:
perunasuikale (Peruna 100%), kinkkusuikale (suomalainen porsaan kinkku (83 %), vesi, muunnettu tärkkelys, jodioitu suola, mineraalisuola (natrium- ja kaliumkloridi), stabilointiaineet (E450, E451), dekstroosi, hapettumisenestoaine (E301), säilöntäaine (E250), savuaromi.), MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (KERMA, vesi, muunnettu tärkkelys.), sipuli (sipuli (Puola)), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia), paprikajauhe (paprika, E551(0,7%)), mustapippuri (mustapippuri)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 376 kJ
Energia: 90 kcal
Rasva: 3,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 2,0 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 5,0 g
Suola: 0,81 g
Ravintokuitua: 1,4 g
Laktoosia: 0 g

Parsakaali

Ainesosat:
Parsakaali (EU) (100%)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 163 kJ
Energia: 39 kcal
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,2 g
Hiilihydraatit: 1,8 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 4,4 g
Suola: 0,02 g
Ravintokuitua: 3,0 g
Laktoosia: 0 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 140 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,7 g
josta sokereita: 5,5 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,07 g
Ravintokuitua: 2,6 g
Laktoosia: 0 g

Maito, näkkileipä, levite

Ainesosat:
rasvaton MAITO (MAITO ja D-vitamiini), näkkileipä (TäysjyväRUISjauho 76 %, lestyRUISjauho, vesi, suola, hiiva, emulgointiaine (E 471), jauhettu kumina. Leivontaan käytetystä viljasta 83 % täysjyväruista. Saattaa sisältää pieniä määriä seesaminsiemeniä.), margariini (Rypsiöljy, vesi, kasvirasva (palmuöljy (SG), kookosrasva), suola, emulgointiaineet (E471, E322 auringonkukkalesitiini), happamuudensäätöaineet (E330, E500), aromi, A- ja D2-vitamiini, väri (E160a).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 293 kJ
Energia: 70 kcal
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,5 g
Hiilihydraatit: 8,6 g
josta sokereita: 4,6 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,18 g
Ravintokuitua: 1,2 g
Laktoosia: 4,4 g

keskiviikko 12.8.

Lounas00

Broileri-yrttikastike (G, L), Riisi (L, M), Jäävuori-ananassalaatti (G, L, M), Mustaherukkahillo, Maito, näkkileipä, levite

Broileri-yrttikastike

Ainesosat:
vesi, broilerin fileesuikale (Broilerinfilee 94 % (EU), vesi, jodioitu suola, muunnettu perunatärkkelys, stabilointiaineet (E 450, E 451), glukoosi, sakeuttamisaine (E 415). Broilerinfilee saattaa sisältää luuta.), MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (KERMA, vesi, muunnettu tärkkelys.), maissitärkkelys (Maissitärkkelys.), ananastäysmehutiiviste (Ananastäysmehu tiivistestä (ei EU)), kanaliemijauhe (Maltodekstriini, aromit, suola, luontainen aromi, kananrasva 5% (kananrasva, hapettumisenestoaine (rosmariiniuutteet)), kanajauhe 2% (kana, hapettumisenestoaine (rosmariiniuutteet)), valkosipulijauhe, sipulijauhe, happo (sitruunahappo), jauhettu juuripersilja. Valmiin liemen suolapitoisuus on 0,3%.), sokeri (sokeri), broilerimauste (Glukoosi, paprika, chili, sipuli, korianteri, maltodekstriini (maissi), happamuudensäätöaine (sitruunahappo), mustapippuri, valkosipuli, juustokumina.), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia), oregano (oregano), rakuuna (Rakuuna (EU).), mustapippuri (mustapippuri)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 350 kJ
Energia: 83 kcal
Rasva: 2,9 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,4 g
Hiilihydraatit: 5,5 g
josta sokereita: 2,0 g
Proteiini: 8,9 g
Suola: 0,84 g
Ravintokuitua: < 0,1 g
Laktoosia: 0 g

Riisi

Ainesosat:
vesi, riisi (parboil-käsitelty pitkäjyväinen riisi), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 521 kJ
Energia: 122 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,2 g
Hiilihydraatit: 27 g
josta sokereita: < 0,5 g
Proteiini: 2,6 g
Suola: 1,0 g
Ravintokuitua: 0,6 g
Laktoosia: 0 g

Jäävuori-ananassalaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti (Jäävuorisalaatti), ananas (ananas (Indonesia), ananastäysmehu (Indonesia))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 129 kJ
Energia: 31 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 7,3 g
josta sokereita: 6,1 g
Proteiini: 1,0 g
Suola: 0 g
Ravintokuitua: 1,1 g
Laktoosia: 0 g

Mustaherukkahillo

Ainesosat:
mustaherukka (EU ja muu kuin EU), vesi, sokeri, sakeuttamisaine (E440), happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaineet (E202, E211)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 650 kJ
Energia: 155 kcal
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0 g
Hiilihydraatit: 35 g
josta sokereita: 35 g
Proteiini: 0 g
Suola: 0,03 g
natrium: 11,77 mg

Maito, näkkileipä, levite

Ainesosat:
rasvaton MAITO (MAITO ja D-vitamiini), näkkileipä (TäysjyväRUISjauho 76 %, lestyRUISjauho, vesi, suola, hiiva, emulgointiaine (E 471), jauhettu kumina. Leivontaan käytetystä viljasta 83 % täysjyväruista. Saattaa sisältää pieniä määriä seesaminsiemeniä.), margariini (Rypsiöljy, vesi, kasvirasva (palmuöljy (SG), kookosrasva), suola, emulgointiaineet (E471, E322 auringonkukkalesitiini), happamuudensäätöaineet (E330, E500), aromi, A- ja D2-vitamiini, väri (E160a).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 293 kJ
Energia: 70 kcal
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,5 g
Hiilihydraatit: 8,6 g
josta sokereita: 4,6 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,18 g
Ravintokuitua: 1,2 g
Laktoosia: 4,4 g

torstai 13.8.

Lounas00

Kalakeitto (G, L), Saaristolaispalaleipä (L), Omena, Maito, näkkileipä, levite

Kalakeitto

Ainesosat:
peruna, vesi, SEITIkuutio (SEITI 98 % (Pollachius virens, pyydetty Koillis-Atlantilta FAO-alue 27),vesi.), porkkanakuutio (Porkkana (10x10x10 mm)), MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (KERMA, vesi, muunnettu tärkkelys.), sipuli (sipuli (Puola)), KALAliemijauhe (Suola, maltodekstriini, KALAJAUHE (turska) 14%, tärkkelys, sipulijauhe, auringonkukkaöljy, lipstikanjuuri, aromit, palsternakkajauhe, valkosipulijauhe, happo (sitruunahappo). Saattaa sisältää NILVIÄISIÄ. Valmiin liemen suolapitoisuus on 0,3%.), tilli (tilli), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia), maustepippuri (Maustepippuri (muu kuin EU).), laakerinlehti (Laakerinlehti)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 280 kJ
Energia: 67 kcal
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,8 g
Hiilihydraatit: 7,9 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 4,7 g
Suola: 0,50 g
Ravintokuitua: 0,7 g
natrium: 199,35 mg

Saaristolaispalaleipä

Ainesosat:
TÄYSJYVÄRUIS (jauho, rouhe, mallas), RUISTAIKINAJUURI (vesi, TÄYSJYVÄRUISROUHE), siirappi, hiiva, vesi, jodioitu suola. Täysjyväruista 100% (Suomi) leivän viljasta ja 62% leivän painosta.Voimakassuolainen.
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 1035 kJ
Energia: 245 kcal
Rasva: 1,4 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,2 g
Hiilihydraatit: 46 g
josta sokereita: 10 g
Proteiini: 6,2 g
Suola: 1,2 g
Ravintokuitua: 12 g
tärkkelys: 38,20 g

Omena

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 187 kJ
Energia: 45 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 9,4 g
josta sokereita: 9,3 g
Proteiini: < 0,5 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,8 g
Laktoosia: 0 g

Maito, näkkileipä, levite

Ainesosat:
rasvaton MAITO (MAITO ja D-vitamiini), näkkileipä (TäysjyväRUISjauho 76 %, lestyRUISjauho, vesi, suola, hiiva, emulgointiaine (E 471), jauhettu kumina. Leivontaan käytetystä viljasta 83 % täysjyväruista. Saattaa sisältää pieniä määriä seesaminsiemeniä.), margariini (Rypsiöljy, vesi, kasvirasva (palmuöljy (SG), kookosrasva), suola, emulgointiaineet (E471, E322 auringonkukkalesitiini), happamuudensäätöaineet (E330, E500), aromi, A- ja D2-vitamiini, väri (E160a).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 293 kJ
Energia: 70 kcal
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,5 g
Hiilihydraatit: 8,6 g
josta sokereita: 4,6 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,18 g
Ravintokuitua: 1,2 g
Laktoosia: 4,4 g

perjantai 14.8.

Lounas00

Jauhelihamakaronilaatikko (L), Ketsuppi (G, L, M), Salaattibuffet (G, L, M), Maito, näkkileipä, levite

Jauhelihamakaronilaatikko

Ainesosat:
vesi, naudan jauheliha (jauhettu suomalainen naudanliha, jodioitu suola.), makaroni (VEHNÄJAUHO, DURUMVEHNÄJAUHO, vesi.), MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (KERMA, vesi, muunnettu tärkkelys.), sipuli (sipuli (Puola)), KANANMUNAmassa (KANANMUNA (97 %), emulgointiaine (rasvahappojen mono- ja diglyseridit, rasvahappojen polyglyseroliesterit), happamuudensäätöaine (sitruunahappo), säilöntäaine (kaliumsorbaatti), suola. Valmistettu suomalaisista lattiakanalan kananmunista. Pakattu suojakaasuun.), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia), lihaliemijauhe (Suola, aromit, maissitärkkelys, maltodekstriini, sipuli, sokeri, rapsiöljy, väriaine (E150c), porkkana, kirveli.), mustapippuri (mustapippuri)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 455 kJ
Energia: 109 kcal
Rasva: 3,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,8 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 6,4 g
Suola: 0,61 g
Laktoosia: 0 g
natrium: 238,33 mg

Ketsuppi

Ainesosat:
Tomaattisose (54 %), etikka, sokeri, muunnettu tärkkelys, suola, mausteuutteet (mm. chili, neilikka, kaneli, sipuli, valkosipuli).
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 375 kJ
Energia: 90 kcal
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 17 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 2,1 g
Ravintokuitua: 1,6 g
hiilihydraatti erotuksena: 19,50 g

Salaattibuffet

Ainesosat:
tomaatti, herne (Herne), jäävuorisalaatti (Jäävuorisalaatti)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 152 kJ
Energia: 37 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,1 g
josta sokereita: 3,6 g
Proteiini: 2,3 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,9 g
Laktoosia: 0 g

Maito, näkkileipä, levite

Ainesosat:
rasvaton MAITO (MAITO ja D-vitamiini), näkkileipä (TäysjyväRUISjauho 76 %, lestyRUISjauho, vesi, suola, hiiva, emulgointiaine (E 471), jauhettu kumina. Leivontaan käytetystä viljasta 83 % täysjyväruista. Saattaa sisältää pieniä määriä seesaminsiemeniä.), margariini (Rypsiöljy, vesi, kasvirasva (palmuöljy (SG), kookosrasva), suola, emulgointiaineet (E471, E322 auringonkukkalesitiini), happamuudensäätöaineet (E330, E500), aromi, A- ja D2-vitamiini, väri (E160a).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 293 kJ
Energia: 70 kcal
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,5 g
Hiilihydraatit: 8,6 g
josta sokereita: 4,6 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,18 g
Ravintokuitua: 1,2 g
Laktoosia: 4,4 g

lauantai 15.8.

sunnuntai 16.8.

VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki