Aura - Yhtenäiskoulu - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 17.8.

Lounas00

Lihakeitto (G, L, M), Grahamsämpylä (L), Kurkku, Maito, näkkileipä, levite

Lihakeitto

Ainesosat:

peruna, vesi, naudan paistilastu (suomalainen naudanliha, jodioitu suola.), keittojuures (porkkana (40%), lanttu (35%), SELLERI (15%), purjo (10%)), persilja (persilja (100%, EU)), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia), lihaliemijauhe, maustepippuri (Maustepippuri (muu kuin EU).), laakerinlehti (Laakerinlehti)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 230 kJ
Energia: 55 kcal
Rasva: 1,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,5 g
Hiilihydraatit: 6,8 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,39 g
Ravintokuitua: 0,4 g
natrium: 152,17 mg

Grahamsämpylä

Ainesosat:

VEHNÄjauho, vesi, grahamjauho (VEHNÄ), kasvimargariini (rapsiöljy, vesi, suola, aromit), VEHNÄGLUTEENI, sokeri, jodioitu suola, hiiva, emulgointiaine (E472e). Saattaa sisältää pieniä määriä muita gluteenia sisältäviä viljoja, kananmunaa ja maitoa.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 1182 kJ
Energia: 280 kcal
Rasva: 4,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,5 g
Hiilihydraatit: 47 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 10 g
Suola: 1,1 g
Ravintokuitua: 4,8 g
Laktoosia: < 1 g

Kurkku

Ainesosat:

suomalainen kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 47 kJ
Energia: 11 kcal
Energia: 11 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 0,7 g

Maito, näkkileipä, levite

Ainesosat:

rasvaton MAITO (MAITO ja D-vitamiini), näkkileipä (TäysjyväRUISjauho 76 %, lestyRUISjauho, vesi, suola, hiiva, emulgointiaine (E 471), jauhettu kumina. Leivontaan käytetystä viljasta 83 % täysjyväruista. Saattaa sisältää pieniä määriä seesaminsiemeniä.), margariini (Rypsiöljy, vesi, kasvirasva (palmuöljy (SG), kookosrasva), suola, emulgointiaineet (E471, E322 auringonkukkalesitiini), happamuudensäätöaineet (E330, E500), aromi, A- ja D2-vitamiini, väri (E160a).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 293 kJ
Energia: 70 kcal
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,5 g
Hiilihydraatit: 8,6 g
josta sokereita: 4,6 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,18 g
Ravintokuitua: 1,2 g
Laktoosia: 4,4 g

tiistai 18.8.

Lounas00

Broileripihvi (L, M), Muusi (G, L), Curry-kermaviilikastike (G, L), Paprikasalaatti (G, L, M), Maito, näkkileipä, levite

Broileripihvi

Ainesosat:

Koneellisesti erotettu broilerinliha 50 % (Suomi), vesi, korppujauho (VEHNÄ), SOIJAproteiinivalmisteet, KANANMUNA, rypsiöljy, perunajauho, sipuli, perunahiutale, jodioitu suola, mausteet (mm. valkopippuri, cayenne, korianteri, paprika, valkosipuli), glukoosi.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 880 kJ
Energia: 210 kcal
Rasva: 12 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 2,7 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 13 g
Suola: 1,2 g
Ravintokuitua: 1,6 g
Laktoosia: 0 g

Muusi

Ainesosat:

peruna, vesi, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (KERMA, vesi, muunnettu tärkkelys.), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 315 kJ
Energia: 76 kcal
Rasva: 1,7 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,0 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,71 g
Ravintokuitua: 0,8 g
Laktoosia: 0 g

Curry-kermaviilikastike

Ainesosat:

KERMAVIILI (Pastöroitu KERMA, perunatärkkelys, hapate.), JOGURTTI (Pastöroitu MAITO, MAITOPROTEIINI, D-vitamiini ja hapate.), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia), curry (Kurkuma, korianteri, sarviapila, perunatärkkelys, suola, juustokumina, cayenne, mustapippuri, kaneli.), sokeri (sokeri)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 423 kJ
Energia: 102 kcal
Rasva: 7,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 4,9 g
Hiilihydraatit: 4,4 g
josta sokereita: 4,1 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 1,1 g
Ravintokuitua: 0 g
Laktoosia: 0 g

Paprikasalaatti

Ainesosat:

salaattisekoitus (Jäävuorisalaatti (80 %), friseesalaatti (10 %), punasalaatti (10 %).), punainen paprika

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 80 kJ
Energia: 19 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 2,4 g
josta sokereita: 2,2 g
Proteiini: 1,0 g
Suola: 0,04 g
Ravintokuitua: 1,5 g
rasvahapot monityydyttymättömät: 0,09 g

Maito, näkkileipä, levite

Ainesosat:

rasvaton MAITO (MAITO ja D-vitamiini), näkkileipä (TäysjyväRUISjauho 76 %, lestyRUISjauho, vesi, suola, hiiva, emulgointiaine (E 471), jauhettu kumina. Leivontaan käytetystä viljasta 83 % täysjyväruista. Saattaa sisältää pieniä määriä seesaminsiemeniä.), margariini (Rypsiöljy, vesi, kasvirasva (palmuöljy (SG), kookosrasva), suola, emulgointiaineet (E471, E322 auringonkukkalesitiini), happamuudensäätöaineet (E330, E500), aromi, A- ja D2-vitamiini, väri (E160a).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 293 kJ
Energia: 70 kcal
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,5 g
Hiilihydraatit: 8,6 g
josta sokereita: 4,6 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,18 g
Ravintokuitua: 1,2 g
Laktoosia: 4,4 g

keskiviikko 19.8.

Lounas00

Nakkikastike (L, M), Peruna, Ketsuppi (G, L, M), Porkkanaraaste (G, L, M), Maito, näkkileipä, levite

Nakkikastike

Ainesosat:

vesi, kevyt nakkipala (broilerinliha, vesi, koneellisesti eroteltu siipikarjanliha, viljaporsaanliha, perunatärkkelys, jodioitu suola, kamara, dekstroosi, savuaromi, silava, hapettumisenestoaine E 301, aromit (mm. muskottipähkinä, paprika), säilöntäaine natriumnitriitti. Viljaporsaan- ja broilerinlihan alkuperä Suomi. Ei lisätty fosfaattia), VEHNÄjauho (VEHNÄjauho (Suomi), jauhonparanne (E300). Saattaa sisältää pieniä määriä muita viljoja.), pizzakastike (tomaatti (99 %, Portugali), suola), lihaliemijauhe, sokeri (sokeri), sipulijauhe (sipuli), grillausmauste (Paprika, sipuli, glukoosi, sokeri, maissitärkkelys, mustapippuri, maltodekstriini (maissi), korianteri, cayenne, valkosipuli, inkivääri.), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 343 kJ
Energia: 82 kcal
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 6,5 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 4,5 g
Suola: 0,69 g
Ravintokuitua: 0,4 g
tärkkelys: 5,69 g

Peruna

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 315 kJ
Energia: 75 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,0 g
Laktoosia: 0 g

Ketsuppi

Ainesosat:

Tomaattisose (54 %), etikka, sokeri, muunnettu tärkkelys, suola, mausteuutteet (mm. chili, neilikka, kaneli, sipuli, valkosipuli).

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 375 kJ
Energia: 90 kcal
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 17 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 2,1 g
Ravintokuitua: 1,6 g
hiilihydraatti erotuksena: 19,50 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:

porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 140 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,7 g
josta sokereita: 5,5 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,07 g
Ravintokuitua: 2,6 g
Laktoosia: 0 g

Maito, näkkileipä, levite

Ainesosat:

rasvaton MAITO (MAITO ja D-vitamiini), näkkileipä (TäysjyväRUISjauho 76 %, lestyRUISjauho, vesi, suola, hiiva, emulgointiaine (E 471), jauhettu kumina. Leivontaan käytetystä viljasta 83 % täysjyväruista. Saattaa sisältää pieniä määriä seesaminsiemeniä.), margariini (Rypsiöljy, vesi, kasvirasva (palmuöljy (SG), kookosrasva), suola, emulgointiaineet (E471, E322 auringonkukkalesitiini), happamuudensäätöaineet (E330, E500), aromi, A- ja D2-vitamiini, väri (E160a).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 293 kJ
Energia: 70 kcal
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,5 g
Hiilihydraatit: 8,6 g
josta sokereita: 4,6 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,18 g
Ravintokuitua: 1,2 g
Laktoosia: 4,4 g

torstai 20.8.

Lounas00

Ohrapuuro (L), Mehukeitto (G, L, M), Ruispala (L, M), Edamjuusto (L), Banaani, Maito, näkkileipä, levite

Ohrapuuro

Ainesosat:

vesi, OHRAsuurimo (TäysjyväOHRA, ei lämpökäsitelty), MAITOpohjainen kasvirasvasekoite (KIRNUMAITO, vesi, laktoositon rasvaton MAITO, kokonaan kovetettu palmuöljy#, kookosöljy, muunnettu tärkkelys, emulgointiaineet (rasvahappojen sakkaroosiesterit(kasvirasvapohjainen), rasvahappojen mono- ja diglyseridit(kasvirasvapohjainen), SOIJALESITIINI), stabilointiaineet (guarkumi,johanneksenleipäpuujauhe), laktaasientsyymi, aromi.), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 364 kJ
Energia: 87 kcal
Rasva: 3,8 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 3,3 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: < 0,5 g
Proteiini: 1,8 g
Suola: 0,62 g
Ravintokuitua: 1,5 g
Laktoosia: 0 g

Mehukeitto

Ainesosat:

vesi, sekamehujuomatiiviste (Vesi, sokeri, omena-, päärynä- ja rypäletäysmehu tiivisteestä, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), säilöntäaine (natriumbentsoaatti, kaliumsorbaatti), aromi, elintarvikeväri (antosyaani)), tapiokatärkkelys (Muunnettu tapiokatärkkelys (100%).), puolukkamehutiiviste (Vesi, sokeri, puolukkamehutiiviste (EU tai muu kuin EU), happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaineet (E202, E211)), sokeri (sokeri), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 109 kJ
Energia: 26 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 6,4 g
josta sokereita: 3,3 g
Proteiini: < 0,5 g
Suola: < 0,01 g
natrium: 0,41 mg
Ravintokuitua: 0 g

Ruispala

Ainesosat:

RUISTAIKINAJUURI (vesi, TÄYSJYVÄRUISROUHE), VEHNÄJAUHO, TÄYSJYVÄRUIS (jauho, mallas), vesi, perunahiutale, hiiva, VEHNÄGLUTEENI, siirappi, jodioitu suola, jauhonparanne (E300). Täysjyväruista 62% (Suomi) leivän viljasta ja 41% leivän painosta.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 1007 kJ
Energia: 239 kcal
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,2 g
Hiilihydraatit: 43 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 8,5 g
Suola: 0,60 g
Ravintokuitua: 9,5 g
Laktoosia: 0 g

Edamjuusto

Ainesosat:

pastöroitu MAITO, suola, hapate.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 1140 kJ
Energia: 273 kcal
Rasva: 17 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 10 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokereita: 0 g
Proteiini: 29 g
Suola: 1,2 g
Laktoosia: 0 g
rasvahapot monityydyttymättömät: 0,30 g

Banaani

Ainesosat:

banaani

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 366 kJ
Energia: 88 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 18 g
josta sokereita: 14 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0,01 g
Ravintokuitua: 1,8 g
Laktoosia: 0 g

Maito, näkkileipä, levite

Ainesosat:

rasvaton MAITO (MAITO ja D-vitamiini), näkkileipä (TäysjyväRUISjauho 76 %, lestyRUISjauho, vesi, suola, hiiva, emulgointiaine (E 471), jauhettu kumina. Leivontaan käytetystä viljasta 83 % täysjyväruista. Saattaa sisältää pieniä määriä seesaminsiemeniä.), margariini (Rypsiöljy, vesi, kasvirasva (palmuöljy (SG), kookosrasva), suola, emulgointiaineet (E471, E322 auringonkukkalesitiini), happamuudensäätöaineet (E330, E500), aromi, A- ja D2-vitamiini, väri (E160a).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 293 kJ
Energia: 70 kcal
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,5 g
Hiilihydraatit: 8,6 g
josta sokereita: 4,6 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,18 g
Ravintokuitua: 1,2 g
Laktoosia: 4,4 g

perjantai 21.8.

Lounas00

Tonnikalalasagne (L), Porkkanakuutio, Salaattibuffet (G, L, M), Maito, näkkileipä, levite

Tonnikalalasagne

Ainesosat:

vesi, TONNIKALA (TONNIKALA boniitti (Katsuwonus pelamis) pyydetty kurenuotalla Intian valtamerestä (FAO-alueet 51 ja 57), vesi, suola.), täysjyväpasta lasagnette (TäysjyvädurumVEHNÄ), MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (KERMA, vesi, muunnettu tärkkelys.), VEHNÄjauho (VEHNÄjauho (Suomi), jauhonparanne (E300). Saattaa sisältää pieniä määriä muita viljoja.), JUUSTO (Pastöroitu rasvaton MAITO, palmuöljy, paakkuuntumisenestoaine(perunatärkkelys), suola(1,4%), mikrobiologinen juoksute, HAPATE.), juustocreme (Vesi, juusto vähintään 37% (MAITO, hapate, suola, juoksute, happamuudensäätöaine (kalsiumkloridi), laktoositon VOI, sulatesuolat (E331, E452, E339), muunnettu tapiokatärkkelys, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), väri (betakaroteeni).), sipuli (sipuli (Puola)), kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), tilli (tilli), sitruunapippuri (Glukoosi, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), mustapippuri, sokeri, muunnettu maissitärkkelys, sipuli, rapsiöljy, paakkuuntumisenestoaine (piidioksidi), valkosipuli, aromi (sitruuna 0,2 %).), sokeri (sokeri), kalamauste (Tilli (31%), korianteri (31%), SINAPINSIEMEN, mustapippuri, happo (sitruunahappo), sipuli (2,9%), sokeri, sitruunamehujauhe, paakkuuntumisenestoaine (piidioksidi).), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 463 kJ
Energia: 110 kcal
Rasva: 3,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,7 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 7,2 g
Suola: 0,80 g
Ravintokuitua: 1,3 g
Laktoosia: < 1 g

Porkkanakuutio

Ainesosat:

Porkkana (10x10x10 mm)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 140 kJ
Energia: 35 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,7 g
josta sokereita: 5,5 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,06 g
Ravintokuitua: 2,6 g
Laktoosia: 0 g

Salaattibuffet

Ainesosat:

kurkku (Kurkku), tomaattikuutio (Tomaatti), jäävuorisalaatti (Jäävuorisalaatti)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 59 kJ
Energia: 14 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 2,3 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,0 g
Laktoosia: 0 g

Maito, näkkileipä, levite

Ainesosat:

rasvaton MAITO (MAITO ja D-vitamiini), näkkileipä (TäysjyväRUISjauho 76 %, lestyRUISjauho, vesi, suola, hiiva, emulgointiaine (E 471), jauhettu kumina. Leivontaan käytetystä viljasta 83 % täysjyväruista. Saattaa sisältää pieniä määriä seesaminsiemeniä.), margariini (Rypsiöljy, vesi, kasvirasva (palmuöljy (SG), kookosrasva), suola, emulgointiaineet (E471, E322 auringonkukkalesitiini), happamuudensäätöaineet (E330, E500), aromi, A- ja D2-vitamiini, väri (E160a).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 293 kJ
Energia: 70 kcal
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,5 g
Hiilihydraatit: 8,6 g
josta sokereita: 4,6 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,18 g
Ravintokuitua: 1,2 g
Laktoosia: 4,4 g