Espoo - Aarnivalkean koulu - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 17.11.

Lounas00

Broileria kermakastikkeessa L, G, K, S, ♥, Keitettyjä perunoita L, M, G, K, S, VEG, ♥, Salaattia

Broileria kermakastikkeessa L, G, K, S, ♥

Ainesosat:

vesi, broilerin paistisuikale (Suomi), kasvirasvasekoite (MAITO), maissi, sipuli, maissitärkkelys, jodioitu suola, kanaliemijauhe, currymausteseos, valkopippuri, kurkuma

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 87,850 kcal
Energia, kJ: 357,890 kJ
Rasva: 4,040 g
josta tyydyttynyttä: 0,640 g
Hiilihydraatit: 6,320 g
josta sokereita: 0,990 g
Proteiini: 6,560 g
Suola: 0,770 g

Keitettyjä perunoita L, M, G, K, S, VEG, ♥

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,350 kcal
Energia, kJ: 315,260 kJ
Rasva: 0,110 g
josta tyydyttynyttä: 0,030 g
Hiilihydraatit: 15,500 g
josta sokereita: 0,600 g
Proteiini: 1,880 g
Suola: 0,000 g

Salaattia

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Linssi-kasviskastiketta L, M, G, K, VEG, Keitettyjä perunoita L, M, G, K, S, VEG, ♥, Salaattia

Linssi-kasviskastiketta L, M, G, K, VEG

Ainesosat:

vesi, porkkana, punainen linssi, kukkakaali, parsakaali, palsternakka, sipuli, soijavalmiste (SOIJA), tomaattisose, maissitärkkelys, rapsiöljy, jodioitu suola, Sitruuna, täysmehu, valkosipulikuutio, persilja, basilika, korianterijauhe, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 76,600 kcal
Energia, kJ: 318,890 kJ
Rasva: 2,190 g
josta tyydyttynyttä: 0,220 g
Hiilihydraatit: 9,040 g
josta sokereita: 1,840 g
Proteiini: 3,240 g
Suola: 0,670 g

Keitettyjä perunoita L, M, G, K, S, VEG, ♥

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,350 kcal
Energia, kJ: 315,260 kJ
Rasva: 0,110 g
josta tyydyttynyttä: 0,030 g
Hiilihydraatit: 15,500 g
josta sokereita: 0,600 g
Proteiini: 1,880 g
Suola: 0,000 g

Salaattia

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

tiistai 18.11.

Lounas00

Kirjolohikiusausta L, G, K, S, ♥, Lämmin kasvis, Salaattia

Kirjolohikiusausta L, G, K, S, ♥

Ainesosat:

peruna (Peruna 100%), kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), lohikuutio (LOHI (Salmo Salar) Viljelty Norjassa.), sipuli (Sipuli), tilli (tilli 100 %), jodioitu suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535)), mustapippuri (Mustapippuri (ei-EU))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 123,650 kcal
Energia, kJ: 514,040 kJ
Rasva: 6,800 g
josta tyydyttynyttä: 0,990 g
Hiilihydraatit: 10,570 g
josta sokereita: 1,210 g
Proteiini: 5,810 g
Suola: 0,570 g

Lämmin kasvis

Ainesosat:

lämmin kasvis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Salaattia

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Juustoista kasviskiusausta L, G, K, S, Lämmin kasvis, Salaattia

Juustoista kasviskiusausta L, G, K, S

Ainesosat:

peruna, kasvirasvasekoite (MAITO), kasvissekoitus, juustokuutio (MAITO), valkoinen papu, kasvisliemijauhe, paprikajauhe, mustapippuri , timjami

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 108,400 kcal
Energia, kJ: 451,090 kJ
Rasva: 5,850 g
josta tyydyttynyttä: 1,360 g
Hiilihydraatit: 10,110 g
josta sokereita: 1,820 g
Proteiini: 3,840 g
Suola: 0,690 g

Lämmin kasvis

Ainesosat:

lämmin kasvis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Salaattia

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

keskiviikko 19.11.

Lounas00

Pinaattikeittoa L, G, K, S, Pehmeä leipä, Kananmuna, Tuorepalaa

Pinaattikeittoa L, G, K, S

Ainesosat:

vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), pinaatti, maissitärkkelys, jodioitu suola, hienosokeri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 64,760 kcal
Energia, kJ: 265,540 kJ
Rasva: 4,280 g
josta tyydyttynyttä: 0,410 g
Hiilihydraatit: 5,180 g
josta sokereita: 0,850 g
Proteiini: 0,920 g
Suola: 0,600 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

pehmeä leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kananmuna

Ainesosat:

kananmuna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 118,060 kcal
Energia, kJ: 493,990 kJ
Rasva: 8,130 g
josta tyydyttynyttä: 2,120 g
Hiilihydraatit: 0,260 g
josta sokereita: 0,260 g
Proteiini: 11,100 g
Suola: 0,250 g

Tuorepalaa

Ainesosat:

tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Porkkanasosekeitto L, G, K, S, ♥, Pehmeä leipä, Kananmuna, Tuorepalaa

Porkkanasosekeitto L, G, K, S, ♥

Ainesosat:

porkkana, vesi, peruna (RIKKI), kasvirasvasekoite (MAITO), purjosipuli , jodioitu suola, kasvisliemijauhe, valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 54,580 kcal
Energia, kJ: 227,330 kJ
Rasva: 2,520 g
josta tyydyttynyttä: 0,320 g
Hiilihydraatit: 6,230 g
josta sokereita: 2,640 g
Proteiini: 0,920 g
Suola: 0,640 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

pehmeä leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kananmuna

Ainesosat:

kananmuna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 118,060 kcal
Energia, kJ: 493,990 kJ
Rasva: 8,130 g
josta tyydyttynyttä: 2,120 g
Hiilihydraatit: 0,260 g
josta sokereita: 0,260 g
Proteiini: 11,100 g
Suola: 0,250 g

Tuorepalaa

Ainesosat:

tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

torstai 20.11.

Lounas00

Kalapuikot L, M, S, Kermaviili-tillikastiketta L, G, K, S, Perunasosetta L, G, K, S, ♥, Salaattia

Kalapuikot L, M, S

Ainesosat:

kalapuikot (ALASKANSEITI [51 %, Theragra chalcogramma, valmistettu kalamassasta, pyydetty trooli, Tyynimeri (FAO 67)], VEHNÄJAUHO, kasviöljy (rapsi), vesi, hernekuitu ja -proteiini (sisältää vehnä), suola, SINAPPIJAUHE, sipuli, tilli, valkosipuli, dekstroosi, aromit (KALA-AROMI, hiivauute, mustapippuri, sitruuna, cayennepippuri), paprika, kurkuma. Saattaa sisältää pieniä määriä kananmunaa ja nilviäistä.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 199,000 kcal
Energia, kJ: 834,000 kJ
Rasva: 9,000 g
josta tyydyttynyttä: 0,800 g
Hiilihydraatit: 18,000 g
josta sokereita: 3,000 g
Proteiini: 11,000 g
Suola: 1,000 g

Kermaviili-tillikastiketta L, G, K, S

Ainesosat:

kermaviili (MAITO), ruohosipuli, tilli, hienosokeri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 120,360 kcal
Energia, kJ: 492,480 kJ
Rasva: 9,640 g
josta tyydyttynyttä: 5,670 g
Hiilihydraatit: 4,030 g
josta sokereita: 4,030 g
Proteiini: 3,100 g
Suola: 0,100 g

Perunasosetta L, G, K, S, ♥

Ainesosat:

peruna (RIKKI), kevyt maitojuoma (MAITO), vesi, jodioitu suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 65,550 kcal
Energia, kJ: 275,180 kJ
Rasva: 0,430 g
josta tyydyttynyttä: 0,240 g
Hiilihydraatit: 12,460 g
josta sokereita: 1,040 g
Proteiini: 2,070 g
Suola: 0,250 g

Salaattia

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Bataatti-juurespihvi L, M, G, K, S, VEG, Kermaviili-tillikastiketta L, G, K, S, Perunasosetta L, G, K, S, ♥, Salaattia

Bataatti-juurespihvi L, M, G, K, S, VEG

Ainesosat:

bataatti-juurespihvi (Bataatti 30 %, kikherne, porkkana 13 %, peruna, sipuli, perunahiutale, auringonkukansiemen, muunnettu maissitärkkelys, jodioitu suola, sakeuttamisaine (E466), sokeri, fenkoli, mustapippuri. Kasvispitoisuus 89 %)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 169,000 kcal
Energia, kJ: 767,000 kJ
Rasva: 3,900 g
josta tyydyttynyttä: 0,500 g
Hiilihydraatit: 24,800 g
josta sokereita: 4,200 g
Proteiini: 5,200 g
Suola: 0,930 g

Kermaviili-tillikastiketta L, G, K, S

Ainesosat:

kermaviili (MAITO), ruohosipuli, tilli, hienosokeri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 120,360 kcal
Energia, kJ: 492,480 kJ
Rasva: 9,640 g
josta tyydyttynyttä: 5,670 g
Hiilihydraatit: 4,030 g
josta sokereita: 4,030 g
Proteiini: 3,100 g
Suola: 0,100 g

Perunasosetta L, G, K, S, ♥

Ainesosat:

peruna (RIKKI), kevyt maitojuoma (MAITO), vesi, jodioitu suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 65,550 kcal
Energia, kJ: 275,180 kJ
Rasva: 0,430 g
josta tyydyttynyttä: 0,240 g
Hiilihydraatit: 12,460 g
josta sokereita: 1,040 g
Proteiini: 2,070 g
Suola: 0,250 g

Salaattia

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

perjantai 21.11.

Lounas00

Perinteistä liha-makaronilaatikkoa L, S, ♥, Salaattia

Perinteistä liha-makaronilaatikkoa L, S, ♥

Ainesosat:

vesi, sarvimakaroni (VEHNÄ, GLUTEENI), broileri-nauta jauheliha, kasvirasvasekoite (MAITO), kananmuna (MUNA), sipuli, lihaliemijauhe, jodioitu suola, valkopippuri, mustapippuri Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 123,830 kcal
Energia, kJ: 517,410 kJ
Rasva: 3,920 g
josta tyydyttynyttä: 0,880 g
Hiilihydraatit: 13,630 g
josta sokereita: 0,870 g
Proteiini: 6,690 g
Suola: 0,690 g

Salaattia

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Soijamakaronilaatikkoa L, K, S, ♥, Salaattia

Soijamakaronilaatikkoa L, K, S, ♥

Ainesosat:

vesi, kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), sarvimakaroni (VEHNÄjauho, durumVEHNÄjauho, VEHNÄkuitu, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.), sulatejuusto (vesi, JUUSTO, VOI, sulatesuolat (E452, E339), muunnettu tärkkelys, säilöntäaine (E200).), sipuli (Sipuli), soijarouhe (SOIJApapu, väri: E150d), maissitärkkelys (Modifioitu maissitärkkelys.), jodioitu suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535)), paprikajauhe (Paprika (EU tai ei-EU)), mustapippuri (Mustapippuri (ei-EU))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 115,670 kcal
Energia, kJ: 479,360 kJ
Rasva: 4,440 g
josta tyydyttynyttä: 1,280 g
Hiilihydraatit: 12,980 g
josta sokereita: 1,040 g
Proteiini: 4,500 g
Suola: 0,540 g

Salaattia

Ainesosat:

salaatti