Espoo - Kirkkojärven koulu - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 6.10.

Koululounas 1

Sticky Härkis (L, M, G, MU, K, VEGA), Ohrahelmi (L, M, MU, K, VEGA)

Sticky Härkis

Ainesosat:

kasvissekoitus, härkäpapuvalmiste, muru (Vesi, herneproteiini, härkäpapu (8,6 %, Suomi), rapsiöljy. Saattaa sisältää pieniä määriä gluteenitonta kauraa.) Saattaa sisältää: KAURA, siirappi, vesi, vehnätön soijakastike (Vesi, SOIJAPROTEIINIHYDROLYSAATTI, suola (16%).), sitruunamehu (Sitruunatäysmehu tiivisteestä, C-vitamiini.), rypsiöljy (rypsi- ja rapsiöljy vaihtelevina osuuksina), inkivääritahna (Inkivääri 86 %, etikka, sokeri, suola, happamuudensäätöaineet (sitruunahappo, askorbiinihappo).), kylmäliukoinen suuruste (muunnettu perunatärkkelys, maltodekstriini, rapsiöljy), maissitärkkelys (Modifioitu maissitärkkelys.), valkosipulimurska (Valkosipuli 80%(Kiina tai Espanja), vesi, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), säilöntäaine( kaliumsorbaatti))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 177 kcal
Energia, kJ: 739 kJ
Rasva: 8 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 17,3 g
Proteiini: 7,9 g
Suola: 1,3 g

Ohrahelmi

Ainesosat:

vesi, ohrahelmi (OHRA. Saattaa sisältää pieniä määriä muita viljoja.), rypsiöljy (rypsi- ja rapsiöljy vaihtelevina osuuksina), suola (Suola (NaCl), kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 133 kcal
Energia, kJ: 556 kJ
Rasva: 1,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 25,4 g
Proteiini: 2,2 g
Suola: 0,4 g

Koululounas 2

Pinaatti-pestopasta (L, MU, K), Tomaattiketsuppi (L, M, G, MU)

Pinaatti-pestopasta

Ainesosat:

tomaattimurska (tomaatti (Italia), tomaattitäysmehu (Italia), happamuudensäätöaine (E330)), kasvirasvasekoite (Rasvaton MAITO (Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (betakaroteeni).), pinaatti (Hienonnettua pinaattia paloina.), tumma kierremakaroni (Tumma VEHNÄjauho, tumma durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.) Saattaa sisältää: KAURA, RUIS, vesi, pesto (auringonkukkaöljy (65 %, EU ja ei-EU), tiivistetty basilika (30 %, Italia), suola, maissitärkkelys, valkosipuli, viinietikka, fruktoosi, happamuudensäätöaineet (E270, E330).), sipuli (sipuli (Puola)), juustoraaste (JUUSTO (pastöroitu MAITO, suola, hapate) ja paakkuuntumisenestoaine (E460).), herneproteiinirouhe (Herne), valkosipulimurska (Valkosipuli 80%(Kiina tai Espanja), vesi, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), säilöntäaine( kaliumsorbaatti)), suola (Suola (NaCl), kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535)), hienosokeri, mustapippuri (Mustapippuri.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 175 kcal
Energia, kJ: 728 kJ
Rasva: 9,5 g
josta tyydyttynyttä: 1,3 g
Hiilihydraatit: 15 g
Proteiini: 6,2 g
Suola: 0,8 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi (tomaattisose, sokeri, muunnettu tärkkelys, suola, etikka, happamuudensäätöaine (E330), aromit, säilöntäaineet (E202, E211).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 76 kcal
Energia, kJ: 316 kJ
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 18 g
Proteiini: 1 g
Suola: 1,8 g

tiistai 7.10.

Koululounas 1

Mausteinen tofukeitto (L, M, G, MU, K, VEGA), Päärynä (L, M, G, MU), Ruisvuoka (L, M, MU), Hummus (L, M, G, MU, K, VEGA)

Mausteinen tofukeitto

Ainesosat:

perunakuutio (Peruna 100%), vesi, tofu, paahtopala, luomu (Luomu Tuoretofu 75 % (luomuSOIJAPAPU* (67%) ja vesi (33%)), gluteeniton luomu SOIJAKASTIKE (vesi, SOIJAPAVUT* (19%), VEHNÄ* (16%), merisuola), luomu valkosipulijauhe (valkosipuli*), kylmäpuristettu luomu rypsiöljy (rypsi*), luomu savupaprikajauhe (paprika*), luomu curryjauhe (kurkuma*, SINAPINSIEMEN*, korianterinsiemen*, mustapippuri*, valkosipuli*, inkivääri* tulinen paprikajauhe*, paprika*). * luonnonmukaisesti viljelty. Tofun soijapapujen alkuperä on Euroopan unioni.), keittojuurekset (porkkana (45%), lanttu (35%), purjo (10%), palsternakka (10%)), kookosmaito (Kookoslihauute 75 %, vesi.), currytahna (vesi, mausteet (kurkuma, korianteri, sarviapila, valkosipuli, kumina, fenkoli, mustapippuri, cayenne, neilikka, tilli, sitruunaruoho, chili, kaffirlime), rapsiöljy, sokeri, etikka, sitruunapyree, suola, inkiväärisose, muunnettu maissitärkkelys, perunatärkkelys, sitruskuitu, sakeuttamisaine ksantaanikumi, säilöntäaineet (kaliumsorbaatti, natriumbentsoaatti)), kasvisliemijauhe (Suola, maltodekstriini, kasvisjauhe 25% (palsternakka 6,3%, kukkakaali 3,9%, sipuli 3,9%, purjosipuli 3,9%, valkosipuli 2,6%, valkokaali 2,0%, porkkanamehu 2,0%, lipstikanjuuri 0,7%, juuripersilja 0,1%), luontainen aromi, ekstra neitsytoliiviöljy, aromit, sienimehutiiviste. Valmiin liemensuolapitoisuus on 0,3 %.), suola (Suola (NaCl), kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 89 kcal
Energia, kJ: 370 kJ
Rasva: 4,4 g
josta tyydyttynyttä: 1,8 g
Hiilihydraatit: 7,3 g
Proteiini: 5,1 g
Suola: 0,7 g

Päärynä

Ainesosat:

päärynä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 43 kcal
Energia, kJ: 181 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 8 g
Proteiini: 0,3 g
Suola: 0 g

Ruisvuoka

Ainesosat:

ruisvuoka (TÄYSJYVÄRUISJAUHO (46 %), vesi, HIIVALEIPÄVEHNÄJAUHO, RUISLESE, jodioitu suola, hiiva. 72 % leivän viljasta on täysjyväruista. )

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 212 kcal
Energia, kJ: 897 kJ
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 38 g
Proteiini: 6,5 g
Suola: 0,7 g

Hummus

Ainesosat:

hummus (kikherne (57 %)(Kanada), vesi, tahini (SEESAMINSIEMEN), rapsiöljy, sokeri, merisuola, juustokumina, happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaine (E202), mustapippuri)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 225 kcal
Energia, kJ: 943 kJ
Rasva: 15 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 17 g
Proteiini: 7 g
Suola: 0,7 g

Koululounas 2

Mausteinen kanakeitto (L, M, G, MU), Päärynä (L, M, G, MU), Ruisvuoka (L, M, G, MU), Juusto (L, G, MU)

Mausteinen kanakeitto

Ainesosat:

perunakuutio (Peruna 100%), broilerin paistisuikale (Broilerinliha 94 % (Suomi), vesi, jodioitu suola, muunnettu perunatärkkelys, stabilointiaineet (E 450, E 451), glukoosi, sakeuttamisaine (E 415). Broilerinliha saattaa sisältää luuta.), vesi, keittojuurekset (porkkana (45%), lanttu (35%), purjo (10%), palsternakka (10%)), kookosmaito (Kookoslihauute 75 %, vesi.), currytahna (vesi, mausteet (kurkuma, korianteri, sarviapila, valkosipuli, kumina, fenkoli, mustapippuri, cayenne, neilikka, tilli, sitruunaruoho, chili, kaffirlime), rapsiöljy, sokeri, etikka, sitruunapyree, suola, inkiväärisose, muunnettu maissitärkkelys, perunatärkkelys, sitruskuitu, sakeuttamisaine ksantaanikumi, säilöntäaineet (kaliumsorbaatti, natriumbentsoaatti)), suola (Suola (NaCl), kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 82 kcal
Energia, kJ: 343 kJ
Rasva: 4 g
josta tyydyttynyttä: 2 g
Hiilihydraatit: 6,5 g
Proteiini: 4,9 g
Suola: 0,5 g

Päärynä

Ainesosat:

päärynä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 43 kcal
Energia, kJ: 181 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 8 g
Proteiini: 0,3 g
Suola: 0 g

Ruisvuoka

Ainesosat:

ruisvuoka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 222 kcal
Energia, kJ: 928 kJ
Rasva: 1,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 41,3 g
Proteiini: 7,3 g
Suola: 1,2 g

Juusto

Ainesosat:

edamjuusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 273 kcal
Energia, kJ: 1140 kJ
Rasva: 17 g
josta tyydyttynyttä: 10 g
Hiilihydraatit: 0 g
Proteiini: 29 g
Suola: 1,2 g

keskiviikko 8.10.

Koululounas 1

Vegepuikko (L, M, MU, K, VEGA), Kermaviili-kesäkurpitsadippi (L, G, MU, K), Perunasose (L, G, MU, K)

Vegepuikko

Ainesosat:

kasvis-vegepuikko (Kasvikset (maissi, porkkana, herne) 41 %, vesi, korppujauho (VEHNÄJAUHO, vesi, hiiva, suola), rapsiöljy, perunahiutale, VEHNÄJAUHO, perunatärkkelys, suola, sipulijauhe, hernetärkkelys, kurkuma.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 192 kcal
Energia, kJ: 805 kJ
Rasva: 8,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 25 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 0,8 g

Kermaviili-kesäkurpitsadippi

Ainesosat:

kermaviili (pastöroitu KERMA, hapate), grillisalaatti (Kesäkurpitsa 68 %, vesi, sokeri, etikka, muunnettu perunatärkkelys, jodioitu suola, mausteet (tilli, kurkuma, kumina, mustapippuri), säilöntäaine (kaliumsorbaatti), tilliaromi.), tilli

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 107 kcal
Energia, kJ: 447 kJ
Rasva: 7 g
josta tyydyttynyttä: 4 g
Hiilihydraatit: 8,2 g
Proteiini: 2,4 g
Suola: 0,5 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (Peruna 100%), kevyt maitojuoma (MAITO, D-vitamiini.), margariini (kasviöljyt (rypsi, auringonkukka), vesi, kookosöljy, suola (0,8%), emulgointiaineet (rasvahappojen mono- ja diglyseridit, lesitiini), happo (sitruunahappo), luontainen aromi, A- ja D-vitamiini.), suola (Suola (NaCl), kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535)), vesi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 63 kcal
Energia, kJ: 263 kJ
Rasva: 1,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 12,4 g
Proteiini: 2,1 g
Suola: 0,3 g

Koululounas 2

Paneroitu kalaleike (L, M, MU), Kermaviili-kesäkurpitsadippi (L, G, MU, K), Perunasose (L, G, MU, K)

Paneroitu kalaleike

Ainesosat:

rapea pieni kalapihvi (JAUHETTU SILLI (Clupea Harengus) 43%, antioksidantit (E300, E392, E306), säilöntäaineet (E202, E330), JAUHETTU KOLJA (Melanogrammus aeglefinus) 22%, korppujauho (VEHNÄJAUHO, suola, hiiva, kurkumauute, väriaine (E160c)), rypsiöljy, vesi, VEHNÄJAUHO, perunatärkkelys, suola, sipuli, valkopippuri.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 235 kcal
Energia, kJ: 981 kJ
Rasva: 14 g
josta tyydyttynyttä: 2,1 g
Hiilihydraatit: 14 g
Proteiini: 12 g
Suola: 0,7 g

Kermaviili-kesäkurpitsadippi

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 107 kcal
Energia, kJ: 447 kJ
Rasva: 7 g
josta tyydyttynyttä: 4 g
Hiilihydraatit: 8,2 g
Proteiini: 2,4 g
Suola: 0,5 g

Perunasose

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 63 kcal
Energia, kJ: 263 kJ
Rasva: 1,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 12,4 g
Proteiini: 2,1 g
Suola: 0,3 g

torstai 9.10.

Koululounas 1

Chili sin carne (L, M, G, MU, K, VEGA), Riisi-moniviljalisäke (L, M, MU, K, VEGA), Taboulleh (L, M, MU, K, VEGA)

Chili sin carne

Ainesosat:

vesi, valkoinen papu (Valkoinen papu, vesi, suola, luontaiset aromit), punainen paprika (punainen paprika (100%, Puola)), sipuli (sipuli (Puola)), tomaattimurska (tomaatti (Italia), tomaattitäysmehu (Italia), happamuudensäätöaine (E330)), tomaattisose (tomaatti (100 %, Portugali)), herneproteiinirouhe (Herne), maissitärkkelys (maissitärkkelys (EU)), suola (Suola (NaCl), kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535)), valkosipulimurska (Valkosipuli 80%(Kiina tai Espanja), vesi, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), säilöntäaine( kaliumsorbaatti)), chilijauhe (Chilipippuri, paakkuuntumisenestoaine (piidioksidi).), fariinisokeri (Sokeri ja ruokosokerisiirappi), juustokumina (Juustokumina), mustapippuri (Mustapippuri.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 68 kcal
Energia, kJ: 288 kJ
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 9,3 g
Proteiini: 5,3 g
Suola: 0,9 g

Riisi-moniviljalisäke

Ainesosat:

vesi, pitkäjyväinen riisi, riisi-moniviljaseos (Riisi, VEHNÄpala, RUISpala, KAURANjyvä, OHRApala. Saattaa sisältää jäämiä SOIJASTA.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 121 kcal
Energia, kJ: 512 kJ
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 25,6 g
Proteiini: 2,7 g
Suola: 0 g

Taboulleh

Ainesosat:

bulgur (DURUMVEHNÄ, vesi), kurkku, tomaatti, aprikoosi (kivetön aprikoosi, hapettumisenestoaine (RIKKIDIOKSIDI). Aprikoosien kivet on poistettu koneellisesti, joten aprikoosit saattavat sisältää kiviä tai niiden osia.), limetäysmehu (Tiivisteestä valmistettu limettitäysmehu (99,97%), limetin kuoresta valmistettu eteerinen öljy, hapettumisenestoaine: KALIUMDISULFIITTI), punasipuli (punasipuli (100%)), persilja (persilja), hienosokeri, rypsiöljy (rypsi- ja rapsiöljy vaihtelevina osuuksina), valkosipulimurska (Valkosipuli 80%(Kiina tai Espanja), vesi, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), säilöntäaine( kaliumsorbaatti)), suola (Suola (NaCl), kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535)), mustapippuri (Mustapippuri.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 80 kcal
Energia, kJ: 337 kJ
Rasva: 1,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 13,4 g
Proteiini: 2 g
Suola: 0,5 g

Koululounas 2

Chili con pollo (L, M, G, MU), Riisi-moniviljalisäke (L, M, MU, K, VEGA), Taboulleh (L, M, MU, K, VEGA)

Chili con pollo

Ainesosat:

Broilerin jauheliha (suomalainen broilerinliha, vesi, jodioitu suola.), vesi, valkoinen papu (Valkoinen papu, vesi, suola, luontaiset aromit), punainen paprika (punainen paprika (100%, Puola)), sipuli (sipuli (Puola)), tomaattimurska (tomaatti (Italia), tomaattitäysmehu (Italia), happamuudensäätöaine (E330)), tomaattisose (tomaatti (100 %, Portugali)), valkosipulimurska (Valkosipuli 80%(Kiina tai Espanja), vesi, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), säilöntäaine( kaliumsorbaatti)), suola (Suola (NaCl), kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535)), rypsiöljy (rypsi- ja rapsiöljy vaihtelevina osuuksina), chilijauhe (Chilipippuri, paakkuuntumisenestoaine (piidioksidi).), fariinisokeri (Sokeri ja ruokosokerisiirappi), mustapippuri (Mustapippuri.), juustokumina (Juustokumina)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 77 kcal
Energia, kJ: 325 kJ
Rasva: 2,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 5,8 g
Proteiini: 6,9 g
Suola: 0,9 g

Riisi-moniviljalisäke

Ainesosat:

vesi, pitkäjyväinen riisi, riisi-moniviljaseos (Riisi, VEHNÄpala, RUISpala, KAURANjyvä, OHRApala. Saattaa sisältää jäämiä SOIJASTA.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 121 kcal
Energia, kJ: 512 kJ
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 25,6 g
Proteiini: 2,7 g
Suola: 0 g

Taboulleh

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 80 kcal
Energia, kJ: 337 kJ
Rasva: 1,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 13,4 g
Proteiini: 2 g
Suola: 0,5 g

perjantai 10.10.

Koululounas 1

Vegepyttipannu (L, M, G, MU, K, VEGA)

Vegepyttipannu

Ainesosat:

juureskuutiot (Porkkana, lanttu, keltainen porkkana (20x20x20 mm)), perunakuutio (Peruna 100%), voipapu (rehydratoitu kuivattu voipapu (EU ja muu kuin EU), vesi, hapettumisenestoaine (E223 NATRIUMDISULFIITTI)), punainen paprika (punainen paprika (100%, Puola)), rypsiöljy (rypsi- ja rapsiöljy vaihtelevina osuuksina), suola (Suola (NaCl), kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535)), sipulijauhe (Sipuli, paakkuuntumisenestoaine (magnesiumkarbonaatti).), basilika, chilijauhe (Chilipippuri, paakkuuntumisenestoaine (piidioksidi).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 65 kcal
Energia, kJ: 275 kJ
Rasva: 1,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 10,4 g
Proteiini: 2,3 g
Suola: 0,6 g

Koululounas 2

Kinkkukiusaus (L, G, MU)

Kinkkukiusaus

Ainesosat:

peruna (Peruna 100%), kinkkusuikale (kinkku (85 %), vesi, happamuudensäätöaineet (E 326, E 262), jodioitu suola, dekstroosi, stabilointiaine E 450, hapettumisenestoaine E 301, säilöntäaine natriumnitriitti. Viljaporsaanlihan alkuperä Suomi), kasvirasvasekoite (Rasvaton MAITO (Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (betakaroteeni).), sipuli (sipuli (Puola)), maissitärkkelys (maissitärkkelys (EU)), lihaliemijauhe (Suola, aromit, maissitärkkelys, maltodekstriini, sipuli, sokeri, rapsiöljy, väriaine (E 150c), porkkana, kirveli.), suola (Suola (NaCl), kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535)), mustapippuri (Mustapippuri.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 101 kcal
Energia, kJ: 421 kJ
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 11,3 g
Proteiini: 5,5 g
Suola: 0,7 g