LogoKOULURUOKA.FI

Espoo - Mankkaanpuron koulu

Tämä viikko

maanantai 12.5.

Lounas

Broilercurrykastiketta L, M, G, K, S, ♥, Täysjyväriisiä L, M, G, K, S, VEG, ♥, Salaattia L, M, G, K, S, Lämmin kasvis L, M, G, K

Broilercurrykastiketta L, M, G, K, S, ♥

Ainesosat:
vesi, broilerin paistisuikale (Suomi), kastikeaines, maissitärkkelys, kanaliemijauhe, fariinisokeri, kurkuma, currymausteseos
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 113,230 kcal
Energia, kJ: 253,280 kJ
Rasva: 2,530 g
josta tyydyttynyttä: 0,640 g
Hiilihydraatit: 4,810 g
josta sokereita: 0,360 g
Proteiini: 7,620 g
Suola: 0,880 g

Täysjyväriisiä L, M, G, K, S, VEG, ♥

Ainesosat:
vesi, tumma riisi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 95,000 kcal
Energia, kJ: 402,370 kJ
Rasva: 0,500 g
josta tyydyttynyttä: 0,130 g
Hiilihydraatit: 19,160 g
josta sokereita: 0,210 g
Proteiini: 1,870 g
Suola: 0,010 g

Salaattia L, M, G, K, S

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lämmin kasvis L, M, G, K

Ainesosat:
lämmin kasvis
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas

Palak Paneer Pinaatti-mifucurrya L, G, K, S, Täysjyväriisiä L, M, G, K, S, VEG, ♥, Salaattia L, M, G, K, S, Lämmin kasvis L, M, G, K

Palak Paneer Pinaatti-mifucurrya L, G, K, S

Ainesosat:
kookosmaito, pinaatti, maitoproteiinivalmiste (MAITO), sipuli, vesi, maissitärkkelys, kasvisliemijauhe, rapsiöljy, jodioitu suola, juustokumina, kurkuma, inkivääri, korianterijauhe, currymausteseos, kaneli, chilipippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 116,690 kcal
Energia, kJ: 487,370 kJ
Rasva: 8,730 g
josta tyydyttynyttä: 6,280 g
Hiilihydraatit: 5,260 g
josta sokereita: 2,160 g
Proteiini: 3,640 g
Suola: 0,860 g

Täysjyväriisiä L, M, G, K, S, VEG, ♥

Ainesosat:
vesi, tumma riisi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 95,000 kcal
Energia, kJ: 402,370 kJ
Rasva: 0,500 g
josta tyydyttynyttä: 0,130 g
Hiilihydraatit: 19,160 g
josta sokereita: 0,210 g
Proteiini: 1,870 g
Suola: 0,010 g

Salaattia L, M, G, K, S

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lämmin kasvis L, M, G, K

Ainesosat:
lämmin kasvis
Ravintosisältö (100 g:ssa)

tiistai 13.5.

Lounas

Jauhelihakiusausta L, G, K, S, Salaattia L, M, G, K, S

Jauhelihakiusausta L, G, K, S

Ainesosat:
peruna, kasvirasvasekoite (MAITO), naudan jauheliha, sipuli, jodioitu suola, mustapippuri, basilika
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 107,400 kcal
Energia, kJ: 447,160 kJ
Rasva: 5,540 g
josta tyydyttynyttä: 1,320 g
Hiilihydraatit: 10,210 g
josta sokereita: 1,120 g
Proteiini: 4,940 g
Suola: 0,700 g

Salaattia L, M, G, K, S

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas

Juustoista kasviskiusausta L, G, K, S, Salaattia L, M, G, K, S

Juustoista kasviskiusausta L, G, K, S

Ainesosat:
peruna, kasvirasvasekoite (MAITO), kasvissekoitus, juustokuutio (MAITO), valkoinen papu, kasvisliemijauhe, paprikajauhe, mustapippuri , timjami
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 112,120 kcal
Energia, kJ: 466,690 kJ
Rasva: 6,040 g
josta tyydyttynyttä: 1,450 g
Hiilihydraatit: 10,470 g
josta sokereita: 2,000 g
Proteiini: 3,870 g
Suola: 0,830 g

Salaattia L, M, G, K, S

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

keskiviikko 14.5.

Lounas

Riisipuuro L, G, K, S, Marjamehukeitto L, M, G, K, S, VEG, Pehmeä leipä L, M, G, K, S, VEG, Juustoa L, G, K, S, Tuorepalaa L, M, G, K, S, VEG

Riisipuuro L, G, K, S

Ainesosat:
vesi, vispikerma (MAITO), puuroriisi, jodioitu suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 114,200 kcal
Energia, kJ: 476,140 kJ
Rasva: 7,410 g
josta tyydyttynyttä: 4,270 g
Hiilihydraatit: 10,500 g
josta sokereita: 0,540 g
Proteiini: 1,220 g
Suola: 0,490 g

Marjamehukeitto L, M, G, K, S, VEG

Ainesosat:
vesi, marjasekoitus, marja- ja hedelmätärkkelys, hienosokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 37,410 kcal
Energia, kJ: 158,090 kJ
Rasva: 0,300 g
josta tyydyttynyttä: 0,050 g
Hiilihydraatit: 7,970 g
josta sokereita: 3,860 g
Proteiini: 0,300 g
Suola: 0,010 g

Pehmeä leipä L, M, G, K, S, VEG

Ainesosat:
pehmeä leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Juustoa L, G, K, S

Ainesosat:
juusto
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepalaa L, M, G, K, S, VEG

Ainesosat:
tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas

Juustoista porkkanasosekeittoa L, G, K, S, Pehmeä leipä L, M, G, K, S, VEG, Juustoa L, G, K, S, Tuorepalaa L, M, G, K, S, VEG

Juustoista porkkanasosekeittoa L, G, K, S

Ainesosat:
vesi, peruna (RIKKI), porkkana, sulatejuusto (MAITO), kasvisliemijauhe, hienosokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 63,300 kcal
Energia, kJ: 263,440 kJ
Rasva: 2,880 g
josta tyydyttynyttä: 1,760 g
Hiilihydraatit: 6,710 g
josta sokereita: 1,620 g
Proteiini: 1,870 g
Suola: 0,690 g

Pehmeä leipä L, M, G, K, S, VEG

Ainesosat:
pehmeä leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Juustoa L, G, K, S

Ainesosat:
juusto
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepalaa L, M, G, K, S, VEG

Ainesosat:
tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)

torstai 15.5.

Lounas

Särkistä kylmäsavulohikastikkeessa L, G, K, S, Keitettyjä perunoita L, M, G, K, S, VEG, ♥, Salaattia L, M, G, K, S

Särkistä kylmäsavulohikastikkeessa L, G, K, S

Ainesosat:
kasvirasvasekoite (MAITO), vesi, sipuli, kalamuru (KALA), kylmäsavulohi (KALA), maissitärkkelys, sinappi (SINAPPI), tilli, hienosokeri, jodioitu suola, mustapippuri Sisältää: Kala, Sinappi, Rikki
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 131,780 kcal
Energia, kJ: 544,050 kJ
Rasva: 9,600 g
josta tyydyttynyttä: 0,960 g
Hiilihydraatit: 7,020 g
josta sokereita: 2,460 g
Proteiini: 3,750 g
Suola: 0,580 g

Keitettyjä perunoita L, M, G, K, S, VEG, ♥

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75,350 kcal
Energia, kJ: 315,260 kJ
Rasva: 0,110 g
josta tyydyttynyttä: 0,030 g
Hiilihydraatit: 15,500 g
josta sokereita: 0,600 g
Proteiini: 1,880 g
Suola: 0,000 g

Salaattia L, M, G, K, S

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas

Linssiragua L, M, G, K, S, VEG, ♥, Keitettyjä perunoita L, M, G, K, S, VEG, ♥, Salaattia L, M, G, K, S

Linssiragua L, M, G, K, S, VEG, ♥

Ainesosat:
vesi, porkkana, paprika, punainen linssi, tomaattimurska, tomaattisose, rapsiöljy, jodioitu suola, maissitärkkelys, välimeren yrtit mausteseos, chili mausteseos
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 60,400 kcal
Energia, kJ: 252,070 kJ
Rasva: 1,240 g
josta tyydyttynyttä: 0,090 g
Hiilihydraatit: 8,110 g
josta sokereita: 2,260 g
Proteiini: 2,800 g
Suola: 0,740 g

Keitettyjä perunoita L, M, G, K, S, VEG, ♥

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75,350 kcal
Energia, kJ: 315,260 kJ
Rasva: 0,110 g
josta tyydyttynyttä: 0,030 g
Hiilihydraatit: 15,500 g
josta sokereita: 0,600 g
Proteiini: 1,880 g
Suola: 0,000 g

Salaattia L, M, G, K, S

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

perjantai 16.5.

Lounas

Broileripuikko L, M, K, Currykastiketta L, M, G, K, S, VEG, Täysjyväriisiä L, M, G, K, S, VEG, ♥, Salaattia L, M, G, K, S

Broileripuikko L, M, K

Ainesosat:
Broileripuikko
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 186,000 kcal
Energia, kJ: 778,240 kJ
Rasva: 11,780 g
josta tyydyttynyttä: 5,280 g
Hiilihydraatit: 4,400 g
josta sokereita: 1,840 g
Proteiini: 14,740 g
Suola: 1,660 g

Currykastiketta L, M, G, K, S, VEG

Ainesosat:
vesi, kookosmaito, sipuli, maissitärkkelys, rapsiöljy, kasvisliemijauhe, hienosokeri, currymausteseos, jodioitu suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 67,830 kcal
Energia, kJ: 278,930 kJ
Rasva: 4,410 g
josta tyydyttynyttä: 2,490 g
Hiilihydraatit: 6,240 g
josta sokereita: 1,720 g
Proteiini: 0,370 g
Suola: 0,970 g

Täysjyväriisiä L, M, G, K, S, VEG, ♥

Ainesosat:
vesi, tumma riisi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 95,000 kcal
Energia, kJ: 402,370 kJ
Rasva: 0,500 g
josta tyydyttynyttä: 0,130 g
Hiilihydraatit: 19,160 g
josta sokereita: 0,210 g
Proteiini: 1,870 g
Suola: 0,010 g

Salaattia L, M, G, K, S

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas

Juures-voipapupyöryköitä L, M, G, K, S, VEG, ♥, Currykastiketta L, M, G, K, S, VEG, Täysjyväriisiä L, M, G, K, S, VEG, ♥, Salaattia L, M, G, K, S

Juures-voipapupyöryköitä L, M, G, K, S, VEG, ♥

Ainesosat:
juures-voipapupyörykkä (SOIJA)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 172,920 kcal
Energia, kJ: 721,880 kJ
Rasva: 10,420 g
josta tyydyttynyttä: 0,830 g
Hiilihydraatit: 10,420 g
josta sokereita: 4,900 g
Proteiini: 6,350 g
Suola: 0,970 g

Currykastiketta L, M, G, K, S, VEG

Ainesosat:
vesi, kookosmaito, sipuli, maissitärkkelys, rapsiöljy, kasvisliemijauhe, hienosokeri, currymausteseos, jodioitu suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 67,830 kcal
Energia, kJ: 278,930 kJ
Rasva: 4,410 g
josta tyydyttynyttä: 2,490 g
Hiilihydraatit: 6,240 g
josta sokereita: 1,720 g
Proteiini: 0,370 g
Suola: 0,970 g

Täysjyväriisiä L, M, G, K, S, VEG, ♥

Ainesosat:
vesi, tumma riisi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 95,000 kcal
Energia, kJ: 402,370 kJ
Rasva: 0,500 g
josta tyydyttynyttä: 0,130 g
Hiilihydraatit: 19,160 g
josta sokereita: 0,210 g
Proteiini: 1,870 g
Suola: 0,010 g

Salaattia L, M, G, K, S

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki