LogoKOULURUOKA.FI

Espoo - Otaniemen lukio

Ruokalista tällä viikolla

maanantai 30.3.

Otaniemen lukion kasvislounas klo.10.45-12.3500

Härkis-paprika-maissitäytettä (*, A, G, ILM, L, M, Veg), Täysjyvävehnätortillaa (A, L, M, Veg), Nordic-guacamolea (*, A, G, L, VS), Tummaa riisiä (*, G, L, M, Veg)

Härkis-paprika-maissitäytettä *, A, G, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:
vettä, paprikaa, maissia, sipulia, tomaattimurskaa (tomaatti, tomaattimehu, sitruunahappo (E330)), Härkistä ® (härkäpapu, vesi, herneproteiini, rapsiöljy, sakeuttamisaine (E461), hernekuitu, jodioitu suola, väri (E150a), melassi, luontainen sipuliaromi, muunnettu tärkkelys, mustapippuri. Saattaa sisältää pieniä määriä gluteenitonta KAURAA.), punaisia linssejä, rypsiöljyä, taco-mausteseosta (sisältää chilipippuri, jeera, valkosipuli, dekstroosi, sipuli, suola, oregano, hiivauute, perunatärkkelys, perunakuitu, paakkuuntumisenestoaine E551, paprikauute), maissitärkkelystä, jodioitua suolaa, valkosipulijauhetta
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 377 kJ, 90 kcal
Rasva: 3,2 g
 josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 10 g
 josta sokerit: 1,9 g
Proteiini: 4,2 g
Suola: 0,8 g
Kuitu: 3,5 g

Täysjyvävehnätortillaa A, L, M, Veg

Ainesosat:
täysjyvätortilla (TÄYSJYVÄVEHNÄJAUHO, vesi, rapsiöljy, happamuudensäätöaine (E330), stabilointiaine (E422), jodioitu suola, nostatusaine (E500), säilöntäaineet E202, E282, gluteeni (VEHNÄ))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 1206 kJ, 288 kcal
Rasva: 5,6 g
 josta tyydyttyneet: 0,8 g
Hiilihydraatit: 46,5 g
 josta sokerit: 2,6 g
Proteiini: 9,4 g
Suola: 1 g
Kuitu: 7,3 g

Nordic-guacamolea *, A, G, L, VS

Ainesosat:
herneitä, avokadoa (sisältää avokadoa, suolaa, hapettumisenestoaineita E330 ja E300), tomaattia, laktoositonta kermaviiliä (pastöroitu KERMA, hapate), limetäysmehua (sisältää mm. limemehua, hapettumisenestoainetta SULFIITTI, limeöljyä), jodioitua suolaa, valkosipulia, sokeria, tuoretta korianteria, mustapippuria
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 406 kJ, 98 kcal
Rasva: 6,5 g
 josta tyydyttyneet: 1,9 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
 josta sokerit: 4 g
Proteiini: 2,9 g
Suola: 0,5 g
Kuitu: 1,9 g

Tummaa riisiä *, G, L, M, Veg

Ainesosat:
vettä, tummaa riisiä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 599 kJ, 143 kcal
Rasva: 1 g
 josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 30,3 g
 josta sokerit: 0,2 g
Proteiini: 2,9 g
Kuitu: 1,7 g

Otaniemen lukion kasvislounas klo.10.45-12.3500

Soija-perunalaatikkoa (*, A, G, ILM, L, VS)

Soija-perunalaatikkoa *, A, G, ILM, L, VS

Ainesosat:
perunaa, laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), porkkanaa, vettä, sipulia, SOIJAROUHETTA, rypsiöljyä, valkosipulia, jodioitua suolaa, kasvisliemiaineksia (maltodekstriini, suola, palsternakkajauhe, sipulijauhe, aromit, purjosipulijauhe), currya (korianteri, kurkuma, juustokumina, sarviapila, neilikka), basilikaa
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 403 kJ, 97 kcal
Rasva: 4 g
 josta tyydyttyneet: 0,4 g
Hiilihydraatit: 12,3 g
 josta sokerit: 2,5 g
Proteiini: 2,8 g
Suola: 0,6 g
Kuitu: 1,7 g

Henkilöstöbuffet klo.10.30-13.3000

Puutarhurin juuressosekeittoa (*, A, L), Mifua Sweet & Sour (*, A, G, ILM, L), Täysjyvänuudeleita (*, A, ILM, L, M), Rapeaa siemenpaneroitua kalaa (*, A, ILM, L, M), Hummerikastiketta (A, G, L, VS), Tilliperunoita (*, A, G, ILM, L, M, Veg), Satokauden kasviksia (G, L, M, Veg), Suklaamoussea (A, G, L)

Puutarhurin juuressosekeittoa *, A, L

Ainesosat:
vettä, porkkanaa, palsternakkaa, perunaa (hapettumisenestoaine SULFIITTI), laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), valkoisia papuja (sisältää jättipavut, vesi, suola, hapettumisenestoaine E300. Saattaa sisältää pieniä määriä GLUTEENIA ja SOIJAA), sipulia, kasvisliemiaineksia (maltodekstriini, suola, palsternakkajauhe, sipulijauhe, aromit, purjosipulijauhe), tuoretta persiljaa, jodioitua suolaa, muskottipähkinää, basilikaa, kirveliä, valkopippuria
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 153 kJ, 37 kcal
Rasva: 1 g
 josta tyydyttyneet: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
 josta sokerit: 2 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,4 g
Kuitu: 1,5 g

Mifua Sweet & Sour *, A, G, ILM, L

Ainesosat:
tomaattimurskaa (tomaatti, tomaattimehu, sitruunahappo (E330)), porkkanaa, laktoosittomia Mifu®-suikaleita (sisältää MAITOA, vettä, MAITOPROTEIINIA, sakeuttamisainetta E404, MAITORASVAA, suolaa, aromia, sokerikulööriä, säilöntäainetta E200 ja hapatetta), punasipulia, SOIJAPAPUJA, tuoreita herkkusieniä, sokeria, etikkaa, tomaattipyreetä (tomaattia, suolaa), vettä, sambal oelec -maustekastiketta (sisältää punaista chiliä, vettä, suolaa, muunnettua maissitärkkelystä, happamuudensäätöaine E330, säilöntäaineita E202), rypsiöljyä, jodioitua suolaa, tuoretta lehtipersiljaa, inkivääriä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 439 kJ, 105 kcal
Rasva: 2,4 g
 josta tyydyttyneet: 0,6 g
Hiilihydraatit: 15 g
 josta sokerit: 11,7 g
Proteiini: 5,4 g
Suola: 0,5 g
Kuitu: 2,3 g

Täysjyvänuudeleita *, A, ILM, L, M

Ainesosat:
vettä, nuudeleita (sisältää TÄYSJYVÄVEHNÄJAUHOJA, maissitärkkelystä, suolaa, KANANMUNAA. Saattaa sisältää pieniä määriä SOIJAA, SEESAMIA ja MAITOA), rypsiöljyä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 295 kJ, 70 kcal
Rasva: 1,4 g
 josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 11 g
 josta sokerit: 0,6 g
Proteiini: 2,4 g
Suola: 0 g
Kuitu: 1,7 g

Rapeaa siemenpaneroitua kalaa *, A, ILM, L, M

Ainesosat:
siemenpaneroitua seitifileetä (SEI msc (66 %) (pollachius virens) KALA. Paneeraus (34) %: VEHNÄJAUHO, vesi, rapsiöljy, VEHNÄTÄRKKELYS, auringonkukan siemen 2 %, pellavansiemen 1,6 %, kurpitsansiemen 1,0 %, suola, unikonsiemen 0,4 % , hiiva. Esipaistettu rapsiöljyssä)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 911 kJ, 218 kcal
Rasva: 11,4 g
 josta tyydyttyneet: 1,1 g
Hiilihydraatit: 13,5 g
 josta sokerit: 1,2 g
Proteiini: 15,6 g
Suola: 0,6 g
Kuitu: 0,4 g

Hummerikastiketta A, G, L, VS

Ainesosat:
maustettua tomaattikastiketta (sisältää tomaattisosetta, suolaa, basilikaa, oreganoa, sipulia, aromeja), vettä, sipulia, hummerifondia (sisältää vesi, tomaattipyree, suola, valkoviini, KALA, brandy, SELLERI, HUMMERI, MAITOHAPPO, muunnettu perunatärkkelys, aromi [sisältää SELLERI], säilöntäaine E202), tomaattipyreetä (tomaattia, suolaa), laktoositonta RANSKANKERMAA (sis. pastöroitu KERMA, maissitärkkelys, guarkumi, hapate), rypsiöljyä, valkosipulia, kalaliemi (maltodekstriini, suola, TURSKAJAUHE 19% (Gadus morhua), aromit, sipulijauhe, rosmariini), mustapippuria
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 325 kJ, 78 kcal
Rasva: 4,7 g
 josta tyydyttyneet: 1,1 g
Hiilihydraatit: 6,3 g
 josta sokerit: 2,1 g
Proteiini: 2,2 g
Suola: 2 g
Kuitu: 1,4 g

Tilliperunoita *, A, G, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:
perunaa (hapettumisenestoaine SULFIITTI), tuoretta tilliä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 359 kJ, 86 kcal
Rasva: 0,2 g
 josta tyydyttyneet: 0 g
Hiilihydraatit: 18,5 g
 josta sokerit: 0,6 g
Proteiini: 2 g
Kuitu: 1,1 g

Suklaamoussea A, G, L

Ainesosat:
laktoositonta KEVYTMAITOJUOMAA, Suklaamoussea (Suklaajauhe (sokeri, kaakaojauhe) 63%, kasvirasvavalmiste (glukoosisiirappi, kovetettu kasvirasva (palmu)), emulgointiaine (E471, E472a, E472e), MAITOproteiini, muunnettu maissitärkkelys (E1442), liivate (nauta), väri (E150c), suola)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 730 kJ, 174 kcal
Rasva: 6,9 g
 josta tyydyttyneet: 5,5 g
Hiilihydraatit: 21,9 g
 josta sokerit: 18,5 g
Proteiini: 4,9 g
Suola: 0,2 g
Kuitu: 0 g

tiistai 31.3.

Otaniemen lukion kasvislounas klo.10.45-12.3500

Fava-kasviscurrya (*, G, L, M, Veg), Kasvisriisiä (G, L, M, Veg)

Fava-kasviscurrya *, G, L, M, Veg

Ainesosat:
vettä, bataattia, sipulia, Fermentoitu härkäpapu (härkäpapu (Suomi), vesi, suola), kookoskermaa (sisältää kookoslihauute, vesi, emulgointiaine E471, stabilointiaine E466), pinaattia, tulista chilikastiketta (sisältää mm. sokeria, chilipippuria, paprikaa, rusinaa, suolaa, etikkaa, valkosipulia, happamuudensäätöaine E330, stabilointiainetta E415, säilöntäaineita E202, E211), maissitärkkelystä, jodioitua suolaa, sokeria, inkivääritahnaa (inkivääri 86 %, etikka, sokeri, suola, happamuudensäätöaineet (sitruunahappo, askorbiinihappo)), currya (korianteri, kurkuma, juustokumina, sarviapila, neilikka), valkosipulijauhetta, jeeraa, kardemummaa, mustapippuria
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 273 kJ, 65 kcal
Rasva: 2,3 g
 josta tyydyttyneet: 1,6 g
Hiilihydraatit: 8,4 g
 josta sokerit: 3,3 g
Proteiini: 2,6 g
Suola: 0,8 g
Kuitu: 1,7 g

Kasvisriisiä G, L, M, Veg

Ainesosat:
vettä, kesäkurpitsaa, porkkanaa, pitkäjyväistä riisiä, jodioitua suolaa, kurkumaa
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 387 kJ, 92 kcal
Rasva: 0,3 g
 josta tyydyttyneet: 0 g
Hiilihydraatit: 20 g
 josta sokerit: 2 g
Proteiini: 2,1 g
Suola: 0,3 g
Kuitu: 1,1 g

Otaniemen lukion lounas klo:10.45-12.3500

Broileria kookos-sitruunaruohokastikkeessa (G, L, M), Kasvisriisiä (G, L, M, Veg)

Broileria kookos-sitruunaruohokastikkeessa G, L, M

Ainesosat:
broilerin paistileikettä (suomalainen broilerinliha (90 %), vesi, sipuliaromi, jodioitu suola), Kookos-sitruunaruohokastiketta (sipulia, kookosmaitoa (kookospähkinäuute, vesi), rypsiöljyä, sitruunatahnaa (Sitruunaruoho 47 %, vesi, etikka, sokeri, suola, sakeuttamisaine (ksantaanikumi), happamuudensäätöaine (sitruunahappo)), kanaliemiaineksia (maltodekstriini, suola, aromi, sipuli, broilerijauhetta (kypsennetty broileri), auringonkukkaöljy), sitruunamehua (sis. säilöntäainetta E202), currya (korianteri, kurkuma, juustokumina, sarviapila, neilikka), jodioitua suolaa)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 641 kJ, 156 kcal
Rasva: 10,7 g
 josta tyydyttyneet: 4,7 g
Hiilihydraatit: 1,3 g
 josta sokerit: 1,3 g
Proteiini: 13,3 g
Suola: 1 g
Kuitu: 0,4 g

Kasvisriisiä G, L, M, Veg

Ainesosat:
vettä, kesäkurpitsaa, porkkanaa, pitkäjyväistä riisiä, jodioitua suolaa, kurkumaa
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 387 kJ, 92 kcal
Rasva: 0,3 g
 josta tyydyttyneet: 0 g
Hiilihydraatit: 20 g
 josta sokerit: 2 g
Proteiini: 2,1 g
Suola: 0,3 g
Kuitu: 1,1 g

Lukion jälkiruoka00

Persikkakiisseliä (G, L, M, Veg)

Persikkakiisseliä G, L, M, Veg

Ainesosat:
vettä, persikkasosetta, sokeria, maissitärkkelystä, sitruunamehua (sis. säilöntäainetta E202)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 220 kJ, 52 kcal
Rasva: 0,1 g
 josta tyydyttyneet: 0 g
Hiilihydraatit: 12,8 g
 josta sokerit: 8,3 g
Proteiini: 0,3 g
Suola: 0 g
Kuitu: 0,5 g

Henkilöstöbuffet klo.10.30-13.3000

Vuohenjuusto-tomaattikeittoa (A, G, L), Tofu Vindaloo (*, A, G, ILM, L, M, Veg, VS), Riisiä ja kotimaista kauraa (*, A, G, L, M, Veg), Paprikalla maustettuja lammasmurekepihvejä (A, L, M, VS), Tzatsikia (A, G, ILM, L, VS), Timjamilla ja ruohosipulilla maustettuja perunoita (A, G, ILM, L, M, Veg), Satokauden kasviksia (G, L, M, Veg), Pasharahkaa (A, G, L)

Vuohenjuusto-tomaattikeittoa A, G, L

Ainesosat:
maustettua tomaattikastiketta (sisältää tomaattisosetta, suolaa, basilikaa, oreganoa, sipulia, aromeja), vettä, laktoositonta vuohenjuustoa (pastöroitu vuohenMAITO, suola , mikrobiologinen juoksute, maitohappoviljelmä), sipulia, rypsiöljyä, basilikaa, jodioitua suolaa, sokeria, mustapippuria, oreganoa
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 337 kJ, 81 kcal
Rasva: 6 g
 josta tyydyttyneet: 1,9 g
Hiilihydraatit: 4,4 g
 josta sokerit: 0,9 g
Proteiini: 2,1 g
Suola: 1,1 g
Kuitu: 1,1 g

Tofu Vindaloo *, A, G, ILM, L, M, Veg, VS

Ainesosat:
Vindaloo kastiketta (tomaattimurskaa (tomaatti, tomaattimehu, sitruunahappo (E330)), sipulia, kookosmaitoa (kookospähkinäuute, vesi), vettä, tomaattipyreetä (tomaattia, suolaa), rypsiöljyä, inkivääritahnaa (inkivääri 86 %, etikka, sokeri, suola, happamuudensäätöaineet (sitruunahappo, askorbiinihappo)), valkosipulia, maissitärkkelystä, chilipippuria, jodioitua suolaa, anista, kuminaa, korianterinsiemeniä, sokeria), luomutofua (sisältää SOIJAPAPUA), kesäkurpitsaa, sipulia, SOIJAPAPUJA, rypsiöljyä, jodioitua suolaa
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 468 kJ, 112 kcal
Rasva: 7,1 g
 josta tyydyttyneet: 2,5 g
Hiilihydraatit: 5 g
 josta sokerit: 3,3 g
Proteiini: 6,9 g
Suola: 0,6 g
Kuitu: 2,1 g

Riisiä ja kotimaista kauraa *, A, G, L, M, Veg

Ainesosat:
vettä, gluteenitonta täysjyväKAURAA, tummaa riisiä, jodioitua suolaa
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 747 kJ, 178 kcal
Rasva: 2,3 g
 josta tyydyttyneet: 0,4 g
Hiilihydraatit: 32,7 g
 josta sokerit: 0,4 g
Proteiini: 5 g
Suola: 0,2 g
Kuitu: 3,5 g

Paprikalla maustettuja lammasmurekepihvejä A, L, M, VS

Ainesosat:
paprikalla maustettu lammaspihvi (sis. lampaanlihaa [25 %] [EU], sianliha [22 %] [Suomi], naudanlihaa [16 %] [EU], KANANMUNAA, sipulia, korppujauhoja [sis. VEHNÄÄ], valkosipulia, kuivattua paprikaa, suolaa, väri E150a, kumina, musta- ja cayennepippuri)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 861 kJ, 206 kcal
Rasva: 12,6 g
 josta tyydyttyneet: 4,9 g
Hiilihydraatit: 9 g
 josta sokerit: 0,8 g
Proteiini: 14,6 g
Suola: 1,3 g
Kuitu: 0,9 g

Tzatsikia A, G, ILM, L, VS

Ainesosat:
laktoositonta turkkilaista jogurttia (pastöroitu MAITO ja KERMA (Suomi), MAITOproteiini, hapate), kurkkua, omenasiiderietikkaa (hapettumisenestoaine SULFIITTI), sokeria, valkosipulia, jodioitua suolaa, valkopippuria
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 419 kJ, 100 kcal
Rasva: 7,5 g
 josta tyydyttyneet: 5 g
Hiilihydraatit: 5,3 g
 josta sokerit: 5,2 g
Proteiini: 2,9 g
Suola: 0,6 g
Kuitu: 0,2 g

Timjamilla ja ruohosipulilla maustettuja perunoita A, G, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:
perunaa (hapettumisenestoaine SULFIITTI), rypsiöljyä, jodioitua suolaa, ruohosipulia, timjamia, mustapippuria
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 473 kJ, 113 kcal
Rasva: 2,3 g
 josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 20,4 g
 josta sokerit: 0,7 g
Proteiini: 2,2 g
Suola: 0,8 g
Kuitu: 1,3 g

Pasharahkaa A, G, L

Ainesosat:
laktoositonta maitorahkaa (pastöroitu rasvaton MAITO, hapate), laktoositonta VISPIKERMAA (sis. karrageenia), laktoositonta VOITA, sokeria, MANTELIROUHETTA [Saattaa sisältää pieniä määriä muita PÄHKINÖITÄ ja MAAPÄHKINÖITÄ], rusinoita, sitruunamehua (sis. säilöntäainetta E202), hillottua appelsiinin kuorta (sisältää appelsiinikuorta, glukoosi-fruktoosisiirappia, sokeria, RIKKIDIOKSIDIA E220, sitruunahappoa E330), vanilliinisokeria
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 960 kJ, 229 kcal
Rasva: 15,2 g
 josta tyydyttyneet: 9,3 g
Hiilihydraatit: 14 g
 josta sokerit: 13,2 g
Proteiini: 8,4 g
Suola: 0,2 g
Kuitu: 0,4 g

keskiviikko 1.4.

Otaniemen lukion kasvislounas klo.10.45-12.3500

Tomaattista tofu-kasviskeittoa (*, A, G, ILM, L, M, Veg)

Tomaattista tofu-kasviskeittoa *, A, G, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:
vettä, perunaa (hapettumisenestoaine SULFIITTI), keittojuureksia (porkkana, palsternakka, nauris, purjo), luomutofua (sis. SOIJAPAPUA), sipulia, tomaattipyreetä (tomaattia, suolaa), sokeria, jodioitua suolaa, tuoretta persiljaa
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 200 kJ, 48 kcal
Rasva: 1 g
 josta tyydyttyneet: 0,1 g
Hiilihydraatit: 6,6 g
 josta sokerit: 2 g
Proteiini: 2,9 g
Suola: 0,4 g
Kuitu: 1,2 g

Otaniemen lukion lounas klo:10.45-12.3500

Nakkikeittoa (*, A, G, L, M)

Nakkikeittoa *, A, G, L, M

Ainesosat:
vettä, perunaa (hapettumisenestoaine SULFIITTI), nakkia (broilerinliha, vesi, koneellisesti eroteltu siipikarjanliha (Suomi), perunatärkkelys, siipikarjanrasva, jodioitu suola, perunakuitu, kaliumkloridi, stabilointiaine E 450, dekstroosi, hapettumisenestoaine E 301, savuaromi, aromit (mm. muskottipähkinä, paprika), säilöntäaine natriumnitriitti. Broilerinlihan alkuperä Suomi), keittojuureksia (porkkana, palsternakka, nauris, purjo), sipulia, jodioitua suolaa, persiljaa, maustepippuria, paprikajauhetta, laakerinlehtiä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 255 kJ, 61 kcal
Rasva: 2,5 g
 josta tyydyttyneet: 0,6 g
Hiilihydraatit: 6,9 g
 josta sokerit: 0,8 g
Proteiini: 2,6 g
Suola: 0,5 g
Kuitu: 0,9 g

Henkilöstöbuffet klo.10.30-13.3000

Herkkusienikeittoa (A, G, ILM, L), Härkislasagnea (*, A, ILM, L, VS), Puna-ahventa ja sitruuna-smetanakastiketta (A, G, L), Voimuusia (A, G, L), Satokauden kasviksia (G, L, M, Veg), Puolukkarahkaa (A, G, L)

Herkkusienikeittoa A, G, ILM, L

Ainesosat:
vettä, laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), tuoreita herkkusieniä, sipulia, rypsiöljyä, maissitärkkelystä, jodioitua suolaa, kasvisliemiaineksia (maltodekstriini, suola, palsternakkajauhe, sipulijauhe, aromit, purjosipulijauhe), mustapippuria, maustepippuria
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 387 kJ, 93 kcal
Rasva: 7,6 g
 josta tyydyttyneet: 0,6 g
Hiilihydraatit: 4,9 g
 josta sokerit: 1,3 g
Proteiini: 1 g
Suola: 0,7 g
Kuitu: 0,6 g

Härkislasagnea *, A, ILM, L, VS

Ainesosat:
laktoositonta KEVYTMAITOJUOMAA, tomaattimurskaa (tomaatti, tomaattimehu, sitruunahappo (E330)), porkkanaa, lasagnelevyjä (DURUMVEHNÄJAUHOA. Saattaa sisältää pieniä määriä SOIJAA ja SINAPPIA.), vettä, Härkistä ® (härkäpapu, vesi, herneproteiini, rapsiöljy, sakeuttamisaine (E461), hernekuitu, jodioitu suola, väri (E150a), melassi, luontainen sipuliaromi, muunnettu tärkkelys, mustapippuri. Saattaa sisältää pieniä määriä gluteenitonta KAURAA.), sipulia, palsternakkaa, tomaattipyreetä (tomaattia, suolaa), vehnäjauhoja (sisältää VEHNÄ, jauhonparanne E300. Saattaa sisältää: Kaura, Ruis, Ohra, Speltti), kasvimargariinia (sisältä kasvirasvaa [SG-palmu ja kookos], rypsiöljy, vesi, suola, emulgointiaine auringonkukkalesitiini, aromit, A- ja D2-vitamiini, väri E160a), laktoositonta juustoraastetta (Juusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate, happamuudensäätöaine (E509), värit (E160a, E160 b(ii)), paakkuuntumisenestoaineena maissitärkkelys), valkosipulia, rypsiöljyä, kasvisliemiaineksia (maltodekstriini, suola, palsternakkajauhe, sipulijauhe, aromit, purjosipulijauhe), jodioitua suolaa, oreganoa, mustapippuria, rakuunaa, timjamia, valkopippuria
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 495 kJ, 118 kcal
Rasva: 3,9 g
 josta tyydyttyneet: 1,2 g
Hiilihydraatit: 14,5 g
 josta sokerit: 4,2 g
Proteiini: 5,3 g
Suola: 0,5 g
Kuitu: 2 g

Puna-ahventa ja sitruuna-smetanakastiketta A, G, L

Ainesosat:
puna-ahventa (PUNA-AHVEN filee MSC (FAO 27.1 ja FAO 27.2), antioksidantti E316), laktoositonta SMETANAA, sitruunamehua (sis. säilöntäainetta E202), fariinisokeria, rypsiöljyä, persiljaa, maissitärkkelystä, jodioitua suolaa, kurkumaa, mustapippuria
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 765 kJ, 186 kcal
Rasva: 10,1 g
 josta tyydyttyneet: 3,8 g
Hiilihydraatit: 4,9 g
 josta sokerit: 4,2 g
Proteiini: 18 g
Suola: 0,9 g
Kuitu: 0,1 g

Voimuusia A, G, L

Ainesosat:
perunaa (hapettumisenestoaine SULFIITTI), laktoositonta KEVYTMAITOJUOMAA, laktoositonta VOITA, jodioitua suolaa
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 394 kJ, 94 kcal
Rasva: 2,4 g
 josta tyydyttyneet: 1,4 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
 josta sokerit: 1,2 g
Proteiini: 2,4 g
Suola: 0,8 g
Kuitu: 0,8 g

Puolukkarahkaa A, G, L

Ainesosat:
laktoositonta maitorahkaa (pastöroitu rasvaton MAITO, hapate), puolukoita, sokeria, laktoositonta jogurttia (pastöroitu MAITO, jogurttihapate, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium sp. ja D-vitamiini), laktoositonta VISPIKERMAA (sis. karrageenia)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 533 kJ, 127 kcal
Rasva: 2,9 g
 josta tyydyttyneet: 1,9 g
Hiilihydraatit: 18,9 g
 josta sokerit: 18,9 g
Proteiini: 5,7 g
Suola: 0,1 g
Kuitu: 0,7 g

torstai 2.4.

Otaniemen lukion kasvislounas klo.10.45-12.3500

Härkäpapu-makaroonilaatikkoa (*, A, ILM, L)

Härkäpapu-makaroonilaatikkoa *, A, ILM, L

Ainesosat:
vettä, laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), porkkanaa, täysjyvämakaronia (täysjyvädurumVEHNÄjauho (70%), durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä KAURAA, RUISTA), kananmunamassaa (sis. pastöroitua vapaan kanan KANANMUNAA, säilöntäainetta E202, happamuudensäätöainetta E330, emulgointiaineet E471, E475, suola), härkäpapurouhetta (härkäpapu (Suomi), vesi, sokeri, maltodekstriini, suola), maissia, sipulia, pinaattia, jodioitua suolaa, mustapippuria
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 445 kJ, 107 kcal
Rasva: 4,3 g
 josta tyydyttyneet: 0,5 g
Hiilihydraatit: 12,5 g
 josta sokerit: 1,8 g
Proteiini: 3,6 g
Suola: 0,7 g
Kuitu: 1,9 g

Otaniemen lukion lounas klo:10.45-12.3500

Jauheliha-makaronilaatikkoa (*, A, L), Ketsuppia (G, L, M, Veg)

Jauheliha-makaronilaatikkoa *, A, L

Ainesosat:
vettä, täysjyvämakaronia (täysjyvädurumVEHNÄjauho (70%), durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä KAURAA, RUISTA), laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), broileri-nautajauhelihaa (sisältää broilerin- ja naudanliha [Suomi], jodioitu merisuola), sipulia, kananmunamassaa (sis. pastöroitua vapaan kanan KANANMUNAA, säilöntäainetta E202, happamuudensäätöainetta E330, emulgointiaineet E471, E475, suola), jodioitua suolaa, mustapippuria
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 568 kJ, 136 kcal
Rasva: 5 g
 josta tyydyttyneet: 0,8 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
 josta sokerit: 1,3 g
Proteiini: 5,9 g
Suola: 0,7 g
Kuitu: 1,9 g

Ketsuppia G, L, M, Veg

Ainesosat:
tomaattiketsuppia (sisältää tomaattisose, sokeri, etikka, jodioitu suola, luontaiset aromit [maustepippuri- ja valkopippuriuute], inkivääri ja säilöntäaineet E202, E211)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 303 kJ, 72 kcal
Rasva: 0,1 g
 josta tyydyttyneet: 0 g
Hiilihydraatit: 15 g
 josta sokerit: 14 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 1,5 g
Kuitu: 2,1 g

Henkilöstöbuffet klo.10.30-13.3000

Pinaattikeittoa (*, A, ILM, L), Keitetty kananmuna (A, G, ILM, L, M), Aurajuustolla täytetty punajuuripihvi (A, G, ILM, L), Piparjuurimajoneesia (A, G, L), Keitettyjä perunoita (*, A, G, ILM, L, M, Veg), Pariloitu broilerinfilee (G, L, M), Green curry -kastiketta (G, L, M, Veg), Basmatiriisiä (G, L, M, Veg), Satokauden kasviksia (G, L, M, Veg), Lime-kookoskermasmoothie (A, G, L)

Pinaattikeittoa *, A, ILM, L

Ainesosat:
vettä, laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), pinaattia, vehnäjauhoja (sisältää VEHNÄ, jauhonparanne E300. Saattaa sisältää: Kaura, Ruis, Ohra, Speltti), jodioitua suolaa, sokeria, muskottipähkinää
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 260 kJ, 62 kcal
Rasva: 3 g
 josta tyydyttyneet: 0,3 g
Hiilihydraatit: 7 g
 josta sokerit: 0,7 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,5 g
Kuitu: 0,5 g

Keitetty kananmuna A, G, ILM, L, M

Ainesosat:
KANANMUNAA
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 597 kJ, 143 kcal
Rasva: 10 g
 josta tyydyttyneet: 2,1 g
Hiilihydraatit: 0,3 g
 josta sokerit: 0,3 g
Proteiini: 13 g
Suola: 0,3 g
Kuitu: 0 g

Aurajuustolla täytetty punajuuripihvi A, G, ILM, L

Ainesosat:
Homejuusto-kasvispihvi (Punajuuri 45 %, vesi, kevytkerma (KERMA, MAITOJAUHEVALMISTE), kikherne, sinihomejuusto 5 % [MAITO, hapate, suola, sinihomeviljelmä (P. roqueforti), säilöntäaine (E235)], tuorejuusto [MAITO, KERMA, suola, sakeuttamisaineet (E407, E410), hapate], maissitärkkelys, gluteeniton KAURAHIUTALE, sipuli, perunahiutale, perunajauho, suola, sokeri, herneproteiini, piparjuuritahna [piparjuuri, rapsiöljy, vesi, piparjuuriaromi, jodioitu suola, perunakuitu, sakeuttamisaine (E415), hapettumisenestoaineet (E300, E223)], mustapippuri, laakerinlehti, meirami, rapsiöljy), tuoretta lehtipersiljaa
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 807 kJ, 192 kcal
Rasva: 9 g
 josta tyydyttyneet: 2,3 g
Hiilihydraatit: 20,6 g
 josta sokerit: 5,5 g
Proteiini: 5,9 g
Suola: 1,2 g
Kuitu: 3,2 g

Piparjuurimajoneesia A, G, L

Ainesosat:
majoneesia (rapsiöljy (50%), vesi, etikka, KANANMUNANKELTUAINEN (3,4%), muunnettu tärkkelys, sokeri, suola, sakeuttamisaine (ksantaanikumi), sitruunamehutiiviste, säilöntäaine (kaliumsorbaatti), aromit, hapettumisenestoaine (E385), paprikauute), laktoositonta kermaviiliä (pastöroitu KERMA, hapate), Piparjuurta (Piparjuuri (66%), vesi, emulgointiaine (E401), rypsiöljy, suola, happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaine (E223 SULFIITTI)), sokeria, valkoviinietikkaa (hapettumisenestoaine SULFIITTI), jodioitua suolaa
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 1539 kJ, 368 kcal
Rasva: 37,3 g
 josta tyydyttyneet: 4,1 g
Hiilihydraatit: 6,4 g
 josta sokerit: 4,4 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 1,7 g
Kuitu: 0,3 g

Keitettyjä perunoita *, A, G, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:
perunaa (hapettumisenestoaine SULFIITTI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 359 kJ, 86 kcal
Rasva: 0,2 g
 josta tyydyttyneet: 0 g
Hiilihydraatit: 18,5 g
 josta sokerit: 0,6 g
Proteiini: 2 g
Kuitu: 1,1 g

Pariloitu broilerinfilee G, L, M

Ainesosat:
broilerinfileetä (sisältää broilerinfilee [Suomi], vesi, jodioitu merisuola), rypsiöljyä, jodioitua suolaa, tuoretta timjamia, mustapippuria
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 589 kJ, 139 kcal
Rasva: 3,7 g
 josta tyydyttyneet: 0,7 g
Hiilihydraatit: 0,2 g
 josta sokerit: 0 g
Proteiini: 26,8 g
Suola: 1,3 g
Kuitu: 0,2 g

Green curry -kastiketta G, L, M, Veg

Ainesosat:
vettä, kookoskermaa (sisältää kookoslihauute, vesi, emulgointiaine E471, stabilointiaine E466), herneitä, sipulia, vihreää currytahnaa (sisältää mm. sitruunaruohoa, vihreää chiliä, sipulia, valkosipulia, galangaljuurta, suolaa, korianteria, kaffir-limeä, kurkumaa, mausteita) , maissitärkkelystä, sitruunatahnaa (Sitruunaruoho 47 %, vesi, etikka, sokeri, suola, sakeuttamisaine (ksantaanikumi), happamuudensäätöaine (sitruunahappo)), siirappia, rypsiöljyä, jodioitua suolaa, sambal oelec -maustekastiketta (sisältää punaista chiliä, vettä, suolaa, muunnettua maissitärkkelystä, happamuudensäätöaine E330, säilöntäaineita E202), kuivattua chiliä, jauhettua korianteria, kurkumaa, lime lehteä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 367 kJ, 88 kcal
Rasva: 6,4 g
 josta tyydyttyneet: 3,3 g
Hiilihydraatit: 6,4 g
 josta sokerit: 2,8 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 1,8 g
Kuitu: 0,7 g

Basmatiriisiä G, L, M, Veg

Ainesosat:
vettä, basmatiriisiä, jodioitua suolaa
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 667 kJ, 159 kcal
Rasva: 0,2 g
 josta tyydyttyneet: 0,1 g
Hiilihydraatit: 35,1 g
 josta sokerit: 0,4 g
Proteiini: 3,6 g
Suola: 0,4 g
Kuitu: 0,8 g

Lime-kookoskermasmoothie A, G, L

Ainesosat:
kookosmaitoa (kookospähkinäuute, vesi), laktoositonta turkkilaista jogurttia (pastöroitu MAITO ja KERMA (Suomi), MAITOproteiini, hapate), sokeria, limetäysmehua (sisältää mm. limemehua, hapettumisenestoainetta SULFIITTI, limeöljyä)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 681 kJ, 164 kcal
Rasva: 12,3 g
 josta tyydyttyneet: 10,5 g
Hiilihydraatit: 11,3 g
 josta sokerit: 12 g
Proteiini: 2 g
Suola: 0,1 g
Kuitu: 0 g

perjantai 3.4.

VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki