Espoo - Perkkaan koulu - Ruokalista ensi viikolla

tiistai 7.4.

Koululounas 100

Vege-makaronilaatikko (L, M, MU, K, VEGA), Ketsuppi (L, M, G, MU)

Vege-makaronilaatikko

Ainesosat:

kasvis-makaronilaatikko (Makaroni (täysjyväVEHNÄjauho, VEHNÄjauho, vesi), vesi, KAURAvalmiste (vesi, rypsiöljy, täysjyväKAURA), porkkana, tomaatti, sipuli, kookosmaito (kookosuute, vesi), SOIJArouhe [SOIJA, väri (E 150d)], linssi, kasviöljy (rypsi, rapsi), kasvirasvavalmiste [vesi, kookosöljy, muunnettu perunatärkkelys, maissitärkkelys, sakeuttamisaine (E 415), suola, väri (E 160b)], tomaattisose, maissitärkkelys, aurinkokuivattu tomaatti (tomaatti, auringonkukkaöljy, suola), jodioitu suola, valkosipuli, SOIJAkastike (vesi, SOIJApapu, suola, etikka), paahdettu sipuli, mausteet (mm. mustapippuri, paprika, chili). Kasvispitoisuus 19 %.) Saattaa sisältää: OHRA, RUIS, SPELTTI

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 132 kcal
Energia, kJ: 552 kJ
Rasva: 4,8 g
josta tyydyttynyttä: 1,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
Proteiini: 5,4 g
Suola: 0,8 g

Ketsuppi

Ainesosat:

Ketsuppi, Menu (tomaattisose, vesi, glukoosi-fruktoosisiirappi, inverttisokerisiirappi, muunnettu perunatärkkelys, suola, happamuudensäätöaineet (E260, E330), säilöntäaineet (E202, E211), luontainen aromi.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 91 kcal
Energia, kJ: 383 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 19,2 g
Proteiini: 1,3 g
Suola: 2,6 g

Koululounas 200

Liha-makaronilaatikko (L), Ketsuppi (L, M, G, MU)

Liha-makaronilaatikko

Ainesosat:

lihamakaronilaatikko (Makaroni (VEHNÄjauho, VEHNÄkuitu, vesi), vesi, naudanliha 8 % (Suomi), koneellisesti erotettu broilerinliha 8 % (Suomi), KANANMUNA, laktoositon kuohuKERMA, jodioitu suola, valkopippuri.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 131 kcal
Energia, kJ: 549 kJ
Rasva: 5,2 g
josta tyydyttynyttä: 2,3 g
Hiilihydraatit: 14 g
Proteiini: 6,2 g
Suola: 0,6 g

Ketsuppi

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 91 kcal
Energia, kJ: 383 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 19,2 g
Proteiini: 1,3 g
Suola: 2,6 g

keskiviikko 8.4.

Koululounas 100

Vegepuikko (L, M, MU, K, VEGA), Kermaviili-kurpitsadippi WK0115 (L, G, MU, K), keitetty peruna (L, M, G, MU, K, VEGA)

Vegepuikko

Ainesosat:

kasvis-vegepuikko (Kasvikset (maissi, porkkana, herne) 41 %, vesi, korppujauho (VEHNÄJAUHO, vesi, hiiva, suola), rapsiöljy, perunahiutale, VEHNÄJAUHO, perunatärkkelys, suola, sipulijauhe, hernetärkkelys, kurkuma.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 192 kcal
Energia, kJ: 805 kJ
Rasva: 8,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 25 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 0,8 g

Kermaviili-kurpitsadippi WK0115

Ainesosat:

kermaviili (pastöroitu KERMA, hapate), kurpitsasalaatti (Kurpitsa, vesi, sokeri, happo (etikkahappo), jodioitu suola, säilöntäaine (kaliumsorbaatti), aromit (valkopippuri, neilikka, tilli).), kylmäliukoinen suuruste (Muunnettu perunatärkkelys (EU)), tilli

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 108 kcal
Energia, kJ: 450 kJ
Rasva: 6,7 g
josta tyydyttynyttä: 3,8 g
Hiilihydraatit: 9,4 g
Proteiini: 2,2 g
Suola: 0,2 g

keitetty peruna

Ainesosat:

peruna (peruna)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 55 kcal
Energia, kJ: 230 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 13 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0 g

Koululounas 200

Kalapuikot (L, M, MU), Kermaviili-kurpitsadippi WK0115 (L, G, MU, K), keitetty peruna (L, M, G, MU, K, VEGA)

Kalapuikot

Ainesosat:

kalapuikot (Ainesosat: Atlantin TURSKA 60% (Gadus morhua), VEHNÄjauho, vesi, rypsiöljy, VEHNÄtärkkelys, stabilointiaine (E461), mauste- ja yrttisekoitus (VEHNÄjauho, yrtit, suola, mausteet), hiiva, suola, stabilointiaine (E464), kasvikuitu (VEHNÄ), kurkuma, paprika)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 174 kcal
Energia, kJ: 734 kJ
Rasva: 4,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 18,6 g
Proteiini: 13,8 g
Suola: 0,7 g

Kermaviili-kurpitsadippi WK0115

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 108 kcal
Energia, kJ: 450 kJ
Rasva: 6,7 g
josta tyydyttynyttä: 3,8 g
Hiilihydraatit: 9,4 g
Proteiini: 2,2 g
Suola: 0,2 g

keitetty peruna

Ainesosat:

peruna (peruna)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 55 kcal
Energia, kJ: 230 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 13 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0 g

torstai 9.4.

Koululounas 100

Kasvislasagnette (L, MU, K), Ketsuppi (L, M, G, MU)

Kasvislasagnette

Ainesosat:

vesi, kasvirasvasekoite (Vesi, KIRNUMAITO, kasviöljyt 14% (rypsi ja palmu#),muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (rasvahappojen mono- jadiglyseridit (kasvirasvapohjainen)), stabilointiaineet(metyyliselluloosa, guarkumi), happamuudensäätöaineet(natriumsitraatti, sitruunahappo), laktaasientsyymi, aromi. #Sisältää RSPO -sertifioitua segregoitua palmuöljyä(4-1117-19-100-00)), lasagnepasta (TäysjyvädurumVEHNÄjauho (70%), durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.), tomaattisose (tomaatti (100 %, Portugali)), vehnäproteiini (Teksturoitu VEHNÄproteiini (VEHNÄproteiini, VEHNÄjauho, väri E150c).), mozzarellaraaste (pastöroitu MAITO, MAITOPROTEIINI, suola, paakkuuntumisenestoaine (E460), hapate.), kylmäliukoinen suuruste (Muunnettu perunatärkkelys (EU)), umamiliemi (Vesi, suola, aromit, sokeri, sipulijauhe, stabilointiaine (ksantaanikumi), valkopippuri.), sipulirouhe (sipuli) Saattaa sisältää: RIKKI, kasvisliemijauhe (Aromi, maltodekstriini (maissi), suola, maissitärkkelys, sokeri, porkkana, sipuli, purjo, rapsiöljy, persilja.), valkosipulimurska (Valkosipuli 80%(Kiina tai Espanja), vesi, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), säilöntäaine( kaliumsorbaatti)), suola (Suola (NaCl), kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535)), fariinisokeri (Sokeri ja ruokosokerisiirappi), basilika, oregano, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 127 kcal
Energia, kJ: 534 kJ
Rasva: 4,4 g
josta tyydyttynyttä: 1,5 g
Hiilihydraatit: 15 g
Proteiini: 5,9 g
Suola: 1 g

Ketsuppi

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 91 kcal
Energia, kJ: 383 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 19,2 g
Proteiini: 1,3 g
Suola: 2,6 g

Koululounas 200

Tex-mex tortillatäyte (L, M, G, MU, K, VEGA), Täysjyvävehnätortilla (L, M, MU), Tacokastike (L, M, G, MU), Juustoraaste (L, G, MU), Jalapeno (L, M, G, MU)

Tex-mex tortillatäyte

Ainesosat:

vesi, tomaattimurska (tomaatti, tomaattitäysmehu, happamuudensäätöaine (sitruunahappo)), punainen paprika (punainen paprika (100%, Puola)), tomaattisose (tomaatti (100 %, Portugali)), herneproteiinirouhe (Herne), mausteseos (vesi, fermentoitu chili-paprikapyree (paprika, chili, vesi, merisuola, etikka), tomaattipyree, mausteet (juustokumina, chili, paprika, savupaprika, valkosipuli, sipuli, inkivääri, mustapippuri, kaneli, rosmariini, oregano), suola, etikka, muunnettu maissitärkkelys, rapsiöljy, sitruskuitu, sakeuttamisaine ksantaanikumi, happamuudensäätöaine sitruunahappo, säilöntäaineet (kaliumsorbaatti, natriumbentsoaatti)), maissitärkkelys (Modifioitu maissitärkkelys.), sipulirouhe (sipuli) Saattaa sisältää: RIKKI, valkosipulimurska (Valkosipuli 80%(Kiina tai Espanja), vesi, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), säilöntäaine( kaliumsorbaatti)), suola (Suola (NaCl), kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 72 kcal
Energia, kJ: 302 kJ
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 9 g
Proteiini: 6,6 g
Suola: 0,7 g

Täysjyvävehnätortilla

Ainesosat:

täysjyvävehnätortilla (TäysjyväVEHNÄjauho, VEHNÄjauho, vesi, stabilointiaineet (glyseroli), kasviöljy (rapsi), nostatusaineet (natriumbikarbonaatti, dinatriumdifosfaatti), happo (omenahappo), suola, sokeri, emulgointiaineet (E471), säilöntäaineet (kalsiumpropionaatti, kaliumsorbaatti), sokerijuurikaskuitu. Viljaraaka-aineesta 50 % täysjyvävehnää. )

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 279 kcal
Energia, kJ: 1253 kJ
Rasva: 5,4 g
josta tyydyttynyttä: 1,7 g
Hiilihydraatit: 50 g
Proteiini: 9 g
Suola: 1,1 g

Tacokastike

Ainesosat:

tacokastike (tomaattisose (vesi, tiivistetty tomaatti), tomaatti, sipuli, jalapenochili, viinietikka, suola, sokeri, sakeuttamisaineet (guarkumi, ksantaanikumi). Saattaa sisältää pieniä määriä sinappia.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 29 kcal
Energia, kJ: 120 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 6,8 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 1,3 g

Juustoraaste

Ainesosat:

nacho-tacojuustoraaste (Juusto (pastöroitu MAITO (lypsymaa: EU), suola, hapate, väri (E160b(ii)), paakkuuntumisenestoaineena maissitärkkelys.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 313 kcal
Energia, kJ: 1300 kJ
Rasva: 23 g
josta tyydyttynyttä: 16 g
Hiilihydraatit: 2,2 g
Proteiini: 24 g
Suola: 2,2 g

Jalapeno

Ainesosat:

jalapeno (jalapeno (Meksiko), vesi, etikka, suola, kiinteyttämisaine (E509), valkosipuli)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 12 kcal
Energia, kJ: 52 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 3,6 g
Proteiini: 0,5 g
Suola: 3,6 g

perjantai 10.4.

Koululounas 100

Mausteinen vegekeitto (L, M, MU, K, VEGA), Omena (L, M, G, MU), Ruisvuoka (L, M, MU), Hummus (L, M, G, MU, K, VEGA)

Mausteinen vegekeitto

Ainesosat:

perunakuutio (Peruna 100%), vesi, kasvissekoitus (oranssi porkkana (50%) (EU), keltainen porkkana (50%) (EU)), tomaatti seitanrouhe (VEHNÄGLUTEENI, vesi, sipuli, peruna, maissijauho, rapsiöljy, paprika, herkkusieni, soijakastike (vesi, SOIJAPROTEIINIhydrolysaatti, suola), jodioitu suola, tomaattipyree, porkkana, valkosipuli, chili, juustokumina, oregano.), tomaattimurska (tomaatti, tomaattitäysmehu, happamuudensäätöaine (sitruunahappo)), bbq-maustekastike (Sokeri, vesi, väkiviinaetikka, ruokosokerimelassi, tomaattisose, siirappi, muunnettu maissitärkkelys, mausteet (sipuli, valkosipuli), suola, perunajauho, säilöntäaineet (E211, E202), aromit (mm. savu), väri (E150c), sakeuttamisaine (E415).), kasvisliemijauhe (Aromi, maltodekstriini (maissi), suola, maissitärkkelys, sokeri, porkkana, sipuli, purjo, rapsiöljy, persilja.), suola (Suola (NaCl), kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535)), maustepippuri, yrttimausteseos (Rosmariini, kynteli, oregano, timjami.), laakerinlehti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 58 kcal
Energia, kJ: 242 kJ
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 9,9 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,8 g

Omena

Ainesosat:

omena

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 37 kcal
Energia, kJ: 155 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 0 g

Ruisvuoka

Ainesosat:

ruisvuoka (TÄYSJYVÄRUISJAUHO (46 %), vesi, HIIVALEIPÄVEHNÄJAUHO, RUISLESE, jodioitu suola, hiiva. 72 % leivän viljasta on täysjyväruista.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 212 kcal
Energia, kJ: 897 kJ
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 38 g
Proteiini: 6,5 g
Suola: 0,7 g

Hummus

Ainesosat:

hummus (kikherne (57 %)(Kanada), vesi, tahini (SEESAMINSIEMEN), rapsiöljy, sokeri, merisuola, juustokumina, happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaine (E202), mustapippuri)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 225 kcal
Energia, kJ: 943 kJ
Rasva: 15 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 17 g
Proteiini: 7 g
Suola: 0,7 g

Koululounas 200

Kahden kalan keitto (L, G, MU), Omena (L, M, G, MU), Ruisvuoka (L, M, MU), Juusto (L, G, MU)

Kahden kalan keitto

Ainesosat:

Kahden kalan keittopohja (perunakuutio (Peruna 100%), vesi, sipuli (sipuli (Puola)), suola (Suola (NaCl), kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535)), tilli, maustepippuri), seiti-lohikuutio (SEIFILEE (Pollachius Virens) 60% FAO 27, LOHIFILEE (Salmo Salar) 40% Viljelty Norjassa.), kasvirasvasekoite (Vesi, KIRNUMAITO, kasviöljyt 14% (rypsi ja palmu#),muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (rasvahappojen mono- jadiglyseridit (kasvirasvapohjainen)), stabilointiaineet(metyyliselluloosa, guarkumi), happamuudensäätöaineet(natriumsitraatti, sitruunahappo), laktaasientsyymi, aromi. #Sisältää RSPO -sertifioitua segregoitua palmuöljyä(4-1117-19-100-00)), tilli (tilli)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 99 kcal
Energia, kJ: 413 kJ
Rasva: 5,5 g
josta tyydyttynyttä: 1,1 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
Proteiini: 5,5 g
Suola: 0,8 g

Omena

Ainesosat:

omena

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 37 kcal
Energia, kJ: 155 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 0 g

Ruisvuoka

Ainesosat:

ruisvuoka (TÄYSJYVÄRUISJAUHO (46 %), vesi, HIIVALEIPÄVEHNÄJAUHO, RUISLESE, jodioitu suola, hiiva. 72 % leivän viljasta on täysjyväruista.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 212 kcal
Energia, kJ: 897 kJ
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 38 g
Proteiini: 6,5 g
Suola: 0,7 g

Juusto

Ainesosat:

edamjuusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 273 kcal
Energia, kJ: 1140 kJ
Rasva: 17 g
josta tyydyttynyttä: 10 g
Hiilihydraatit: 0 g
Proteiini: 29 g
Suola: 1,2 g