Espoo - Pohjois-Tapiolan koulu - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 12.1.

Lounas00

Mangoista broilerkastiketta L, G, K, S, ♥, Täysjyväriisiä L, M, G, K, S, VEG, ♥, Salaattia

Mangoista broilerkastiketta L, G, K, S, ♥

Ainesosat:

vesi, broilerin paistisuikale (Suomi), kasvirasvasekoite (MAITO), mangosose, lihapussin liemi, paprika, sipuli, vaalea peruskastikeaines, ananasmehu , maissitärkkelys, kanaliemijauhe, jodioitu suola, currymausteseos, kurkuma

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 70,140 kcal
Energia, kJ: 286,460 kJ
Rasva: 2,900 g
josta tyydyttynyttä: 0,530 g
Hiilihydraatit: 6,090 g
josta sokereita: 2,130 g
Proteiini: 6,190 g
Suola: 0,780 g

Täysjyväriisiä L, M, G, K, S, VEG, ♥

Ainesosat:

vesi, tumma riisi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 95,000 kcal
Energia, kJ: 402,370 kJ
Rasva: 0,500 g
josta tyydyttynyttä: 0,130 g
Hiilihydraatit: 19,160 g
josta sokereita: 0,210 g
Proteiini: 1,870 g
Suola: 0,010 g

Salaattia

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Chili con mifua L, G, K, S, ♥, Täysjyväriisiä L, M, G, K, S, VEG, ♥, Salaattia

Chili con mifua L, G, K, S, ♥

Ainesosat:

vesi, tomaattimurska, kidneypapu, mifu jauhis (MAITO), papu tomaattikastikkeessa (RIKKI), paprika, sipuli, maissi, maissitärkkelys, jodioitu suola, hienosokeri, chili mausteseos, juustokumina, paprikajauhe, valkosipulirouhe

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 65,740 kcal
Energia, kJ: 275,220 kJ
Rasva: 1,200 g
josta tyydyttynyttä: 0,560 g
Hiilihydraatit: 7,330 g
josta sokereita: 2,040 g
Proteiini: 5,430 g
Suola: 0,610 g

Täysjyväriisiä L, M, G, K, S, VEG, ♥

Ainesosat:

vesi, tumma riisi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 95,000 kcal
Energia, kJ: 402,370 kJ
Rasva: 0,500 g
josta tyydyttynyttä: 0,130 g
Hiilihydraatit: 19,160 g
josta sokereita: 0,210 g
Proteiini: 1,870 g
Suola: 0,010 g

Salaattia

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

tiistai 13.1.

Lounas00

Kahden kalan keittoa L, G, K, S, ♥, Pehmeä leipä, Juustoa, Tuorepalaa

Kahden kalan keittoa L, G, K, S, ♥

Ainesosat:

perunakuutio, vesi, seiti-lohikuutio (KALA), porkkana, kasvirasvasekoite (MAITO), purjosipuli , sipuli, leivontamargariini, kalaliemijauhe (KALA, ÄYRIÄINEN), jodioitu suola, tilli, maustepippuri, valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 55,360 kcal
Energia, kJ: 230,370 kJ
Rasva: 1,780 g
josta tyydyttynyttä: 0,370 g
Hiilihydraatit: 6,460 g
josta sokereita: 0,920 g
Proteiini: 3,810 g
Suola: 0,690 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

pehmeä leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Juustoa

Ainesosat:

juusto

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepalaa

Ainesosat:

tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Kasvissosekeittoa L, G, K, S, ♥, Pehmeä leipä, Juustoa, Tuorepalaa

Kasvissosekeittoa L, G, K, S, ♥

Ainesosat:

vesi, peruna (Peruna, hapettumisenestoaine natriumdiSULFIITTI (E223)), porkkana (Porkkana), palsternakka (Palsternakka (4x6x65 mm)), sipuli (Sipuli), kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), meirami (Meirami (EU tai ei-EU))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 32,430 kcal
Energia, kJ: 135,400 kJ
Rasva: 0,540 g
josta tyydyttynyttä: 0,100 g
Hiilihydraatit: 5,510 g
josta sokereita: 1,800 g
Proteiini: 0,660 g
Suola: 0,680 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

pehmeä leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Juustoa

Ainesosat:

juusto

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepalaa

Ainesosat:

tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

keskiviikko 14.1.

Lounas00

Pinaattiohukaisia L, S, Puolukkasurvosta L, M, G, K, S, VEG, Perunasosetta L, G, K, S, ♥, Salaattia

Pinaattiohukaisia L, S

Ainesosat:

pinaattiohukainen (VEHNÄJAUHO, vesi, pinaatti 16 % (Suomi), KANANMUNA, margariini (rapsiöljy, suola), VEHNÄ- ja riisitärkkelys, dekstroosi, sokeri, jodioitu suola, auringonkukkaöljy, VEHNÄ- ja MAITOPROTEIINI, nostatusaineet (E 450, E 500), aromit)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 198,000 kcal
Energia, kJ: 834,000 kJ
Rasva: 5,700 g
josta tyydyttynyttä: 0,700 g
Hiilihydraatit: 30,000 g
josta sokereita: 1,900 g
Proteiini: 5,800 g
Suola: 0,920 g

Puolukkasurvosta L, M, G, K, S, VEG

Ainesosat:

puolukka, puolukkahilloa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 99,000 kcal
Energia, kJ: 419,000 kJ
Rasva: 0,450 g
josta tyydyttynyttä: 0,050 g
Hiilihydraatit: 21,600 g
josta sokereita: 21,150 g
Proteiini: 0,350 g
Suola: 0,010 g

Perunasosetta L, G, K, S, ♥

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), jodioitu suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 76,740 kcal
Energia, kJ: 321,180 kJ
Rasva: 1,850 g
josta tyydyttynyttä: 0,240 g
Hiilihydraatit: 12,510 g
josta sokereita: 0,740 g
Proteiini: 1,640 g
Suola: 0,350 g

Salaattia

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Välimeren perunapaistosta L, G, K, S, ♥, Perunasosetta L, G, K, S, ♥, Salaattia

Välimeren perunapaistosta L, G, K, S, ♥

Ainesosat:

peruna (Peruna 100%), kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), vesi, tomaattimurska (Tomaatti, tomaattimehu, suola, happamuudensäätöaine (sitruunahappo E330).), kesäkurpitsakuutio (Vihreä kesäkurpitsa), soijarouhe (SOIJApapu, väri: E150d), sipuli (Sipuli), sulatejuusto (vesi, JUUSTO, VOI, sulatesuolat (E452, E339), muunnettu tärkkelys, säilöntäaine (E200).), maissitärkkelys (Modifioitu maissitärkkelys.), jodioitu suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535)), valkosipulirouhe (Valkosipuli (Ei-EU)), basilika (Basilika (EU tai ei-EU)), mustapippuri (Mustapippuri (ei-EU))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 91,400 kcal
Energia, kJ: 378,730 kJ
Rasva: 3,870 g
josta tyydyttynyttä: 0,900 g
Hiilihydraatit: 9,570 g
josta sokereita: 1,580 g
Proteiini: 4,570 g
Suola: 0,530 g

Perunasosetta L, G, K, S, ♥

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), jodioitu suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 76,740 kcal
Energia, kJ: 321,180 kJ
Rasva: 1,850 g
josta tyydyttynyttä: 0,240 g
Hiilihydraatit: 12,510 g
josta sokereita: 0,740 g
Proteiini: 1,640 g
Suola: 0,350 g

Salaattia

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

torstai 15.1.

Lounas00

Broileri-pastavuokaa L, K, Salaattia

Broileri-pastavuokaa L, K

Ainesosat:

vesi, täysjyvälasagne (VEHNÄ, GLUTEENI), broilerin paistisuikale (Suomi), porkkanasuikale, kasvirasvasekoite (MAITO), kasvissekoitus, juustoraaste (MAITO), maissitärkkelys, kasvisliemijauhe, rapsiöljy, Sitruuna, täysmehu, valkosipulikuutio, currymausteseos, jodioitu suola, mustapippuri , timjami Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 109,330 kcal
Energia, kJ: 453,010 kJ
Rasva: 3,890 g
josta tyydyttynyttä: 0,830 g
Hiilihydraatit: 11,650 g
josta sokereita: 1,740 g
Proteiini: 6,170 g
Suola: 0,670 g

Salaattia

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Härkislasagnettea L, K, S, ♥, Salaattia

Härkislasagnettea L, K, S, ♥

Ainesosat:

vesi, härkäpapuvalmiste (härkäpapu 48 %, vesi, herneproteiini, rapsiöljy, sakeuttamisaine (E461), hernekuitu, jodioitu suola, väri (E150a), melassi, luontainen sipuliaromi, muunnettu tärkkelys, mustapippuri. Saattaa sisältää pieniä määriä gluteenitonta kauraa.), täysjyvälasagne (TäysjyvädurumVEHNÄjauho (70%), durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.), kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), paprika (Punainen, keltainen ja vihreä paprika), sipuli (Sipuli), maissitärkkelys (Modifioitu maissitärkkelys.), tomaattisose (Tomaatti (Kiina), happamuudensäätöaine (E330)), sulatejuusto (vesi, JUUSTO, VOI, sulatesuolat (E452, E339), muunnettu tärkkelys, säilöntäaine (E200).), kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), jodioitu suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535)), paprikajauhe (Paprika (EU tai ei-EU)), pizzamauste (Basilika, oregano, valkosipuli, mustapippuri, sipuli), valkosipulirouhe (Valkosipuli (Ei-EU)), viispippuri (Valkopippuri, mustapippuri, viherpippuri, rosépippuri, maustepippuri.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 113,960 kcal
Energia, kJ: 473,340 kJ
Rasva: 3,840 g
josta tyydyttynyttä: 0,590 g
Hiilihydraatit: 13,060 g
josta sokereita: 1,540 g
Proteiini: 5,310 g
Suola: 0,730 g

Salaattia

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

perjantai 16.1.

Lounas00

Kalapuikot L, M, S, Tartarkastiketta L, G, S, Perunasosetta L, G, K, S, ♥, Salaattia

Kalapuikot L, M, S

Ainesosat:

kalapuikot (ALASKANSEITI [51 %, Theragra chalcogramma, valmistettu kalamassasta, pyydetty trooli, Tyynimeri (FAO 67)], VEHNÄJAUHO, kasviöljy (rapsi), vesi, hernekuitu ja -proteiini (sisältää vehnä), suola, SINAPPIJAUHE, sipuli, tilli, valkosipuli, dekstroosi, aromit (KALA-AROMI, hiivauute, mustapippuri, sitruuna, cayennepippuri), paprika, kurkuma. Saattaa sisältää pieniä määriä kananmunaa ja nilviäistä.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 199,000 kcal
Energia, kJ: 834,000 kJ
Rasva: 9,000 g
josta tyydyttynyttä: 0,800 g
Hiilihydraatit: 18,000 g
josta sokereita: 3,000 g
Proteiini: 11,000 g
Suola: 1,000 g

Tartarkastiketta L, G, S

Ainesosat:

kermaviili (MAITO), majoneesi (MUNA, SINAPPI), tartarpikkelsi, Sitruuna, täysmehu, persilja

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 193,630 kcal
Energia, kJ: 801,340 kJ
Rasva: 16,180 g
josta tyydyttynyttä: 3,040 g
Hiilihydraatit: 10,320 g
josta sokereita: 8,850 g
Proteiini: 1,410 g
Suola: 0,730 g

Perunasosetta L, G, K, S, ♥

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), jodioitu suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 76,740 kcal
Energia, kJ: 321,180 kJ
Rasva: 1,850 g
josta tyydyttynyttä: 0,240 g
Hiilihydraatit: 12,510 g
josta sokereita: 0,740 g
Proteiini: 1,640 g
Suola: 0,350 g

Salaattia

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Porkkananappeja L, M, G, K, S, VEG, Tartarkastiketta L, G, S, Perunasosetta L, G, K, S, ♥, Salaattia

Porkkananappeja L, M, G, K, S, VEG

Ainesosat:

porkkananapit (Porkkana 54 %, rapsiöljy, perunahiutale, sipuli, vesi, perunarae, SOIJAproteiini, sakeuttamisaineet (E461, E407a), jodioitu suola, mustapippuri. Kasviksia 61 %. Lisättyä suolaa 0,8 %.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 190,000 kcal
Energia, kJ: 800,000 kJ
Rasva: 13,000 g
josta tyydyttynyttä: 0,900 g
Hiilihydraatit: 13,000 g
josta sokereita: 0,200 g
Proteiini: 4,700 g
Suola: 1,000 g

Tartarkastiketta L, G, S

Ainesosat:

kermaviili (MAITO), majoneesi (MUNA, SINAPPI), tartarpikkelsi, Sitruuna, täysmehu, persilja

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 193,630 kcal
Energia, kJ: 801,340 kJ
Rasva: 16,180 g
josta tyydyttynyttä: 3,040 g
Hiilihydraatit: 10,320 g
josta sokereita: 8,850 g
Proteiini: 1,410 g
Suola: 0,730 g

Perunasosetta L, G, K, S, ♥

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), jodioitu suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 76,740 kcal
Energia, kJ: 321,180 kJ
Rasva: 1,850 g
josta tyydyttynyttä: 0,240 g
Hiilihydraatit: 12,510 g
josta sokereita: 0,740 g
Proteiini: 1,640 g
Suola: 0,350 g

Salaattia

Ainesosat:

salaatti