Eurajoki - Koulut - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 30.6.

Lounas

Kesäloma, Hedelmäinen broilerkastike, Riisi, Lämmin kasvis, Hernesalaatti

Kesäloma

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmäinen broilerkastike

Ainesosat:

kasvissekoitus (parsakaali 25%, porkkana 25%, romanopapu 25%, keltainen porkkana 25%), broilerin filee (broilerinfilee (91 %), vesi, jodioitu merisuola. Broilerinlihan alkuperä Suomi), ananastäysmehu, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite (KERMA, vesi, muunnettu tärkkelys.), turkkilainen JOGURTTI (Pastöroitu MAITO ja KERMA, MAITOPROTEIINI, hapate.), siirappi (Siirappi), VEHNÄjauho (VEHNÄ ja jauhonparanne (E 300).), suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535)), valkosipulimurska (valkosipuli, happamuudensäätöaine (maitohappo)), inkivääri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 372 kJ
Energia: 89 kcal
Rasva: 3,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,9 g
Hiilihydraatit: 5,9 g
josta sokereita: 4,0 g
Proteiini: 7,7 g
Suola: 0,58 g
Ravintokuitua: < 0,1 g
Laktoosia: 0 g

Riisi

Ainesosat:

riisi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 1476 kJ
Energia: 349 kcal
Rasva: 3,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,8 g
Hiilihydraatit: 69 g
josta sokereita: 0,5 g
Proteiini: 7,6 g
Suola: 0,02 g
Ravintokuitua: 5,5 g
natrium: 7,85 mg

Lämmin kasvis

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hernesalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, herne, kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 122 kJ
Energia: 29 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 3,3 g
josta sokereita: 2,3 g
Proteiini: 2,1 g
Suola: 0,04 g
Ravintokuitua: 1,6 g
Laktoosia: 0 g

Välipala

Kiisseli, Leipä

tiistai 1.7.

Lounas

Kesäloma, Kalakuviot, Perunasose, Kylmäkastike, Lämmin kasvis, Iloinen salaatti

Kesäloma

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kalakuviot

Ainesosat:

KALA 48 %, korppujauho (VEHNÄJAUHO, hiiva, suola, mausteet (kurkuma, paprika)), rapsiöljy, vesi, VEHNÄJAUHO, VEHNÄTÄRKKELYS, suola, riisijauho, nostatusaineet (E450, E500, VEHNÄTÄRKKELYS), sokeri, sipulijauhe ja mausteet (valkopippuri, valkosipuli). Saattaa sisältää ruotoja

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 1109 kJ
Energia: 265 kcal
Rasva: 15 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,1 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 11 g
Suola: 1,1 g
Ravintokuitua: 1,2 g
natrium: 431,71 mg

Perunasose

Ainesosat:

peruna (peruna), täysMAITOjuoma (MAITO, D-vitamiini.), margariini (Rypsiöljy (42 %), vesi, kasvirasvat (SG-palmu ja kookos vaihtelevina osuuksina), suola (0,7 %), emulgointiaine (E471 kasvirasvasta), aromit, A- ja D2 vitamiini, väri (beta-karoteeni).), suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 386 kJ
Energia: 93 kcal
Rasva: 3,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,0 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 2,0 g
Suola: 0,35 g
Ravintokuitua: 0,8 g
Laktoosia: 0 g

Kylmäkastike

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lämmin kasvis

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Iloinen salaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, kurkku, punainen paprikakuutio

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 63 kJ
Energia: 15 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,7 g
josta sokereita: 1,7 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,03 g
Ravintokuitua: 1,2 g
Laktoosia: 0 g

Välipala

Hedelmäjogurtti , Mysli

Hedelmäjogurtti

Ainesosat:

Pastöroitu MAITO, sokeri, persikka, MAITOPROTEIINI, aprikoosi, vadelma, muunnettu tärkkelys, sakeuttamisaineet (pektiini, johanneksenleipäpuujauhe), aromit (mm. vanilja), väri (punajuuriväri) ja hapate. Hedelmää 5%.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 325 kJ
Energia: 78 kcal
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,3 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 10 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,10 g
Laktoosia: 10,0 g
natrium: 39,25 mg

Mysli

Ainesosat:

Täysjyvähiutaleet (VEHNÄ ja KAURA), maissihiutaleet (maissi, sokeri, suola OHRAmallas), rusina ja banaanimuro (banaanimuro (kaurajauho, maissijauho, ohrajauho, sokeri, banaanijauhe, tärkkelyssiirappi, rapsiöljy ja aromi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 1485 kJ
Energia: 355 kcal
Rasva: 3,8 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,7 g
Hiilihydraatit: 63 g
josta sokereita: 8,2 g
Proteiini: 11 g
Suola: 0,30 g
Ravintokuitua: 9,1 g
natrium: 117,74 mg

keskiviikko 2.7.

Lounas

Kesäloma, Lihakeitto, Leipä, Tuorepala

Kesäloma

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lihakeitto

Ainesosat:

peruna (peruna), vesi, naudanlihakuutio, keittojuures, sipuli (Sipuli.), lihaliemijauhe (Suola, maltodekstriini, maissitärkkelys, kasviproteiinihydrolysaatti (maissi), liha-aromi, sipuli, sokeri,väriaine (E150c), rapsiöljy, naudanlihauute (0,8 % EU), porkkana, lipstikka, kirveli.), suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535)), kasvisliemijauhe (Suola, maissitärkkelys, maltodekstriini, kasviproteiinihydrolysaatti (maissi), hiivauute, sokeri, porkkana, sipuli, tomaatti, rapsiöljy, purjo, persilja, lipstikka, kynteli, mustapippuri.), maustepippuri (maustepippuri), laakerinlehti (laakerinlehti)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 242 kJ
Energia: 58 kcal
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,4 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 4,1 g
Suola: 0,56 g
Ravintokuitua: 0,5 g
Laktoosia: 0 g

Leipä

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepala

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala

Grahampiirakka

Ainesosat:

VEHNÄjauho, VEHNÄsuurimo, vesi, naudanliha 14 % (Suomi), VEHNÄrouhe, rypsiöljy, hiiva, sokeri, glukoosi, jodioitu suola, kasvirasva (karite- ja kookosöljy), maissitärkkelys, KAURAjauho, VEHNÄgluteeni, aromi, mausteet (SINAPINSIEMEN, sipuli, mustapippuri, paprika, inkivääri, valkosipuli).

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 1090 kJ
Energia: 260 kcal
Rasva: 9,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 2,2 g
Hiilihydraatit: 33 g
josta sokereita: 2,8 g
Proteiini: 8,6 g
Suola: 0,90 g
Ravintokuitua: 4,7 g
Laktoosia: 0 g

torstai 3.7.

Lounas

Kesäloma, Talonpojan kasvisvuoka, Lämmin kasvis, Kreikkalainen salaatti

Kesäloma

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Talonpojan kasvisvuoka

Ainesosat:

vesi, porkkana, parsakaali, TUOREJUUSTO (KERMA, RASVATON MAITOJAUHE, tomaatti (tomaatti, tomaattipyre, aurinkokuivattu tomaatti 0,8%), suola, sokeri, stabilointiaine (karrageeni, johanneksenleipäpuujauhe), happo (maitohappo), sipuli, säilöntäaine (kaliumsorbaatti), muunnettu tärkkelys, karamellisoitu sokeri, aromi, mustapippuri, hapate.), tumma fusilli (Tumma VEHNÄjauho, tumma durumVEHNÄjauho, vesi.), härkis (Härkäpapu 52 % (Suomi), vesi, herneproteiini, rypsiöljy, stabilointiaineet (E460, E461), suola 0,8 % (suola, jodi), siirappi, muunnettu tärkkelys, väri (sokerikulööri), kasvikuitu, sipuliuute, mustapippuri. Saattaa sisältää pieniä määriä gluteenitonta kauraa.), retikkasuikale, sitruunamehu, kasvisliemijauhe (Suola, maissitärkkelys, maltodekstriini, kasviproteiinihydrolysaatti (maissi), hiivauute, sokeri, porkkana, sipuli, tomaatti, rapsiöljy, purjo, persilja, lipstikka, kynteli, mustapippuri.), suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535)), pippurisekoitus (Valkosipuli, sipuli, merisuola, musta- ja valkopippuri (15%), paahdettu valkosipuli (7%), chilipippuri, valkosipuliuute, ruohosipuli, mustapippuriuute.), kurkuma (kurkuma), lipstikka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 391 kJ
Energia: 93 kcal
Rasva: 4,1 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 2,1 g
Hiilihydraatit: 8,9 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 4,0 g
Suola: 0,47 g
Ravintokuitua: 2,1 g
Laktoosia: 0 g

Lämmin kasvis

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kreikkalainen salaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, kurkku, tomaatti, salaattiJUUSTO (Pastöroitu MAITO, hapate, suola ja säilöntäaine (E202)), punasipuli

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 199 kJ
Energia: 48 kcal
Rasva: 2,7 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,5 g
Hiilihydraatit: 2,0 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 3,2 g
Suola: 0,52 g
Ravintokuitua: 1,0 g
Laktoosia: 0 g

Välipala

Karjalanpiirakka

perjantai 4.7.

Lounas

Kesäloma, Lihapyörykkä, Peruna, Ruskeakastike, Porkkanaraaste

Kesäloma

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lihapyörykkä

Ainesosat:

Suomalainen porsaanliha, vesi, perunatärkkelys, mausteet (sipuli, maustepippuri, mustapippuri, korianteri, valkosipuli), perunahiutale, kasvikuitu (herne, peruna), suola, aromivahvenne (E621), stabilointiaineet (E450. E451), emulgointiaine (E322), dekstroosi (maissi), paakkuuntumisenestoaine (E551), aromit (liha, mustapippuri, inkivääri), rypsiöljy.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 1202 kJ
Energia: 287 kcal
Rasva: 21 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 6,6 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 0,5 g
Proteiini: 12 g
Suola: 2,5 g
natrium: 981,16 mg

Peruna

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 315 kJ
Energia: 75 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,0 g
Laktoosia: 0 g

Ruskeakastike

Ainesosat:

vesi, naudanlihakuutio, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite (KERMA, vesi, muunnettu tärkkelys.), VEHNÄjauho (VEHNÄ ja jauhonparanne (E 300).), sipuli (Sipuli.), suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535)), lihaliemijauhe (Suola, maltodekstriini, maissitärkkelys, kasviproteiinihydrolysaatti (maissi), liha-aromi, sipuli, sokeri,väriaine (E150c), rapsiöljy, naudanlihauute (0,8 % EU), porkkana, lipstikka, kirveli.), valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 352 kJ
Energia: 84 kcal
Rasva: 3,1 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,6 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
josta sokereita: < 0,5 g
Proteiini: 9,1 g
Suola: 0,89 g
Ravintokuitua: 0,3 g
natrium: 348,45 mg

Porkkanaraaste

Ainesosat:

porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,06 g
Ravintokuitua: 2,6 g
Laktoosia: 0 g

Välipala

Kaura-omenapaistos