LogoKOULURUOKA.FI

Forssa - Koijärven koulu - Päiväkoti

Tämä viikko

maanantai 17.11.

Aamupala00

Vehnähiutalepuuro (L), Mansikkakiisseli (L, G, M), Leipä & juomapaketti

Vehnähiutalepuuro

Ainesosat:
VALIO EILA KEVYTMAITOJ 1L LTON (MAITO, D-vitamiini.), vesi, vehnähiutale (VEHNÄ), suola (Suola, kaliumjodidi, paakkuuntumisenestoaine (E 535).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 172 kcal
Energia, kJ: 118 kJ
Rasva: 1 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,174 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,085 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,48 g
Rasvahapot n-3: 0,009 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 3,1 g
Hiilihydraatit: 7,8 g
Kuitu, kokonais: 1,3 g
Sokerit: 1,6 g
Suola: 0,5 g
A-vitamiini RAE: 8,546 µg
D-vitamiini: 1,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,115 mg
Tiamiini (B1): 0,037 mg
Riboflaviini (B2): 0,098 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 1,188 mg
Folaatti (HPLC): 6,08 µg
B12-Vitamiini: 0,2 µg
C-Vitamiini: 0,55 mg
Kalsium: 64,6 mg
Fosfori: 78,28 mg
Kalium: 119,148 mg
Magnesium: 17,032 mg
Rauta: 0,528 mg
Sinkki: 0,535 mg
Kupari: 0,046 mg
Jodidi (jodi): 21,0 µg
Seleeni: 2,348 µg
Alkoholi: 0,0 g

Mansikkakiisseli

Ainesosat:
mansikkakiisseli
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 53 kcal
Energia, kJ: 221 kJ
Rasva: 0,1 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,006 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,029 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,007 g
Rasvahapot n-3: 0,015 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 0,1 g
Hiilihydraatit: 12,2 g
Kuitu, kokonais: 0,5 g
Sokerit: 8,1 g
Suola: 0 g
A-vitamiini RAE: 0,194 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,127 mg
Tiamiini (B1): 0,006 mg
Riboflaviini (B2): 0,004 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,136 mg
Folaatti (HPLC): 5,62 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 6,74 mg
Kalsium: 7,96 mg
Fosfori: 10,8 mg
Kalium: 46,27 mg
Magnesium: 3,809 mg
Rauta: 0,147 mg
Sinkki: 0,033 mg
Kupari: 0,018 mg
Jodidi (jodi): 2,03 µg
Seleeni: 0,143 µg
Alkoholi: 0,0 g

Leipä & juomapaketti

Ainesosat:
maito (MAITO, D-vitamiini.), näkkileipä (TÄYSJYVÄRUISJAUHO (107g per 100g tuotetta), hiiva, suola.), maidoton margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 83 kcal
Energia, kJ: 352 kJ
Rasva: 2,4 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,856 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,742 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,9 g
Rasvahapot n-3: 0,267 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 4 g
Hiilihydraatit: 10,5 g
Kuitu, kokonais: 2,3 g
Sokerit: 4,3 g
Suola: 0,2 g
A-vitamiini RAE: 24,525 µg
D-vitamiini: 1,25 µg
E-vitamiini α-TE: 0,352 mg
Tiamiini (B1): 0,069 mg
Riboflaviini (B2): 0,191 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 1,201 mg
Folaatti (HPLC): 8,812 µg
B12-Vitamiini: 0,348 µg
C-Vitamiini: 0,873 mg
Kalsium: 111,158 mg
Fosfori: 131,789 mg
Kalium: 196,788 mg
Magnesium: 30,005 mg
Rauta: 0,683 mg
Sinkki: 0,877 mg
Kupari: 0,06 mg
Jodidi (jodi): 14,594 µg
Seleeni: 3,142 µg
Alkoholi: 0,0 g

Lounas00

Possusuikalekastike (L, G), Perunat (L, G, M), Uunipunajuuret (L, G, M), Jäävuorisalaatti (L, G, M), Kurkku (L, G, M), Maissi (L, G, M)

Possusuikalekastike

Ainesosat:
vesi, sianlihasuikale, kasvirasvasekoite (Rasvaton MAITO (Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (betakaroteeni).), sipuli, kylmäliukoinen suuruste (Muunnettu perunatärkkelys, perunatärkkelys, maltodekstriini, sakeuttamisaine (guarkumi), auringonkukkaöljy.), ruskea kastikeaines (Muunnettu tärkkelys, riisijauho, maltodekstriini, aromi, sokeri, hiivauute, paahdettu sipuli, auringonkukkaöljy, väri (E150c), suola, salvia.), lihaliemijauhe (Suola, aromit, maissitärkkelys, maltodekstriini, sipuli, sokeri, rapsiöljy, väriaine (E150c), porkkana, kirveli.), hienosokeri, paprikajauhe, mustapippuri , suola (Suola, kaliumjodidi, paakkuuntumisenestoaine (E 535).), jauhettu maustepippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 123 kcal
Energia, kJ: 516 kJ
Rasva: 7,5 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 3,353 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 1,06 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,139 g
Rasvahapot n-3: 0,133 g
Rasvahappo (DHA): 5,203 mg
Proteiini: 8,4 g
Hiilihydraatit: 5,4 g
Kuitu, kokonais: 0,1 g
Sokerit: 0,8 g
Suola: 0,7 g
A-vitamiini RAE: 6,658 µg
D-vitamiini: 0,184 µg
E-vitamiini α-TE: 0,233 mg
Tiamiini (B1): 0,378 mg
Riboflaviini (B2): 0,117 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 3,883 mg
Folaatti (HPLC): 1,479 µg
B12-Vitamiini: 0,28 µg
C-Vitamiini: 0,338 mg
Kalsium: 12,885 mg
Fosfori: 76,163 mg
Kalium: 154,287 mg
Magnesium: 10,485 mg
Rauta: 0,412 mg
Sinkki: 0,909 mg
Kupari: 0,041 mg
Jodidi (jodi): 2,833 µg
Seleeni: 7,644 µg
Alkoholi: 0,0 g

Perunat

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,002 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,064 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,025 g
Rasvahapot n-3: 0,029 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
Kuitu, kokonais: 1 g
Sokerit: 0,6 g
Suola: 0 g
A-vitamiini RAE: 0,64 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,05 mg
Tiamiini (B1): 0,21 mg
Riboflaviini (B2): 0,03 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,917 mg
Folaatti (HPLC): 23,17 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 10,0 mg
Kalsium: 5,6 mg
Fosfori: 45,0 mg
Kalium: 500,0 mg
Magnesium: 24,0 mg
Rauta: 0,67 mg
Sinkki: 0,31 mg
Kupari: 0,091 mg
Jodidi (jodi): 1,0 µg
Seleeni: 0,637 µg
Alkoholi: 0,0 g

Uunipunajuuret

Ainesosat:
punajuuri, rypsiöljy, siirappi (Sokerisiirappi), suola (Suola, kaliumjodidi, paakkuuntumisenestoaine (E 535).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 89 kcal
Energia, kJ: 374 kJ
Rasva: 3,1 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 1,755 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 1,169 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,225 g
Rasvahapot n-3: 0,35 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 1,8 g
Hiilihydraatit: 11,8 g
Kuitu, kokonais: 3,1 g
Sokerit: 11,6 g
Suola: 0,7 g
A-vitamiini RAE: 0,651 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,622 mg
Tiamiini (B1): 0,028 mg
Riboflaviini (B2): 0,05 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,35 mg
Folaatti (HPLC): 130,947 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 2,457 mg
Kalsium: 16,442 mg
Fosfori: 40,468 mg
Kalium: 404,539 mg
Magnesium: 19,727 mg
Rauta: 0,376 mg
Sinkki: 0,327 mg
Kupari: 0,082 mg
Jodidi (jodi): 17,615 µg
Seleeni: 12,498 µg
Alkoholi: 0,0 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
Amerikansalaatti (Jäävuorisalaatti)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,007 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,098 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Rasvahapot n-3: 0,064 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
Kuitu, kokonais: 1,2 g
Sokerit: 1 g
Suola: 0,1 g
A-vitamiini RAE: 6,15 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,63 mg
Tiamiini (B1): 0,04 mg
Riboflaviini (B2): 0,08 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,567 mg
Folaatti (HPLC): 53,0 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 7,0 mg
Kalsium: 56,0 mg
Fosfori: 40,0 mg
Kalium: 360,0 mg
Magnesium: 21,0 mg
Rauta: 0,7 mg
Sinkki: 0,5 mg
Kupari: 0,05 mg
Jodidi (jodi): 1,0 µg
Seleeni: 0,2 µg
Alkoholi: 0,0 g

Kurkku

Ainesosat:
kurkku (Kurkku)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 9 kcal
Energia, kJ: 39 kJ
Rasva: 0,1 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,002 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,041 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Rasvahapot n-3: 0,026 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Kuitu, kokonais: 0,7 g
Sokerit: 1,4 g
Suola: 0 g
A-vitamiini RAE: 11,25 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,04 mg
Tiamiini (B1): 0,04 mg
Riboflaviini (B2): 0,09 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,367 mg
Folaatti (HPLC): 9,65 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 8,0 mg
Kalsium: 14,7 mg
Fosfori: 29,3 mg
Kalium: 221,8 mg
Magnesium: 8,77 mg
Rauta: 0,18 mg
Sinkki: 0,09 mg
Kupari: 0,027 mg
Jodidi (jodi): 1,0 µg
Seleeni: 0,5 µg
Alkoholi: 0,0 g

Maissi

Ainesosat:
maissinjyvä (maissi, vesi, suola)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 80 kcal
Energia, kJ: 334 kJ
Rasva: 1,9 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,255 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,605 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Rasvahapot n-3: 0,03 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 2,9 g
Hiilihydraatit: 10,8 g
Kuitu, kokonais: 3,5 g
Sokerit: 5,2 g
Suola: 0,4 g
A-vitamiini RAE: 5,942 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,076 mg
Tiamiini (B1): 0,107 mg
Riboflaviini (B2): 0,061 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 2,015 mg
Folaatti (HPLC): 27,26 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 7,41 mg
Kalsium: 2,05 mg
Fosfori: 84,5 mg
Kalium: 256,5 mg
Magnesium: 35,15 mg
Rauta: 0,494 mg
Sinkki: 0,0 mg
Kupari: 0,0 mg
Jodidi (jodi): 0,0 µg
Seleeni: 0,383 µg
Alkoholi: 0,0 g

Kasvislounas00

Aurinkoinen kasviskastike (L, G), Perunat (L, G, M), Jäävuorisalaatti (L, G, M), Kurkku (L, G, M), Maissi (L, G, M)

Aurinkoinen kasviskastike

Ainesosat:
kasvissekoitus, kasvirasvasekoite (Rasvaton MAITO (Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (betakaroteeni).), vesi, Bonne ananastäysmehutiiviste 300% 1l (Ananastäysmehu tiivistestä (ei EU)), soijasuikale, ruskea kastikeaines (Muunnettu tärkkelys, riisijauho, maltodekstriini, aromi, sokeri, hiivauute, paahdettu sipuli, auringonkukkaöljy, väri (E150c), suola, salvia.), kasvisliemijauhe (Suola, maissitärkkelys, maltodekstriini, kasviproteiinihydrolysaatti (maissi), hiivauute, sokeri, porkkana, sipuli, tomaatti, rapsiöljy, purjo, persilja, lipstikka, kynteli, mustapippuri.), kylmäliukoinen suuruste (Muunnettu perunatärkkelys, perunatärkkelys, maltodekstriini, sakeuttamisaine (guarkumi), auringonkukkaöljy.), valkosipuli, persilja, paprikajauhe, suola (Suola, kaliumjodidi, paakkuuntumisenestoaine (E 535).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 124 kcal
Energia, kJ: 516 kJ
Rasva: 4,8 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 1,878 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,837 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,436 g
Rasvahapot n-3: 0,159 g
Rasvahappo (DHA): 0,155 mg
Proteiini: 4,7 g
Hiilihydraatit: 14,3 g
Kuitu, kokonais: 2,1 g
Sokerit: 7,5 g
Suola: 0,9 g
A-vitamiini RAE: 115,041 µg
D-vitamiini: 0,026 µg
E-vitamiini α-TE: 0,286 mg
Tiamiini (B1): 0,116 mg
Riboflaviini (B2): 0,074 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 1,933 mg
Folaatti (HPLC): 43,961 µg
B12-Vitamiini: 0,062 µg
C-Vitamiini: 14,895 mg
Kalsium: 40,076 mg
Fosfori: 77,621 mg
Kalium: 353,647 mg
Magnesium: 31,79 mg
Rauta: 1,187 mg
Sinkki: 0,54 mg
Kupari: 0,157 mg
Jodidi (jodi): 5,715 µg
Seleeni: 1,244 µg
Alkoholi: 0,0 g

Perunat

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,002 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,064 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,025 g
Rasvahapot n-3: 0,029 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
Kuitu, kokonais: 1 g
Sokerit: 0,6 g
Suola: 0 g
A-vitamiini RAE: 0,64 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,05 mg
Tiamiini (B1): 0,21 mg
Riboflaviini (B2): 0,03 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,917 mg
Folaatti (HPLC): 23,17 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 10,0 mg
Kalsium: 5,6 mg
Fosfori: 45,0 mg
Kalium: 500,0 mg
Magnesium: 24,0 mg
Rauta: 0,67 mg
Sinkki: 0,31 mg
Kupari: 0,091 mg
Jodidi (jodi): 1,0 µg
Seleeni: 0,637 µg
Alkoholi: 0,0 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
Amerikansalaatti (Jäävuorisalaatti)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,007 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,098 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Rasvahapot n-3: 0,064 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
Kuitu, kokonais: 1,2 g
Sokerit: 1 g
Suola: 0,1 g
A-vitamiini RAE: 6,15 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,63 mg
Tiamiini (B1): 0,04 mg
Riboflaviini (B2): 0,08 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,567 mg
Folaatti (HPLC): 53,0 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 7,0 mg
Kalsium: 56,0 mg
Fosfori: 40,0 mg
Kalium: 360,0 mg
Magnesium: 21,0 mg
Rauta: 0,7 mg
Sinkki: 0,5 mg
Kupari: 0,05 mg
Jodidi (jodi): 1,0 µg
Seleeni: 0,2 µg
Alkoholi: 0,0 g

Kurkku

Ainesosat:
kurkku (Kurkku)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 9 kcal
Energia, kJ: 39 kJ
Rasva: 0,1 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,002 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,041 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Rasvahapot n-3: 0,026 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Kuitu, kokonais: 0,7 g
Sokerit: 1,4 g
Suola: 0 g
A-vitamiini RAE: 11,25 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,04 mg
Tiamiini (B1): 0,04 mg
Riboflaviini (B2): 0,09 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,367 mg
Folaatti (HPLC): 9,65 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 8,0 mg
Kalsium: 14,7 mg
Fosfori: 29,3 mg
Kalium: 221,8 mg
Magnesium: 8,77 mg
Rauta: 0,18 mg
Sinkki: 0,09 mg
Kupari: 0,027 mg
Jodidi (jodi): 1,0 µg
Seleeni: 0,5 µg
Alkoholi: 0,0 g

Maissi

Ainesosat:
maissinjyvä (maissi, vesi, suola)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 80 kcal
Energia, kJ: 334 kJ
Rasva: 1,9 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,255 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,605 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Rasvahapot n-3: 0,03 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 2,9 g
Hiilihydraatit: 10,8 g
Kuitu, kokonais: 3,5 g
Sokerit: 5,2 g
Suola: 0,4 g
A-vitamiini RAE: 5,942 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,076 mg
Tiamiini (B1): 0,107 mg
Riboflaviini (B2): 0,061 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 2,015 mg
Folaatti (HPLC): 27,26 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 7,41 mg
Kalsium: 2,05 mg
Fosfori: 84,5 mg
Kalium: 256,5 mg
Magnesium: 35,15 mg
Rauta: 0,494 mg
Sinkki: 0,0 mg
Kupari: 0,0 mg
Jodidi (jodi): 0,0 µg
Seleeni: 0,383 µg
Alkoholi: 0,0 g

Välipala00

Pehmeä leipä (L, M), Tuorepala, hedelmä (L, G, M), Juusto (L, G)

Pehmeä leipä

Ainesosat:
ruisruutu (RUISTAIKINAJUURI (vesi, TÄYSJYVÄRUISROUHE), VEHNÄJAUHO, TÄYSJYVÄRUIS (jauho, mallas), vesi, perunahiutale, hiiva, VEHNÄGLUTEENI, siirappi, jodioitu suola, jauhonparanne (E300). Täysjyväruista 62% (Suomi) leivän viljasta ja 41% leivän painosta.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 239 kcal
Energia, kJ: 1007 kJ
Rasva: 1,5 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,213 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,704 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Rasvahapot n-3: 0,077 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 8,5 g
Hiilihydraatit: 43 g
Kuitu, kokonais: 8,7 g
Sokerit: 1,1 g
Suola: 0,6 g
A-vitamiini RAE: 0,33 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,855 mg
Tiamiini (B1): 0,211 mg
Riboflaviini (B2): 0,132 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 2,641 mg
Folaatti (HPLC): 39,44 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 29,16 mg
Fosfori: 218,3 mg
Kalium: 318,24 mg
Magnesium: 68,218 mg
Rauta: 2,349 mg
Sinkki: 2,008 mg
Kupari: 0,286 mg
Jodidi (jodi): 20,01 µg
Seleeni: 5,08 µg
Alkoholi: 0,0 g

Tuorepala, hedelmä

Ainesosat:
mandariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 45 kcal
Energia, kJ: 190 kJ
Rasva: 0,3 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,029 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,059 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,026 g
Rasvahapot n-3: 0,028 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
Kuitu, kokonais: 1,9 g
Sokerit: 8,2 g
Suola: 0 g
A-vitamiini RAE: 20,84 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,32 mg
Tiamiini (B1): 0,08 mg
Riboflaviini (B2): 0,04 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,534 mg
Folaatti (HPLC): 21,0 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 41,0 mg
Kalsium: 37,0 mg
Fosfori: 16,0 mg
Kalium: 150,0 mg
Magnesium: 13,0 mg
Rauta: 0,2 mg
Sinkki: 0,1 mg
Kupari: 0,06 mg
Jodidi (jodi): 1,0 µg
Seleeni: 0,05 µg
Alkoholi: 0,0 g

Juusto

Ainesosat:
edamjuusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 273 kcal
Energia, kJ: 1140 kJ
Rasva: 17 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 3,7 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 10,0 g
Rasvahapot n-3: 0,069 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 29 g
Hiilihydraatit: 0 g
Kuitu, kokonais: 0 g
Sokerit: 0 g
Suola: 1,2 g
A-vitamiini RAE: 116,73 µg
D-vitamiini: 0,21 µg
E-vitamiini α-TE: 0,251 mg
Tiamiini (B1): 0,028 mg
Riboflaviini (B2): 0,3 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 6,082 mg
Folaatti (HPLC): 20,0 µg
B12-Vitamiini: 0,9 µg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 880,0 mg
Fosfori: 550,0 mg
Kalium: 80,0 mg
Magnesium: 30,0 mg
Rauta: 0,21 mg
Sinkki: 3,9 mg
Kupari: 0,086 mg
Jodidi (jodi): 20,9 µg
Seleeni: 20,479 µg
Alkoholi: 0,0 g

tiistai 18.11.

Aamupala00

Maustamaton jogurtti (L, G), Marjasurvos (L, G, M), Tuorepala, vihannes (L, G, M), Pehmeä leipä (L, M), Leikkele (L, G, M), Leipä & juomapaketti

Maustamaton jogurtti

Ainesosat:
jogurtti (Pastöroitu MAITO, jogurttihapate, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium sp. ja D-vitamiini.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 58 kcal
Energia, kJ: 245 kJ
Rasva: 2,5 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,85 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,087 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,5 g
Rasvahapot n-3: 0,014 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 4,2 g
Hiilihydraatit: 4 g
Kuitu, kokonais: 0 g
Sokerit: 4 g
Suola: 0,1 g
A-vitamiini RAE: 33,97 µg
D-vitamiini: 1,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,081 mg
Tiamiini (B1): 0,034 mg
Riboflaviini (B2): 0,183 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,841 mg
Folaatti (HPLC): 6,0 µg
B12-Vitamiini: 0,4 µg
C-Vitamiini: 0,97 mg
Kalsium: 140,0 mg
Fosfori: 90,0 mg
Kalium: 160,0 mg
Magnesium: 11,0 mg
Rauta: 0,051 mg
Sinkki: 0,445 mg
Kupari: 0,009 mg
Jodidi (jodi): 15,0 µg
Seleeni: 2,89 µg
Alkoholi: 0,0 g

Marjasurvos

Ainesosat:
mustikka, hienosokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 87 kcal
Energia, kJ: 366 kJ
Rasva: 1 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,051 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,224 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,038 g
Rasvahapot n-3: 0,109 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 0,8 g
Hiilihydraatit: 16,2 g
Kuitu, kokonais: 3,1 g
Sokerit: 14,5 g
Suola: 0 g
A-vitamiini RAE: 3,659 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 1,727 mg
Tiamiini (B1): 0,124 mg
Riboflaviini (B2): 0,013 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,529 mg
Folaatti (HPLC): 10,453 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 6,683 mg
Kalsium: 17,76 mg
Fosfori: 18,673 mg
Kalium: 102,8 mg
Magnesium: 8,407 mg
Rauta: 0,564 mg
Sinkki: 0,141 mg
Kupari: 0,075 mg
Jodidi (jodi): 1,267 µg
Seleeni: 0,127 µg
Alkoholi: 0,0 g

Tuorepala, vihannes

Ainesosat:
paprika
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 28 kcal
Energia, kJ: 119 kJ
Rasva: 0,3 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,004 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,07 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,027 g
Rasvahapot n-3: 0,025 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
Kuitu, kokonais: 1,9 g
Sokerit: 4,5 g
Suola: 0 g
A-vitamiini RAE: 243,81 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 2,16 mg
Tiamiini (B1): 0,04 mg
Riboflaviini (B2): 0,12 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 1,5 mg
Folaatti (HPLC): 55,86 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 184,8 mg
Kalsium: 9,0 mg
Fosfori: 30,0 mg
Kalium: 290,0 mg
Magnesium: 14,0 mg
Rauta: 0,6 mg
Sinkki: 0,1 mg
Kupari: 0,01 mg
Jodidi (jodi): 1,0 µg
Seleeni: 0,2 µg
Alkoholi: 0,0 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:
moniviljaruutu (VEHNÄJAUHO, vesi, TÄYSJYVÄRUISJAUHO 15%, VEHNÄROUHE 15%, kuivattu VEHNÄTAIKINAJUURI, perunahiutale, hiiva, rapsiöljy, KAURAKUITU, jodioitu suola, VEHNÄGLUTEENI, jauhonparanne (E300).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 268 kcal
Energia, kJ: 1128 kJ
Rasva: 4,4 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,832 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 2,326 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Rasvahapot n-3: 1,287 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 8,4 g
Hiilihydraatit: 44 g
Kuitu, kokonais: 8,7 g
Sokerit: 2,1 g
Suola: 0,7 g
A-vitamiini RAE: 0,178 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,648 mg
Tiamiini (B1): 0,264 mg
Riboflaviini (B2): 0,139 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 4,803 mg
Folaatti (HPLC): 51,63 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 0,02 mg
Kalsium: 35,11 mg
Fosfori: 258,3 mg
Kalium: 315,47 mg
Magnesium: 95,457 mg
Rauta: 2,981 mg
Sinkki: 2,258 mg
Kupari: 0,362 mg
Jodidi (jodi): 34,9 µg
Seleeni: 5,458 µg
Alkoholi: 0,0 g

Leikkele

Ainesosat:
leikkelemakkara (viljaporsaanliha, vesi, viljaporsaan kinkku (19 %), stabilointiaineet (E 1412, E 450), jodioitu suola, dekstroosi, kaliumkloridi, mausteet (valkopippuri, korianteri, inkivääri), hapettumisenestoaine E 301, maltodekstriini, aromit (mm. muskottipähkinä), säilöntäaine natriumnitriitti. Viljaporsaanlihan alkuperä Suomi)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 143 kcal
Energia, kJ: 597 kJ
Rasva: 9 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 5,264 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 1,586 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 3,5 g
Rasvahapot n-3: 0,141 g
Rasvahappo (DHA): 6,506 mg
Proteiini: 12 g
Hiilihydraatit: 2,8 g
Kuitu, kokonais: 0,1 g
Sokerit: 0,7 g
Suola: 1,5 g
A-vitamiini RAE: 6,778 µg
D-vitamiini: 0,225 µg
E-vitamiini α-TE: 0,252 mg
Tiamiini (B1): 0,413 mg
Riboflaviini (B2): 0,123 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 4,69 mg
Folaatti (HPLC): 3,39 µg
B12-Vitamiini: 0,33 µg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 7,0 mg
Fosfori: 99,3 mg
Kalium: 154,89 mg
Magnesium: 13,042 mg
Rauta: 0,5 mg
Sinkki: 1,013 mg
Kupari: 0,054 mg
Jodidi (jodi): 29,29 µg
Seleeni: 9,044 µg
Alkoholi: 0,0 g

Leipä & juomapaketti

Ainesosat:
maito (MAITO, D-vitamiini.), näkkileipä (TÄYSJYVÄRUISJAUHO (107g per 100g tuotetta), hiiva, suola.), maidoton margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 83 kcal
Energia, kJ: 352 kJ
Rasva: 2,4 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,856 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,742 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,9 g
Rasvahapot n-3: 0,267 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 4 g
Hiilihydraatit: 10,5 g
Kuitu, kokonais: 2,3 g
Sokerit: 4,3 g
Suola: 0,2 g
A-vitamiini RAE: 24,525 µg
D-vitamiini: 1,25 µg
E-vitamiini α-TE: 0,352 mg
Tiamiini (B1): 0,069 mg
Riboflaviini (B2): 0,191 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 1,201 mg
Folaatti (HPLC): 8,812 µg
B12-Vitamiini: 0,348 µg
C-Vitamiini: 0,873 mg
Kalsium: 111,158 mg
Fosfori: 131,789 mg
Kalium: 196,788 mg
Magnesium: 30,005 mg
Rauta: 0,683 mg
Sinkki: 0,877 mg
Kupari: 0,06 mg
Jodidi (jodi): 14,594 µg
Seleeni: 3,142 µg
Alkoholi: 0,0 g

Lounas00

Nugetit (L, M), Mangoraja-kermaviilikastike (L, G), Riisi (L, G, M), Jäävuorisalaatti (L, G, M), Herne-tomaatti (L, G, M)

Nugetit

Ainesosat:
broilernugetti (Suomalainen broilerinliha (57 %), korppujauho (VEHNÄ), vesi, suomalainen broilerin nahka, suomalainen kalkkunanliha, rypsiöljy, SOIJAproteiini, jodioitu suola, mausteet (mm. kurkuma, korianteri ,inkivääri, cayenne, mustapippuri), aromit.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 240 kcal
Energia, kJ: 990 kJ
Rasva: 11 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 8,213 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 4,518 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 3,0 g
Rasvahapot n-3: 0,941 g
Rasvahappo (DHA): 25,887 mg
Proteiini: 17 g
Hiilihydraatit: 17 g
Kuitu, kokonais: 0,7 g
Sokerit: 0,2 g
Suola: 1,1 g
A-vitamiini RAE: 32,876 µg
D-vitamiini: 0,39 µg
E-vitamiini α-TE: 1,745 mg
Tiamiini (B1): 0,043 mg
Riboflaviini (B2): 0,086 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 6,198 mg
Folaatti (HPLC): 9,28 µg
B12-Vitamiini: 0,44 µg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 12,84 mg
Fosfori: 133,8 mg
Kalium: 180,34 mg
Magnesium: 20,265 mg
Rauta: 0,71 mg
Sinkki: 1,038 mg
Kupari: 0,075 mg
Jodidi (jodi): 4,25 µg
Seleeni: 11,222 µg
Alkoholi: 0,0 g

Mangoraja-kermaviilikastike

Ainesosat:
kermaviili (pastöroitu KERMA, hapate), mangorajakastike
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 350 kcal
Energia, kJ: 1446 kJ
Rasva: 35 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 1,1 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 5,1 g
Rasvahapot n-3: 0,015 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 6,8 g
Kuitu, kokonais: 0 g
Sokerit: 6,1 g
Suola: 0,5 g
A-vitamiini RAE: 26,705 µg
D-vitamiini: 0,01 µg
E-vitamiini α-TE: 0,066 mg
Tiamiini (B1): 0,017 mg
Riboflaviini (B2): 0,085 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,384 mg
Folaatti (HPLC): 6,5 µg
B12-Vitamiini: 0,15 µg
C-Vitamiini: 0,45 mg
Kalsium: 55,0 mg
Fosfori: 32,0 mg
Kalium: 75,0 mg
Magnesium: 5,0 mg
Rauta: 0,02 mg
Sinkki: 0,19 mg
Kupari: 0,005 mg
Jodidi (jodi): 8,5 µg
Seleeni: 1,408 µg
Alkoholi: 0,0 g

Riisi

Ainesosat:
vesi, tumma pikariisi (Täysjyväriisi), rypsiöljy, suola (Suola, kaliumjodidi, paakkuuntumisenestoaine (E 535).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 121 kcal
Energia, kJ: 513 kJ
Rasva: 1,4 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,492 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,386 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,292 g
Rasvahapot n-3: 0,059 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 2,5 g
Hiilihydraatit: 24,1 g
Kuitu, kokonais: 1,3 g
Sokerit: 0,1 g
Suola: 0,3 g
A-vitamiini RAE: 0,0 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,204 mg
Tiamiini (B1): 0,069 mg
Riboflaviini (B2): 0,016 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 1,97 mg
Folaatti (HPLC): 7,667 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 5,767 mg
Fosfori: 85,036 mg
Kalium: 82,274 mg
Magnesium: 33,762 mg
Rauta: 0,236 mg
Sinkki: 0,594 mg
Kupari: 0,106 mg
Jodidi (jodi): 8,139 µg
Seleeni: 4,551 µg
Alkoholi: 0,0 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
Amerikansalaatti (Jäävuorisalaatti)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,007 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,098 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Rasvahapot n-3: 0,064 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
Kuitu, kokonais: 1,2 g
Sokerit: 1 g
Suola: 0,1 g
A-vitamiini RAE: 6,15 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,63 mg
Tiamiini (B1): 0,04 mg
Riboflaviini (B2): 0,08 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,567 mg
Folaatti (HPLC): 53,0 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 7,0 mg
Kalsium: 56,0 mg
Fosfori: 40,0 mg
Kalium: 360,0 mg
Magnesium: 21,0 mg
Rauta: 0,7 mg
Sinkki: 0,5 mg
Kupari: 0,05 mg
Jodidi (jodi): 1,0 µg
Seleeni: 0,2 µg
Alkoholi: 0,0 g

Herne-tomaatti

Ainesosat:
herne (Herne), tomaatti (Tomaatti)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 51 kcal
Energia, kJ: 211 kJ
Rasva: 0,6 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,061 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,291 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,113 g
Rasvahapot n-3: 0,046 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 3,5 g
Hiilihydraatit: 6,9 g
Kuitu, kokonais: 2,4 g
Sokerit: 4,5 g
Suola: 0 g
A-vitamiini RAE: 46,383 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,3 mg
Tiamiini (B1): 0,197 mg
Riboflaviini (B2): 0,046 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 2,307 mg
B6-vitamiini: 0,091 mg
Folaatti (HPLC): 38,673 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 17,471 mg
Kalsium: 21,417 mg
Fosfori: 85,386 mg
Kalium: 101,826 mg
Magnesium: 26,401 mg
Rauta: 1,224 mg
Sinkki: 0,781 mg
Kupari: 0,14 mg
Jodidi (jodi): 1,0 µg
Seleeni: 0,557 µg
Alkoholi: 0,0 g

Kasvislounas00

Vegenugetit (L), Mangoraja-kermaviilikastike (L, G), Riisi (L, G, M), Jäävuorisalaatti (L, G, M), Herne-tomaatti (L, G, M)

Vegenugetit

Ainesosat:
vegenugget (Rehydratoitu VEHNÄPROTEIINI 38 %, rapsiöljy, VEHNÄJAUHO, vesi, maissijauho, bambukuitu, stabilointiaine (metyyliselluloosa), tapiokatärkkelys, suola, luontainen aromi (VEHNÄ), valkosipulijauhe, valkopippuri, hiiva, nostatusaineet (ammoniumkarbonaatit), sipulijauhe, paprikajauhe, kurkuma. Saattaa sisältää MAITOA, PALKOKASVEJA)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 265 kcal
Energia, kJ: 1107 kJ
Rasva: 14 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 6,041 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 3,84 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,1 g
Rasvahapot n-3: 0,683 g
Rasvahappo (DHA): 10,676 mg
Proteiini: 10 g
Hiilihydraatit: 22 g
Kuitu, kokonais: 3,9 g
Sokerit: 0,5 g
Suola: 1 g
A-vitamiini RAE: 233,768 µg
D-vitamiini: 0,22 µg
E-vitamiini α-TE: 1,812 mg
Tiamiini (B1): 0,14 mg
Riboflaviini (B2): 0,096 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 2,534 mg
Folaatti (HPLC): 43,38 µg
B12-Vitamiini: 0,21 µg
C-Vitamiini: 6,33 mg
Kalsium: 99,53 mg
Fosfori: 166,8 mg
Kalium: 591,19 mg
Magnesium: 51,252 mg
Rauta: 1,898 mg
Sinkki: 0,849 mg
Kupari: 0,169 mg
Jodidi (jodi): 5,65 µg
Seleeni: 9,539 µg
Alkoholi: 0,0 g

Mangoraja-kermaviilikastike

Ainesosat:
kermaviili (pastöroitu KERMA, hapate), mangorajakastike
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 350 kcal
Energia, kJ: 1446 kJ
Rasva: 35 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 1,1 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 5,1 g
Rasvahapot n-3: 0,015 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 6,8 g
Kuitu, kokonais: 0 g
Sokerit: 6,1 g
Suola: 0,5 g
A-vitamiini RAE: 26,705 µg
D-vitamiini: 0,01 µg
E-vitamiini α-TE: 0,066 mg
Tiamiini (B1): 0,017 mg
Riboflaviini (B2): 0,085 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,384 mg
Folaatti (HPLC): 6,5 µg
B12-Vitamiini: 0,15 µg
C-Vitamiini: 0,45 mg
Kalsium: 55,0 mg
Fosfori: 32,0 mg
Kalium: 75,0 mg
Magnesium: 5,0 mg
Rauta: 0,02 mg
Sinkki: 0,19 mg
Kupari: 0,005 mg
Jodidi (jodi): 8,5 µg
Seleeni: 1,408 µg
Alkoholi: 0,0 g

Riisi

Ainesosat:
vesi, tumma pikariisi (Täysjyväriisi), rypsiöljy, suola (Suola, kaliumjodidi, paakkuuntumisenestoaine (E 535).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 121 kcal
Energia, kJ: 513 kJ
Rasva: 1,4 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,492 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,386 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,292 g
Rasvahapot n-3: 0,059 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 2,5 g
Hiilihydraatit: 24,1 g
Kuitu, kokonais: 1,3 g
Sokerit: 0,1 g
Suola: 0,3 g
A-vitamiini RAE: 0,0 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,204 mg
Tiamiini (B1): 0,069 mg
Riboflaviini (B2): 0,016 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 1,97 mg
Folaatti (HPLC): 7,667 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 5,767 mg
Fosfori: 85,036 mg
Kalium: 82,274 mg
Magnesium: 33,762 mg
Rauta: 0,236 mg
Sinkki: 0,594 mg
Kupari: 0,106 mg
Jodidi (jodi): 8,139 µg
Seleeni: 4,551 µg
Alkoholi: 0,0 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
Amerikansalaatti (Jäävuorisalaatti)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,007 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,098 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Rasvahapot n-3: 0,064 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
Kuitu, kokonais: 1,2 g
Sokerit: 1 g
Suola: 0,1 g
A-vitamiini RAE: 6,15 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,63 mg
Tiamiini (B1): 0,04 mg
Riboflaviini (B2): 0,08 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,567 mg
Folaatti (HPLC): 53,0 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 7,0 mg
Kalsium: 56,0 mg
Fosfori: 40,0 mg
Kalium: 360,0 mg
Magnesium: 21,0 mg
Rauta: 0,7 mg
Sinkki: 0,5 mg
Kupari: 0,05 mg
Jodidi (jodi): 1,0 µg
Seleeni: 0,2 µg
Alkoholi: 0,0 g

Herne-tomaatti

Ainesosat:
herne (Herne), tomaatti (Tomaatti)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 51 kcal
Energia, kJ: 211 kJ
Rasva: 0,6 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,061 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,291 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,113 g
Rasvahapot n-3: 0,046 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 3,5 g
Hiilihydraatit: 6,9 g
Kuitu, kokonais: 2,4 g
Sokerit: 4,5 g
Suola: 0 g
A-vitamiini RAE: 46,383 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,3 mg
Tiamiini (B1): 0,197 mg
Riboflaviini (B2): 0,046 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 2,307 mg
B6-vitamiini: 0,091 mg
Folaatti (HPLC): 38,673 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 17,471 mg
Kalsium: 21,417 mg
Fosfori: 85,386 mg
Kalium: 101,826 mg
Magnesium: 26,401 mg
Rauta: 1,224 mg
Sinkki: 0,781 mg
Kupari: 0,14 mg
Jodidi (jodi): 1,0 µg
Seleeni: 0,557 µg
Alkoholi: 0,0 g

Välipala00

Raparperi-vadelmakiisseli (L, G, M)

Raparperi-vadelmakiisseli

Ainesosat:
vesi, sekamehu , raparperi, vadelmarouhe, hienosokeri, muunnettu perunatärkkelys
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 76 kcal
Energia, kJ: 318 kJ
Rasva: 0,2 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,003 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,072 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,03 g
Rasvahapot n-3: 0,007 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 0,3 g
Hiilihydraatit: 17,2 g
Kuitu, kokonais: 0,6 g
Sokerit: 14 g
Suola: 0 g
A-vitamiini RAE: 1,126 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,126 mg
Tiamiini (B1): 0,006 mg
Riboflaviini (B2): 0,009 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,175 mg
Folaatti (HPLC): 5,59 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 3,098 mg
Kalsium: 19,422 mg
Fosfori: 9,834 mg
Kalium: 88,67 mg
Magnesium: 5,165 mg
Rauta: 0,206 mg
Sinkki: 0,069 mg
Kupari: 0,017 mg
Jodidi (jodi): 0,538 µg
Seleeni: 0,139 µg
Alkoholi: 0,0 g

keskiviikko 19.11.

Aamupala00

Kaurapuuro (L, M), Mansikkahillo (L, G, M), Leipä & juomapaketti

Kaurapuuro

Ainesosat:
vesi, Myllyn Paras kaurahiutale 1kg (TÄYSJYVÄKAURA.), suola (Suola, kaliumjodidi, paakkuuntumisenestoaine (E 535).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 43 kcal
Energia, kJ: 183 kJ
Rasva: 0,9 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,329 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,325 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,156 g
Rasvahapot n-3: 0,011 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 1,7 g
Hiilihydraatit: 6,5 g
Kuitu, kokonais: 1,2 g
Sokerit: 0,1 g
Suola: 0,5 g
A-vitamiini RAE: 0,0 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,102 mg
Tiamiini (B1): 0,06 mg
Riboflaviini (B2): 0,011 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,517 mg
Folaatti (HPLC): 5,232 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 9,34 mg
Fosfori: 56,847 mg
Kalium: 49,853 mg
Magnesium: 17,194 mg
Rauta: 0,568 mg
Sinkki: 0,528 mg
Kupari: 0,055 mg
Jodidi (jodi): 14,067 µg
Seleeni: 1,492 µg
Alkoholi: 0,0 g

Mansikkahillo

Ainesosat:
mansikkahillo
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 192 kcal
Energia, kJ: 804 kJ
Rasva: 0,1 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,009 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,045 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,01 g
Rasvahapot n-3: 0,023 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 46,1 g
Kuitu, kokonais: 0,7 g
Sokerit: 45,9 g
Suola: 0 g
A-vitamiini RAE: 0,332 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,196 mg
Tiamiini (B1): 0,012 mg
Riboflaviini (B2): 0,008 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,251 mg
Folaatti (HPLC): 10,46 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 15,96 mg
Kalsium: 8,17 mg
Fosfori: 10,5 mg
Kalium: 67,37 mg
Magnesium: 5,293 mg
Rauta: 0,201 mg
Sinkki: 0,039 mg
Kupari: 0,025 mg
Jodidi (jodi): 2,53 µg
Seleeni: 0,264 µg
Alkoholi: 0,0 g

Leipä & juomapaketti

Ainesosat:
maito (MAITO, D-vitamiini.), näkkileipä (TÄYSJYVÄRUISJAUHO (107g per 100g tuotetta), hiiva, suola.), maidoton margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 83 kcal
Energia, kJ: 352 kJ
Rasva: 2,4 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,856 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,742 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,9 g
Rasvahapot n-3: 0,267 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 4 g
Hiilihydraatit: 10,5 g
Kuitu, kokonais: 2,3 g
Sokerit: 4,3 g
Suola: 0,2 g
A-vitamiini RAE: 24,525 µg
D-vitamiini: 1,25 µg
E-vitamiini α-TE: 0,352 mg
Tiamiini (B1): 0,069 mg
Riboflaviini (B2): 0,191 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 1,201 mg
Folaatti (HPLC): 8,812 µg
B12-Vitamiini: 0,348 µg
C-Vitamiini: 0,873 mg
Kalsium: 111,158 mg
Fosfori: 131,789 mg
Kalium: 196,788 mg
Magnesium: 30,005 mg
Rauta: 0,683 mg
Sinkki: 0,877 mg
Kupari: 0,06 mg
Jodidi (jodi): 14,594 µg
Seleeni: 3,142 µg
Alkoholi: 0,0 g

Lounas00

Tonnikalapastavuoka (L), Porkkanaraaste (L, G, M)

Tonnikalapastavuoka

Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite (Rasvaton MAITO (Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (betakaroteeni).), tonnikalapala, täysjyväpasta (TäysjyvädurumVEHNÄjauho (70%), durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.), juustocreme, kylmäliukoinen suuruste (Muunnettu perunatärkkelys, perunatärkkelys, maltodekstriini, sakeuttamisaine (guarkumi), auringonkukkaöljy.), sipuli, tomaattisose (Tomaatti), sitruunatäysmehu, kalaliemijauhe (Suola, aromit (KALA, ÄYRIÄISET), maltodekstriini, maissitärkkelys, sipuli, rapsiöljy, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), porkkana, rosmariini, tilli, laakerinlehti, mustapippuri.), hienosokeri, suolaton sitruunapippuri, tilli, suola (Suola, kaliumjodidi, paakkuuntumisenestoaine (E 535).), kurkuma, pizzamauste, valkosipulijauhe
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 163 kcal
Energia, kJ: 680 kJ
Rasva: 7,5 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 2,148 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 1,48 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,707 g
Rasvahapot n-3: 0,246 g
Rasvahappo (DHA): 32,656 mg
Proteiini: 9,5 g
Hiilihydraatit: 13,4 g
Kuitu, kokonais: 0,8 g
Sokerit: 1,9 g
Suola: 0,7 g
A-vitamiini RAE: 15,0 µg
D-vitamiini: 0,334 µg
E-vitamiini α-TE: 0,406 mg
Tiamiini (B1): 0,043 mg
Riboflaviini (B2): 0,081 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 5,021 mg
B6-vitamiini: 0,003 mg
Folaatti (HPLC): 9,257 µg
B12-Vitamiini: 1,05 µg
C-Vitamiini: 1,331 mg
Kalsium: 95,492 mg
Fosfori: 171,15 mg
Kalium: 194,616 mg
Magnesium: 25,135 mg
Rauta: 0,702 mg
Sinkki: 1,296 mg
Kupari: 0,123 mg
Jodidi (jodi): 9,623 µg
Seleeni: 10,273 µg
Alkoholi: 0,0 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:
porkkanaraaste (Porkkana), Bonne ananastäysmehutiiviste 300% 1l (Ananastäysmehu tiivistestä (ei EU)), vesi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 31 kcal
Energia, kJ: 130 kJ
Rasva: 0,2 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,008 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,113 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,045 g
Rasvahapot n-3: 0,01 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 6,6 g
Kuitu, kokonais: 2,3 g
Sokerit: 6,5 g
Suola: 0,1 g
A-vitamiini RAE: 703,843 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,339 mg
Tiamiini (B1): 0,073 mg
Riboflaviini (B2): 0,065 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,964 mg
Folaatti (HPLC): 15,964 µg
B12-Vitamiini: 0,007 µg
C-Vitamiini: 7,273 mg
Kalsium: 27,343 mg
Fosfori: 37,455 mg
Kalium: 366,408 mg
Magnesium: 13,367 mg
Rauta: 0,473 mg
Sinkki: 0,368 mg
Kupari: 0,048 mg
Jodidi (jodi): 1,05 µg
Seleeni: 0,204 µg
Alkoholi: 0,0 g

Kasvislounas00

Puutarhurin pastavuoka (L), Porkkanaraaste (L, G, M)

Puutarhurin pastavuoka

Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite (Rasvaton MAITO (Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (betakaroteeni).), kasvissekoitus (Parsakaali, porkkana, keltainen porkkana, maissi), täysjyväpasta (TäysjyvädurumVEHNÄjauho (70%), durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.), juustocreme, soijapapu, sipuli, kylmäliukoinen suuruste (Muunnettu perunatärkkelys, perunatärkkelys, maltodekstriini, sakeuttamisaine (guarkumi), auringonkukkaöljy.), tomaattisose, kasvisfondi, kasvisliemijauhe (Suola, maissitärkkelys, maltodekstriini, kasviproteiinihydrolysaatti (maissi), hiivauute, sokeri, porkkana, sipuli, tomaatti, rapsiöljy, purjo, persilja, lipstikka, kynteli, mustapippuri.), suola (Suola, kaliumjodidi, paakkuuntumisenestoaine (E 535).), hienosokeri, pizzamauste, valkosipulijauhe, kurkuma, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 133 kcal
Energia, kJ: 555 kJ
Rasva: 6,5 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 1,789 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 1,204 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,351 g
Rasvahapot n-3: 0,274 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 5,9 g
Hiilihydraatit: 11,5 g
Kuitu, kokonais: 2,1 g
Sokerit: 2,7 g
Suola: 0,7 g
A-vitamiini RAE: 76,802 µg
D-vitamiini: 0,034 µg
E-vitamiini α-TE: 0,301 mg
Tiamiini (B1): 0,1 mg
Riboflaviini (B2): 0,089 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 1,77 mg
B6-vitamiini: 0,024 mg
Folaatti (HPLC): 36,069 µg
B12-Vitamiini: 0,151 µg
C-Vitamiini: 8,306 mg
Kalsium: 87,677 mg
Fosfori: 120,033 mg
Kalium: 181,958 mg
Magnesium: 28,727 mg
Rauta: 0,914 mg
Sinkki: 0,739 mg
Kupari: 0,157 mg
Jodidi (jodi): 13,81 µg
Seleeni: 3,584 µg
Alkoholi: 0,0 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:
porkkanaraaste (Porkkana), Bonne ananastäysmehutiiviste 300% 1l (Ananastäysmehu tiivistestä (ei EU)), vesi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 31 kcal
Energia, kJ: 130 kJ
Rasva: 0,2 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,008 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,113 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,045 g
Rasvahapot n-3: 0,01 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 6,6 g
Kuitu, kokonais: 2,3 g
Sokerit: 6,5 g
Suola: 0,1 g
A-vitamiini RAE: 703,843 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,339 mg
Tiamiini (B1): 0,073 mg
Riboflaviini (B2): 0,065 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,964 mg
Folaatti (HPLC): 15,964 µg
B12-Vitamiini: 0,007 µg
C-Vitamiini: 7,273 mg
Kalsium: 27,343 mg
Fosfori: 37,455 mg
Kalium: 366,408 mg
Magnesium: 13,367 mg
Rauta: 0,473 mg
Sinkki: 0,368 mg
Kupari: 0,048 mg
Jodidi (jodi): 1,05 µg
Seleeni: 0,204 µg
Alkoholi: 0,0 g

Välipala00

Mustikkarahka (L, G)

Mustikkarahka

Ainesosat:
maitorahka, mustikka, vispikerma (KERMA, stabilointiaine (karrageeni)), hienosokeri, vanilliinisokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 122 kcal
Energia, kJ: 509 kJ
Rasva: 5,3 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 1,111 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,139 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,882 g
Rasvahapot n-3: 0,047 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 7,3 g
Hiilihydraatit: 10,1 g
Kuitu, kokonais: 0,6 g
Sokerit: 9,8 g
Suola: 0,2 g
A-vitamiini RAE: 44,08 µg
D-vitamiini: 0,041 µg
E-vitamiini α-TE: 0,411 mg
Tiamiini (B1): 0,057 mg
Riboflaviini (B2): 0,176 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 2,096 mg
Folaatti (HPLC): 13,953 µg
B12-Vitamiini: 0,445 µg
C-Vitamiini: 1,982 mg
Kalsium: 88,041 mg
Fosfori: 137,192 mg
Kalium: 150,103 mg
Magnesium: 10,792 mg
Rauta: 0,148 mg
Sinkki: 0,45 mg
Kupari: 0,033 mg
Jodidi (jodi): 13,59 µg
Seleeni: 2,975 µg
Alkoholi: 0,0 g

torstai 20.11.

Aamupala00

Mannavelli (L), Tuorepala, hedelmä (L, G, M), Leipä & juomapaketti

Mannavelli

Ainesosat:
VALIO EILA KEVYTMAITOJ 1L LTON (MAITO, D-vitamiini.), mannasuurimo (VEHNÄ.), suola (Suola, kaliumjodidi, paakkuuntumisenestoaine (E 535).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 58 kcal
Energia, kJ: 244 kJ
Rasva: 1,6 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,293 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,029 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,884 g
Rasvahapot n-3: 0,007 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 3,8 g
Hiilihydraatit: 7 g
Kuitu, kokonais: 0,2 g
Sokerit: 3 g
Suola: 0,5 g
A-vitamiini RAE: 16,301 µg
D-vitamiini: 1,913 µg
E-vitamiini α-TE: 0,038 mg
Tiamiini (B1): 0,038 mg
Riboflaviini (B2): 0,175 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 1,023 mg
Folaatti (HPLC): 6,534 µg
B12-Vitamiini: 0,383 µg
C-Vitamiini: 1,052 mg
Kalsium: 116,095 mg
Fosfori: 91,946 mg
Kalium: 152,46 mg
Magnesium: 11,881 mg
Rauta: 0,122 mg
Sinkki: 0,44 mg
Kupari: 0,021 mg
Jodidi (jodi): 24,724 µg
Seleeni: 3,089 µg
Alkoholi: 0,0 g

Tuorepala, hedelmä

Ainesosat:
viinirypäle
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 70 kcal
Energia, kJ: 292 kJ
Rasva: 0,4 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,004 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,036 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,015 g
Rasvahapot n-3: 0,009 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 14,7 g
Kuitu, kokonais: 1 g
Sokerit: 14,7 g
Suola: 0 g
A-vitamiini RAE: 2,565 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,598 mg
Tiamiini (B1): 0,048 mg
Riboflaviini (B2): 0,038 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,353 mg
Folaatti (HPLC): 1,9 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 4,56 mg
Kalsium: 9,1 mg
Fosfori: 22,7 mg
Kalium: 191,75 mg
Magnesium: 6,839 mg
Rauta: 0,95 mg
Sinkki: 0,068 mg
Kupari: 0,066 mg
Jodidi (jodi): 0,95 µg
Seleeni: 0,475 µg
Alkoholi: 0,0 g

Leipä & juomapaketti

Ainesosat:
maito (MAITO, D-vitamiini.), näkkileipä (TÄYSJYVÄRUISJAUHO (107g per 100g tuotetta), hiiva, suola.), maidoton margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 83 kcal
Energia, kJ: 352 kJ
Rasva: 2,4 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,856 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,742 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,9 g
Rasvahapot n-3: 0,267 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 4 g
Hiilihydraatit: 10,5 g
Kuitu, kokonais: 2,3 g
Sokerit: 4,3 g
Suola: 0,2 g
A-vitamiini RAE: 24,525 µg
D-vitamiini: 1,25 µg
E-vitamiini α-TE: 0,352 mg
Tiamiini (B1): 0,069 mg
Riboflaviini (B2): 0,191 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 1,201 mg
Folaatti (HPLC): 8,812 µg
B12-Vitamiini: 0,348 µg
C-Vitamiini: 0,873 mg
Kalsium: 111,158 mg
Fosfori: 131,789 mg
Kalium: 196,788 mg
Magnesium: 30,005 mg
Rauta: 0,683 mg
Sinkki: 0,877 mg
Kupari: 0,06 mg
Jodidi (jodi): 14,594 µg
Seleeni: 3,142 µg
Alkoholi: 0,0 g

Lounas00

Jauhelihakeitto (L, G, M), Tuorepala, hedelmä (L, G, M), Ruisleipä (L, M)

Jauhelihakeitto

Ainesosat:
peruna, vesi, lantuton keittojuures, naudan jauheliha (jauhettu suomalainen naudanliha, jodioitu suola.), porkkanakuutio, sipuli, lihaliemijauhe (Suola, aromit, maissitärkkelys, maltodekstriini, sipuli, sokeri, rapsiöljy, väriaine (E150c), porkkana, kirveli.), persilja, suola (Suola, kaliumjodidi, paakkuuntumisenestoaine (E 535).), jauhelihamausteseos, jauhettu maustepippuri, välimeren yrttisekoitus (Punainen paprika (25%), yrtit (25%)(basilika, oregano, kynteli, timjami), korianteri, valkosipuli, sipuli, maustepippuri.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 55 kcal
Energia, kJ: 232 kJ
Rasva: 1 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,354 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,101 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,461 g
Rasvahapot n-3: 0,026 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 2,9 g
Hiilihydraatit: 7,8 g
Kuitu, kokonais: 1 g
Sokerit: 1,2 g
Suola: 0,7 g
A-vitamiini RAE: 67,184 µg
D-vitamiini: 0,021 µg
E-vitamiini α-TE: 0,131 mg
Tiamiini (B1): 0,107 mg
Riboflaviini (B2): 0,041 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 1,568 mg
Folaatti (HPLC): 16,506 µg
B12-Vitamiini: 0,116 µg
C-Vitamiini: 6,847 mg
Kalsium: 11,339 mg
Fosfori: 46,241 mg
Kalium: 311,571 mg
Magnesium: 15,548 mg
Rauta: 0,641 mg
Sinkki: 0,647 mg
Kupari: 0,057 mg
Jodidi (jodi): 5,175 µg
Seleeni: 2,548 µg
Alkoholi: 0,0 g

Tuorepala, hedelmä

Ainesosat:
omena
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 37 kcal
Energia, kJ: 155 kJ
Rasva: 0,1 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,004 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,034 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,015 g
Rasvahapot n-3: 0,007 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
Kuitu, kokonais: 1,6 g
Sokerit: 7,6 g
Suola: 0 g
A-vitamiini RAE: 2,222 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,209 mg
Tiamiini (B1): 0,014 mg
Riboflaviini (B2): 0,013 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,152 mg
Folaatti (HPLC): 2,51 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 5,22 mg
Kalsium: 3,92 mg
Fosfori: 7,8 mg
Kalium: 99,18 mg
Magnesium: 3,697 mg
Rauta: 0,078 mg
Sinkki: 0,017 mg
Kupari: 0,037 mg
Jodidi (jodi): 1,0 µg
Seleeni: 0,044 µg
Alkoholi: 0,0 g

Ruisleipä

Ainesosat:
ruispalat
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 257 kcal
Energia, kJ: 1076 kJ
Rasva: 1,4 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,175 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,583 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Rasvahapot n-3: 0,07 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 9,5 g
Hiilihydraatit: 45,9 g
Kuitu, kokonais: 10 g
Sokerit: 1 g
Suola: 1,1 g
A-vitamiini RAE: 0,328 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,563 mg
Tiamiini (B1): 0,147 mg
Riboflaviini (B2): 0,123 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 2,228 mg
Folaatti (HPLC): 21,9 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 1,95 mg
Kalsium: 22,29 mg
Fosfori: 189,3 mg
Kalium: 380,21 mg
Magnesium: 61,449 mg
Rauta: 1,941 mg
Sinkki: 1,728 mg
Kupari: 0,249 mg
Jodidi (jodi): 31,58 µg
Seleeni: 4,234 µg
Alkoholi: 0,0 g

Kasvislounas00

Kasvishernekeitto (L, G, M), Tuorepala, hedelmä (L, G, M), Ruisleipä (L, M)

Kasvishernekeitto

Ainesosat:
vesi, herne, soijarouhe, sinappi (Vesi, sokeri, SINAPINSIEMEN, etikka, jodioitu suola (2,5 %), rypsiöljy, elintarvikeväri (sokerikulööri), säilöntä­aine (natriumbentsoaatti) ja valkopippuri.), sipuli, suola (Suola, kaliumjodidi, paakkuuntumisenestoaine (E 535).), meirami
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 67 kcal
Energia, kJ: 282 kJ
Rasva: 0,6 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,125 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,18 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,054 g
Rasvahapot n-3: 0,032 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 5,7 g
Hiilihydraatit: 7,2 g
Kuitu, kokonais: 4,9 g
Sokerit: 1,3 g
Suola: 0,7 g
A-vitamiini RAE: 24,775 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,041 mg
Tiamiini (B1): 0,157 mg
Riboflaviini (B2): 0,024 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 1,753 mg
B6-vitamiini: 0,036 mg
Folaatti (HPLC): 15,831 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 0,148 mg
Kalsium: 27,807 mg
Fosfori: 102,641 mg
Kalium: 279,203 mg
Magnesium: 34,368 mg
Rauta: 1,555 mg
Sinkki: 0,806 mg
Kupari: 0,201 mg
Jodidi (jodi): 20,108 µg
Seleeni: 1,137 µg
Alkoholi: 0,0 g

Tuorepala, hedelmä

Ainesosat:
omena
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 37 kcal
Energia, kJ: 155 kJ
Rasva: 0,1 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,004 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,034 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,015 g
Rasvahapot n-3: 0,007 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
Kuitu, kokonais: 1,6 g
Sokerit: 7,6 g
Suola: 0 g
A-vitamiini RAE: 2,222 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,209 mg
Tiamiini (B1): 0,014 mg
Riboflaviini (B2): 0,013 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,152 mg
Folaatti (HPLC): 2,51 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 5,22 mg
Kalsium: 3,92 mg
Fosfori: 7,8 mg
Kalium: 99,18 mg
Magnesium: 3,697 mg
Rauta: 0,078 mg
Sinkki: 0,017 mg
Kupari: 0,037 mg
Jodidi (jodi): 1,0 µg
Seleeni: 0,044 µg
Alkoholi: 0,0 g

Ruisleipä

Ainesosat:
ruispalat
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 257 kcal
Energia, kJ: 1076 kJ
Rasva: 1,4 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,175 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,583 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Rasvahapot n-3: 0,07 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 9,5 g
Hiilihydraatit: 45,9 g
Kuitu, kokonais: 10 g
Sokerit: 1 g
Suola: 1,1 g
A-vitamiini RAE: 0,328 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,563 mg
Tiamiini (B1): 0,147 mg
Riboflaviini (B2): 0,123 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 2,228 mg
Folaatti (HPLC): 21,9 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 1,95 mg
Kalsium: 22,29 mg
Fosfori: 189,3 mg
Kalium: 380,21 mg
Magnesium: 61,449 mg
Rauta: 1,941 mg
Sinkki: 1,728 mg
Kupari: 0,249 mg
Jodidi (jodi): 31,58 µg
Seleeni: 4,234 µg
Alkoholi: 0,0 g

Välipala00

Riisipuuro (L, G), Mansikkahillo (L, G, M)

Riisipuuro

Ainesosat:
vesi, VALIO VISPIKERMA 1L UHT LTON (KERMA, stabilointiaine (karrageeni)), puuroriisi (Riisi), suola (Suola, kaliumjodidi, paakkuuntumisenestoaine (E 535).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 124 kcal
Energia, kJ: 518 kJ
Rasva: 7,6 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 1,666 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,185 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 4,32 g
Rasvahapot n-3: 0,043 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 1,4 g
Hiilihydraatit: 12,5 g
Kuitu, kokonais: 0,3 g
Sokerit: 0,5 g
Suola: 0,5 g
A-vitamiini RAE: 64,773 µg
D-vitamiini: 0,042 µg
E-vitamiini α-TE: 0,151 mg
Tiamiini (B1): 0,066 mg
Riboflaviini (B2): 0,034 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 1,093 mg
Folaatti (HPLC): 3,368 µg
B12-Vitamiini: 0,039 µg
C-Vitamiini: 0,135 mg
Kalsium: 16,548 mg
Fosfori: 52,574 mg
Kalium: 55,135 mg
Magnesium: 15,439 mg
Rauta: 0,205 mg
Sinkki: 0,37 mg
Kupari: 0,055 mg
Jodidi (jodi): 13,226 µg
Seleeni: 0,71 µg
Alkoholi: 0,0 g

Mansikkahillo

Ainesosat:
mansikkahillo
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 192 kcal
Energia, kJ: 804 kJ
Rasva: 0,1 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,009 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,045 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,01 g
Rasvahapot n-3: 0,023 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 46,1 g
Kuitu, kokonais: 0,7 g
Sokerit: 45,9 g
Suola: 0 g
A-vitamiini RAE: 0,332 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,196 mg
Tiamiini (B1): 0,012 mg
Riboflaviini (B2): 0,008 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,251 mg
Folaatti (HPLC): 10,46 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 15,96 mg
Kalsium: 8,17 mg
Fosfori: 10,5 mg
Kalium: 67,37 mg
Magnesium: 5,293 mg
Rauta: 0,201 mg
Sinkki: 0,039 mg
Kupari: 0,025 mg
Jodidi (jodi): 2,53 µg
Seleeni: 0,264 µg
Alkoholi: 0,0 g

perjantai 21.11.

Aamupala00

4-viljan puuro (L, M), Tuorepala, vihannes (L, G, M), Leipä & juomapaketti

4-viljan puuro

Ainesosat:
vesi, Neljän viljan hiutale (TäysjyväRUIS, -VEHNÄ, -OHRA, -KAURA.), suola (Suola, kaliumjodidi, paakkuuntumisenestoaine (E 535).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 39 kcal
Energia, kJ: 163 kJ
Rasva: 0,3 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,099 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,152 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,058 g
Rasvahapot n-3: 0,01 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 7 g
Kuitu, kokonais: 1,3 g
Sokerit: 0,1 g
Suola: 0,4 g
A-vitamiini RAE: 0,025 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,048 mg
Tiamiini (B1): 0,032 mg
Riboflaviini (B2): 0,015 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,265 mg
Folaatti (HPLC): 4,579 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 6,945 mg
Fosfori: 37,963 mg
Kalium: 45,681 mg
Magnesium: 11,395 mg
Rauta: 0,394 mg
Sinkki: 0,311 mg
Kupari: 0,05 mg
Jodidi (jodi): 11,8 µg
Seleeni: 1,059 µg
Alkoholi: 0,0 g

Tuorepala, vihannes

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 137 kJ
Rasva: 0,2 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,008 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,116 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,034 g
Rasvahapot n-3: 0,009 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
Kuitu, kokonais: 2,6 g
Sokerit: 5,4 g
Suola: 0,1 g
A-vitamiini RAE: 774,12 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,36 mg
Tiamiini (B1): 0,07 mg
Riboflaviini (B2): 0,07 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,917 mg
Folaatti (HPLC): 16,38 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 6,5 mg
Kalsium: 29,0 mg
Fosfori: 40,0 mg
Kalium: 390,0 mg
Magnesium: 14,0 mg
Rauta: 0,5 mg
Sinkki: 0,4 mg
Kupari: 0,05 mg
Jodidi (jodi): 1,0 µg
Seleeni: 0,197 µg
Alkoholi: 0,0 g

Leipä & juomapaketti

Ainesosat:
maito (MAITO, D-vitamiini.), näkkileipä (TÄYSJYVÄRUISJAUHO (107g per 100g tuotetta), hiiva, suola.), maidoton margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 83 kcal
Energia, kJ: 352 kJ
Rasva: 2,4 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,856 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,742 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,9 g
Rasvahapot n-3: 0,267 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 4 g
Hiilihydraatit: 10,5 g
Kuitu, kokonais: 2,3 g
Sokerit: 4,3 g
Suola: 0,2 g
A-vitamiini RAE: 24,525 µg
D-vitamiini: 1,25 µg
E-vitamiini α-TE: 0,352 mg
Tiamiini (B1): 0,069 mg
Riboflaviini (B2): 0,191 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 1,201 mg
Folaatti (HPLC): 8,812 µg
B12-Vitamiini: 0,348 µg
C-Vitamiini: 0,873 mg
Kalsium: 111,158 mg
Fosfori: 131,789 mg
Kalium: 196,788 mg
Magnesium: 30,005 mg
Rauta: 0,683 mg
Sinkki: 0,877 mg
Kupari: 0,06 mg
Jodidi (jodi): 14,594 µg
Seleeni: 3,142 µg
Alkoholi: 0,0 g

Lounas00

Pinaattiohukainen (L), Punaherukkahillo (L, G, M), Perunasose (L, G), Jäävuorisalaatti (L, G, M), Lounassalaatti (L, M)

Pinaattiohukainen

Ainesosat:
pinaattiohukainen (VEHNÄJAUHO, vesi, pinaatti 16 % (Suomi), KANANMUNA, margariini (rapsiöljy, suola), VEHNÄ- ja riisitärkkelys, dekstroosi, sokeri, jodioitu suola, auringonkukkaöljy, VEHNÄ- ja MAITOPROTEIINI, nostatusaineet (E 450, E 500), aromit)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 198 kcal
Energia, kJ: 834 kJ
Rasva: 5,7 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 2,971 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 1,611 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,7 g
Rasvahapot n-3: 0,422 g
Rasvahappo (DHA): 12,378 mg
Proteiini: 5,8 g
Hiilihydraatit: 30 g
Kuitu, kokonais: 1,2 g
Sokerit: 1,9 g
Suola: 0,9 g
A-vitamiini RAE: 73,147 µg
D-vitamiini: 0,255 µg
E-vitamiini α-TE: 1,235 mg
Tiamiini (B1): 0,052 mg
Riboflaviini (B2): 0,094 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 1,51 mg
Folaatti (HPLC): 41,53 µg
B12-Vitamiini: 0,29 µg
C-Vitamiini: 9,28 mg
Kalsium: 41,17 mg
Fosfori: 61,3 mg
Kalium: 169,0 mg
Magnesium: 17,668 mg
Rauta: 0,724 mg
Sinkki: 0,445 mg
Kupari: 0,066 mg
Jodidi (jodi): 31,92 µg
Seleeni: 8,058 µg
Alkoholi: 0,0 g

Punaherukkahillo

Ainesosat:
punaherukka, sekamarjahillo, hienosokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 135 kcal
Energia, kJ: 565 kJ
Rasva: 0,2 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,011 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,055 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,018 g
Rasvahapot n-3: 0,025 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 29,3 g
Kuitu, kokonais: 3 g
Sokerit: 29,1 g
Suola: 0 g
A-vitamiini RAE: 1,458 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,606 mg
Tiamiini (B1): 0,033 mg
Riboflaviini (B2): 0,047 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,375 mg
Folaatti (HPLC): 7,6 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 15,8 mg
Kalsium: 22,441 mg
Fosfori: 27,11 mg
Kalium: 423,207 mg
Magnesium: 11,81 mg
Rauta: 0,521 mg
Sinkki: 0,141 mg
Kupari: 0,053 mg
Jodidi (jodi): 1,417 µg
Seleeni: 0,22 µg
Alkoholi: 0,0 g

Perunasose

Ainesosat:
perunasose (MAITO)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 96 kcal
Energia, kJ: 402 kJ
Rasva: 4,8 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 1,029 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,602 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,8 g
Rasvahapot n-3: 0,171 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 1,5 g
Hiilihydraatit: 11 g
Kuitu, kokonais: 0,8 g
Sokerit: 1 g
Suola: 0,8 g
A-vitamiini RAE: 10,685 µg
D-vitamiini: 0,297 µg
E-vitamiini α-TE: 0,396 mg
Tiamiini (B1): 0,13 mg
Riboflaviini (B2): 0,055 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,736 mg
Folaatti (HPLC): 13,47 µg
B12-Vitamiini: 0,08 µg
C-Vitamiini: 5,28 mg
Kalsium: 28,67 mg
Fosfori: 53,3 mg
Kalium: 294,5 mg
Magnesium: 21,023 mg
Rauta: 0,538 mg
Sinkki: 0,323 mg
Kupari: 0,074 mg
Jodidi (jodi): 13,96 µg
Seleeni: 1,036 µg
Alkoholi: 0,0 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
Amerikansalaatti (Jäävuorisalaatti)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,007 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,098 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Rasvahapot n-3: 0,064 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
Kuitu, kokonais: 1,2 g
Sokerit: 1 g
Suola: 0,1 g
A-vitamiini RAE: 6,15 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,63 mg
Tiamiini (B1): 0,04 mg
Riboflaviini (B2): 0,08 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,567 mg
Folaatti (HPLC): 53,0 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 7,0 mg
Kalsium: 56,0 mg
Fosfori: 40,0 mg
Kalium: 360,0 mg
Magnesium: 21,0 mg
Rauta: 0,7 mg
Sinkki: 0,5 mg
Kupari: 0,05 mg
Jodidi (jodi): 1,0 µg
Seleeni: 0,2 µg
Alkoholi: 0,0 g

Lounassalaatti

Ainesosat:
lounassalaatti (SINAPPI, VEHNÄ, GLUTEENI, MUNA)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 224 kcal
Energia, kJ: 932 kJ
Rasva: 17 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 3,037 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 4,992 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,4 g
Rasvahapot n-3: 0,767 g
Rasvahappo (DHA): 0,387 mg
Proteiini: 3,8 g
Hiilihydraatit: 14 g
Kuitu, kokonais: 1,2 g
Sokerit: 3,7 g
Suola: 0,8 g
A-vitamiini RAE: 66,44 µg
D-vitamiini: 0,019 µg
E-vitamiini α-TE: 3,193 mg
Tiamiini (B1): 0,071 mg
Riboflaviini (B2): 0,048 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,763 mg
Folaatti (HPLC): 14,31 µg
B12-Vitamiini: 0,18 µg
C-Vitamiini: 5,56 mg
Kalsium: 9,0 mg
Fosfori: 50,0 mg
Kalium: 121,0 mg
Magnesium: 12,791 mg
Rauta: 0,468 mg
Sinkki: 0,287 mg
Kupari: 0,085 mg
Jodidi (jodi): 8,14 µg
Seleeni: 4,082 µg
Alkoholi: 0,0 g

Kasvislounas00

Jäävuorisalaatti (L, G, M), Lounassalaatti (L, M)

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
Amerikansalaatti (Jäävuorisalaatti)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,007 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,098 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Rasvahapot n-3: 0,064 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
Kuitu, kokonais: 1,2 g
Sokerit: 1 g
Suola: 0,1 g
A-vitamiini RAE: 6,15 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,63 mg
Tiamiini (B1): 0,04 mg
Riboflaviini (B2): 0,08 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,567 mg
Folaatti (HPLC): 53,0 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 7,0 mg
Kalsium: 56,0 mg
Fosfori: 40,0 mg
Kalium: 360,0 mg
Magnesium: 21,0 mg
Rauta: 0,7 mg
Sinkki: 0,5 mg
Kupari: 0,05 mg
Jodidi (jodi): 1,0 µg
Seleeni: 0,2 µg
Alkoholi: 0,0 g

Lounassalaatti

Ainesosat:
lounassalaatti (SINAPPI, VEHNÄ, GLUTEENI, MUNA)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 224 kcal
Energia, kJ: 932 kJ
Rasva: 17 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 3,037 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 4,992 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,4 g
Rasvahapot n-3: 0,767 g
Rasvahappo (DHA): 0,387 mg
Proteiini: 3,8 g
Hiilihydraatit: 14 g
Kuitu, kokonais: 1,2 g
Sokerit: 3,7 g
Suola: 0,8 g
A-vitamiini RAE: 66,44 µg
D-vitamiini: 0,019 µg
E-vitamiini α-TE: 3,193 mg
Tiamiini (B1): 0,071 mg
Riboflaviini (B2): 0,048 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,763 mg
Folaatti (HPLC): 14,31 µg
B12-Vitamiini: 0,18 µg
C-Vitamiini: 5,56 mg
Kalsium: 9,0 mg
Fosfori: 50,0 mg
Kalium: 121,0 mg
Magnesium: 12,791 mg
Rauta: 0,468 mg
Sinkki: 0,287 mg
Kupari: 0,085 mg
Jodidi (jodi): 8,14 µg
Seleeni: 4,082 µg
Alkoholi: 0,0 g

Välipala00

Tuorepala, vihannes (L, G, M), Sydänsämpylä (L), Juusto (L, G)

Tuorepala, vihannes

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,002 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,041 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,018 g
Rasvahapot n-3: 0,026 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Kuitu, kokonais: 0,7 g
Sokerit: 1,4 g
Suola: 0 g
A-vitamiini RAE: 11,25 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,04 mg
Tiamiini (B1): 0,04 mg
Riboflaviini (B2): 0,09 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,367 mg
Folaatti (HPLC): 9,65 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 8,0 mg
Kalsium: 14,7 mg
Fosfori: 29,3 mg
Kalium: 221,8 mg
Magnesium: 8,77 mg
Rauta: 0,18 mg
Sinkki: 0,09 mg
Kupari: 0,027 mg
Jodidi (jodi): 1,0 µg
Seleeni: 0,5 µg
Alkoholi: 0,0 g

Sydänsämpylä

Ainesosat:
sämpylä (VEHNÄJAUHO, vesi, VEHNÄROUHE, kuivattu VEHNÄTAIKINAJUURI, hiiva, KAURAKUITU, VEHNÄGLUTEENI, TÄYSJYVÄKAURAHIUTALE, sokeri, rapsiöljy, suola, emulgointiaine (E472e), jauhonparanne (E300). Saattaa sisältää pieniä määriä kananmunaa, maitoa, mantelia, soijaa.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 255 kcal
Energia, kJ: 1077 kJ
Rasva: 2,7 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 1,087 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 2,214 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Rasvahapot n-3: 0,805 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 9,6 g
Hiilihydraatit: 45 g
Kuitu, kokonais: 3,9 g
Sokerit: 1,7 g
Suola: 0,7 g
A-vitamiini RAE: 0,547 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 1,339 mg
Tiamiini (B1): 0,176 mg
Riboflaviini (B2): 0,069 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 2,93 mg
Folaatti (HPLC): 23,99 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 0,01 mg
Kalsium: 25,25 mg
Fosfori: 144,7 mg
Kalium: 177,71 mg
Magnesium: 50,156 mg
Rauta: 1,342 mg
Sinkki: 1,153 mg
Kupari: 0,227 mg
Jodidi (jodi): 36,59 µg
Seleeni: 7,411 µg
Alkoholi: 0,0 g

Juusto

Ainesosat:
edamjuusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 273 kcal
Energia, kJ: 1140 kJ
Rasva: 17 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 3,7 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 10,0 g
Rasvahapot n-3: 0,069 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 29 g
Hiilihydraatit: 0 g
Kuitu, kokonais: 0 g
Sokerit: 0 g
Suola: 1,2 g
A-vitamiini RAE: 116,73 µg
D-vitamiini: 0,21 µg
E-vitamiini α-TE: 0,251 mg
Tiamiini (B1): 0,028 mg
Riboflaviini (B2): 0,3 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 6,082 mg
Folaatti (HPLC): 20,0 µg
B12-Vitamiini: 0,9 µg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 880,0 mg
Fosfori: 550,0 mg
Kalium: 80,0 mg
Magnesium: 30,0 mg
Rauta: 0,21 mg
Sinkki: 3,9 mg
Kupari: 0,086 mg
Jodidi (jodi): 20,9 µg
Seleeni: 20,479 µg
Alkoholi: 0,0 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki