LogoKOULURUOKA.FI

Forssa - Koijärven koulu - Päiväkoti

Ruokalista tällä viikolla

maanantai 25.5.

Aamupala00

Vehnähiutalepuuro (L), Mansikkakiisseli (L, G, M), Leipä & juomapaketti

Vehnähiutalepuuro

Ainesosat:
VALIO EILA KEVYTMAITOJ 1L LTON (MAITO), vesi, vehnähiutale (VEHNÄ, GLUTEENI), suola Saattaa sisältää: Ohra, Kaura, Speltti, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 54 kcal
Energia, kJ: 225 kJ
Rasva: 1 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,174 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,085 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,47 g
Rasvahapot n-3: 0,009 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 2,9 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
Kuitu, kokonais: 1,3 g
Sokerit: 1,6 g
Suola: 0,5 g
A-vitamiini RAE: 8,546 µg
D-vitamiini: 1,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,115 mg
Tiamiini (B1): 0,037 mg
Riboflaviini (B2): 0,098 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 1,188 mg
Folaatti (HPLC): 6,08 µg
B12-Vitamiini: 0,2 µg
C-Vitamiini: 0,55 mg
Kalsium: 64,6 mg
Fosfori: 78,28 mg
Kalium: 119,148 mg
Magnesium: 17,032 mg
Rauta: 0,528 mg
Sinkki: 0,535 mg
Kupari: 0,046 mg
Jodidi (jodi): 21,0 µg
Seleeni: 2,348 µg
Alkoholi: 0,0 g

Mansikkakiisseli

Ainesosat:
mansikkakiisseli
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 53 kcal
Energia, kJ: 221 kJ
Rasva: 0,1 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,006 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,029 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,007 g
Rasvahapot n-3: 0,015 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 0,1 g
Hiilihydraatit: 12,2 g
Kuitu, kokonais: 0,5 g
Sokerit: 8,1 g
Suola: 0 g
A-vitamiini RAE: 0,194 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,127 mg
Tiamiini (B1): 0,006 mg
Riboflaviini (B2): 0,004 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,136 mg
Folaatti (HPLC): 5,62 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 6,74 mg
Kalsium: 7,96 mg
Fosfori: 10,8 mg
Kalium: 46,27 mg
Magnesium: 3,809 mg
Rauta: 0,147 mg
Sinkki: 0,033 mg
Kupari: 0,018 mg
Jodidi (jodi): 2,03 µg
Seleeni: 0,143 µg
Alkoholi: 0,0 g

Leipä & juomapaketti

Ainesosat:
maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), maidoton margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 83 kcal
Energia, kJ: 352 kJ
Rasva: 2,4 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,856 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,742 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,9 g
Rasvahapot n-3: 0,267 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 4 g
Hiilihydraatit: 10,5 g
Kuitu, kokonais: 2,3 g
Sokerit: 4,3 g
Suola: 0,2 g
A-vitamiini RAE: 24,525 µg
D-vitamiini: 1,25 µg
E-vitamiini α-TE: 0,352 mg
Tiamiini (B1): 0,069 mg
Riboflaviini (B2): 0,173 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 1,201 mg
Folaatti (HPLC): 8,812 µg
B12-Vitamiini: 0,348 µg
C-Vitamiini: 0,873 mg
Kalsium: 111,158 mg
Fosfori: 131,789 mg
Kalium: 196,788 mg
Magnesium: 30,005 mg
Rauta: 0,683 mg
Sinkki: 0,877 mg
Kupari: 0,06 mg
Jodidi (jodi): 14,594 µg
Seleeni: 3,142 µg
Alkoholi: 0,0 g

Lounas00

Nakkikastike (L, G), Perunat (L, G, M), Pikkuporkkana (L, G, M), Kaali-kurkku-kurpitsasalaatti (L, G, M)

Nakkikastike

Ainesosat:
vesi, nakkipala, kasvirasvasekoite (MAITO), ruskea kastikeaines, tomaattikastikepohja, sinappi (SINAPPI), jauhettu maustepippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 79 kcal
Energia, kJ: 332 kJ
Rasva: 3,9 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 1,964 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,645 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,032 g
Rasvahapot n-3: 0,079 g
Rasvahappo (DHA): 2,483 mg
Proteiini: 4 g
Hiilihydraatit: 6,3 g
Kuitu, kokonais: 0,1 g
Sokerit: 1,5 g
Suola: 1 g
A-vitamiini RAE: 4,704 µg
D-vitamiini: 0,095 µg
E-vitamiini α-TE: 0,201 mg
Tiamiini (B1): 0,096 mg
Riboflaviini (B2): 0,044 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 1,789 mg
B6-vitamiini: 0,075 mg
Folaatti (HPLC): 1,881 µg
B12-Vitamiini: 0,125 µg
C-Vitamiini: 0,259 mg
Kalsium: 14,393 mg
Fosfori: 37,203 mg
Kalium: 67,317 mg
Magnesium: 5,823 mg
Rauta: 0,254 mg
Sinkki: 0,376 mg
Kupari: 0,022 mg
Jodidi (jodi): 2,81 µg
Seleeni: 3,213 µg
Alkoholi: 0,0 g

Perunat

Ainesosat:
peruna (RIKKI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,002 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,064 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,025 g
Rasvahapot n-3: 0,029 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
Kuitu, kokonais: 1 g
Sokerit: 0,6 g
Suola: 0 g
A-vitamiini RAE: 0,64 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,05 mg
Tiamiini (B1): 0,21 mg
Riboflaviini (B2): 0,03 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,917 mg
Folaatti (HPLC): 23,17 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 10,0 mg
Kalsium: 5,6 mg
Fosfori: 45,0 mg
Kalium: 500,0 mg
Magnesium: 24,0 mg
Rauta: 0,67 mg
Sinkki: 0,31 mg
Kupari: 0,091 mg
Jodidi (jodi): 1,0 µg
Seleeni: 0,637 µg
Alkoholi: 0,0 g

Pikkuporkkana

Ainesosat:
pikkuporkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 29 kcal
Energia, kJ: 123 kJ
Rasva: 0 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,008 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,118 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,0 g
Rasvahapot n-3: 0,009 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 5,3 g
Kuitu, kokonais: 2,6 g
Sokerit: 5 g
Suola: 0,1 g
A-vitamiini RAE: 710,927 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,367 mg
Tiamiini (B1): 0,054 mg
Riboflaviini (B2): 0,057 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,749 mg
Folaatti (HPLC): 11,7 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 4,31 mg
Kalsium: 29,59 mg
Fosfori: 40,8 mg
Kalium: 397,96 mg
Magnesium: 14,286 mg
Rauta: 0,51 mg
Sinkki: 0,408 mg
Kupari: 0,051 mg
Jodidi (jodi): 1,02 µg
Seleeni: 0,201 µg
Alkoholi: 0,0 g

Kaali-kurkku-kurpitsasalaatti

Ainesosat:
valkokaali, kurpitsasalaatti, kurkkukuutio
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 40 kcal
Energia, kJ: 169 kJ
Rasva: 0,2 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,007 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,085 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,017 g
Rasvahapot n-3: 0,056 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 7,8 g
Kuitu, kokonais: 2 g
Sokerit: 7,4 g
Suola: 0,1 g
A-vitamiini RAE: 42,551 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,266 mg
Tiamiini (B1): 0,107 mg
Riboflaviini (B2): 0,122 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,559 mg
Folaatti (HPLC): 23,648 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 28,78 mg
Kalsium: 29,418 mg
Fosfori: 27,689 mg
Kalium: 185,459 mg
Magnesium: 9,576 mg
Rauta: 0,241 mg
Sinkki: 0,111 mg
Kupari: 0,024 mg
Jodidi (jodi): 1,082 µg
Seleeni: 5,275 µg
Alkoholi: 0,0 g

Kasvislounas00

Mifudoro (L, G), Perunat (L, G, M), Pikkuporkkana (L, G, M), Kaali-kurkku-kurpitsasalaatti (L, G, M)

Mifudoro

Ainesosat:
tomaattimurska, vihannessuikaleet (SELLERI), mifu jauhis (MAITO), vesi, sipuli, maissitärkkelys, hienosokeri, suola, valkosipulirouhe, kasvisliemijauhe, mustapippuri , pizzamauste (SELLERI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 177 kcal
Energia, kJ: 163 kJ
Rasva: 1,6 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,026 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,071 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,89 g
Rasvahapot n-3: 0,011 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 5,7 g
Hiilihydraatit: 6,1 g
Kuitu, kokonais: 1,6 g
Sokerit: 3,7 g
Suola: 1 g
A-vitamiini RAE: 76,774 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,309 mg
Tiamiini (B1): 0,044 mg
Riboflaviini (B2): 0,029 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,616 mg
B6-vitamiini: 0,0 mg
Folaatti (HPLC): 17,037 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 9,416 mg
Kalsium: 15,947 mg
Fosfori: 21,016 mg
Kalium: 169,258 mg
Magnesium: 6,894 mg
Rauta: 0,269 mg
Sinkki: 0,116 mg
Kupari: 0,03 mg
Jodidi (jodi): 12,234 µg
Seleeni: 1,601 µg
Alkoholi: 0,0 g

Perunat

Ainesosat:
peruna (RIKKI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,002 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,064 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,025 g
Rasvahapot n-3: 0,029 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
Kuitu, kokonais: 1 g
Sokerit: 0,6 g
Suola: 0 g
A-vitamiini RAE: 0,64 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,05 mg
Tiamiini (B1): 0,21 mg
Riboflaviini (B2): 0,03 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,917 mg
Folaatti (HPLC): 23,17 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 10,0 mg
Kalsium: 5,6 mg
Fosfori: 45,0 mg
Kalium: 500,0 mg
Magnesium: 24,0 mg
Rauta: 0,67 mg
Sinkki: 0,31 mg
Kupari: 0,091 mg
Jodidi (jodi): 1,0 µg
Seleeni: 0,637 µg
Alkoholi: 0,0 g

Pikkuporkkana

Ainesosat:
pikkuporkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 29 kcal
Energia, kJ: 123 kJ
Rasva: 0 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,008 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,118 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,0 g
Rasvahapot n-3: 0,009 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 5,3 g
Kuitu, kokonais: 2,6 g
Sokerit: 5 g
Suola: 0,1 g
A-vitamiini RAE: 710,927 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,367 mg
Tiamiini (B1): 0,054 mg
Riboflaviini (B2): 0,057 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,749 mg
Folaatti (HPLC): 11,7 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 4,31 mg
Kalsium: 29,59 mg
Fosfori: 40,8 mg
Kalium: 397,96 mg
Magnesium: 14,286 mg
Rauta: 0,51 mg
Sinkki: 0,408 mg
Kupari: 0,051 mg
Jodidi (jodi): 1,02 µg
Seleeni: 0,201 µg
Alkoholi: 0,0 g

Kaali-kurkku-kurpitsasalaatti

Ainesosat:
valkokaali, kurpitsasalaatti, kurkkukuutio
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 40 kcal
Energia, kJ: 169 kJ
Rasva: 0,2 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,007 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,085 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,017 g
Rasvahapot n-3: 0,056 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 7,8 g
Kuitu, kokonais: 2 g
Sokerit: 7,4 g
Suola: 0,1 g
A-vitamiini RAE: 42,551 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,266 mg
Tiamiini (B1): 0,107 mg
Riboflaviini (B2): 0,122 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,559 mg
Folaatti (HPLC): 23,648 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 28,78 mg
Kalsium: 29,418 mg
Fosfori: 27,689 mg
Kalium: 185,459 mg
Magnesium: 9,576 mg
Rauta: 0,241 mg
Sinkki: 0,111 mg
Kupari: 0,024 mg
Jodidi (jodi): 1,082 µg
Seleeni: 5,275 µg
Alkoholi: 0,0 g

Välipala00

Tuorepala, hedelmä (L, G, M), Pehmeä leipä (L, M), Leikkele (L, G, M)

Tuorepala, hedelmä

Ainesosat:
omena
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 37 kcal
Energia, kJ: 155 kJ
Rasva: 0,1 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,004 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,034 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,015 g
Rasvahapot n-3: 0,007 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
Kuitu, kokonais: 1,6 g
Sokerit: 7,6 g
Suola: 0 g
A-vitamiini RAE: 2,222 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,209 mg
Tiamiini (B1): 0,014 mg
Riboflaviini (B2): 0,013 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,152 mg
Folaatti (HPLC): 2,51 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 5,22 mg
Kalsium: 3,92 mg
Fosfori: 7,8 mg
Kalium: 99,18 mg
Magnesium: 3,697 mg
Rauta: 0,078 mg
Sinkki: 0,017 mg
Kupari: 0,037 mg
Jodidi (jodi): 1,0 µg
Seleeni: 0,044 µg
Alkoholi: 0,0 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:
ruisruutu (RUIS, VEHNÄ, GLUTEENI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 239 kcal
Energia, kJ: 1007 kJ
Rasva: 1,5 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,213 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,704 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Rasvahapot n-3: 0,077 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 8,5 g
Hiilihydraatit: 43 g
Kuitu, kokonais: 8,7 g
Sokerit: 1,1 g
Suola: 0,6 g
A-vitamiini RAE: 0,33 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,855 mg
Tiamiini (B1): 0,211 mg
Riboflaviini (B2): 0,132 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 2,641 mg
Folaatti (HPLC): 39,44 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 29,16 mg
Fosfori: 218,3 mg
Kalium: 318,24 mg
Magnesium: 68,218 mg
Rauta: 2,349 mg
Sinkki: 2,008 mg
Kupari: 0,286 mg
Jodidi (jodi): 20,01 µg
Seleeni: 5,08 µg
Alkoholi: 0,0 g

Leikkele

Ainesosat:
leikkelemakkara
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 162 kcal
Energia, kJ: 667 kJ
Rasva: 10 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 3,949 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 1,33 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 3,5 g
Rasvahapot n-3: 0,179 g
Rasvahappo (DHA): 18,572 mg
Proteiini: 11 g
Hiilihydraatit: 7,6 g
Kuitu, kokonais: 0,1 g
Sokerit: 0,3 g
Suola: 1,5 g
A-vitamiini RAE: 14,826 µg
D-vitamiini: 0,27 µg
E-vitamiini α-TE: 0,297 mg
Tiamiini (B1): 0,158 mg
Riboflaviini (B2): 0,082 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 4,699 mg
Folaatti (HPLC): 5,24 µg
B12-Vitamiini: 0,21 µg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 11,21 mg
Fosfori: 77,2 mg
Kalium: 114,54 mg
Magnesium: 9,439 mg
Rauta: 0,406 mg
Sinkki: 0,619 mg
Kupari: 0,035 mg
Jodidi (jodi): 52,42 µg
Seleeni: 10,086 µg
Alkoholi: 0,0 g

tiistai 26.5.

Aamupala00

Maustamaton jogurtti (L, G), Marjasurvos (L, G, M), Tuorepala, vihannes (L, G, M), Pehmeä leipä (L, M), Leikkele (L, G, M), Leipä & juomapaketti

Maustamaton jogurtti

Ainesosat:
jogurtti (MAITO)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 58 kcal
Energia, kJ: 245 kJ
Rasva: 2,5 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,85 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,087 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,5 g
Rasvahapot n-3: 0,014 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 4,2 g
Hiilihydraatit: 4 g
Kuitu, kokonais: 0 g
Sokerit: 4 g
Suola: 0,1 g
A-vitamiini RAE: 33,97 µg
D-vitamiini: 1,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,081 mg
Tiamiini (B1): 0,034 mg
Riboflaviini (B2): 0,183 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,841 mg
Folaatti (HPLC): 6,0 µg
B12-Vitamiini: 0,4 µg
C-Vitamiini: 0,97 mg
Kalsium: 140,0 mg
Fosfori: 90,0 mg
Kalium: 160,0 mg
Magnesium: 11,0 mg
Rauta: 0,051 mg
Sinkki: 0,445 mg
Kupari: 0,009 mg
Jodidi (jodi): 15,0 µg
Seleeni: 2,89 µg
Alkoholi: 0,0 g

Marjasurvos

Ainesosat:
mansikka, hienosokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 69 kcal
Energia, kJ: 288 kJ
Rasva: 0,3 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,024 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,12 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,027 g
Rasvahapot n-3: 0,06 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 0,5 g
Hiilihydraatit: 13,8 g
Kuitu, kokonais: 1,8 g
Sokerit: 13,2 g
Suola: 0 g
A-vitamiini RAE: 0,887 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,523 mg
Tiamiini (B1): 0,032 mg
Riboflaviini (B2): 0,021 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,669 mg
Folaatti (HPLC): 27,907 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 42,56 mg
Kalsium: 19,627 mg
Fosfori: 28,007 mg
Kalium: 177,467 mg
Magnesium: 14,007 mg
Rauta: 0,471 mg
Sinkki: 0,094 mg
Kupari: 0,057 mg
Jodidi (jodi): 1,267 µg
Seleeni: 0,129 µg
Alkoholi: 0,0 g

Tuorepala, vihannes

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,002 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,041 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,018 g
Rasvahapot n-3: 0,026 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Kuitu, kokonais: 0,7 g
Sokerit: 1,4 g
Suola: 0 g
A-vitamiini RAE: 11,25 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,04 mg
Tiamiini (B1): 0,04 mg
Riboflaviini (B2): 0,09 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,367 mg
Folaatti (HPLC): 9,65 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 8,0 mg
Kalsium: 14,7 mg
Fosfori: 29,3 mg
Kalium: 221,8 mg
Magnesium: 8,77 mg
Rauta: 0,18 mg
Sinkki: 0,09 mg
Kupari: 0,027 mg
Jodidi (jodi): 1,0 µg
Seleeni: 0,5 µg
Alkoholi: 0,0 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:
moniviljaruutu (KAURA, RUIS, VEHNÄ, GLUTEENI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 268 kcal
Energia, kJ: 1128 kJ
Rasva: 4,4 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,832 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 2,326 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Rasvahapot n-3: 1,287 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 8,4 g
Hiilihydraatit: 44 g
Kuitu, kokonais: 8,7 g
Sokerit: 2,1 g
Suola: 0,7 g
A-vitamiini RAE: 0,178 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,648 mg
Tiamiini (B1): 0,264 mg
Riboflaviini (B2): 0,139 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 4,803 mg
Folaatti (HPLC): 51,63 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 0,02 mg
Kalsium: 35,11 mg
Fosfori: 258,3 mg
Kalium: 315,47 mg
Magnesium: 95,457 mg
Rauta: 2,981 mg
Sinkki: 2,258 mg
Kupari: 0,362 mg
Jodidi (jodi): 34,9 µg
Seleeni: 5,458 µg
Alkoholi: 0,0 g

Leikkele

Ainesosat:
leikkelemakkara
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 162 kcal
Energia, kJ: 667 kJ
Rasva: 10 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 3,949 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 1,33 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 3,5 g
Rasvahapot n-3: 0,179 g
Rasvahappo (DHA): 18,572 mg
Proteiini: 11 g
Hiilihydraatit: 7,6 g
Kuitu, kokonais: 0,1 g
Sokerit: 0,3 g
Suola: 1,5 g
A-vitamiini RAE: 14,826 µg
D-vitamiini: 0,27 µg
E-vitamiini α-TE: 0,297 mg
Tiamiini (B1): 0,158 mg
Riboflaviini (B2): 0,082 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 4,699 mg
Folaatti (HPLC): 5,24 µg
B12-Vitamiini: 0,21 µg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 11,21 mg
Fosfori: 77,2 mg
Kalium: 114,54 mg
Magnesium: 9,439 mg
Rauta: 0,406 mg
Sinkki: 0,619 mg
Kupari: 0,035 mg
Jodidi (jodi): 52,42 µg
Seleeni: 10,086 µg
Alkoholi: 0,0 g

Leipä & juomapaketti

Ainesosat:
maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), maidoton margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 83 kcal
Energia, kJ: 352 kJ
Rasva: 2,4 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,856 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,742 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,9 g
Rasvahapot n-3: 0,267 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 4 g
Hiilihydraatit: 10,5 g
Kuitu, kokonais: 2,3 g
Sokerit: 4,3 g
Suola: 0,2 g
A-vitamiini RAE: 24,525 µg
D-vitamiini: 1,25 µg
E-vitamiini α-TE: 0,352 mg
Tiamiini (B1): 0,069 mg
Riboflaviini (B2): 0,173 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 1,201 mg
Folaatti (HPLC): 8,812 µg
B12-Vitamiini: 0,348 µg
C-Vitamiini: 0,873 mg
Kalsium: 111,158 mg
Fosfori: 131,789 mg
Kalium: 196,788 mg
Magnesium: 30,005 mg
Rauta: 0,683 mg
Sinkki: 0,877 mg
Kupari: 0,06 mg
Jodidi (jodi): 14,594 µg
Seleeni: 3,142 µg
Alkoholi: 0,0 g

Lounas00

Kalakuvio (L, M), Kermaviilikastike (L, G), Perunat (L, G, M), Jäävuorisalaatti (L, G, M), Kurkku (L, G, M), Tomaatti (L, G, M)

Kalakuvio

Ainesosat:
paneroitu kalapihvi (KALA, VEHNÄ, GLUTEENI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 224 kcal
Energia, kJ: 941 kJ
Rasva: 9,6 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 3,651 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 3,661 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,7 g
Rasvahapot n-3: 2,742 g
Rasvahappo (DHA): 1374,484 mg
Proteiini: 12 g
Hiilihydraatit: 22 g
Kuitu, kokonais: 0,9 g
Sokerit: 1 g
Suola: 0,6 g
A-vitamiini RAE: 2,673 µg
D-vitamiini: 4,88 µg
E-vitamiini α-TE: 1,742 mg
Tiamiini (B1): 0,13 mg
Riboflaviini (B2): 0,092 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 6,918 mg
Folaatti (HPLC): 15,41 µg
B12-Vitamiini: 2,07 µg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 16,92 mg
Fosfori: 178,2 mg
Kalium: 280,6 mg
Magnesium: 23,908 mg
Rauta: 0,49 mg
Sinkki: 0,487 mg
Kupari: 0,083 mg
Jodidi (jodi): 42,23 µg
Seleeni: 18,39 µg
Alkoholi: 0,0 g

Kermaviilikastike

Ainesosat:
kermaviili (MAITO), sinappikurkkusalaatti (SINAPPI), hienosokeri, tilli, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 123 kcal
Energia, kJ: 512 kJ
Rasva: 8,3 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 1,813 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,17 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 4,862 g
Rasvahapot n-3: 0,027 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 2,7 g
Hiilihydraatit: 8,6 g
Kuitu, kokonais: 0,1 g
Sokerit: 8,4 g
Suola: 0,5 g
A-vitamiini RAE: 48,507 µg
D-vitamiini: 0,016 µg
E-vitamiini α-TE: 0,128 mg
Tiamiini (B1): 0,031 mg
Riboflaviini (B2): 0,15 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,684 mg
Folaatti (HPLC): 11,996 µg
B12-Vitamiini: 0,247 µg
C-Vitamiini: 2,485 mg
Kalsium: 94,628 mg
Fosfori: 56,399 mg
Kalium: 150,9 mg
Magnesium: 9,699 mg
Rauta: 0,113 mg
Sinkki: 0,331 mg
Kupari: 0,013 mg
Jodidi (jodi): 27,029 µg
Seleeni: 2,423 µg
Alkoholi: 0,0 g

Perunat

Ainesosat:
peruna (RIKKI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,002 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,064 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,025 g
Rasvahapot n-3: 0,029 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
Kuitu, kokonais: 1 g
Sokerit: 0,6 g
Suola: 0 g
A-vitamiini RAE: 0,64 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,05 mg
Tiamiini (B1): 0,21 mg
Riboflaviini (B2): 0,03 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,917 mg
Folaatti (HPLC): 23,17 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 10,0 mg
Kalsium: 5,6 mg
Fosfori: 45,0 mg
Kalium: 500,0 mg
Magnesium: 24,0 mg
Rauta: 0,67 mg
Sinkki: 0,31 mg
Kupari: 0,091 mg
Jodidi (jodi): 1,0 µg
Seleeni: 0,637 µg
Alkoholi: 0,0 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
Amerikansalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,007 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,098 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Rasvahapot n-3: 0,064 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
Kuitu, kokonais: 1,2 g
Sokerit: 1 g
Suola: 0,1 g
A-vitamiini RAE: 6,15 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,63 mg
Tiamiini (B1): 0,04 mg
Riboflaviini (B2): 0,08 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,567 mg
Folaatti (HPLC): 53,0 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 7,0 mg
Kalsium: 56,0 mg
Fosfori: 40,0 mg
Kalium: 360,0 mg
Magnesium: 21,0 mg
Rauta: 0,7 mg
Sinkki: 0,5 mg
Kupari: 0,05 mg
Jodidi (jodi): 1,0 µg
Seleeni: 0,2 µg
Alkoholi: 0,0 g

Kurkku

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 9 kcal
Energia, kJ: 39 kJ
Rasva: 0,1 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,002 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,041 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Rasvahapot n-3: 0,026 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Kuitu, kokonais: 0,7 g
Sokerit: 1,4 g
Suola: 0 g
A-vitamiini RAE: 11,25 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,04 mg
Tiamiini (B1): 0,04 mg
Riboflaviini (B2): 0,09 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,367 mg
Folaatti (HPLC): 9,65 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 8,0 mg
Kalsium: 14,7 mg
Fosfori: 29,3 mg
Kalium: 221,8 mg
Magnesium: 8,77 mg
Rauta: 0,18 mg
Sinkki: 0,09 mg
Kupari: 0,027 mg
Jodidi (jodi): 1,0 µg
Seleeni: 0,5 µg
Alkoholi: 0,0 g

Tomaatti

Ainesosat:
tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 19 kcal
Energia, kJ: 79 kJ
Rasva: 0,3 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,027 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,091 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Rasvahapot n-3: 0,007 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Kuitu, kokonais: 1,4 g
Sokerit: 3,4 g
Suola: 0 g
A-vitamiini RAE: 66,76 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,66 mg
Tiamiini (B1): 0,06 mg
Riboflaviini (B2): 0,04 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,85 mg
Folaatti (HPLC): 11,57 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 14,1 mg
Kalsium: 8,64 mg
Fosfori: 25,9 mg
Kalium: 237,1 mg
Magnesium: 8,27 mg
Rauta: 0,19 mg
Sinkki: 0,09 mg
Kupari: 0,033 mg
Jodidi (jodi): 1,0 µg
Seleeni: 0,5 µg
Alkoholi: 0,0 g

Kasvislounas00

Kasvis-papupihvi (L, G, M), Kermaviilikastike (L, G), Perunat (L, G, M), Jäävuorisalaatti (L, G, M), Kurkku (L, G, M), Tomaatti (L, G, M)

Kasvis-papupihvi

Ainesosat:
kasvis-papupihvi (SOIJA)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 160 kcal
Energia, kJ: 668 kJ
Rasva: 8,3 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 2,36 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 1,39 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,8 g
Rasvahapot n-3: 0,329 g
Rasvahappo (DHA): 15,436 mg
Proteiini: 6,1 g
Hiilihydraatit: 12 g
Kuitu, kokonais: 2,4 g
Sokerit: 4,5 g
Suola: 0,9 g
A-vitamiini RAE: 302,065 µg
D-vitamiini: 0,512 µg
E-vitamiini α-TE: 1,163 mg
Tiamiini (B1): 0,08 mg
Riboflaviini (B2): 0,102 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 1,429 mg
Folaatti (HPLC): 25,06 µg
B12-Vitamiini: 0,31 µg
C-Vitamiini: 8,31 mg
Kalsium: 38,67 mg
Fosfori: 80,2 mg
Kalium: 347,26 mg
Magnesium: 17,85 mg
Rauta: 0,751 mg
Sinkki: 0,573 mg
Kupari: 0,074 mg
Jodidi (jodi): 23,46 µg
Seleeni: 9,201 µg
Alkoholi: 0,0 g

Kermaviilikastike

Ainesosat:
kermaviili (MAITO), sinappikurkkusalaatti (SINAPPI), hienosokeri, tilli, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 123 kcal
Energia, kJ: 512 kJ
Rasva: 8,3 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 1,813 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,17 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 4,862 g
Rasvahapot n-3: 0,027 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 2,7 g
Hiilihydraatit: 8,6 g
Kuitu, kokonais: 0,1 g
Sokerit: 8,4 g
Suola: 0,5 g
A-vitamiini RAE: 48,507 µg
D-vitamiini: 0,016 µg
E-vitamiini α-TE: 0,128 mg
Tiamiini (B1): 0,031 mg
Riboflaviini (B2): 0,15 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,684 mg
Folaatti (HPLC): 11,996 µg
B12-Vitamiini: 0,247 µg
C-Vitamiini: 2,485 mg
Kalsium: 94,628 mg
Fosfori: 56,399 mg
Kalium: 150,9 mg
Magnesium: 9,699 mg
Rauta: 0,113 mg
Sinkki: 0,331 mg
Kupari: 0,013 mg
Jodidi (jodi): 27,029 µg
Seleeni: 2,423 µg
Alkoholi: 0,0 g

Perunat

Ainesosat:
peruna (RIKKI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,002 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,064 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,025 g
Rasvahapot n-3: 0,029 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
Kuitu, kokonais: 1 g
Sokerit: 0,6 g
Suola: 0 g
A-vitamiini RAE: 0,64 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,05 mg
Tiamiini (B1): 0,21 mg
Riboflaviini (B2): 0,03 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,917 mg
Folaatti (HPLC): 23,17 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 10,0 mg
Kalsium: 5,6 mg
Fosfori: 45,0 mg
Kalium: 500,0 mg
Magnesium: 24,0 mg
Rauta: 0,67 mg
Sinkki: 0,31 mg
Kupari: 0,091 mg
Jodidi (jodi): 1,0 µg
Seleeni: 0,637 µg
Alkoholi: 0,0 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
Amerikansalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,007 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,098 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Rasvahapot n-3: 0,064 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
Kuitu, kokonais: 1,2 g
Sokerit: 1 g
Suola: 0,1 g
A-vitamiini RAE: 6,15 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,63 mg
Tiamiini (B1): 0,04 mg
Riboflaviini (B2): 0,08 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,567 mg
Folaatti (HPLC): 53,0 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 7,0 mg
Kalsium: 56,0 mg
Fosfori: 40,0 mg
Kalium: 360,0 mg
Magnesium: 21,0 mg
Rauta: 0,7 mg
Sinkki: 0,5 mg
Kupari: 0,05 mg
Jodidi (jodi): 1,0 µg
Seleeni: 0,2 µg
Alkoholi: 0,0 g

Kurkku

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 9 kcal
Energia, kJ: 39 kJ
Rasva: 0,1 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,002 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,041 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Rasvahapot n-3: 0,026 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Kuitu, kokonais: 0,7 g
Sokerit: 1,4 g
Suola: 0 g
A-vitamiini RAE: 11,25 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,04 mg
Tiamiini (B1): 0,04 mg
Riboflaviini (B2): 0,09 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,367 mg
Folaatti (HPLC): 9,65 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 8,0 mg
Kalsium: 14,7 mg
Fosfori: 29,3 mg
Kalium: 221,8 mg
Magnesium: 8,77 mg
Rauta: 0,18 mg
Sinkki: 0,09 mg
Kupari: 0,027 mg
Jodidi (jodi): 1,0 µg
Seleeni: 0,5 µg
Alkoholi: 0,0 g

Tomaatti

Ainesosat:
tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 19 kcal
Energia, kJ: 79 kJ
Rasva: 0,3 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,027 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,091 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Rasvahapot n-3: 0,007 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Kuitu, kokonais: 1,4 g
Sokerit: 3,4 g
Suola: 0 g
A-vitamiini RAE: 66,76 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,66 mg
Tiamiini (B1): 0,06 mg
Riboflaviini (B2): 0,04 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,85 mg
Folaatti (HPLC): 11,57 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 14,1 mg
Kalsium: 8,64 mg
Fosfori: 25,9 mg
Kalium: 237,1 mg
Magnesium: 8,27 mg
Rauta: 0,19 mg
Sinkki: 0,09 mg
Kupari: 0,033 mg
Jodidi (jodi): 1,0 µg
Seleeni: 0,5 µg
Alkoholi: 0,0 g

Välipala00

Sekamarjakiisseli (L, G, M)

Sekamarjakiisseli

Ainesosat:
vesi, marjasekoitus, sekamehu , hienosokeri, muunnettu perunatärkkelys, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 73 kcal
Energia, kJ: 305 kJ
Rasva: 0,2 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,004 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,064 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,022 g
Rasvahapot n-3: 0,013 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 0,3 g
Hiilihydraatit: 16,7 g
Kuitu, kokonais: 0,6 g
Sokerit: 13,2 g
Suola: 0 g
A-vitamiini RAE: 0,706 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,215 mg
Tiamiini (B1): 0,008 mg
Riboflaviini (B2): 0,014 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,134 mg
Folaatti (HPLC): 4,052 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 7,913 mg
Kalsium: 11,336 mg
Fosfori: 9,538 mg
Kalium: 56,741 mg
Magnesium: 4,08 mg
Rauta: 0,213 mg
Sinkki: 0,053 mg
Kupari: 0,017 mg
Jodidi (jodi): 1,045 µg
Seleeni: 0,118 µg
Alkoholi: 0,0 g

keskiviikko 27.5.

Aamupala00

Kaurapuuro (L, G, M), Vadelmahillo (L, G, M), Leipä & juomapaketti

Kaurapuuro

Ainesosat:
vesi, kaurahiutale, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 46 kcal
Energia, kJ: 192 kJ
Rasva: 0,9 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,329 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,325 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,151 g
Rasvahapot n-3: 0,011 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 1,6 g
Hiilihydraatit: 7,2 g
Kuitu, kokonais: 1,2 g
Sokerit: 0,1 g
Suola: 0,5 g
A-vitamiini RAE: 0,0 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,102 mg
Tiamiini (B1): 0,04 mg
Riboflaviini (B2): 0,011 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,517 mg
Folaatti (HPLC): 5,232 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 9,34 mg
Fosfori: 56,847 mg
Kalium: 49,853 mg
Magnesium: 17,194 mg
Rauta: 0,568 mg
Sinkki: 0,432 mg
Kupari: 0,055 mg
Jodidi (jodi): 14,067 µg
Seleeni: 1,492 µg
Alkoholi: 0,0 g

Vadelmahillo

Ainesosat:
vadelmahillo
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 170 kcal
Energia, kJ: 700 kJ
Rasva: 0,5 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,01 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,059 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Rasvahapot n-3: 0,029 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 0,5 g
Hiilihydraatit: 43 g
Kuitu, kokonais: 1,3 g
Sokerit: 42 g
Suola: 0,5 g
A-vitamiini RAE: 1,083 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,49 mg
Tiamiini (B1): 0,02 mg
Riboflaviini (B2): 0,03 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,249 mg
Folaatti (HPLC): 4,0 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 2,0 mg
Kalsium: 6,0 mg
Fosfori: 9,0 mg
Kalium: 670,0 mg
Magnesium: 12,0 mg
Rauta: 0,3 mg
Sinkki: 0,1 mg
Kupari: 0,04 mg
Jodidi (jodi): 1,0 µg
Seleeni: 0,295 µg
Alkoholi: 0,0 g

Leipä & juomapaketti

Ainesosat:
maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), maidoton margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 83 kcal
Energia, kJ: 352 kJ
Rasva: 2,4 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,856 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,742 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,9 g
Rasvahapot n-3: 0,267 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 4 g
Hiilihydraatit: 10,5 g
Kuitu, kokonais: 2,3 g
Sokerit: 4,3 g
Suola: 0,2 g
A-vitamiini RAE: 24,525 µg
D-vitamiini: 1,25 µg
E-vitamiini α-TE: 0,352 mg
Tiamiini (B1): 0,069 mg
Riboflaviini (B2): 0,173 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 1,201 mg
Folaatti (HPLC): 8,812 µg
B12-Vitamiini: 0,348 µg
C-Vitamiini: 0,873 mg
Kalsium: 111,158 mg
Fosfori: 131,789 mg
Kalium: 196,788 mg
Magnesium: 30,005 mg
Rauta: 0,683 mg
Sinkki: 0,877 mg
Kupari: 0,06 mg
Jodidi (jodi): 14,594 µg
Seleeni: 3,142 µg
Alkoholi: 0,0 g

Lounas00

Tortilla (L, M), Jauhelihatäyte (L, G, M), Jäävuorisalaatti (L, G, M), Kurkku (L, G, M), Maissi (L, G, M)

Tortilla

Ainesosat:
vehnätortilla (OHRA, KAURA, VEHNÄ, GLUTEENI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 302 kcal
Energia, kJ: 1265 kJ
Rasva: 9,4 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 4,172 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 2,738 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,749 g
Rasvahapot n-3: 0,652 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 7,2 g
Hiilihydraatit: 45,8 g
Kuitu, kokonais: 2,2 g
Sokerit: 0,8 g
Suola: 0,2 g
A-vitamiini RAE: 33,075 µg
D-vitamiini: 0,435 µg
E-vitamiini α-TE: 1,734 mg
Tiamiini (B1): 0,035 mg
Riboflaviini (B2): 0,027 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 1,608 mg
Folaatti (HPLC): 7,82 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 80,98 mg
Fosfori: 122,8 mg
Kalium: 97,07 mg
Magnesium: 18,114 mg
Rauta: 0,566 mg
Sinkki: 0,514 mg
Kupari: 0,106 mg
Jodidi (jodi): 6,43 µg
Seleeni: 6,182 µg
Alkoholi: 0,0 g

Jauhelihatäyte

Ainesosat:
naudan jauheliha, vihannessuikaleet (SELLERI), vesi, tomaattimurska, sipuli, taco mausteseos, kylmäliukoinen suuruste, chili mausteseos, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 118 kcal
Energia, kJ: 492 kJ
Rasva: 5,4 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 1,645 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,247 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,647 g
Rasvahapot n-3: 0,062 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 11,8 g
Hiilihydraatit: 4 g
Kuitu, kokonais: 1,1 g
Sokerit: 2,4 g
Suola: 0,9 g
A-vitamiini RAE: 73,319 µg
D-vitamiini: 0,122 µg
E-vitamiini α-TE: 0,388 mg
Tiamiini (B1): 0,062 mg
Riboflaviini (B2): 0,107 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 5,558 mg
Folaatti (HPLC): 15,164 µg
B12-Vitamiini: 0,684 µg
C-Vitamiini: 5,849 mg
Kalsium: 16,34 mg
Fosfori: 111,359 mg
Kalium: 284,501 mg
Magnesium: 16,22 mg
Rauta: 1,532 mg
Sinkki: 2,718 mg
Kupari: 0,064 mg
Jodidi (jodi): 14,25 µg
Seleeni: 10,783 µg
Alkoholi: 0,0 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
Amerikansalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,007 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,098 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Rasvahapot n-3: 0,064 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
Kuitu, kokonais: 1,2 g
Sokerit: 1 g
Suola: 0,1 g
A-vitamiini RAE: 6,15 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,63 mg
Tiamiini (B1): 0,04 mg
Riboflaviini (B2): 0,08 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,567 mg
Folaatti (HPLC): 53,0 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 7,0 mg
Kalsium: 56,0 mg
Fosfori: 40,0 mg
Kalium: 360,0 mg
Magnesium: 21,0 mg
Rauta: 0,7 mg
Sinkki: 0,5 mg
Kupari: 0,05 mg
Jodidi (jodi): 1,0 µg
Seleeni: 0,2 µg
Alkoholi: 0,0 g

Kurkku

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 9 kcal
Energia, kJ: 39 kJ
Rasva: 0,1 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,002 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,041 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Rasvahapot n-3: 0,026 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Kuitu, kokonais: 0,7 g
Sokerit: 1,4 g
Suola: 0 g
A-vitamiini RAE: 11,25 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,04 mg
Tiamiini (B1): 0,04 mg
Riboflaviini (B2): 0,09 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,367 mg
Folaatti (HPLC): 9,65 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 8,0 mg
Kalsium: 14,7 mg
Fosfori: 29,3 mg
Kalium: 221,8 mg
Magnesium: 8,77 mg
Rauta: 0,18 mg
Sinkki: 0,09 mg
Kupari: 0,027 mg
Jodidi (jodi): 1,0 µg
Seleeni: 0,5 µg
Alkoholi: 0,0 g

Maissi

Ainesosat:
maissinjyvä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 80 kcal
Energia, kJ: 334 kJ
Rasva: 1,9 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,255 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,605 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Rasvahapot n-3: 0,03 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 2,9 g
Hiilihydraatit: 10,8 g
Kuitu, kokonais: 3,5 g
Sokerit: 5,2 g
Suola: 0,4 g
A-vitamiini RAE: 5,942 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,076 mg
Tiamiini (B1): 0,107 mg
Riboflaviini (B2): 0,061 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 2,015 mg
Folaatti (HPLC): 27,26 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 7,41 mg
Kalsium: 2,05 mg
Fosfori: 84,5 mg
Kalium: 256,5 mg
Magnesium: 35,15 mg
Rauta: 0,494 mg
Sinkki: 0,0 mg
Kupari: 0,0 mg
Jodidi (jodi): 0,0 µg
Seleeni: 0,383 µg
Alkoholi: 0,0 g

Kasvislounas00

Kasvistäyte (L, G, M), Perunasose (L, G), Jäävuorisalaatti (L, G, M), Kurkku (L, G, M), Maissi (L, G, M)

Kasvistäyte

Ainesosat:
soijarouhe (SOIJA), vihannessuikaleet (SELLERI), vesi, tomaattimurska, sipuli, taco mausteseos, kasvisliemijauhe, hienosokeri, suola, pizzamauste (SELLERI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 141 kcal
Energia, kJ: 588 kJ
Rasva: 1 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,213 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,437 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,123 g
Rasvahapot n-3: 0,019 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 17,9 g
Hiilihydraatit: 11,2 g
Kuitu, kokonais: 6,6 g
Sokerit: 5,7 g
Suola: 0,8 g
A-vitamiini RAE: 84,842 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,231 mg
Tiamiini (B1): 0,281 mg
Riboflaviini (B2): 0,115 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 5,267 mg
Folaatti (HPLC): 124,098 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 7,747 mg
Kalsium: 100,363 mg
Fosfori: 262,464 mg
Kalium: 1010,363 mg
Magnesium: 113,279 mg
Rauta: 5,019 mg
Sinkki: 1,874 mg
Kupari: 0,727 mg
Jodidi (jodi): 6,087 µg
Seleeni: 2,893 µg
Alkoholi: 0,0 g

Perunasose

Ainesosat:
perunasose (MAITO)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 96 kcal
Energia, kJ: 402 kJ
Rasva: 4,8 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 1,029 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,602 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,8 g
Rasvahapot n-3: 0,171 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 1,5 g
Hiilihydraatit: 11 g
Kuitu, kokonais: 0,8 g
Sokerit: 1 g
Suola: 0,8 g
A-vitamiini RAE: 10,685 µg
D-vitamiini: 0,297 µg
E-vitamiini α-TE: 0,396 mg
Tiamiini (B1): 0,13 mg
Riboflaviini (B2): 0,055 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,736 mg
Folaatti (HPLC): 13,47 µg
B12-Vitamiini: 0,08 µg
C-Vitamiini: 5,28 mg
Kalsium: 28,67 mg
Fosfori: 53,3 mg
Kalium: 294,5 mg
Magnesium: 21,023 mg
Rauta: 0,538 mg
Sinkki: 0,323 mg
Kupari: 0,074 mg
Jodidi (jodi): 13,96 µg
Seleeni: 1,036 µg
Alkoholi: 0,0 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
Amerikansalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,007 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,098 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Rasvahapot n-3: 0,064 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
Kuitu, kokonais: 1,2 g
Sokerit: 1 g
Suola: 0,1 g
A-vitamiini RAE: 6,15 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,63 mg
Tiamiini (B1): 0,04 mg
Riboflaviini (B2): 0,08 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,567 mg
Folaatti (HPLC): 53,0 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 7,0 mg
Kalsium: 56,0 mg
Fosfori: 40,0 mg
Kalium: 360,0 mg
Magnesium: 21,0 mg
Rauta: 0,7 mg
Sinkki: 0,5 mg
Kupari: 0,05 mg
Jodidi (jodi): 1,0 µg
Seleeni: 0,2 µg
Alkoholi: 0,0 g

Kurkku

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 9 kcal
Energia, kJ: 39 kJ
Rasva: 0,1 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,002 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,041 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Rasvahapot n-3: 0,026 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Kuitu, kokonais: 0,7 g
Sokerit: 1,4 g
Suola: 0 g
A-vitamiini RAE: 11,25 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,04 mg
Tiamiini (B1): 0,04 mg
Riboflaviini (B2): 0,09 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,367 mg
Folaatti (HPLC): 9,65 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 8,0 mg
Kalsium: 14,7 mg
Fosfori: 29,3 mg
Kalium: 221,8 mg
Magnesium: 8,77 mg
Rauta: 0,18 mg
Sinkki: 0,09 mg
Kupari: 0,027 mg
Jodidi (jodi): 1,0 µg
Seleeni: 0,5 µg
Alkoholi: 0,0 g

Maissi

Ainesosat:
maissinjyvä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 80 kcal
Energia, kJ: 334 kJ
Rasva: 1,9 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,255 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,605 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Rasvahapot n-3: 0,03 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 2,9 g
Hiilihydraatit: 10,8 g
Kuitu, kokonais: 3,5 g
Sokerit: 5,2 g
Suola: 0,4 g
A-vitamiini RAE: 5,942 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,076 mg
Tiamiini (B1): 0,107 mg
Riboflaviini (B2): 0,061 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 2,015 mg
Folaatti (HPLC): 27,26 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 7,41 mg
Kalsium: 2,05 mg
Fosfori: 84,5 mg
Kalium: 256,5 mg
Magnesium: 35,15 mg
Rauta: 0,494 mg
Sinkki: 0,0 mg
Kupari: 0,0 mg
Jodidi (jodi): 0,0 µg
Seleeni: 0,383 µg
Alkoholi: 0,0 g

Välipala00

Mansikkarahka (L, G)

Mansikkarahka

Ainesosat:
maitorahka (MAITO), mansikka, mansikkasose, hienosokeri, vispikerma (MAITO)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 103 kcal
Energia, kJ: 429 kJ
Rasva: 2,4 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,49 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,078 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,265 g
Rasvahapot n-3: 0,028 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 6,8 g
Hiilihydraatit: 12,1 g
Kuitu, kokonais: 0,5 g
Sokerit: 12 g
Suola: 0,2 g
A-vitamiini RAE: 19,059 µg
D-vitamiini: 0,025 µg
E-vitamiini α-TE: 0,185 mg
Tiamiini (B1): 0,039 mg
Riboflaviini (B2): 0,162 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 2,034 mg
Folaatti (HPLC): 17,376 µg
B12-Vitamiini: 0,411 µg
C-Vitamiini: 10,1 mg
Kalsium: 81,856 mg
Fosfori: 130,723 mg
Kalium: 165,743 mg
Magnesium: 12,086 mg
Rauta: 0,165 mg
Sinkki: 0,409 mg
Kupari: 0,033 mg
Jodidi (jodi): 12,479 µg
Seleeni: 2,729 µg
Alkoholi: 0,0 g

torstai 28.5.

Aamupala00

Mannavelli (L), Tuorepala, hedelmä (L, G, M), Leipä & juomapaketti

Mannavelli

Ainesosat:
VALIO EILA KEVYTMAITOJ 1L LTON (MAITO), mannasuurimo (VEHNÄ, GLUTEENI), suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 58 kcal
Energia, kJ: 244 kJ
Rasva: 1,6 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,293 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,029 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,884 g
Rasvahapot n-3: 0,007 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 3,8 g
Hiilihydraatit: 7 g
Kuitu, kokonais: 0,2 g
Sokerit: 3 g
Suola: 0,5 g
A-vitamiini RAE: 16,301 µg
D-vitamiini: 1,913 µg
E-vitamiini α-TE: 0,038 mg
Tiamiini (B1): 0,038 mg
Riboflaviini (B2): 0,175 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 1,023 mg
Folaatti (HPLC): 6,534 µg
B12-Vitamiini: 0,383 µg
C-Vitamiini: 1,052 mg
Kalsium: 116,095 mg
Fosfori: 91,946 mg
Kalium: 152,46 mg
Magnesium: 11,881 mg
Rauta: 0,122 mg
Sinkki: 0,44 mg
Kupari: 0,021 mg
Jodidi (jodi): 24,724 µg
Seleeni: 3,089 µg
Alkoholi: 0,0 g

Tuorepala, hedelmä

Ainesosat:
viinirypäle
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 70 kcal
Energia, kJ: 292 kJ
Rasva: 0,4 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,004 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,036 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,015 g
Rasvahapot n-3: 0,009 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 14,7 g
Kuitu, kokonais: 1 g
Sokerit: 14,7 g
Suola: 0 g
A-vitamiini RAE: 2,565 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,598 mg
Tiamiini (B1): 0,048 mg
Riboflaviini (B2): 0,038 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,353 mg
Folaatti (HPLC): 1,9 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 4,56 mg
Kalsium: 9,1 mg
Fosfori: 22,7 mg
Kalium: 191,75 mg
Magnesium: 6,839 mg
Rauta: 0,95 mg
Sinkki: 0,068 mg
Kupari: 0,066 mg
Jodidi (jodi): 0,95 µg
Seleeni: 0,475 µg
Alkoholi: 0,0 g

Leipä & juomapaketti

Ainesosat:
maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), maidoton margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 83 kcal
Energia, kJ: 352 kJ
Rasva: 2,4 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,856 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,742 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,9 g
Rasvahapot n-3: 0,267 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 4 g
Hiilihydraatit: 10,5 g
Kuitu, kokonais: 2,3 g
Sokerit: 4,3 g
Suola: 0,2 g
A-vitamiini RAE: 24,525 µg
D-vitamiini: 1,25 µg
E-vitamiini α-TE: 0,352 mg
Tiamiini (B1): 0,069 mg
Riboflaviini (B2): 0,173 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 1,201 mg
Folaatti (HPLC): 8,812 µg
B12-Vitamiini: 0,348 µg
C-Vitamiini: 0,873 mg
Kalsium: 111,158 mg
Fosfori: 131,789 mg
Kalium: 196,788 mg
Magnesium: 30,005 mg
Rauta: 0,683 mg
Sinkki: 0,877 mg
Kupari: 0,06 mg
Jodidi (jodi): 14,594 µg
Seleeni: 3,142 µg
Alkoholi: 0,0 g

Lounas00

Broilerikeitto (L, G, M), Tuorepala, hedelmä (L, G, M), Sydänsämpylä (L)

Broilerikeitto

Ainesosat:
peruna (RIKKI), vesi, broilerin paistisuikale, vihannessuikaleet (SELLERI), kanaliemijauhe (SELLERI), kanafondi (SELLERI, OHRA, MUNA), suola, hienosokeri, kurkuma, valkosipulijauhe, rakuuna Saattaa sisältää: Rikki
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 84 kcal
Energia, kJ: 350 kJ
Rasva: 3,2 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 1,552 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,629 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,876 g
Rasvahapot n-3: 0,054 g
Rasvahappo (DHA): 4,337 mg
Proteiini: 5,8 g
Hiilihydraatit: 7,2 g
Kuitu, kokonais: 0,8 g
Sokerit: 0,9 g
Suola: 1 g
A-vitamiini RAE: 44,487 µg
D-vitamiini: 0,163 µg
E-vitamiini α-TE: 0,247 mg
Tiamiini (B1): 0,104 mg
Riboflaviini (B2): 0,05 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 1,986 mg
B6-vitamiini: 0,001 mg
Folaatti (HPLC): 18,147 µg
B12-Vitamiini: 0,046 µg
C-Vitamiini: 6,242 mg
Kalsium: 12,746 mg
Fosfori: 65,716 mg
Kalium: 282,691 mg
Magnesium: 16,328 mg
Rauta: 0,632 mg
Sinkki: 0,464 mg
Kupari: 0,061 mg
Jodidi (jodi): 9,855 µg
Seleeni: 4,099 µg
Alkoholi: 0,0 g

Tuorepala, hedelmä

Ainesosat:
banaani
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 88 kcal
Energia, kJ: 366 kJ
Rasva: 0,4 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,014 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,048 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,046 g
Rasvahapot n-3: 0,02 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 1,2 g
Hiilihydraatit: 18,3 g
Kuitu, kokonais: 1,8 g
Sokerit: 13,5 g
Suola: 0 g
A-vitamiini RAE: 1,68 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,21 mg
Tiamiini (B1): 0,04 mg
Riboflaviini (B2): 0,06 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,917 mg
Folaatti (HPLC): 12,54 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 10,0 mg
Kalsium: 6,2 mg
Fosfori: 24,9 mg
Kalium: 358,4 mg
Magnesium: 31,32 mg
Rauta: 1,0 mg
Sinkki: 0,19 mg
Kupari: 0,108 mg
Jodidi (jodi): 1,0 µg
Seleeni: 0,32 µg
Alkoholi: 0,0 g

Sydänsämpylä

Ainesosat:
sämpylä (KAURA, VEHNÄ, GLUTEENI) Saattaa sisältää: Maito, Pähkinä, Soija, Manteli, Muna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 255 kcal
Energia, kJ: 1077 kJ
Rasva: 2,7 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 1,087 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 2,214 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Rasvahapot n-3: 0,805 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 9,6 g
Hiilihydraatit: 45 g
Kuitu, kokonais: 3,9 g
Sokerit: 1,7 g
Suola: 0,7 g
A-vitamiini RAE: 0,547 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 1,339 mg
Tiamiini (B1): 0,176 mg
Riboflaviini (B2): 0,069 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 2,93 mg
Folaatti (HPLC): 23,99 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 0,01 mg
Kalsium: 25,25 mg
Fosfori: 144,7 mg
Kalium: 177,71 mg
Magnesium: 50,156 mg
Rauta: 1,342 mg
Sinkki: 1,153 mg
Kupari: 0,227 mg
Jodidi (jodi): 36,59 µg
Seleeni: 7,411 µg
Alkoholi: 0,0 g

Kasvislounas00

Mausteinen linssikeitto (L, G, M), Tuorepala, hedelmä (L, G, M), Sydänsämpylä (L)

Mausteinen linssikeitto

Ainesosat:
kasvissekoitus, vesi, tomaattisurvos, kookoskerma, porkkanasose, punainen linssi, kasvisliemijauhe, hienosokeri, valkoviinietikka (RIKKI), curry, valkosipulijauhe, juustokumina Saattaa sisältää: Pähkinä, Maapähkinä, Rikki
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 80 kcal
Energia, kJ: 336 kJ
Rasva: 3 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,22 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,198 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,1 g
Rasvahapot n-3: 0,027 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 2,7 g
Hiilihydraatit: 9,3 g
Kuitu, kokonais: 2,2 g
Sokerit: 4,6 g
Suola: 0,6 g
A-vitamiini RAE: 212,587 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,391 mg
Tiamiini (B1): 0,094 mg
Riboflaviini (B2): 0,061 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 1,363 mg
Folaatti (HPLC): 32,085 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 16,077 mg
Kalsium: 23,397 mg
Fosfori: 61,846 mg
Kalium: 300,493 mg
Magnesium: 22,826 mg
Rauta: 1,104 mg
Sinkki: 0,452 mg
Kupari: 0,092 mg
Jodidi (jodi): 0,831 µg
Seleeni: 1,101 µg
Alkoholi: 0,0 g

Tuorepala, hedelmä

Ainesosat:
banaani
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 88 kcal
Energia, kJ: 366 kJ
Rasva: 0,4 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,014 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,048 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,046 g
Rasvahapot n-3: 0,02 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 1,2 g
Hiilihydraatit: 18,3 g
Kuitu, kokonais: 1,8 g
Sokerit: 13,5 g
Suola: 0 g
A-vitamiini RAE: 1,68 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,21 mg
Tiamiini (B1): 0,04 mg
Riboflaviini (B2): 0,06 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,917 mg
Folaatti (HPLC): 12,54 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 10,0 mg
Kalsium: 6,2 mg
Fosfori: 24,9 mg
Kalium: 358,4 mg
Magnesium: 31,32 mg
Rauta: 1,0 mg
Sinkki: 0,19 mg
Kupari: 0,108 mg
Jodidi (jodi): 1,0 µg
Seleeni: 0,32 µg
Alkoholi: 0,0 g

Sydänsämpylä

Ainesosat:
sämpylä (KAURA, VEHNÄ, GLUTEENI) Saattaa sisältää: Maito, Pähkinä, Soija, Manteli, Muna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 255 kcal
Energia, kJ: 1077 kJ
Rasva: 2,7 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 1,087 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 2,214 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Rasvahapot n-3: 0,805 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 9,6 g
Hiilihydraatit: 45 g
Kuitu, kokonais: 3,9 g
Sokerit: 1,7 g
Suola: 0,7 g
A-vitamiini RAE: 0,547 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 1,339 mg
Tiamiini (B1): 0,176 mg
Riboflaviini (B2): 0,069 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 2,93 mg
Folaatti (HPLC): 23,99 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 0,01 mg
Kalsium: 25,25 mg
Fosfori: 144,7 mg
Kalium: 177,71 mg
Magnesium: 50,156 mg
Rauta: 1,342 mg
Sinkki: 1,153 mg
Kupari: 0,227 mg
Jodidi (jodi): 36,59 µg
Seleeni: 7,411 µg
Alkoholi: 0,0 g

Välipala00

Porkkana-grahampiirakka (L, M), Tuorepala, hedelmä (L, G, M)

Porkkana-grahampiirakka

Ainesosat:
porkkana-grahampiirakka (Porkkana 27 %, VEHNÄjauho, VEHNÄrouhe, KAURAjyvä, vesi, sipuli, rapsiöljy, sokeri, hiiva, jodioitu suola, kasvirasva (karite- ja kookosöljy), VEHNÄgluteeni, mausteet (mustapippuri, paprika, inkivääri), maissitärkkelys, kaliumkloridi. Kasvispitoisuus 31 %. Saattaa sisältää sinapinsiemeniä.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 200 kcal
Energia, kJ: 860 kJ
Rasva: 5,3 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 2,854 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 1,207 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,8 g
Rasvahapot n-3: 0,261 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 6 g
Hiilihydraatit: 31 g
Kuitu, kokonais: 2,5 g
Sokerit: 4 g
Suola: 0,7 g
A-vitamiini RAE: 3,324 µg
D-vitamiini: 0,03 µg
E-vitamiini α-TE: 0,76 mg
Tiamiini (B1): 0,067 mg
Riboflaviini (B2): 0,106 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 3,009 mg
Folaatti (HPLC): 19,58 µg
B12-Vitamiini: 0,22 µg
C-Vitamiini: 0,24 mg
Kalsium: 42,91 mg
Fosfori: 122,6 mg
Kalium: 184,6 mg
Magnesium: 29,572 mg
Rauta: 1,065 mg
Sinkki: 1,575 mg
Kupari: 0,132 mg
Jodidi (jodi): 7,54 µg
Seleeni: 7,344 µg
Alkoholi: 0,0 g

Tuorepala, hedelmä

Ainesosat:
vesimeloni
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 20 kcal
Energia, kJ: 86 kJ
Rasva: 0,1 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,02 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,028 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,009 g
Rasvahapot n-3: 0,0 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 0,5 g
Hiilihydraatit: 3,9 g
Kuitu, kokonais: 0,6 g
Sokerit: 3,9 g
Suola: 0 g
A-vitamiini RAE: 12,892 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,028 mg
Tiamiini (B1): 0,017 mg
Riboflaviini (B2): 0,011 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,128 mg
Folaatti (HPLC): 1,1 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 6,05 mg
Kalsium: 3,85 mg
Fosfori: 5,5 mg
Kalium: 55,0 mg
Magnesium: 4,4 mg
Rauta: 0,275 mg
Sinkki: 0,055 mg
Kupari: 0,002 mg
Jodidi (jodi): 0,55 µg
Seleeni: 0,055 µg
Alkoholi: 0,0 g

perjantai 29.5.

Aamupala00

4-viljan puuro (L, M), Tuorepala, vihannes (L, G, M), Leipä & juomapaketti

4-viljan puuro

Ainesosat:
vesi, neljän viljan täysjyvähiutale (OHRA, KAURA, RUIS, VEHNÄ, GLUTEENI), suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 39 kcal
Energia, kJ: 162 kJ
Rasva: 0,4 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,099 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,152 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,06 g
Rasvahapot n-3: 0,01 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 1,3 g
Hiilihydraatit: 6,8 g
Kuitu, kokonais: 1,3 g
Sokerit: 0,2 g
Suola: 0,4 g
A-vitamiini RAE: 0,025 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,048 mg
Tiamiini (B1): 0,028 mg
Riboflaviini (B2): 0,012 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,596 mg
Folaatti (HPLC): 4,579 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 6,945 mg
Fosfori: 37,963 mg
Kalium: 45,681 mg
Magnesium: 12,66 mg
Rauta: 0,475 mg
Sinkki: 0,331 mg
Kupari: 0,05 mg
Jodidi (jodi): 11,8 µg
Seleeni: 1,059 µg
Alkoholi: 0,0 g

Tuorepala, vihannes

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 137 kJ
Rasva: 0,2 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,008 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,116 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,034 g
Rasvahapot n-3: 0,009 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
Kuitu, kokonais: 2,6 g
Sokerit: 5,4 g
Suola: 0,1 g
A-vitamiini RAE: 774,12 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,36 mg
Tiamiini (B1): 0,07 mg
Riboflaviini (B2): 0,07 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,917 mg
Folaatti (HPLC): 16,38 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 6,5 mg
Kalsium: 29,0 mg
Fosfori: 40,0 mg
Kalium: 390,0 mg
Magnesium: 14,0 mg
Rauta: 0,5 mg
Sinkki: 0,4 mg
Kupari: 0,05 mg
Jodidi (jodi): 1,0 µg
Seleeni: 0,197 µg
Alkoholi: 0,0 g

Leipä & juomapaketti

Ainesosat:
maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), maidoton margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 83 kcal
Energia, kJ: 352 kJ
Rasva: 2,4 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,856 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,742 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,9 g
Rasvahapot n-3: 0,267 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 4 g
Hiilihydraatit: 10,5 g
Kuitu, kokonais: 2,3 g
Sokerit: 4,3 g
Suola: 0,2 g
A-vitamiini RAE: 24,525 µg
D-vitamiini: 1,25 µg
E-vitamiini α-TE: 0,352 mg
Tiamiini (B1): 0,069 mg
Riboflaviini (B2): 0,173 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 1,201 mg
Folaatti (HPLC): 8,812 µg
B12-Vitamiini: 0,348 µg
C-Vitamiini: 0,873 mg
Kalsium: 111,158 mg
Fosfori: 131,789 mg
Kalium: 196,788 mg
Magnesium: 30,005 mg
Rauta: 0,683 mg
Sinkki: 0,877 mg
Kupari: 0,06 mg
Jodidi (jodi): 14,594 µg
Seleeni: 3,142 µg
Alkoholi: 0,0 g

Lounas00

Juustoinen liha-perunavuoka (L, G), Jäävuorisalaatti (L, G, M), Maissi (L, G, M), Persikkakuutio (L, G, M)

Juustoinen liha-perunavuoka

Ainesosat:
peruna, kasvirasvasekoite (MAITO), naudan jauheliha, juustocreme (MAITO), suola, kylmäliukoinen suuruste, sipulijauhe, grillausmauste (SELLERI), mustapippuri Saattaa sisältää: Rikki
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 123 kcal
Energia, kJ: 514 kJ
Rasva: 5,5 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 1,661 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,453 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,996 g
Rasvahapot n-3: 0,114 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 6,3 g
Hiilihydraatit: 11 g
Kuitu, kokonais: 0,8 g
Sokerit: 0,8 g
Suola: 0,7 g
A-vitamiini RAE: 15,402 µg
D-vitamiini: 0,062 µg
E-vitamiini α-TE: 0,124 mg
Tiamiini (B1): 0,113 mg
Riboflaviini (B2): 0,078 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 2,337 mg
Folaatti (HPLC): 13,207 µg
B12-Vitamiini: 0,355 µg
C-Vitamiini: 4,315 mg
Kalsium: 92,082 mg
Fosfori: 102,492 mg
Kalium: 290,969 mg
Magnesium: 21,765 mg
Rauta: 0,825 mg
Sinkki: 1,242 mg
Kupari: 0,08 mg
Jodidi (jodi): 19,162 µg
Seleeni: 4,734 µg
Alkoholi: 0,0 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
Amerikansalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,007 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,098 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Rasvahapot n-3: 0,064 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
Kuitu, kokonais: 1,2 g
Sokerit: 1 g
Suola: 0,1 g
A-vitamiini RAE: 6,15 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,63 mg
Tiamiini (B1): 0,04 mg
Riboflaviini (B2): 0,08 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,567 mg
Folaatti (HPLC): 53,0 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 7,0 mg
Kalsium: 56,0 mg
Fosfori: 40,0 mg
Kalium: 360,0 mg
Magnesium: 21,0 mg
Rauta: 0,7 mg
Sinkki: 0,5 mg
Kupari: 0,05 mg
Jodidi (jodi): 1,0 µg
Seleeni: 0,2 µg
Alkoholi: 0,0 g

Maissi

Ainesosat:
maissinjyvä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 80 kcal
Energia, kJ: 334 kJ
Rasva: 1,9 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,255 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,605 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Rasvahapot n-3: 0,03 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 2,9 g
Hiilihydraatit: 10,8 g
Kuitu, kokonais: 3,5 g
Sokerit: 5,2 g
Suola: 0,4 g
A-vitamiini RAE: 5,942 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,076 mg
Tiamiini (B1): 0,107 mg
Riboflaviini (B2): 0,061 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 2,015 mg
Folaatti (HPLC): 27,26 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 7,41 mg
Kalsium: 2,05 mg
Fosfori: 84,5 mg
Kalium: 256,5 mg
Magnesium: 35,15 mg
Rauta: 0,494 mg
Sinkki: 0,0 mg
Kupari: 0,0 mg
Jodidi (jodi): 0,0 µg
Seleeni: 0,383 µg
Alkoholi: 0,0 g

Persikkakuutio

Ainesosat:
persikkakuutio
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 66 kcal
Energia, kJ: 278 kJ
Rasva: 0,1 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,003 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,047 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,022 g
Rasvahapot n-3: 0,02 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 0,3 g
Hiilihydraatit: 15,2 g
Kuitu, kokonais: 0,8 g
Sokerit: 15,2 g
Suola: 0 g
A-vitamiini RAE: 11,72 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 1,95 mg
Tiamiini (B1): 0,01 mg
Riboflaviini (B2): 0,02 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,633 mg
Folaatti (HPLC): 7,0 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 3,0 mg
Kalsium: 2,0 mg
Fosfori: 10,0 mg
Kalium: 100,0 mg
Magnesium: 6,0 mg
Rauta: 0,3 mg
Sinkki: 0,3 mg
Kupari: 0,04 mg
Jodidi (jodi): 1,0 µg
Seleeni: 0,45 µg
Alkoholi: 0,0 g

Kasvislounas00

Juustoinen mifu-perunavuoka (L, G), Jäävuorisalaatti (L, G, M), Maissi (L, G, M), Persikkakuutio (L, G, M)

Juustoinen mifu-perunavuoka

Ainesosat:
peruna, mifu jauhis (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), juustocreme (MAITO), sipulijauhe, maissitärkkelys, suola, grillausmauste (SELLERI), mustapippuri Saattaa sisältää: Rikki
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 232 kcal
Energia, kJ: 448 kJ
Rasva: 5,9 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 1,364 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,438 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,189 g
Rasvahapot n-3: 0,108 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 8,1 g
Hiilihydraatit: 10,6 g
Kuitu, kokonais: 0,7 g
Sokerit: 1,1 g
Suola: 0,7 g
A-vitamiini RAE: 14,629 µg
D-vitamiini: 0,033 µg
E-vitamiini α-TE: 0,062 mg
Tiamiini (B1): 0,097 mg
Riboflaviini (B2): 0,057 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 1,028 mg
B6-vitamiini: 0,0 mg
Folaatti (HPLC): 11,967 µg
B12-Vitamiini: 0,192 µg
C-Vitamiini: 4,018 mg
Kalsium: 94,463 mg
Fosfori: 77,814 mg
Kalium: 232,491 mg
Magnesium: 17,755 mg
Rauta: 0,452 mg
Sinkki: 0,581 mg
Kupari: 0,065 mg
Jodidi (jodi): 8,302 µg
Seleeni: 2,44 µg
Alkoholi: 0,0 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
Amerikansalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,007 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,098 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Rasvahapot n-3: 0,064 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
Kuitu, kokonais: 1,2 g
Sokerit: 1 g
Suola: 0,1 g
A-vitamiini RAE: 6,15 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,63 mg
Tiamiini (B1): 0,04 mg
Riboflaviini (B2): 0,08 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,567 mg
Folaatti (HPLC): 53,0 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 7,0 mg
Kalsium: 56,0 mg
Fosfori: 40,0 mg
Kalium: 360,0 mg
Magnesium: 21,0 mg
Rauta: 0,7 mg
Sinkki: 0,5 mg
Kupari: 0,05 mg
Jodidi (jodi): 1,0 µg
Seleeni: 0,2 µg
Alkoholi: 0,0 g

Maissi

Ainesosat:
maissinjyvä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 80 kcal
Energia, kJ: 334 kJ
Rasva: 1,9 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,255 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,605 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Rasvahapot n-3: 0,03 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 2,9 g
Hiilihydraatit: 10,8 g
Kuitu, kokonais: 3,5 g
Sokerit: 5,2 g
Suola: 0,4 g
A-vitamiini RAE: 5,942 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,076 mg
Tiamiini (B1): 0,107 mg
Riboflaviini (B2): 0,061 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 2,015 mg
Folaatti (HPLC): 27,26 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 7,41 mg
Kalsium: 2,05 mg
Fosfori: 84,5 mg
Kalium: 256,5 mg
Magnesium: 35,15 mg
Rauta: 0,494 mg
Sinkki: 0,0 mg
Kupari: 0,0 mg
Jodidi (jodi): 0,0 µg
Seleeni: 0,383 µg
Alkoholi: 0,0 g

Persikkakuutio

Ainesosat:
persikkakuutio
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 66 kcal
Energia, kJ: 278 kJ
Rasva: 0,1 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,003 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,047 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,022 g
Rasvahapot n-3: 0,02 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 0,3 g
Hiilihydraatit: 15,2 g
Kuitu, kokonais: 0,8 g
Sokerit: 15,2 g
Suola: 0 g
A-vitamiini RAE: 11,72 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 1,95 mg
Tiamiini (B1): 0,01 mg
Riboflaviini (B2): 0,02 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,633 mg
Folaatti (HPLC): 7,0 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 3,0 mg
Kalsium: 2,0 mg
Fosfori: 10,0 mg
Kalium: 100,0 mg
Magnesium: 6,0 mg
Rauta: 0,3 mg
Sinkki: 0,3 mg
Kupari: 0,04 mg
Jodidi (jodi): 1,0 µg
Seleeni: 0,45 µg
Alkoholi: 0,0 g

Välipala00

Jäätelö (L, G), Tuorepala, hedelmä (L, G, M)

Jäätelö

Ainesosat:
vaniljajäätelö (MAITO) Saattaa sisältää: Pähkinä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 293 kcal
Energia, kJ: 1223 kJ
Rasva: 18 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 2,801 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,315 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 13,0 g
Rasvahapot n-3: 0,052 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 30 g
Kuitu, kokonais: 0 g
Sokerit: 19 g
Suola: 0,1 g
A-vitamiini RAE: 112,33 µg
D-vitamiini: 0,07 µg
E-vitamiini α-TE: 0,46 mg
Tiamiini (B1): 0,04 mg
Riboflaviini (B2): 0,23 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,952 mg
Folaatti (HPLC): 2,0 µg
B12-Vitamiini: 0,5 µg
C-Vitamiini: 1,3 mg
Kalsium: 146,0 mg
Fosfori: 120,0 mg
Kalium: 190,0 mg
Magnesium: 14,0 mg
Rauta: 0,07 mg
Sinkki: 0,53 mg
Kupari: 0,009 mg
Jodidi (jodi): 17,0 µg
Seleeni: 3,5 µg
Alkoholi: 0,0 g

Tuorepala, hedelmä

Ainesosat:
päärynä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 43 kcal
Energia, kJ: 181 kJ
Rasva: 0,1 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,006 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,046 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,019 g
Rasvahapot n-3: 0,009 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 0,3 g
Hiilihydraatit: 8 g
Kuitu, kokonais: 3,9 g
Sokerit: 8 g
Suola: 0 g
A-vitamiini RAE: 1,64 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,06 mg
Tiamiini (B1): 0,01 mg
Riboflaviini (B2): 0,03 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,35 mg
Folaatti (HPLC): 2,0 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 6,0 mg
Kalsium: 11,0 mg
Fosfori: 13,0 mg
Kalium: 150,0 mg
Magnesium: 7,0 mg
Rauta: 0,2 mg
Sinkki: 0,1 mg
Kupari: 0,06 mg
Jodidi (jodi): 1,0 µg
Seleeni: 1,0 µg
Alkoholi: 0,0 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki