LogoKOULURUOKA.FI

Forssa - Koijärven koulu - Päiväkoti

Ruokalista ensi viikolla

maanantai 13.4.

Aamupala00

Vehnähiutalepuuro (L), Mansikkakiisseli (L, G, M), Leipä & juomapaketti

Vehnähiutalepuuro

Ainesosat:
VALIO EILA KEVYTMAITOJ 1L LTON (MAITO, D-vitamiini.), vesi, vehnähiutale (VEHNÄ.), suola (Suola, kaliumjodidi, paakkuuntumisenestoaine (E 535).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 54 kcal
Energia, kJ: 225 kJ
Rasva: 1 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,174 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,085 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,47 g
Rasvahapot n-3: 0,009 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 2,9 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
Kuitu, kokonais: 1,3 g
Sokerit: 1,6 g
Suola: 0,5 g
A-vitamiini RAE: 8,546 µg
D-vitamiini: 1,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,115 mg
Tiamiini (B1): 0,037 mg
Riboflaviini (B2): 0,098 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 1,188 mg
Folaatti (HPLC): 6,08 µg
B12-Vitamiini: 0,2 µg
C-Vitamiini: 0,55 mg
Kalsium: 64,6 mg
Fosfori: 78,28 mg
Kalium: 119,148 mg
Magnesium: 17,032 mg
Rauta: 0,528 mg
Sinkki: 0,535 mg
Kupari: 0,046 mg
Jodidi (jodi): 21,0 µg
Seleeni: 2,348 µg
Alkoholi: 0,0 g

Mansikkakiisseli

Ainesosat:
mansikkakiisseli
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 53 kcal
Energia, kJ: 221 kJ
Rasva: 0,1 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,006 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,029 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,007 g
Rasvahapot n-3: 0,015 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 0,1 g
Hiilihydraatit: 12,2 g
Kuitu, kokonais: 0,5 g
Sokerit: 8,1 g
Suola: 0 g
A-vitamiini RAE: 0,194 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,127 mg
Tiamiini (B1): 0,006 mg
Riboflaviini (B2): 0,004 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,136 mg
Folaatti (HPLC): 5,62 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 6,74 mg
Kalsium: 7,96 mg
Fosfori: 10,8 mg
Kalium: 46,27 mg
Magnesium: 3,809 mg
Rauta: 0,147 mg
Sinkki: 0,033 mg
Kupari: 0,018 mg
Jodidi (jodi): 2,03 µg
Seleeni: 0,143 µg
Alkoholi: 0,0 g

Leipä & juomapaketti

Ainesosat:
maito (MAITO, D-vitamiini.), näkkileipä (TÄYSJYVÄRUISJAUHO (107g per 100g tuotetta), hiiva, suola.), maidoton margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 83 kcal
Energia, kJ: 352 kJ
Rasva: 2,4 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,856 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,742 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,9 g
Rasvahapot n-3: 0,267 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 4 g
Hiilihydraatit: 10,5 g
Kuitu, kokonais: 2,3 g
Sokerit: 4,3 g
Suola: 0,2 g
A-vitamiini RAE: 24,525 µg
D-vitamiini: 1,25 µg
E-vitamiini α-TE: 0,352 mg
Tiamiini (B1): 0,069 mg
Riboflaviini (B2): 0,173 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 1,201 mg
Folaatti (HPLC): 8,812 µg
B12-Vitamiini: 0,348 µg
C-Vitamiini: 0,873 mg
Kalsium: 111,158 mg
Fosfori: 131,789 mg
Kalium: 196,788 mg
Magnesium: 30,005 mg
Rauta: 0,683 mg
Sinkki: 0,877 mg
Kupari: 0,06 mg
Jodidi (jodi): 14,594 µg
Seleeni: 3,142 µg
Alkoholi: 0,0 g

Lounas00

Jauhelihakastike (L, G), Perunat (L, G, M), Jäävuorisalaatti (L, G, M), Mandariini (L, G, M)

Jauhelihakastike

Ainesosat:
vesi, naudan jauheliha (jauhettu suomalainen naudanliha, jodioitu suola.), kasvirasvasekoite (Rasvaton MAITO (Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (betakaroteeni).), paistinkastikeaines (Maltodekstriini (maissi), maissitärkkelys, suola, sokeri, liha-aromi, kasvirasva (auringonkukka), tomaatti, väriaine (150C), rapsiöljy, naudanlihauute, sipuli, lipstikka, mustapippuri, laakerinlehti.), kylmäliukoinen suuruste (Muunnettu perunatärkkelys, perunatärkkelys, maltodekstriini, sakeuttamisaine (guarkumi), auringonkukkaöljy.), vaalea kastikepohja (Muunnettu tärkkelys, auringonkukkaöljy, glukoosisiirappi, suola, maltodekstriini, hedelmäsokeri, sakeuttamisaine (guarkumi, ksantaanikumi), sipulijauhe, juuripersilja, kurkuma, aromit, laakerinlehti. Valmiin kastikkeen suolapitoisuus on 0,5%.), sipulijauhe, valkopippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 120 kcal
Energia, kJ: 499 kJ
Rasva: 6,1 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 2,383 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,536 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,152 g
Rasvahapot n-3: 0,102 g
Rasvahappo (DHA): 0,318 mg
Proteiini: 8,3 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
Kuitu, kokonais: 0,1 g
Sokerit: 1 g
Suola: 1 g
A-vitamiini RAE: 5,26 µg
D-vitamiini: 0,103 µg
E-vitamiini α-TE: 0,284 mg
Tiamiini (B1): 0,027 mg
Riboflaviini (B2): 0,076 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 3,767 mg
Folaatti (HPLC): 2,509 µg
B12-Vitamiini: 0,512 µg
C-Vitamiini: 0,117 mg
Kalsium: 16,753 mg
Fosfori: 78,025 mg
Kalium: 154,664 mg
Magnesium: 10,68 mg
Rauta: 1,001 mg
Sinkki: 1,911 mg
Kupari: 0,038 mg
Jodidi (jodi): 10,813 µg
Seleeni: 7,073 µg
Alkoholi: 0,0 g

Perunat

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,002 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,064 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,025 g
Rasvahapot n-3: 0,029 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
Kuitu, kokonais: 1 g
Sokerit: 0,6 g
Suola: 0 g
A-vitamiini RAE: 0,64 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,05 mg
Tiamiini (B1): 0,21 mg
Riboflaviini (B2): 0,03 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,917 mg
Folaatti (HPLC): 23,17 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 10,0 mg
Kalsium: 5,6 mg
Fosfori: 45,0 mg
Kalium: 500,0 mg
Magnesium: 24,0 mg
Rauta: 0,67 mg
Sinkki: 0,31 mg
Kupari: 0,091 mg
Jodidi (jodi): 1,0 µg
Seleeni: 0,637 µg
Alkoholi: 0,0 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
Amerikansalaatti (Jäävuorisalaatti)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,007 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,098 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Rasvahapot n-3: 0,064 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
Kuitu, kokonais: 1,2 g
Sokerit: 1 g
Suola: 0,1 g
A-vitamiini RAE: 6,15 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,63 mg
Tiamiini (B1): 0,04 mg
Riboflaviini (B2): 0,08 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,567 mg
Folaatti (HPLC): 53,0 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 7,0 mg
Kalsium: 56,0 mg
Fosfori: 40,0 mg
Kalium: 360,0 mg
Magnesium: 21,0 mg
Rauta: 0,7 mg
Sinkki: 0,5 mg
Kupari: 0,05 mg
Jodidi (jodi): 1,0 µg
Seleeni: 0,2 µg
Alkoholi: 0,0 g

Mandariini

Ainesosat:
mandariinilohko (Mandariini, vesi, sokeri, kiinteyttämisaine: kaliumkloridi (E509), happamuudensäätöaine: sitruunahappo (E330))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 56 kcal
Energia, kJ: 234 kJ
Rasva: 0,1 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,008 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,031 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Rasvahapot n-3: 0,013 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 0,5 g
Hiilihydraatit: 13,4 g
Kuitu, kokonais: 1,1 g
Sokerit: 13,4 g
Suola: 0,1 g
A-vitamiini RAE: 21,73 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,85 mg
Tiamiini (B1): 0,06 mg
Riboflaviini (B2): 0,06 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,436 mg
Folaatti (HPLC): 5,0 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 18,0 mg
Kalsium: 7,3 mg
Fosfori: 12,0 mg
Kalium: 89,0 mg
Magnesium: 6,7 mg
Rauta: 0,41 mg
Sinkki: 0,38 mg
Kupari: 0,12 mg
Jodidi (jodi): 3,0 µg
Seleeni: 0,217 µg
Alkoholi: 0,0 g

Kasvislounas00

Chili con härkis (L, G, M), Perunat (L, G, M), Jäävuorisalaatti (L, G, M), Mandariini (L, G, M)

Chili con härkis

Ainesosat:
vesi, vihannessuikaleet, härkäpapurouhe, kidneypapu, tomaattikastikepohja (Tomaattisose 37%, muunnettu tärkkelys, sokeri, maltodekstriini, suola, auringonkukkaöljy, sakeuttamisaineet (ksantaanikumi, natriumalginaatti), stabilointiaineet (E450, E516, E339), sitruunamehujauhe, valkosipuli, valkopippuri, porkkanajauhe, punajuurimehujauhe, aromit, väri (E150c), yrtit (rosmariini, meirami, timjami, oregano).), sipuli, rypsiöljy, hienosokeri, paprikajauhe, suola (Suola, kaliumjodidi, paakkuuntumisenestoaine (E 535).), mustapippuri , oregano, chili mausteseos
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 3,3 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 1,873 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 1,165 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,286 g
Rasvahapot n-3: 0,382 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 4,3 g
Hiilihydraatit: 9 g
Kuitu, kokonais: 2,5 g
Sokerit: 3,3 g
Suola: 1 g
A-vitamiini RAE: 62,527 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,837 mg
Tiamiini (B1): 0,065 mg
Riboflaviini (B2): 0,036 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,676 mg
B6-vitamiini: 0,004 mg
Folaatti (HPLC): 34,698 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 5,987 mg
Kalsium: 20,928 mg
Fosfori: 45,229 mg
Kalium: 169,191 mg
Magnesium: 16,937 mg
Rauta: 0,885 mg
Sinkki: 0,323 mg
Kupari: 0,074 mg
Jodidi (jodi): 9,089 µg
Seleeni: 1,596 µg
Alkoholi: 0,0 g

Perunat

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,002 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,064 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,025 g
Rasvahapot n-3: 0,029 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
Kuitu, kokonais: 1 g
Sokerit: 0,6 g
Suola: 0 g
A-vitamiini RAE: 0,64 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,05 mg
Tiamiini (B1): 0,21 mg
Riboflaviini (B2): 0,03 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,917 mg
Folaatti (HPLC): 23,17 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 10,0 mg
Kalsium: 5,6 mg
Fosfori: 45,0 mg
Kalium: 500,0 mg
Magnesium: 24,0 mg
Rauta: 0,67 mg
Sinkki: 0,31 mg
Kupari: 0,091 mg
Jodidi (jodi): 1,0 µg
Seleeni: 0,637 µg
Alkoholi: 0,0 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
Amerikansalaatti (Jäävuorisalaatti)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,007 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,098 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Rasvahapot n-3: 0,064 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
Kuitu, kokonais: 1,2 g
Sokerit: 1 g
Suola: 0,1 g
A-vitamiini RAE: 6,15 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,63 mg
Tiamiini (B1): 0,04 mg
Riboflaviini (B2): 0,08 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,567 mg
Folaatti (HPLC): 53,0 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 7,0 mg
Kalsium: 56,0 mg
Fosfori: 40,0 mg
Kalium: 360,0 mg
Magnesium: 21,0 mg
Rauta: 0,7 mg
Sinkki: 0,5 mg
Kupari: 0,05 mg
Jodidi (jodi): 1,0 µg
Seleeni: 0,2 µg
Alkoholi: 0,0 g

Mandariini

Ainesosat:
mandariinilohko (Mandariini, vesi, sokeri, kiinteyttämisaine: kaliumkloridi (E509), happamuudensäätöaine: sitruunahappo (E330))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 56 kcal
Energia, kJ: 234 kJ
Rasva: 0,1 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,008 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,031 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Rasvahapot n-3: 0,013 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 0,5 g
Hiilihydraatit: 13,4 g
Kuitu, kokonais: 1,1 g
Sokerit: 13,4 g
Suola: 0,1 g
A-vitamiini RAE: 21,73 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,85 mg
Tiamiini (B1): 0,06 mg
Riboflaviini (B2): 0,06 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,436 mg
Folaatti (HPLC): 5,0 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 18,0 mg
Kalsium: 7,3 mg
Fosfori: 12,0 mg
Kalium: 89,0 mg
Magnesium: 6,7 mg
Rauta: 0,41 mg
Sinkki: 0,38 mg
Kupari: 0,12 mg
Jodidi (jodi): 3,0 µg
Seleeni: 0,217 µg
Alkoholi: 0,0 g

Välipala00

Jogurtti (L, G), Tuorepala, hedelmä (L, G, M)

Jogurtti

Ainesosat:
banaanijogurtti (MAITO)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 328 kJ
Rasva: 2 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,428 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,05 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,2 g
Rasvahapot n-3: 0,01 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 3,4 g
Hiilihydraatit: 11 g
Kuitu, kokonais: 0,1 g
Sokerit: 10 g
Suola: 0,1 g
A-vitamiini RAE: 17,828 µg
D-vitamiini: 1,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,068 mg
Tiamiini (B1): 0,028 mg
Riboflaviini (B2): 0,164 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,683 mg
Folaatti (HPLC): 5,62 µg
B12-Vitamiini: 0,34 µg
C-Vitamiini: 3,3 mg
Kalsium: 120,0 mg
Fosfori: 70,6 mg
Kalium: 129,7 mg
Magnesium: 9,267 mg
Rauta: 0,09 mg
Sinkki: 0,335 mg
Kupari: 0,013 mg
Jodidi (jodi): 11,5 µg
Seleeni: 2,224 µg
Alkoholi: 0,0 g

Tuorepala, hedelmä

Ainesosat:
omena
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 37 kcal
Energia, kJ: 155 kJ
Rasva: 0,1 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,004 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,034 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,015 g
Rasvahapot n-3: 0,007 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
Kuitu, kokonais: 1,6 g
Sokerit: 7,6 g
Suola: 0 g
A-vitamiini RAE: 2,222 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,209 mg
Tiamiini (B1): 0,014 mg
Riboflaviini (B2): 0,013 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,152 mg
Folaatti (HPLC): 2,51 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 5,22 mg
Kalsium: 3,92 mg
Fosfori: 7,8 mg
Kalium: 99,18 mg
Magnesium: 3,697 mg
Rauta: 0,078 mg
Sinkki: 0,017 mg
Kupari: 0,037 mg
Jodidi (jodi): 1,0 µg
Seleeni: 0,044 µg
Alkoholi: 0,0 g

tiistai 14.4.

Aamupala00

Maustamaton jogurtti (L, G), Marjasurvos (L, G, M), Tuorepala, vihannes (L, G, M), Pehmeä leipä (L, M), Leikkele (L, G, M), Leipä & juomapaketti

Maustamaton jogurtti

Ainesosat:
jogurtti (pastöroitu MAITO, jogurttihapate, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium sp. ja D-vitamiini.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 58 kcal
Energia, kJ: 245 kJ
Rasva: 2,5 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,85 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,087 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,5 g
Rasvahapot n-3: 0,014 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 4,2 g
Hiilihydraatit: 4 g
Kuitu, kokonais: 0 g
Sokerit: 4 g
Suola: 0,1 g
A-vitamiini RAE: 33,97 µg
D-vitamiini: 1,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,081 mg
Tiamiini (B1): 0,034 mg
Riboflaviini (B2): 0,183 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,841 mg
Folaatti (HPLC): 6,0 µg
B12-Vitamiini: 0,4 µg
C-Vitamiini: 0,97 mg
Kalsium: 140,0 mg
Fosfori: 90,0 mg
Kalium: 160,0 mg
Magnesium: 11,0 mg
Rauta: 0,051 mg
Sinkki: 0,445 mg
Kupari: 0,009 mg
Jodidi (jodi): 15,0 µg
Seleeni: 2,89 µg
Alkoholi: 0,0 g

Marjasurvos

Ainesosat:
mustikka, hienosokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 87 kcal
Energia, kJ: 366 kJ
Rasva: 1 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,051 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,224 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,038 g
Rasvahapot n-3: 0,109 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 0,8 g
Hiilihydraatit: 16,2 g
Kuitu, kokonais: 3,1 g
Sokerit: 14,5 g
Suola: 0 g
A-vitamiini RAE: 3,659 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 1,727 mg
Tiamiini (B1): 0,124 mg
Riboflaviini (B2): 0,013 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,529 mg
Folaatti (HPLC): 10,453 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 6,683 mg
Kalsium: 17,76 mg
Fosfori: 18,673 mg
Kalium: 102,8 mg
Magnesium: 8,407 mg
Rauta: 0,564 mg
Sinkki: 0,141 mg
Kupari: 0,075 mg
Jodidi (jodi): 1,267 µg
Seleeni: 0,127 µg
Alkoholi: 0,0 g

Tuorepala, vihannes

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,002 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,041 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,018 g
Rasvahapot n-3: 0,026 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Kuitu, kokonais: 0,7 g
Sokerit: 1,4 g
Suola: 0 g
A-vitamiini RAE: 11,25 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,04 mg
Tiamiini (B1): 0,04 mg
Riboflaviini (B2): 0,09 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,367 mg
Folaatti (HPLC): 9,65 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 8,0 mg
Kalsium: 14,7 mg
Fosfori: 29,3 mg
Kalium: 221,8 mg
Magnesium: 8,77 mg
Rauta: 0,18 mg
Sinkki: 0,09 mg
Kupari: 0,027 mg
Jodidi (jodi): 1,0 µg
Seleeni: 0,5 µg
Alkoholi: 0,0 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:
moniviljaruutu (VEHNÄJAUHO, vesi, TÄYSJYVÄRUISJAUHO 15%, VEHNÄROUHE 15%, kuivattu VEHNÄTAIKINAJUURI, perunahiutale, hiiva, rapsiöljy, KAURAKUITU, jodioitu suola, VEHNÄGLUTEENI, jauhonparanne (E300).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 268 kcal
Energia, kJ: 1128 kJ
Rasva: 4,4 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,832 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 2,326 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Rasvahapot n-3: 1,287 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 8,4 g
Hiilihydraatit: 44 g
Kuitu, kokonais: 8,7 g
Sokerit: 2,1 g
Suola: 0,7 g
A-vitamiini RAE: 0,178 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,648 mg
Tiamiini (B1): 0,264 mg
Riboflaviini (B2): 0,139 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 4,803 mg
Folaatti (HPLC): 51,63 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 0,02 mg
Kalsium: 35,11 mg
Fosfori: 258,3 mg
Kalium: 315,47 mg
Magnesium: 95,457 mg
Rauta: 2,981 mg
Sinkki: 2,258 mg
Kupari: 0,362 mg
Jodidi (jodi): 34,9 µg
Seleeni: 5,458 µg
Alkoholi: 0,0 g

Leikkele

Ainesosat:
leikkelemakkara (suomalainen liha (kalkkuna, porsas), vesi, suomalainen koneellisesti erotettu broilerinliha, kamara, perunajauho, muunnettu tärkkelys, jodioitu suola, stabilointiaine (E450), mineraalisuola (kaliumkloridi, aromit), mausteet (mm. korianteri, inkivääri), hapettumisenestoaine (askorbiinihappo), aromit (mm. savu), säilöntäaine (E250).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 162 kcal
Energia, kJ: 667 kJ
Rasva: 10 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 3,949 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 1,33 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 3,5 g
Rasvahapot n-3: 0,179 g
Rasvahappo (DHA): 18,572 mg
Proteiini: 11 g
Hiilihydraatit: 7,6 g
Kuitu, kokonais: 0,1 g
Sokerit: 0,3 g
Suola: 1,5 g
A-vitamiini RAE: 14,826 µg
D-vitamiini: 0,27 µg
E-vitamiini α-TE: 0,297 mg
Tiamiini (B1): 0,158 mg
Riboflaviini (B2): 0,082 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 4,699 mg
Folaatti (HPLC): 5,24 µg
B12-Vitamiini: 0,21 µg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 11,21 mg
Fosfori: 77,2 mg
Kalium: 114,54 mg
Magnesium: 9,439 mg
Rauta: 0,406 mg
Sinkki: 0,619 mg
Kupari: 0,035 mg
Jodidi (jodi): 52,42 µg
Seleeni: 10,086 µg
Alkoholi: 0,0 g

Leipä & juomapaketti

Ainesosat:
maito (MAITO, D-vitamiini.), näkkileipä (TÄYSJYVÄRUISJAUHO (107g per 100g tuotetta), hiiva, suola.), maidoton margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 83 kcal
Energia, kJ: 352 kJ
Rasva: 2,4 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,856 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,742 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,9 g
Rasvahapot n-3: 0,267 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 4 g
Hiilihydraatit: 10,5 g
Kuitu, kokonais: 2,3 g
Sokerit: 4,3 g
Suola: 0,2 g
A-vitamiini RAE: 24,525 µg
D-vitamiini: 1,25 µg
E-vitamiini α-TE: 0,352 mg
Tiamiini (B1): 0,069 mg
Riboflaviini (B2): 0,173 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 1,201 mg
Folaatti (HPLC): 8,812 µg
B12-Vitamiini: 0,348 µg
C-Vitamiini: 0,873 mg
Kalsium: 111,158 mg
Fosfori: 131,789 mg
Kalium: 196,788 mg
Magnesium: 30,005 mg
Rauta: 0,683 mg
Sinkki: 0,877 mg
Kupari: 0,06 mg
Jodidi (jodi): 14,594 µg
Seleeni: 3,142 µg
Alkoholi: 0,0 g

Lounas00

Kalastajanpyörykkä (L, G, M), Tillikastike (L, G), Perunat (L, G, M), Suvisalaatti (L, G, M)

Kalastajanpyörykkä

Ainesosat:
kalapyörykät (Viljelty norjalainen LOHI (Salmo salar) 41 %, pyydetty MSC-sertifioitu SEITI (Pollachius virens) FAO 27 Koillis-Atlantti, peruna, rapsiöljy, vesi, perunahiutale, parsakaali, SOIJAproteiini, sipuli, sakeuttamisaineet (E461, E407a), tilli, jodioitu suola, sitruunamehutiiviste, valkosipuli, valkopippuri, chili.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 209 kcal
Energia, kJ: 874 kJ
Rasva: 15 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 6,173 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 3,692 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,1 g
Rasvahapot n-3: 1,529 g
Rasvahappo (DHA): 330,444 mg
Proteiini: 13 g
Hiilihydraatit: 7,3 g
Kuitu, kokonais: 5,1 g
Sokerit: 0,5 g
Suola: 0,8 g
A-vitamiini RAE: 10,167 µg
D-vitamiini: 2,099 µg
E-vitamiini α-TE: 2,294 mg
Tiamiini (B1): 0,08 mg
Riboflaviini (B2): 0,067 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 5,982 mg
Folaatti (HPLC): 38,39 µg
B12-Vitamiini: 1,36 µg
C-Vitamiini: 8,44 mg
Kalsium: 69,08 mg
Fosfori: 206,0 mg
Kalium: 689,59 mg
Magnesium: 48,48 mg
Rauta: 1,41 mg
Sinkki: 0,65 mg
Kupari: 0,109 mg
Jodidi (jodi): 32,29 µg
Seleeni: 12,01 µg
Alkoholi: 0,0 g

Tillikastike

Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite (Rasvaton MAITO (Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (betakaroteeni).), kastikeaines (Riisijauho, muunnettu tärkkelys, maltodekstriini, auringonkukkaöljy, tärkkelys, suola, glukoosisiirappi, hiivauute, sokeri, mausteet (pippuri, kurkuma).), kylmäliukoinen suuruste (Muunnettu perunatärkkelys, perunatärkkelys, maltodekstriini, sakeuttamisaine (guarkumi), auringonkukkaöljy.), tilli, voi, suola (Suola, kaliumjodidi, paakkuuntumisenestoaine (E 535).), kasvisliemijauhe (Suola, maissitärkkelys, maltodekstriini, kasviproteiinihydrolysaatti (maissi), hiivauute, sokeri, porkkana, sipuli, tomaatti, rapsiöljy, purjo, persilja, lipstikka, kynteli, mustapippuri.), hienosokeri, valkopippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 84 kcal
Energia, kJ: 347 kJ
Rasva: 5,2 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 1,981 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,668 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,796 g
Rasvahapot n-3: 0,134 g
Rasvahappo (DHA): 0,233 mg
Proteiini: 0,8 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
Kuitu, kokonais: 0,1 g
Sokerit: 0,9 g
Suola: 0,9 g
A-vitamiini RAE: 11,426 µg
D-vitamiini: 0,029 µg
E-vitamiini α-TE: 0,123 mg
Tiamiini (B1): 0,006 mg
Riboflaviini (B2): 0,026 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,171 mg
Folaatti (HPLC): 2,247 µg
B12-Vitamiini: 0,044 µg
C-Vitamiini: 1,262 mg
Kalsium: 19,076 mg
Fosfori: 11,733 mg
Kalium: 53,29 mg
Magnesium: 3,609 mg
Rauta: 0,136 mg
Sinkki: 0,077 mg
Kupari: 0,01 mg
Jodidi (jodi): 12,812 µg
Seleeni: 0,567 µg
Alkoholi: 0,0 g

Perunat

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,002 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,064 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,025 g
Rasvahapot n-3: 0,029 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
Kuitu, kokonais: 1 g
Sokerit: 0,6 g
Suola: 0 g
A-vitamiini RAE: 0,64 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,05 mg
Tiamiini (B1): 0,21 mg
Riboflaviini (B2): 0,03 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,917 mg
Folaatti (HPLC): 23,17 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 10,0 mg
Kalsium: 5,6 mg
Fosfori: 45,0 mg
Kalium: 500,0 mg
Magnesium: 24,0 mg
Rauta: 0,67 mg
Sinkki: 0,31 mg
Kupari: 0,091 mg
Jodidi (jodi): 1,0 µg
Seleeni: 0,637 µg
Alkoholi: 0,0 g

Suvisalaatti

Ainesosat:
Saarioinen 3kg suvisalaatti, kaali-porkkana-ananas (Kaali, porkkana, säilötty ananas (ananas, ananasmehu), vesi, rapsiöljy, sokeri, valkoviinietikka, sitruunatäysmehutiiviste, etikka, säilöntäaine (E 202), jodioitu suola.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 77 kcal
Energia, kJ: 322 kJ
Rasva: 4,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,3 g
Proteiini: 0,8 g
Hiilihydraatit: 7,9 g
Sokerit: 7,7 g
Suola: 0,1 g

Kasvislounas00

Kasvispyörykkä (L, G, M), Tillikastike (L, G), Perunat (L, G, M), Suvisalaatti (L, G, M)

Kasvispyörykkä

Ainesosat:
kasvispyörykkä (Porkkana, KANANMUNA, palsternakka, sipuli, SEESAMINSIEMEN, SOIJAproteiinivalmisteet, kasviöljy (rypsi, rapsi), perunajauho, perunahiutale, kasvimargariini (rypsiöljy, vesi, kovetettu rypsiöljy, suola, aromi), jodioitu suola, mausteet (mm. valkopippuri). Kasvispitoisuus 69 %.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 159 kcal
Energia, kJ: 667 kJ
Rasva: 8,3 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 6,041 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 3,84 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,1 g
Rasvahapot n-3: 0,683 g
Rasvahappo (DHA): 10,676 mg
Proteiini: 8,1 g
Hiilihydraatit: 11 g
Kuitu, kokonais: 3,9 g
Sokerit: 3,7 g
Suola: 0,8 g
A-vitamiini RAE: 233,768 µg
D-vitamiini: 0,22 µg
E-vitamiini α-TE: 1,812 mg
Tiamiini (B1): 0,14 mg
Riboflaviini (B2): 0,096 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 2,534 mg
Folaatti (HPLC): 43,38 µg
B12-Vitamiini: 0,21 µg
C-Vitamiini: 6,33 mg
Kalsium: 99,53 mg
Fosfori: 166,8 mg
Kalium: 591,19 mg
Magnesium: 51,252 mg
Rauta: 1,898 mg
Sinkki: 0,849 mg
Kupari: 0,169 mg
Jodidi (jodi): 5,65 µg
Seleeni: 9,539 µg
Alkoholi: 0,0 g

Tillikastike

Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite (Rasvaton MAITO (Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (betakaroteeni).), kastikeaines (Riisijauho, muunnettu tärkkelys, maltodekstriini, auringonkukkaöljy, tärkkelys, suola, glukoosisiirappi, hiivauute, sokeri, mausteet (pippuri, kurkuma).), kylmäliukoinen suuruste (Muunnettu perunatärkkelys, perunatärkkelys, maltodekstriini, sakeuttamisaine (guarkumi), auringonkukkaöljy.), tilli, voi, suola (Suola, kaliumjodidi, paakkuuntumisenestoaine (E 535).), kasvisliemijauhe (Suola, maissitärkkelys, maltodekstriini, kasviproteiinihydrolysaatti (maissi), hiivauute, sokeri, porkkana, sipuli, tomaatti, rapsiöljy, purjo, persilja, lipstikka, kynteli, mustapippuri.), hienosokeri, valkopippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 84 kcal
Energia, kJ: 347 kJ
Rasva: 5,2 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 1,981 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,668 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,796 g
Rasvahapot n-3: 0,134 g
Rasvahappo (DHA): 0,233 mg
Proteiini: 0,8 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
Kuitu, kokonais: 0,1 g
Sokerit: 0,9 g
Suola: 0,9 g
A-vitamiini RAE: 11,426 µg
D-vitamiini: 0,029 µg
E-vitamiini α-TE: 0,123 mg
Tiamiini (B1): 0,006 mg
Riboflaviini (B2): 0,026 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,171 mg
Folaatti (HPLC): 2,247 µg
B12-Vitamiini: 0,044 µg
C-Vitamiini: 1,262 mg
Kalsium: 19,076 mg
Fosfori: 11,733 mg
Kalium: 53,29 mg
Magnesium: 3,609 mg
Rauta: 0,136 mg
Sinkki: 0,077 mg
Kupari: 0,01 mg
Jodidi (jodi): 12,812 µg
Seleeni: 0,567 µg
Alkoholi: 0,0 g

Perunat

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,002 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,064 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,025 g
Rasvahapot n-3: 0,029 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
Kuitu, kokonais: 1 g
Sokerit: 0,6 g
Suola: 0 g
A-vitamiini RAE: 0,64 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,05 mg
Tiamiini (B1): 0,21 mg
Riboflaviini (B2): 0,03 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,917 mg
Folaatti (HPLC): 23,17 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 10,0 mg
Kalsium: 5,6 mg
Fosfori: 45,0 mg
Kalium: 500,0 mg
Magnesium: 24,0 mg
Rauta: 0,67 mg
Sinkki: 0,31 mg
Kupari: 0,091 mg
Jodidi (jodi): 1,0 µg
Seleeni: 0,637 µg
Alkoholi: 0,0 g

Suvisalaatti

Ainesosat:
Saarioinen 3kg suvisalaatti, kaali-porkkana-ananas (Kaali, porkkana, säilötty ananas (ananas, ananasmehu), vesi, rapsiöljy, sokeri, valkoviinietikka, sitruunatäysmehutiiviste, etikka, säilöntäaine (E 202), jodioitu suola.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 77 kcal
Energia, kJ: 322 kJ
Rasva: 4,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,3 g
Proteiini: 0,8 g
Hiilihydraatit: 7,9 g
Sokerit: 7,7 g
Suola: 0,1 g

Välipala00

Tuorepala, vihannes (L, G, M), Pehmeä leipä (L, M), Leikkele (L, G, M)

Tuorepala, vihannes

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,002 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,041 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,018 g
Rasvahapot n-3: 0,026 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Kuitu, kokonais: 0,7 g
Sokerit: 1,4 g
Suola: 0 g
A-vitamiini RAE: 11,25 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,04 mg
Tiamiini (B1): 0,04 mg
Riboflaviini (B2): 0,09 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,367 mg
Folaatti (HPLC): 9,65 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 8,0 mg
Kalsium: 14,7 mg
Fosfori: 29,3 mg
Kalium: 221,8 mg
Magnesium: 8,77 mg
Rauta: 0,18 mg
Sinkki: 0,09 mg
Kupari: 0,027 mg
Jodidi (jodi): 1,0 µg
Seleeni: 0,5 µg
Alkoholi: 0,0 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:
moniviljaruutu (VEHNÄJAUHO, vesi, TÄYSJYVÄRUISJAUHO 15%, VEHNÄROUHE 15%, kuivattu VEHNÄTAIKINAJUURI, perunahiutale, hiiva, rapsiöljy, KAURAKUITU, jodioitu suola, VEHNÄGLUTEENI, jauhonparanne (E300).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 268 kcal
Energia, kJ: 1128 kJ
Rasva: 4,4 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,832 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 2,326 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Rasvahapot n-3: 1,287 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 8,4 g
Hiilihydraatit: 44 g
Kuitu, kokonais: 8,7 g
Sokerit: 2,1 g
Suola: 0,7 g
A-vitamiini RAE: 0,178 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,648 mg
Tiamiini (B1): 0,264 mg
Riboflaviini (B2): 0,139 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 4,803 mg
Folaatti (HPLC): 51,63 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 0,02 mg
Kalsium: 35,11 mg
Fosfori: 258,3 mg
Kalium: 315,47 mg
Magnesium: 95,457 mg
Rauta: 2,981 mg
Sinkki: 2,258 mg
Kupari: 0,362 mg
Jodidi (jodi): 34,9 µg
Seleeni: 5,458 µg
Alkoholi: 0,0 g

Leikkele

Ainesosat:
ylikypsä palvikinkku ( Kinkku (alkuperä Suomi), vesi, suola, stabilointiaineet (E450,E451), hapettumisenestoaine (E301), säilöntäaine (E250). )
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 111 kcal
Energia, kJ: 467 kJ
Rasva: 3,9 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 1,302 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,323 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,5 g
Rasvahapot n-3: 0,02 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 19 g
Hiilihydraatit: 0 g
Kuitu, kokonais: 0 g
Sokerit: 0 g
Suola: 1,8 g
A-vitamiini RAE: 2,0 µg
D-vitamiini: 0,3 µg
E-vitamiini α-TE: 0,26 mg
Tiamiini (B1): 0,11 mg
Riboflaviini (B2): 0,23 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 10,375 mg
B6-vitamiini: 0,53 mg
Folaatti (HPLC): 2,93 µg
B12-Vitamiini: 0,58 µg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 6,0 mg
Fosfori: 200,0 mg
Kalium: 260,0 mg
Magnesium: 15,0 mg
Rauta: 0,64 mg
Sinkki: 1,4 mg
Kupari: 0,054 mg
Jodidi (jodi): 3,0 µg
Seleeni: 12,0 µg
Alkoholi: 0,0 g

keskiviikko 15.4.

Aamupala00

Kaurapuuro (L, G, M), Mansikkahillo (L, G, M), Leipä & juomapaketti

Kaurapuuro

Ainesosat:
vesi, kaurahiutale, suola (Suola, kaliumjodidi, paakkuuntumisenestoaine (E 535).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 46 kcal
Energia, kJ: 192 kJ
Rasva: 0,9 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,329 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,325 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,151 g
Rasvahapot n-3: 0,011 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 1,6 g
Hiilihydraatit: 7,2 g
Kuitu, kokonais: 1,2 g
Sokerit: 0,1 g
Suola: 0,5 g
A-vitamiini RAE: 0,0 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,102 mg
Tiamiini (B1): 0,04 mg
Riboflaviini (B2): 0,011 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,517 mg
Folaatti (HPLC): 5,232 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 9,34 mg
Fosfori: 56,847 mg
Kalium: 49,853 mg
Magnesium: 17,194 mg
Rauta: 0,568 mg
Sinkki: 0,432 mg
Kupari: 0,055 mg
Jodidi (jodi): 14,067 µg
Seleeni: 1,492 µg
Alkoholi: 0,0 g

Mansikkahillo

Ainesosat:
mansikkahillo
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 192 kcal
Energia, kJ: 804 kJ
Rasva: 0,1 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,009 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,045 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,01 g
Rasvahapot n-3: 0,023 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 46,1 g
Kuitu, kokonais: 0,7 g
Sokerit: 45,9 g
Suola: 0 g
A-vitamiini RAE: 0,332 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,196 mg
Tiamiini (B1): 0,012 mg
Riboflaviini (B2): 0,008 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,251 mg
Folaatti (HPLC): 10,46 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 15,96 mg
Kalsium: 8,17 mg
Fosfori: 10,5 mg
Kalium: 67,37 mg
Magnesium: 5,293 mg
Rauta: 0,201 mg
Sinkki: 0,039 mg
Kupari: 0,025 mg
Jodidi (jodi): 2,53 µg
Seleeni: 0,264 µg
Alkoholi: 0,0 g

Leipä & juomapaketti

Ainesosat:
maito (MAITO, D-vitamiini.), näkkileipä (TÄYSJYVÄRUISJAUHO (107g per 100g tuotetta), hiiva, suola.), maidoton margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 83 kcal
Energia, kJ: 352 kJ
Rasva: 2,4 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,856 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,742 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,9 g
Rasvahapot n-3: 0,267 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 4 g
Hiilihydraatit: 10,5 g
Kuitu, kokonais: 2,3 g
Sokerit: 4,3 g
Suola: 0,2 g
A-vitamiini RAE: 24,525 µg
D-vitamiini: 1,25 µg
E-vitamiini α-TE: 0,352 mg
Tiamiini (B1): 0,069 mg
Riboflaviini (B2): 0,173 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 1,201 mg
Folaatti (HPLC): 8,812 µg
B12-Vitamiini: 0,348 µg
C-Vitamiini: 0,873 mg
Kalsium: 111,158 mg
Fosfori: 131,789 mg
Kalium: 196,788 mg
Magnesium: 30,005 mg
Rauta: 0,683 mg
Sinkki: 0,877 mg
Kupari: 0,06 mg
Jodidi (jodi): 14,594 µg
Seleeni: 3,142 µg
Alkoholi: 0,0 g

Lounas00

Palermon pasta (L), Jäävuorisalaatti (L, G, M), Kirsikkatomaatti (L, G, M), Herne (L, G, M)

Palermon pasta

Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite (Rasvaton MAITO (Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (betakaroteeni).), täysjyväpasta (TäysjyvädurumVEHNÄjauho (70%), durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.), broilerin jauheliha, juustoraasteseos (JUUSTO (pastöroitu MAITO, suola, hapate) ja paakkuuntumisenestoaine (E460).), vaalea kastikepohja (Muunnettu tärkkelys, auringonkukkaöljy, glukoosisiirappi, suola, maltodekstriini, hedelmäsokeri, sakeuttamisaine (guarkumi, ksantaanikumi), sipulijauhe, juuripersilja, kurkuma, aromit, laakerinlehti. Valmiin kastikkeen suolapitoisuus on 0,5%.), kanaliemijauhe, broilermauste, valkosipulijauhe, suola (Suola, kaliumjodidi, paakkuuntumisenestoaine (E 535).), rakuuna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 139 kcal
Energia, kJ: 579 kJ
Rasva: 6,6 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 2,442 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 1,053 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,793 g
Rasvahapot n-3: 0,203 g
Rasvahappo (DHA): 1,418 mg
Proteiini: 7,4 g
Hiilihydraatit: 11,6 g
Kuitu, kokonais: 0,7 g
Sokerit: 0,9 g
Suola: 0,9 g
A-vitamiini RAE: 19,196 µg
D-vitamiini: 0,176 µg
E-vitamiini α-TE: 0,624 mg
Tiamiini (B1): 0,043 mg
Riboflaviini (B2): 0,083 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 2,256 mg
Folaatti (HPLC): 9,976 µg
B12-Vitamiini: 0,246 µg
C-Vitamiini: 0,088 mg
Kalsium: 71,446 mg
Fosfori: 130,4 mg
Kalium: 168,187 mg
Magnesium: 19,756 mg
Rauta: 0,517 mg
Sinkki: 1,1 mg
Kupari: 0,093 mg
Jodidi (jodi): 9,903 µg
Seleeni: 6,14 µg
Alkoholi: 0,0 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
Amerikansalaatti (Jäävuorisalaatti)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,007 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,098 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Rasvahapot n-3: 0,064 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
Kuitu, kokonais: 1,2 g
Sokerit: 1 g
Suola: 0,1 g
A-vitamiini RAE: 6,15 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,63 mg
Tiamiini (B1): 0,04 mg
Riboflaviini (B2): 0,08 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,567 mg
Folaatti (HPLC): 53,0 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 7,0 mg
Kalsium: 56,0 mg
Fosfori: 40,0 mg
Kalium: 360,0 mg
Magnesium: 21,0 mg
Rauta: 0,7 mg
Sinkki: 0,5 mg
Kupari: 0,05 mg
Jodidi (jodi): 1,0 µg
Seleeni: 0,2 µg
Alkoholi: 0,0 g

Kirsikkatomaatti

Ainesosat:
kirsikkatomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,027 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,091 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,036 g
Rasvahapot n-3: 0,007 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Kuitu, kokonais: 1,4 g
Sokerit: 3,4 g
Suola: 0 g
A-vitamiini RAE: 66,76 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,66 mg
Tiamiini (B1): 0,06 mg
Riboflaviini (B2): 0,04 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,85 mg
Folaatti (HPLC): 11,57 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 14,1 mg
Kalsium: 8,64 mg
Fosfori: 25,9 mg
Kalium: 237,1 mg
Magnesium: 8,27 mg
Rauta: 0,19 mg
Sinkki: 0,09 mg
Kupari: 0,033 mg
Jodidi (jodi): 1,0 µg
Seleeni: 0,5 µg
Alkoholi: 0,0 g

Herne

Ainesosat:
herne (Herne)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 310 kJ
Rasva: 0,8 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,087 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,442 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,16 g
Rasvahapot n-3: 0,075 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 5,6 g
Hiilihydraatit: 9,5 g
Kuitu, kokonais: 3,1 g
Sokerit: 5,3 g
Suola: 0 g
A-vitamiini RAE: 31,13 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,03 mg
Tiamiini (B1): 0,25 mg
Riboflaviini (B2): 0,046 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 3,385 mg
Folaatti (HPLC): 58,97 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 20,0 mg
Kalsium: 31,0 mg
Fosfori: 130,0 mg
Kalium: 370,0 mg
Magnesium: 40,0 mg
Rauta: 2,0 mg
Sinkki: 1,3 mg
Kupari: 0,22 mg
Jodidi (jodi): 1,0 µg
Seleeni: 0,6 µg
Alkoholi: 0,0 g

Kasvislounas00

Palermon pasta (L), Jäävuorisalaatti (L, G, M), Kirsikkatomaatti (L, G, M), Herne (L, G, M)

Palermon pasta

Ainesosat:
vesi, täysjyväpasta (TäysjyvädurumVEHNÄjauho (70%), durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.), kasvirasvasekoite (Rasvaton MAITO (Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (betakaroteeni).), quornrouhe, juustocreme, vaalea kastikepohja (Muunnettu tärkkelys, auringonkukkaöljy, glukoosisiirappi, suola, maltodekstriini, hedelmäsokeri, sakeuttamisaine (guarkumi, ksantaanikumi), sipulijauhe, juuripersilja, kurkuma, aromit, laakerinlehti. Valmiin kastikkeen suolapitoisuus on 0,5%.), kasvisliemijauhe (Suola, maissitärkkelys, maltodekstriini, kasviproteiinihydrolysaatti (maissi), hiivauute, sokeri, porkkana, sipuli, tomaatti, rapsiöljy, purjo, persilja, lipstikka, kynteli, mustapippuri.), valkosipulirouhe, suola (Suola, kaliumjodidi, paakkuuntumisenestoaine (E 535).), juustokumina, mustapippuri , rakuuna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 107 kcal
Energia, kJ: 448 kJ
Rasva: 3,8 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 1,275 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,611 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,007 g
Rasvahapot n-3: 0,111 g
Rasvahappo (DHA): 0,116 mg
Proteiini: 5,3 g
Hiilihydraatit: 12 g
Kuitu, kokonais: 1,2 g
Sokerit: 1 g
Suola: 0,8 g
A-vitamiini RAE: 9,761 µg
D-vitamiini: 0,024 µg
E-vitamiini α-TE: 0,265 mg
Tiamiini (B1): 0,153 mg
Riboflaviini (B2): 0,08 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 1,407 mg
Folaatti (HPLC): 11,449 µg
B12-Vitamiini: 0,154 µg
C-Vitamiini: 0,113 mg
Kalsium: 68,753 mg
Fosfori: 117,801 mg
Kalium: 98,412 mg
Magnesium: 19,83 mg
Rauta: 0,491 mg
Sinkki: 1,599 mg
Kupari: 0,085 mg
Jodidi (jodi): 6,069 µg
Seleeni: 2,373 µg
Alkoholi: 0,0 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
Amerikansalaatti (Jäävuorisalaatti)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,007 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,098 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Rasvahapot n-3: 0,064 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
Kuitu, kokonais: 1,2 g
Sokerit: 1 g
Suola: 0,1 g
A-vitamiini RAE: 6,15 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,63 mg
Tiamiini (B1): 0,04 mg
Riboflaviini (B2): 0,08 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,567 mg
Folaatti (HPLC): 53,0 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 7,0 mg
Kalsium: 56,0 mg
Fosfori: 40,0 mg
Kalium: 360,0 mg
Magnesium: 21,0 mg
Rauta: 0,7 mg
Sinkki: 0,5 mg
Kupari: 0,05 mg
Jodidi (jodi): 1,0 µg
Seleeni: 0,2 µg
Alkoholi: 0,0 g

Kirsikkatomaatti

Ainesosat:
kirsikkatomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,027 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,091 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,036 g
Rasvahapot n-3: 0,007 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Kuitu, kokonais: 1,4 g
Sokerit: 3,4 g
Suola: 0 g
A-vitamiini RAE: 66,76 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,66 mg
Tiamiini (B1): 0,06 mg
Riboflaviini (B2): 0,04 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,85 mg
Folaatti (HPLC): 11,57 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 14,1 mg
Kalsium: 8,64 mg
Fosfori: 25,9 mg
Kalium: 237,1 mg
Magnesium: 8,27 mg
Rauta: 0,19 mg
Sinkki: 0,09 mg
Kupari: 0,033 mg
Jodidi (jodi): 1,0 µg
Seleeni: 0,5 µg
Alkoholi: 0,0 g

Herne

Ainesosat:
herne (Herne)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 310 kJ
Rasva: 0,8 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,087 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,442 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,16 g
Rasvahapot n-3: 0,075 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 5,6 g
Hiilihydraatit: 9,5 g
Kuitu, kokonais: 3,1 g
Sokerit: 5,3 g
Suola: 0 g
A-vitamiini RAE: 31,13 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,03 mg
Tiamiini (B1): 0,25 mg
Riboflaviini (B2): 0,046 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 3,385 mg
Folaatti (HPLC): 58,97 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 20,0 mg
Kalsium: 31,0 mg
Fosfori: 130,0 mg
Kalium: 370,0 mg
Magnesium: 40,0 mg
Rauta: 2,0 mg
Sinkki: 1,3 mg
Kupari: 0,22 mg
Jodidi (jodi): 1,0 µg
Seleeni: 0,6 µg
Alkoholi: 0,0 g

Välipala00

Hedelmäsmoothie (L, G)

Hedelmäsmoothie

Ainesosat:
maitojuoma, jogurtti (pastöroitu MAITO, jogurttihapate, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium sp. ja D-vitamiini.), mangosose, aprikoosikiisseliaines, hienosokeri, vanilliinisokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 77 kcal
Energia, kJ: 322 kJ
Rasva: 2,7 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,805 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,145 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,54 g
Rasvahapot n-3: 0,012 g
Rasvahappo (DHA): 0,198 mg
Proteiini: 3,3 g
Hiilihydraatit: 9,3 g
Kuitu, kokonais: 0,5 g
Sokerit: 7,2 g
Suola: 0,4 g
A-vitamiini RAE: 20,383 µg
D-vitamiini: 0,729 µg
E-vitamiini α-TE: 0,234 mg
Tiamiini (B1): 0,031 mg
Riboflaviini (B2): 0,146 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,761 mg
Folaatti (HPLC): 4,908 µg
B12-Vitamiini: 0,298 µg
C-Vitamiini: 2,468 mg
Kalsium: 101,439 mg
Fosfori: 73,234 mg
Kalium: 168,197 mg
Magnesium: 12,534 mg
Rauta: 0,183 mg
Sinkki: 0,347 mg
Kupari: 0,026 mg
Jodidi (jodi): 11,177 µg
Seleeni: 2,312 µg
Alkoholi: 0,0 g

torstai 16.4.

Aamupala00

Mannavelli (L), Tuorepala, hedelmä (L, G, M), Leipä & juomapaketti

Mannavelli

Ainesosat:
VALIO EILA KEVYTMAITOJ 1L LTON (MAITO, D-vitamiini.), mannasuurimo (VEHNÄ.), suola (Suola, kaliumjodidi, paakkuuntumisenestoaine (E 535).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 58 kcal
Energia, kJ: 244 kJ
Rasva: 1,6 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,293 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,029 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,884 g
Rasvahapot n-3: 0,007 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 3,8 g
Hiilihydraatit: 7 g
Kuitu, kokonais: 0,2 g
Sokerit: 3 g
Suola: 0,5 g
A-vitamiini RAE: 16,301 µg
D-vitamiini: 1,913 µg
E-vitamiini α-TE: 0,038 mg
Tiamiini (B1): 0,038 mg
Riboflaviini (B2): 0,175 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 1,023 mg
Folaatti (HPLC): 6,534 µg
B12-Vitamiini: 0,383 µg
C-Vitamiini: 1,052 mg
Kalsium: 116,095 mg
Fosfori: 91,946 mg
Kalium: 152,46 mg
Magnesium: 11,881 mg
Rauta: 0,122 mg
Sinkki: 0,44 mg
Kupari: 0,021 mg
Jodidi (jodi): 24,724 µg
Seleeni: 3,089 µg
Alkoholi: 0,0 g

Tuorepala, hedelmä

Ainesosat:
viinirypäle
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 70 kcal
Energia, kJ: 292 kJ
Rasva: 0,4 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,004 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,036 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,015 g
Rasvahapot n-3: 0,009 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 14,7 g
Kuitu, kokonais: 1 g
Sokerit: 14,7 g
Suola: 0 g
A-vitamiini RAE: 2,565 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,598 mg
Tiamiini (B1): 0,048 mg
Riboflaviini (B2): 0,038 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,353 mg
Folaatti (HPLC): 1,9 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 4,56 mg
Kalsium: 9,1 mg
Fosfori: 22,7 mg
Kalium: 191,75 mg
Magnesium: 6,839 mg
Rauta: 0,95 mg
Sinkki: 0,068 mg
Kupari: 0,066 mg
Jodidi (jodi): 0,95 µg
Seleeni: 0,475 µg
Alkoholi: 0,0 g

Leipä & juomapaketti

Ainesosat:
maito (MAITO, D-vitamiini.), näkkileipä (TÄYSJYVÄRUISJAUHO (107g per 100g tuotetta), hiiva, suola.), maidoton margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 83 kcal
Energia, kJ: 352 kJ
Rasva: 2,4 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,856 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,742 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,9 g
Rasvahapot n-3: 0,267 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 4 g
Hiilihydraatit: 10,5 g
Kuitu, kokonais: 2,3 g
Sokerit: 4,3 g
Suola: 0,2 g
A-vitamiini RAE: 24,525 µg
D-vitamiini: 1,25 µg
E-vitamiini α-TE: 0,352 mg
Tiamiini (B1): 0,069 mg
Riboflaviini (B2): 0,173 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 1,201 mg
Folaatti (HPLC): 8,812 µg
B12-Vitamiini: 0,348 µg
C-Vitamiini: 0,873 mg
Kalsium: 111,158 mg
Fosfori: 131,789 mg
Kalium: 196,788 mg
Magnesium: 30,005 mg
Rauta: 0,683 mg
Sinkki: 0,877 mg
Kupari: 0,06 mg
Jodidi (jodi): 14,594 µg
Seleeni: 3,142 µg
Alkoholi: 0,0 g

Lounas00

Hernekeitto (L, G, M), Tuorepala, vihannes (L, G, M), Pehmeä leipä (L, M)

Hernekeitto

Ainesosat:
vesi, herne, nauta-sika jauheliha, lihapussin liemi, sinappi (Vesi, sokeri, SINAPINSIEMEN, etikka, jodioitu suola (2,5 %), rypsiöljy, elintarvikeväri (sokerikulööri), säilöntä­aine (natriumbentsoaatti) ja valkopippuri.), suola (Suola, kaliumjodidi, paakkuuntumisenestoaine (E 535).), lihaliemijauhe (Suola, aromit, maissitärkkelys, maltodekstriini, sipuli, sokeri, rapsiöljy, väriaine (E150c), porkkana, kirveli.), meirami
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 88 kcal
Energia, kJ: 369 kJ
Rasva: 2,6 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 1,067 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,286 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,924 g
Rasvahapot n-3: 0,039 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 6,6 g
Hiilihydraatit: 7 g
Kuitu, kokonais: 5 g
Sokerit: 0,8 g
Suola: 0,7 g
A-vitamiini RAE: 29,265 µg
D-vitamiini: 0,03 µg
E-vitamiini α-TE: 0,066 mg
Tiamiini (B1): 0,178 mg
Riboflaviini (B2): 0,034 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 2,418 mg
B6-vitamiini: 0,078 mg
Folaatti (HPLC): 8,378 µg
B12-Vitamiini: 0,098 µg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 20,802 mg
Fosfori: 104,859 mg
Kalium: 256,994 mg
Magnesium: 29,633 mg
Rauta: 1,34 mg
Sinkki: 1,08 mg
Kupari: 0,166 mg
Jodidi (jodi): 15,282 µg
Seleeni: 2,659 µg
Alkoholi: 0,0 g

Tuorepala, vihannes

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 137 kJ
Rasva: 0,2 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,008 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,116 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,034 g
Rasvahapot n-3: 0,009 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
Kuitu, kokonais: 2,6 g
Sokerit: 5,4 g
Suola: 0,1 g
A-vitamiini RAE: 774,12 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,36 mg
Tiamiini (B1): 0,07 mg
Riboflaviini (B2): 0,07 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,917 mg
Folaatti (HPLC): 16,38 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 6,5 mg
Kalsium: 29,0 mg
Fosfori: 40,0 mg
Kalium: 390,0 mg
Magnesium: 14,0 mg
Rauta: 0,5 mg
Sinkki: 0,4 mg
Kupari: 0,05 mg
Jodidi (jodi): 1,0 µg
Seleeni: 0,197 µg
Alkoholi: 0,0 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:
ruisruutu (RUISTAIKINAJUURI (vesi, TÄYSJYVÄRUISROUHE), VEHNÄJAUHO, TÄYSJYVÄRUIS (jauho, mallas), vesi, perunahiutale, hiiva, VEHNÄGLUTEENI, siirappi, jodioitu suola, jauhonparanne (E300). Täysjyväruista 62% (Suomi) leivän viljasta ja 41% leivän painosta.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 239 kcal
Energia, kJ: 1007 kJ
Rasva: 1,5 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,213 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,704 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Rasvahapot n-3: 0,077 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 8,5 g
Hiilihydraatit: 43 g
Kuitu, kokonais: 8,7 g
Sokerit: 1,1 g
Suola: 0,6 g
A-vitamiini RAE: 0,33 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,855 mg
Tiamiini (B1): 0,211 mg
Riboflaviini (B2): 0,132 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 2,641 mg
Folaatti (HPLC): 39,44 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 29,16 mg
Fosfori: 218,3 mg
Kalium: 318,24 mg
Magnesium: 68,218 mg
Rauta: 2,349 mg
Sinkki: 2,008 mg
Kupari: 0,286 mg
Jodidi (jodi): 20,01 µg
Seleeni: 5,08 µg
Alkoholi: 0,0 g

Kasvislounas00

Bataattisosekeitto (L, G), Raejuusto (L, G), Tuorepala, vihannes (L, G, M), Pehmeä leipä (L, M)

Bataattisosekeitto

Ainesosat:
vesi, bataatti, peruna, kasvirasvasekoite (Rasvaton MAITO (Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (betakaroteeni).), kasvisliemijauhe (Suola, maissitärkkelys, maltodekstriini, kasviproteiinihydrolysaatti (maissi), hiivauute, sokeri, porkkana, sipuli, tomaatti, rapsiöljy, purjo, persilja, lipstikka, kynteli, mustapippuri.), kurkuma, perunasosejauhe (Peruna (> 88 %), suola, dekstroosi (maissi), rypsiöljy (osittain kovetettu), hiivauute, emulgointiaine (E471), hapettumisenestoaine (E300), stabilointiaine (E450), väri (E160a), happamuudensäätöaineet (E330, E331), aromi (voi). Ohjeen mukaan valmistetun muusin suolapitoisuus on noin 0,5 %.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 65 kcal
Energia, kJ: 270 kJ
Rasva: 1,4 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,557 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,226 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,133 g
Rasvahapot n-3: 0,051 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 1,3 g
Hiilihydraatit: 10,8 g
Kuitu, kokonais: 1,3 g
Sokerit: 1,9 g
Suola: 0,5 g
A-vitamiini RAE: 237,777 µg
D-vitamiini: 0,007 µg
E-vitamiini α-TE: 0,116 mg
Tiamiini (B1): 0,086 mg
Riboflaviini (B2): 0,038 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,607 mg
Folaatti (HPLC): 12,836 µg
B12-Vitamiini: 0,012 µg
C-Vitamiini: 3,602 mg
Kalsium: 16,08 mg
Fosfori: 31,075 mg
Kalium: 263,708 mg
Magnesium: 16,106 mg
Rauta: 0,4 mg
Sinkki: 0,209 mg
Kupari: 0,078 mg
Jodidi (jodi): 1,51 µg
Seleeni: 0,488 µg
Alkoholi: 0,0 g

Raejuusto

Ainesosat:
VALIO RAEJUUSTO 2,5 KG LAKTOOSITON (pastöroitu MAITO ja KERMA, hapate, suola ja säilöntäaine (kaliumsorbaatti).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 85 kcal
Energia, kJ: 360 kJ
Rasva: 2 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,479 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,056 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,2 g
Rasvahapot n-3: 0,012 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 15 g
Hiilihydraatit: 1,8 g
Kuitu, kokonais: 0 g
Sokerit: 1,8 g
Suola: 0,7 g
A-vitamiini RAE: 20,84 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,07 mg
Tiamiini (B1): 0,03 mg
Riboflaviini (B2): 0,224 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 3,804 mg
Folaatti (HPLC): 27,0 µg
B12-Vitamiini: 0,7 µg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 70,0 mg
Fosfori: 200,0 mg
Kalium: 100,0 mg
Magnesium: 9,0 mg
Rauta: 0,12 mg
Sinkki: 1,35 mg
Kupari: 0,034 mg
Jodidi (jodi): 17,0 µg
Seleeni: 12,218 µg
Alkoholi: 0,0 g

Tuorepala, vihannes

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 137 kJ
Rasva: 0,2 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,008 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,116 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,034 g
Rasvahapot n-3: 0,009 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
Kuitu, kokonais: 2,6 g
Sokerit: 5,4 g
Suola: 0,1 g
A-vitamiini RAE: 774,12 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,36 mg
Tiamiini (B1): 0,07 mg
Riboflaviini (B2): 0,07 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,917 mg
Folaatti (HPLC): 16,38 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 6,5 mg
Kalsium: 29,0 mg
Fosfori: 40,0 mg
Kalium: 390,0 mg
Magnesium: 14,0 mg
Rauta: 0,5 mg
Sinkki: 0,4 mg
Kupari: 0,05 mg
Jodidi (jodi): 1,0 µg
Seleeni: 0,197 µg
Alkoholi: 0,0 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:
ruisruutu (RUISTAIKINAJUURI (vesi, TÄYSJYVÄRUISROUHE), VEHNÄJAUHO, TÄYSJYVÄRUIS (jauho, mallas), vesi, perunahiutale, hiiva, VEHNÄGLUTEENI, siirappi, jodioitu suola, jauhonparanne (E300). Täysjyväruista 62% (Suomi) leivän viljasta ja 41% leivän painosta.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 239 kcal
Energia, kJ: 1007 kJ
Rasva: 1,5 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,213 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,704 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Rasvahapot n-3: 0,077 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 8,5 g
Hiilihydraatit: 43 g
Kuitu, kokonais: 8,7 g
Sokerit: 1,1 g
Suola: 0,6 g
A-vitamiini RAE: 0,33 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,855 mg
Tiamiini (B1): 0,211 mg
Riboflaviini (B2): 0,132 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 2,641 mg
Folaatti (HPLC): 39,44 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 29,16 mg
Fosfori: 218,3 mg
Kalium: 318,24 mg
Magnesium: 68,218 mg
Rauta: 2,349 mg
Sinkki: 2,008 mg
Kupari: 0,286 mg
Jodidi (jodi): 20,01 µg
Seleeni: 5,08 µg
Alkoholi: 0,0 g

Välipala00

Tuorepala, hedelmä (L, G, M), Riisipiirakka (L), Munavoi (L, G)

Tuorepala, hedelmä

Ainesosat:
päärynä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 43 kcal
Energia, kJ: 181 kJ
Rasva: 0,1 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,006 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,046 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,019 g
Rasvahapot n-3: 0,009 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 0,3 g
Hiilihydraatit: 8 g
Kuitu, kokonais: 3,9 g
Sokerit: 8 g
Suola: 0 g
A-vitamiini RAE: 1,64 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,06 mg
Tiamiini (B1): 0,01 mg
Riboflaviini (B2): 0,03 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,35 mg
Folaatti (HPLC): 2,0 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 6,0 mg
Kalsium: 11,0 mg
Fosfori: 13,0 mg
Kalium: 150,0 mg
Magnesium: 7,0 mg
Rauta: 0,2 mg
Sinkki: 0,1 mg
Kupari: 0,06 mg
Jodidi (jodi): 1,0 µg
Seleeni: 1,0 µg
Alkoholi: 0,0 g

Riisipiirakka

Ainesosat:
tosi rukiinen riisipiirakka (vesi, riisi 22 % (EU), RUISJAUHO 15 % (Suomi), rypsiöljy, HIIVALEIPÄVEHNÄJAUHO, VEHNÄJAUHO, jodioitu suola, laktoositon VOI, dekstroosi, GLUTEENI, sokeri, MAITOPROTEIINI. Leivontaan käytetyistä jauhoista 70 % on ruisjauhoja)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 219 kcal
Energia, kJ: 918 kJ
Rasva: 7,2 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 3,629 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 2,092 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,0 g
Rasvahapot n-3: 0,637 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 4,4 g
Hiilihydraatit: 32 g
Kuitu, kokonais: 2,9 g
Sokerit: 1,4 g
Suola: 0,9 g
A-vitamiini RAE: 9,619 µg
D-vitamiini: 0,004 µg
E-vitamiini α-TE: 1,253 mg
Tiamiini (B1): 0,048 mg
Riboflaviini (B2): 0,03 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 1,072 mg
Folaatti (HPLC): 8,66 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 20,11 mg
Fosfori: 79,0 mg
Kalium: 120,36 mg
Magnesium: 24,145 mg
Rauta: 0,825 mg
Sinkki: 0,781 mg
Kupari: 0,133 mg
Jodidi (jodi): 27,98 µg
Seleeni: 5,205 µg
Alkoholi: 0,0 g

Munavoi

Ainesosat:
munavoi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 412 kcal
Energia, kJ: 1718 kJ
Rasva: 43 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 22,0 g
Proteiini: 6,9 g
Hiilihydraatit: 0,2 g
Sokerit: 0,2 g
Suola: 1 g

perjantai 17.4.

Aamupala00

4-viljan puuro (L, M), Tuorepala, hedelmä (L, G, M), Leipä & juomapaketti

4-viljan puuro

Ainesosat:
vesi, neljän viljan täysjyvähiutale, suola (Suola, kaliumjodidi, paakkuuntumisenestoaine (E 535).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 39 kcal
Energia, kJ: 162 kJ
Rasva: 0,4 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,099 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,152 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,06 g
Rasvahapot n-3: 0,01 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 1,3 g
Hiilihydraatit: 6,8 g
Kuitu, kokonais: 1,3 g
Sokerit: 0,2 g
Suola: 0,4 g
A-vitamiini RAE: 0,025 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,048 mg
Tiamiini (B1): 0,028 mg
Riboflaviini (B2): 0,012 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,596 mg
Folaatti (HPLC): 4,579 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 6,945 mg
Fosfori: 37,963 mg
Kalium: 45,681 mg
Magnesium: 12,66 mg
Rauta: 0,475 mg
Sinkki: 0,331 mg
Kupari: 0,05 mg
Jodidi (jodi): 11,8 µg
Seleeni: 1,059 µg
Alkoholi: 0,0 g

Tuorepala, hedelmä

Ainesosat:
mandariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 45 kcal
Energia, kJ: 190 kJ
Rasva: 0,3 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,029 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,059 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,026 g
Rasvahapot n-3: 0,028 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
Kuitu, kokonais: 1,9 g
Sokerit: 8,2 g
Suola: 0 g
A-vitamiini RAE: 20,84 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,32 mg
Tiamiini (B1): 0,08 mg
Riboflaviini (B2): 0,04 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,534 mg
Folaatti (HPLC): 21,0 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 41,0 mg
Kalsium: 37,0 mg
Fosfori: 16,0 mg
Kalium: 150,0 mg
Magnesium: 13,0 mg
Rauta: 0,2 mg
Sinkki: 0,1 mg
Kupari: 0,06 mg
Jodidi (jodi): 1,0 µg
Seleeni: 0,05 µg
Alkoholi: 0,0 g

Leipä & juomapaketti

Ainesosat:
maito (MAITO, D-vitamiini.), näkkileipä (TÄYSJYVÄRUISJAUHO (107g per 100g tuotetta), hiiva, suola.), maidoton margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 83 kcal
Energia, kJ: 352 kJ
Rasva: 2,4 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,856 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,742 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,9 g
Rasvahapot n-3: 0,267 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 4 g
Hiilihydraatit: 10,5 g
Kuitu, kokonais: 2,3 g
Sokerit: 4,3 g
Suola: 0,2 g
A-vitamiini RAE: 24,525 µg
D-vitamiini: 1,25 µg
E-vitamiini α-TE: 0,352 mg
Tiamiini (B1): 0,069 mg
Riboflaviini (B2): 0,173 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 1,201 mg
Folaatti (HPLC): 8,812 µg
B12-Vitamiini: 0,348 µg
C-Vitamiini: 0,873 mg
Kalsium: 111,158 mg
Fosfori: 131,789 mg
Kalium: 196,788 mg
Magnesium: 30,005 mg
Rauta: 0,683 mg
Sinkki: 0,877 mg
Kupari: 0,06 mg
Jodidi (jodi): 14,594 µg
Seleeni: 3,142 µg
Alkoholi: 0,0 g

Lounas00

Kinkkukiusaus (L, G), Jäävuorisalaatti (L, G, M), Hedelmämix (L, G, M)

Kinkkukiusaus

Ainesosat:
peruna, kerma (KERMA, vesi, muunnettu tärkkelys.), kinkkusuikale (suomalainen porsaan kinkku, vesi, jodioitu suola, stabilointiaineet (E450, E451, E407), dextroosi, hapettumisenestoaine (E301), säilöntäaine (E250), savuaromi.), palvirouhe, suola (Suola, kaliumjodidi, paakkuuntumisenestoaine (E 535).), sipulijauhe, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 105 kcal
Energia, kJ: 436 kJ
Rasva: 4,5 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 1,191 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,225 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,456 g
Rasvahapot n-3: 0,039 g
Rasvahappo (DHA): 1,533 mg
Proteiini: 4,2 g
Hiilihydraatit: 11 g
Kuitu, kokonais: 0,7 g
Sokerit: 1,1 g
Suola: 0,8 g
A-vitamiini RAE: 25,885 µg
D-vitamiini: 0,069 µg
E-vitamiini α-TE: 0,141 mg
Tiamiini (B1): 0,2 mg
Riboflaviini (B2): 0,093 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 2,092 mg
Folaatti (HPLC): 12,333 µg
B12-Vitamiini: 0,168 µg
C-Vitamiini: 4,28 mg
Kalsium: 15,886 mg
Fosfori: 85,34 mg
Kalium: 293,498 mg
Magnesium: 21,161 mg
Rauta: 0,582 mg
Sinkki: 0,459 mg
Kupari: 0,072 mg
Jodidi (jodi): 16,349 µg
Seleeni: 5,145 µg
Alkoholi: 0,0 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
Amerikansalaatti (Jäävuorisalaatti)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,007 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,098 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Rasvahapot n-3: 0,064 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
Kuitu, kokonais: 1,2 g
Sokerit: 1 g
Suola: 0,1 g
A-vitamiini RAE: 6,15 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,63 mg
Tiamiini (B1): 0,04 mg
Riboflaviini (B2): 0,08 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,567 mg
Folaatti (HPLC): 53,0 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 7,0 mg
Kalsium: 56,0 mg
Fosfori: 40,0 mg
Kalium: 360,0 mg
Magnesium: 21,0 mg
Rauta: 0,7 mg
Sinkki: 0,5 mg
Kupari: 0,05 mg
Jodidi (jodi): 1,0 µg
Seleeni: 0,2 µg
Alkoholi: 0,0 g

Hedelmämix

Ainesosat:
ananaspala (Ananas, ananastäymehu), hedelmäsalaatti (Ananas (30 %), cantaloupemeloni (30 %), hunajameloni (25 %), viinirypäle (15 %))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 51 kcal
Energia, kJ: 216 kJ
Rasva: 0,4 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,014 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,04 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,04 g
Rasvahapot n-3: 0,017 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 0,5 g
Hiilihydraatit: 11,4 g
Kuitu, kokonais: 1,4 g
Sokerit: 11,4 g
Suola: 0 g
A-vitamiini RAE: 4,51 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,119 mg
Tiamiini (B1): 0,072 mg
Riboflaviini (B2): 0,018 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,386 mg
Folaatti (HPLC): 10,458 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 13,04 mg
Kalsium: 15,026 mg
Fosfori: 10,64 mg
Kalium: 124,268 mg
Magnesium: 12,015 mg
Rauta: 0,739 mg
Sinkki: 0,099 mg
Kupari: 0,063 mg
Jodidi (jodi): 0,852 µg
Seleeni: 0,357 µg
Alkoholi: 0,0 g

Kasvislounas00

Punajuuri-linssi-palsternakkakiusaus (L, G), Jäävuorisalaatti (L, G, M), Hedelmämix (L, G, M)

Punajuuri-linssi-palsternakkakiusaus

Ainesosat:
kerma (KERMA, vesi, muunnettu tärkkelys.), punajuurisuikale, palsternakka, peruna, sipuli, punainen linssi, juustoraasteseos (JUUSTO (pastöroitu MAITO, suola, hapate) ja paakkuuntumisenestoaine (E460).), vesi, suola (Suola, kaliumjodidi, paakkuuntumisenestoaine (E 535).), mustapippuri , rakuuna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 111 kcal
Energia, kJ: 460 kJ
Rasva: 5,8 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 1,251 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,213 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 3,342 g
Rasvahapot n-3: 0,029 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 3 g
Hiilihydraatit: 10,2 g
Kuitu, kokonais: 2,1 g
Sokerit: 4,1 g
Suola: 0,8 g
A-vitamiini RAE: 38,337 µg
D-vitamiini: 0,024 µg
E-vitamiini α-TE: 0,285 mg
Tiamiini (B1): 0,081 mg
Riboflaviini (B2): 0,095 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,983 mg
Folaatti (HPLC): 41,19 µg
B12-Vitamiini: 0,131 µg
C-Vitamiini: 4,112 mg
Kalsium: 43,658 mg
Fosfori: 83,915 mg
Kalium: 299,914 mg
Magnesium: 20,595 mg
Rauta: 0,589 mg
Sinkki: 0,486 mg
Kupari: 0,075 mg
Jodidi (jodi): 22,222 µg
Seleeni: 5,661 µg
Alkoholi: 0,0 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
Amerikansalaatti (Jäävuorisalaatti)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,007 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,098 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Rasvahapot n-3: 0,064 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
Kuitu, kokonais: 1,2 g
Sokerit: 1 g
Suola: 0,1 g
A-vitamiini RAE: 6,15 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,63 mg
Tiamiini (B1): 0,04 mg
Riboflaviini (B2): 0,08 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,567 mg
Folaatti (HPLC): 53,0 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 7,0 mg
Kalsium: 56,0 mg
Fosfori: 40,0 mg
Kalium: 360,0 mg
Magnesium: 21,0 mg
Rauta: 0,7 mg
Sinkki: 0,5 mg
Kupari: 0,05 mg
Jodidi (jodi): 1,0 µg
Seleeni: 0,2 µg
Alkoholi: 0,0 g

Hedelmämix

Ainesosat:
ananaspala (Ananas, ananastäymehu), hedelmäsalaatti (Ananas (30 %), cantaloupemeloni (30 %), hunajameloni (25 %), viinirypäle (15 %))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 51 kcal
Energia, kJ: 216 kJ
Rasva: 0,4 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,014 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,04 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,04 g
Rasvahapot n-3: 0,017 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 0,5 g
Hiilihydraatit: 11,4 g
Kuitu, kokonais: 1,4 g
Sokerit: 11,4 g
Suola: 0 g
A-vitamiini RAE: 4,51 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,119 mg
Tiamiini (B1): 0,072 mg
Riboflaviini (B2): 0,018 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,386 mg
Folaatti (HPLC): 10,458 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 13,04 mg
Kalsium: 15,026 mg
Fosfori: 10,64 mg
Kalium: 124,268 mg
Magnesium: 12,015 mg
Rauta: 0,739 mg
Sinkki: 0,099 mg
Kupari: 0,063 mg
Jodidi (jodi): 0,852 µg
Seleeni: 0,357 µg
Alkoholi: 0,0 g

Välipala00

Tuorepala, hedelmä (L, G, M), Kaurainen sämpylä (L, M), Edamjuusto (L, G)

Tuorepala, hedelmä

Ainesosat:
banaani
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 88 kcal
Energia, kJ: 366 kJ
Rasva: 0,4 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,014 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,048 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,046 g
Rasvahapot n-3: 0,02 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 1,2 g
Hiilihydraatit: 18,3 g
Kuitu, kokonais: 1,8 g
Sokerit: 13,5 g
Suola: 0 g
A-vitamiini RAE: 1,68 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,21 mg
Tiamiini (B1): 0,04 mg
Riboflaviini (B2): 0,06 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 0,917 mg
Folaatti (HPLC): 12,54 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 10,0 mg
Kalsium: 6,2 mg
Fosfori: 24,9 mg
Kalium: 358,4 mg
Magnesium: 31,32 mg
Rauta: 1,0 mg
Sinkki: 0,19 mg
Kupari: 0,108 mg
Jodidi (jodi): 1,0 µg
Seleeni: 0,32 µg
Alkoholi: 0,0 g

Kaurainen sämpylä

Ainesosat:
kaurasämpylä (VEHNÄJAUHO, KAURA 23% (Suomi) (täysjyväjauho, rouhe, lese, hiutale), vesi, VEHNÄGLUTEENI, kasviöljy (rapsi, rypsi), hiiva, sokeri, ravintokuitu (inuliini), jodioitu suola, dekstroosi, emulgointiaineet [E472e, E322 (auringonkukka)], VEHNÄTAIKINAJUURI, jauhonparanne (E300). Saattaa sisältää pieniä määriä seesaminsiemeniä. Tuotteessa kauraa 23%. Kauraa 35% viljaraaka-aineista.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 296 kcal
Energia, kJ: 1240 kJ
Rasva: 6,4 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 0,817 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,919 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,7 g
Rasvahapot n-3: 0,062 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 14 g
Hiilihydraatit: 42 g
Kuitu, kokonais: 3,7 g
Sokerit: 2,8 g
Suola: 0,6 g
A-vitamiini RAE: 0,178 µg
D-vitamiini: 0,0 µg
E-vitamiini α-TE: 0,557 mg
Tiamiini (B1): 0,132 mg
Riboflaviini (B2): 0,082 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 2,879 mg
Folaatti (HPLC): 34,37 µg
B12-Vitamiini: 0,0 µg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 21,35 mg
Fosfori: 156,7 mg
Kalium: 172,38 mg
Magnesium: 44,466 mg
Rauta: 1,442 mg
Sinkki: 1,225 mg
Kupari: 0,186 mg
Jodidi (jodi): 23,29 µg
Seleeni: 7,211 µg
Alkoholi: 0,0 g

Edamjuusto

Ainesosat:
edamjuusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 273 kcal
Energia, kJ: 1140 kJ
Rasva: 17 g
Kertatyydyttymättömät rasvahapot: 3,7 g
Monityydyttymättömät rasvahapot: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 10,0 g
Rasvahapot n-3: 0,069 g
Rasvahappo (DHA): 0,0 mg
Proteiini: 29 g
Hiilihydraatit: 0 g
Kuitu, kokonais: 0 g
Sokerit: 0 g
Suola: 1,2 g
A-vitamiini RAE: 116,73 µg
D-vitamiini: 0,21 µg
E-vitamiini α-TE: 0,251 mg
Tiamiini (B1): 0,028 mg
Riboflaviini (B2): 0,3 mg
Niasiini (ekvivalentti NE): 6,082 mg
Folaatti (HPLC): 20,0 µg
B12-Vitamiini: 0,9 µg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 880,0 mg
Fosfori: 550,0 mg
Kalium: 80,0 mg
Magnesium: 30,0 mg
Rauta: 0,21 mg
Sinkki: 3,9 mg
Kupari: 0,086 mg
Jodidi (jodi): 20,9 µg
Seleeni: 20,479 µg
Alkoholi: 0,0 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki