Hämeenlinna - Iittalan koulu - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 17.11.

Kasvislounas00

Quornia currykastikkeessa (*, A, G, ILM, L), Tummaa riisiä (*, G, L, M, Veg)

Quornia currykastikkeessa *, A, G, ILM, L

Ainesosat:

vettä, quornkuutioita (sisältää mm. sieniproteiinia, MUNANVALKUAISTA, aromia, sakeuttamisaineet E509, E263), laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), maissitärkkelystä, kasvisliemiaineksia (maltodekstriini, suola, palsternakkajauhe, sipulijauhe, aromit, purjosipulijauhe), rypsiöljyä, jodioitua suolaa, currya (korianteri, kurkuma, juustokumina, sarviapila, neilikka)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 229 kJ, 55 kcal
Rasva: 2,2 g
josta tyydyttyneet: 0,3 g
Hiilihydraatit: 4,8 g
josta sokerit: 0,2 g
Proteiini: 3,9 g
Suola: 0,8 g
Kuitu: 1,5 g

Tummaa riisiä *, G, L, M, Veg

Ainesosat:

vettä, tummaa riisiä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 599 kJ, 143 kcal
Rasva: 1 g
josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 30,3 g
josta sokerit: 0,2 g
Proteiini: 2,9 g
Kuitu: 1,7 g

Lounas00

Broileria currykastikkeessa (*, A, G, L), Tummaa riisiä (*, G, L, M, Veg)

Broileria currykastikkeessa *, A, G, L

Ainesosat:

broilerin paistisuikaleita (sisältää broileria [Suomi], vesi, aromi, jodioitu suola, hapettumisenestoaine E331, väkiviinaetikka), vettä, sipulia, laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), rypsiöljyä, maissitärkkelystä, jodioitua suolaa, currya (korianteri, kurkuma, juustokumina, sarviapila, neilikka), cayennepippuria, jauhettua korianteria, mustapippuria

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 518 kJ, 124 kcal
Rasva: 8,7 g
josta tyydyttyneet: 1,4 g
Hiilihydraatit: 3 g
josta sokerit: 1,1 g
Proteiini: 8,2 g
Suola: 0,7 g
Kuitu: 0,4 g

Tummaa riisiä *, G, L, M, Veg

Ainesosat:

vettä, tummaa riisiä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 599 kJ, 143 kcal
Rasva: 1 g
josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 30,3 g
josta sokerit: 0,2 g
Proteiini: 2,9 g
Kuitu: 1,7 g

tiistai 18.11.

Kasvislounas00

Juurespyöryköitä (*, A, G, ILM, L, M), Tillikastiketta (*, A, G, ILM, L), Porkkana-perunasosetta (*, A, G, ILM, L)

Juurespyöryköitä *, A, G, ILM, L, M

Ainesosat:

Kasvispyöryköitä (sis. porkkana, KANANMUNA, palsternakka, sipuli, SEESAMINSIEMEN, SOIJAPROTEIINI, rypsiöljy, perunajauho, perunahiutale, kasvimargariini [rapsiöljy, kovetettu rapsiöljy, aromi], jodioitu suola, mausteet [mm. valkopippuri])

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 696 kJ, 171 kcal
Rasva: 8,6 g
josta tyydyttyneet: 1 g
Hiilihydraatit: 11,8 g
josta sokerit: 4,7 g
Proteiini: 8,7 g
Suola: 0,8 g
Kuitu: 4 g

Tillikastiketta *, A, G, ILM, L

Ainesosat:

vettä, laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), maissitärkkelystä, tilliä, kasvisliemiaineksia (maltodekstriini, suola, palsternakkajauhe, sipulijauhe, aromit, purjosipulijauhe), sitruunamehua (sis. säilöntäainetta E202), jodioitua suolaa, valkopippuria

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 175 kJ, 42 kcal
Rasva: 2,5 g
josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
josta sokerit: 0,5 g
Proteiini: 0,4 g
Suola: 0,7 g
Kuitu: 0,1 g

Porkkana-perunasosetta *, A, G, ILM, L

Ainesosat:

perunaa (hapettumisenestoaine SULFIITTI), porkkanaa, vettä, sipulia, laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), kasvimargariinia (sisältä kasvirasvaa [SG-palmu ja kookos], rypsiöljy, vesi, suola, emulgointiaine auringonkukkalesitiini, aromit, A- ja D2-vitamiini, väri E160a), jodioitua suolaa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 326 kJ, 78 kcal
Rasva: 2 g
josta tyydyttyneet: 0,7 g
Hiilihydraatit: 13,1 g
josta sokerit: 1,9 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,4 g
Kuitu: 1,3 g

Lounas00

Kalamurekepihvejä (*, A, G, ILM, L, M), Tillikastiketta (*, A, G, ILM, L), Porkkana-perunasosetta (*, A, G, ILM, L)

Kalamurekepihvejä *, A, G, ILM, L, M

Ainesosat:

Kalamurekepihvejä (kirjolohi (Suomi/Ruotsi/Norja), KANANMUNA, turska (Islanti), palsternakka, porkkana, SOIJAproteiinivalmiste, perunahiutale, perunajauho, kasviöljy (rypsi, rapsi), jodioitu suola, tilli, sitruunatäysmehutiiviste, glukoosi, mustapippuri)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 907 kJ, 217 kcal
Rasva: 14 g
josta tyydyttyneet: 3,2 g
Hiilihydraatit: 7 g
josta sokerit: 1,3 g
Proteiini: 14 g
Suola: 1 g
Kuitu: 1,9 g

Tillikastiketta *, A, G, ILM, L

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 175 kJ, 42 kcal
Rasva: 2,5 g
josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
josta sokerit: 0,5 g
Proteiini: 0,4 g
Suola: 0,7 g
Kuitu: 0,1 g

Porkkana-perunasosetta *, A, G, ILM, L

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 326 kJ, 78 kcal
Rasva: 2 g
josta tyydyttyneet: 0,7 g
Hiilihydraatit: 13,1 g
josta sokerit: 1,9 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,4 g
Kuitu: 1,3 g

keskiviikko 19.11.

Kasvislounas00

Cheddar-mifucappellipastaa (*, A, ILM, L)

Cheddar-mifucappellipastaa *, A, ILM, L

Ainesosat:

vettä, cappellipastaa (sisältää DURUMVEHNÄJAUHO, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä KAURAA, RUISTA), laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), laktoositonta Mifu®-jauhista (sisältää pastöroitu MAITO, vesi, MAITOPROTEIINI, sakeuttamisaine E404, MAITORASVA, glukoosisiirappi, suola, aromit, säilöntäaine E200 ja hapate), sipulia, laktoositonta cheddarjuustokastiketta (vesi, cheddarJUUSTO, rypsiöljy, muunnettu tärkkelys, tomaattipyre, jalapeno, suola, sokeri, chilipaprika, kurkuma, sakeuttamisaine (ksantaanikumi)), sokeria, jodioitua suolaa, rypsiöljyä, kurkumaa, mustapippuria

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 548 kJ, 131 kcal
Rasva: 5 g
josta tyydyttyneet: 1,2 g
Hiilihydraatit: 14,6 g
josta sokerit: 2 g
Proteiini: 6,3 g
Suola: 0,7 g
Kuitu: 1,1 g

Lounas00

Cheddar-jauhelihacappellipastaa (*, A, L)

Cheddar-jauhelihacappellipastaa *, A, L

Ainesosat:

vettä, cappellipastaa (sisältää DURUMVEHNÄJAUHO, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä KAURAA, RUISTA), laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), broileri-nautajauhelihaa (sisältää broilerin- ja naudanliha [Suomi], jodioitu merisuola), sipulia, laktoositonta cheddarjuustokastiketta (vesi, cheddarJUUSTO, rypsiöljy, muunnettu tärkkelys, tomaattipyre, jalapeno, suola, sokeri, chilipaprika, kurkuma, sakeuttamisaine (ksantaanikumi)), sokeria, jodioitua suolaa, kurkumaa, mustapippuria

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 549 kJ, 132 kcal
Rasva: 5 g
josta tyydyttyneet: 1,1 g
Hiilihydraatit: 14,9 g
josta sokerit: 1,8 g
Proteiini: 5,9 g
Suola: 0,7 g
Kuitu: 1 g

torstai 20.11.

Kasvislounas00

Juustoista juuressosekeittoa (*, A, G, ILM, L), Maustamatonta jogurttia (A, G, L)

Juustoista juuressosekeittoa *, A, G, ILM, L

Ainesosat:

vettä, porkkanaa, palsternakkaa, perunaa (hapettumisenestoaine SULFIITTI), laktoositonta sulatejuustoa (sisältää vesi, EMMENTALJUUSTO, muu kypsytetty JUUSTO, voiöljy, sulatesuolat E339, E452, säilöntäaine E200. Voimakassuolainen), sipulia, kasvisliemiaineksia (maltodekstriini, suola, palsternakkajauhe, sipulijauhe, aromit, purjosipulijauhe), persiljaa, jodioitua suolaa, muskottipähkinää, basilikaa, kirveliä, valkopippuria

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 175 kJ, 42 kcal
Rasva: 1,1 g
josta tyydyttyneet: 0,6 g
Hiilihydraatit: 5,7 g
josta sokerit: 2,5 g
Proteiini: 1,7 g
Suola: 0,4 g
Kuitu: 1,5 g

Lounas00

Jauhelihakeittoa (*, A, G, ILM, L, M)

Jauhelihakeittoa *, A, G, ILM, L, M

Ainesosat:

vettä, perunaa, keittojuureksia (porkkana, palsternakka, nauris, purjo), broileri-nautajauhelihaa (sisältää broilerin- ja naudanliha [Suomi], jodioitu merisuola), sipulia, jodioitua suolaa, lihaliemiaineksia (maltodekstriini, suola, luontainen aromi, naudanlihauute, sipuli), maustepippuria, persiljaa, paprikajauhetta, laakerinlehtiä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 225 kJ, 54 kcal
Rasva: 1,1 g
josta tyydyttyneet: 0,3 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
josta sokerit: 0,7 g
Proteiini: 3,1 g
Suola: 0,4 g
Kuitu: 0,8 g

perjantai 21.11.

Kasvislounas00

TexMex kasvis-perunavuokaa (*, A, G, ILM, L), Paahdettua kukkakaalia (G, L, M, Veg)

TexMex kasvis-perunavuokaa *, A, G, ILM, L

Ainesosat:

perunaa, laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), tomaattimurskaa (tomaatti, tomaattimehu, sitruunahappo (E330)), vettä, paprikaa, porkkanaa, laktoositonta sulatejuustoa (sisältää vesi, EMMENTALJUUSTO, muu kypsytetty JUUSTO, voiöljy, sulatesuolat E339, E452, säilöntäaine E200. Voimakassuolainen), maissia, sipulia, SOIJAROUHETTA, tortillachipsejä (sisältää maissijauhoja, auringonkukkaöljyä, suolaa. Saattaa sisältää pieniä määriä SOIJAA), tomaattipyreetä (tomaattia, suolaa), jodioitua suolaa, taco-mausteseosta (sisältää chilipippuri, jeera, valkosipuli, dekstroosi, sipuli, suola, oregano, hiivauute, perunatärkkelys, perunakuitu, paakkuuntumisenestoaine E551, paprikauute), mustapippuria

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 438 kJ, 105 kcal
Rasva: 3,5 g
josta tyydyttyneet: 0,6 g
Hiilihydraatit: 14,3 g
josta sokerit: 2,2 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 0,7 g
Kuitu: 1,8 g

Paahdettua kukkakaalia G, L, M, Veg

Ainesosat:

kukkakaalia, rypsiöljyä, jodioitua suolaa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 202 kJ, 48 kcal
Rasva: 2,5 g
josta tyydyttyneet: 0,3 g
Hiilihydraatit: 2,8 g
josta sokerit: 2,5 g
Proteiini: 2,3 g
Suola: 0,5 g
Kuitu: 2,5 g