Helsinki - Etu-Töölön lukio - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 8.6.

Lounas.00

Pinaattiohukaiset (L, N, S), Perunasosetta (L, G, N, S, K), Puolukkasurvos (L, M, G, N, S, K, Veg)

Pinaattiohukaiset

Ainesosat:

pinaattiohukainen (VEHNÄJAUHO, vesi, pinaatti 16 % (EU), vapaan kanan KANANMUNA (Suomi), margariini (rapsiöljy, suola), VEHNÄ- ja riisitärkkelys, dekstroosi, sokeri, jodioitu suola, auringonkukkaöljy, VEHNÄ- ja MAITOPROTEIINI, nostatusaineet (E 450, E 500), aromit. Saattaa sisältää pieniä määriä ruista, kauraa ja ohraa) Saattaa sisältää: KAURA, RUIS, OHRA

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 834 kJ
Energia kcal: 198 kcal
Rasva: 5,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 30 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 1,9 g
Proteiini: 5,8 g
Suola: 0,92 g

Perunasosetta

Ainesosat:

peruna, vesi, keitinliemi, kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 323 kJ
Energia kcal: 77 kcal
Rasva: 1,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 0,8 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,46 g

Puolukkasurvos

Ainesosat:

puolukkahillo ( Puolukka, vesi, sokeri, hyytelöimisaine (E 440), säilöntäaineet (E 202, E 211)), puolukka (Puolukka)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 450 kJ
Energia kcal: 108 kcal
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 25 g
josta sokerit: 24 g
Ravintokuitu: 1,6 g
Proteiini: 0,4 g
Suola: 0,0 g

Kasvislounas00

Pinaattiohukaiset (L, N, S), Perunasosetta (L, G, N, S, K), Puolukkasurvos (L, M, G, N, S, K, Veg)

Pinaattiohukaiset

Ainesosat:

pinaattiohukainen (VEHNÄJAUHO, vesi, pinaatti 16 % (EU), vapaan kanan KANANMUNA (Suomi), margariini (rapsiöljy, suola), VEHNÄ- ja riisitärkkelys, dekstroosi, sokeri, jodioitu suola, auringonkukkaöljy, VEHNÄ- ja MAITOPROTEIINI, nostatusaineet (E 450, E 500), aromit. Saattaa sisältää pieniä määriä ruista, kauraa ja ohraa) Saattaa sisältää: KAURA, RUIS, OHRA

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 834 kJ
Energia kcal: 198 kcal
Rasva: 5,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 30 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 1,9 g
Proteiini: 5,8 g
Suola: 0,92 g

Perunasosetta

Ainesosat:

peruna, vesi, keitinliemi, kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 323 kJ
Energia kcal: 77 kcal
Rasva: 1,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 0,8 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,46 g

Puolukkasurvos

Ainesosat:

puolukkahillo ( Puolukka, vesi, sokeri, hyytelöimisaine (E 440), säilöntäaineet (E 202, E 211)), puolukka (Puolukka)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 450 kJ
Energia kcal: 108 kcal
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 25 g
josta sokerit: 24 g
Ravintokuitu: 1,6 g
Proteiini: 0,4 g
Suola: 0,0 g

tiistai 9.6.

Lounas.00

Lohipyörykät (L, M, G, N, S, K)

Lohipyörykät

Ainesosat:

Lohipyörykät (lohipyörykkä (LOHI 56 % (Salmo salar, viljelty, Norja), vesi, SOIJAproteiinivalmiste, porkkana, palsternakka, perunahiutale, MSC TURSKA (Gadus morhua, Islanti, pyydetty troolilla, pyyntialue FAO 27.5.a, Koillis-Atlantti), perunajauho, sipuli, tomaatti, kasviöljy (rypsi, rapsi), jodioitu suola, mustapippuri.))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 1168 kJ
Energia kcal: 279 kcal
Rasva: 18,0 g
josta tyydyttynyttä: 2,9 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 2,9 g
Proteiini: 17,0 g
Suola: 0,98 g

Kasvislounas00

Vegenopat (L, M, G, N, S, K, Veg), Perunat (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥), Sitruuna-majoneesikastiketta (L, M, G, N, S)

Vegenopat

Ainesosat:

Vegenopat (vegenoppa (Vesi, porkkana, palsternakka, kasviproteiinivalmisteet (auringonkukka), perunarae, kasviöljy (rypsi, rapsi), sipuli, perunahiutale, mausteet (mm. mustapippuri, valkosipuli, paprika, oregano), sakeutusaineet (E 461, E 407), jodioitu suola, omenamehutiiviste, sokeri, aromit, maltodekstriini, sitruunajauhe (sitruunamehutiiviste, maltodekstriini, aromi). Kasvispitoisuus 43 %.))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 625 kJ
Energia kcal: 149 kcal
Rasva: 6,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 14 g
josta sokerit: 3 g
Ravintokuitu: 5,5 g
Proteiini: 6,0 g
Suola: 1,1 g

Perunat

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 315 kJ
Energia kcal: 75 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 1,4 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

Sitruuna-majoneesikastiketta

Ainesosat:

majoneesi (Rapsiöljy (EU), vesi, väkiviinaetikka, KANANMUNAN KELTUAINEN, SINAPPI (vesi, SINAPINSIEMEN, sokeri, etikka, suola, kurkuma), sokeri, suola, happamuudensäätöaineet (E260, E330), säilöntäaineet (E211, E202), mausteet (kurkuma, chili), rypsiöljy.), vesi, sitruunatäysmehu, sokeri, YHTEISPAINO KG, suola, kurkuma, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 2436 kJ
Energia kcal: 592 kcal
Rasva: 64,0 g
josta tyydyttynyttä: 4,8 g
Hiilihydraatit: 3 g
josta sokerit: 3 g
Ravintokuitu: 0,1 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,95 g

keskiviikko 10.6.

Lounas.00

Liha-makaronilaatikkoa (L, S, K), Ketsuppia (L, M, G, N, S, K, Veg)

Liha-makaronilaatikkoa

Ainesosat:

vesi, makaroni (VEHNÄJAUHO, DURUMVEHNÄJAUHO, VEHNÄKUITU, vesi.), naudan jauheliha 17 %, kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), sipuli, sulatejuusto (JUUSTO, vesi, VOI, sulatesuolat (E 452, E 339, E 331), suola ja paakkuuntumisenestoaine (E 460).), VEHNÄJAUHO (VEHNÄ, jauhonparanne (askorbiinihappo). Saattaa sisältää pieniä määriä muita viljoja.), lihaliemijauhe (Suola, aromit, maissitärkkelys, maltodekstriini, sipuli, sokeri, rapsiöljy, väriaine (E 150c), porkkana, kirveli.), suola, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 567 kJ
Energia kcal: 136 kcal
Rasva: 4,9 g
josta tyydyttynyttä: 2,0 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 0,8 g
Proteiini: 6,6 g
Suola: 0,76 g

Ketsuppia

Ainesosat:

ketsuppi (Tomaattisose 82%, sokeri, etikka, muunnettu maissitärkkelys, suola, sipulijauhe, mausteet)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 514 kJ
Energia kcal: 123 kcal
Rasva: 0,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 27 g
josta sokerit: 21 g
Ravintokuitu: 1,2 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 2,0 g

Kasvislounas00

Härkis-makaronilaatikkoa (L, N, S, K), Ketsuppia (L, M, G, N, S, K, Veg)

Härkis-makaronilaatikkoa

Ainesosat:

vesi, makaroni (VEHNÄJAUHO, DURUMVEHNÄJAUHO, VEHNÄKUITU, vesi.), sipuli, härkäpapuvalmiste 8 % (härkäpapu 48 %, vesi, herneproteiini 5 %, rapsiöljy, sakeuttamisaine (E461), hernekuitu, jodioitu suola, väri (E150a), melassi, luontainen sipuliaromi, muunnettu tärkkelys, mustapippuri. Saattaa sisältää pieniä määriä gluteenitonta kauraa.), kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), sulatejuusto (JUUSTO, vesi, VOI, sulatesuolat (E 452, E 339, E 331), suola ja paakkuuntumisenestoaine (E 460).), VEHNÄJAUHO (VEHNÄ, jauhonparanne (askorbiinihappo). Saattaa sisältää pieniä määriä muita viljoja.), kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), suola, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 484 kJ
Energia kcal: 116 kcal
Rasva: 2,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 1,4 g
Proteiini: 5,2 g
Suola: 0,78 g

Ketsuppia

Ainesosat:

ketsuppi (Tomaattisose 82%, sokeri, etikka, muunnettu maissitärkkelys, suola, sipulijauhe, mausteet)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 514 kJ
Energia kcal: 123 kcal
Rasva: 0,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 27 g
josta sokerit: 21 g
Ravintokuitu: 1,2 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 2,0 g

torstai 11.6.

Lounas.00

Härkischiliä Mexican (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥)

Härkischiliä Mexican

Ainesosat:

paprika, maustekastike (Tomaatti (65%) (murskattuja tomaatteja, tomaattipyree), vesi, sipuli, suola, mausteet ja yrtit (chilipippuri, valkosipuli, vihreä jalapeño, juustokumina, korianteri, oregano), etikka, vihreä paprika, maissitärkkelys.), härkäpapuvalmiste (härkäpapu 48 %, vesi, herneproteiini 5 %, rapsiöljy, sakeuttamisaine (E461), hernekuitu, jodioitu suola, väri (E150a), melassi, luontainen sipuliaromi, muunnettu tärkkelys, mustapippuri. Saattaa sisältää pieniä määriä gluteenitonta kauraa.), kidneypapusäilyke (Punaiset kidneypavut, vesi, suola, sokeri, kiinteyttämisaine; kalsiumkloridi (E509). Papujen alkuperä: muu kuin EU. saattaa sisältää pieniä määriä gluteenia sisältäviä viljoja, soijaa.), vesi, tomaattisose, tomaattimurska, sipuli, vesi, rypsi- / rapsiöljy, muunnettu maissitärkkelys (E1422), sokeri, suola, valkosipuli, juustokumina, chilijauhe

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 417 kJ
Energia kcal: 100 kcal
Rasva: 3,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokerit: 6 g
Ravintokuitu: 2,6 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,68 g

Kasvislounas00

Härkischiliä Mexican (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥), Täysjyväriisiä (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥)

Härkischiliä Mexican

Ainesosat:

paprika, maustekastike (Tomaatti (65%) (murskattuja tomaatteja, tomaattipyree), vesi, sipuli, suola, mausteet ja yrtit (chilipippuri, valkosipuli, vihreä jalapeño, juustokumina, korianteri, oregano), etikka, vihreä paprika, maissitärkkelys.), härkäpapuvalmiste (härkäpapu 48 %, vesi, herneproteiini 5 %, rapsiöljy, sakeuttamisaine (E461), hernekuitu, jodioitu suola, väri (E150a), melassi, luontainen sipuliaromi, muunnettu tärkkelys, mustapippuri. Saattaa sisältää pieniä määriä gluteenitonta kauraa.), kidneypapusäilyke (Punaiset kidneypavut, vesi, suola, sokeri, kiinteyttämisaine; kalsiumkloridi (E509). Papujen alkuperä: muu kuin EU. saattaa sisältää pieniä määriä gluteenia sisältäviä viljoja, soijaa.), vesi, tomaattisose, tomaattimurska, sipuli, vesi, rypsi- / rapsiöljy, muunnettu maissitärkkelys (E1422), sokeri, suola, valkosipuli, juustokumina, chilijauhe

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 417 kJ
Energia kcal: 100 kcal
Rasva: 3,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokerit: 6 g
Ravintokuitu: 2,6 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,68 g

Täysjyväriisiä

Ainesosat:

vesi, täysjyväriisi , rypsi- / rapsiöljy, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 557 kJ
Energia kcal: 134 kcal
Rasva: 2,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 24 g
josta sokerit: 0 g
Ravintokuitu: 1,3 g
Proteiini: 2,7 g
Suola: 0,29 g

perjantai 12.6.

Lounas.00

Kermaista kirjolohikeittoa (L, G, N, S, K, ♥)

Kasvislounas00

Kikherne-kookoskeittoa (L, M, G, N, S, K, Veg)

Kikherne-kookoskeittoa

Ainesosat:

vesi, peruna (Peruna, hapettumisenestoaine natriumdiSULFIITTI (E223)), kikhernesäilyke 20 % (Kikherne, Vesi, Suola, Hapettumisenestoaine: Askorbiinihappo (E300). Saattaa sisältää pieniä määriä gluteenia sisältäviä viljoja, seesaminsiemeniä ja soijaa.), kookosmaito 11 % (Kookospähkinäuute (>75%), vesi), porkkana, paprika, sipuli, rypsi- / rapsiöljy, sitruunatäysmehu, sokeri, kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), valkosipuli, inkivääri, suola, paprikajauhe, kurkuma

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 354 kJ
Energia kcal: 85 kcal
Rasva: 3,8 g
josta tyydyttynyttä: 2,1 g
Hiilihydraatit: 9 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 2,6 g
Proteiini: 2,3 g
Suola: 0,56 g