Helsinki - Eurooppalainen koulu - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 24.11.

Aamupala00

Luomu kaurapuuroa L, M, K, S, VEG, ♥, Hedelmäsosetta, Leipää, Leikkele, Tuorepalaa

Luomu kaurapuuroa L, M, K, S, VEG, ♥

Ainesosat:

vesi, luomu kaurahiutale (KAURA, GLUTEENI) Saattaa sisältää: Vehnä, Ruis, Ohra

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 43,320 kcal
Energia, kJ: 182,520 kJ
Rasva: 0,840 g
josta tyydyttynyttä: 0,160 g
Hiilihydraatit: 6,840 g
josta sokereita: 0,140 g
Proteiini: 1,560 g
Suola: 0,000 g

Hedelmäsosetta

Ainesosat:

hedelmäsose

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Leipää

Ainesosat:

leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Leikkele

Ainesosat:

leikkele

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepalaa

Ainesosat:

tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lounas00

Lohimurekepihvejä L, M, G, K, S, Kermaviili-limekastiketta L, G, K, S, Keitettyjä Luomu perunoita L, M, G, K, S, VEG, ♥, Salaattia

Lohimurekepihvejä L, M, G, K, S

Ainesosat:

kirjolohipihvi (KALA, KAURA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 187,000 kcal
Energia, kJ: 793,000 kJ
Rasva: 12,000 g
josta tyydyttynyttä: 2,400 g
Hiilihydraatit: 6,400 g
josta sokereita: 0,300 g
Proteiini: 16,000 g
Suola: 0,800 g

Kermaviili-limekastiketta L, G, K, S

Ainesosat:

kermaviili (MAITO), limetäysmehu (RIKKI), hienosokeri, mustapippuri , kurkuma

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 118,520 kcal
Energia, kJ: 490,720 kJ
Rasva: 9,520 g
josta tyydyttynyttä: 5,610 g
Hiilihydraatit: 4,410 g
josta sokereita: 4,360 g
Proteiini: 2,880 g
Suola: 0,100 g

Keitettyjä Luomu perunoita L, M, G, K, S, VEG, ♥

Ainesosat:

luomu peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,350 kcal
Energia, kJ: 315,260 kJ
Rasva: 0,110 g
josta tyydyttynyttä: 0,030 g
Hiilihydraatit: 15,500 g
josta sokereita: 0,600 g
Proteiini: 1,880 g
Suola: 0,000 g

Salaattia

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Bataatti-juurespihvi L, M, G, K, S, VEG, Kermaviili-limekastiketta L, G, K, S, Keitettyjä Luomu perunoita L, M, G, K, S, VEG, ♥, Salaattia

Bataatti-juurespihvi L, M, G, K, S, VEG

Ainesosat:

bataatti-juurespihvi (Bataatti 30 %, kikherne, porkkana 13 %, peruna, sipuli, perunahiutale, auringonkukansiemen, muunnettu maissitärkkelys, jodioitu suola, sakeuttamisaine (E466), sokeri, fenkoli, mustapippuri. Kasvispitoisuus 89 %)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 169,000 kcal
Energia, kJ: 767,000 kJ
Rasva: 3,900 g
josta tyydyttynyttä: 0,500 g
Hiilihydraatit: 24,800 g
josta sokereita: 4,200 g
Proteiini: 5,200 g
Suola: 0,930 g

Kermaviili-limekastiketta L, G, K, S

Ainesosat:

kermaviili (MAITO), limetäysmehu (RIKKI), hienosokeri, mustapippuri , kurkuma

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 118,520 kcal
Energia, kJ: 490,720 kJ
Rasva: 9,520 g
josta tyydyttynyttä: 5,610 g
Hiilihydraatit: 4,410 g
josta sokereita: 4,360 g
Proteiini: 2,880 g
Suola: 0,100 g

Keitettyjä Luomu perunoita L, M, G, K, S, VEG, ♥

Ainesosat:

luomu peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,350 kcal
Energia, kJ: 315,260 kJ
Rasva: 0,110 g
josta tyydyttynyttä: 0,030 g
Hiilihydraatit: 15,500 g
josta sokereita: 0,600 g
Proteiini: 1,880 g
Suola: 0,000 g

Salaattia

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala00

Ruusunmarjakiisseliä L, M, G, K, S, VEG, Pehmeä leipä, Tuorepalaa

tiistai 25.11.

Aamupala00

4-viljan velli K, Leipää, Leikkele, Tuorepalaa

4-viljan velli K

Ainesosat:

kevytmaito (MAITO), rasvaton maitojuoma (MAITO), Neljän viljan hiutale (VEHNÄ, KAURA, RUIS, OHRA, GLUTEENI), jodioitu suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 52,060 kcal
Energia, kJ: 217,600 kJ
Rasva: 1,080 g
josta tyydyttynyttä: 0,590 g
Hiilihydraatit: 6,590 g
josta sokereita: 4,100 g
Proteiini: 3,580 g
Suola: 0,400 g

Leipää

Ainesosat:

leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Leikkele

Ainesosat:

leikkele

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepalaa

Ainesosat:

tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lounas00

Kanaa Kung po L, M, G, K, Salaattia

Kanaa Kung po L, M, G, K

Ainesosat:

vesi, broileri lastu (broilerinliha 83 %, vesi, perunatärkkelys, rypsiöljy, jodioitu suola, hiivauute, sokeri, stabilointiaine E 450, kaliumkloridi, valkopippuri, hapettumisenestoaine E 301. Broilerinlihan alkuperä Suomi), paprika (Punainen paprika), sweet chilikastike (Sokeri, vesi, valkosipuli, punainen chili (9%, Thaimaa), muunnettu tapiokatärkkelys, suola.), herkkusieni (Herkkusieni 100%.), sipuli (Sipuli), soijakastike (Vesi, SOIJAPROTEIINIHYDROLYSAATTI, suola (16%).), luumusose (Luumu tiivisteestä (ei eu) 120%), suolapähkinä (MAAPÄHKINÄ (98 %), kasviöljyt (rypsi/auringonkukkaöljy ks. pakkaus), suola (0,9 %). Saattaa sisältää pieniä määriä pähkinää.), tomaattiketsuppi, maissitärkkelys (Maissitärkkelys.), inkivääritahna (Inkivääri 86 %, etikka, sokeri, suola, happamuudensäätöaineet (sitruunahappo, askorbiinihappo).), kastikkeen ruskistaja (Väri (sokerikulööri E150c), vesi, suola (10 %).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 95,110 kcal
Energia, kJ: 396,130 kJ
Rasva: 3,930 g
josta tyydyttynyttä: 0,860 g
Hiilihydraatit: 10,210 g
josta sokereita: 5,950 g
Proteiini: 4,080 g
Suola: 1,000 g

Salaattia

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Papu-porkkanacurrya L, G, K, S, Salaattia

Välipala00

Riisipiirakka L, K, S, Kananmunalevite luomukananmunasta L, M, G, S, Pehmeä leipä, Tuorepalaa

Riisipiirakka L, K, S

Ainesosat:

riisipiirakka (vesi, riisi 21% (EU), VEHNÄJAUHO, TÄYSJYVÄRUISJAUHO, kasviöljy (palmu, rapsi), porkkana, suola, rypälesokeri, MAITOPROTEIINI, VEHNÄGLUTEENI, aromit, jauhonparanne (E300).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 194,000 kcal
Energia, kJ: 815,000 kJ
Rasva: 5,700 g
josta tyydyttynyttä: 1,500 g
Hiilihydraatit: 31,000 g
josta sokereita: 1,300 g
Proteiini: 3,700 g
Suola: 1,100 g

Kananmunalevite luomukananmunasta L, M, G, S

Ainesosat:

luomu kananmuna (MUNA), kasvirasvalevite

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 254,900 kcal
Energia, kJ: 1056,470 kJ
Rasva: 24,370 g
josta tyydyttynyttä: 6,060 g
Hiilihydraatit: 0,210 g
josta sokereita: 0,210 g
Proteiini: 8,780 g
Suola: 0,410 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

pehmeä leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepalaa

Ainesosat:

tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

keskiviikko 26.11.

Aamupala00

Ohrapuuroa luomuhiutaleista L, M, K, S, VEG, ♥, Hedelmäsosetta, Leipää, Leikkele, Tuorepalaa

Ohrapuuroa luomuhiutaleista L, M, K, S, VEG, ♥

Ainesosat:

vesi, luomu ohrahiutale (OHRA, GLUTEENI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 38,080 kcal
Energia, kJ: 159,600 kJ
Rasva: 0,220 g
josta tyydyttynyttä: 0,070 g
Hiilihydraatit: 7,280 g
josta sokereita: 0,070 g
Proteiini: 1,120 g
Suola: 0,000 g

Hedelmäsosetta

Ainesosat:

hedelmäsose

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Leipää

Ainesosat:

leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Leikkele

Ainesosat:

leikkele

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepalaa

Ainesosat:

tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lounas00

Kalkkunakeittoa L, M, G, K, S, Marjarahkaa L, G, K, S, Pehmeä leipä, Juustoa, Tuorepalaa, Hedelmää

Kalkkunakeittoa L, M, G, K, S

Ainesosat:

vesi, perunakuutio (Peruna 100%), keittojuurekset (Porkkana 45%, lanttu 35% , palsternakka 10%, purjo 10%), kalkkunajauheliha (kalkkunan reisiliha (95 %) vesi, mineraalisuola (jodioitu suola, kaliumkloridi), bambukuitu, tapiokatärkkelys, stabilointiaineet (E 450, E 451), hapettumisenestoaine E 300. Kalkkunanlihan alkuperä Suomi), kanaliemijauhe (Suola, aromi, glukoosi, maltodekstriini, sipuli, rapsiöljy, valkosipuli, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), mustapippuri, kurkuma), persilja (Persilja (EU tai ei-EU)), jodioitu suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 40,860 kcal
Energia, kJ: 171,180 kJ
Rasva: 0,760 g
josta tyydyttynyttä: 0,230 g
Hiilihydraatit: 5,990 g
josta sokereita: 1,280 g
Proteiini: 2,530 g
Suola: 0,650 g

Marjarahkaa L, G, K, S

Ainesosat:

maitorahka (MAITO), marjasekoitus, kasvirasvasekoite (MAITO, SOIJA), hienosokeri, vanilliinisokeri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 130,540 kcal
Energia, kJ: 549,920 kJ
Rasva: 6,170 g
josta tyydyttynyttä: 5,490 g
Hiilihydraatit: 11,450 g
josta sokereita: 10,750 g
Proteiini: 6,030 g
Suola: 0,070 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

pehmeä leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Juustoa

Ainesosat:

juusto

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepalaa

Ainesosat:

tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmää

Ainesosat:

hedelmä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Härkiskeittoa L, M, G, K, S, VEG, Tomaatti-linssisosekeittoa L, M, G, K, S, VEG, ♥, Marjarahkaa L, G, K, S, Pehmeä leipä, Juustoa, Tuorepalaa, Hedelmää

Härkiskeittoa L, M, G, K, S, VEG

Ainesosat:

vesi, perunakuutio (Peruna 100%), kukkakaali (Kukkakaali), härkäpapuvalmiste (härkäpapu 48 %, vesi, herneproteiini, rapsiöljy, sakeuttamisaine (E461), hernekuitu, jodioitu suola, väri (E150a), melassi, luontainen sipuliaromi, muunnettu tärkkelys, mustapippuri. Saattaa sisältää pieniä määriä gluteenitonta kauraa.), jodioitu suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535)), persilja (persilja)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 56,430 kcal
Energia, kJ: 235,370 kJ
Rasva: 1,670 g
josta tyydyttynyttä: 0,100 g
Hiilihydraatit: 7,030 g
josta sokereita: 0,580 g
Proteiini: 3,350 g
Suola: 0,620 g

Tomaatti-linssisosekeittoa L, M, G, K, S, VEG, ♥

Ainesosat:

vesi, tomaattimurska, punainen linssi, tomaattisose, sipuli, hienosokeri, maissitärkkelys, jodioitu suola, kasvisliemijauhe, valkosipulirouhe, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 56,080 kcal
Energia, kJ: 235,100 kJ
Rasva: 0,370 g
josta tyydyttynyttä: 0,010 g
Hiilihydraatit: 8,990 g
josta sokereita: 3,910 g
Proteiini: 2,790 g
Suola: 0,710 g

Marjarahkaa L, G, K, S

Ainesosat:

maitorahka (MAITO), marjasekoitus, kasvirasvasekoite (MAITO, SOIJA), hienosokeri, vanilliinisokeri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 130,540 kcal
Energia, kJ: 549,920 kJ
Rasva: 6,170 g
josta tyydyttynyttä: 5,490 g
Hiilihydraatit: 11,450 g
josta sokereita: 10,750 g
Proteiini: 6,030 g
Suola: 0,070 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

pehmeä leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Juustoa

Ainesosat:

juusto

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepalaa

Ainesosat:

tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmää

Ainesosat:

hedelmä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala00

Luomu Mustikkapuuro L, M, K, S, VEG, Marjoja, Pehmeä leipä, Tuorepalaa

torstai 27.11.

Aamupala00

Luomuruispuuroa L, M, K, S, VEG, ♥, Leipää, Leikkele, Tuorepalaa, Mehukeittoa

Luomuruispuuroa L, M, K, S, VEG, ♥

Ainesosat:

vesi, ruishiutale (RUIS, GLUTEENI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 40,800 kcal
Energia, kJ: 169,200 kJ
Rasva: 0,240 g
josta tyydyttynyttä: 0,040 g
Hiilihydraatit: 7,200 g
josta sokereita: 0,160 g
Proteiini: 1,200 g
Suola: 0,000 g

Leipää

Ainesosat:

leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Leikkele

Ainesosat:

leikkele

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepalaa

Ainesosat:

tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Mehukeittoa

Ainesosat:

Mehukeitto

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lounas00

Härkää Hoisin-kastikkeessa L, M, K, Paahdettua perunaa L, M, G, K, VEG, Salaattia

Härkää Hoisin-kastikkeessa L, M, K

Ainesosat:

naudanlihakuutio, vesi, lihapussin liemi, hoisin-maustekastike (GLUTEENI, SEESAM, SOIJA), kasvissekoitus, paprika, pikkusipuli, sipuli, maissitärkkelys, soijakastike (SOIJA), Sitruuna, täysmehu, valkosipulikuutio

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 91,830 kcal
Energia, kJ: 382,050 kJ
Rasva: 3,690 g
josta tyydyttynyttä: 1,860 g
Hiilihydraatit: 5,830 g
josta sokereita: 3,680 g
Proteiini: 9,910 g
Suola: 0,920 g

Paahdettua perunaa L, M, G, K, VEG

Ainesosat:

peruna, oliiviöljy, jodioitu suola, Timjami

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 131,450 kcal
Energia, kJ: 546,030 kJ
Rasva: 6,220 g
josta tyydyttynyttä: 1,030 g
Hiilihydraatit: 15,640 g
josta sokereita: 0,610 g
Proteiini: 1,930 g
Suola: 1,000 g

Salaattia

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Luomutofua chilikastikkeessa L, M, G, K, S, VEG, ♥, Paahdettua perunaa L, M, G, K, VEG, Salaattia

Luomutofua chilikastikkeessa L, M, G, K, S, VEG, ♥

Ainesosat:

vesi, paprika, tofu luomu (SOIJA), tomaattisose, sipuli, sweet chilikastike, maissitärkkelys, hienosokeri, soijakastike (SOIJA), punaviinietikka (RIKKI), paprikajauhe, kasvisliemijauhe, jodioitu suola, valkosipulirouhe

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,270 kcal
Energia, kJ: 313,950 kJ
Rasva: 1,850 g
josta tyydyttynyttä: 0,270 g
Hiilihydraatit: 9,900 g
josta sokereita: 6,280 g
Proteiini: 4,040 g
Suola: 0,830 g

Paahdettua perunaa L, M, G, K, VEG

Ainesosat:

peruna, oliiviöljy, jodioitu suola, Timjami

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 131,450 kcal
Energia, kJ: 546,030 kJ
Rasva: 6,220 g
josta tyydyttynyttä: 1,030 g
Hiilihydraatit: 15,640 g
josta sokereita: 0,610 g
Proteiini: 1,930 g
Suola: 1,000 g

Salaattia

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala00

Aprikoosirahkaa L, G, K, S, Pehmeä leipä, Tuorepalaa

perjantai 28.11.

Aamupala00

Maustamaton jogurtti, Hedelmäsosetta, Leipää, Leikkele, Tuorepalaa

Maustamaton jogurtti

Ainesosat:

maustamaton jogurtti (pastöroitu MAITO, jogurttihapate, D-vitamiini.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 52,000 kcal
Energia, kJ: 219,000 kJ
Rasva: 2,200 g
josta tyydyttynyttä: 1,300 g
Hiilihydraatit: 3,700 g
josta sokereita: 3,700 g
Proteiini: 3,800 g
Suola: 0,100 g

Hedelmäsosetta

Ainesosat:

hedelmäsose

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Leipää

Ainesosat:

leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Leikkele

Ainesosat:

leikkele

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepalaa

Ainesosat:

tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lounas00

Perinteistä liha-makaronilaatikkoa L, S, ♥, Luomu tomaattiketsuppi, ♥, Salaattia

Perinteistä liha-makaronilaatikkoa L, S, ♥

Ainesosat:

vesi, sarvimakaroni (VEHNÄ, GLUTEENI), broileri-nauta jauheliha, kasvirasvasekoite (MAITO), kananmuna (MUNA), sipuli, lihaliemijauhe, jodioitu suola, valkopippuri, mustapippuri Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 123,830 kcal
Energia, kJ: 517,410 kJ
Rasva: 3,920 g
josta tyydyttynyttä: 0,880 g
Hiilihydraatit: 13,630 g
josta sokereita: 0,870 g
Proteiini: 6,690 g
Suola: 0,690 g

Luomu tomaattiketsuppi, ♥

Ainesosat:

luomu tomaattiketsuppi (Tomaattisose* 74 %, etikka*, sokeri*, tärkkelys*, suola, mausteet* (cayennepippuri, mustapippuri), luontaiset aromit (mm. valkosipuli). *luomuainesosa)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 70,000 kcal
Energia, kJ: 290,000 kJ
Rasva: 0,000 g
josta tyydyttynyttä: 0,000 g
Hiilihydraatit: 14,000 g
josta sokereita: 11,000 g
Proteiini: 1,400 g
Suola: 1,300 g

Salaattia

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Mifujauhis-makaronivuokaa L, K, S, ♥, Luomu tomaattiketsuppi, ♥, Salaattia

Mifujauhis-makaronivuokaa L, K, S, ♥

Ainesosat:

vesi, kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), mifu jauhis (pastöroitu MAITO, vesi, MAITOPROTEIINI, sakeuttamisaine (kalsiumalginaatti), MAITORASVA, karamellisoitu sokeri, suola, aromi, säilöntäaine (sorbiinihappo), hapate.), sarvimakaroni (VEHNÄjauho, durumVEHNÄjauho, VEHNÄkuitu, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.), sulatejuusto (vesi, JUUSTO, VOI, sulatesuolat (E452, E339), muunnettu tärkkelys, säilöntäaine (E200).), sipuli (Sipuli), maissitärkkelys (Modifioitu maissitärkkelys.), jodioitu suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535)), paprikajauhe (Paprika (EU tai ei-EU)), mustapippuri (Mustapippuri (ei-EU))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 118,420 kcal
Energia, kJ: 491,610 kJ
Rasva: 4,740 g
josta tyydyttynyttä: 1,660 g
Hiilihydraatit: 12,020 g
josta sokereita: 0,860 g
Proteiini: 5,840 g
Suola: 0,680 g

Luomu tomaattiketsuppi, ♥

Ainesosat:

luomu tomaattiketsuppi (Tomaattisose* 74 %, etikka*, sokeri*, tärkkelys*, suola, mausteet* (cayennepippuri, mustapippuri), luontaiset aromit (mm. valkosipuli). *luomuainesosa)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 70,000 kcal
Energia, kJ: 290,000 kJ
Rasva: 0,000 g
josta tyydyttynyttä: 0,000 g
Hiilihydraatit: 14,000 g
josta sokereita: 11,000 g
Proteiini: 1,400 g
Suola: 1,300 g