Helsinki - Eurooppalainen koulu - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 4.5.

Aamupala00

Luomuruispuuroa (L, M, K, S, VEG), Hedelmäsosetta (L, M, G, K, S, VEG), Leipää (K, S), Leikkele (L, M, G, K), Tuorepalaa (L, M, G, K, S, VEG)

Lounas00

Sinappista possukastiketta (L, G, K), Keitettyjä perunoita (L, M, G, K, S, VEG), Salaattia (L, M, G, K, S)

Sinappista possukastiketta

Ainesosat:

vesi, sianlihakuutio (Suomi), lihapussin liemi, kasvirasvasekoite (MAITO), sinappi (SINAPPI), maissitärkkelys, sipuli, tomaattisose, rapsiöljy, jodioitu suola, lihaliemijauhe, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 95,163 kcal
Energia, kJ: 394,088 kJ
Rasva: 5,5 g
josta tyydyttynyttä: 1,5 g
Hiilihydraatit: 4,3 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 8,6 g
Suola: 0,7 g

Keitettyjä perunoita

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,347 kcal
Energia, kJ: 315,26 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Salaattia

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Paneroituja kasvispihvejä (L, G, K, S), Kurkkumajoneesia (L, M, G, K, VEG), Keitettyjä perunoita (L, M, G, K, S, VEG), Salaattia (L, M, G, K, S)

Paneroituja kasvispihvejä

Ainesosat:

kasvispihvi (Lanttu, palsternakka, porkkana, rypsiöljy, valkokaali, sipuli, perunarae, gluteeniton KAURALESE, perunahiutale, EMMENTALJUUSTO, herneproteiini, persilja, tärkkelys, jodioitu suola, tilli, valkosipuli, aromi, valkopippuri. Kasviksia 65 %.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 188,0 kcal
Energia, kJ: 785,0 kJ
Rasva: 10 g
josta tyydyttynyttä: 1,4 g
Hiilihydraatit: 17 g
josta sokereita: 3,6 g
Proteiini: 4,5 g
Suola: 0,8 g

Kurkkumajoneesia

Ainesosat:

vegaaninen majoneesi (Vesi, rypsiöljy, sokeri, maissitärkkelys, etikka, SINAPINSIEMEN, suola, perunatärkkelys, säilöntäaineet, väriaine, stabilointiaine, happamuudensäätöaine, luontainen sitruunauute.), sinappikurkkusalaatti ( Kuutioitu kurkku (50%), vesi, sokeri, etikka, SINAPINSIEMEN, sipuli, maissitärkkelys, punainen paprika, suola, aromit,,säilöntäaine (E211) ja väri (E160a).), hienosokeri (Sokeri)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 256,24 kcal
Energia, kJ: 1071,84 kJ
Rasva: 22,8 g
josta tyydyttynyttä: 1,4 g
Hiilihydraatit: 14,7 g
josta sokereita: 8,5 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 1,2 g

Keitettyjä perunoita

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,347 kcal
Energia, kJ: 315,26 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Salaattia

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala00

Ruusunmarjarahkaa (L, G, K, S), Pehmeä leipä (L, M, K, S, VEG), Tuorepalaa (L, M, G, K, S, VEG)

tiistai 5.5.

Aamupala00

Luomu kaurapuuroa (L, M, K, S, VEG), Leipää (K, S), Leikkele (L, M, G, K), Tuorepalaa (L, M, G, K, S, VEG)

Lounas00

Pennepastaa (L, M, S, VEG), Salaattia (L, M, G, K, S)

Kasvislounas00

Pennepastaa (L, M, S, VEG), Salaattia (L, M, G, K, S)

Välipala00

Persikkakiisseliä (L, M, G, K, S, VEG), Pehmeä leipä (L, M, K, S, VEG), Leikkele (L, M, G, K), Tuorepalaa (L, M, G, K, S, VEG)

keskiviikko 6.5.

Aamupala00

Maissihiutale (L, M, G, K), Hedelmäsosetta (L, M, G, K, S, VEG), Leipää (K, S), Leikkele (L, M, G, K), Tuorepalaa (L, M, G, K, S, VEG)

Maissihiutale

Ainesosat:

maissihiutale (Maissi (EU), sokeri, suola, emulgointiaine (E322).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 371,0 kcal
Energia, kJ: 1573,0 kJ
Rasva: 1 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 80 g
josta sokereita: 4 g
Proteiini: 8 g
Suola: 0,9 g

Hedelmäsosetta

Ainesosat:

hedelmäsose

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Leipää

Ainesosat:

leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Leikkele

Ainesosat:

leikkele

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepalaa

Ainesosat:

tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lounas00

Lihakeittoa (L, M, G, K, S), Luomu Mustikkapuuro (L, M, K, S, VEG), Salaattia (L, M, G, K, S)

Lihakeittoa

Ainesosat:

vesi, perunakuutio, naudanlihakuutio, keittojuurekset, lihapussin liemi, sipuli, lihaliemijauhe, jodioitu suola, persilja, maustepippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 52,509 kcal
Energia, kJ: 219,107 kJ
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 6,4 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 5,1 g
Suola: 0,6 g

Luomu Mustikkapuuro

Ainesosat:

vesi, mustikka (mustikka), luomu mannasuurimo (LuomuVEHNÄ.), hienosokeri (Sokeri)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 89,406 kcal
Energia, kJ: 375,915 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 19,4 g
josta sokereita: 10,7 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0 g

Salaattia

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Soija-kasviskeitto (L, M, G, K, VEG), Luomu Mustikkapuuro (L, M, K, S, VEG), Salaattia (L, M, G, K, S)

Soija-kasviskeitto

Ainesosat:

vesi, perunakuutio, porkkana, palsternakka, soijarouhe (SOIJA), purjosipuli , rapsiöljy, kasvisliemijauhe, persilja, jodioitu suola, valkosipulirouhe, paprikajauhe, maustepippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 43,397 kcal
Energia, kJ: 180,09 kJ
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 6,1 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 2,6 g
Suola: 0,7 g

Luomu Mustikkapuuro

Ainesosat:

vesi, mustikka (mustikka), luomu mannasuurimo (LuomuVEHNÄ.), hienosokeri (Sokeri)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 89,406 kcal
Energia, kJ: 375,915 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 19,4 g
josta sokereita: 10,7 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0 g

Salaattia

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala00

Vähäsokerista Kaakaota (L, G, K, S), Pehmeä leipä (L, M, K, S, VEG), Tuorepalaa (L, M, G, K, S, VEG)

torstai 7.5.

Aamupala00

Maustamaton jogurtti (L, G, K), Hedelmäsosetta (L, M, G, K, S, VEG), Leipää (K, S), Leikkele (L, M, G, K), Tuorepalaa (L, M, G, K, S, VEG)

Maustamaton jogurtti

Ainesosat:

maustamaton jogurtti (pastöroitu MAITO, jogurttihapate, D-vitamiini.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 52,0 kcal
Energia, kJ: 218,0 kJ
Rasva: 2,2 g
josta tyydyttynyttä: 1,3 g
Hiilihydraatit: 3,8 g
josta sokereita: 3,8 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,1 g

Hedelmäsosetta

Ainesosat:

hedelmäsose

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Leipää

Ainesosat:

leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Leikkele

Ainesosat:

leikkele

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepalaa

Ainesosat:

tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lounas00

Broilercurrykastiketta (L, M, G, K, S), Riisiä (L, M, G, K, S, VEG), Pehmeä leipä (L, M, K, S, VEG), Juustoa (L, G, K, S), Tuorepalaa (L, M, G, K, S, VEG), Hedelmää (L, M, G, K, S, VEG)

Broilercurrykastiketta

Ainesosat:

vesi, broilerin paistisuikale (suomalainen broilerinliha, jodioitu suola.) (Suomi), lihapussin liemi, vaalea peruskastikeaines (Muunnettu maissitärkkelys (EU), riisijauho, kasvirasvajauhe (auringonkukka, glukoosisiirappi), maltodekstriini (maissi), suola, rapsiöljy, hiivauute, valkopippuri, kurkuma, väriaine (150c).), maissitärkkelys (Modifioitu maissitärkkelys.), kanaliemijauhe (Suola, aromi, glukoosi, maltodekstriini, sipuli, rapsiöljy, valkosipuli, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), mustapippuri, kurkuma), hienosokeri (Sokeri), kurkuma (Kurkuma (ei-EU)), currymausteseos (Korianteri, kurkuma, juustokumina, sarviapila, neilikka)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 64,477 kcal
Energia, kJ: 260,563 kJ
Rasva: 2,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 4,2 g
josta sokereita: 0,4 g
Proteiini: 8,3 g
Suola: 0,9 g

Riisiä

Ainesosat:

vesi, pitkäjyväinen riisi, rapsiöljy

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 133,28 kcal
Energia, kJ: 564,533 kJ
Rasva: 1,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 26,9 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2 g
Suola: 0 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

pehmeä leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Juustoa

Ainesosat:

juusto

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepalaa

Ainesosat:

tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmää

Ainesosat:

hedelmä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Pehmeä leipä (L, M, K, S, VEG), Juustoa (L, G, K, S), Tuorepalaa (L, M, G, K, S, VEG), Hedelmää (L, M, G, K, S, VEG)

Välipala00

Mansikkakiisseliä (L, M, G, K, S, VEG), Marjoja (L, M, G, K, S, VEG), Pehmeä leipä (L, M, K, S, VEG), Tuorepalaa (L, M, G, K, S, VEG)

perjantai 8.5.

Aamupala00

Ohrapuuroa luomuhiutaleista (L, M, K, S, VEG), Hedelmäsosetta (L, M, G, K, S, VEG), Leipää (K, S), Leikkele (L, M, G, K), Tuorepalaa (L, M, G, K, S, VEG)

Lounas00

Kalapuikot (L, M, S), Tartarkastiketta (L, G, S), Perunasosetta (L, G, K, S), Salaattia (L, M, G, K, S)

Kalapuikot

Ainesosat:

kalapuikot (ALASKANSEITI [51 %, Theragra chalcogramma, valmistettu kalamassasta, pyydetty trooli, Tyynimeri (FAO 67)], VEHNÄJAUHO, kasviöljy (rapsi), vesi, hernekuitu ja -proteiini (sisältää vehnä), suola, SINAPPIJAUHE, sipuli, tilli, valkosipuli, dekstroosi, aromit (KALA-AROMI, hiivauute, mustapippuri, sitruuna, cayennepippuri), paprika, kurkuma. Saattaa sisältää pieniä määriä kananmunaa ja nilviäistä.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 199,0 kcal
Energia, kJ: 834,0 kJ
Rasva: 9 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 18 g
josta sokereita: 3 g
Proteiini: 11 g
Suola: 1 g

Tartarkastiketta

Ainesosat:

majoneesi (Vesi, rapsiöljy (eu), muunnettu maissitärkkelys, sokeri, väkiviinaetikka, SINAPPI [vesi, SINAPINSIEMEN, sokeri, happamuudensäätöaine (E260), suola], suola, KELTUAISJAUHE (KELTUAISJAUHE, suola, maltodekstriini), sakeuttamisaine (E415), säilöntäaine (E202), happamuudensäätöaine (E330), väri (E160a).), kermaviili (pastöroitu KERMA, hapate), sinappikurkkusalaatti ( Kuutioitu kurkku (50%), vesi, sokeri, etikka, SINAPINSIEMEN, sipuli, maissitärkkelys, punainen paprika, suola, aromit,,säilöntäaine (E211) ja väri (E160a).), hienosokeri (Sokeri)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 205,4 kcal
Energia, kJ: 848,5 kJ
Rasva: 17,8 g
josta tyydyttynyttä: 3,1 g
Hiilihydraatit: 9,5 g
josta sokereita: 7,7 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,9 g

Perunasosetta

Ainesosat:

peruna (Peruna, hapettumisenestoaine natriumdiSULFIITTI (E223)), vesi, kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), leivontamargariini (Kasvirasvat (SG-palmu ja kookos), rypsiöljy (28 %), vesi, suola (0,9 %), emulgointiaine (auringonkukkalesitiini), aromit, A- ja D2-vitamiini, väri (beta-karoteeni).), jodioitu suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 87,755 kcal
Energia, kJ: 366,518 kJ
Rasva: 3,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 12,4 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 1,7 g
Suola: 0,3 g

Salaattia

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Kasvis-papukroketteja (L, M, G, K, S, VEG), Tartarkastiketta (L, G, S), Perunasosetta (L, G, K, S), Salaattia (L, M, G, K, S)

Kasvis-papukroketteja

Ainesosat:

kasvis-papukroketti (Porkkana, palsternakka, härkäpapu (Suomi), rapsiöljy, sipuli, kidneypapu * 6 %, vihreä papu ** 6 %, auringonkukansiemen, purjo, herneproteiini, sakeuttamisaineet (E461, E407a), jodioitu suola, valkosipuli, mustapippuri.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 156,25 kcal
Energia, kJ: 656,25 kJ
Rasva: 10,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 7,6 g
josta sokereita: 0,2 g
Proteiini: 6,4 g
Suola: 0,9 g

Tartarkastiketta

Ainesosat:

majoneesi (Vesi, rapsiöljy (eu), muunnettu maissitärkkelys, sokeri, väkiviinaetikka, SINAPPI [vesi, SINAPINSIEMEN, sokeri, happamuudensäätöaine (E260), suola], suola, KELTUAISJAUHE (KELTUAISJAUHE, suola, maltodekstriini), sakeuttamisaine (E415), säilöntäaine (E202), happamuudensäätöaine (E330), väri (E160a).), kermaviili (pastöroitu KERMA, hapate), sinappikurkkusalaatti ( Kuutioitu kurkku (50%), vesi, sokeri, etikka, SINAPINSIEMEN, sipuli, maissitärkkelys, punainen paprika, suola, aromit,,säilöntäaine (E211) ja väri (E160a).), hienosokeri (Sokeri)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 205,4 kcal
Energia, kJ: 848,5 kJ
Rasva: 17,8 g
josta tyydyttynyttä: 3,1 g
Hiilihydraatit: 9,5 g
josta sokereita: 7,7 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,9 g

Perunasosetta

Ainesosat:

peruna (Peruna, hapettumisenestoaine natriumdiSULFIITTI (E223)), vesi, kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), leivontamargariini (Kasvirasvat (SG-palmu ja kookos), rypsiöljy (28 %), vesi, suola (0,9 %), emulgointiaine (auringonkukkalesitiini), aromit, A- ja D2-vitamiini, väri (beta-karoteeni).), jodioitu suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 87,755 kcal
Energia, kJ: 366,518 kJ
Rasva: 3,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 12,4 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 1,7 g
Suola: 0,3 g

Salaattia

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala00

Porkkanaohukaisia (L, S), Pehmeä leipä (L, M, K, S, VEG), Tuorepalaa (L, M, G, K, S, VEG)

Porkkanaohukaisia

Ainesosat:

porkkanaohukainen (porkkana 38 % (Suomi), VEHNÄJAUHO, vesi, KANANMUNA, OHRA-, VEHNÄ- ja riisitärkkelys, margariini (rapsiöljy, suola), sokeri, dekstroosi, VEHNÄKUITU, jodioitu suola, auringonkukkaöljy, VEHNÄ- ja MAITOPROTEIINI, nostatusaineet (E 450, E 500), mausteet (muskottipähkinä, mustapippuri), aromit)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 156,0 kcal
Energia, kJ: 656,0 kJ
Rasva: 5,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 22 g
josta sokereita: 4,5 g
Proteiini: 4,4 g
Suola: 0,8 g