Helsinki - Helsingin kielilukio - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 8.9.

Kasvislounas

Kasvisbolognesea (*, A, G, ILM, L, M, Veg), Luomutäysjyväpastaa (*, A, ILM, L, M, Veg)

Kasvisbolognesea *, A, G, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:

vettä, porkkanaa, palsternakkaa, tomaattipyreetä (tomaattia, suolaa), sipulia, SOIJAROUHETTA, gluteenitonta soijakastiketta (sisältää mm. SOIJAPAPUA, suolaa), maissitärkkelystä, sokeria, rypsiöljyä, kasvisliemiaineksia (maltodekstriini, suola, palsternakkajauhe, sipulijauhe, aromit, purjosipulijauhe), jodioitua suolaa, mustapippuria, basilikaa, oreganoa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 188 kJ, 45 kcal
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttyneet: 0,1 g
Hiilihydraatit: 7,8 g
josta sokerit: 4 g
Proteiini: 2,4 g
Suola: 0,8 g
Kuitu: 1,7 g

Luomutäysjyväpastaa *, A, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:

vettä, luomutäysjyväpastaa (luomu kokojyvädurum VEHNÄJAUHO, vesi. Saattaa sisältää jäämiä SOIJASTA ja SINAPISTA), rypsiöljyä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 619 kJ, 148 kcal
Rasva: 1,6 g
josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 26,4 g
josta sokerit: 0,8 g
Proteiini: 4,8 g
Suola: 0 g
Kuitu: 3,2 g

Lounas

Kalkkunabolognesea (*, G, ILM, L, M, VS), Luomutäysjyväpastaa (*, A, ILM, L, M, Veg)

Kalkkunabolognesea *, G, ILM, L, M, VS

Ainesosat:

vettä, Ruskistettua kalkkunan jauhelihaa (kalkkunan jauhelihaa [Suomi]), tomaattimurskaa (tomaatti, tomaattimehu, sitruunahappo (E330)), porkkanaa, tomaattipyreetä (tomaattia, suolaa), sipulia, punaisia linssejä, maissitärkkelystä, rypsiöljyä, sokeria, kanaliemiaineksia (maltodekstriini, suola, aromi, sipuli, broilerijauhetta (kypsennetty broileri), auringonkukkaöljy), valkosipulia, jodioitua suolaa, persiljaa, oreganoa, basilikaa, mausteseosta (sisältää chilipippuri, jeera, oregano, valkosipuli ja paakkuuntumisenestoaine E551), kastikkeen ruskistajaa (sisältää sokerikulööriä, vettä, suolaa), mustapippuria

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 304 kJ, 73 kcal
Rasva: 2,2 g
josta tyydyttyneet: 0,4 g
Hiilihydraatit: 6,5 g
josta sokerit: 3,1 g
Proteiini: 6,4 g
Suola: 0,5 g
Kuitu: 0,9 g

Luomutäysjyväpastaa *, A, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:

vettä, luomutäysjyväpastaa (luomu kokojyvädurum VEHNÄJAUHO, vesi. Saattaa sisältää jäämiä SOIJASTA ja SINAPISTA), rypsiöljyä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 619 kJ, 148 kcal
Rasva: 1,6 g
josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 26,4 g
josta sokerit: 0,8 g
Proteiini: 4,8 g
Suola: 0 g
Kuitu: 3,2 g

tiistai 9.9.

Kasvislounas

Kasvislasagnettea (A, ILM, L)

Kasvislasagnettea A, ILM, L

Ainesosat:

vettä, laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), lasagnettepastaa (sisältää TÄYSJYVÄDURUMVEHNÄJAUHO, durumvehnäjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä KAURAA, RUISTA), porkkanaa, tomaattia, palsternakkaa, tomaattipyreetä (tomaattia, suolaa), sipulia, laktoositonta juustoraastetta (JUUSTO (pastöroitu MAITO, suola, hapate) ja paakkuuntumisenestoaine (E460)), kasvisliemiaineksia (maltodekstriini, suola, palsternakkajauhe, sipulijauhe, aromit, purjosipulijauhe), oreganoa, rakuunaa, mustapippuria, jodioitua suolaa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 508 kJ, 122 kcal
Rasva: 5,3 g
josta tyydyttyneet: 0,7 g
Hiilihydraatit: 14,4 g
josta sokerit: 2,8 g
Proteiini: 3,2 g
Suola: 0,5 g
Kuitu: 2 g

Lounas

Pinaattiohukaisia (A, ILM, L), Raejuusto-maissitäytettä (A, G, L), Syyssadon puolukkaa (G, L, M, Veg), Keitettyjä perunoita (*, A, G, ILM, L, M, Veg)

Pinaattiohukaisia A, ILM, L

Ainesosat:

pinaattiohukaisia (sisältää mm. VEHNÄJAUHOJA, pinaattia, KANANMUNAA, margariinia [mm. rapsiöljy, emulgointiaineet E471 ja auringonkukkalesitiini], riisi- ja VEHNÄTÄRKKELYSTÄ, sokeria, suolaa, palmuöljyä, MAITOPROTEIINIVALMISTETTA, stabilointiainetta E450, happamuudensäätöainetta E500)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 850 kJ, 200 kcal
Rasva: 6,1 g
josta tyydyttyneet: 0,7 g
Hiilihydraatit: 30 g
josta sokerit: 1,9 g
Proteiini: 6 g
Suola: 1,1 g
Kuitu: 1,6 g

Raejuusto-maissitäytettä A, G, L

Ainesosat:

laktoositonta kermaviiliä (pastöroitu KERMA, hapate), vegaanista majoneesia (vesi, rapsiöljy 35% (Viro), sakeuttamisaine E1422, valkoviinietikka, SINAPPI (vesi, sokeri, sinapinsiemen, etikka, jodioitu suola, rapsiöljy, väri E150, säilöntäaine E211, valkopippuri), sokeri, jodioitu suola, sakeuttamisaine E415, säilöntäaine E202), laktoositonta raejuustoa (sis. mm. pastöroitua MAITOA, KERMAA, suolaa, säilöntäainetta E202), maissia, ruohosipulia, tilliä, jodioitua suolaa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 693 kJ, 165 kcal
Rasva: 10,2 g
josta tyydyttyneet: 2,6 g
Hiilihydraatit: 7,2 g
josta sokerit: 2,8 g
Proteiini: 4,4 g
Suola: 0,8 g
Kuitu: 1,8 g

Syyssadon puolukkaa G, L, M, Veg

Ainesosat:

puolukoita, sokeria

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 486 kJ, 116 kcal
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttyneet: 0 g
Hiilihydraatit: 27,3 g
josta sokerit: 27,2 g
Proteiini: 0,4 g
Suola: 0 g
Kuitu: 2,2 g

Keitettyjä perunoita *, A, G, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:

perunaa (hapettumisenestoaine SULFIITTI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 359 kJ, 86 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttyneet: 0 g
Hiilihydraatit: 18,5 g
josta sokerit: 0,6 g
Proteiini: 2 g
Kuitu: 1,1 g

keskiviikko 10.9.

Kasvislounas

Soija-perunasosevuokaa (*, A, G, ILM, L, M, Veg), Tomaattiketsuppia (G, L, M, Veg)

Soija-perunasosevuokaa *, A, G, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:

perunaa (hapettumisenestoaine SULFIITTI), vettä, gluteenitonta kasvirasvasekoitetta (vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), gluteeniton KAURAHIUTALE 9 %, emulgointiaine (E472e), happamuudensäätöaineet (natriumsitraatit, sitruunahappo), sakeuttamisaine (ksantaanikumi)), sipulia, kasvimargariinia (sisältä kasvirasvaa [SG-palmu ja kookos], rypsiöljy, vesi, suola, emulgointiaine auringonkukkalesitiini, aromit, A- ja D2-vitamiini, väri E160a), SOIJAROUHETTA, kasvisliemiaineksia (maltodekstriini, suola, palsternakkajauhe, sipulijauhe, aromit, purjosipulijauhe), jodioitua suolaa, mustapippuria

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 438 kJ, 105 kcal
Rasva: 4 g
josta tyydyttyneet: 1,3 g
Hiilihydraatit: 14,1 g
josta sokerit: 1,4 g
Proteiini: 2,8 g
Suola: 0,6 g
Kuitu: 1,4 g

Lounas

Jauheliha-perunasoselaatikkoa (*, A, G, L), Tomaattiketsuppia (G, L, M, Veg)

Jauheliha-perunasoselaatikkoa *, A, G, L

Ainesosat:

perunaa (hapettumisenestoaine SULFIITTI), laktoositonta KEVYTMAITOJUOMAA, broileri-nautajauhelihaa (sisältää broilerin- ja naudanliha [Suomi], jodioitu merisuola), sipulia, kasvimargariinia (sisältä kasvirasvaa [SG-palmu ja kookos], rypsiöljy, vesi, suola, emulgointiaine auringonkukkalesitiini, aromit, A- ja D2-vitamiini, väri E160a), lihaliemiaineksia (maltodekstriini, suola, luontainen aromi, naudanlihauute, sipuli), jodioitua suolaa, rypsiöljyä, paprikajauhetta, mustapippuria, kurkumaa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 398 kJ, 95 kcal
Rasva: 2,9 g
josta tyydyttyneet: 1,1 g
Hiilihydraatit: 12,3 g
josta sokerit: 1,6 g
Proteiini: 4,4 g
Suola: 0,6 g
Kuitu: 0,8 g

torstai 11.9.

Kasvislounas

Mannapuuroa luomumannasta (A, ILM, L), Omenakeittoa (G, L, M, Veg), Kevyttä Edamjuustoa (*, A, G, L)

Mannapuuroa luomumannasta A, ILM, L

Ainesosat:

laktoositonta KEVYTMAITOJUOMAA, luomumannasuurimoita (sisältää VEHNÄÄ), jodioitua suolaa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 274 kJ, 66 kcal
Rasva: 1,6 g
josta tyydyttyneet: 0,9 g
Hiilihydraatit: 8,4 g
josta sokerit: 2,6 g
Proteiini: 4 g
Suola: 0,4 g
Kuitu: 0,3 g

Omenakeittoa G, L, M, Veg

Ainesosat:

vettä, omenatäysmehutiivistettä, sokeria, tapiokatärkkelystä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 328 kJ, 78 kcal
Rasva: 0 g
josta tyydyttyneet: 0 g
Hiilihydraatit: 19,2 g
josta sokerit: 19,2 g
Proteiini: 0,1 g
Suola: 0 g
Kuitu: 0 g

Lounas

Kasvishernekeittoa luomuherneestä (*, A, G, ILM, L, M, Veg), Kevyttä Edamjuustoa (*, A, G, L)

Kasvishernekeittoa luomuherneestä *, A, G, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:

vettä, kuivattuja luomuherneitä, porkkanaa, palsternakkaa, sipulia, sinappia (sisältää vesi, sokeri, SINAPINSIEMEN, etikka, jodioitu suola, rypsiöljy, väri E150a, säilöntäaine E211, valkopippuri), jodioitua suolaa, meiramia, valkopippuria, maustepippuria

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 278 kJ, 66 kcal
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttyneet: 0 g
Hiilihydraatit: 11,6 g
josta sokerit: 1,5 g
Proteiini: 3,9 g
Suola: 0,5 g
Kuitu: 2,7 g

perjantai 12.9.

Kasvislounas

Tofua Kung Pao (*, A, G, ILM, L, M, Veg, VS), Nuudelia (A, ILM, L, M, Veg), Tummaa riisiä (*, G, L, M, Veg)

Tofua Kung Pao *, A, G, ILM, L, M, Veg, VS

Ainesosat:

vettä, luomutofua (sisältää SOIJAPAPUA), porkkanaa, paprikaa, valkokaalia, sipulia, gluteenitonta makeaa soijakastiketta (sisältää melassi, vesi, soijakastike [vesi, SOIJA, VEHNÄ, suola], suola, sokerikulööri, sitruunahappo), maissitärkkelystä, siirappia, omenaviinietikkaa (hapettumisenestoaine SULFIITTI), rypsiöljyä, valkosipulia, inkivääritahnaa (sisältää inkivääri, etikka, sokeri, suola, happamuudensäätöaineet E330, E300, soijaöljy), jodioitua suolaa, sambal oelec -maustekastiketta (sisältää punaista chiliä, vettä, suolaa, muunnettua maissitärkkelystä, happamuudensäätöaine E330, säilöntäaineita E202)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 299 kJ, 71 kcal
Rasva: 2,9 g
josta tyydyttyneet: 0,3 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
josta sokerit: 5,2 g
Proteiini: 3,9 g
Suola: 0,8 g
Kuitu: 1,4 g

Nuudelia A, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:

vettä, täysjyvänuudelia (sisältää TÄYSJYVÄVEHNÄJAUHO, vesi, suola. Saattaa sisältää KANANMUNAN jäämiä)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 594 kJ, 140 kcal
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttyneet: 0 g
Hiilihydraatit: 28,6 g
josta sokerit: 1,1 g
Proteiini: 4,8 g
Suola: 0,4 g
Kuitu: 1,3 g

Tummaa riisiä *, G, L, M, Veg

Ainesosat:

vettä, tummaa riisiä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 599 kJ, 143 kcal
Rasva: 1 g
josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 30,3 g
josta sokerit: 0,2 g
Proteiini: 2,9 g
Kuitu: 1,7 g

Lounas

Broileria Kung Pao (*, A, G, L, M, VS), Nuudelia (A, ILM, L, M, Veg), Tummaa riisiä (*, G, L, M, Veg)

Broileria Kung Pao *, A, G, L, M, VS

Ainesosat:

broilerin paistisuikaleita (sisältää broileria [Suomi], vesi, aromi, jodioitu suola, hapettumisenestoaine E331, väkiviinaetikka), vettä, porkkanaa, paprikaa, valkokaalia, sipulia, gluteenitonta soijakastiketta (sisältää mm. SOIJAPAPUA, suolaa), omenaviinietikkaa (hapettumisenestoaine SULFIITTI), sokeria, rypsiöljyä, maissitärkkelystä, valkosipulia, inkivääriä, jodioitua suolaa, mausteseosta (sisältää chilipippuri, jeera, oregano, valkosipuli ja paakkuuntumisenestoaine E551)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 419 kJ, 100 kcal
Rasva: 4,9 g
josta tyydyttyneet: 1,2 g
Hiilihydraatit: 5,2 g
josta sokerit: 3,9 g
Proteiini: 8,6 g
Suola: 0,7 g
Kuitu: 0,7 g

Nuudelia A, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:

vettä, täysjyvänuudelia (sisältää TÄYSJYVÄVEHNÄJAUHO, vesi, suola. Saattaa sisältää KANANMUNAN jäämiä)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 594 kJ, 140 kcal
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttyneet: 0 g
Hiilihydraatit: 28,6 g
josta sokerit: 1,1 g
Proteiini: 4,8 g
Suola: 0,4 g
Kuitu: 1,3 g

Tummaa riisiä *, G, L, M, Veg

Ainesosat:

vettä, tummaa riisiä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 599 kJ, 143 kcal
Rasva: 1 g
josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 30,3 g
josta sokerit: 0,2 g
Proteiini: 2,9 g
Kuitu: 1,7 g