LogoKOULURUOKA.FI

Helsinki - Helsingin kuvataidelukio

Ruokalista ensi viikolla

maanantai 11.5.

Lounas00

Härkäpapupihvit (L, M, G, N, S, K, Veg), Perunat (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥), Sitruuna-majoneesikastiketta (L, M, G, N, S)

Härkäpapupihvit

Ainesosat:
Härkäpapupihvit (härkäpapu, porkkana, rypsi- / rapsiöljy, sipuli, perunarae (Peruna (Suomi), emulgointiaine (E471), kasviöljy (rypsi), stabilointiaine (E450i), hapettumisenestoaineet (E300), happamuudensäätöaineet (E330, E331iii).), soijaproteiini (SOIJA), muunnettu perunatärkkelys (E1442), soijaproteiinirouhe (SOIJApapu), sokeri, suola, emulgointiaine (E466), mustapippuri, timjami)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 921 kJ
Energia kcal: 221 kcal
Rasva: 13,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 14 g
josta sokerit: 4 g
Ravintokuitu: 2,1 g
Proteiini: 8,6 g
Suola: 1,27 g

Perunat

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 315 kJ
Energia kcal: 75 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 1,4 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

Sitruuna-majoneesikastiketta

Ainesosat:
majoneesi (Vesi, rapsiöljy (eu), muunnettu maissitärkkelys, sokeri, väkiviinaetikka, SINAPPI [vesi, SINAPINSIEMEN, sokeri, happamuudensäätöaine (E260), suola], suola, KELTUAISJAUHE (KELTUAISJAUHE, suola, maltodekstriini), sakeuttamisaine (E415), säilöntäaine (E202), happamuudensäätöaine (E330), väri (E160a).), sitruunatäysmehu 8 %, sokeri, suola, kurkuma, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 1334 kJ
Energia kcal: 323 kcal
Rasva: 32,2 g
josta tyydyttynyttä: 2,3 g
Hiilihydraatit: 8 g
josta sokerit: 5 g
Ravintokuitu: 0,0 g
Proteiini: 0,4 g
Suola: 1,68 g

Lounas.00

Lahna-kirjolohipuikot (L, M, G, N, S, K), Perunat (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥), Sitruuna-majoneesikastiketta (L, M, G, N, S)

Lahna-kirjolohipuikot

Ainesosat:
Lahna-kirjolohipuikot (lahnamassa 36 % (LAHNA) (Suomi), vesi, kirjolohimassa 14 % (KIRJOLOHI) (Suomi), palsternakka, perunarae (Peruna (Suomi), emulgointiaine (E471), kasviöljy (rypsi), stabilointiaine (E450i), hapettumisenestoaineet (E300), happamuudensäätöaineet (E330, E331iii).), sipuli, rypsi- / rapsiöljy, soijaproteiinirouhe (SOIJApapu), muunnettu perunatärkkelys (E1442), sitruunatäysmehu, soijaproteiini (SOIJA), suola, mustapippuri)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 696 kJ
Energia kcal: 168 kcal
Rasva: 7,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 1,8 g
Proteiini: 13,0 g
Suola: 1,11 g

Perunat

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 315 kJ
Energia kcal: 75 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 1,4 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

Sitruuna-majoneesikastiketta

Ainesosat:
majoneesi (Vesi, rapsiöljy (eu), muunnettu maissitärkkelys, sokeri, väkiviinaetikka, SINAPPI [vesi, SINAPINSIEMEN, sokeri, happamuudensäätöaine (E260), suola], suola, KELTUAISJAUHE (KELTUAISJAUHE, suola, maltodekstriini), sakeuttamisaine (E415), säilöntäaine (E202), happamuudensäätöaine (E330), väri (E160a).), sitruunatäysmehu 8 %, sokeri, suola, kurkuma, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 1334 kJ
Energia kcal: 323 kcal
Rasva: 32,2 g
josta tyydyttynyttä: 2,3 g
Hiilihydraatit: 8 g
josta sokerit: 5 g
Ravintokuitu: 0,0 g
Proteiini: 0,4 g
Suola: 1,68 g

tiistai 12.5.

Lounas00

Kasvissosekeittoa (L, G, N, S, K), Ruisleipää (L, M, N, S, K, Veg), Juustoa (L, G, K)

Kasvissosekeittoa

Ainesosat:
vesi, peruna, porkkana, palsternakka, sipuli, sulatejuusto (JUUSTO, vesi, VOI, sulatesuolat (E 452, E 339, E 331), suola ja paakkuuntumisenestoaine (E 460).), kasvisliemijauhe (Suola, maissitärkkelys, maltodekstriini, kasviproteiinihydrolysaatti (maissi), hiivauute, sokeri, porkkana, sipuli, tomaatti, rapsiöljy, purjo, persilja, lipstikka, kynteli, mustapippuri.), suola, sokeri, timjami, valkopippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 187 kJ
Energia kcal: 45 kcal
Rasva: 1,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 7 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 1,2 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,63 g

Ruisleipää

Ainesosat:
Ruisannosleipä (RUISJAUHO, vesi, VEHNÄJAUHO, RUISMALLAS, perunahiutale, auringonkukansiemen, siirappi, pellavansiemen, jodioitu suola (0,9 %), hiiva. Viljaraaka-aineesta ruista 71,2 %.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 932 kJ
Energia kcal: 221 kcal
Rasva: 2,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 39 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 8,3 g
Proteiini: 6,6 g
Suola: 0,9 g

Juustoa

Ainesosat:
juusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 1140 kJ
Energia kcal: 273 kcal
Rasva: 17,0 g
josta tyydyttynyttä: 10,0 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokerit: 0 g
Ravintokuitu: 0,0 g
Proteiini: 29,0 g
Suola: 1,2 g

Lounas.00

Ohrasuurimopuuroa (L, N, S, K), Mansikkakeittoa (L, M, G, K), Ruisleipää (L, M, N, S, K, Veg), Juustoa (L, G, K)

Ohrasuurimopuuroa

Ainesosat:
vesi, kerma (KERMA, stabilointiaine (karrageeni)), ohrasuurimo (TäysjyväOHRA. Saattaa sisältää pieniä määriä muita viljoja.), suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 385 kJ
Energia kcal: 93 kcal
Rasva: 5,6 g
josta tyydyttynyttä: 3,1 g
Hiilihydraatit: 8 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 1,3 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,53 g

Mansikkakeittoa

Ainesosat:
mehukeitto (Vesi, mansikka (13%), sokeri, muunnettu perunatärkkelys, seljanmarjamehu konsentraatista, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), hapettumisenestoaine (akorbiinihappo) luonnollinen mansikka-aromi.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 202 kJ
Energia kcal: 48 kcal
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokerit: 10 g
Ravintokuitu: 0,0 g
Proteiini: 0,5 g
Suola: 0,5 g

Ruisleipää

Ainesosat:
Ruisannosleipä (RUISJAUHO, vesi, VEHNÄJAUHO, RUISMALLAS, perunahiutale, auringonkukansiemen, siirappi, pellavansiemen, jodioitu suola (0,9 %), hiiva. Viljaraaka-aineesta ruista 71,2 %.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 932 kJ
Energia kcal: 221 kcal
Rasva: 2,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 39 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 8,3 g
Proteiini: 6,6 g
Suola: 0,9 g

Juustoa

Ainesosat:
juusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 1140 kJ
Energia kcal: 273 kcal
Rasva: 17,0 g
josta tyydyttynyttä: 10,0 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokerit: 0 g
Ravintokuitu: 0,0 g
Proteiini: 29,0 g
Suola: 1,2 g

keskiviikko 13.5.

Lounas00

Butter tofu (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥), Täysjyväriisiä (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥)

Butter tofu

Ainesosat:
vesi, luomutofu (vesi, kuoritut SOIJAPAVUT* (38%), juoksute (kalsiumsulfaatti) * =luonnonmukaisesti viljelty), kookosmaito (Kookospähkinä, vesi, stabilointiaineet (E415, E466).), kikhernesäilyke (Kikherne (EU ja muu kuin EU), vesi, suola, hapettumisenestoaine (E300). Sisältää SULFIITTEJA. Valmistettu kuivatuista kikherneistä.), sipuli, tomaattimurska, vesi, tomaattisose, maissitärkkelys, rypsi- / rapsiöljy, suola, sokeri, valkosipulimurska (Espanjalainen valkosipuli 80%, vesi, sokeri, valkoviinietikka, happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaine (E211).), chilijauhe, juustokumina, korianteri, kurkuma, inkivääri, kaneli, kardemumma
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 406 kJ
Energia kcal: 97 kcal
Rasva: 5,8 g
josta tyydyttynyttä: 2,4 g
Hiilihydraatit: 7 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 1,9 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 0,75 g

Täysjyväriisiä

Ainesosat:
vesi, täysjyväriisi, rypsi- / rapsiöljy, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 584 kJ
Energia kcal: 138 kcal
Rasva: 2,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 24 g
josta sokerit: 0 g
Ravintokuitu: 1,3 g
Proteiini: 2,4 g
Suola: 0,29 g

Lounas.00

Butter chicken (L, G, N, S, K, ♥), Täysjyväriisiä (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥)

Butter chicken

Ainesosat:
broileriliha (suomalainen broilerin reisiliha (85 %), vesi, jodioitu suola, hapettumisenestoaine (E331), etikkajauhe.) (Suomi), vesi, kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), sipuli, tomaattimurska, vesi, tomaattisose, maissitärkkelys, rypsi- / rapsiöljy, sokeri, valkosipulimurska (Espanjalainen valkosipuli 80%, vesi, sokeri, valkoviinietikka, happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaine (E211).), suola, chilijauhe, juustokumina, korianteri, kurkuma, inkivääri, kaneli, kardemumma
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 438 kJ
Energia kcal: 105 kcal
Rasva: 6,1 g
josta tyydyttynyttä: 1,0 g
Hiilihydraatit: 5 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 0,4 g
Proteiini: 7,1 g
Suola: 0,76 g

Täysjyväriisiä

Ainesosat:
vesi, täysjyväriisi, rypsi- / rapsiöljy, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 584 kJ
Energia kcal: 138 kcal
Rasva: 2,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 24 g
josta sokerit: 0 g
Ravintokuitu: 1,3 g
Proteiini: 2,4 g
Suola: 0,29 g

perjantai 15.5.

Lounas00

Puutarhurin kasvis-linssikiusausta (L, G, N, S, K, ♥), Porkkanaviipaleet (L, M, G, N, S, K, Veg)

Puutarhurin kasvis-linssikiusausta

Ainesosat:
peruna, kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), kasvissekoitus (Tomaatti 63 % *, porkkana, sipuli, paprika, purjo, valkosipuli.), punainen linssi 6 %, vesi, sipuli, suola, kasvisliemijauhe (Suola, maissitärkkelys, maltodekstriini, kasviproteiinihydrolysaatti (maissi), hiivauute, sokeri, porkkana, sipuli, tomaatti, rapsiöljy, purjo, persilja, lipstikka, kynteli, mustapippuri.), valkosipulimurska (Espanjalainen valkosipuli 80%, vesi, sokeri, valkoviinietikka, happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaine (E211).), mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 465 kJ
Energia kcal: 112 kcal
Rasva: 4,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 1,6 g
Proteiini: 3,1 g
Suola: 0,68 g

Porkkanaviipaleet

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 101 kJ
Energia kcal: 24 kcal
Rasva: 0,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 5 g
josta sokerit: 5 g
Ravintokuitu: 2,9 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,08 g

Lounas.00

Broilerikiusausta (L, G, N, S, K, ♥), Porkkanaviipaleet (L, M, G, N, S, K, Veg)

Broilerikiusausta

Ainesosat:
peruna, kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), broileriliha 18 % (suomalainen broilerin reisiliha (85 %), vesi, jodioitu suola, hapettumisenestoaine (E331), etikkajauhe.) (Suomi), sipuli, vesi, suola, valkosipulijauhe (Valkosipuli (ei-EU)), curry mausteseos (Korianteri (34%), kurkuma (31%), sarviapila, cayennepippuri, juustokumina, fenkoli, mustapippuri.), paprikajauhe, mustapippuri, kurkuma
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 409 kJ
Energia kcal: 98 kcal
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 0,6 g
Proteiini: 4,4 g
Suola: 0,67 g

Porkkanaviipaleet

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 101 kJ
Energia kcal: 24 kcal
Rasva: 0,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 5 g
josta sokerit: 5 g
Ravintokuitu: 2,9 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,08 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki