LogoKOULURUOKA.FI

Helsinki - Helsingin luonnontiedelukio

Ruokalista tällä viikolla

maanantai 30.3.

Lounas00

Butter tofu (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥), Täysjyväriisiä (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥)

Butter tofu

Ainesosat:
vesi, luomutofu (vesi, kuoritut SOIJAPAVUT* (38%), juoksute (kalsiumsulfaatti) * =luonnonmukaisesti viljelty), kookosmaito (Kookospähkinä, vesi, stabilointiaineet (E415, E466).), kikhernesäilyke (Kikherne (EU ja muu kuin EU), vesi, suola, hapettumisenestoaine (E300). Sisältää SULFIITTEJA. Valmistettu kuivatuista kikherneistä.), sipuli, tomaattimurska (Kuutioitu kuorittu tomaatti, tiivistetty tomaattimehu, happamuudensäätöaine (sitruunahappo)), vesi, tomaattisose, maissitärkkelys, rypsi- / rapsiöljy, suola, sokeri, valkosipulimurska (Espanjalainen valkosipuli 80%, vesi, sokeri, valkoviinietikka, happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaine (E211).), chilijauhe, juustokumina, korianteri, kurkuma, inkivääri, kaneli, kardemumma
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 408 kJ
Energia kcal: 98 kcal
Rasva: 5,8 g
josta tyydyttynyttä: 2,4 g
Hiilihydraatit: 7 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 2,1 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 0,8 g

Täysjyväriisiä

Ainesosat:
vesi, täysjyväriisi, rypsi- / rapsiöljy, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 584 kJ
Energia kcal: 138 kcal
Rasva: 2,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 24 g
josta sokerit: 0 g
Ravintokuitu: 1,3 g
Proteiini: 2,4 g
Suola: 0,3 g

Lounas.00

Butter chicken (L, G, N, S, K, ♥), Täysjyväriisiä (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥)

Butter chicken

Ainesosat:
broileriliha (suomalainen broilerin reisiliha (85 %), vesi, jodioitu suola, hapettumisenestoaine (E331), etikkajauhe.) (Suomi), vesi, kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), sipuli, tomaattimurska (Kuutioitu kuorittu tomaatti, tiivistetty tomaattimehu, happamuudensäätöaine (sitruunahappo)), vesi, tomaattisose, maissitärkkelys, rypsi- / rapsiöljy, sokeri, valkosipulimurska (Espanjalainen valkosipuli 80%, vesi, sokeri, valkoviinietikka, happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaine (E211).), suola, chilijauhe, juustokumina, korianteri, kurkuma, inkivääri, kaneli, kardemumma
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 441 kJ
Energia kcal: 106 kcal
Rasva: 6,0 g
josta tyydyttynyttä: 1,0 g
Hiilihydraatit: 5 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 0,5 g
Proteiini: 7,1 g
Suola: 0,8 g

Täysjyväriisiä

Ainesosat:
vesi, täysjyväriisi, rypsi- / rapsiöljy, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 584 kJ
Energia kcal: 138 kcal
Rasva: 2,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 24 g
josta sokerit: 0 g
Ravintokuitu: 1,3 g
Proteiini: 2,4 g
Suola: 0,3 g

tiistai 31.3.

Lounas00

Kasvissosekeittoa (L, G, N, S, K), Ruisleipää (L, M, N, S, K, Veg), Juustoa (L, G, K)

Kasvissosekeittoa

Ainesosat:
vesi, peruna, porkkana, palsternakka, sipuli, sulatejuusto (JUUSTO, vesi, VOI, sulatesuolat (E 452, E 339, E 331), suola ja paakkuuntumisenestoaine (E 460).), kasvisliemijauhe (Suola, maissitärkkelys, maltodekstriini, kasviproteiinihydrolysaatti (maissi), hiivauute, sokeri, porkkana, sipuli, tomaatti, rapsiöljy, purjo, persilja, lipstikka, kynteli, mustapippuri.), suola, sokeri, timjami, valkopippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 188 kJ
Energia kcal: 45 kcal
Rasva: 1,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 7 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 1,3 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0,6 g

Ruisleipää

Ainesosat:
Ruisannosleipä (RUISJAUHO, vesi, VEHNÄJAUHO, RUISMALLAS, perunahiutale, auringonkukansiemen, siirappi, pellavansiemen, jodioitu suola (0,9 %), hiiva. Viljaraaka-aineesta ruista 71,2 %.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 932 kJ
Energia kcal: 221 kcal
Rasva: 2,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 39 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 8,3 g
Proteiini: 6,6 g
Suola: 0,9 g

Juustoa

Ainesosat:
juusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 1140 kJ
Energia kcal: 273 kcal
Rasva: 17,0 g
josta tyydyttynyttä: 10,0 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokerit: 0 g
Ravintokuitu: 0,0 g
Proteiini: 29,0 g
Suola: 1,2 g

Lounas.00

Ohrasuurimopuuroa (L, N, S, K), Mansikkakeittoa (L, M, G, K), Ruisleipää (L, M, N, S, K, Veg), Juustoa (L, G, K)

Ohrasuurimopuuroa

Ainesosat:
vesi, kerma (KERMA, stabilointiaine (karrageeni)), ohrasuurimo (TäysjyväOHRA. Saattaa sisältää pieniä määriä muita viljoja.), suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 385 kJ
Energia kcal: 93 kcal
Rasva: 5,6 g
josta tyydyttynyttä: 3,1 g
Hiilihydraatit: 8 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 1,3 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,5 g

Mansikkakeittoa

Ainesosat:
mehukeitto (Vesi, mansikka (13%), sokeri, muunnettu perunatärkkelys, seljanmarjamehu konsentraatista, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), hapettumisenestoaine (akorbiinihappo) luonnollinen mansikka-aromi.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 202 kJ
Energia kcal: 48 kcal
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokerit: 10 g
Ravintokuitu: 0,0 g
Proteiini: 0,5 g
Suola: 0,5 g

Ruisleipää

Ainesosat:
Ruisannosleipä (RUISJAUHO, vesi, VEHNÄJAUHO, RUISMALLAS, perunahiutale, auringonkukansiemen, siirappi, pellavansiemen, jodioitu suola (0,9 %), hiiva. Viljaraaka-aineesta ruista 71,2 %.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 932 kJ
Energia kcal: 221 kcal
Rasva: 2,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 39 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 8,3 g
Proteiini: 6,6 g
Suola: 0,9 g

Juustoa

Ainesosat:
juusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 1140 kJ
Energia kcal: 273 kcal
Rasva: 17,0 g
josta tyydyttynyttä: 10,0 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokerit: 0 g
Ravintokuitu: 0,0 g
Proteiini: 29,0 g
Suola: 1,2 g

keskiviikko 1.4.

Lounas00

Porkkanapihvit (L, M, G, N, S, K, Veg), Kahden sipulin kermaperunoita (L, G, N, S, K), Parsakaalia (L, M, G, N, S, K, Veg), Banaani-kookosvanukasta (L, G, N, S, K)

Porkkanapihvit

Ainesosat:
kasvispihvi (Porkkana 61 % (Suomi), rapsiöljy, sipuli, perunarae, perunahiutale, SOIJAproteiini, jodioitu suola, sakeuttamisaineet (E461, E407a), valkopippuri, muskotti.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 800 kJ
Energia kcal: 190 kcal
Rasva: 13,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 2,9 g
Proteiini: 5,6 g
Suola: 0,9 g

Kahden sipulin kermaperunoita

Ainesosat:
peruna, kerma (KERMA, stabilointiaine (karrageeni)), vesi, sipuli, ruohosipuli, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 614 kJ
Energia kcal: 148 kcal
Rasva: 10,2 g
josta tyydyttynyttä: 5,9 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 1,1 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,7 g

Parsakaalia

Ainesosat:
parsakaali (Parsakaali (EU))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 154 kJ
Energia kcal: 39 kcal
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 2,4 g
Proteiini: 2,8 g
Suola: 0,0 g

Banaani-kookosvanukasta

Ainesosat:
vesi, kerma (KERMA, stabilointiaine (karrageeni)), banaanisose, kookosmaito (Kookospähkinä, vesi, stabilointiaineet (E415, E466).), vesi, sokeri, maissitärkkelys, vanilliinisokeri, suola, kardemumma
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 655 kJ
Energia kcal: 157 kcal
Rasva: 10,6 g
josta tyydyttynyttä: 6,6 g
Hiilihydraatit: 14 g
josta sokerit: 10 g
Ravintokuitu: 0,8 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,1 g

Lounas.00

Yrttimaustettua broileria (L, M, G, N, S, K), Kahden sipulin kermaperunoita (L, G, N, S, K), Parsakaalia (L, M, G, N, S, K, Veg), Banaani-kookosvanukasta (L, G, N, S, K)

Yrttimaustettua broileria

Ainesosat:
broileriliha (suomalainen broilerin reisiliha (87 %), vesi, jodioitu suola, hapettumisenestoaine (E331), etikkajauhe.) (Suomi), rypsi- / rapsiöljy, tomaattisose, sitruunatäysmehu, sokeri, valkosipulimurska (Espanjalainen valkosipuli 80%, vesi, sokeri, valkoviinietikka, happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaine (E211).), timjami, basilika, inkivääri, mustapippuri, rosmariini, chilijauhe
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 862 kJ
Energia kcal: 200 kcal
Rasva: 13,2 g
josta tyydyttynyttä: 2,5 g
Hiilihydraatit: 4 g
josta sokerit: 3 g
Ravintokuitu: 0,3 g
Proteiini: 18,2 g
Suola: 0,8 g

Kahden sipulin kermaperunoita

Ainesosat:
peruna, kerma (KERMA, stabilointiaine (karrageeni)), vesi, sipuli, ruohosipuli, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 614 kJ
Energia kcal: 148 kcal
Rasva: 10,2 g
josta tyydyttynyttä: 5,9 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 1,1 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,7 g

Parsakaalia

Ainesosat:
parsakaali (Parsakaali (EU))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 154 kJ
Energia kcal: 39 kcal
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 2,4 g
Proteiini: 2,8 g
Suola: 0,0 g

Banaani-kookosvanukasta

Ainesosat:
vesi, kerma (KERMA, stabilointiaine (karrageeni)), banaanisose, kookosmaito (Kookospähkinä, vesi, stabilointiaineet (E415, E466).), vesi, sokeri, maissitärkkelys, vanilliinisokeri, suola, kardemumma
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 655 kJ
Energia kcal: 157 kcal
Rasva: 10,6 g
josta tyydyttynyttä: 6,6 g
Hiilihydraatit: 14 g
josta sokerit: 10 g
Ravintokuitu: 0,8 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,1 g

torstai 2.4.

Lounas00

Härkäpapupihvit (L, M, G, N, S, K, Veg), Perunat (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥), Sitruuna-majoneesikastiketta (L, M, G, N, S), Sekaleipää (L, M, N, S, K, Veg)

Härkäpapupihvit

Ainesosat:
Härkäpapupihvit (härkäpapu, porkkana, rypsi- / rapsiöljy, sipuli, perunarae (Peruna (Suomi), emulgointiaine (E471), kasviöljy (rypsi), stabilointiaine (E450i), hapettumisenestoaineet (E300), happamuudensäätöaineet (E330, E331iii).), soijaproteiini (SOIJA), muunnettu perunatärkkelys (E1442), soijaproteiinirouhe (SOIJApapu), sokeri, suola, emulgointiaine (E466), mustapippuri, timjami)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 921 kJ
Energia kcal: 221 kcal
Rasva: 13,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 14 g
josta sokerit: 4 g
Ravintokuitu: 2,1 g
Proteiini: 8,6 g
Suola: 1,3 g

Perunat

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 315 kJ
Energia kcal: 75 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 1,4 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

Sitruuna-majoneesikastiketta

Ainesosat:
majoneesi (Vesi, rapsiöljy (eu), muunnettu maissitärkkelys, sokeri, väkiviinaetikka, SINAPPI [vesi, SINAPINSIEMEN, sokeri, happamuudensäätöaine (E260), suola], suola, KELTUAISJAUHE (KELTUAISJAUHE, suola, maltodekstriini), sakeuttamisaine (E415), säilöntäaine (E202), happamuudensäätöaine (E330), väri (E160a).), sitruunatäysmehu 8 %, sokeri, suola, kurkuma, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 1334 kJ
Energia kcal: 323 kcal
Rasva: 32,2 g
josta tyydyttynyttä: 2,3 g
Hiilihydraatit: 8 g
josta sokerit: 5 g
Ravintokuitu: 0,0 g
Proteiini: 0,4 g
Suola: 1,7 g

Sekaleipää

Ainesosat:
Sekaleipä (VEHNÄJAUHO, vesi, RUISJAUHO, GRAHAMJAUHO (VEHNÄ), VEHNÄKUITU, sokeri, VEHNÄGLUTEENI, VEHNÄROUHE, jodioitu suola (0,9 %), rapsiöljy, hiiva, emulgointiaineet (E472e).) (Suomi)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 1020 kJ
Energia kcal: 240 kcal
Rasva: 3,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 42 g
josta sokerit: 3 g
Ravintokuitu: 6,4 g
Proteiini: 10,5 g
Suola: 0,9 g

Lounas.00

Lahna-kirjolohipuikot (L, M, G, N, S, K), Perunat (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥), Sitruuna-majoneesikastiketta (L, M, G, N, S), Sekaleipää (L, M, N, S, K, Veg)

Lahna-kirjolohipuikot

Ainesosat:
Lahna-kirjolohipuikot (lahnamassa 36 % (LAHNA) (Suomi), vesi, kirjolohimassa 14 % (KIRJOLOHI) (Suomi), palsternakka, perunarae (Peruna (Suomi), emulgointiaine (E471), kasviöljy (rypsi), stabilointiaine (E450i), hapettumisenestoaineet (E300), happamuudensäätöaineet (E330, E331iii).), sipuli, rypsi- / rapsiöljy, soijaproteiinirouhe (SOIJApapu), muunnettu perunatärkkelys (E1442), sitruunatäysmehu, soijaproteiini (SOIJA), suola, mustapippuri)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 696 kJ
Energia kcal: 168 kcal
Rasva: 7,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 1,8 g
Proteiini: 13,0 g
Suola: 1,1 g

Perunat

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 315 kJ
Energia kcal: 75 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 1,4 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

Sitruuna-majoneesikastiketta

Ainesosat:
majoneesi (Vesi, rapsiöljy (eu), muunnettu maissitärkkelys, sokeri, väkiviinaetikka, SINAPPI [vesi, SINAPINSIEMEN, sokeri, happamuudensäätöaine (E260), suola], suola, KELTUAISJAUHE (KELTUAISJAUHE, suola, maltodekstriini), sakeuttamisaine (E415), säilöntäaine (E202), happamuudensäätöaine (E330), väri (E160a).), sitruunatäysmehu 8 %, sokeri, suola, kurkuma, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 1334 kJ
Energia kcal: 323 kcal
Rasva: 32,2 g
josta tyydyttynyttä: 2,3 g
Hiilihydraatit: 8 g
josta sokerit: 5 g
Ravintokuitu: 0,0 g
Proteiini: 0,4 g
Suola: 1,7 g

Sekaleipää

Ainesosat:
Sekaleipä (VEHNÄJAUHO, vesi, RUISJAUHO, GRAHAMJAUHO (VEHNÄ), VEHNÄKUITU, sokeri, VEHNÄGLUTEENI, VEHNÄROUHE, jodioitu suola (0,9 %), rapsiöljy, hiiva, emulgointiaineet (E472e).) (Suomi)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 1020 kJ
Energia kcal: 240 kcal
Rasva: 3,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 42 g
josta sokerit: 3 g
Ravintokuitu: 6,4 g
Proteiini: 10,5 g
Suola: 0,9 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki