Helsinki - Helsingin medialukio - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 10.8.

Lounas00

Itämeren kalapyörykkää (L, M, G, S), Tillikastiketta (L, M, G, K, S, VEG), Keitettyjä perunoita (L, M, G, K, S, VEG), Salaattia (L, M, G, K, S), Lämmin kasvis (L, M, G, K), Pehmeä leipä (L, M, K, S, VEG)

Itämeren kalapyörykkää

Ainesosat:

silakka-kaura kalapyörykkä (SILAKKA 55 % (kalastusalue FAO27.3), gluteeniton KAURAHIUTALE 14 %, perunahiutale, vesi, kananmunamassa [pastöroitu KANANMUNAMASSA (Suomi), vesi, säilöntäaine (E202), happamuudensäätöaine (E330), suola], rypsiöljy, sokeri, jodioitu suola, sipulijauhe, tilli, mustapippuri, valkopippuri.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 246,0 kcal
Energia, kJ: 1030,0 kJ
Rasva: 12,5 g
josta tyydyttynyttä: 1,5 g
Hiilihydraatit: 21,3 g
josta sokereita: 3,6 g
Proteiini: 13,3 g
Suola: 0,9 g

Tillikastiketta

Ainesosat:

vesi, kaurakerma (vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), gluteeniton KAURAJAUHO 9 %, emulgointiaine (E472e), happamuudensäätöaineet (natriumsitraatit, sitruunahappo), sakeuttamisaine (ksantaanikumi).), vaalea peruskastikeaines (Muunnettu maissitärkkelys (EU), riisijauho, kasvirasvajauhe (auringonkukka, glukoosisiirappi), maltodekstriini (maissi), suola, rapsiöljy, hiivauute, valkopippuri, kurkuma, väriaine (150c).), Sitruuna, täysmehu (Tiivisteestä valmistettu sitruunatäysmehu (ei EU).), tilli (tilli 100 %), maissitärkkelys (Maissitärkkelys.), kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), kalamausteseos (Tilli (31%), korianteri (31%), SINAPINSIEMEN, mustapippuri, happo (sitruunahappo), sipuli (2,9%), sokeri, sitruunamehujauhe, paakkuuntumisenestoaine (piidioksidi).), valkopippuri (Valkopippuri (ei-EU))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 55,06 kcal
Energia, kJ: 228,263 kJ
Rasva: 3,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 5,8 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 0,3 g
Suola: 0,7 g

Keitettyjä perunoita

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,347 kcal
Energia, kJ: 315,26 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Salaattia

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lämmin kasvis

Ainesosat:

lämmin kasvis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Pehmeä leipä

Ainesosat:

pehmeä leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Paneroituja porkkanapihvejä (L, M, G, S), Tillikastiketta (L, M, G, K, S, VEG), Keitettyjä perunoita (L, M, G, K, S, VEG), Salaattia (L, M, G, K, S), Lämmin kasvis (L, M, G, K), Pehmeä leipä (L, M, K, S, VEG)

Paneroituja porkkanapihvejä

Ainesosat:

paneroitu porkkanapihvi (Porkkana 54 %, rapsiöljy, perunarae, gluteeniton KAURALESE, sipuli, KANANMUNA, herneproteiini, maissitärkkelys, jodioitu suola, valkopippuri, muskottipähkinä. Sisältää kasviksia 61 %.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 215,789 kcal
Energia, kJ: 903,158 kJ
Rasva: 12,6 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 17,9 g
josta sokereita: 3,8 g
Proteiini: 4,5 g
Suola: 0,8 g

Tillikastiketta

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 55,06 kcal
Energia, kJ: 228,263 kJ
Rasva: 3,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 5,8 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 0,3 g
Suola: 0,7 g

Keitettyjä perunoita

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,347 kcal
Energia, kJ: 315,26 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Salaattia

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lämmin kasvis

Ainesosat:

lämmin kasvis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Pehmeä leipä

Ainesosat:

pehmeä leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

tiistai 11.8.

Lounas00

Harissa-linssikastike (L, M, G, K, S, VEG), Täysjyväriisiä (L, M, G, K, S, VEG), Salaattia (L, M, G, K, S), Pehmeä leipä (L, M, K, S, VEG)

Harissa-linssikastike

Ainesosat:

vesi, tomaattimurska (Tomaatti (60 %, Italia), tomaattimehu (Italia), happamuudensäätöaine (sitruunahappo E330)), punainen linssi (Punaiset linssit), sipuli kuutio (Sipuli), tomaattisose (Tomaatti (Kiina), happamuudensäätöaine (E330)), kesäkurpitsakuutio (Vihreä kesäkurpitsa), porkkana (Porkkana), maissitärkkelys (Modifioitu maissitärkkelys.), appelsiinimehu (Tiivisteestä valmistettu appelsiinitäysmehu (ei Eu, Eu)), kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), hienosokeri (Sokeri), currymausteseos (Korianteri, kurkuma, juustokumina, sarviapila, neilikka), inkivääri (inkivääri), korianterijauhe, soijakastike (Vesi, SOIJAPROTEIINIHYDROLYSAATTI, suola.), valkosipulirouhe (Valkosipuli (Ei-EU)), kaneli (Kaneli (ei-EU)), chilipippuri (Chilipippuri.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 68,45 kcal
Energia, kJ: 285,587 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 10,4 g
josta sokereita: 2,8 g
Proteiini: 4,2 g
Suola: 0,7 g

Täysjyväriisiä

Ainesosat:

vesi, tumma riisi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 95,0 kcal
Energia, kJ: 402,368 kJ
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 19,2 g
josta sokereita: 0,2 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Salaattia

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Pehmeä leipä

Ainesosat:

pehmeä leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Hernerouhe-kasviskiusausta (L, G, K, S), Salaattia (L, M, G, K, S), Pehmeä leipä (L, M, K, S, VEG)

Hernerouhe-kasviskiusausta

Ainesosat:

peruna (Peruna 100%), kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), palsternakka (Palsternakka (4x6x65 mm)), porkkanasuikale (Porkkana), sulatejuusto (vesi, JUUSTO, VOI, sulatesuolat (E452, E339), muunnettu tärkkelys, säilöntäaine (E200).), purjosipuli (Purjosipuli), hernerouhe (Herne), kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), jodioitu suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535)), persilja (persilja), rakuuna (Rakuuna (EU tai ei-EU)), mustapippuri (Mustapippuri (ei-EU))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 105,0 kcal
Energia, kJ: 436,539 kJ
Rasva: 5,4 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 11,1 g
josta sokereita: 2,5 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 0,7 g

Salaattia

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Pehmeä leipä

Ainesosat:

pehmeä leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

keskiviikko 12.8.

Lounas00

Broilerpyöryköitä (L, M, K, S), Kermaviili-currykastiketta (L, G, K, S), Keitettyjä perunoita (L, M, G, K, S, VEG), Salaattia (L, M, G, K, S), Pehmeä leipä (L, M, K, S, VEG)

Broilerpyöryköitä

Ainesosat:

Broileripyöryköitä (vesi, koneellisesti eroteltu siipikarjanliha (Suomi), broilerinliha, SOIJAPROTEIINI, korppujauho (VEHNÄ), mausteet (sipuli, valkopippuri, paprika, mustapippuri, valkosipuli, korianteri, maustepippuri), siipikarjanrasva, perunajauho, dekstroosi, jodioitu suola, hiivauute, kaliumkloridi, sakeuttamisaine E 461, happamuudensäätöaine E 300, aromi. Broilerinlihan alkuperä Suomi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 178,0 kcal
Energia, kJ: 744,0 kJ
Rasva: 7,9 g
josta tyydyttynyttä: 2,1 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 15 g
Suola: 0,9 g

Kermaviili-currykastiketta

Ainesosat:

kermaviili (MAITO), jodioitu suola, currymausteseos

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 119,316 kcal
Energia, kJ: 493,321 kJ
Rasva: 10 g
josta tyydyttynyttä: 5,9 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 3,5 g
Proteiini: 3 g
Suola: 0,7 g

Keitettyjä perunoita

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,347 kcal
Energia, kJ: 315,26 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Salaattia

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Pehmeä leipä

Ainesosat:

pehmeä leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Pinaattiohukaisia (L, S), Puolukkasurvosta (L, M, G, K, S, VEG), Keitettyjä perunoita (L, M, G, K, S, VEG), Salaattia (L, M, G, K, S), Pehmeä leipä (L, M, K, S, VEG)

Pinaattiohukaisia

Ainesosat:

pinaattiohukainen (VEHNÄJAUHO, vesi, pinaatti 16 % (EU), vapaan kanan KANANMUNA (Suomi), margariini (rapsiöljy, suola), VEHNÄ- ja riisitärkkelys, dekstroosi, sokeri, jodioitu suola, auringonkukkaöljy, VEHNÄ- ja MAITOPROTEIINI, nostatusaineet (E 450, E 500), aromit. Saattaa sisältää pieniä määriä ruista, kauraa ja ohraa)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 198,0 kcal
Energia, kJ: 834,0 kJ
Rasva: 5,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 30 g
josta sokereita: 1,9 g
Proteiini: 5,8 g
Suola: 0,9 g

Puolukkasurvosta

Ainesosat:

puolukkahilloa (Puolukka (35 % EU), vesi, sokeri, sakeuttamisaine (E440), säilöntäaine (E202)), puolukka (Puolukka.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 113,333 kcal
Energia, kJ: 480,667 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 25,8 g
josta sokereita: 25,5 g
Proteiini: 0,3 g
Suola: 0 g

Keitettyjä perunoita

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,347 kcal
Energia, kJ: 315,26 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Salaattia

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Pehmeä leipä

Ainesosat:

pehmeä leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

torstai 13.8.

Lounas00

Thai-kalakeittoa (L, M, G, K, S), Pehmeä leipä (L, M, K, S, VEG), Juustoa (L, G, K, S), Tuorepalaa (L, M, G, K, S, VEG), Hedelmää (L, M, G, K, S, VEG)

Thai-kalakeittoa

Ainesosat:

perunakuutio, vesi, kookosmaito, keittojuurekset, currytahna, seiti-lohikuutio (KALA), tomaattisose, kalaliemijauhe (KALA, ÄYRIÄINEN), jodioitu suola, ruohosipuli

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 70,043 kcal
Energia, kJ: 292,937 kJ
Rasva: 3,1 g
josta tyydyttynyttä: 2,4 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 3,1 g
Suola: 1,5 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

pehmeä leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Juustoa

Ainesosat:

juusto

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepalaa

Ainesosat:

tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmää

Ainesosat:

hedelmä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Meksikolaista kikherne-kasviskeittoa (L, M, G, K, S, VEG), Pehmeä leipä (L, M, K, S, VEG), Juustoa (L, G, K, S), Tuorepalaa (L, M, G, K, S, VEG), Hedelmää (L, M, G, K, S, VEG)

Meksikolaista kikherne-kasviskeittoa

Ainesosat:

perunakuutio, vesi, kikherne (RIKKI), tomaattimurska, porkkana, paprika kuutio punainen, sipuli kuutio, kasvisliemijauhe, jodioitu suola, rapsiöljy, chili mausteseos, juustokumina, hienosokeri, valkosipulirouhe Sisältää: Rikki

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 54,092 kcal
Energia, kJ: 226,479 kJ
Rasva: 0,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 10,1 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,6 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

pehmeä leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Juustoa

Ainesosat:

juusto

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepalaa

Ainesosat:

tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmää

Ainesosat:

hedelmä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

perjantai 14.8.

Lounas00

Liha-makaronilaatikko (L, S), Salaattia (L, M, G, K, S), Pehmeä leipä (L, M, K, S, VEG)

Liha-makaronilaatikko

Ainesosat:

vesi, sarvimakaroni (VEHNÄjauho, durumVEHNÄjauho, VEHNÄkuitu, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.), kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), broileri-nauta jauheliha (suomalainen broilerinliha 73%, suomalainen naudanliha 26%, vesi, jodioitu suola.), kananmuna (KANANMUNA 97%, emulgointiaine (rasvahappojen mono-ja diglyseridit, rasvahappojen polyglyseroliesterit), happamuudensäätöaine (sitruunahappo), säilöntäaine (kaliumsorbaatti), suola. Valmistettu suomalaisista lattiakanalan kananmunista. Pakattu suojakaasuun. Tuote on pastöroitu.), sipuli kuutio (Sipuli), lihaliemijauhe (Suola, aromit, maissitärkkelys, maltodekstriini, sipuli, sokeri, rapsiöljy, väriaine (E150c), porkkana, kirveli.), jodioitu suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 131,4 kcal
Energia, kJ: 548,581 kJ
Rasva: 5 g
josta tyydyttynyttä: 1 g
Hiilihydraatit: 13,3 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 6,7 g
Suola: 0,7 g

Salaattia

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Pehmeä leipä

Ainesosat:

pehmeä leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Juustoista tomaattipastavuokaa (L, K, S), Salaattia (L, M, G, K, S), Pehmeä leipä (L, M, K, S, VEG)

Juustoista tomaattipastavuokaa

Ainesosat:

vesi, täysjyvä pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), kasvirasvasekoite (MAITO), tomaattimurska, sulatejuusto (MAITO), paprika kuutio punainen, porkkanasuikale, mifu jauhis (MAITO), maissitärkkelys, kasvisliemijauhe, paprikajauhe, pizzamauste, jodioitu suola Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 124,594 kcal
Energia, kJ: 517,613 kJ
Rasva: 5 g
josta tyydyttynyttä: 1,8 g
Hiilihydraatit: 13,5 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 5,3 g
Suola: 0,7 g