LogoKOULURUOKA.FI

Helsinki - Helsingin ranskalais-suomalainen koulu

Ruokalista tällä viikolla

maanantai 9.3.

KASVISLOUNAS00

Mifua Sweet & Sour (*, A, G, ILM, L), Tummaa riisiä (*, G, L, M, Veg)

Mifua Sweet & Sour *, A, G, ILM, L

Ainesosat:
tomaattimurskaa (tomaatti, tomaattimehu, sitruunahappo (E330)), porkkanaa, laktoosittomia Mifu®-suikaleita (sisältää MAITOA, vettä, MAITOPROTEIINIA, sakeuttamisainetta E404, MAITORASVAA, suolaa, aromia, sokerikulööriä, säilöntäainetta E200 ja hapatetta), punasipulia, SOIJAPAPUJA, tuoreita herkkusieniä, sokeria, etikkaa, tomaattipyreetä (tomaattia, suolaa), vettä, sambal oelec -maustekastiketta (sisältää punaista chiliä, vettä, suolaa, muunnettua maissitärkkelystä, happamuudensäätöaine E330, säilöntäaineita E202), rypsiöljyä, jodioitua suolaa, tuoretta lehtipersiljaa, inkivääriä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 439 kJ, 105 kcal
Rasva: 2,4 g
 josta tyydyttyneet: 0,6 g
Hiilihydraatit: 15 g
 josta sokerit: 11,7 g
Proteiini: 5,4 g
Suola: 0,5 g
Kuitu: 2,3 g

Tummaa riisiä *, G, L, M, Veg

Ainesosat:
vettä, tummaa riisiä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 599 kJ, 143 kcal
Rasva: 1 g
 josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 30,3 g
 josta sokerit: 0,2 g
Proteiini: 2,9 g
Kuitu: 1,7 g

LOUNAS00

Broileria currykastikkeessa (*, A, G, L), Tummaa riisiä (*, G, L, M, Veg)

Broileria currykastikkeessa *, A, G, L

Ainesosat:
vettä, broilerin paistisuikaleita (sisältää broileria [Suomi], vesi, aromi, jodioitu suola, hapettumisenestoaine E331, väkiviinaetikka), sipulia, laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), maissitärkkelystä, rypsiöljyä, kasvisliemiaineksia (maltodekstriini, suola, palsternakkajauhe, sipulijauhe, aromit, purjosipulijauhe), jodioitua suolaa, currya (korianteri, kurkuma, juustokumina, sarviapila, neilikka), kurkumaa, persiljaa, mustapippuria
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 375 kJ, 90 kcal
Rasva: 5,6 g
 josta tyydyttyneet: 0,9 g
Hiilihydraatit: 4,3 g
 josta sokerit: 0,9 g
Proteiini: 5,3 g
Suola: 0,9 g
Kuitu: 0,3 g

Tummaa riisiä *, G, L, M, Veg

Ainesosat:
vettä, tummaa riisiä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 599 kJ, 143 kcal
Rasva: 1 g
 josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 30,3 g
 josta sokerit: 0,2 g
Proteiini: 2,9 g
Kuitu: 1,7 g

tiistai 10.3.

KASVISLOUNAS00

Juurespyöryköitä (*, A, G, ILM, L, M), Ruohosipulijogurttia (*, A, G, ILM, L), Perunamuusia (*, A, G, ILM, L)

Juurespyöryköitä *, A, G, ILM, L, M

Ainesosat:
Kasvispyöryköitä (sis. porkkana, KANANMUNA, palsternakka, sipuli, SEESAMINSIEMEN, SOIJAPROTEIINI, rypsiöljy, perunajauho, perunahiutale, kasvimargariini [rapsiöljy, kovetettu rapsiöljy, aromi], jodioitu suola, mausteet [mm. valkopippuri])
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 696 kJ, 171 kcal
Rasva: 8,6 g
 josta tyydyttyneet: 1 g
Hiilihydraatit: 11,8 g
 josta sokerit: 4,7 g
Proteiini: 8,7 g
Suola: 0,8 g
Kuitu: 4 g

Ruohosipulijogurttia *, A, G, ILM, L

Ainesosat:
laktoositonta jogurttia (pastöroitu MAITO, jogurttihapate, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium sp. ja D-vitamiini), vegaanista majoneesia (vesi, rapsiöljy 35% (Viro), sakeuttamisaine E1422, valkoviinietikka, SINAPPI (vesi, sokeri, sinapinsiemen, etikka, jodioitu suola, rapsiöljy, väri E150, säilöntäaine E211, valkopippuri), sokeri, jodioitu suola, sakeuttamisaine E415, säilöntäaine E202), ruohosipulia, sitruunamehua (sis. säilöntäainetta E202), sinappia (sisältää vesi, sokeri, SINAPINSIEMEN, etikka, jodioitu suola, rypsiöljy, väri E150a, säilöntäaine E211, valkopippuri), sokeria, jodioitua suolaa
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 361 kJ, 86 kcal
Rasva: 4,5 g
 josta tyydyttyneet: 1,4 g
Hiilihydraatit: 5,3 g
 josta sokerit: 4,6 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 0,8 g
Kuitu: 0,1 g

Perunamuusia *, A, G, ILM, L

Ainesosat:
perunaa (hapettumisenestoaine SULFIITTI), vettä, laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), kasvimargariinia (sisältä kasvirasvaa [SG-palmu ja kookos], rypsiöljy, vesi, suola, emulgointiaine auringonkukkalesitiini, aromit, A- ja D2-vitamiini, väri E160a), jodioitua suolaa
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 357 kJ, 85 kcal
Rasva: 1,9 g
 josta tyydyttyneet: 0,6 g
Hiilihydraatit: 15,1 g
 josta sokerit: 0,6 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,3 g
Kuitu: 0,8 g

LOUNAS00

Kalamurekepihvejä (*, A, G, ILM, L, M), Ruohosipulijogurttia (*, A, G, ILM, L), Perunamuusia (*, A, G, ILM, L)

Kalamurekepihvejä *, A, G, ILM, L, M

Ainesosat:
Kalamurekepihvejä (kirjolohi (Suomi/Ruotsi/Norja), KANANMUNA, turska (Islanti), palsternakka, porkkana, SOIJAproteiinivalmiste, perunahiutale, perunajauho, kasviöljy (rypsi, rapsi), jodioitu suola, tilli, sitruunatäysmehutiiviste, glukoosi, mustapippuri)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 907 kJ, 217 kcal
Rasva: 14 g
 josta tyydyttyneet: 3,2 g
Hiilihydraatit: 7 g
 josta sokerit: 1,3 g
Proteiini: 14 g
Suola: 1 g
Kuitu: 1,9 g

Ruohosipulijogurttia *, A, G, ILM, L

Ainesosat:
laktoositonta jogurttia (pastöroitu MAITO, jogurttihapate, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium sp. ja D-vitamiini), vegaanista majoneesia (vesi, rapsiöljy 35% (Viro), sakeuttamisaine E1422, valkoviinietikka, SINAPPI (vesi, sokeri, sinapinsiemen, etikka, jodioitu suola, rapsiöljy, väri E150, säilöntäaine E211, valkopippuri), sokeri, jodioitu suola, sakeuttamisaine E415, säilöntäaine E202), ruohosipulia, sitruunamehua (sis. säilöntäainetta E202), sinappia (sisältää vesi, sokeri, SINAPINSIEMEN, etikka, jodioitu suola, rypsiöljy, väri E150a, säilöntäaine E211, valkopippuri), sokeria, jodioitua suolaa
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 361 kJ, 86 kcal
Rasva: 4,5 g
 josta tyydyttyneet: 1,4 g
Hiilihydraatit: 5,3 g
 josta sokerit: 4,6 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 0,8 g
Kuitu: 0,1 g

Perunamuusia *, A, G, ILM, L

Ainesosat:
perunaa (hapettumisenestoaine SULFIITTI), vettä, laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), kasvimargariinia (sisältä kasvirasvaa [SG-palmu ja kookos], rypsiöljy, vesi, suola, emulgointiaine auringonkukkalesitiini, aromit, A- ja D2-vitamiini, väri E160a), jodioitua suolaa
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 357 kJ, 85 kcal
Rasva: 1,9 g
 josta tyydyttyneet: 0,6 g
Hiilihydraatit: 15,1 g
 josta sokerit: 0,6 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,3 g
Kuitu: 0,8 g

keskiviikko 11.3.

KASVISLOUNAS00

Pestopastaa (A, ILM, L, M, Veg, VS)

Pestopastaa A, ILM, L, M, Veg, VS

Ainesosat:
vettä, luomutäysjyväpastaa (luomu kokojyvä VEHNÄJAUHO, vesi. Saattaa sisältää jäämiä SOIJASTA ja SINAPISTA), soijapala (vesi, SOIJApalat, hernekuitu, tomaatti, sipuli, valkosipuli, porkkana, ruohosipuli, persilja, hiivauute, melassi, etikka, savuaromi, ksantaanikumi, suola, pippuri), tomaattia, rypsiöljyä, kesäkurpitsaa, sipulia, puolikuivattuja tomaatteja (sisältää mm. tomaattia, suolaa, säilöntäainetta E202), kasvirasvasekoitetta (sisältää vesi, auringonkukkaöljy, SOIJAPAVUT, sokeri, emulgointiaine E473, stabilointiaineet E415, E412, E407, merisuola, aromi), tuoretta basilikaa, siemenseosta (sisältää auringonkukansiemeniä, kurpitsansiemeniä, meloninsiemeniä), jodioitua suolaa, valkosipulia
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 608 kJ, 144 kcal
Rasva: 7,4 g
 josta tyydyttyneet: 0,6 g
Hiilihydraatit: 13,3 g
 josta sokerit: 1,2 g
Proteiini: 4,7 g
Suola: 0,7 g
Kuitu: 2,4 g

LOUNAS00

Broileri-pestopastaa (A, ILM, L, M)

Broileri-pestopastaa A, ILM, L, M

Ainesosat:
vettä, kierremakaronia (sisältää VEHNÄÄ), tomaattia, broilerin jauhelihaa [Suomi], jodioitua suolaa , pinaattia, rypsiöljyä, tuoretta basilikaa, tuoretta persiljaa, siemenseosta (sisältää auringonkukansiemeniä, kurpitsansiemeniä, meloninsiemeniä), jodioitua suolaa, sitruunamehua (sis. säilöntäainetta E202), valkosipulijauhetta
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 606 kJ, 145 kcal
Rasva: 5,4 g
 josta tyydyttyneet: 0,6 g
Hiilihydraatit: 17,1 g
 josta sokerit: 1,1 g
Proteiini: 5,9 g
Suola: 0,7 g
Kuitu: 2,3 g

torstai 12.3.

KASVISLOUNAS00

Bataattikeittoa (*, A, G, L), Paahdettuja siemeniä (A, G, L, M, Veg)

Bataattikeittoa *, A, G, L

Ainesosat:
vettä, bataattia, porkkanaa, sipulia, perunaa (hapettumisenestoaine SULFIITTI), laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), kasvisliemiaineksia (maltodekstriini, suola, palsternakkajauhe, sipulijauhe, aromit, purjosipulijauhe), jodioitua suolaa, tuoretta persiljaa
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 187 kJ, 45 kcal
Rasva: 1,2 g
 josta tyydyttyneet: 0,1 g
Hiilihydraatit: 7,3 g
 josta sokerit: 2,3 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,5 g
Kuitu: 1,3 g

Paahdettuja siemeniä A, G, L, M, Veg

Ainesosat:
auringonkukansiemeniä, kurpitsansiemeniä, SEESAMINSIEMENIÄ, rypsiöljyä, jodioitua suolaa
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 2528 kJ, 604 kcal
Rasva: 50,8 g
 josta tyydyttyneet: 7,1 g
Hiilihydraatit: 13,5 g
 josta sokerit: 2 g
Proteiini: 24,4 g
Suola: 1 g
Kuitu: 13,2 g

LOUNAS00

Jauhelihakeittoa (*, A, G, ILM, L, M)

Jauhelihakeittoa *, A, G, ILM, L, M

Ainesosat:
vettä, perunaa, keittojuureksia (porkkana, palsternakka, nauris, purjo), broileri-nautajauhelihaa (sisältää broilerin- ja naudanliha [Suomi], jodioitu merisuola), sipulia, jodioitua suolaa, lihaliemiaineksia (maltodekstriini, suola, luontainen aromi, naudanlihauute, sipuli), maustepippuria, persiljaa, paprikajauhetta, laakerinlehtiä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 225 kJ, 54 kcal
Rasva: 1,1 g
 josta tyydyttyneet: 0,3 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
 josta sokerit: 0,7 g
Proteiini: 3,1 g
Suola: 0,4 g
Kuitu: 0,8 g

JÄLKIRUOKA00

Suklaakiisseliä (A, G, L)

Suklaakiisseliä A, G, L

Ainesosat:
laktoositonta KEVYTMAITOJUOMAA, sokeria, kaakaojauhetta (kaakaojauhe, happamuudensäätöaine E501), maissitärkkelystä, vaniljasokeria (sisältää sokeria, maissitärkkelystä, luontaista vanilja-aromia, etyleenivanilliinia)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 362 kJ, 87 kcal
Rasva: 2,1 g
 josta tyydyttyneet: 1,3 g
Hiilihydraatit: 12,5 g
 josta sokerit: 9,3 g
Proteiini: 3,6 g
Suola: 0,1 g
Kuitu: 1,1 g

perjantai 13.3.

KASVISLOUNAS00

Soijarouhe-perunasosevuokaa (*, A, G, ILM, L)

Soijarouhe-perunasosevuokaa *, A, G, ILM, L

Ainesosat:
perunaa (hapettumisenestoaine SULFIITTI), vettä, sipulia, SOIJAROUHETTA, laktoositonta maitojauhetta (MAITOPROTEIINI, KIRNUPIIMÄ, vitamiinit, kivennäisaineet, rypsilesitiini, rypsiöljy, laktaasientsyymi), jodioitua suolaa, kasvisliemiaineksia (maltodekstriini, suola, palsternakkajauhe, sipulijauhe, aromit, purjosipulijauhe), kasvimargariinia (sisältä kasvirasvaa [SG-palmu ja kookos], rypsiöljy, vesi, suola, emulgointiaine auringonkukkalesitiini, aromit, A- ja D2-vitamiini, väri E160a), mustapippuria
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 280 kJ, 67 kcal
Rasva: 0,4 g
 josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 12,3 g
 josta sokerit: 1,5 g
Proteiini: 3,4 g
Suola: 0,6 g
Kuitu: 1,2 g

LOUNAS00

Jauheliha-perunasoselaatikkoa (*, A, G, L)

Jauheliha-perunasoselaatikkoa *, A, G, L

Ainesosat:
perunaa (hapettumisenestoaine SULFIITTI), laktoositonta KEVYTMAITOJUOMAA, broileri-nautajauhelihaa (sisältää broilerin- ja naudanliha [Suomi], jodioitu merisuola), sipulia, kasvimargariinia (sisältä kasvirasvaa [SG-palmu ja kookos], rypsiöljy, vesi, suola, emulgointiaine auringonkukkalesitiini, aromit, A- ja D2-vitamiini, väri E160a), lihaliemiaineksia (maltodekstriini, suola, luontainen aromi, naudanlihauute, sipuli), jodioitua suolaa, rypsiöljyä, paprikajauhetta, mustapippuria, kurkumaa
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 398 kJ, 95 kcal
Rasva: 2,9 g
 josta tyydyttyneet: 1,1 g
Hiilihydraatit: 12,3 g
 josta sokerit: 1,6 g
Proteiini: 4,4 g
Suola: 0,6 g
Kuitu: 0,8 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki