Helsinki - Itäkeskuksen peruskoulu - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 5.5.

Kasvislounas

Kasvisbolognesea (*, A, G, ILM, L, M, Veg), Luomutäysjyväpastaa (*, A, ILM, L, M, Veg)

Kasvisbolognesea *, A, G, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:

vettä, porkkanaa, palsternakkaa, tomaattipyreetä (tomaattia, suolaa), sipulia, SOIJAROUHETTA, gluteenitonta soijakastiketta (sisältää mm. SOIJAPAPUA, suolaa), maissitärkkelystä, sokeria, rypsiöljyä, kasvisliemiaineksia (sisältää porkkanaa, palsternakkaa, sipulia, purjosipulia, suolaa, palmurasvaa, hiivauutetta, glukoosisiirappia, persiljauutetta, kurkumaa, aromi, riisijauhoja, maltodekstriinia), jodioitua suolaa, mustapippuria, basilikaa, oreganoa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 188 kJ, 45 kcal
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttyneet: 0,1 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
josta sokerit: 4 g
Proteiini: 2,4 g
Suola: 0,8 g
Kuitu: 1,7 g

Luomutäysjyväpastaa *, A, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:

vettä, luomutäysjyväpastaa (luomu kokojyvädurum VEHNÄJAUHO, vesi. Saattaa sisältää jäämiä SOIJASTA ja SINAPISTA), rypsiöljyä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 619 kJ, 148 kcal
Rasva: 1,6 g
josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 26,4 g
josta sokerit: 0,8 g
Proteiini: 4,8 g
Suola: 0 g
Kuitu: 3,2 g

Lounas

Kalkkunabolognesea (*, G, ILM, L, M, VS), Luomutäysjyväpastaa (*, A, ILM, L, M, Veg)

Kalkkunabolognesea *, G, ILM, L, M, VS

Ainesosat:

vettä, Ruskistettua kalkkunan jauhelihaa (kalkkunan jauhelihaa [Suomi]), tomaattimurskaa (sis. tomaattia, tomaattimehua, sitruunahappoa), porkkanaa, tomaattipyreetä (tomaattia, suolaa), sipulia, punaisia linssejä, maissitärkkelystä, rypsiöljyä, sokeria, kanaliemiaineksia (sisältää suolaa, glukoosisiirappia, sokeria, hiivauutetta, sipulia, kananlihaa, currya, kurkumaa, riisijauhoja, hapettumisenestoaineena rosmariiniuute), valkosipulia, jodioitua suolaa, persiljaa, oreganoa, basilikaa, mausteseosta (sisältää chilipippuri, jeera, oregano, valkosipuli ja paakkuuntumisenestoaine E551), kastikkeen ruskistajaa (sisältää sokerikulööriä, vettä, suolaa), mustapippuria

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 304 kJ, 73 kcal
Rasva: 2,2 g
josta tyydyttyneet: 0,4 g
Hiilihydraatit: 6,6 g
josta sokerit: 3 g
Proteiini: 6,4 g
Suola: 0,5 g
Kuitu: 0,9 g

Luomutäysjyväpastaa *, A, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:

vettä, luomutäysjyväpastaa (luomu kokojyvädurum VEHNÄJAUHO, vesi. Saattaa sisältää jäämiä SOIJASTA ja SINAPISTA), rypsiöljyä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 619 kJ, 148 kcal
Rasva: 1,6 g
josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 26,4 g
josta sokerit: 0,8 g
Proteiini: 4,8 g
Suola: 0 g
Kuitu: 3,2 g

tiistai 6.5.

Kasvislounas

Tomaattista paprikapataa (*, A, G, ILM, L, VS), Perunamuusia (*, A, G, L)

Tomaattista paprikapataa *, A, G, ILM, L, VS

Ainesosat:

tomaattimurskaa (sis. tomaattia, tomaattimehua, sitruunahappoa), laktoosittomia Mifu®-suikaleita (sisältää MAITOA, vettä, MAITOPROTEIINIA, sakeuttamisainetta E404, MAITORASVAA, suolaa, aromia, sokerikulööriä, säilöntäainetta E200 ja hapatetta), sipulia, paprikaa, palsternakkaa, tomaattipyreetä (tomaattia, suolaa), kasvisliemiaineksia (sisältää porkkanaa, palsternakkaa, sipulia, purjosipulia, suolaa, palmurasvaa, hiivauutetta, glukoosisiirappia, persiljauutetta, kurkumaa, aromi, riisijauhoja, maltodekstriinia), vettä, rypsiöljyä, valkosipulia, maissitärkkelystä, mustapippuria, timjamia

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 278 kJ, 66 kcal
Rasva: 2,2 g
josta tyydyttyneet: 0,8 g
Hiilihydraatit: 6 g
josta sokerit: 3,5 g
Proteiini: 5,2 g
Suola: 0,7 g
Kuitu: 1,8 g

Perunamuusia *, A, G, L

Ainesosat:

perunaa (hapettumisenestoaine SULFIITTI), laktoositonta KEVYTMAITOJUOMAA, kasvimargariinia (sisältä kasvirasvaa [SG-palmu ja kookos], rypsiöljy, vesi, suola, emulgointiaine auringonkukkalesitiini, aromit, A- ja D2-vitamiini, väri E160a), jodioitua suolaa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 389 kJ, 93 kcal
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttyneet: 0,7 g
Hiilihydraatit: 16,8 g
josta sokerit: 1,3 g
Proteiini: 2,6 g
Suola: 0,3 g
Kuitu: 0,9 g

Lounas

Pinaattiohukaisia (A, ILM, L), Raejuusto-maissitäytettä (A, G, L), Syyssadon puolukkaa (G, L, M, Veg), Perunamuusia (*, A, G, L)

Pinaattiohukaisia A, ILM, L

Ainesosat:

pinaattiohukaisia (sisältää mm. VEHNÄJAUHOJA, pinaattia, KANANMUNAA, margariinia [mm. rapsiöljy, emulgointiaineet E471 ja auringonkukkalesitiini], riisi- ja VEHNÄTÄRKKELYSTÄ, sokeria, suolaa, palmuöljyä, MAITOPROTEIINIVALMISTETTA, stabilointiainetta E450, happamuudensäätöainetta E500)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 850 kJ, 200 kcal
Rasva: 6,1 g
josta tyydyttyneet: 0,7 g
Hiilihydraatit: 30 g
josta sokerit: 1,9 g
Proteiini: 6 g
Suola: 1,1 g
Kuitu: 1,6 g

Raejuusto-maissitäytettä A, G, L

Ainesosat:

laktoositonta kermaviiliä (pastöroitu KERMA, perunatärkkelys, hapate), vegaanista majoneesia (vesi, rapsiöljy 35% (Viro), sakeuttamisaine E1422, valkoviinietikka, SINAPPI (vesi, sokeri, sinapinsiemen, etikka, jodioitu suola, rapsiöljy, väri E150, säilöntäaine E211, valkopippuri), sokeri, jodioitu suola, sakeuttamisaine E415, säilöntäaine E202), laktoositonta raejuustoa (sis. mm. pastöroitua MAITOA, KERMAA, suolaa, säilöntäainetta E202), maissia, ruohosipulia, tilliä, jodioitua suolaa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 695 kJ, 166 kcal
Rasva: 10,2 g
josta tyydyttyneet: 2,7 g
Hiilihydraatit: 7,3 g
josta sokerit: 2,8 g
Proteiini: 4,5 g
Suola: 0,8 g
Kuitu: 1,8 g

Syyssadon puolukkaa G, L, M, Veg

Ainesosat:

puolukoita, sokeria

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 486 kJ, 116 kcal
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttyneet: 0 g
Hiilihydraatit: 27,3 g
josta sokerit: 27,2 g
Proteiini: 0,4 g
Suola: 0 g
Kuitu: 2,2 g

Perunamuusia *, A, G, L

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 389 kJ, 93 kcal
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttyneet: 0,7 g
Hiilihydraatit: 16,8 g
josta sokerit: 1,3 g
Proteiini: 2,6 g
Suola: 0,3 g
Kuitu: 0,9 g

keskiviikko 7.5.

Kasvislounas

Kasviskroketteja (*, G, ILM, L, M, Veg, VS), Kurkkuraitaa (A, G, ILM, L, VS), Perunoita (*, G, ILM, L, M, Veg), Paahdettua kaalia ja porkkanaa (G, L, M, Veg)

Kasviskroketteja *, G, ILM, L, M, Veg, VS

Ainesosat:

kasviskroketteja (porkkana, palsternakka, härkäpapu (Belgia), rapsiöljy, sipuli, kidneypapu 6 %, vihreä papu 6 %, auringonkukansiemen, purjo, herneproteiini, sakeuttamisaineet (E461, E407a), jodioitu suola, valkosipuli, mustapippuri)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 646 kJ, 154 kcal
Rasva: 10,3 g
josta tyydyttyneet: 0,7 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
josta sokerit: 0,2 g
Proteiini: 6,3 g
Suola: 0,9 g
Kuitu: 3,8 g

Kurkkuraitaa A, G, ILM, L, VS

Ainesosat:

laktoositonta turkkilaista jogurttia (sis. pastöroitu MAITO, pastöroitu KERMA, MAITOPROTEIINI, hapate), kurkkua, sokeria, valkosipulia, jodioitua suolaa, minttua, mustapippuria

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 377 kJ, 92 kcal
Rasva: 6,3 g
josta tyydyttyneet: 4,1 g
Hiilihydraatit: 5,4 g
josta sokerit: 5,2 g
Proteiini: 3 g
Suola: 0,5 g
Kuitu: 0,3 g

Perunoita *, G, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:

perunoita

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 359 kJ, 86 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttyneet: 0 g
Hiilihydraatit: 18,5 g
josta sokerit: 0,6 g
Proteiini: 2 g
Kuitu: 1,1 g

Paahdettua kaalia ja porkkanaa G, L, M, Veg

Ainesosat:

porkkanaa, valkokaalia, rypsiöljyä, kevätsipulia, jodioitua suolaa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 262 kJ, 63 kcal
Rasva: 3,1 g
josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 6,9 g
josta sokerit: 6,8 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0,2 g
Kuitu: 3,3 g

Lounas

Meripelastajan kalapyöryköitä (A, G, ILM, L), Kurkkuraitaa (A, G, ILM, L, VS), Perunoita (*, G, ILM, L, M, Veg), Paahdettua kaalia ja porkkanaa (G, L, M, Veg)

Meripelastajan kalapyöryköitä A, G, ILM, L

Ainesosat:

kalapyöryköitä (LAHNA (Suomi, pyydetty merestä, fao 27.3), kikherne, laktoositon KERMA, porkkana, gluteeniton korppujauho [riisijauho, maissitärkkelys, tapiokatärkkelys, peruna (jauho, hiutale, kuitu), rapsiöljy, sokeri, luumu, melassi, suola, siirappi, hiiva, psyllium, glukoosisiirappi (maissi), SEESAMINSIEMEN, omenakuitu, karamellisiirappi, bambukuitu], KANANMUNA, kasviöljy (rypsi, rapsi), palsternakka, kasvisliemijauhe [suola, aromi, kurpitsa, porkkana, tomaatti, palsternakka, sokeri, persilja, oliiviöljy, mausteet (mm. valkopippuri, korianteri)], tilli, jodioitu suola, sitruunajauhe, mustapippuri)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 952 kJ, 227 kcal
Rasva: 13,2 g
josta tyydyttyneet: 4,8 g
Hiilihydraatit: 12,2 g
josta sokerit: 0,6 g
Proteiini: 14,2 g
Suola: 1 g
Kuitu: 2,5 g

Kurkkuraitaa A, G, ILM, L, VS

Ainesosat:

laktoositonta turkkilaista jogurttia (sis. pastöroitu MAITO, pastöroitu KERMA, MAITOPROTEIINI, hapate), kurkkua, sokeria, valkosipulia, jodioitua suolaa, minttua, mustapippuria

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 377 kJ, 92 kcal
Rasva: 6,3 g
josta tyydyttyneet: 4,1 g
Hiilihydraatit: 5,4 g
josta sokerit: 5,2 g
Proteiini: 3 g
Suola: 0,5 g
Kuitu: 0,3 g

Perunoita *, G, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:

perunoita

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 359 kJ, 86 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttyneet: 0 g
Hiilihydraatit: 18,5 g
josta sokerit: 0,6 g
Proteiini: 2 g
Kuitu: 1,1 g

Paahdettua kaalia ja porkkanaa G, L, M, Veg

Ainesosat:

porkkanaa, valkokaalia, rypsiöljyä, kevätsipulia, jodioitua suolaa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 262 kJ, 63 kcal
Rasva: 3,1 g
josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 6,9 g
josta sokerit: 6,8 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0,2 g
Kuitu: 3,3 g

torstai 8.5.

Kasvislounas

Luomuohrasuurimopuuroa (A, ILM, L), Omenakeittoa (G, L, M, Veg), Kevyttä Edamjuustoa (*, A, G, L)

Luomuohrasuurimopuuroa A, ILM, L

Ainesosat:

vettä, laktoositonta kasvirasvasekoitetta (sis. rasvaton MAITO, vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine E472e, aromi, betakaroteeniväri), LUOMUTÄYSJYVÄOHRAA, jodioitua suolaa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 354 kJ, 85 kcal
Rasva: 5,1 g
josta tyydyttyneet: 0,5 g
Hiilihydraatit: 7,9 g
josta sokerit: 0,7 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,5 g
Kuitu: 1 g

Omenakeittoa G, L, M, Veg

Ainesosat:

vettä, omenatäysmehutiivistettä, sokeria, tapiokatärkkelystä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 328 kJ, 78 kcal
Rasva: 0 g
josta tyydyttyneet: 0 g
Hiilihydraatit: 19,2 g
josta sokerit: 19,2 g
Proteiini: 0,1 g
Suola: 0 g
Kuitu: 0 g

Lounas

Kasvishernekeittoa luomuherneestä (*, A, G, ILM, L, M, Veg), Kevyttä Edamjuustoa (*, A, G, L)

Kasvishernekeittoa luomuherneestä *, A, G, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:

vettä, kuivattuja luomuherneitä, porkkanaa, palsternakkaa, sipulia, sinappia (sisältää vesi, sokeri, SINAPINSIEMEN, etikka, jodioitu suola, rypsiöljy, väri E150a, säilöntäaine E211, valkopippuri), jodioitua suolaa, meiramia, valkopippuria, maustepippuria

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 278 kJ, 66 kcal
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttyneet: 0 g
Hiilihydraatit: 11,6 g
josta sokerit: 1,5 g
Proteiini: 3,9 g
Suola: 0,5 g
Kuitu: 2,7 g

perjantai 9.5.

Kasvislounas

Tofua Kung Pao (*, A, G, ILM, L, M, Veg, VS), Nuudelia (A, ILM, L, M, Veg), Tummaa riisiä (*, G, L, M, Veg)

Tofua Kung Pao *, A, G, ILM, L, M, Veg, VS

Ainesosat:

vettä, luomutofua (sisältää SOIJAPAPUA), porkkanaa, paprikaa, valkokaalia, sipulia, gluteenitonta makeaa soijakastiketta (sisältää melassi, vesi, soijakastike [vesi, SOIJA, VEHNÄ, suola], suola, sokerikulööri, sitruunahappo), maissitärkkelystä, siirappia, omenaviinietikkaa (hapettumisenestoaine SULFIITTI), rypsiöljyä, valkosipulia, inkivääritahnaa (sisältää inkivääri, etikka, sokeri, suola, happamuudensäätöaineet E330, E300, soijaöljy), jodioitua suolaa, sambal oelec -maustekastiketta (sisältää punaista chiliä, vettä, suolaa, muunnettua maissitärkkelystä, happamuudensäätöaine E330, säilöntäaineita E202)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 299 kJ, 71 kcal
Rasva: 2,9 g
josta tyydyttyneet: 0,3 g
Hiilihydraatit: 7,6 g
josta sokerit: 5,2 g
Proteiini: 3,9 g
Suola: 0,8 g
Kuitu: 1,4 g

Nuudelia A, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:

vettä, täysjyvänuudelia (sisältää TÄYSJYVÄVEHNÄJAUHO, vesi, suola. Saattaa sisältää KANANMUNAN jäämiä)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 594 kJ, 140 kcal
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttyneet: 0 g
Hiilihydraatit: 28,6 g
josta sokerit: 1,1 g
Proteiini: 4,8 g
Suola: 0,4 g
Kuitu: 1,3 g

Tummaa riisiä *, G, L, M, Veg

Ainesosat:

vettä, tummaa riisiä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 599 kJ, 143 kcal
Rasva: 1 g
josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 30,3 g
josta sokerit: 0,2 g
Proteiini: 2,9 g
Kuitu: 1,7 g

Lounas

Broileria Kung Pao (*, A, G, L, M, VS), Nuudelia (A, ILM, L, M, Veg), Tummaa riisiä (*, G, L, M, Veg)

Broileria Kung Pao *, A, G, L, M, VS

Ainesosat:

broilerin paistisuikaleita (sisältää broileria [Suomi], vesi, aromi, jodioitu suola, hapettumisenestoaine E331, väkiviinaetikka), vettä, porkkanaa, paprikaa, valkokaalia, sipulia, gluteenitonta soijakastiketta (sisältää mm. SOIJAPAPUA, suolaa), omenaviinietikkaa (hapettumisenestoaine SULFIITTI), sokeria, rypsiöljyä, maissitärkkelystä, valkosipulia, inkivääriä, jodioitua suolaa, mausteseosta (sisältää chilipippuri, jeera, oregano, valkosipuli ja paakkuuntumisenestoaine E551)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 421 kJ, 101 kcal
Rasva: 4,9 g
josta tyydyttyneet: 1,2 g
Hiilihydraatit: 5,3 g
josta sokerit: 3,9 g
Proteiini: 8,6 g
Suola: 0,7 g
Kuitu: 0,7 g

Nuudelia A, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:

vettä, täysjyvänuudelia (sisältää TÄYSJYVÄVEHNÄJAUHO, vesi, suola. Saattaa sisältää KANANMUNAN jäämiä)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 594 kJ, 140 kcal
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttyneet: 0 g
Hiilihydraatit: 28,6 g
josta sokerit: 1,1 g
Proteiini: 4,8 g
Suola: 0,4 g
Kuitu: 1,3 g

Tummaa riisiä *, G, L, M, Veg

Ainesosat:

vettä, tummaa riisiä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 599 kJ, 143 kcal
Rasva: 1 g
josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 30,3 g
josta sokerit: 0,2 g
Proteiini: 2,9 g
Kuitu: 1,7 g