Helsinki - Koskelan ala-aste väistö - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 9.2.

Lounas00

Makkarakastiketta (L, M, K), Sekaleipää (L, M, N, S, K, Veg), Perunat (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥), Porkkana-lanttusekoitusta (L, M, G, N, S, K, Veg), Amerikansalaattia (L, M, G, K), Persikkaa (L, M, G, K), Tuorekurkkua (L, M, G, N, S, K, Veg)

Makkarakastiketta

Ainesosat:

vesi, makkara 35 % (suomalainen porsaanliha, suomalainen broilerinliha, vesi, suomalainen koneellisesti erotettu broilerin liha, kamara, perunajauho, dekstroosi, jodioitu suola, happamuudensäätöaineet (E261, kaliumlaktaatti), mausteet (mm. inkivääri, korianteri, kumina, paprika, valko- ja mustapippuri), stabilointiaine (E450), aromit (mm. savu), hapettumisenestoaine (askorbiinihappo), säilöntäaine (E250). Lihapitoisuus 48 %. Liha ja lihaan verrattavat valmistusaineet yhteensä 55 %.) (Suomi), vesi, sipuli, VEHNÄJAUHO (VEHNÄ, jauhonparanne (askorbiinihappo)), rypsi- / rapsiöljy, sinappi (vesi, SINAPINSIEMEN, sokeri, jodioitu suola (2,1 %), etikka, elintarvikevärit (E 150a, E 160a), sakeuttamisaineet (E 412, E 415), mausteet (kurkuma, cayannepippuri), säilöntäaine (E 211)), tomaattisose, lihaliemijauhe (Suola, aromit, maissitärkkelys, maltodekstriini, sipuli, sokeri, rapsiöljy, väriaine (E 150c), porkkana, kirveli.), väri (sokerikulööri E150c), suola, maustepippuri, paprikajauhe, mustapippuri, laakerinlehti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 392 kJ
Energia kcal: 94 kcal
Rasva: 5,7 g
josta tyydyttynyttä: 1,4 g
Hiilihydraatit: 7 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 0,3 g
Proteiini: 4,2 g
Suola: 1,1 g

Sekaleipää

Ainesosat:

Sekaleipä (VEHNÄJAUHO, vesi, KAURAHIUTALE ja KAURAROUHE (14 %), rapsiöljy, perunahiutale, jodioitu suola, sokeri, hiiva.) (Suomi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 1236 kJ
Energia kcal: 295 kcal
Rasva: 6,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 48 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 4,3 g
Proteiini: 9,2 g
Suola: 0,9 g

Perunat

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 315 kJ
Energia kcal: 75 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 1,4 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

Porkkana-lanttusekoitusta

Ainesosat:

lanttu , porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 125 kJ
Energia kcal: 30 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 5 g
josta sokerit: 5 g
Ravintokuitu: 2,4 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,1 g

Amerikansalaattia

Ainesosat:

amerikansalaatti (Jäävuorisalaatti)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 42 kJ
Energia kcal: 10 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 1,2 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,1 g

Persikkaa

Ainesosat:

persikkasäilyke (Persikka, vesi, happamuudensäätöaine (E330))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 130 kJ
Energia kcal: 31 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 8 g
josta sokerit: 8 g
Ravintokuitu: 1,0 g
Proteiini: 0,0 g
Suola: 0,1 g

Tuorekurkkua

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 47 kJ
Energia kcal: 11 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 1 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 1,1 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,0 g

Kasvislounas00

Seitankastiketta (L, M, N, S, K, Veg)

Seitankastiketta

Ainesosat:

seitan (VEHNÄGLUTEENI vesi, sipuli, peruna, maissijauho, rapsiöljy, paprika, herkkusieni, soijakastike (vesi, SOIJAPROTEIINIHYDROLYSAATTI, suola), jodioitu suola, tomaattipyree, porkkana, valkosipuli, chili, juustokumina, oregano.), tomaattimurska, vesi, sipuli, tomaattisose, vesi, maissitärkkelys, rypsi- / rapsiöljy, jalapeno (Vihreä jalapeno, vesi, suola, viinietikka, happamuudensäätöaine: sitruunahappo, sakeuttamisaine: kalsiumkloridi, säilöntäaine: natriumbentsoaatti.), valkosipulimurska (Valkosipuli, vesi, sokeri, valkoviinietikka, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), säilöntäaine (natriumbentsoaatti).), suola, kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), sokeri, chilimausteseos (Chilipippuri (76%), juustokumina, suola, oregano, valkosipuli, paakkuuntumisenestoaine (piidioksidi).), mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 358 kJ
Energia kcal: 87 kcal
Rasva: 3,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 9 g
josta sokerit: 3 g
Ravintokuitu: 0,7 g
Proteiini: 9,5 g
Suola: 1,2 g

tiistai 10.2.

Lounas00

Lasagnettea (L, S, K), Maissi-porkkanaviipalesekoitusta (L, M, G, N, S, K, Veg), Amerikansalaattia (L, M, G, K), Tomaattia (L, M, G, K), Tuorekurkkua (L, M, G, N, S, K, Veg)

Lasagnettea

Ainesosat:

vesi, naudan jauheliha (Suomi), lasagnepasta (DurumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.), sulatejuusto (JUUSTO, vesi, VOI, sulatesuolat (E 452, E 339, E 331), suola ja paakkuuntumisenestoaine (E 460).), tomaattisose, vesi, juustoraasteseos (JUUSTO (pastöroitu MAITO, suola, hapate) ja paakkuuntumisenestoaine (E460).), sipuli, VEHNÄJAUHO (VEHNÄ, jauhonparanne (askorbiinihappo)), rypsi- / rapsiöljy, soijakastike (Vesi, SOIJAPROTEIINIHYDROLYSAATTI, suola.), valkosipulimurska (Valkosipuli, vesi, sokeri, valkoviinietikka, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), säilöntäaine (natriumbentsoaatti).), suola, paprikajauhe, basilika (Basilika. Saattaa sisältää pieniä määriä selleriä.), mustapippuri, oregano

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 699 kJ
Energia kcal: 168 kcal
Rasva: 8,0 g
josta tyydyttynyttä: 3,9 g
Hiilihydraatit: 14 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 1,2 g
Proteiini: 9,8 g
Suola: 0,7 g

Maissi-porkkanaviipalesekoitusta

Ainesosat:

maissi (Maissi), porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 321 kJ
Energia kcal: 77 kcal
Rasva: 0,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 14 g
josta sokerit: 5 g
Ravintokuitu: 3,2 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,1 g

Amerikansalaattia

Ainesosat:

amerikansalaatti (Jäävuorisalaatti)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 42 kJ
Energia kcal: 10 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 1,2 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,1 g

Tomaattia

Ainesosat:

tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 95 kJ
Energia kcal: 23 kcal
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 3 g
josta sokerit: 3 g
Ravintokuitu: 0,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,0 g

Tuorekurkkua

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 47 kJ
Energia kcal: 11 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 1 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 1,1 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,0 g

Kasvislounas00

Härkislasagnettea (L, N, S, K)

Härkislasagnettea

Ainesosat:

vesi, tomaattimurska, lasagnepasta (DurumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.), härkäpapuvalmiste (härkäpapu 48 %, vesi, herneproteiini, rapsiöljy, sakeuttamisaine (E461), hernekuitu, jodioitu suola, väri (E150a), melassi, luontainen sipuliaromi, muunnettu tärkkelys, mustapippuri. Saattaa sisältää pieniä määriä gluteenitonta kauraa.), juustoraasteseos (JUUSTO (pastöroitu MAITO, suola, hapate) ja paakkuuntumisenestoaine (E460).), kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), paprika, tomaattisose, vesi, sipuli, VEHNÄJAUHO (VEHNÄ, jauhonparanne (askorbiinihappo)), rypsi- / rapsiöljy, soijakastike (Vesi, SOIJAPROTEIINIHYDROLYSAATTI, suola.), valkosipulimurska (Valkosipuli, vesi, sokeri, valkoviinietikka, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), säilöntäaine (natriumbentsoaatti).), punaviinietikka (Punaviinietikka (sisältää SULFIITTEJA)), sokeri, suola, paprikajauhe, basilika (Basilika. Saattaa sisältää pieniä määriä selleriä.), oregano, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 598 kJ
Energia kcal: 143 kcal
Rasva: 5,6 g
josta tyydyttynyttä: 1,4 g
Hiilihydraatit: 15 g
josta sokerit: 3 g
Ravintokuitu: 1,9 g
Proteiini: 7,1 g
Suola: 0,6 g

keskiviikko 11.2.

Lounas00

Lahna-kirjolohipuikot (L, M, G, N, S, K), Tillikastiketta (L, G, N, S, K), Perunasosetta (L, G, N, S, K), Porkkanaraastetta (L, M, G, N, S, K, Veg), Tomaattia (L, M, G, K), Mangoa (L, M, G, K)

Lahna-kirjolohipuikot

Ainesosat:

Lahna-kirjolohipuikot (lahnamassa 36 % (LAHNA) (Suomi), vesi, kirjolohimassa 14 % (KIRJOLOHI) (Suomi), palsternakka, perunarae (Peruna (Suomi), emulgointiaine (E471), kasviöljy (rypsi), stabilointiaine (E450i), hapettumisenestoaineet (E300), happamuudensäätöaineet (E330, E331iii).), sipuli, rypsi- / rapsiöljy, soijaproteiinirouhe (SOIJApapu), perunatärkkelys, sitruunatäysmehu, soijaproteiini (SOIJA), suola, mustapippuri)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 696 kJ
Energia kcal: 168 kcal
Rasva: 7,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 1,8 g
Proteiini: 13,0 g
Suola: 1,1 g

Tillikastiketta

Ainesosat:

vesi, kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), vesi, maissitärkkelys, tilli, suola, sokeri, valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 198 kJ
Energia kcal: 47 kcal
Rasva: 3,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 5 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 0,1 g
Proteiini: 0,4 g
Suola: 0,5 g

Perunasosetta

Ainesosat:

peruna, keitinliemi, kerma (KERMA, laktaasientsyymi, stabilointiaine (karrageeni).), suola, vesi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 392 kJ
Energia kcal: 94 kcal
Rasva: 3,7 g
josta tyydyttynyttä: 2,3 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 1,1 g
Proteiini: 1,7 g
Suola: 0,5 g

Porkkanaraastetta

Ainesosat:

porkkana, rypsi- / rapsiöljy, ananastäysmehutiiviste

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 334 kJ
Energia kcal: 81 kcal
Rasva: 5,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 6 g
josta sokerit: 6 g
Ravintokuitu: 2,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,1 g

Tomaattia

Ainesosat:

tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 95 kJ
Energia kcal: 23 kcal
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 3 g
josta sokerit: 3 g
Ravintokuitu: 0,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,0 g

Mangoa

Ainesosat:

mango (mango)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 272 kJ
Energia kcal: 65 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 17 g
josta sokerit: 15 g
Ravintokuitu: 2,1 g
Proteiini: 0,5 g
Suola: 0,0 g

Kasvislounas00

Juures-voipapupyörykät (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥)

Juures-voipapupyörykät

Ainesosat:

juurespyörykkä (Porkkana, palsternakka, kurpitsa, säilötty voipapu 9 % (voipapu, vesi, suola), kasviöljy (rypsi, rapsi), SOIJAproteiinivalmisteet, sipuli, perunakuitu, omenatäysmehutiiviste, kurpitsansiemen, riisihiutale, jodioitu suola, mausteet (mm. mustapippuri, chili, savustettu paprika), psyllium, kaliumkloridi. Juureksia 48 %. Kasvispitoisuus 75 %.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 693 kJ
Energia kcal: 166 kcal
Rasva: 10,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokerit: 5 g
Ravintokuitu: 5,8 g
Proteiini: 6,1 g
Suola: 0,9 g

torstai 12.2.

Lounas00

Hyvän mielen sosekeittoa (L, G, N, S, K, ♥), Sekaleipää (L, M, N, S, K, Veg), Omena-kanelirahkaa (L, G, N, S, K)

Hyvän mielen sosekeittoa

Ainesosat:

vesi, porkkana, peruna, kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), sipuli, sulatejuusto (JUUSTO, vesi, VOI, sulatesuolat (E 452, E 339, E 331), suola ja paakkuuntumisenestoaine (E 460).), purjo, persilja, rypsi- / rapsiöljy, suola, valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 239 kJ
Energia kcal: 58 kcal
Rasva: 2,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 5 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 1,1 g
Proteiini: 1,8 g
Suola: 0,6 g

Sekaleipää

Ainesosat:

Sekaleipä (VEHNÄJAUHO, vesi, KAURAHIUTALE ja KAURAROUHE (14 %), rapsiöljy, perunahiutale, jodioitu suola, sokeri, hiiva.) (Suomi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 1236 kJ
Energia kcal: 295 kcal
Rasva: 6,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 48 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 4,3 g
Proteiini: 9,2 g
Suola: 0,9 g

Omena-kanelirahkaa

Ainesosat:

maitorahka (Pastöroitu rasvaton MAITO, hapate.), omenasosetiiviste, kasvirasvasekoite (KIRNUMAITO, vesi, laktoositon rasvaton MAITO, kovetettu sertifioitu palmuöljy, kookosöljy, muunnettu tärkkelys, emulgointiaineet (rasvahappojen sakkaroosiesterit(kasvirasvapohjainen), rasvahappojen mono- ja diglyseridit(kasvirasvapohjainen), SOIJALESITIINI), stabilointiaineet (guarkumi,johanneksenleipäpuujauhe), laktaasientsyymi, aromi.), omena (omena.), sokeri, vanilliinisokeri, kaneli

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 469 kJ
Energia kcal: 111 kcal
Rasva: 4,8 g
josta tyydyttynyttä: 4,4 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokerit: 11 g
Ravintokuitu: 0,6 g
Proteiini: 5,4 g
Suola: 0,1 g

perjantai 13.2.

Lounas00

Butter chicken - Intialaista voikanaa (L, G, N, S, K, ♥), Tummaa riisiä (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥), Tuorekurkkua (L, M, G, N, S, K, Veg), Amerikansalaattia (L, M, G, K), Ananaspalat (L, M, G, K)

Butter chicken - Intialaista voikanaa

Ainesosat:

broileriliha 47 % (suomalainen broilerin reisiliha (85 %), vesi, jodioitu suola, hapettumisenestoaine (E331), etikkajauhe.) (Suomi), vesi, kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), sipuli, tomaattimurska, vesi, tomaattisose, maissitärkkelys, rypsi- / rapsiöljy, suola, sokeri, valkosipulimurska (Valkosipuli, vesi, sokeri, valkoviinietikka, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), säilöntäaine (natriumbentsoaatti).), chilijauhe, juustokumina, korianteri, kurkuma, inkivääri, kaneli, kardemumma

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 470 kJ
Energia kcal: 112 kcal
Rasva: 6,4 g
josta tyydyttynyttä: 1,1 g
Hiilihydraatit: 5 g
josta sokerit: 3 g
Ravintokuitu: 0,4 g
Proteiini: 8,2 g
Suola: 1,2 g

Tummaa riisiä

Ainesosat:

vesi, riisi, rypsi- / rapsiöljy, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 553 kJ
Energia kcal: 132 kcal
Rasva: 2,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 26 g
josta sokerit: 0 g
Ravintokuitu: 1,2 g
Proteiini: 2,6 g
Suola: 0,3 g

Tuorekurkkua

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 47 kJ
Energia kcal: 11 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 1 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 1,1 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,0 g

Amerikansalaattia

Ainesosat:

amerikansalaatti (Jäävuorisalaatti)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 42 kJ
Energia kcal: 10 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 1,2 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,1 g

Ananaspalat

Ainesosat:

ananassäilyke (Ananas, ananasmehu)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 238 kJ
Energia kcal: 56 kcal
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokerit: 13 g
Ravintokuitu: 1,3 g
Proteiini: 0,5 g
Suola: 0,0 g

Kasvislounas00

Butter tofu (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥)

Butter tofu

Ainesosat:

vesi, luomutofu (luomu SOIJAPAPU (67%), vesi.), kookosmaito (Kookoslihauute 75 %, vesi.), kikhernesäilyke (Kikherne, Vesi, Suola, Hapettumisenestoaine (Askorbiinihappo (E300)). Saattaa sisältää pieniä määriä gluteenia sisältäviä viljoja, seesaminsiemeniä ja soijaa.), sipuli, tomaattimurska, vesi, tomaattisose, maissitärkkelys, rypsi- / rapsiöljy, suola, sokeri, valkosipulimurska (Valkosipuli, vesi, sokeri, valkoviinietikka, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), säilöntäaine (natriumbentsoaatti).), chilijauhe, juustokumina, korianteri, kurkuma, inkivääri, kaneli, kardemumma

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 429 kJ
Energia kcal: 102 kcal
Rasva: 6,3 g
josta tyydyttynyttä: 2,4 g
Hiilihydraatit: 7 g
josta sokerit: 3 g
Ravintokuitu: 1,8 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,8 g