Helsinki - Koskelan ala-aste väistö - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 13.4.

Lounas00

Bolognesepyörykät (L, M, G, S, K), Italialaista tomaattikastiketta (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥), Perunat (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥), Amerikansalaattia (L, M, G, K), Persikkaa (L, M, G, K), Tuorekurkkua (L, M, G, N, S, K, Veg)

Bolognesepyörykät

Ainesosat:

Bolognesepyörykät (naudan jauheliha 23 % (Suomi), broilerin jauheliha 15 % (Suomi), porkkana, sipuli, vesi, tomaattisose, palsternakka, perunarae (Peruna (Suomi), emulgointiaine (E471), kasviöljy (rypsi), stabilointiaine (E450i), hapettumisenestoaineet (E300), happamuudensäätöaineet (E330, E331iii).), herneproteiinirouhe (Herne), muunnettu perunatärkkelys (E1442), valkosipuli, suola, sokeri, emulgointiaine (E466), mustapippuri, oregano, paprikajauhe, laakerinlehti)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 600 kJ
Energia kcal: 144 kcal
Rasva: 4,9 g
josta tyydyttynyttä: 2,3 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokerit: 5 g
Ravintokuitu: 1,8 g
Proteiini: 10,5 g
Suola: 1,1 g

Italialaista tomaattikastiketta

Ainesosat:

vesi, tomaattimurska, porkkana, sipuli, tomaattisose, vesi, maissitärkkelys, rypsi- / rapsiöljy, sokeri, kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), valkosipulimurska (Valkosipuli, vesi, sokeri, valkoviinietikka, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), säilöntäaine (natriumbentsoaatti).), suola, paprikajauhe, mustapippuri, basilika (Basilika. Saattaa sisältää pieniä määriä selleriä.), oregano

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 234 kJ
Energia kcal: 56 kcal
Rasva: 2,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 7 g
josta sokerit: 4 g
Ravintokuitu: 0,8 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,8 g

Perunat

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 315 kJ
Energia kcal: 75 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 1,4 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

Amerikansalaattia

Ainesosat:

amerikansalaatti (Jäävuorisalaatti)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 42 kJ
Energia kcal: 10 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 1,2 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,1 g

Persikkaa

Ainesosat:

persikkasäilyke (Persikka, vesi, happamuudensäätöaine (E330))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 130 kJ
Energia kcal: 31 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 8 g
josta sokerit: 8 g
Ravintokuitu: 1,0 g
Proteiini: 0,0 g
Suola: 0,1 g

Tuorekurkkua

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 47 kJ
Energia kcal: 11 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 1 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 1,1 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,0 g

Kasvislounas00

Juures-voipapupyörykät (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥)

Juures-voipapupyörykät

Ainesosat:

juurespyörykkä (Porkkana, palsternakka, kurpitsa, säilötty voipapu 9 % (voipapu, vesi, suola), kasviöljy (rypsi, rapsi), SOIJAproteiinivalmisteet, sipuli, perunakuitu, omenatäysmehutiiviste, kurpitsansiemen, riisihiutale, jodioitu suola, mausteet (mm. mustapippuri, chili, savustettu paprika), psyllium, kaliumkloridi. Juureksia 48 %. Kasvispitoisuus 75 %.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 693 kJ
Energia kcal: 166 kcal
Rasva: 10,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokerit: 5 g
Ravintokuitu: 5,8 g
Proteiini: 6,1 g
Suola: 0,9 g

tiistai 14.4.

Lounas00

Hernekeittoa (L, M, G, N, K), Moniviljaleipää (L, M, N, S, K, Veg), Ohukaiset (L, N, S), Mansikkahilloa (L, M, G, N, S, K, Veg)

Hernekeittoa

Ainesosat:

vesi, kuivattu herne (Herne (saattaa sisältää pieniä määriä gluteenia)), kinkku (suomalainen porsaan kinkku (83 %), vesi, muunnettu perunatärkkelys, jodioitu suola, stabilointiaineet (E450, E451), dekstroosi, hapettumisenestoaine (E301), säilöntäaine (E250), savuaromi.) (Suomi), sipuli, sinappi (vesi, SINAPINSIEMEN, sokeri, jodioitu suola (2,1 %), etikka, elintarvikevärit (E 150a, E 160a), sakeuttamisaineet (E 412, E 415), mausteet (kurkuma, cayannepippuri), säilöntäaine (E 211)), suola, lihaliemijauhe (Suola, aromit, maissitärkkelys, maltodekstriini, sipuli, sokeri, rapsiöljy, väriaine (E 150c), porkkana, kirveli.), meirami, maustepippuri , vesi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 355 kJ
Energia kcal: 62 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 6 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 2,1 g
Proteiini: 6,1 g
Suola: 0,7 g

Moniviljaleipää

Ainesosat:

Moniviljaleipä (VEHNÄJAUHO, vesi, RUISJAUHO, RUISROUHE, RUISMALLAS, auringonkukansiemen, maissihiutale (saattaa sisältää maidon ainesosia), pellavansiemen, hirssi, rypsiöljy, taloussiirappi, jodioitu suola (0,9 %), hiiva, VEHNÄGLUTEENI, ohramallas)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 1278 kJ
Energia kcal: 302 kcal
Rasva: 7,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 47 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 6,0 g
Proteiini: 9,2 g
Suola: 0,9 g

Ohukaiset

Ainesosat:

ohukainen (vesi, VEHNÄJAUHO, KANANMUNA, VEHNÄ- ja riisitärkkelys, margariini (rapsiöljy, suola), sokeri, dekstroosi, jodioitu suola, auringonkukkaöljy, VEHNÄ- ja MAITOPROTEIINI, nostatusaineet (E 450, E 500), aromit)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 820 kJ
Energia kcal: 194 kcal
Rasva: 3,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 34 g
josta sokerit: 4 g
Ravintokuitu: 1,5 g
Proteiini: 5,7 g
Suola: 0,9 g

Mansikkahilloa

Ainesosat:

mansikka, mansikkahillo (Sokeri, mansikka 35% (EU ja muu kuin EU), vesi, sakeuttamisaine (pektiini), happamuudensäätöaine (sitruunahappo), säilöntäaineet (kaliumsorbaatti, natriumbentsoaatti).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 448 kJ
Energia kcal: 109 kcal
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 26 g
josta sokerit: 24 g
Ravintokuitu: 1,6 g
Proteiini: 0,5 g
Suola: 0,3 g

Kasvislounas00

Kasvis-hernekeittoa (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥)

Kasvis-hernekeittoa

Ainesosat:

vesi, kuivattu herne (Herne (saattaa sisältää pieniä määriä gluteenia)), sipuli, herneproteiinirouhe (Herne), sinappi (vesi, SINAPINSIEMEN, sokeri, jodioitu suola (2,1 %), etikka, elintarvikevärit (E 150a, E 160a), sakeuttamisaineet (E 412, E 415), mausteet (kurkuma, cayannepippuri), säilöntäaine (E 211)), kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), suola, meirami, mustapippuri, maustepippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 351 kJ
Energia kcal: 63 kcal
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 6 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 2,3 g
Proteiini: 6,1 g
Suola: 0,7 g

keskiviikko 15.4.

Lounas00

Kalapuikot (L, M, N, S, K), Tartarkastiketta (L, M, G, N, S), Perunasosetta (L, G, N, S, K), Amerikansalaattia (L, M, G, K), Mandariinilohkot (L, M, G, K), Tomaattia (L, M, G, K)

Kalapuikot

Ainesosat:

Kalapuikko (Merikala* 51%, VEHNÄJAUHO, rypsiöljy, vesi, hernekuitu ja proteiini (sisältää VEHNÄÄ), suola, yrtit ja mausteet (SINAPPI, sipuli, tilli, valkosipuli, paprika, kurkuma), glykoosi, aromit (kala, hiivauute) , mustapippuri, sitruuna, cayenne).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 834 kJ
Energia kcal: 199 kcal
Rasva: 9,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 18 g
josta sokerit: 3 g
Ravintokuitu: 0,6 g
Proteiini: 11,0 g
Suola: 1,0 g

Tartarkastiketta

Ainesosat:

majoneesi (Vesi, rypsiöljy, sokeri, muunnettu maissitärkkelys, jodioitu suola (1,0 %), punaviinietikka, happamuudensäätöaine (E 575), sakeuttamisaineet (E 412, E 415), etikka, MUNANKELTUAINEN (0,6 %), SINAPPIJAUHE, säilöntäaine (E 202), aromi (valkopippuriuute), maltodekstriini, paakkuuntumisenestoaine (E 551), elintarvikeväri (E 160a)), tartar-pikkelsi (Porkkana 26 %, kurkku 22 %, sokeri, etikka, kukkakaali 11%,pikkusipuli 8 %, vesi, suola, säilöntäaine ( E202), luontainen aromi.), säilykeliemi, persilja, tilli

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 918 kJ
Energia kcal: 219 kcal
Rasva: 20,3 g
josta tyydyttynyttä: 1,4 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokerit: 7 g
Ravintokuitu: 0,4 g
Proteiini: 0,3 g
Suola: 0,8 g

Perunasosetta

Ainesosat:

peruna, keitinliemi, kerma (KERMA, laktaasientsyymi, stabilointiaine (karrageeni).), suola, vesi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 392 kJ
Energia kcal: 94 kcal
Rasva: 3,7 g
josta tyydyttynyttä: 2,3 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 1,1 g
Proteiini: 1,7 g
Suola: 0,5 g

Amerikansalaattia

Ainesosat:

amerikansalaatti (Jäävuorisalaatti)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 42 kJ
Energia kcal: 10 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 1,2 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,1 g

Mandariinilohkot

Ainesosat:

mandariinisäilyke (Mandariini, vesi, sokeri, kiinteyttämisaine: kaliumkloridi (E509), happamuudensäätöaine: sitruunahappo (E330))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 234 kJ
Energia kcal: 56 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokerit: 13 g
Ravintokuitu: 1,9 g
Proteiini: 0,5 g
Suola: 0,1 g

Tomaattia

Ainesosat:

tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 95 kJ
Energia kcal: 23 kcal
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 3 g
josta sokerit: 3 g
Ravintokuitu: 0,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,0 g

Kasvislounas00

Punajuuripihvit (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥)

torstai 16.4.

Lounas00

Juustoista kasvis-quornkastiketta (L, G, N, S, ♥), Perunat (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥), Höyrytetyt herneet (L, M, G, N, S, K, Veg), Amerikansalaattia (L, M, G, K), Tomaattia (L, M, G, K), Tuorekurkkua (L, M, G, N, S, K, Veg)

Juustoista kasvis-quornkastiketta

Ainesosat:

vesi, quorn (Mykoproteiini 95% (sieniproteiini), hydratoitu KANANMUNANVALKUAINEN (lattiakanojen munista), aromi, sakeuttamisaineet (kalsiumkloridi, kalsiumasetaatti).), kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), paprika, sipuli, vesi, palsternakka, sulatejuusto (JUUSTO, vesi, VOI, sulatesuolat (E 452, E 339, E 331), suola ja paakkuuntumisenestoaine (E 460).), maissitärkkelys, rypsi- / rapsiöljy, valkosipulimurska (Valkosipuli, vesi, sokeri, valkoviinietikka, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), säilöntäaine (natriumbentsoaatti).), suola, kurkuma, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 359 kJ
Energia kcal: 86 kcal
Rasva: 5,2 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 4 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 2,3 g
Proteiini: 4,8 g
Suola: 0,7 g

Perunat

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 315 kJ
Energia kcal: 75 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 1,4 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

Höyrytetyt herneet

Ainesosat:

herne

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 283 kJ
Energia kcal: 67 kcal
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 8 g
josta sokerit: 3 g
Ravintokuitu: 5,2 g
Proteiini: 5,5 g
Suola: 0,0 g

Amerikansalaattia

Ainesosat:

amerikansalaatti (Jäävuorisalaatti)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 42 kJ
Energia kcal: 10 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 1,2 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,1 g

Tomaattia

Ainesosat:

tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 95 kJ
Energia kcal: 23 kcal
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 3 g
josta sokerit: 3 g
Ravintokuitu: 0,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,0 g

Tuorekurkkua

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 47 kJ
Energia kcal: 11 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 1 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 1,1 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,0 g

perjantai 17.4.

Lounas00

Kirjolohikiusausta (L, G, N, S, K), Sekaleipää (L, M, N, S, K, Veg), Timjamijuureksia (L, M, G, N, S, K), Porkkanaraastetta (L, M, G, N, S, K, Veg), Etikkapunajuurta (L, M, G, N, S, K, Veg)

Kirjolohikiusausta

Ainesosat:

peruna, kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), kirjolohi (KIRJOLOHI), sipuli, suola, tilli, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 500 kJ
Energia kcal: 120 kcal
Rasva: 6,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 0,8 g
Proteiini: 5,3 g
Suola: 0,8 g

Sekaleipää

Ainesosat:

Sekaleipä (VEHNÄJAUHO, vesi, KAURAHIUTALE ja KAURAROUHE (14 %), rapsiöljy, perunahiutale, jodioitu suola, sokeri, hiiva.) (Suomi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 1236 kJ
Energia kcal: 295 kcal
Rasva: 6,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 48 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 4,3 g
Proteiini: 9,2 g
Suola: 0,9 g

Timjamijuureksia

Ainesosat:

juuressekoitus (oranssi porkkana (30%), lanttu (30%), keltainen porkkana (30%), palsternakka (10%)), rypsi- / rapsiöljy, hunaja (100% Hunaja. Kasvialkuperänsä ansiosta pysyy luontaisesti pitkään juoksevana. Raaka, kuumentamaton luonnotuote.), suola, timjami

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 255 kJ
Energia kcal: 61 kcal
Rasva: 2,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 7 g
josta sokerit: 6 g
Ravintokuitu: 3,2 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,5 g

Porkkanaraastetta

Ainesosat:

porkkana, rypsi- / rapsiöljy, ananastäysmehutiiviste

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 334 kJ
Energia kcal: 81 kcal
Rasva: 5,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 6 g
josta sokerit: 6 g
Ravintokuitu: 2,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,1 g

Etikkapunajuurta

Ainesosat:

punajuurisäilyke (Punajuuri, vesi, sokeri, etikka, suola, säilöntäaineita (E 211, E 202), luontainen aromi (neilikka).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 210 kJ
Energia kcal: 50 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokerit: 10 g
Ravintokuitu: 1,8 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,3 g

Kasvislounas00

Puutarhurin kasvis-linssikiusausta (L, G, N, S, K, ♥)

Puutarhurin kasvis-linssikiusausta

Ainesosat:

peruna, kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), kasvissekoitus (Tomaatti 63 % *, porkkana, sipuli, paprika, purjo, valkosipuli.), punainen linssi 6 %, vesi, sipuli, suola, kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), valkosipulimurska (Valkosipuli, vesi, sokeri, valkoviinietikka, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), säilöntäaine (natriumbentsoaatti).), mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 451 kJ
Energia kcal: 109 kcal
Rasva: 4,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 1,8 g
Proteiini: 3,1 g
Suola: 0,7 g