Helsinki - Koskelan ala-aste väistö - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 17.11.

Lounas00

Hernerouhe-juuresragua (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥), Moniviljaleipää (L, M, N, S, K, Veg), Täysjyväpennepastaa (L, M, N, S, K, Veg, ♥), Juuressuikaleita (L, M, G, N, S, K, Veg), Amerikansalaattia (L, M, G, K), Tomaattia (L, M, G, K), Ananaspalat (L, M, G, K)

Hernerouhe-juuresragua

Ainesosat:

vesi, tomaattimurska, porkkana, palsternakka, sipuli, tomaattisose, herneproteiinirouhe 4 % (Herne), punaviinietikka (Punaviinietikka (sisältää SULFIITTEJA)), rypsi- / rapsiöljy, vesi, maissitärkkelys, sokeri, valkosipulimurska (valkosipuli, vesi, sokeri, valkoviinietikka, happamuudensäätöaine (sitruunahappo)), kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), suola, mustapippuri, timjami, laakerinlehti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 291 kJ
Energia kcal: 70 kcal
Rasva: 3,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 7 g
josta sokerit: 5 g
Ravintokuitu: 1,3 g
Proteiini: 3,2 g
Suola: 0,8 g

Moniviljaleipää

Ainesosat:

Moniviljaleipä (VEHNÄJAUHO, vesi, RUISJAUHO, RUISROUHE, RUISMALLAS, auringonkukansiemen, maissihiutale (saattaa sisältää maidon ainesosia), pellavansiemen, hirssi, rypsiöljy, taloussiirappi, jodioitu suola (0,9 %), hiiva, VEHNÄGLUTEENI, ohramallas)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 1278 kJ
Energia kcal: 302 kcal
Rasva: 7,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 47 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 6,0 g
Proteiini: 9,2 g
Suola: 0,9 g

Täysjyväpennepastaa

Ainesosat:

vesi, täysjyväpasta (TäysjyvädurumVEHNÄjauho (70%), durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.), rypsi- / rapsiöljy, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 595 kJ
Energia kcal: 143 kcal
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 23 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 3,0 g
Proteiini: 6,0 g
Suola: 0,3 g

Juuressuikaleita

Ainesosat:

kasvissekoitus (Porkkana, lanttu, kesäkurpitsa, keltainen porkkana)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 134 kJ
Energia kcal: 31 kcal
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 5 g
josta sokerit: 5 g
Ravintokuitu: 2,3 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,0 g

Amerikansalaattia

Ainesosat:

amerikansalaatti (Jäävuorisalaatti)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 42 kJ
Energia kcal: 10 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 1,2 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,1 g

Tomaattia

Ainesosat:

tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 95 kJ
Energia kcal: 23 kcal
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 3 g
josta sokerit: 3 g
Ravintokuitu: 0,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,0 g

Ananaspalat

Ainesosat:

ananassäilyke (Ananas, ananasmehu)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 238 kJ
Energia kcal: 56 kcal
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokerit: 13 g
Ravintokuitu: 1,3 g
Proteiini: 0,5 g
Suola: 0,0 g

tiistai 18.11.

Lounas00

Kaali-jauhelihalaatikkoa (L, M, G, K, ♥), Maissi-porkkanaviipalesekoitusta (L, M, G, N, S, K, Veg), Porkkanaraastetta (L, M, G, N, S, K, Veg), Puolukkasurvos (L, M, G, N, S, K, Veg)

Kaali-jauhelihalaatikkoa

Ainesosat:

valkokaali, vesi, nauta-sika jauheliha (suomalainen naudanliha 50 %, suomalainen sianliha 50 % Rasvapitoisuus alle 17 %. Kollageeni/liha-proteiinisuhde alle 18 %.) (Suomi), sipuli, riisi, siirappi, lihaliemijauhe (Suola, aromit, maissitärkkelys, maltodekstriini, sipuli, sokeri, rapsiöljy, väriaine (E 150c), porkkana, kirveli.), suola, meirami, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 341 kJ
Energia kcal: 81 kcal
Rasva: 3,2 g
josta tyydyttynyttä: 1,4 g
Hiilihydraatit: 8 g
josta sokerit: 4 g
Ravintokuitu: 1,2 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,7 g

Maissi-porkkanaviipalesekoitusta

Ainesosat:

maissi (MAISSI), porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 216 kJ
Energia kcal: 52 kcal
Rasva: 0,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokerit: 4 g
Ravintokuitu: 3,2 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,0 g

Porkkanaraastetta

Ainesosat:

porkkana, rypsi- / rapsiöljy, ananastäysmehutiiviste

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 334 kJ
Energia kcal: 81 kcal
Rasva: 5,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 6 g
josta sokerit: 6 g
Ravintokuitu: 2,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,1 g

Puolukkasurvos

Ainesosat:

puolukkahillo (Puolukka 35% (EU ja muu kuin EU) , vesi, sokeri, sakeuttamisaine (pektiini), säilöntäaineet (kaliumsorbaatti, natriumbentsoaatti).), puolukka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 454 kJ
Energia kcal: 106 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 25 g
josta sokerit: 24 g
Ravintokuitu: 1,6 g
Proteiini: 0,5 g
Suola: 0,3 g

Kasvislounas00

Kasvis-kaalilaatikkoa (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥)

keskiviikko 19.11.

Lounas00

Itämeren fisupihvit (L, M, G, N, S, K), Kermaviili-sinappi-tillikastiketta (L, G, N, S), Perunat (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥), Amerikansalaattia (L, M, G, K), Tomaattia (L, M, G, K), Tuorekurkkua (L, M, G, N, S, K, Veg)

Itämeren fisupihvit

Ainesosat:

Itämeren fisupihvit (lahnamassa 31 % (LAHNA) (Suomi), vesi, silakkafileemassa 19 % (SILAKKA) (Suomi), palsternakka (palsternakka), perunarae (Peruna (Suomi), emulgointiaine (E471), kasviöljy (rypsi), stabilointiaine (E450i), hapettumisenestoaineet (E300), happamuudensäätöaineet (E330, E331iii).), sipuli, rypsi- / rapsiöljy, soijaproteiinirouhe (SOIJApapu), perunatärkkelys, soijaproteiini (SOIJA), suola, sitruunatäysmehu, mustapippuri)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 763 kJ
Energia kcal: 184 kcal
Rasva: 9,4 g
josta tyydyttynyttä: 1,0 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 1,8 g
Proteiini: 12,5 g
Suola: 1,1 g

Kermaviili-sinappi-tillikastiketta

Ainesosat:

kermaviili (Pastöroitu KERMA, perunatärkkelys, hapate.), majoneesi (Vesi, rypsiöljy, sokeri, muunnettu maissitärkkelys, jodioitu suola (1,0 %), punaviinietikka, happamuudensäätöaine (E 575), sakeuttamisaineet (E 412, E 415), etikka, MUNANKELTUAINEN (0,6 %), SINAPPIJAUHE, säilöntäaine (E 202), aromi (valkopippuriuute), maltodekstriini, paakkuuntumisenestoaine (E 551), elintarvikeväri (E 160a)), sinappi (vesi, SINAPINSIEMEN, sokeri, jodioitu suola (2,1 %), etikka, elintarvikevärit (E 150a, E 160a), sakeuttamisaineet (E 412, E 415), mausteet (kurkuma, cayannepippuri), säilöntäaine (E 211)), tilli, sokeri, suola, valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 592 kJ
Energia kcal: 142 kcal
Rasva: 10,8 g
josta tyydyttynyttä: 5,1 g
Hiilihydraatit: 8 g
josta sokerit: 7 g
Ravintokuitu: 0,3 g
Proteiini: 2,8 g
Suola: 1,0 g

Perunat

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 315 kJ
Energia kcal: 75 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 1,4 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

Amerikansalaattia

Ainesosat:

amerikansalaatti (Jäävuorisalaatti)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 42 kJ
Energia kcal: 10 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 1,2 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,1 g

Tomaattia

Ainesosat:

tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 95 kJ
Energia kcal: 23 kcal
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 3 g
josta sokerit: 3 g
Ravintokuitu: 0,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,0 g

Tuorekurkkua

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 47 kJ
Energia kcal: 11 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 1 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 1,1 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,0 g

Kasvislounas00

Juures-voipapupyörykät (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥)

Juures-voipapupyörykät

Ainesosat:

juurespyörykkä (Porkkana, palsternakka, kurpitsa, säilötty voipapu 9 % (voipapu, vesi, suola), kasviöljy (rypsi, rapsi), SOIJAproteiinivalmisteet, sipuli, perunakuitu, omenatäysmehutiiviste, kurpitsansiemen, riisihiutale, jodioitu suola, mausteet (mm. mustapippuri, chili, savustettu paprika), psyllium, kaliumkloridi. Juureksia 48 %. Kasvispitoisuus 75 %.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 693 kJ
Energia kcal: 166 kcal
Rasva: 10,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokerit: 5 g
Ravintokuitu: 5,8 g
Proteiini: 6,1 g
Suola: 0,9 g

torstai 20.11.

Lounas00

Juustoista kasvis-broilerikastiketta (L, G, N, S, K, ♥), Tummaa riisiä (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥), Amerikansalaattia (L, M, G, K), Paprikaa (L, M, G, N, S, K, Veg), Persikkaa (L, M, G, K)

Juustoista kasvis-broilerikastiketta

Ainesosat:

broileriliha (suomalainen broilerin reisiliha (85 %), vesi, jodioitu suola, hapettumisenestoaine (E331), etikkajauhe.) (Suomi), vesi, kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), paprika, sipuli, vesi, palsternakka, sulatejuusto (JUUSTO, vesi, VOI, sulatesuolat (E 452, E 339, E 331), suola ja paakkuuntumisenestoaine (E 460).), maissitärkkelys, rypsi- / rapsiöljy, valkosipulimurska (valkosipuli, vesi, sokeri, valkoviinietikka, happamuudensäätöaine (sitruunahappo)), suola, kurkuma, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 486 kJ
Energia kcal: 117 kcal
Rasva: 7,3 g
josta tyydyttynyttä: 1,7 g
Hiilihydraatit: 4 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 0,4 g
Proteiini: 8,6 g
Suola: 0,9 g

Tummaa riisiä

Ainesosat:

vesi, riisi, rypsi- / rapsiöljy, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 553 kJ
Energia kcal: 132 kcal
Rasva: 2,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 26 g
josta sokerit: 0 g
Ravintokuitu: 1,2 g
Proteiini: 2,6 g
Suola: 0,3 g

Amerikansalaattia

Ainesosat:

amerikansalaatti (Jäävuorisalaatti)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 42 kJ
Energia kcal: 10 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 1,2 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,1 g

Paprikaa

Ainesosat:

paprika (punainen paprika), paprika (keltainen paprika)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 122 kJ
Energia kcal: 29 kcal
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 5 g
josta sokerit: 5 g
Ravintokuitu: 1,9 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,0 g

Persikkaa

Ainesosat:

persikkasäilyke (Persikka, vesi, happamuudensäätöaine (E330))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 130 kJ
Energia kcal: 31 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 8 g
josta sokerit: 8 g
Ravintokuitu: 1,0 g
Proteiini: 0,0 g
Suola: 0,1 g

Kasvislounas00

Härkissuikale-kookoscurrykastiketta (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥)

Härkissuikale-kookoscurrykastiketta

Ainesosat:

härkäpapuvalmiste (vesi, herneproteiini, rypsiöljy, härkäpapujauho 9 %. Saattaa sisältää pieniä määriä gluteenitonta kauraa.), vesi, kookosmaito (Kookoslihauute 75 %, vesi.), kukkakaali, paprika, porkkana, porkkana, sipuli, currytahna (Sitruunaruoho, sipuli, punainen chili 12,7 %, galangal, vesi, suola, valkosipuli, korianteri, kaffirlimetti.), vesi, maissitärkkelys, limemehu (Tiivisteestä valmistettu limettitäysmehu (99,97%), limetin kuoresta valmistettu eteerinen öljy, hapettumisenestoaine: KALIUMDISULFIITTI), rypsi- / rapsiöljy, korianteri, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 439 kJ
Energia kcal: 105 kcal
Rasva: 6,2 g
josta tyydyttynyttä: 2,4 g
Hiilihydraatit: 5 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 1,9 g
Proteiini: 6,9 g
Suola: 0,8 g

perjantai 21.11.

Lounas00

Nakkikeittoa (L, M, G, N, K), Moniviljaleipää (L, M, N, S, K, Veg), Marjarahkaa (L, G, N, S, K)

Nakkikeittoa

Ainesosat:

vesi, peruna, nakki (suomalainen koneellisesti erotettu liha (broileri, kalkkuna), vesi, suomalainen liha (porsas, nauta), kamara, perunajauho, stabilointiaineet (muunnettu maissi-ja tapiokatärkkelys, E450), happamuudensäätöaineet (kaliumlaktaatti, E262), jodioitu suola, lihaproteiini, maltodekstriini, perunakuitu, dekstroosi, mausteet (mm. korianteri, kurkuma, paprika, kumina, inkivääri, kardemumma, valkosipuli, valkopippuri, mustapippuri), hapettumisenestoaine (askorbiinihappo), aromit (mm. chili, neilikka, savu), säilöntäaine (E250). Lihapitoisuus 13 %. Liha ja lihaan verrattavat valmistusaineet yhteensä 69 %.) (Suomi), juuressekoitus (porkkana, SELLERI, palsternakka, purjo), persilja, lihaliemijauhe (Suola, aromit, maissitärkkelys, maltodekstriini, sipuli, sokeri, rapsiöljy, väriaine (E 150c), porkkana, kirveli.), suola, maustepippuri , mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 332 kJ
Energia kcal: 79 kcal
Rasva: 4,1 g
josta tyydyttynyttä: 1,5 g
Hiilihydraatit: 6 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 0,9 g
Proteiini: 2,9 g
Suola: 0,6 g

Moniviljaleipää

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 1278 kJ
Energia kcal: 302 kcal
Rasva: 7,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 47 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 6,0 g
Proteiini: 9,2 g
Suola: 0,9 g

Marjarahkaa

Ainesosat:

maitorahka (Pastöroitu rasvaton MAITO, hapate.), kasvirasvasekoite (KIRNUMAITO, vesi, laktoositon rasvaton MAITO, kokonaan kovetettu palmuöljy#, kookosöljy, muunnettu tärkkelys, emulgointiaineet (rasvahappojen sakkaroosiesterit(kasvirasvapohjainen), rasvahappojen mono- ja diglyseridit(kasvirasvapohjainen), SOIJALESITIINI), stabilointiaineet (guarkumi,johanneksenleipäpuujauhe), laktaasientsyymi, aromi. Sisältää RSPO-sertifioitua segregoitua palmuöljyä (4-1117-19-100-00)), mansikka 9 %, punaherukka 9 %, sokeri, mustikka 3 %, muunnettu tärkkelys (Muunnettu perunatärkkelys, perunatärkkelys, maltodekstriini, sakeuttamisaine (guarkumi), auringonkukkaöljy.), vanilliinisokeri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 557 kJ
Energia kcal: 132 kcal
Rasva: 6,0 g
josta tyydyttynyttä: 5,5 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokerit: 12 g
Ravintokuitu: 0,6 g
Proteiini: 6,2 g
Suola: 0,1 g

Kasvislounas00

Kasvisnakkikeittoa (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥)

Kasvisnakkikeittoa

Ainesosat:

vesi, peruna, Kasvisnakki (Vesi, rypsi- ja rapsiöljy, herneproteiini (EU), perunatärkkelys, stabilointiaineet (karrageeni, metyyliselluloosa, konjac, selluloosa), suola, merisuola, sokeri, aromit (mm. hiivauute, paprika, mustapippuri), sipuli, maltodekstriini, valkosipuli, väri (rautaoksidi).), juuressekoitus (porkkana, SELLERI, palsternakka, purjo), kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), persilja, suola, maustepippuri , mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 285 kJ
Energia kcal: 68 kcal
Rasva: 2,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 8 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 1,7 g
Proteiini: 2,8 g
Suola: 0,6 g