Helsinki - Kruununhaan yläaste - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 10.11.

Lounas00

Paprika-papupihvit (L, M, G, N, S, K, Veg), Perunat (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥), Kermaviili-tilli-sitruunakastiketta (L, G, N, S)

Paprika-papupihvit

Ainesosat:

Paprika-papupihvit (porkkana, paprika, vesi, sipuli, soijapapu (SOIJAPAPU), rypsi- / rapsiöljy, perunarae (Peruna (Suomi), emulgointiaine (E471), kasviöljy (rypsi), stabilointiaine (E450i), hapettumisenestoaineet (E300), happamuudensäätöaineet (E330, E331iii).), soijaproteiinirouhe (SOIJApapu), soijaproteiini (SOIJA), perunatärkkelys, sokeri, suola, emulgointiaine (E466), valkosipuli, inkivääri, mustapippuri, chilijauhe, kurkuma)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 702 kJ
Energia kcal: 168 kcal
Rasva: 7,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 15 g
josta sokerit: 5 g
Ravintokuitu: 3,0 g
Proteiini: 8,5 g
Suola: 1,1 g

Perunat

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 315 kJ
Energia kcal: 75 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 1,4 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

Kermaviili-tilli-sitruunakastiketta

Ainesosat:

kermaviili (pastöroitu KERMA, hapate), majoneesi (Vesi, rapsiöljy (eu), muunnettu maissitärkkelys, sokeri, väkiviinaetikka, SINAPPI [vesi, SINAPINSIEMEN, sokeri, happamuudensäätöaine (E260), suola], suola, KELTUAISJAUHE (KELTUAISJAUHE, suola, maltodekstriini), sakeuttamisaine (E415), säilöntäaine (E202), happamuudensäätöaine (E330), väri (E160a).), sitruunatäysmehu, tilli, sokeri, suola, viinietikka (SULFIITTI), mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 571 kJ
Energia kcal: 138 kcal
Rasva: 11,5 g
josta tyydyttynyttä: 5,0 g
Hiilihydraatit: 6 g
josta sokerit: 5 g
Ravintokuitu: 0,1 g
Proteiini: 2,5 g
Suola: 0,8 g

Lounas.00

Rukiiset silakkamurekepihvit (L, M, N, S, K), Perunat (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥), Kermaviili-tilli-sitruunakastiketta (L, G, N, S), Salaattipöytä (L, M, G, N, S, K, Veg)

Rukiiset silakkamurekepihvit

Ainesosat:

Rukiiset silakkapihvit (silakkafileemassa (SILAKKA) (Suomi), kirjolohimassa (KIRJOLOHI) (Suomi), vesi, sipuli, korppujauho (VEHNÄJAUHO, suola, nostatusaine (E503)), soijaproteiinirouhe (SOIJApapu), rypsi- / rapsiöljy, perunatärkkelys, ruisjauho (RUIS. SAATTAA SISÄLTÄÄ JÄÄMIÄ VEHNÄSTÄ, KAURASTA, OHRASTA, KANANMUNASTA, SOIJASTA TAI SEESAMISTA.), soijaproteiini (SOIJA), tilli, suola, sitruunatäysmehu, valkopippuri)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 805 kJ
Energia kcal: 192 kcal
Rasva: 9,8 g
josta tyydyttynyttä: 1,3 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 1,6 g
Proteiini: 15,1 g
Suola: 1,1 g

Perunat

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 315 kJ
Energia kcal: 75 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 1,4 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

Kermaviili-tilli-sitruunakastiketta

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 571 kJ
Energia kcal: 138 kcal
Rasva: 11,5 g
josta tyydyttynyttä: 5,0 g
Hiilihydraatit: 6 g
josta sokerit: 5 g
Ravintokuitu: 0,1 g
Proteiini: 2,5 g
Suola: 0,8 g

Salaattipöytä

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 115 kJ
Energia kcal: 28 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 6 g
josta sokerit: 5 g
Ravintokuitu: 1,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,1 g

tiistai 11.11.

Lounas00

Kasvis-linssikiusausta (L, G, N, S, K, ♥), Vaaleaa leipää (L, M, N, S, K, Veg)

Kasvis-linssikiusausta

Ainesosat:

peruna, kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), kasvissekoitus (Porkkana, lanttu, kesäkurpitsa, keltainen porkkana), punainen linssi 6 %, vesi, sipuli, suola, kasvisliemijauhe (Suola, maissitärkkelys, maltodekstriini, kasviproteiinihydrolysaatti (maissi), hiivauute, sokeri, porkkana, sipuli, tomaatti, rapsiöljy, purjo, persilja, lipstikka, kynteli, mustapippuri.), valkosipulimurska (Espanjalainen valkosipuli 80%, vesi, sokeri, valkoviinietikka, happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaine (E211).), mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 469 kJ
Energia kcal: 112 kcal
Rasva: 4,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 1,9 g
Proteiini: 3,0 g
Suola: 0,7 g

Vaaleaa leipää

Ainesosat:

Vaalea leipä (VEHNÄJAUHO, vesi, RUISJAUHO, RUISROUHE, rapsiöljy, sokeri, perunahiutale, VEHNÄGLUTEENI, jodioitu suola (1,0%), RUISMALLAS, hiiva, emulgointiaineet (E472e))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 1234 kJ
Energia kcal: 292 kcal
Rasva: 5,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 48 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 6,7 g
Proteiini: 9,8 g
Suola: 1,0 g

Lounas.00

Chili sin carnea (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥), Täysjyväriisiä (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥), Salaattipöytä (L, M, G, N, S, K, Veg), Vaaleaa leipää (L, M, N, S, K, Veg)

Chili sin carnea

Ainesosat:

vesi, kidneypapusäilyke (Kidneypapu (60%), vesi, suola, hapettumisenestoaine (E300)), tomaattimurska, sipuli, tomaattisose, soijarouhe (SOIJApapu, väri E150d), vesi, rypsi- / rapsiöljy (Rypsiöljy), maissitärkkelys, soijakastike (Vesi, SOIJAPROTEIINIHYDROLYSAATTI, suola (16%).), sokeri, suola, valkosipulimurska (Espanjalainen valkosipuli 80%, vesi, sokeri, valkoviinietikka, happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaine (E211).), chilimausteseos (Chilipippuri (76%), juustokumina, suola, oregano, valkosipuli, paakkuuntumisenestoaine (piidioksidi).), oregano, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 320 kJ
Energia kcal: 77 kcal
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 8 g
josta sokerit: 3 g
Ravintokuitu: 2,9 g
Proteiini: 4,9 g
Suola: 0,8 g

Täysjyväriisiä

Ainesosat:

vesi, täysjyväriisi, rypsi- / rapsiöljy (Rypsiöljy), suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 584 kJ
Energia kcal: 138 kcal
Rasva: 2,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 24 g
josta sokerit: 0 g
Ravintokuitu: 1,3 g
Proteiini: 2,4 g
Suola: 0,3 g

Salaattipöytä

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 115 kJ
Energia kcal: 28 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 6 g
josta sokerit: 5 g
Ravintokuitu: 1,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,1 g

Vaaleaa leipää

Ainesosat:

Vaalea leipä (VEHNÄJAUHO, vesi, RUISJAUHO, RUISROUHE, rapsiöljy, sokeri, perunahiutale, VEHNÄGLUTEENI, jodioitu suola (1,0%), RUISMALLAS, hiiva, emulgointiaineet (E472e))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 1234 kJ
Energia kcal: 292 kcal
Rasva: 5,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 48 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 6,7 g
Proteiini: 9,8 g
Suola: 1,0 g

keskiviikko 12.11.

Lounas00

Hernerouhe-juuresragua (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥), Ketsuppia (L, M, G, K), Tummaa sarvimakaronia (L, M, K)

Hernerouhe-juuresragua

Ainesosat:

vesi, tomaattimurska, porkkana, palsternakka, sipuli, tomaattisose, herneproteiinirouhe 4 % (Herne), rypsi- / rapsiöljy (Rypsiöljy), viinietikka (SULFIITTI), vesi, maissitärkkelys, sokeri, valkosipulimurska (Espanjalainen valkosipuli 80%, vesi, sokeri, valkoviinietikka, happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaine (E211).), kasvisliemijauhe (Suola, maissitärkkelys, maltodekstriini, kasviproteiinihydrolysaatti (maissi), hiivauute, sokeri, porkkana, sipuli, tomaatti, rapsiöljy, purjo, persilja, lipstikka, kynteli, mustapippuri.), suola, mustapippuri, timjami, laakerinlehti (Laakerinlehti (EU tai ei-EU))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 294 kJ
Energia kcal: 70 kcal
Rasva: 3,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 7 g
josta sokerit: 4 g
Ravintokuitu: 1,5 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 0,7 g

Ketsuppia

Ainesosat:

ketsuppi (Vesi, tomaattipyre (18 %, eu ja muu kuin eu), sokeri, väkiviinaetikka, muunnettu perunatärkkelys, suola, happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaineet (E202, E211), luontainen aromi. 100 g:aan tuotetta on käytetty 136 g tomaattia.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 376 kJ
Energia kcal: 89 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 20 g
josta sokerit: 16 g
Ravintokuitu: 1,0 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 1,6 g

Tummaa sarvimakaronia

Ainesosat:

makaroni (HIIVALEIPÄVEHNÄJAUHO (Suomi), vesi.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 1449 kJ
Energia kcal: 346 kcal
Rasva: 2,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 63 g
josta sokerit: 3 g
Ravintokuitu: 7,0 g
Proteiini: 14,0 g
Suola: 0,0 g

Lounas.00

Jauhelihakastiketta (L, M, S, K, ♥), Ketsuppia (L, M, G, K), Tummaa sarvimakaronia (L, M, K), Salaattipöytä (L, M, G, N, S, K, Veg)

Jauhelihakastiketta

Ainesosat:

vesi, naudan jauheliha 35 % (Suomi), sipuli, VEHNÄJAUHO (VEHNÄjauho (Suomi), jauhonparanne (E300). Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista ja ohraa.), pizzakastike (Tomaatti, suola, happamuudensäätöaine (sitruunahappo E330).), lihaliemijauhe (Suola, maltodekstriini, maissitärkkelys, kasviproteiinihydrolysaatti (maissi), liha-aromi, sipuli, sokeri, väriaine (E 150c), rapsiöljy, naudanlihauute (0,8%, EU), porkkana, lipstikka, kirveli.), sokeri, viinietikka (SULFIITTI), väri (sokerikulööri E150c), suola, mustapippuri, maustepippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 460 kJ
Energia kcal: 111 kcal
Rasva: 6,1 g
josta tyydyttynyttä: 3,1 g
Hiilihydraatit: 6 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 0,6 g
Proteiini: 7,7 g
Suola: 0,9 g

Ketsuppia

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 376 kJ
Energia kcal: 89 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 20 g
josta sokerit: 16 g
Ravintokuitu: 1,0 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 1,6 g

Tummaa sarvimakaronia

Ainesosat:

makaroni (HIIVALEIPÄVEHNÄJAUHO (Suomi), vesi.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 1449 kJ
Energia kcal: 346 kcal
Rasva: 2,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 63 g
josta sokerit: 3 g
Ravintokuitu: 7,0 g
Proteiini: 14,0 g
Suola: 0,0 g

Salaattipöytä

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 115 kJ
Energia kcal: 28 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 6 g
josta sokerit: 5 g
Ravintokuitu: 1,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,1 g

torstai 13.11.

Lounas00

Linssi-kasviskeittoa (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥), Ruisleipää (L, M, N, S, K, Veg), Kikhernelevitettä (L, M, G, N, S, K, Veg)

Linssi-kasviskeittoa

Ainesosat:

vesi, porkkana, tomaattimurska, punainen linssi 8 %, sipuli, omena (omena, hapetus sitruunahappo), rypsi- / rapsiöljy (Rypsiöljy), tomaattisose, kasvisliemijauhe (Suola, maissitärkkelys, maltodekstriini, kasviproteiinihydrolysaatti (maissi), hiivauute, sokeri, porkkana, sipuli, tomaatti, rapsiöljy, purjo, persilja, lipstikka, kynteli, mustapippuri.), sokeri, suola, mustapippuri, oregano

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 284 kJ
Energia kcal: 68 kcal
Rasva: 2,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 8 g
josta sokerit: 3 g
Ravintokuitu: 1,8 g
Proteiini: 2,5 g
Suola: 0,6 g

Ruisleipää

Ainesosat:

Ruisleipä (RUISJAUHO (59 % tuotteesta ja 91 % viljaraaka-aineesta), vesi, VEHNÄJAUHO, VEHNÄGLUTEENI, jodioitu suola.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 1017 kJ
Energia kcal: 243 kcal
Rasva: 1,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 45 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 11,1 g
Proteiini: 8,3 g
Suola: 0,7 g

Kikhernelevitettä

Ainesosat:

kikhernesäilyke (Kikherne (EU ja muu kuin EU), vesi, suola, hapettumisenestoaine (E300). Sisältää SULFIITTEJA. Valmistettu kuivatuista kikherneistä.), sitruunatäysmehu, rypsi- / rapsiöljy (Rypsiöljy), valkosipulimurska (Espanjalainen valkosipuli 80%, vesi, sokeri, valkoviinietikka, happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaine (E211).), suola, juustokumina, paprikajauhe, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 795 kJ
Energia kcal: 190 kcal
Rasva: 11,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 14 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 4,4 g
Proteiini: 5,3 g
Suola: 1,5 g

Lounas.00

Kalakeittoa (L, G, N, S, K, ♥), Tuorepalat (L, M, G, N, S, K, Veg), Ruisleipää (L, M, N, S, K, Veg), Kikhernelevitettä (L, M, G, N, S, K, Veg)

Kalakeittoa

Ainesosat:

peruna, vesi, seiti 15 % (SEITIfilee (Pollachius virens)), kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), sipuli, suola, tilli, maustepippuri , valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 275 kJ
Energia kcal: 66 kcal
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 9 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 0,6 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,6 g

Tuorepalat

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 137 kJ
Energia kcal: 33 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 6 g
josta sokerit: 5 g
Ravintokuitu: 2,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,1 g

Ruisleipää

Ainesosat:

Ruisleipä (RUISJAUHO (59 % tuotteesta ja 91 % viljaraaka-aineesta), vesi, VEHNÄJAUHO, VEHNÄGLUTEENI, jodioitu suola.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 1017 kJ
Energia kcal: 243 kcal
Rasva: 1,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 45 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 11,1 g
Proteiini: 8,3 g
Suola: 0,7 g

Kikhernelevitettä

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 795 kJ
Energia kcal: 190 kcal
Rasva: 11,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 14 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 4,4 g
Proteiini: 5,3 g
Suola: 1,5 g

perjantai 14.11.

Lounas00

Butter tofu (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥), Täysjyväriisiä (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥)

Butter tofu

Ainesosat:

vesi, luomutofu (vesi, kuoritut SOIJAPAVUT* (38%), juoksute (kalsiumsulfaatti) * =luonnonmukaisesti viljelty), kookosmaito (Kookospähkinäuute, vesi.), kikhernesäilyke (Kikherne (EU ja muu kuin EU), vesi, suola, hapettumisenestoaine (E300). Sisältää SULFIITTEJA. Valmistettu kuivatuista kikherneistä.), sipuli, tomaattimurska, vesi, tomaattisose, maissitärkkelys, rypsi- / rapsiöljy (Rypsiöljy), suola, sokeri, valkosipulimurska (Espanjalainen valkosipuli 80%, vesi, sokeri, valkoviinietikka, happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaine (E211).), chilijauhe, juustokumina, korianteri, kurkuma, inkivääri, kaneli, kardemumma

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 406 kJ
Energia kcal: 97 kcal
Rasva: 5,9 g
josta tyydyttynyttä: 2,4 g
Hiilihydraatit: 7 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 2,1 g
Proteiini: 3,4 g
Suola: 0,8 g

Täysjyväriisiä

Ainesosat:

vesi, täysjyväriisi, rypsi- / rapsiöljy (Rypsiöljy), suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 584 kJ
Energia kcal: 138 kcal
Rasva: 2,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 24 g
josta sokerit: 0 g
Ravintokuitu: 1,3 g
Proteiini: 2,4 g
Suola: 0,3 g

Lounas.00

Butter chicken (L, G, N, S, K, ♥), Täysjyväriisiä (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥), Salaattipöytä (L, M, G, N, S, K, Veg)

Butter chicken

Ainesosat:

broileriliha (suomalainen broilerin reisiliha (85 %), vesi, jodioitu suola, hapettumisenestoaine (E331), etikkajauhe.) (Suomi), vesi, kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), sipuli, tomaattimurska, vesi, tomaattisose, maissitärkkelys, rypsi- / rapsiöljy (Rypsiöljy), sokeri, valkosipulimurska (Espanjalainen valkosipuli 80%, vesi, sokeri, valkoviinietikka, happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaine (E211).), suola, chilijauhe, juustokumina, korianteri, kurkuma, inkivääri, kaneli, kardemumma

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 439 kJ
Energia kcal: 105 kcal
Rasva: 6,0 g
josta tyydyttynyttä: 1,0 g
Hiilihydraatit: 5 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 0,5 g
Proteiini: 7,1 g
Suola: 0,8 g

Täysjyväriisiä

Ainesosat:

vesi, täysjyväriisi, rypsi- / rapsiöljy (Rypsiöljy), suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 584 kJ
Energia kcal: 138 kcal
Rasva: 2,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 24 g
josta sokerit: 0 g
Ravintokuitu: 1,3 g
Proteiini: 2,4 g
Suola: 0,3 g

Salaattipöytä

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 115 kJ
Energia kcal: 28 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 6 g
josta sokerit: 5 g
Ravintokuitu: 1,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,1 g