LogoKOULURUOKA.FI

Kruununhaan yläaste, Helsinki

Ruokalista ensi viikolla

maanantai 21.9.

Lounas00

Kikhernekastiketta (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥), Perunat (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥)

Kikhernekastiketta

Ainesosat:
vesi, kikhernesäilyke 29 % (Kikherne (EU ja muu kuin EU), vesi, suola, hapettumisenestoaine (E300). Sisältää SULFIITTEJA. Valmistettu kuivatuista kikherneistä.), valkokaali, sipuli, tomaattisose, vesi, rypsi- / rapsiöljy, maissitärkkelys, fariinisokeri (Sokeri ja ruokosokerisiirappi), kasvisliemijauhe (Suola, maissitärkkelys, maltodekstriini, kasviproteiinihydrolysaatti (maissi), hiivauute, sokeri, porkkana, sipuli, tomaatti, rapsiöljy, purjo, persilja, lipstikka, kynteli, mustapippuri.), paprikajauhe, jodioitu suola, curry mausteseos (Korianteri (34%), kurkuma (31%), sarviapila, cayennepippuri, juustokumina, fenkoli, mustapippuri.), basilika, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 333 kJ
Energia kcal: 79 kcal
Rasva: 3,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 9 g
josta sokerit: 3 g
Ravintokuitu: 2,0 g
Proteiini: 2,4 g
Suola: 0,82 g

Perunat

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 315 kJ
Energia kcal: 75 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 1,4 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

Lounas.00

Juustomestarin kalakastiketta (L, G, N, S, K, ♥), Perunat (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥)

Juustomestarin kalakastiketta

Ainesosat:
seiti (SEITIfilee), vesi, sipuli, sulatejuusto (JUUSTO, vesi, VOI, sulatesuolat (E 452, E 339, E 331), suola ja paakkuuntumisenestoaine (E 460).), kerma (KERMA, stabilointiaine (karrageeni)), vesi, maissitärkkelys, jodioitu suola, ruohosipuli, kasvisliemijauhe (Suola, maissitärkkelys, maltodekstriini, kasviproteiinihydrolysaatti (maissi), hiivauute, sokeri, porkkana, sipuli, tomaatti, rapsiöljy, purjo, persilja, lipstikka, kynteli, mustapippuri.), mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 322 kJ
Energia kcal: 77 kcal
Rasva: 3,4 g
josta tyydyttynyttä: 1,8 g
Hiilihydraatit: 2 g
josta sokerit: 0 g
Ravintokuitu: 0,1 g
Proteiini: 9,3 g
Suola: 0,83 g

Perunat

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 315 kJ
Energia kcal: 75 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 1,4 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

tiistai 22.9.

Lounas00

Napolin luomutofukiusausta (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥), Sekaleipää (L, M, N, S, K, Veg)

Napolin luomutofukiusausta

Ainesosat:
peruna (RIKKI), kauravalmiste (KAURA), kasvissekoitus, luomutofu (SOIJA), vesi, sipuli, paprika, tomaattisose, kasvisliemijauhe, jodioitu suola, valkosipulimurska, sokeri, basilika, chilijauhe, mustapippuri, oregano
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 376 kJ
Energia kcal: 90 kcal
Rasva: 3,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 1,3 g
Proteiini: 3,4 g
Suola: 0,66 g

Sekaleipää

Ainesosat:
Seka-annosleipä (Vesi, VEHNÄJAUHO, RUISJAUHO, perunahiutale (10 %), KAURAHIUTALE (5 %), rapsiöljy, sokeri, suola, hiiva.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 1038 kJ
Energia kcal: 245 kcal
Rasva: 4,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 44 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 4,0 g
Proteiini: 6,4 g
Suola: 1,1 g

Lounas.00

Chili sin carnea (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥), Täysjyväriisiä (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥), Sekaleipää (L, M, N, S, K, Veg)

Chili sin carnea

Ainesosat:
vesi, kidneypapusäilyke (Kidneypapu (60%), vesi, suola, hapettumisenestoaine (E300)), tomaattimurska (Tomaatti, tomaattimehu, happamuudensäätöaine (sitruunahappo)), sipuli, tomaattisose, soijarouhe (SOIJApapu, väri E150d), rypsi- / rapsiöljy, vesi, viinietikka (Punaviinietikka, säilöntäaine (E224, kaliummetabiSULFIITTI). Etikkahappopitoisuus 6%.), maissitärkkelys, soijakastike (Vesi, SOIJAPROTEIINIHYDROLYSAATTI, suola.), sokeri, valkosipulimurska (Espanjalainen valkosipuli 80%, vesi, sokeri, valkoviinietikka, happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaine (E211).), jodioitu suola, chilimausteseos (Chilipippuri (76%), juustokumina, suola, oregano, valkosipuli, paakkuuntumisenestoaine (piidioksidi).), oregano, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 339 kJ
Energia kcal: 81 kcal
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 9 g
josta sokerit: 3 g
Ravintokuitu: 2,7 g
Proteiini: 5,0 g
Suola: 0,78 g

Täysjyväriisiä

Ainesosat:
vesi, täysjyväriisi, rypsi- / rapsiöljy, jodioitu suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 584 kJ
Energia kcal: 138 kcal
Rasva: 2,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 24 g
josta sokerit: 0 g
Ravintokuitu: 1,3 g
Proteiini: 2,4 g
Suola: 0,29 g

Sekaleipää

Ainesosat:
Seka-annosleipä (Vesi, VEHNÄJAUHO, RUISJAUHO, perunahiutale (10 %), KAURAHIUTALE (5 %), rapsiöljy, sokeri, suola, hiiva.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 1038 kJ
Energia kcal: 245 kcal
Rasva: 4,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 44 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 4,0 g
Proteiini: 6,4 g
Suola: 1,1 g

keskiviikko 23.9.

Lounas00

Härkäpapupihvit (L, M, G, N, S, K, Veg), Perunat (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥), Kermaviili-tilli-sitruunakastiketta (L, G, N, S), Parsakaalia (L, M, G, N, S, K, Veg)

Härkäpapupihvit

Ainesosat:
Härkäpapupihvit (härkäpapu, porkkana, rypsi- / rapsiöljy, sipuli, perunarae (Suomalainen peruna (>98 %), emulgointiaine (E471), kasviöljy (rypsi), stabilointiaine (E450i), hapettumisenestoaineet (E300), happamuudensäätöaineet (E330, E331iii).), soijaproteiini (SOIJA), muunnettu perunatärkkelys (E1442), soijaproteiinirouhe (SOIJApapu), jodioitu suola, sokeri, emulgointiaine (E466), mustapippuri, timjami)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 924 kJ
Energia kcal: 221 kcal
Rasva: 13,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 14 g
josta sokerit: 4 g
Ravintokuitu: 2,1 g
Proteiini: 8,6 g
Suola: 1,27 g

Perunat

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 315 kJ
Energia kcal: 75 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 1,4 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

Kermaviili-tilli-sitruunakastiketta

Ainesosat:
kermaviili (pastöroitu KERMA, hapate), majoneesi (Vesi, rapsiöljy (eu), muunnettu maissitärkkelys, sokeri, väkiviinaetikka, SINAPPI [vesi, SINAPINSIEMEN, sokeri, happamuudensäätöaine (E260), suola], suola, KELTUAISJAUHE (KELTUAISJAUHE, suola, maltodekstriini), sakeuttamisaine (E415), säilöntäaine (E202), happamuudensäätöaine (E330), väri (E160a).), sitruunatäysmehu, tilli, sokeri, jodioitu suola, viinietikka (Punaviinietikka, säilöntäaine (E224, kaliummetabiSULFIITTI). Etikkahappopitoisuus 6%.), mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 571 kJ
Energia kcal: 138 kcal
Rasva: 11,5 g
josta tyydyttynyttä: 5,0 g
Hiilihydraatit: 6 g
josta sokerit: 5 g
Ravintokuitu: 0,1 g
Proteiini: 2,5 g
Suola: 0,77 g

Parsakaalia

Ainesosat:
parsakaali (Parsakaali (EU))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 154 kJ
Energia kcal: 39 kcal
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 2,4 g
Proteiini: 2,8 g
Suola: 0,02 g

Lounas.00

Rukiiset silakkamurekepihvit (L, M, N, S, K), Perunat (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥), Kermaviili-tilli-sitruunakastiketta (L, G, N, S), Parsakaalia (L, M, G, N, S, K, Veg)

Rukiiset silakkamurekepihvit

Ainesosat:
Rukiiset silakkapihvit (silakkafileemassa (SILAKKA) (Suomi), kirjolohimassa (KIRJOLOHI) (Suomi), vesi, sipuli, korppujauho (VEHNÄJAUHO, suola, nostatusaine (E503)), soijaproteiinirouhe (SOIJApapu), rypsi- / rapsiöljy, muunnettu perunatärkkelys (E1442), ruisjauho (RUIS. SAATTAA SISÄLTÄÄ JÄÄMIÄ VEHNÄSTÄ, KAURASTA, OHRASTA, KANANMUNASTA, SOIJASTA TAI SEESAMISTA.), soijaproteiini (SOIJA), tilli, jodioitu suola, sitruunatäysmehu, valkopippuri)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 805 kJ
Energia kcal: 192 kcal
Rasva: 9,8 g
josta tyydyttynyttä: 1,3 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 1,6 g
Proteiini: 15,1 g
Suola: 1,08 g

Perunat

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 315 kJ
Energia kcal: 75 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 1,4 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

Kermaviili-tilli-sitruunakastiketta

Ainesosat:
kermaviili (pastöroitu KERMA, hapate), majoneesi (Vesi, rapsiöljy (eu), muunnettu maissitärkkelys, sokeri, väkiviinaetikka, SINAPPI [vesi, SINAPINSIEMEN, sokeri, happamuudensäätöaine (E260), suola], suola, KELTUAISJAUHE (KELTUAISJAUHE, suola, maltodekstriini), sakeuttamisaine (E415), säilöntäaine (E202), happamuudensäätöaine (E330), väri (E160a).), sitruunatäysmehu, tilli, sokeri, jodioitu suola, viinietikka (Punaviinietikka, säilöntäaine (E224, kaliummetabiSULFIITTI). Etikkahappopitoisuus 6%.), mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 571 kJ
Energia kcal: 138 kcal
Rasva: 11,5 g
josta tyydyttynyttä: 5,0 g
Hiilihydraatit: 6 g
josta sokerit: 5 g
Ravintokuitu: 0,1 g
Proteiini: 2,5 g
Suola: 0,77 g

Parsakaalia

Ainesosat:
parsakaali (Parsakaali (EU))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 154 kJ
Energia kcal: 39 kcal
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 2,4 g
Proteiini: 2,8 g
Suola: 0,02 g

torstai 24.9.

Lounas00

Kasvis-hernekeittoa (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥), Sinappia (L, M, G, N, S, K, Veg), Ruisleipää (L, M, N, S, K, Veg), Juustoa (L, G, K)

Kasvis-hernekeittoa

Ainesosat:
vesi, kuivattu herne (Herne. Saattaa sisältää viljaa.), porkkana 13 %, sipuli, palsternakka 4 %, sinappi (Vesi, SINAPINSIEMEN, glukoosi-fruktoosisiirappi, suola, sokeri, happamuudensäätöaine (E260), värit (E150d, E160a, E100), säilöntäaine (E211), mausteet (inkivääri), aromit (mustapippuri, chili).), jodioitu suola, valkopippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 259 kJ
Energia kcal: 62 kcal
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokerit: 9 g
Ravintokuitu: 3,9 g
Proteiini: 4,7 g
Suola: 0,69 g

Sinappia

Ainesosat:
sinappi (Vesi, SINAPINSIEMEN, glukoosi-fruktoosisiirappi, suola, sokeri, happamuudensäätöaine (E260), värit (E150d, E160a, E100), säilöntäaine (E211), mausteet (inkivääri), aromit (mustapippuri, chili).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 643 kJ
Energia kcal: 153 kcal
Rasva: 5,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 20 g
josta sokerit: 13 g
Ravintokuitu: 2,0 g
Proteiini: 4,0 g
Suola: 2,1 g

Ruisleipää

Ainesosat:
Ruisleipä (RUISJAUHO (59 % tuotteesta ja 91 % viljaraaka-aineesta), vesi, VEHNÄJAUHO, jodioitu suola.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 1017 kJ
Energia kcal: 243 kcal
Rasva: 1,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 45 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 11,1 g
Proteiini: 8,3 g
Suola: 0,7 g

Juustoa

Ainesosat:
juusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 1140 kJ
Energia kcal: 273 kcal
Rasva: 17,0 g
josta tyydyttynyttä: 10,0 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokerit: 0 g
Ravintokuitu: 0,0 g
Proteiini: 29,0 g
Suola: 1,2 g

Lounas.00

Hernekeittoa (L, M, G, N, K, ♥), Sinappia (L, M, G, N, S, K, Veg), Ruisleipää (L, M, N, S, K, Veg), Juustoa (L, G, K)

Hernekeittoa

Ainesosat:
vesi, kuivattu herne (Herne. Saattaa sisältää viljaa.), sianliha (Suomalainen sianliha 100 %), jodioitu suola, meirami, vesi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 376 kJ
Energia kcal: 90 kcal
Rasva: 1,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokerit: 10 g
Ravintokuitu: 4,3 g
Proteiini: 8,4 g
Suola: 0,69 g

Sinappia

Ainesosat:
sinappi (Vesi, SINAPINSIEMEN, glukoosi-fruktoosisiirappi, suola, sokeri, happamuudensäätöaine (E260), värit (E150d, E160a, E100), säilöntäaine (E211), mausteet (inkivääri), aromit (mustapippuri, chili).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 643 kJ
Energia kcal: 153 kcal
Rasva: 5,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 20 g
josta sokerit: 13 g
Ravintokuitu: 2,0 g
Proteiini: 4,0 g
Suola: 2,1 g

Ruisleipää

Ainesosat:
Ruisleipä (RUISJAUHO (59 % tuotteesta ja 91 % viljaraaka-aineesta), vesi, VEHNÄJAUHO, jodioitu suola.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 1017 kJ
Energia kcal: 243 kcal
Rasva: 1,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 45 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 11,1 g
Proteiini: 8,3 g
Suola: 0,7 g

Juustoa

Ainesosat:
juusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 1140 kJ
Energia kcal: 273 kcal
Rasva: 17,0 g
josta tyydyttynyttä: 10,0 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokerit: 0 g
Ravintokuitu: 0,0 g
Proteiini: 29,0 g
Suola: 1,2 g

perjantai 25.9.

Lounas00

Kasviscurrya (L, N, S, ♥), Täysjyväriisiä (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥)

Kasviscurrya

Ainesosat:
kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), papusäilyke (vesi, valkoiset pavut, suola, kuivattu sipuli, valkosipulijauhe. Saattaa sisältää jäämiä: SOIJA, GLUTEIINIA sisältävät viljat.), vesi, quorn (Mykoproteiini 95% (sieniproteiini), hydratoitu KANANMUNANVALKUAINEN (lattiakanojen munista), aromi, sakeuttamisaineet (kalsiumkloridi, kalsiumasetaatti).), kookosmaito (Kookospähkinä, vesi, stabilointiaineet (E415, E466).), sipuli, maissitärkkelys, rypsi- / rapsiöljy, kasvisliemijauhe (Suola, maissitärkkelys, maltodekstriini, kasviproteiinihydrolysaatti (maissi), hiivauute, sokeri, porkkana, sipuli, tomaatti, rapsiöljy, purjo, persilja, lipstikka, kynteli, mustapippuri.), sokeri, valkosipulimurska (Espanjalainen valkosipuli 80%, vesi, sokeri, valkoviinietikka, happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaine (E211).), jodioitu suola, curry mausteseos (Korianteri (34%), kurkuma (31%), sarviapila, cayennepippuri, juustokumina, fenkoli, mustapippuri.), kurkuma, chilijauhe, inkivääri, juustokumina, kaneli
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 525 kJ
Energia kcal: 126 kcal
Rasva: 7,9 g
josta tyydyttynyttä: 2,7 g
Hiilihydraatit: 8 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 3,1 g
Proteiini: 4,4 g
Suola: 0,82 g

Täysjyväriisiä

Ainesosat:
vesi, täysjyväriisi, rypsi- / rapsiöljy, jodioitu suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 584 kJ
Energia kcal: 138 kcal
Rasva: 2,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 24 g
josta sokerit: 0 g
Ravintokuitu: 1,3 g
Proteiini: 2,4 g
Suola: 0,29 g

Lounas.00

Broilericurrya (L, G, N, S, K, ♥), Täysjyväriisiä (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥), Mustaherukkahilloa (L, M, G, N, S, K, Veg)

Broilericurrya

Ainesosat:
broileriliha 47 % (suomalainen broilerin reisiliha (85 %), vesi, jodioitu suola, hapettumisenestoaine (E331), etikkajauhe.) (Suomi), vesi, kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), kookosmaito (Kookospähkinä, vesi, stabilointiaineet (E415, E466).), sipuli, maissitärkkelys, rypsi- / rapsiöljy, sokeri, valkosipulimurska (Espanjalainen valkosipuli 80%, vesi, sokeri, valkoviinietikka, happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaine (E211).), jodioitu suola, chilijauhe, curry mausteseos (Korianteri (34%), kurkuma (31%), sarviapila, cayennepippuri, juustokumina, fenkoli, mustapippuri.), kurkuma, inkivääri, juustokumina, kaneli
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 529 kJ
Energia kcal: 127 kcal
Rasva: 8,0 g
josta tyydyttynyttä: 2,6 g
Hiilihydraatit: 5 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 0,7 g
Proteiini: 8,1 g
Suola: 0,85 g

Täysjyväriisiä

Ainesosat:
vesi, täysjyväriisi, rypsi- / rapsiöljy, jodioitu suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 584 kJ
Energia kcal: 138 kcal
Rasva: 2,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 24 g
josta sokerit: 0 g
Ravintokuitu: 1,3 g
Proteiini: 2,4 g
Suola: 0,29 g

Mustaherukkahilloa

Ainesosat:
mustaherukkahillo (Sokeri, mustaherukka (35 %, EU), vesi, sakeuttamisaine (E440), happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaine (E202))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 747 kJ
Energia kcal: 176 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 42 g
josta sokerit: 42 g
Ravintokuitu: 2,4 g
Proteiini: 0,4 g
Suola: 0,02 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki