Helsinki - Maatullin peruskoulu - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 30.3.

Kasvislounas00

Kasvisnakkikastiketta (*, G, ILM, L, M, Veg), Perunoita (*, G, ILM, L, M, Veg), Paahdettuja juureksia (G, L, M, Veg)

Kasvisnakkikastiketta *, G, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:

vettä, kasvisnakkeja (sisältää vesi, rypsiöljy, herneproteiini, perunatärkkelys, stabilointiaineet E407, E461, E425, E460, suola, merisuola, sokeri, punajuurijauhe, aromit [mm. paprika, mustapippuri, korianteri, kumina, chili], kuivattu sipuli, maltodekstriini, valkosipuli), sipulia, tomaattipyreetä (tomaattia, suolaa), maissitärkkelystä, kasvisliemiaineksia (maltodekstriini, suola, palsternakkajauhe, sipulijauhe, aromit, purjosipulijauhe), jodioitua suolaa, kastikkeen ruskistajaa (sisältää sokerikulööriä, vettä, suolaa), valkosipulijauhetta, maustepippuria

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 325 kJ, 78 kcal
Rasva: 3,6 g
josta tyydyttyneet: 0,3 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
josta sokerit: 1,7 g
Proteiini: 4,1 g
Suola: 0,9 g
Kuitu: 1,2 g

Perunoita *, G, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:

perunoita

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 359 kJ, 86 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttyneet: 0 g
Hiilihydraatit: 18,5 g
josta sokerit: 0,6 g
Proteiini: 2 g
Kuitu: 1,1 g

Paahdettuja juureksia G, L, M, Veg

Ainesosat:

palsternakkaa, porkkanaa, sipulia, siirappia, rypsiöljyä, jodioitua suolaa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 209 kJ, 50 kcal
Rasva: 1,1 g
josta tyydyttyneet: 0,1 g
Hiilihydraatit: 9,1 g
josta sokerit: 6,5 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,3 g
Kuitu: 3,2 g

Lounas00

Nakkikastiketta (A, L, M), Perunoita (*, G, ILM, L, M, Veg), Paahdettuja juureksia (G, L, M, Veg)

Nakkikastiketta A, L, M

Ainesosat:

vettä, nakkia (broilerinliha, vesi, koneellisesti eroteltu siipikarjanliha (Suomi), perunatärkkelys, siipikarjanrasva, jodioitu suola, perunakuitu, kaliumkloridi, stabilointiaine E 450, dekstroosi, hapettumisenestoaine E 301, savuaromi, aromit (mm. muskottipähkinä, paprika), säilöntäaine natriumnitriitti. Broilerinlihan alkuperä Suomi), vehnäjauhoja (sisältää VEHNÄ, jauhonparanne E300. Saattaa sisältää: Kaura, Ruis, Ohra, Speltti), sipulia, tomaattipyreetä (tomaattia, suolaa), sinappia (sisältää vesi, sokeri, SINAPINSIEMEN, etikka, jodioitu suola, rypsiöljy, väri E150a, säilöntäaine E211, valkopippuri), tomaattiketsuppia (sisältää tomaattisose, sokeri, etikka, jodioitu suola, luontaiset aromit [maustepippuri- ja valkopippuriuute], inkivääri ja säilöntäaineet E202, E211), lihaliemiaineksia (maltodekstriini, suola, luontainen aromi, naudanlihauute, sipuli), maustepippuria, valkopippuria

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 408 kJ, 98 kcal
Rasva: 5 g
josta tyydyttyneet: 1,3 g
Hiilihydraatit: 8,4 g
josta sokerit: 1 g
Proteiini: 4,5 g
Suola: 0,7 g
Kuitu: 0,5 g

Perunoita *, G, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:

perunoita

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 359 kJ, 86 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttyneet: 0 g
Hiilihydraatit: 18,5 g
josta sokerit: 0,6 g
Proteiini: 2 g
Kuitu: 1,1 g

Paahdettuja juureksia G, L, M, Veg

Ainesosat:

palsternakkaa, porkkanaa, sipulia, siirappia, rypsiöljyä, jodioitua suolaa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 209 kJ, 50 kcal
Rasva: 1,1 g
josta tyydyttyneet: 0,1 g
Hiilihydraatit: 9,1 g
josta sokerit: 6,5 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,3 g
Kuitu: 3,2 g

tiistai 31.3.

Kasvislounas00

Puutarhurin juuressosekeittoa (*, A, L), Kevyttä Edamjuustoa (*, A, G, L)

Puutarhurin juuressosekeittoa *, A, L

Ainesosat:

vettä, porkkanaa, palsternakkaa, perunaa (hapettumisenestoaine SULFIITTI), laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), valkoisia papuja (sisältää jättipavut, vesi, suola, hapettumisenestoaine E300. Saattaa sisältää pieniä määriä GLUTEENIA ja SOIJAA), sipulia, kasvisliemiaineksia (maltodekstriini, suola, palsternakkajauhe, sipulijauhe, aromit, purjosipulijauhe), tuoretta persiljaa, jodioitua suolaa, muskottipähkinää, basilikaa, kirveliä, valkopippuria

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 153 kJ, 37 kcal
Rasva: 1 g
josta tyydyttyneet: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokerit: 2 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,4 g
Kuitu: 1,5 g

Lounas00

Jauhelihakeittoa (*, A, G, ILM, L, M), Kevyttä Edamjuustoa (*, A, G, L)

Jauhelihakeittoa *, A, G, ILM, L, M

Ainesosat:

vettä, perunaa, keittojuureksia (porkkana, palsternakka, nauris, purjo), broileri-nautajauhelihaa (sisältää broilerin- ja naudanliha [Suomi], jodioitu merisuola), sipulia, jodioitua suolaa, lihaliemiaineksia (maltodekstriini, suola, luontainen aromi, naudanlihauute, sipuli), maustepippuria, persiljaa, paprikajauhetta, laakerinlehtiä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 225 kJ, 54 kcal
Rasva: 1,1 g
josta tyydyttyneet: 0,3 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
josta sokerit: 0,7 g
Proteiini: 3,1 g
Suola: 0,4 g
Kuitu: 0,8 g

keskiviikko 1.4.

Kasvislounas00

Soija-currykastiketta (*, A, G, ILM, L, M, Veg), Kasvisriisiä (G, L, M, Veg)

Soija-currykastiketta *, A, G, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:

vettä, soijapala (vesi, SOIJApalat, hernekuitu, tomaatti, sipuli, valkosipuli, porkkana, ruohosipuli, persilja, hiivauute, melassi, etikka, savuaromi, ksantaanikumi, suola, pippuri), gluteenitonta kasvirasvasekoitetta (vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), gluteeniton KAURAJAUHO 9 %, emulgointiaine (E472e), happamuudensäätöaineet (natriumsitraatit, sitruunahappo), sakeuttamisaine (ksantaanikumi)), maissitärkkelystä, kasvisliemiaineksia (maltodekstriini, suola, palsternakkajauhe, sipulijauhe, aromit, purjosipulijauhe), sokeria, persiljaa, rypsiöljyä, jodioitua suolaa, currya (korianteri, kurkuma, juustokumina, sarviapila, neilikka)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 332 kJ, 78 kcal
Rasva: 2,2 g
josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 6,4 g
josta sokerit: 1,7 g
Proteiini: 6,4 g
Suola: 0,7 g
Kuitu: 2,1 g

Kasvisriisiä G, L, M, Veg

Ainesosat:

vettä, kesäkurpitsaa, porkkanaa, pitkäjyväistä riisiä, jodioitua suolaa, kurkumaa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 387 kJ, 92 kcal
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttyneet: 0 g
Hiilihydraatit: 20 g
josta sokerit: 2 g
Proteiini: 2,1 g
Suola: 0,3 g
Kuitu: 1,1 g

Lounas00

Broilerinpaistia currykastikkeessa (A, G, L, VS), Kasvisriisiä (G, L, M, Veg)

Broilerinpaistia currykastikkeessa A, G, L, VS

Ainesosat:

broilerin paistileikettä (suomalainen broilerinliha (90 %), vesi, sipuliaromi, jodioitu suola), laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), vettä, sipulia, omenaa (omena, sitruunahappo), rypsiöljyä, currya (korianteri, kurkuma, juustokumina, sarviapila, neilikka), maissitärkkelystä, valkosipulia, jodioitua suolaa, korianterinsiemeniä, kanaliemiaineksia (maltodekstriini, suola, aromi, sipuli, broilerijauhetta (kypsennetty broileri), auringonkukkaöljy), cayennepippuria

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 587 kJ, 141 kcal
Rasva: 9,5 g
josta tyydyttyneet: 1,6 g
Hiilihydraatit: 3,2 g
josta sokerit: 1,4 g
Proteiini: 10,2 g
Suola: 0,9 g
Kuitu: 0,5 g

Kasvisriisiä G, L, M, Veg

Ainesosat:

vettä, kesäkurpitsaa, porkkanaa, pitkäjyväistä riisiä, jodioitua suolaa, kurkumaa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 387 kJ, 92 kcal
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttyneet: 0 g
Hiilihydraatit: 20 g
josta sokerit: 2 g
Proteiini: 2,1 g
Suola: 0,3 g
Kuitu: 1,1 g

Jälkiruoka00

Mandariinirahkaa (A, G, L)

Mandariinirahkaa A, G, L

Ainesosat:

laktoositonta maitorahkaa (pastöroitu rasvaton MAITO, hapate), mandariinilohkoja (mandariini, vesi, sokeri, kiinteyttämisaine: kaliumkloridi (E509), happamuudensäätöaine: sitruunahappo (E330)), laktoositonta jogurttia (pastöroitu MAITO, jogurttihapate, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium sp. ja D-vitamiini), laktoositonta VISPIKERMAA (sis. karrageenia), sokeria

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 384 kJ, 91 kcal
Rasva: 2,6 g
josta tyydyttyneet: 1,8 g
Hiilihydraatit: 11,4 g
josta sokerit: 11,4 g
Proteiini: 6,8 g
Suola: 0,1 g
Kuitu: 0,4 g

torstai 2.4.

Kasvislounas00

Kasviskiusausta (*, A, G, ILM, L)

Kasviskiusausta *, A, G, ILM, L

Ainesosat:

perunaa, vettä, laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), palsternakkaa, porkkanaa, laktoositonta sulatejuustoa (sisältää vesi, EMMENTALJUUSTO, muu kypsytetty JUUSTO, voiöljy, sulatesuolat E339, E452, säilöntäaine E200. Voimakassuolainen), sipulia, punaisia linssejä, kasvisliemiaineksia (maltodekstriini, suola, palsternakkajauhe, sipulijauhe, aromit, purjosipulijauhe), jodioitua suolaa, maissitärkkelystä, persiljaa, rakuunaa, mustapippuria

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 373 kJ, 89 kcal
Rasva: 2,6 g
josta tyydyttyneet: 0,6 g
Hiilihydraatit: 13,1 g
josta sokerit: 1,9 g
Proteiini: 2,8 g
Suola: 0,6 g
Kuitu: 1,6 g

Lounas00

Villikalakiusausta (*, A, G, L)

Villikalakiusausta *, A, G, L

Ainesosat:

perunaa, laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), kalamurua (sisältää SILAKKA, SÄRKI, LAHNA [Suomi, villi], perunakuitu, rypsiöljy), sipulia, vettä, purjosipulia, tilliä, jodioitua suolaa, mustapippuria

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 427 kJ, 102 kcal
Rasva: 4,3 g
josta tyydyttyneet: 0,5 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokerit: 1,3 g
Proteiini: 3,4 g
Suola: 0,5 g
Kuitu: 1,1 g