LogoKOULURUOKA.FI

Helsinki - Mäkelänrinteen lukio

Ruokalista tällä viikolla

maanantai 30.3.

Lounas00

Järvikala-pastavuokaa (L, K, S), Salaattia (L, M, G, K, S), Pehmeä leipä (L, M, K, S, VEG), Lämmin kasvis (L, M, G, K)

Järvikala-pastavuokaa

Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), tomaattimurska (Tomaatti (60 %, Italia), tomaattimehu (Italia), happamuudensäätöaine (sitruunahappo E330)), täysjyvälasagne (TäysjyvädurumVEHNÄjauho (70%), durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.), kalamuru (SILAKKA (Clupea harengus membras, pyydetty rysällä, troolilla tai verkolla: Itämeri), SÄRKI (Rutilus rutilus,pyydetty nuotalla, rysällä tai katiskalla: Soukamojärvi, Naamankajärvi, Ala-Kitkajärvi, Niesijärvi ja Kuusamojärvi, Oulunjärvi tai Itämeri), LAHNA (Abramis brama, pyydetty verkolla tai sulkupyydyksellä: Saaristomeri, Itämeri, Sapsojärvi tai Oulunjärvi.), perunakuitu, rapsiöljy. Kalat vaihtelevina osuuksina. 100 g kohti tuotetta käytetty 102 g kalaa. Kala voi sisältää ruotoja.), sulatejuusto (vesi, JUUSTO, VOI, sulatesuolat (E452, E339), muunnettu tärkkelys, säilöntäaine (E200).), kasvissekoitus (Tomaatti 63 % *, porkkana, sipuli, paprika, purjo, valkosipuli.), tomaattisose (Tomaatti (Kiina), happamuudensäätöaine (E330)), sipuli (Sipuli), maissitärkkelys (Modifioitu maissitärkkelys.), hienosokeri (Sokeri), jodioitu suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535)), valkosipulijauhe (Valkosipuli (ei-EU)), mustapippuri (Mustapippuri (ei-EU)), chili mausteseos (Chilipippuri (76%), juustokumina, suola, oregano, valkosipuli, paakkuuntumisenestoaine (piidioksidi).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 137,186 kcal
Energia, kJ: 570,75 kJ
Rasva: 6,3 g
josta tyydyttynyttä: 1,4 g
Hiilihydraatit: 13,5 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 5,6 g
Suola: 0,7 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Pehmeä leipä

Ainesosat:
pehmeä leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lämmin kasvis

Ainesosat:
lämmin kasvis
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Kasvis-quornrisottoa (L, M, G, S), Salaattia (L, M, G, K, S), Pehmeä leipä (L, M, K, S, VEG), Lämmin kasvis (L, M, G, K)

Kasvis-quornrisottoa

Ainesosat:
vesi, kesäkurpitsakuutio, porkkana, quornkuutio (MUNA), pitkäjyväinen riisi, paprika, kidneypapu, rapsiöljy, Sitruuna, täysmehu, jodioitu suola, paprikajauhe, välimeren yrtit mausteseos, chili mausteseos, valkosipulikuutio
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 89,231 kcal
Energia, kJ: 375,997 kJ
Rasva: 2 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 13,6 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 3,4 g
Suola: 0,5 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Pehmeä leipä

Ainesosat:
pehmeä leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lämmin kasvis

Ainesosat:
lämmin kasvis
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Päivällinen00

Kinkkukiusaus (L, G, K), Salaattia (L, M, G, K, S)

Kinkkukiusaus

Ainesosat:
peruna, kasvirasvasekoite (MAITO), pizzasuikale, sipuli, lihaliemijauhe, jodioitu suola, basilika, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 102,877 kcal
Energia, kJ: 427,55 kJ
Rasva: 5,1 g
josta tyydyttynyttä: 1,1 g
Hiilihydraatit: 12,3 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 2,8 g
Suola: 0,7 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

tiistai 31.3.

Lounas00

Kalkkunakeittoa (L, M, G, K, S), Pehmeä leipä (L, M, K, S, VEG), Leikkele (L, M, G, K), Tuorepalaa (L, M, G, K, S, VEG), Hedelmää (L, M, G, K, S, VEG)

Kalkkunakeittoa

Ainesosat:
vesi, perunakuutio (Peruna 100%), keittojuurekset (Porkkana 45%, lanttu 35% , palsternakka 10%, purjo 10%), kalkkunajauheliha (kalkkunan reisiliha (95 %) vesi, mineraalisuola (jodioitu suola, kaliumkloridi), bambukuitu, tapiokatärkkelys, stabilointiaineet (E 450, E 451), hapettumisenestoaine E 300. Kalkkunanlihan alkuperä Suomi), kanaliemijauhe (Suola, aromi, glukoosi, maltodekstriini, sipuli, rapsiöljy, valkosipuli, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), mustapippuri, kurkuma), persilja (Persilja (EU tai ei-EU)), jodioitu suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 40,859 kcal
Energia, kJ: 171,177 kJ
Rasva: 0,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 6 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 2,5 g
Suola: 0,7 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:
pehmeä leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Leikkele

Ainesosat:
leikkele
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepalaa

Ainesosat:
tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmää

Ainesosat:
hedelmä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Ohrasuurimopuuroa (L, K, S), Marjamehukeitto (L, M, G, K, S, VEG), Pehmeä leipä (L, M, K, S, VEG), Leikkele (L, M, G, K), Tuorepalaa (L, M, G, K, S, VEG), Hedelmää (L, M, G, K, S, VEG)

Ohrasuurimopuuroa

Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), ohrasuurimo (OHRA, GLUTEENI), jodioitu suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 80,804 kcal
Energia, kJ: 336,945 kJ
Rasva: 3,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 9,3 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,5 g

Marjamehukeitto

Ainesosat:
vesi, marjasekoitus, marja- ja hedelmätärkkelys, hienosokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 37,414 kcal
Energia, kJ: 158,086 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 8 g
josta sokereita: 3,9 g
Proteiini: 0,3 g
Suola: 0 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:
pehmeä leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Leikkele

Ainesosat:
leikkele
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepalaa

Ainesosat:
tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmää

Ainesosat:
hedelmä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Päivällinen00

Lihapyörykät (L, M, K), Arrabiata -kastiketta (L, M, G, K), Keitettyjä perunoita (L, M, G, K, S, VEG), Salaattia (L, M, G, K, S)

Lihapyörykät

Ainesosat:
Lihapyöryköitä (vesi, koneellisesti eroteltu siipikarjanliha (Suomi), siipikarjanrasva, liha 17 % (broileri ja viljaporsas), SOIJAPROTEIINIVALMISTE, korppujauho (VEHNÄJAUHO), perunajauho, mausteet (mustapippuri, paprika, korianteri, maustepippuri, sipuli, lipstikka), jodioitu suola, peruna- ja hernekuitu, dekstroosi, emulgointiaine auringonkukkalesitiini, aromit, herneproteiini. Voimakassuolainen. Viljaporsaan- ja broilerinlihan alkuperä Suomi)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 232,0 kcal
Energia, kJ: 967,0 kJ
Rasva: 15 g
josta tyydyttynyttä: 4,3 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 11 g
Suola: 1,7 g

Arrabiata -kastiketta

Ainesosat:
tomaattimurska, vesi, sipuli, maissitärkkelys, rapsiöljy, tomaattisose, hienosokeri, valkosipulikuutio, jodioitu suola, kasvisliemijauhe, basilika, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 48,753 kcal
Energia, kJ: 204,342 kJ
Rasva: 2,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 5,8 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 1 g
Suola: 0,7 g

Keitettyjä perunoita

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75,347 kcal
Energia, kJ: 315,26 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

keskiviikko 1.4.

Lounas00

Broileria rakuuna-kermakastikkeessa (L, G, K, S), Valkosipuli-kermaperunoita (L, G, K), Keltaista riisiä (L, M, G, K), Kermaista sitruunakiisseliä (L, G, K), Salaattia (L, M, G, K, S), Pehmeä leipä (L, M, K, S, VEG), Lämmin kasvis (L, M, G, K)

Broileria rakuuna-kermakastikkeessa

Ainesosat:
kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), vesi, broilerin paistisuikale (suomalainen broilerinliha, jodioitu suola.) (Suomi), lihapussin liemi, maissitärkkelys (Modifioitu maissitärkkelys.), tomaattisose (Tomaatti (Kiina), happamuudensäätöaine (E330)), jodioitu suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535)), rakuuna (Rakuuna (EU tai ei-EU)), valkosipulirouhe (Valkosipuli (Ei-EU))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 106,99 kcal
Energia, kJ: 436,34 kJ
Rasva: 7,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 4,7 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 7,2 g
Suola: 0,8 g

Valkosipuli-kermaperunoita

Ainesosat:
peruna (RIKKI), kasvirasvasekoite (MAITO), sipuli, vesi, valkosipulikuutio, jodioitu suola, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 92,362 kcal
Energia, kJ: 385,948 kJ
Rasva: 3,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 12,9 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,7 g

Keltaista riisiä

Ainesosat:
vesi, pitkäjyväinen riisi, sipuli, rapsiöljy, kurkuma
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 162,88 kcal
Energia, kJ: 685,471 kJ
Rasva: 5,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 26 g
josta sokereita: 0,5 g
Proteiini: 2 g
Suola: 0 g

Kermaista sitruunakiisseliä

Ainesosat:
vesi, Sitruuna, täysmehu, hienosokeri, vispikerma (MAITO), appelsiinimehutiiviste, maissitärkkelys, jodioitu suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 84,71 kcal
Energia, kJ: 358,259 kJ
Rasva: 2,6 g
josta tyydyttynyttä: 1,5 g
Hiilihydraatit: 15,1 g
josta sokereita: 12 g
Proteiini: 0,3 g
Suola: 0,1 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Pehmeä leipä

Ainesosat:
pehmeä leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lämmin kasvis

Ainesosat:
lämmin kasvis
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Härkistä timjamikastikkeessa (L, G, K, S), Valkosipuli-kermaperunoita (L, G, K), Keltaista riisiä (L, M, G, K), Kermaista sitruunakiisseliä (L, G, K), Salaattia (L, M, G, K, S), Pehmeä leipä (L, M, K, S, VEG), Lämmin kasvis (L, M, G, K)

Härkistä timjamikastikkeessa

Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), härkäpapuvalmiste, tomaattisose, maissitärkkelys, sinappi (SINAPPI), kasvisliemijauhe, paistinkastikeaines, timjami Sisältää: Sinappi Saattaa sisältää: Kaura
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 92,043 kcal
Energia, kJ: 349,17 kJ
Rasva: 4,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 6,5 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 0,9 g

Valkosipuli-kermaperunoita

Ainesosat:
peruna (RIKKI), kasvirasvasekoite (MAITO), sipuli, vesi, valkosipulikuutio, jodioitu suola, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 92,362 kcal
Energia, kJ: 385,948 kJ
Rasva: 3,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 12,9 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,7 g

Keltaista riisiä

Ainesosat:
vesi, pitkäjyväinen riisi, sipuli, rapsiöljy, kurkuma
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 162,88 kcal
Energia, kJ: 685,471 kJ
Rasva: 5,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 26 g
josta sokereita: 0,5 g
Proteiini: 2 g
Suola: 0 g

Kermaista sitruunakiisseliä

Ainesosat:
vesi, Sitruuna, täysmehu, hienosokeri, vispikerma (MAITO), appelsiinimehutiiviste, maissitärkkelys, jodioitu suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 84,71 kcal
Energia, kJ: 358,259 kJ
Rasva: 2,6 g
josta tyydyttynyttä: 1,5 g
Hiilihydraatit: 15,1 g
josta sokereita: 12 g
Proteiini: 0,3 g
Suola: 0,1 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Pehmeä leipä

Ainesosat:
pehmeä leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lämmin kasvis

Ainesosat:
lämmin kasvis
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Päivällinen00

Lihaperunasoselaatikko (L, G, K, S)

Lihaperunasoselaatikko

Ainesosat:
peruna (Peruna, hapettumisenestoaine natriumdiSULFIITTI (E223)), kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), broileri-nauta jauheliha (suomalainen broilerinliha 73%, suomalainen naudanliha 26%, vesi, jodioitu suola.), vesi, sipuli (Sipuli), leivontamargariini (Kasvirasvat (SG-palmu ja kookos), rypsiöljy (28 %), vesi, suola (0,9 %), emulgointiaine (auringonkukkalesitiini), aromit, A- ja D2-vitamiini, väri (beta-karoteeni).), jodioitu suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535)), paprikajauhe (Paprika (EU tai ei-EU)), valkopippuri (Valkopippuri (ei-EU))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 107,061 kcal
Energia, kJ: 447,25 kJ
Rasva: 4,5 g
josta tyydyttynyttä: 1 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 4,5 g
Suola: 0,7 g

torstai 2.4.

Lounas00

Uunimakkaraa (L, M, G, K, S), Juustoista tomaattipastavuokaa (L, K, S), Perunasosetta (L, G, K, S), Salaattia (L, M, G, K, S), Pehmeä leipä (L, M, K, S, VEG), Lämmin kasvis (L, M, G, K)

Uunimakkaraa

Ainesosat:
makkara (vesi, broilerinliha, koneellisesti eroteltu siipikarjanliha (Suomi), siipikarjanrasva, perunatärkkelys, jodioitu suola, perunakuitu, happamuudensäätöaine kaliumkloridi, stabilointiaine E 450, dekstroosi, aromit (mm. paprika), hapettumisenestoaine E 301, säilöntäaine natriumnitriitti. Broilerinlihan alkuperä Suomi)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 168,0 kcal
Energia, kJ: 699,0 kJ
Rasva: 12 g
josta tyydyttynyttä: 3 g
Hiilihydraatit: 7,1 g
josta sokereita: 0,2 g
Proteiini: 8,7 g
Suola: 1,5 g

Juustoista tomaattipastavuokaa

Ainesosat:
vesi, täysjyvä pasta (TäysjyvädurumVEHNÄjauho (70%), durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.), kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), tomaattimurska (Tomaatti (60 %, Italia), tomaattimehu (Italia), happamuudensäätöaine (sitruunahappo E330)), sulatejuusto (vesi, JUUSTO, VOI, sulatesuolat (E452, E339), muunnettu tärkkelys, säilöntäaine (E200).), paprika (Punainen paprika), porkkanasuikale (Porkkana), mifu jauhis (pastöroitu MAITO, vesi, MAITOPROTEIINI, sakeuttamisaine (kalsiumalginaatti), MAITORASVA, karamellisoitu sokeri, suola, aromi, säilöntäaine (sorbiinihappo), hapate.), maissitärkkelys (Modifioitu maissitärkkelys.), kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), paprikajauhe (Paprika (EU tai ei-EU)), jodioitu suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535)), valkosipulirouhe (Valkosipuli (Ei-EU)), mustapippuri (Mustapippuri (ei-EU)), basilika (Basilika (EU tai ei-EU)), timjami (Timjami (EU tai ei-EU))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 124,953 kcal
Energia, kJ: 518,94 kJ
Rasva: 5 g
josta tyydyttynyttä: 1,8 g
Hiilihydraatit: 13,6 g
josta sokereita: 2,3 g
Proteiini: 5,3 g
Suola: 0,7 g

Perunasosetta

Ainesosat:
peruna (RIKKI), vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), jodioitu suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 76,74 kcal
Energia, kJ: 321,18 kJ
Rasva: 1,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 12,5 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,4 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Pehmeä leipä

Ainesosat:
pehmeä leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lämmin kasvis

Ainesosat:
lämmin kasvis
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Vegepuikot (L, M, K, S, VEG), Perunasosetta (L, G, K, S), Salaattia (L, M, G, K, S), Pehmeä leipä (L, M, K, S, VEG), Lämmin kasvis (L, M, G, K)

Vegepuikot

Ainesosat:
kasvis-vegepuikko (Kasvikset (maissi, porkkana, herne) 41 %, vesi, korppujauho (VEHNÄJAUHO, vesi, hiiva, suola), rapsiöljy, perunahiutale, VEHNÄJAUHO, perunatärkkelys, suola, sipulijauhe, hernetärkkelys, kurkuma.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 192,0 kcal
Energia, kJ: 805,0 kJ
Rasva: 8,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 25 g
josta sokereita: 2,7 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 0,8 g

Perunasosetta

Ainesosat:
peruna (RIKKI), vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), jodioitu suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 76,74 kcal
Energia, kJ: 321,18 kJ
Rasva: 1,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 12,5 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,4 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Pehmeä leipä

Ainesosat:
pehmeä leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lämmin kasvis

Ainesosat:
lämmin kasvis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki