Helsinki - Mäkelänrinteen lukio - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 28.4.

Lounas

Butter chicken L, M, G, K, S, ♥, Täysjyväriisiä L, M, G, K, S, VEG, ♥, Salaattia L, M, G, K, S, Pehmeä leipä L, M, G, K, S, VEG, Lämmin kasvis L, M, G, K

Butter chicken L, M, G, K, S, ♥

Ainesosat:

tomaattimurska, broilerin paistisuikale (Suomi), kookosmaito, vesi, lihapussin liemi, tomaattisose, sipuli, maissitärkkelys, jodioitu suola, Garam Masala mausteseos, hienosokeri, juustokumina, valkosipulikuutio, limetäysmehu (RIKKI), chili mausteseos, inkivääri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 95,580 kcal
Energia, kJ: 391,280 kJ
Rasva: 5,390 g
josta tyydyttynyttä: 3,280 g
Hiilihydraatit: 4,360 g
josta sokereita: 2,450 g
Proteiini: 8,720 g
Suola: 0,760 g

Täysjyväriisiä L, M, G, K, S, VEG, ♥

Ainesosat:

vesi, tumma riisi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 95,000 kcal
Energia, kJ: 402,370 kJ
Rasva: 0,500 g
josta tyydyttynyttä: 0,130 g
Hiilihydraatit: 19,160 g
josta sokereita: 0,210 g
Proteiini: 1,870 g
Suola: 0,010 g

Salaattia L, M, G, K, S

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Pehmeä leipä L, M, G, K, S, VEG

Ainesosat:

pehmeä leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lämmin kasvis L, M, G, K

Ainesosat:

lämmin kasvis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas

Härkis tikka masala L, M, K, S, VEG, ♥, Täysjyväriisiä L, M, G, K, S, VEG, ♥, Salaattia L, M, G, K, S, Pehmeä leipä L, M, G, K, S, VEG, Lämmin kasvis L, M, G, K

Härkis tikka masala L, M, K, S, VEG, ♥

Ainesosat:

tomaattimurska, kookosmaito, vesi, härkäpapuvalmiste, sipuli, maissitärkkelys, jodioitu suola, hienosokeri, juustokumina, Garam Masala mausteseos, Sitruuna, täysmehu, chili mausteseos, inkivääri, valkosipulirouhe Saattaa sisältää: Kaura

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 94,830 kcal
Energia, kJ: 395,610 kJ
Rasva: 5,760 g
josta tyydyttynyttä: 3,390 g
Hiilihydraatit: 6,340 g
josta sokereita: 2,620 g
Proteiini: 3,470 g
Suola: 0,780 g

Täysjyväriisiä L, M, G, K, S, VEG, ♥

Ainesosat:

vesi, tumma riisi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 95,000 kcal
Energia, kJ: 402,370 kJ
Rasva: 0,500 g
josta tyydyttynyttä: 0,130 g
Hiilihydraatit: 19,160 g
josta sokereita: 0,210 g
Proteiini: 1,870 g
Suola: 0,010 g

Salaattia L, M, G, K, S

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Pehmeä leipä L, M, G, K, S, VEG

Ainesosat:

pehmeä leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lämmin kasvis L, M, G, K

Ainesosat:

lämmin kasvis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Päivällinen

Kirjolohikiusausta L, G, K, S, Salaattia L, M, G, K, S

Kirjolohikiusausta L, G, K, S

Ainesosat:

peruna (Peruna 100%), kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), lohikuutio (LOHI (Salmo Salar) Viljelty Norjassa.), vesi, sipuli (Sipuli), maissitärkkelys (Modifioitu maissitärkkelys.), jodioitu suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535)), tilli (tilli 100 %), mustapippuri (Mustapippuri (ei-EU))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 101,500 kcal
Energia, kJ: 420,860 kJ
Rasva: 4,930 g
josta tyydyttynyttä: 0,680 g
Hiilihydraatit: 10,920 g
josta sokereita: 1,180 g
Proteiini: 3,970 g
Suola: 0,690 g

Salaattia L, M, G, K, S

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

tiistai 29.4.

Lounas

Lohikeittoa L, G, K, S, ♥, Pehmeä leipä L, M, G, K, S, VEG, Leikkele L, M, G, K, Tuorepalaa L, M, G, K, S, VEG, Hedelmää L, M, G, K, S, VEG

Lohikeittoa L, G, K, S, ♥

Ainesosat:

perunakuutio, vesi, lohikuutio (KALA), porkkana, kerma (MAITO), sipuli, purjosipuli , kalaliemijauhe (KALA, ÄYRIÄINEN), jodioitu suola, tilli, maustepippuri Sisältää: Kala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 72,220 kcal
Energia, kJ: 301,120 kJ
Rasva: 3,290 g
josta tyydyttynyttä: 1,000 g
Hiilihydraatit: 6,930 g
josta sokereita: 1,190 g
Proteiini: 4,180 g
Suola: 0,670 g

Pehmeä leipä L, M, G, K, S, VEG

Ainesosat:

pehmeä leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Leikkele L, M, G, K

Ainesosat:

leikkele

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepalaa L, M, G, K, S, VEG

Ainesosat:

tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmää L, M, G, K, S, VEG

Ainesosat:

hedelmä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas

Ohrasuurimopuuroa L, K, S, Marjamehukeitto L, M, G, K, S, VEG, Pehmeä leipä L, M, G, K, S, VEG, Leikkele L, M, G, K, Tuorepalaa L, M, G, K, S, VEG, Hedelmää L, M, G, K, S, VEG

Ohrasuurimopuuroa L, K, S

Ainesosat:

vesi, kevytkerma (MAITO), ohrasuurimo (OHRA, GLUTEENI), jodioitu suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 71,200 kcal
Energia, kJ: 296,870 kJ
Rasva: 2,650 g
josta tyydyttynyttä: 1,490 g
Hiilihydraatit: 9,100 g
josta sokereita: 1,200 g
Proteiini: 2,070 g
Suola: 0,490 g

Marjamehukeitto L, M, G, K, S, VEG

Ainesosat:

vesi, marjasekoitus, marja- ja hedelmätärkkelys, hienosokeri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 37,410 kcal
Energia, kJ: 158,090 kJ
Rasva: 0,300 g
josta tyydyttynyttä: 0,050 g
Hiilihydraatit: 7,970 g
josta sokereita: 3,860 g
Proteiini: 0,300 g
Suola: 0,010 g

Pehmeä leipä L, M, G, K, S, VEG

Ainesosat:

pehmeä leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Leikkele L, M, G, K

Ainesosat:

leikkele

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepalaa L, M, G, K, S, VEG

Ainesosat:

tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmää L, M, G, K, S, VEG

Ainesosat:

hedelmä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Päivällinen

Liha-makaronilaatikkoa L, S, Salaattia L, M, G, K, S

Liha-makaronilaatikkoa L, S

Ainesosat:

vesi, sarvimakaroni (VEHNÄ, GLUTEENI), naudan jauheliha, kasvirasvasekoite (MAITO), kananmuna (MUNA), sipuli, lihapussin liemi, lihaliemijauhe, jodioitu suola, valkopippuri, mustapippuri Sisältää: Muna Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 129,450 kcal
Energia, kJ: 514,980 kJ
Rasva: 4,030 g
josta tyydyttynyttä: 1,180 g
Hiilihydraatit: 13,600 g
josta sokereita: 0,900 g
Proteiini: 7,640 g
Suola: 0,670 g

Salaattia L, M, G, K, S

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

keskiviikko 30.4.

Lounas

Broilertortillatäyte L, M, G, K, Hedelmäsalsaa L, M, G, K, S, VEG, Vehnätortilloja L, M, K, S, VEG, Herkkumunkki L, Salaattia L, M, G, K, S, Pehmeä leipä L, M, G, K, S, VEG, Lämmin kasvis L, M, G, K

Broilertortillatäyte L, M, G, K

Ainesosat:

Broileriin jauheliha, mieto tacokastike, vesi, lihapussin liemi, pitkäjyväinen riisi, sipuli, kanaliemijauhe, taco mausteseos, rapsiöljy, valkosipulirouhe

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 134,760 kcal
Energia, kJ: 566,180 kJ
Rasva: 5,100 g
josta tyydyttynyttä: 1,240 g
Hiilihydraatit: 10,210 g
josta sokereita: 0,550 g
Proteiini: 13,490 g
Suola: 1,130 g

Hedelmäsalsaa L, M, G, K, S, VEG

Ainesosat:

ananasmurska, persikkakuutio, mango, mangosose, korianteri, Sitruuna, täysmehu, mustapippuri , chili mausteseos

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 62,150 kcal
Energia, kJ: 262,000 kJ
Rasva: 0,350 g
josta tyydyttynyttä: 0,010 g
Hiilihydraatit: 13,960 g
josta sokereita: 13,020 g
Proteiini: 0,470 g
Suola: 0,010 g

Vehnätortilloja L, M, K, S, VEG

Ainesosat:

vehnätortilla (GLUTEENI) Sisältää: Gluteeni

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 326,000 kcal
Energia, kJ: 1377,000 kJ
Rasva: 7,300 g
josta tyydyttynyttä: 0,900 g
Hiilihydraatit: 54,600 g
josta sokereita: 3,200 g
Proteiini: 9,400 g
Suola: 0,900 g

Herkkumunkki L

Ainesosat:

herkkumunkki (VEHNÄJAUHO, palmuöljy, vesi, sokeri, KANANMUNA, vadelma 2,4%, hiiva, rapsiöljy, omena 1,2%, suola, kardemumma, muunnettu perunatärkkelys, VEHNÄGLUTEENI, emulgointiaineet (E471, E472e, E481), rypälesokeri, sakeuttamisaine (E466), väri (E163), aromit, jauhonparanne (E300). Saattaa sisältää pieniä määriä maitoa, soijaa. Tuotteessa vadelma-omenatäytettä 12% (Suomi).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 395,000 kcal
Energia, kJ: 1649,000 kJ
Rasva: 23,000 g
josta tyydyttynyttä: 10,000 g
Hiilihydraatit: 39,000 g
josta sokereita: 9,600 g
Proteiini: 5,800 g
Suola: 0,490 g

Salaattia L, M, G, K, S

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Pehmeä leipä L, M, G, K, S, VEG

Ainesosat:

pehmeä leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lämmin kasvis L, M, G, K

Ainesosat:

lämmin kasvis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas

Härkistäytettä L, M, K, S, VEG, ♥, Hedelmäsalsaa L, M, G, K, S, VEG, Vehnätortilloja L, M, K, S, VEG, Herkkumunkki L, Salaattia L, M, G, K, S, Pehmeä leipä L, M, G, K, S, VEG, Lämmin kasvis L, M, G, K

Härkistäytettä L, M, K, S, VEG, ♥

Ainesosat:

vesi, tomaattimurska, härkäpapuvalmiste, kidneypapu, kikherne (RIKKI), pitkäjyväinen riisi, taco mausteseos, valkosipulikuutio, kasvisliemijauhe, hienosokeri, chili mausteseos Saattaa sisältää: Kaura

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 96,310 kcal
Energia, kJ: 406,750 kJ
Rasva: 1,950 g
josta tyydyttynyttä: 0,120 g
Hiilihydraatit: 13,830 g
josta sokereita: 1,180 g
Proteiini: 4,520 g
Suola: 0,400 g

Hedelmäsalsaa L, M, G, K, S, VEG

Ainesosat:

ananasmurska, persikkakuutio, mango, mangosose, korianteri, Sitruuna, täysmehu, mustapippuri , chili mausteseos

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 62,150 kcal
Energia, kJ: 262,000 kJ
Rasva: 0,350 g
josta tyydyttynyttä: 0,010 g
Hiilihydraatit: 13,960 g
josta sokereita: 13,020 g
Proteiini: 0,470 g
Suola: 0,010 g

Vehnätortilloja L, M, K, S, VEG

Ainesosat:

vehnätortilla (GLUTEENI) Sisältää: Gluteeni

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 326,000 kcal
Energia, kJ: 1377,000 kJ
Rasva: 7,300 g
josta tyydyttynyttä: 0,900 g
Hiilihydraatit: 54,600 g
josta sokereita: 3,200 g
Proteiini: 9,400 g
Suola: 0,900 g

Herkkumunkki L

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 395,000 kcal
Energia, kJ: 1649,000 kJ
Rasva: 23,000 g
josta tyydyttynyttä: 10,000 g
Hiilihydraatit: 39,000 g
josta sokereita: 9,600 g
Proteiini: 5,800 g
Suola: 0,490 g

Salaattia L, M, G, K, S

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Pehmeä leipä L, M, G, K, S, VEG

Ainesosat:

pehmeä leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lämmin kasvis L, M, G, K

Ainesosat:

lämmin kasvis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Päivällinen

Broiler-kasviscurrya L, M, G, K, S, Täysjyväriisi L, M, G, K, S, VEG, ♥, Salaattia L, M, G, K, S

Broiler-kasviscurrya L, M, G, K, S

Ainesosat:

kookosmaito, broilerin paistisuikale (Suomi), vesi, lihapussin liemi, sipuli, sweet chilikastike, paprika, Vesikastanja, appelsiinimehutiiviste, maissitärkkelys, kanaliemijauhe, valkosipulikuutio, currymausteseos, inkivääri, kurkuma

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 140,990 kcal
Energia, kJ: 564,230 kJ
Rasva: 9,390 g
josta tyydyttynyttä: 6,580 g
Hiilihydraatit: 5,700 g
josta sokereita: 3,030 g
Proteiini: 9,510 g
Suola: 0,600 g

Täysjyväriisi L, M, G, K, S, VEG, ♥

Ainesosat:

vesi, tumma riisi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 122,740 kcal
Energia, kJ: 519,860 kJ
Rasva: 0,650 g
josta tyydyttynyttä: 0,170 g
Hiilihydraatit: 24,750 g
josta sokereita: 0,270 g
Proteiini: 2,410 g
Suola: 0,010 g

Salaattia L, M, G, K, S

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

perjantai 2.5.

Lounas

Kalapuikot L, M, S, Tartarkastiketta L, G, S, Perunasosetta L, G, K, S, Salaattia L, M, G, K, S, Pehmeä leipä L, M, G, K, S, VEG, Lämmin kasvis L, M, G, K

Kalapuikot L, M, S

Ainesosat:

kalapuikot (ALASKANSEITI [51 %, Theragra chalcogramma, valmistettu kalamassasta, pyydetty trooli, Tyynimeri (FAO 67)], VEHNÄJAUHO, kasviöljy (rapsi), vesi, hernekuitu ja -proteiini (sisältää vehnä), suola, SINAPPIJAUHE, sipuli, tilli, valkosipuli, dekstroosi, aromit (KALA-AROMI, hiivauute, mustapippuri, sitruuna, cayennepippuri), paprika, kurkuma. Saattaa sisältää pieniä määriä kananmunaa ja nilviäistä.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 199,000 kcal
Energia, kJ: 834,000 kJ
Rasva: 9,000 g
josta tyydyttynyttä: 0,800 g
Hiilihydraatit: 18,000 g
josta sokereita: 3,000 g
Proteiini: 11,000 g
Suola: 1,000 g

Tartarkastiketta L, G, S

Ainesosat:

majoneesi (MUNA, SINAPPI), kermaviili (MAITO), sinappikurkkusalaatti (SINAPPI), hienosokeri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 205,400 kcal
Energia, kJ: 848,500 kJ
Rasva: 17,750 g
josta tyydyttynyttä: 3,090 g
Hiilihydraatit: 9,470 g
josta sokereita: 7,690 g
Proteiini: 1,490 g
Suola: 0,890 g

Perunasosetta L, G, K, S

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), maidoton margariini, jodioitu suola Sisältää: Rikki

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 85,710 kcal
Energia, kJ: 358,110 kJ
Rasva: 2,880 g
josta tyydyttynyttä: 0,440 g
Hiilihydraatit: 12,450 g
josta sokereita: 0,790 g
Proteiini: 1,650 g
Suola: 0,310 g

Salaattia L, M, G, K, S

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Pehmeä leipä L, M, G, K, S, VEG

Ainesosat:

pehmeä leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lämmin kasvis L, M, G, K

Ainesosat:

lämmin kasvis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas

Falafel kasvispyöryköitä L, M, K, S, VEG, Tartarkastiketta L, G, S, Perunasosetta L, G, K, S, Salaattia L, M, G, K, S, Pehmeä leipä L, M, G, K, S, VEG, Lämmin kasvis L, M, G, K

Falafel kasvispyöryköitä L, M, K, S, VEG

Ainesosat:

falafel-kasvispyörykkä (VEHNÄ, GLUTEENI, SELLERI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 259,000 kcal
Energia, kJ: 1083,000 kJ
Rasva: 13,000 g
josta tyydyttynyttä: 0,900 g
Hiilihydraatit: 26,000 g
josta sokereita: 2,600 g
Proteiini: 7,600 g
Suola: 1,300 g

Tartarkastiketta L, G, S

Ainesosat:

majoneesi (MUNA, SINAPPI), kermaviili (MAITO), sinappikurkkusalaatti (SINAPPI), hienosokeri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 205,400 kcal
Energia, kJ: 848,500 kJ
Rasva: 17,750 g
josta tyydyttynyttä: 3,090 g
Hiilihydraatit: 9,470 g
josta sokereita: 7,690 g
Proteiini: 1,490 g
Suola: 0,890 g

Perunasosetta L, G, K, S

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), maidoton margariini, jodioitu suola Sisältää: Rikki

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 85,710 kcal
Energia, kJ: 358,110 kJ
Rasva: 2,880 g
josta tyydyttynyttä: 0,440 g
Hiilihydraatit: 12,450 g
josta sokereita: 0,790 g
Proteiini: 1,650 g
Suola: 0,310 g

Salaattia L, M, G, K, S

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Pehmeä leipä L, M, G, K, S, VEG

Ainesosat:

pehmeä leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lämmin kasvis L, M, G, K

Ainesosat:

lämmin kasvis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Päivällinen

Broilerbolognese L, M, G, K, S, ♥, Täysjyväpastaa L, M, K, S, VEG, ♥, Salaattia L, M, G, K, S

Broilerbolognese L, M, G, K, S, ♥

Ainesosat:

tomaattimurska, Broileriin jauheliha, vesi, porkkanasuikale, sipuli, palsternakka, lihapussin liemi, rapsiöljy, kanaliemijauhe, maissitärkkelys, tomaattisose, hienosokeri, valkosipulikuutio, jodioitu suola, basilika, valkosipulirouhe, mustapippuri , oregano

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 71,850 kcal
Energia, kJ: 299,700 kJ
Rasva: 3,530 g
josta tyydyttynyttä: 0,540 g
Hiilihydraatit: 4,370 g
josta sokereita: 2,600 g
Proteiini: 5,790 g
Suola: 1,170 g

Täysjyväpastaa L, M, K, S, VEG, ♥

Ainesosat:

vesi, täysjyväpasta (VEHNÄ, GLUTEENI) Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 122,500 kcal
Energia, kJ: 512,400 kJ
Rasva: 0,700 g
josta tyydyttynyttä: 0,140 g
Hiilihydraatit: 21,700 g
josta sokereita: 1,260 g
Proteiini: 5,600 g
Suola: 0,000 g

Salaattia L, M, G, K, S

Ainesosat:

salaatti