Helsinki - Malmin peruskoulu (Kesälä) - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 10.11.

Kasvislounas00

Dahl linssicurrya (*, A, L, M, Veg), Tummaa riisiä (*, G, L, M, Veg)

Dahl linssicurrya *, A, L, M, Veg

Ainesosat:

vettä, ruskeita papuja (sisältää ruskeat pavut, vesi, suola, hapettumisenestoaine E300. Saattaa sisältää GLUTEENIA, SOIJAA ja SEESAMINSIEMENIÄ), porkkanaa, vihreitä linssejä, rypsiöljyä, jodioitua suolaa, currya (korianteri, kurkuma, juustokumina, sarviapila, neilikka), inkivääriä, kasvisliemiaineksia (maltodekstriini, suola, palsternakkajauhe, sipulijauhe, aromit, purjosipulijauhe), paprikajauhetta, mustapippuria

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 313 kJ, 75 kcal
Rasva: 1,8 g
josta tyydyttyneet: 0,1 g
Hiilihydraatit: 9 g
josta sokerit: 1,6 g
Proteiini: 4 g
Suola: 0,7 g
Kuitu: 3,7 g

Tummaa riisiä *, G, L, M, Veg

Ainesosat:

vettä, tummaa riisiä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 599 kJ, 143 kcal
Rasva: 1 g
josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 30,3 g
josta sokerit: 0,2 g
Proteiini: 2,9 g
Kuitu: 1,7 g

Lounas00

Broileria currykastikkeessa (*, A, G, L), Tummaa riisiä (*, G, L, M, Veg)

Broileria currykastikkeessa *, A, G, L

Ainesosat:

broilerin paistisuikaleita (sisältää broileria [Suomi], vesi, aromi, jodioitu suola, hapettumisenestoaine E331, väkiviinaetikka), vettä, laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), maissitärkkelystä, kanaliemiaineksia (maltodekstriini, suola, aromi, sipuli, broilerijauhetta (kypsennetty broileri), auringonkukkaöljy), rypsiöljyä, currya (korianteri, kurkuma, juustokumina, sarviapila, neilikka), kurkumaa, paprikajauhetta, valkopippuria

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 396 kJ, 95 kcal
Rasva: 5,1 g
josta tyydyttyneet: 1,2 g
Hiilihydraatit: 3,7 g
josta sokerit: 0,2 g
Proteiini: 8,4 g
Suola: 0,6 g
Kuitu: 0,1 g

Tummaa riisiä *, G, L, M, Veg

Ainesosat:

vettä, tummaa riisiä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 599 kJ, 143 kcal
Rasva: 1 g
josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 30,3 g
josta sokerit: 0,2 g
Proteiini: 2,9 g
Kuitu: 1,7 g

tiistai 11.11.

Kasvislounas00

Porkkananappeja (A, G, ILM, L, M, Veg), Tillijogurttia (*, A, G, ILM, L), Perunoita (*, G, ILM, L, M, Veg)

Porkkananappeja A, G, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:

Porkkananappeja (Porkkana, rapsiöljy, perunahiutale, sipuli, vesi, perunarae, SOIJAproteiini, sakeuttamisaineet (E461, E407a), jodioitu suola, mustapippuri)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 880 kJ, 209 kcal
Rasva: 14,3 g
josta tyydyttyneet: 1 g
Hiilihydraatit: 14,3 g
josta sokerit: 0,2 g
Proteiini: 5,2 g
Suola: 1,1 g
Kuitu: 3,1 g

Tillijogurttia *, A, G, ILM, L

Ainesosat:

laktoositonta jogurttia (pastöroitu MAITO, jogurttihapate, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium sp. ja D-vitamiini), vegaanista majoneesia (vesi, rapsiöljy 35% (Viro), sakeuttamisaine E1422, valkoviinietikka, SINAPPI (vesi, sokeri, sinapinsiemen, etikka, jodioitu suola, rapsiöljy, väri E150, säilöntäaine E211, valkopippuri), sokeri, jodioitu suola, sakeuttamisaine E415, säilöntäaine E202), tilliä, sitruunamehua (sis. säilöntäainetta E202), sinappia (sisältää vesi, sokeri, SINAPINSIEMEN, etikka, jodioitu suola, rypsiöljy, väri E150a, säilöntäaine E211, valkopippuri), sokeria, jodioitua suolaa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 363 kJ, 86 kcal
Rasva: 4,5 g
josta tyydyttyneet: 1,4 g
Hiilihydraatit: 5,2 g
josta sokerit: 4,7 g
Proteiini: 3,6 g
Suola: 0,8 g
Kuitu: 0,1 g

Perunoita *, G, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:

perunoita

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 359 kJ, 86 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttyneet: 0 g
Hiilihydraatit: 18,5 g
josta sokerit: 0,6 g
Proteiini: 2 g
Kuitu: 1,1 g

Lounas00

Kalapyöryköitä (*, A, G, ILM, L, M), Tillijogurttia (*, A, G, ILM, L), Perunoita (*, G, ILM, L, M, Veg)

Kalapyöryköitä *, A, G, ILM, L, M

Ainesosat:

kalapyöryköitä (sisältää mm. KIRJOLOHI [Suomi, kasvatettu], SEITI [Koillis-Atlantti], peruna, vesi, parsakaali, rypsiöljy, perunarae, SOIJAPROTEIINI, sipuli, sitruunamehu, tilli, jodioitu suola, sakeuttamisaineet E461, E407a, valkosipulia, valkopippuria, chiliä)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 879 kJ, 207 kcal
Rasva: 15,5 g
josta tyydyttyneet: 1,8 g
Hiilihydraatit: 3 g
josta sokerit: 0,4 g
Proteiini: 14,5 g
Suola: 0,9 g
Kuitu: 1,9 g

Tillijogurttia *, A, G, ILM, L

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 363 kJ, 86 kcal
Rasva: 4,5 g
josta tyydyttyneet: 1,4 g
Hiilihydraatit: 5,2 g
josta sokerit: 4,7 g
Proteiini: 3,6 g
Suola: 0,8 g
Kuitu: 0,1 g

Perunoita *, G, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:

perunoita

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 359 kJ, 86 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttyneet: 0 g
Hiilihydraatit: 18,5 g
josta sokerit: 0,6 g
Proteiini: 2 g
Kuitu: 1,1 g

keskiviikko 12.11.

Kasvislounas00

Tomaattista tofu-kasviskastiketta (*, A, G, ILM, L, M, Veg, VS), Tummaa riisiä (*, G, L, M, Veg)

Tomaattista tofu-kasviskastiketta *, A, G, ILM, L, M, Veg, VS

Ainesosat:

vettä, bataattia, luomutofua (sis. SOIJAPAPUA), SOIJAPAPUJA, sipulia, tomaattipyreetä (tomaattia, suolaa), maissitärkkelystä, rypsiöljyä, kasvisliemiaineksia (maltodekstriini, suola, palsternakkajauhe, sipulijauhe, aromit, purjosipulijauhe), valkosipulia, sokeria, jodioitua suolaa, mustapippuria, timjamia, basilikaa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 377 kJ, 90 kcal
Rasva: 4 g
josta tyydyttyneet: 0,5 g
Hiilihydraatit: 7,9 g
josta sokerit: 2,8 g
Proteiini: 5 g
Suola: 0,7 g
Kuitu: 2 g

Tummaa riisiä *, G, L, M, Veg

Ainesosat:

vettä, tummaa riisiä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 599 kJ, 143 kcal
Rasva: 1 g
josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 30,3 g
josta sokerit: 0,2 g
Proteiini: 2,9 g
Kuitu: 1,7 g

Lounas00

Pestopastaa (A, ILM, L, M, Veg, VS)

Pestopastaa A, ILM, L, M, Veg, VS

Ainesosat:

vettä, luomutäysjyväpastaa (luomu kokojyvä VEHNÄJAUHO, vesi. Saattaa sisältää jäämiä SOIJASTA ja SINAPISTA), soijapala (vesi, SOIJApalat, hernekuitu, tomaatti, sipuli, valkosipuli, porkkana, ruohosipuli, persilja, hiivauute, melassi, etikka, savuaromi, ksantaanikumi, suola, pippuri), tomaattia, rypsiöljyä, kesäkurpitsaa, sipulia, puolikuivattuja tomaatteja (sisältää mm. tomaattia, suolaa, säilöntäainetta E202), kasvirasvasekoitetta (sisältää vesi, auringonkukkaöljy, SOIJAPAVUT, sokeri, emulgointiaine E473, stabilointiaineet E415, E412, E407, merisuola, aromi), tuoretta basilikaa, siemenseosta (sisältää auringonkukansiemeniä, kurpitsansiemeniä, meloninsiemeniä), jodioitua suolaa, valkosipulia

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 608 kJ, 144 kcal
Rasva: 7,4 g
josta tyydyttyneet: 0,6 g
Hiilihydraatit: 13,3 g
josta sokerit: 1,2 g
Proteiini: 4,7 g
Suola: 0,7 g
Kuitu: 2,4 g

torstai 13.11.

Kasvislounas00

Bataattikeittoa (*, A, G, L), Goudajuustoa (A, G, L)

Bataattikeittoa *, A, G, L

Ainesosat:

vettä, bataattia, porkkanaa, sipulia, perunaa (hapettumisenestoaine SULFIITTI), laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), kasvisliemiaineksia (maltodekstriini, suola, palsternakkajauhe, sipulijauhe, aromit, purjosipulijauhe), jodioitua suolaa, tuoretta persiljaa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 187 kJ, 45 kcal
Rasva: 1,2 g
josta tyydyttyneet: 0,1 g
Hiilihydraatit: 7,3 g
josta sokerit: 2,3 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,5 g
Kuitu: 1,3 g

Lounas00

Täyteläistä kalakeittoa (*, A, G, ILM, L), Goudajuustoa (A, G, L)

Täyteläistä kalakeittoa *, A, G, ILM, L

Ainesosat:

vettä, perunaa (hapettumisenestoaine SULFIITTI), keittojuureksia (porkkana, palsternakka, nauris, purjo), SEITIÄ [Koillis-Atlantti, villi], laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), KIRJOLOHTA [Suomi, kasvatettu], vesi, E300), sipulia, jodioitua suolaa, kalaliemi (maltodekstriini, suola, TURSKAJAUHE 19% (Gadus morhua), aromit, sipulijauhe, rosmariini), tilliä, maustepippuria, laakerinlehtiä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 199 kJ, 48 kcal
Rasva: 1,4 g
josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 5,5 g
josta sokerit: 0,9 g
Proteiini: 3,2 g
Suola: 0,6 g
Kuitu: 0,8 g

perjantai 14.11.

Kasvislounas00

Kasviskiusausta (*, A, G, ILM, L), Höyrytettyä kukkakaalia (G, L, M, Veg)

Kasviskiusausta *, A, G, ILM, L

Ainesosat:

perunaa, kasvissekoitusta (sisältää mm. porkkanaa, lanttua, palsternakkaa, SELLERIÄ), laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), vettä, sipulia, punaisia linssejä, jodioitua suolaa, kasvisliemiaineksia (maltodekstriini, suola, palsternakkajauhe, sipulijauhe, aromit, purjosipulijauhe), kirveliä, lipstikkaa, mustapippuria

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 380 kJ, 91 kcal
Rasva: 3,6 g
josta tyydyttyneet: 0,4 g
Hiilihydraatit: 12,5 g
josta sokerit: 1,1 g
Proteiini: 2 g
Suola: 0,5 g
Kuitu: 1,4 g

Höyrytettyä kukkakaalia G, L, M, Veg

Ainesosat:

kukkakaalia

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 102 kJ, 24 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttyneet: 0,1 g
Hiilihydraatit: 2,4 g
josta sokerit: 2,2 g
Proteiini: 2 g
Suola: 0 g
Kuitu: 2,2 g

Lounas00

Broileri-kasviskiusausta (*, A, G, L), Höyrytettyä kukkakaalia (G, L, M, Veg)

Broileri-kasviskiusausta *, A, G, L

Ainesosat:

perunaa, broilerin paistisuikaleita (sisältää broileria [Suomi], vesi, aromi, jodioitu suola, hapettumisenestoaine E331, väkiviinaetikka), laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), porkkanaa, vettä, sipulia, laktoositonta sulatejuustoa (sisältää vesi, EMMENTALJUUSTO, muu kypsytetty JUUSTO, voiöljy, sulatesuolat E339, E452, säilöntäaine E200. Voimakassuolainen), kanaliemiaineksia (maltodekstriini, suola, aromi, sipuli, broilerijauhetta (kypsennetty broileri), auringonkukkaöljy), jodioitua suolaa, persiljaa, ruohosipulia, rosépippuria, currya (korianteri, kurkuma, juustokumina, sarviapila, neilikka)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 435 kJ, 104 kcal
Rasva: 3,9 g
josta tyydyttyneet: 0,9 g
Hiilihydraatit: 11,5 g
josta sokerit: 1,4 g
Proteiini: 5,2 g
Suola: 0,5 g
Kuitu: 0,9 g

Höyrytettyä kukkakaalia G, L, M, Veg

Ainesosat:

kukkakaalia

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 102 kJ, 24 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttyneet: 0,1 g
Hiilihydraatit: 2,4 g
josta sokerit: 2,2 g
Proteiini: 2 g
Suola: 0 g
Kuitu: 2,2 g