Helsinki - Metsolan ala-aste, Metsola - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 5.5.

Lounas

Bataatti-kikhernepataa (L, M, G, N, S, K, Veg), Perunasosetta (L, G, N, S, K)

Bataatti-kikhernepataa

Ainesosat:

vesi, bataatti, kikhernesäilyke (Kikherne, Vesi, Suola, Hapettumisenestoaine (Askorbiinihappo (E300)). Saattaa sisältää pieniä määriä gluteenia sisältäviä viljoja, seesaminsiemeniä ja soijaa.), tomaattimurska, sipuli, tomaattisose, rypsi- / rapsiöljy, maissitärkkelys, kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), sokeri, curry mausteseos (Korianteri, kurkuma, sarviapila, cayennepippuri, juustokumina, fenkoli, mustapippuri), jodioitu suola, inkivääri, kaneli, mustapippuri, oregano

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 332 kJ
Energia kcal: 80 kcal
Rasva: 2,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokerit: 3 g
Ravintokuitu: 2,3 g
Proteiini: 2,3 g
Suola: 0,7 g

Perunasosetta

Ainesosat:

perunasose (peruna (73 %), vesi, laktoositon kasvirasvasekoite [rasvaton MAITO (Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (E160a)], VOI (Suomi), jodioitu suola)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 313 kJ
Energia kcal: 75 kcal
Rasva: 3,0 g
josta tyydyttynyttä: 1,0 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokerit: 0 g
Ravintokuitu: 0,7 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0,5 g

Lounas.

Pinaattiohukaiset (L, N, S), Perunasosetta (L, G, N, S, K), Puolukkasurvos (L, M, G, N, S, K, Veg)

Pinaattiohukaiset

Ainesosat:

pinaattiohukainen (VEHNÄJAUHO, vesi, pinaatti 16 % (Suomi), KANANMUNA, margariini (rapsiöljy, emulgointiaine E 471, suola), VEHNÄ- ja riisitärkkelys, dekstroosi, sokeri, jodioitu suola, auringonkukkaöljy, VEHNÄ- ja MAITOPROTEIINIVALMISTE, nostatusaineet (E 450, E 500), aromit)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 828 kJ
Energia kcal: 197 kcal
Rasva: 5,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 29 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 1,8 g
Proteiini: 5,9 g
Suola: 1,0 g

Perunasosetta

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 313 kJ
Energia kcal: 75 kcal
Rasva: 3,0 g
josta tyydyttynyttä: 1,0 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokerit: 0 g
Ravintokuitu: 0,7 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0,5 g

Puolukkasurvos

Ainesosat:

puolukkahillo ( Puolukka, vesi, sokeri, hyytelöimisaine (E 440), säilöntäaineet (E 202, E 211)), puolukka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 450 kJ
Energia kcal: 108 kcal
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 25 g
josta sokerit: 24 g
Ravintokuitu: 1,6 g
Proteiini: 0,3 g
Suola: 0,0 g

tiistai 6.5.

Lounas

Kikherne-kookoskeittoa (L, M, G, N, S, K, Veg), Vaaleaa leipää (L, M, N, S, K, Veg), Kikhernelevitettä (L, M, G, N, S, K, Veg)

Kikherne-kookoskeittoa

Ainesosat:

peruna, vesi, kikhernesäilyke 20 % (Kikherne, Vesi, Suola, Hapettumisenestoaine (Askorbiinihappo (E300)). Saattaa sisältää pieniä määriä gluteenia sisältäviä viljoja, seesaminsiemeniä ja soijaa.), kookosmaito (Kookoslihauute 75 %, vesi.), paprika, porkkana, sipuli, rypsi- / rapsiöljy, sitruunatäysmehu, sokeri, kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), valkosipuli, inkivääri, jodioitu suola, paprikajauhe, kurkuma

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 369 kJ
Energia kcal: 88 kcal
Rasva: 4,0 g
josta tyydyttynyttä: 2,0 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokerit: 3 g
Ravintokuitu: 2,8 g
Proteiini: 2,3 g
Suola: 0,6 g

Vaaleaa leipää

Ainesosat:

Vaalea leipä (VEHNÄJAUHO, vesi, RUISJAUHO, RUISROUHE, rapsiöljy, sokeri, perunahiutale, VEHNÄGLUTEENI, jodioitu suola (1,0%), RUISMALLAS, hiiva, emulgointiaineet (E472e))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 1234 kJ
Energia kcal: 292 kcal
Rasva: 5,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 48 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 6,7 g
Proteiini: 9,8 g
Suola: 1,0 g

Kikhernelevitettä

Ainesosat:

kikhernesäilyke (Kikherne, Vesi, Suola, Hapettumisenestoaine (Askorbiinihappo (E300)). Saattaa sisältää pieniä määriä gluteenia sisältäviä viljoja, seesaminsiemeniä ja soijaa.), sitruunatäysmehu, rypsi- / rapsiöljy, valkosipulimurska (valkosipuli, vesi, sokeri, valkoviinietikka, happamuudensäätöaine (sitruunahappo)), jodioitu suola, juustokumina, paprikajauhe, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 783 kJ
Energia kcal: 188 kcal
Rasva: 11,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokerit: 0 g
Ravintokuitu: 5,5 g
Proteiini: 6,0 g
Suola: 1,4 g

Lounas.

Broilerikeittoa (L, M, G, N, S, K), Vaaleaa leipää (L, M, N, S, K, Veg), Kikhernelevitettä (L, M, G, N, S, K, Veg)

Broilerikeittoa

Ainesosat:

broilerikeitto (Vesi, peruna, broilerin liha 15 % [broilerin reisipala (Suomi), vesi, jodioitu suola, stabilointiaine (E450, E451), dekstroosi, maltodekstriini, aromi], porkkana, palsternakka, paprika, sipuli, purjosipuli, jodioitu suola, kanaliemijauhe [maltodekstriini, suola, luontainen aromi, sipuli, jauhettu kananliha, hapettumisenestoaine (rosmariiniuute)], curryjauhe, valkopippuri.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 214 kJ
Energia kcal: 51 kcal
Rasva: 1,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 5 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 0,7 g
Proteiini: 3,9 g
Suola: 0,7 g

Vaaleaa leipää

Ainesosat:

Vaalea leipä (VEHNÄJAUHO, vesi, RUISJAUHO, RUISROUHE, rapsiöljy, sokeri, perunahiutale, VEHNÄGLUTEENI, jodioitu suola (1,0%), RUISMALLAS, hiiva, emulgointiaineet (E472e))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 1234 kJ
Energia kcal: 292 kcal
Rasva: 5,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 48 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 6,7 g
Proteiini: 9,8 g
Suola: 1,0 g

Kikhernelevitettä

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 783 kJ
Energia kcal: 188 kcal
Rasva: 11,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokerit: 0 g
Ravintokuitu: 5,5 g
Proteiini: 6,0 g
Suola: 1,4 g

keskiviikko 7.5.

Lounas

Härkis-makaronilaatikkoa (L, N, S, K), Ketsuppia (L, M, G, N, S, K, Veg)

Härkis-makaronilaatikkoa

Ainesosat:

vesi, makaroni (VEHNÄJAUHO, DURUMVEHNÄJAUHO, VEHNÄKUITU, vesi.), härkäpapuvalmiste 10 % (Härkäpapu 47 % (Suomi), vesi, herneproteiini, rapsiöljy, sakeuttamisaine (E461), kuitu (herne), jodioitu suola, väri (E150a), melassi, sipuliuute, muunnettu tärkkelys, mustapippuri. Saattaa sisältää pieniä määriä gluteenitonta kauraa.), sipuli, kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), sulatejuusto (JUUSTO, vesi, VOI, sulatesuolat (E 452, E 339, E 331), suola ja paakkuuntumisenestoaine (E 460).), VEHNÄJAUHO, kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), jodioitu suola, mustapippuri, .

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 510 kJ
Energia kcal: 122 kcal
Rasva: 3,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 17 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 1,6 g
Proteiini: 5,7 g
Suola: 0,8 g

Ketsuppia

Ainesosat:

ketsuppi (Tomaattisose 82%, sokeri, etikka, muunnettu maissitärkkelys, suola, sipulijauhe, mausteet)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 514 kJ
Energia kcal: 123 kcal
Rasva: 0,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 27 g
josta sokerit: 21 g
Ravintokuitu: 1,2 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 2,0 g

Lounas.

Liha-makaronilaatikkoa (L, S, K), Ketsuppia (L, M, G, N, S, K, Veg)

Liha-makaronilaatikkoa

Ainesosat:

vesi, makaroni (VEHNÄJAUHO, DURUMVEHNÄJAUHO, VEHNÄKUITU, vesi.), naudan jauheliha 17 % (Suomi), kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), sipuli, sulatejuusto (JUUSTO, vesi, VOI, sulatesuolat (E 452, E 339, E 331), suola ja paakkuuntumisenestoaine (E 460).), VEHNÄJAUHO, lihaliemijauhe (Suola, aromit, maissitärkkelys, maltodekstriini, sipuli, sokeri, rapsiöljy, väriaine (E 150c), porkkana, kirveli.), jodioitu suola, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 580 kJ
Energia kcal: 139 kcal
Rasva: 5,2 g
josta tyydyttynyttä: 2,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 0,8 g
Proteiini: 6,8 g
Suola: 0,8 g

Ketsuppia

Ainesosat:

ketsuppi (Tomaattisose 82%, sokeri, etikka, muunnettu maissitärkkelys, suola, sipulijauhe, mausteet)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 514 kJ
Energia kcal: 123 kcal
Rasva: 0,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 27 g
josta sokerit: 21 g
Ravintokuitu: 1,2 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 2,0 g

torstai 8.5.

Lounas

Härkischiliä Mexican (L, M, G, N, S, K, Veg), Täysjyväriisiä (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥), Ruisleipää (L, M, N, S, K, Veg)

Härkischiliä Mexican

Ainesosat:

paprika, maustekastike (Tomaatti (65%) (murskattuja tomaatteja, tomaattipyree), vesi, sipuli, suola, mausteet ja yrtit (chilipippuri, valkosipuli, vihreä jalapeño, juustokumina, korianteri, oregano), etikka, vihreä paprika, maissitärkkelys.), härkäpapuvalmiste (Härkäpapu 47 % (Suomi), vesi, herneproteiini, rapsiöljy, sakeuttamisaine (E461), kuitu (herne), jodioitu suola, väri (E150a), melassi, sipuliuute, muunnettu tärkkelys, mustapippuri. Saattaa sisältää pieniä määriä gluteenitonta kauraa.), kidneypapusäilyke (Punaiset kidneypavut, vesi, suola, sokeri, kiinteyttämisaine; kalsiumkloridi (E509). Saattaa sisältää pieniä määriä gluteenia sisältäviä viljoja, soijaa.), vesi, tomaattisose, sipuli, tomaattimurska, vesi, rypsi- / rapsiöljy, maissitärkkelys, sokeri, jodioitu suola, valkosipuli, juustokumina, chilijauhe

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 433 kJ
Energia kcal: 103 kcal
Rasva: 3,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokerit: 6 g
Ravintokuitu: 2,8 g
Proteiini: 4,5 g
Suola: 0,7 g

Täysjyväriisiä

Ainesosat:

vesi, täysjyväriisi , rypsi- / rapsiöljy, jodioitu suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 557 kJ
Energia kcal: 134 kcal
Rasva: 2,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 24 g
josta sokerit: 0 g
Ravintokuitu: 1,3 g
Proteiini: 2,7 g
Suola: 0,3 g

Ruisleipää

Ainesosat:

Ruisleipä (RUISJAUHO (62 % tuotteesta ja 90 % viljaraaka-aineesta), vesi, VEHNÄJAUHO, VEHNÄGLUTEENI, jodioitu suola.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 988 kJ
Energia kcal: 236 kcal
Rasva: 1,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 43 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 10,7 g
Proteiini: 8,6 g
Suola: 0,7 g

Lounas.

Nyhtökaura-kasvispyttipannua (L, M, N, S, K, Veg), Ketsuppia (L, M, G, N, S, K, Veg), Ruisleipää (L, M, N, S, K, Veg)

Nyhtökaura-kasvispyttipannua

Ainesosat:

peruna (Peruna, auringonkukkaöljy.), paprika, nyhtökaura 12 % (Vesi, KAURA 20 % (gluteeniton TÄYSJYVÄKAURAJAUHO, gluteeniton KAURALESE), herneproteiini, härkäpapuproteiini, rapsiöljy.), sipuli, rypsi- / rapsiöljy, tomaattisose, viinietikka, jodioitu suola, valkosipuli, chilijauhe, paprikajauhe, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 644 kJ
Energia kcal: 153 kcal
Rasva: 6,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 18 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 2,9 g
Proteiini: 5,2 g
Suola: 0,6 g

Ketsuppia

Ainesosat:

ketsuppi (Tomaattisose 82%, sokeri, etikka, muunnettu maissitärkkelys, suola, sipulijauhe, mausteet)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 514 kJ
Energia kcal: 123 kcal
Rasva: 0,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 27 g
josta sokerit: 21 g
Ravintokuitu: 1,2 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 2,0 g

Ruisleipää

Ainesosat:

Ruisleipä (RUISJAUHO (62 % tuotteesta ja 90 % viljaraaka-aineesta), vesi, VEHNÄJAUHO, VEHNÄGLUTEENI, jodioitu suola.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 988 kJ
Energia kcal: 236 kcal
Rasva: 1,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 43 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 10,7 g
Proteiini: 8,6 g
Suola: 0,7 g

perjantai 9.5.

Lounas

Härkäpapupyörykät (L, M, G, N, S, K, Veg), Perunat (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥), Sitruuna-majoneesikastiketta (L, M, G, N, S)

Härkäpapupyörykät

Ainesosat:

Härkäpapupyörykät (härkäpapu, porkkana, rypsi- / rapsiöljy, sipuli, perunarae (Peruna (Suomi), emulgointiaine (E471), kasviöljy (rypsi), stabilointiaine (E450i), hapettumisenestoaineet (E300), happamuudensäätöaineet (E330, E331iii).), soijaproteiini (SOIJA), perunatärkkelys, soijaproteiinirouhe (SOIJApapu), jodioitu suola, sokeri, emulgointiaine (E466), mustapippuri (Mustapippuri (muu kuin EU).), timjami)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 944 kJ
Energia kcal: 226 kcal
Rasva: 13,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 15 g
josta sokerit: 4 g
Ravintokuitu: 2,3 g
Proteiini: 9,2 g
Suola: 1,4 g

Perunat

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 315 kJ
Energia kcal: 75 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 1,4 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

Sitruuna-majoneesikastiketta

Ainesosat:

majoneesi (Rypsiöljy, viinietikka, vesi, MUNANKELTUAINEN, SINAPINSIEMEN, pippureita, suola, sokeri, mausteita, yrttejä, säilöntäaineet (E202), stabilointiaine (E412)), vesi, sitruunatäysmehu, sokeri, jodioitu suola, kurkuma, mustapippuri (Mustapippuri (muu kuin EU).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 2365 kJ
Energia kcal: 567 kcal
Rasva: 64,0 g
josta tyydyttynyttä: 4,8 g
Hiilihydraatit: 4 g
josta sokerit: 3 g
Ravintokuitu: 0,1 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,9 g

Lounas.

Lahna-kirjolohipuikot (L, M, G, N, S, K), Perunat (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥), Sitruuna-majoneesikastiketta (L, M, G, N, S)

Lahna-kirjolohipuikot

Ainesosat:

Lahna-kirjolohipuikot (lahnamassa 35 % (LAHNA) (Suomi), vesi, kirjolohimassa 14 % (KIRJOLOHI) (Suomi), palsternakka, perunarae (Peruna (Suomi), emulgointiaine (E471), kasviöljy (rypsi), stabilointiaine (E450i), hapettumisenestoaineet (E300), happamuudensäätöaineet (E330, E331iii).), sipuli, rypsi- / rapsiöljy, soijaproteiinirouhe (SOIJApapu), perunatärkkelys, sitruunatäysmehu, soijaproteiini (SOIJA), jodioitu suola, mustapippuri (Mustapippuri (muu kuin EU).))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 682 kJ
Energia kcal: 164 kcal
Rasva: 7,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 1,8 g
Proteiini: 12,5 g
Suola: 1,1 g

Perunat

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 315 kJ
Energia kcal: 75 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 1,4 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

Sitruuna-majoneesikastiketta

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 2365 kJ
Energia kcal: 567 kcal
Rasva: 64,0 g
josta tyydyttynyttä: 4,8 g
Hiilihydraatit: 4 g
josta sokerit: 3 g
Ravintokuitu: 0,1 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,9 g