Helsinki - Myllypuron peruskoulu - Ruokalista tällä viikolla

tiistai 22.4.

Kasvislounas

Vegeburgeria ja kurkkuraita-kastiketta (*, A, ILM, L, M, Veg, VS)

Vegeburgeria ja kurkkuraita-kastiketta *, A, ILM, L, M, Veg, VS

Ainesosat:

Marokkolaisia kasvispihvejä (marokkolainen kasvispihvi (porkkana (oranssi, keltainen), kikherne, paprika, rypsiöljy, vihreä linssi, sipuli, peruna, herneproteiini, mausteet (juustokumina, maustepippuri, muskottikukka, kardemumma, kaneli, neilikka, kurkuma, korianteri, kumina, fenkoli, muskottipähkinä, mustapippuri), sakeuttamisaineet (E461, E407a), siirappi, persilja, jodioitu suola)), rukiinen sämpylä (sisältää VEHNÄJAUHO, vesi, RUISJAUHO, rypsiöljy, VEHNÄGLUTEENI, sokeri, hiiva, ravintokuitu [inuliini], RUISMALLASJAUHO, jodioitu suola, KAURALESE, pellavansiemen, rypälesokeri, emulgointiaine E472e, auringonkukkalesitiini, taikinajuuri [VEHNÄ], jauhonparanne E300. Saattaa sisältää pieniä määriä SEESAMINSIEMENIÄ), Limellä maustettua kurkku-kauragurttia

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 779 kJ, 186 kcal
Rasva: 8 g
josta tyydyttyneet: 1 g
Hiilihydraatit: 19,7 g
josta sokerit: 3,9 g
Proteiini: 6,4 g
Suola: 0,8 g
Kuitu: 3,9 g

Lounas

Härkistä Tikka Masala (*, A, G, ILM, L, VS), Jasminriisiä (G, L, M, Veg)

Härkistä Tikka Masala *, A, G, ILM, L, VS

Ainesosat:

tomaattimurskaa (sis. tomaattia, tomaattimehua, sitruunahappoa), Härkistä ® (sisältää härkäpapu, vesi, herneproteiini, rypsiöljy, stabilointiaineet (E460, E461), suola (suola, jodi), siirappi, muunnettu tärkkelys, väri (sokerikulööri), kasvikuitu, sipuliuute, mustapippuri. Saattaa sisältää pieniä määriä gluteenitonta KAURAA), grillattua paprikaa, laktoositonta kasvirasvasekoitetta (sis. rasvaton MAITO, vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine E472e, aromi, betakaroteeniväri), punaisia linssejä, sipulia, rypsiöljyä, inkivääritahnaa (sisältää inkivääri, etikka, sokeri, suola, happamuudensäätöaineet E330, E300, soijaöljy), tikka masala -mausteseosta (sisältää juustokumina, korianteri, inkivääri, kurkuma, kardemumma, mustapippuri, kaneli, neilikka, cayennepippuri), suola, paprika, tomaatti, sokeri, sipuli, korianterinlehti, paakkuuntumisenestoaine E551, luontainen aromi), sambal oelec -maustekastiketta (sisältää punaista chiliä, vettä, suolaa, muunnettua maissitärkkelystä, happamuudensäätöaine E330, säilöntäaineita E202), valkosipulia, jodioitua suolaa, jeeraa, sokeria

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 640 kJ, 153 kcal
Rasva: 8,6 g
josta tyydyttyneet: 0,8 g
Hiilihydraatit: 11,3 g
josta sokerit: 3,5 g
Proteiini: 6,6 g
Suola: 0,9 g
Kuitu: 3,4 g

Jasminriisiä G, L, M, Veg

Ainesosat:

vettä, jasminriisiä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 477 kJ, 114 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttyneet: 0 g
Hiilihydraatit: 25,1 g
josta sokerit: 0,3 g
Proteiini: 2,6 g
Kuitu: 0,5 g

keskiviikko 23.4.

Kasvislounas

Thaimaalaista vihreää currykeittoa (*, A, G, ILM, L, M, Veg, VS), Kevyt emmentaljuustoa (*, A, G, L)

Thaimaalaista vihreää currykeittoa *, A, G, ILM, L, M, Veg, VS

Ainesosat:

vettä, perunaa, gluteenitonta kasvirasvasekoitetta (sisältää vesi, rypsiöljy, gluteeniton KAURAJAUHO, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, bambukuitu, emulgointiaine E472e, suola, väri E160A), soijapala (vesi, SOIJApalat, hernekuitu, tomaatti, sipuli, valkosipuli, porkkana, ruohosipuli, persilja, hiivauute, melassi, etikka, savuaromi, ksantaanikumi, suola, pippuri), kesäkurpitsaa, porkkanaa, sipulia, maissia, vihreää currytahnaa (sisältää mm. sitruunaruohoa, vihreää chiliä, sipulia, valkosipulia, galangaljuurta, suolaa, korianteria, kaffir-limeä, kurkumaa, mausteita) , limetäysmehua (sisältää mm. limemehua, hapettumisenestoainetta SULFIITTI, limeöljyä), inkivääritahnaa (sisältää inkivääri, etikka, sokeri, suola, happamuudensäätöaineet E330, E300, soijaöljy), kasvisliemiaineksia (sisältää porkkanaa, palsternakkaa, sipulia, purjosipulia, suolaa, palmurasvaa, hiivauutetta, glukoosisiirappia, persiljauutetta, kurkumaa, aromi, riisijauhoja, maltodekstriinia), ruohosipulia, sokeria, valkosipulia, rypsiöljyä, currya (korianteri, kurkuma, juustokumina, sarviapila, neilikka), SOIJAPAPUJA, sambal oelec -maustekastiketta (sisältää punaista chiliä, vettä, suolaa, muunnettua maissitärkkelystä, happamuudensäätöaine E330, säilöntäaineita E202), kurkumaa, jodioitua suolaa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 248 kJ, 59 kcal
Rasva: 1,6 g
josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
josta sokerit: 1,7 g
Proteiini: 2,7 g
Suola: 0,6 g
Kuitu: 1,5 g

Lounas

Provencen kanakeittoa (*, A, ILM, L, M, VS), Kevyt emmentaljuustoa (*, A, G, L)

Provencen kanakeittoa *, A, ILM, L, M, VS

Ainesosat:

vettä, maustettua tomaattikastiketta (sisältää tomaattisosetta, suolaa, basilikaa, oreganoa, sipulia, aromeja), valkoisia papuja (sisältää jättipavut, vesi, suola, hapettumisenestoaine E300. Saattaa sisältää pieniä määriä GLUTEENIA ja SOIJAA), broilerin paistisuikaleita (sisältää broileria [Suomi], vesi, aromi, jodioitu suola, hapettumisenestoaine E331, väkiviinaetikka), kesäkurpitsaa, keltaista porkkanaa, sipulia, LUOMUTÄYSJYVÄOHRAA, valkosipulia, rypsiöljyä, kanaliemiaineksia (sisältää suolaa, glukoosisiirappia, sokeria, hiivauutetta, sipulia, kananlihaa, currya, kurkumaa, riisijauhoja, hapettumisenestoaineena rosmariiniuute), jodioitua suolaa, oreganoa, meiramia, rakuunaa, mustapippuria

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 239 kJ, 57 kcal
Rasva: 1,8 g
josta tyydyttyneet: 0,3 g
Hiilihydraatit: 6 g
josta sokerit: 1,1 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 0,7 g
Kuitu: 1,9 g

torstai 24.4.

Kasvislounas

Chili con vege (*, A, ILM, L, M, Veg, VS), Tummaa riisiä (*, G, L, M, Veg)

Chili con vege *, A, ILM, L, M, Veg, VS

Ainesosat:

vettä, maustettua tomaattikastiketta (sisältää tomaattisosetta, suolaa, basilikaa, oreganoa, sipulia, aromeja), ruskeita papuja (sisältää ruskeat pavut, vesi, suola, hapettumisenestoaine E300. Saattaa sisältää GLUTEENIA, SOIJAA ja SEESAMINSIEMENIÄ), sipulia, tomaattimurskaa (sis. tomaattia, tomaattimehua, sitruunahappoa), valkoisia papuja tomaattikastikkeessa (sisältää valkoisia papuja, vesi, tomaattisose, glukoosi-fruktoosisiirappi, muunneltu tärkkelys, suola, mausteet [paprika, neilikkauute, rapsiöljy, sipuli, suola]. Saattaa sisältää SOIJAA, GLUTEENIA ja SEESAMINSIEMENIÄ), SOIJAROUHETTA, rypsiöljyä, valkosipulia, jeeraa, jodioitua suolaa, mustapippuria, oreganoa, mausteseosta (sisältää chilipippuri, jeera, oregano, valkosipuli ja paakkuuntumisenestoaine E551), cayennepippuria

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 336 kJ, 80 kcal
Rasva: 3,1 g
josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 7,6 g
josta sokerit: 2,4 g
Proteiini: 4,2 g
Suola: 0,5 g
Kuitu: 3,5 g

Tummaa riisiä *, G, L, M, Veg

Ainesosat:

vettä, tummaa riisiä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 599 kJ, 143 kcal
Rasva: 1 g
josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 30,3 g
josta sokerit: 0,2 g
Proteiini: 2,9 g
Kuitu: 1,7 g

Lounas

Välimeren halloumi-makaronivuokaa (*, A, ILM, L, VS), Tomaattiketsuppia (G, L, M, Veg)

Välimeren halloumi-makaronivuokaa *, A, ILM, L, VS

Ainesosat:

vettä, täysjyvämakaronia (täysjyvädurumVEHNÄjauho (70%), durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä KAURAA, RUISTA), laktoositonta kasvirasvasekoitetta (sis. rasvaton MAITO, vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine E472e, aromi, betakaroteeniväri), kesäkurpitsaa, sipulia, tomaattipyreetä (tomaattia, suolaa), laktoositonta halloumijuustoa (sisältää pastöroitua LEHMÄN-, VUOHEN- ja LAMPAANMAITOA, suolaa, juoksetetta, laktaasientsyymiä, minttua), paprikaa, SOIJAROUHETTA, jodioitua suolaa, valkosipulia, kasvisliemiaineksia (sisältää porkkanaa, palsternakkaa, sipulia, purjosipulia, suolaa, palmurasvaa, hiivauutetta, glukoosisiirappia, persiljauutetta, kurkumaa, aromi, riisijauhoja, maltodekstriinia), basilikaa, oreganoa, mustapippuria, paprikajauhetta

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 547 kJ, 131 kcal
Rasva: 3,7 g
josta tyydyttyneet: 0,9 g
Hiilihydraatit: 18,3 g
josta sokerit: 2,4 g
Proteiini: 4,9 g
Suola: 0,6 g
Kuitu: 2,5 g

perjantai 25.4.

Kasvislounas

Juures-voipapupyöryköitä (*, A, G, L, M, Veg), Ruohosipuli-kermaviilikastiketta (A, G, ILM, L), Perunamuusia (*, A, G, L)

Juures-voipapupyöryköitä *, A, G, L, M, Veg

Ainesosat:

kasvispyöryköitä (sisältää Porkkana, palsternakka, kurpitsa, säilötty voipapu, rypsiöljy, SOIJAPROTEIINIVALMISTEET, sipuli, perunakuitu, omenatäysmehutiiviste, kurpitsansiemen, riisihiutale, jodioitu suola, mausteet (mm. mustapippuri, chili, savustettu paprika), psyllium, kaliumkloridi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 738 kJ, 182 kcal
Rasva: 10,7 g
josta tyydyttyneet: 0,9 g
Hiilihydraatit: 10,7 g
josta sokerit: 5 g
Proteiini: 6,5 g
Suola: 1 g
Kuitu: 6,2 g

Ruohosipuli-kermaviilikastiketta A, G, ILM, L

Ainesosat:

laktoositonta kermaviiliä (pastöroitu KERMA, perunatärkkelys, hapate), ruohosipulia, sitruunamehua (sis. säilöntäainetta E202), sokeria, jodioitua suolaa, valkopippuria

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 490 kJ, 118 kcal
Rasva: 8,7 g
josta tyydyttyneet: 5,5 g
Hiilihydraatit: 6,3 g
josta sokerit: 5,6 g
Proteiini: 2,9 g
Suola: 0,7 g
Kuitu: 0,2 g

Perunamuusia *, A, G, L

Ainesosat:

perunaa (hapettumisenestoaine SULFIITTI), laktoositonta KEVYTMAITOJUOMAA, kasvimargariinia (sisältä kasvirasvaa [SG-palmu ja kookos], rypsiöljy, vesi, suola, emulgointiaine auringonkukkalesitiini, aromit, A- ja D2-vitamiini, väri E160a), jodioitua suolaa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 389 kJ, 93 kcal
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttyneet: 0,7 g
Hiilihydraatit: 16,8 g
josta sokerit: 1,3 g
Proteiini: 2,6 g
Suola: 0,3 g
Kuitu: 0,9 g

Lounas

Kirjolohi-silakkamurekepihvejä (*, A, ILM, L), Ruohosipuli-kermaviilikastiketta (A, G, ILM, L), Perunamuusia (*, A, G, L)

Kirjolohi-silakkamurekepihvejä *, A, ILM, L

Ainesosat:

kirjolohi-silakkamurekepihvejä (sisältää KIRJOLOHTA [Suomi, kasvatettu] [46 %], SILAKKAA [Itämeri, villi] [31 %], KANANMUNAA, korppujauhoja [mm. VEHNÄJAUHO, hiiva], sipulia, laktoositonta KERMAA [mm. happamuudensäätöaine E331, stabilointiaine E407, MAITOJAUHEVALMISTE], suolaa, valkopippuria, rypsiöljyä, laktoositonta VOITA [mm. KERMA, hapate]), tuoretta tilliä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 741 kJ, 182 kcal
Rasva: 10,1 g
josta tyydyttyneet: 2,3 g
Hiilihydraatit: 6,1 g
josta sokerit: 0 g
Proteiini: 15 g
Suola: 0,9 g
Kuitu: 0,6 g

Ruohosipuli-kermaviilikastiketta A, G, ILM, L

Ainesosat:

laktoositonta kermaviiliä (pastöroitu KERMA, perunatärkkelys, hapate), ruohosipulia, sitruunamehua (sis. säilöntäainetta E202), sokeria, jodioitua suolaa, valkopippuria

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 490 kJ, 118 kcal
Rasva: 8,7 g
josta tyydyttyneet: 5,5 g
Hiilihydraatit: 6,3 g
josta sokerit: 5,6 g
Proteiini: 2,9 g
Suola: 0,7 g
Kuitu: 0,2 g

Perunamuusia *, A, G, L

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 389 kJ, 93 kcal
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttyneet: 0,7 g
Hiilihydraatit: 16,8 g
josta sokerit: 1,3 g
Proteiini: 2,6 g
Suola: 0,3 g
Kuitu: 0,9 g