LogoKOULURUOKA.FI

Helsinki - Puistolan peruskoulu

Tämä viikko

maanantai 28.4.

Kasvislounas

Quornia currykastikkeessa (*, A, G, ILM, L), Tummaa riisiä (*, G, L, M, Veg)

Quornia currykastikkeessa *, A, G, ILM, L

Ainesosat:
vettä, quornkuutioita (sisältää mm. sieniproteiinia, MUNANVALKUAISTA, aromia, sakeuttamisaineet E509, E263), laktoositonta kasvirasvasekoitetta (sis. rasvaton MAITO, vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine E472e, aromi, betakaroteeniväri), maissitärkkelystä, kasvisliemiaineksia (sisältää porkkanaa, palsternakkaa, sipulia, purjosipulia, suolaa, palmurasvaa, hiivauutetta, glukoosisiirappia, persiljauutetta, kurkumaa, aromi, riisijauhoja, maltodekstriinia), rypsiöljyä, jodioitua suolaa, currya (korianteri, kurkuma, juustokumina, sarviapila, neilikka)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 228 kJ, 54 kcal
Rasva: 2,2 g
 josta tyydyttyneet: 0,3 g
Hiilihydraatit: 4,6 g
 josta sokerit: 0,2 g
Proteiini: 3,9 g
Suola: 0,8 g
Kuitu: 1,6 g

Tummaa riisiä *, G, L, M, Veg

Ainesosat:
vettä, tummaa riisiä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 599 kJ, 143 kcal
Rasva: 1 g
 josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 30,3 g
 josta sokerit: 0,2 g
Proteiini: 2,9 g
Kuitu: 1,7 g

Lounas

Broileria currykastikkeessa (*, A, G, L), Tummaa riisiä (*, G, L, M, Veg)

Broileria currykastikkeessa *, A, G, L

Ainesosat:
broilerin paistisuikaleita (sisältää broileria [Suomi], vesi, aromi, jodioitu suola, hapettumisenestoaine E331, väkiviinaetikka), vettä, laktoositonta kasvirasvasekoitetta (sis. rasvaton MAITO, vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine E472e, aromi, betakaroteeniväri), maissitärkkelystä, kanaliemiaineksia (sisältää suolaa, glukoosisiirappia, sokeria, hiivauutetta, sipulia, kananlihaa, currya, kurkumaa, riisijauhoja, hapettumisenestoaineena rosmariiniuute), rypsiöljyä, currya (korianteri, kurkuma, juustokumina, sarviapila, neilikka), kurkumaa, paprikajauhetta, valkopippuria
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 396 kJ, 95 kcal
Rasva: 5,1 g
 josta tyydyttyneet: 1,2 g
Hiilihydraatit: 3,7 g
 josta sokerit: 0,2 g
Proteiini: 8,4 g
Suola: 0,6 g
Kuitu: 0,1 g

Tummaa riisiä *, G, L, M, Veg

Ainesosat:
vettä, tummaa riisiä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 599 kJ, 143 kcal
Rasva: 1 g
 josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 30,3 g
 josta sokerit: 0,2 g
Proteiini: 2,9 g
Kuitu: 1,7 g

tiistai 29.4.

Kasvislounas

Linssi-perunalaatikkoa (*, A, G, ILM, L)

Linssi-perunalaatikkoa *, A, G, ILM, L

Ainesosat:
perunaa, laktoositonta kasvirasvasekoitetta (sis. rasvaton MAITO, vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine E472e, aromi, betakaroteeniväri), tomaattimurskaa (sis. tomaattia, tomaattimehua, sitruunahappoa), vettä, paprikaa, porkkanaa, laktoositonta sulatejuustoa (sisältää vesi, EMMENTALJUUSTO, muu kypsytetty JUUSTO, voiöljy, sulatesuolat E339, E452, säilöntäaine E200. Voimakassuolainen), sipulia, SOIJAROUHETTA, punaisia linssejä, jodioitua suolaa, chilipippuria, mustapippuria
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 384 kJ, 92 kcal
Rasva: 3 g
 josta tyydyttyneet: 0,5 g
Hiilihydraatit: 12,7 g
 josta sokerit: 2 g
Proteiini: 3,4 g
Suola: 0,6 g
Kuitu: 1,6 g

Lounas

Villikala-kylmäsavukirjolohikiusausta (*, A, G, ILM, L)

Villikala-kylmäsavukirjolohikiusausta *, A, G, ILM, L

Ainesosat:
perunaa, laktoositonta kasvirasvasekoitetta (sis. rasvaton MAITO, vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine E472e, aromi, betakaroteeniväri), kalamurua (sisältää SILAKKA, SÄRKI, LAHNA [Suomi, villi], perunakuitu, rypsiöljy), sipulia, vettä, purjosipulia, kylmäsavustettua kirjolohta (sis. KIRJOLOHI [Suomi/Ruotsi/Norja, viljelty], suola. Voimakassuolainen), tilliä, jodioitua suolaa, mustapippuria
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 450 kJ, 108 kcal
Rasva: 4,6 g
 josta tyydyttyneet: 0,6 g
Hiilihydraatit: 12,3 g
 josta sokerit: 1,3 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,6 g
Kuitu: 1,1 g

keskiviikko 30.4.

Kasvislounas

Hot dog -sämpylä (A, L, M), Kasvisnakkeja (G, ILM, L, M, Veg), Perunaa ja juureksia (*, G, L, M, Veg), Hampurilaismajoneesia (A, G, L, M), Ketsuppia (G, L, M, Veg)

Kasvisnakkeja G, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:
kasvisnakkeja (vesi, herneproteiini, rypsi- ja rapsiöljy, suola, sakeuttamisaineet (metyyliselluloosa, karrageeni, konjac), hiivauute, dekstroosi, mausteet, aromit (mm. savu), elintarvikeväri (rautaoksidi))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 462 kJ, 111 kcal
Rasva: 6,1 g
 josta tyydyttyneet: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,7 g
 josta sokerit: 1,6 g
Proteiini: 12 g
Suola: 1,5 g
Kuitu: 4,1 g

Perunaa ja juureksia *, G, L, M, Veg

Ainesosat:
pannuperunoita (sisältää perunoita, SG-palmuöljyä), juureskuutioita (sisältää porkkanaa, lanttua, keltaista porkkanaa), sipulia, rypsiöljyä, jodioitua suolaa, mustapippuria
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 572 kJ, 137 kcal
Rasva: 6,3 g
 josta tyydyttyneet: 0,3 g
Hiilihydraatit: 17,4 g
 josta sokerit: 1,7 g
Proteiini: 2,1 g
Suola: 0,2 g
Kuitu: 2,1 g

Ketsuppia G, L, M, Veg

Ainesosat:
tomaattiketsuppia (sisältää tomaattisose, sokeri, etikka, jodioitu suola, luontaiset aromit [maustepippuri- ja valkopippuriuute], inkivääri ja säilöntäaineet E202, E211)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 303 kJ, 72 kcal
Rasva: 0,1 g
 josta tyydyttyneet: 0 g
Hiilihydraatit: 15 g
 josta sokerit: 14 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 1,5 g
Kuitu: 2,1 g

Lounas

Hot dog -sämpylä (A, L, M), Keitettyjä nakkeja (G, L, M), Hampurilaismajoneesia (A, G, L, M), Perunaa ja juureksia (*, G, L, M, Veg), Ketsuppia (G, L, M, Veg)

Keitettyjä nakkeja G, L, M

Ainesosat:
nakkeja (sisältää vesi, siipikarjanliha ja viljaporsaanliha sekä kamara ja silava [Suomi], perunatärkkelys, jodioitu suola, stabilointiaine E450, dekstroosi, aromit [mm. savu], hapettumisenestoaine E301, säilöntäaine E250), vettä, sipulia, jodioitua suolaa, maustepippuria
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 948 kJ, 229 kcal
Rasva: 20 g
 josta tyydyttyneet: 7,5 g
Hiilihydraatit: 0,6 g
 josta sokerit: 0,4 g
Proteiini: 11 g
Suola: 2,4 g
Kuitu: 1,2 g

Perunaa ja juureksia *, G, L, M, Veg

Ainesosat:
pannuperunoita (sisältää perunoita, SG-palmuöljyä), juureskuutioita (sisältää porkkanaa, lanttua, keltaista porkkanaa), sipulia, rypsiöljyä, jodioitua suolaa, mustapippuria
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 572 kJ, 137 kcal
Rasva: 6,3 g
 josta tyydyttyneet: 0,3 g
Hiilihydraatit: 17,4 g
 josta sokerit: 1,7 g
Proteiini: 2,1 g
Suola: 0,2 g
Kuitu: 2,1 g

Ketsuppia G, L, M, Veg

Ainesosat:
tomaattiketsuppia (sisältää tomaattisose, sokeri, etikka, jodioitu suola, luontaiset aromit [maustepippuri- ja valkopippuriuute], inkivääri ja säilöntäaineet E202, E211)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 303 kJ, 72 kcal
Rasva: 0,1 g
 josta tyydyttyneet: 0 g
Hiilihydraatit: 15 g
 josta sokerit: 14 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 1,5 g
Kuitu: 2,1 g

Jälkiruoka

Omena-kaneli minimunkkia (A, VL)

torstai 1.5.

perjantai 2.5.

Kasvislounas

Juurespihvejä (*, A, G, ILM, L, M), Tartarkastiketta (A, L, M, Veg), Perunamuusia (*, A, G, L)

Juurespihvejä *, A, G, ILM, L, M

Ainesosat:
kasvispihvejä (sisältää porkkana, KANANMUNA, kaali, sipuli, SOIJAPROTEIINI, kasvimargariini [rypsiöljy, kovetettu rypsiöljy, aromi], JUURISELLERI, palsternakka, perunajauho, maissirae, perunahiutale, jodioitu suola, mausteet [mm. valkosipuli, paprika, valkopippuri], sokeri)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 812 kJ, 190 kcal
Rasva: 11 g
 josta tyydyttyneet: 1,7 g
Hiilihydraatit: 11,4 g
 josta sokerit: 5,5 g
Proteiini: 9,9 g
Suola: 1,2 g
Kuitu: 4,6 g

Tartarkastiketta A, L, M, Veg

Ainesosat:
vegaanista majoneesia (vesi, rapsiöljy 35% (Viro), sakeuttamisaine E1422, valkoviinietikka, SINAPPI (vesi, sokeri, sinapinsiemen, etikka, jodioitu suola, rapsiöljy, väri E150, säilöntäaine E211, valkopippuri), sokeri, jodioitu suola, sakeuttamisaine E415, säilöntäaine E202), kreikkalaista kauragurttia (sisältää vesi, TÄYSJYVÄKAURA, rypsiöljy, kookosrasva, perunatärkkelys, perunaproteiini, sakeuttamisaine E415, hapettumisenestoaine E307, hapate), tartarpikkelsiä (sisältää porkkana, kurkku, sokeri, etikka, kukkakaali, pikkusipuli, vesi, suola, säilöntäaine E202, luontainen aromi), jodioitua suolaa
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 912 kJ, 218 kcal
Rasva: 14,6 g
 josta tyydyttyneet: 2,2 g
Hiilihydraatit: 10,6 g
 josta sokerit: 6,9 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,8 g
Kuitu: 0,6 g

Perunamuusia *, A, G, L

Ainesosat:
perunaa (hapettumisenestoaine SULFIITTI), laktoositonta KEVYTMAITOJUOMAA, kasvimargariinia (sisältä kasvirasvaa [SG-palmu ja kookos], rypsiöljy, vesi, suola, emulgointiaine auringonkukkalesitiini, aromit, A- ja D2-vitamiini, väri E160a), jodioitua suolaa
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 389 kJ, 93 kcal
Rasva: 1,5 g
 josta tyydyttyneet: 0,7 g
Hiilihydraatit: 16,8 g
 josta sokerit: 1,3 g
Proteiini: 2,6 g
Suola: 0,3 g
Kuitu: 0,9 g

Lounas

Rapeita kalapuikkoja (*, A, L, M), Tartarkastiketta (A, L, M, Veg), Perunamuusia (*, A, G, L)

Rapeita kalapuikkoja *, A, L, M

Ainesosat:
kalapuikkoja (sisältää TURSKA [Atlantti, villi], VEHNÄJAUHO, vesi, rapsiöljy, VEHNÄTÄRKKELYS, mausteseos [KALAA, VEHNÄGLUTEIINIA], sakeuttamisaineet E461, E464, suola, hiiva, kasvikuitu, kurkuma, paprika)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 790 kJ, 188 kcal
Rasva: 5 g
 josta tyydyttyneet: 0,9 g
Hiilihydraatit: 20,1 g
 josta sokerit: 1,1 g
Proteiini: 14,9 g
Suola: 0,8 g
Kuitu: 1,5 g

Tartarkastiketta A, L, M, Veg

Ainesosat:
vegaanista majoneesia (vesi, rapsiöljy 35% (Viro), sakeuttamisaine E1422, valkoviinietikka, SINAPPI (vesi, sokeri, sinapinsiemen, etikka, jodioitu suola, rapsiöljy, väri E150, säilöntäaine E211, valkopippuri), sokeri, jodioitu suola, sakeuttamisaine E415, säilöntäaine E202), kreikkalaista kauragurttia (sisältää vesi, TÄYSJYVÄKAURA, rypsiöljy, kookosrasva, perunatärkkelys, perunaproteiini, sakeuttamisaine E415, hapettumisenestoaine E307, hapate), tartarpikkelsiä (sisältää porkkana, kurkku, sokeri, etikka, kukkakaali, pikkusipuli, vesi, suola, säilöntäaine E202, luontainen aromi), jodioitua suolaa
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 912 kJ, 218 kcal
Rasva: 14,6 g
 josta tyydyttyneet: 2,2 g
Hiilihydraatit: 10,6 g
 josta sokerit: 6,9 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,8 g
Kuitu: 0,6 g

Perunamuusia *, A, G, L

Ainesosat:
perunaa (hapettumisenestoaine SULFIITTI), laktoositonta KEVYTMAITOJUOMAA, kasvimargariinia (sisältä kasvirasvaa [SG-palmu ja kookos], rypsiöljy, vesi, suola, emulgointiaine auringonkukkalesitiini, aromit, A- ja D2-vitamiini, väri E160a), jodioitua suolaa
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 389 kJ, 93 kcal
Rasva: 1,5 g
 josta tyydyttyneet: 0,7 g
Hiilihydraatit: 16,8 g
 josta sokerit: 1,3 g
Proteiini: 2,6 g
Suola: 0,3 g
Kuitu: 0,9 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki