LogoKOULURUOKA.FI

Helsinki - Puistolan peruskoulu

Ruokalista tällä viikolla

maanantai 25.5.

Kasvislounas00

Täyteläistä kesäkurpitsakastiketta nyhtöherneellä (*, A, G, ILM, L, VS), Luomutäysjyväpastaa (*, A, ILM, L, M, Veg)

Täyteläistä kesäkurpitsakastiketta nyhtöherneellä *, A, G, ILM, L, VS

Ainesosat:
vettä, porkkanaa, laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), kesäkurpitsaa, Herneproteiinisuikale (Vesi, herneproteiinieriste, herneproteiinikonsentraatti, perunatärkkelys, inaktivoitu hiiva, suola), sipulia, maissitärkkelystä, rypsiöljyä, jodioitua suolaa, sokeria, valkosipulia, kurkumaa, mustapippuria
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 322 kJ, 77 kcal
Rasva: 4 g
 josta tyydyttyneet: 0,4 g
Hiilihydraatit: 6 g
 josta sokerit: 2,6 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,8 g
Kuitu: 1 g

Luomutäysjyväpastaa *, A, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:
vettä, luomutäysjyväpastaa (luomu kokojyvädurum VEHNÄJAUHO, vesi. Saattaa sisältää jäämiä SOIJASTA ja SINAPISTA), rypsiöljyä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 614 kJ, 145 kcal
Rasva: 1,6 g
 josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 26,4 g
 josta sokerit: 0,8 g
Proteiini: 4,8 g
Suola: 0 g
Kuitu: 3,2 g

Lounas00

Tonnikalakastiketta (*, A, G, ILM, L), Luomutäysjyväpastaa (*, A, ILM, L, M, Veg)

Tonnikalakastiketta *, A, G, ILM, L

Ainesosat:
vettä, tonnikalaa (TONNIKALA (FAO 77, FAO 87), vesi, suola), sipulia, laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), tomaattipyreetä (tomaattia, suolaa), pinaattia, maissitärkkelystä, rypsiöljyä, jodioitua suolaa, valkosipulijauhetta, sitruunamehua (sis. säilöntäainetta E202), mustapippuria, basilikaa, oreganoa
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 266 kJ, 63 kcal
Rasva: 2,3 g
 josta tyydyttyneet: 0,4 g
Hiilihydraatit: 4,4 g
 josta sokerit: 2 g
Proteiini: 6,1 g
Suola: 0,9 g
Kuitu: 0,5 g

Luomutäysjyväpastaa *, A, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:
vettä, luomutäysjyväpastaa (luomu kokojyvädurum VEHNÄJAUHO, vesi. Saattaa sisältää jäämiä SOIJASTA ja SINAPISTA), rypsiöljyä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 614 kJ, 145 kcal
Rasva: 1,6 g
 josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 26,4 g
 josta sokerit: 0,8 g
Proteiini: 4,8 g
Suola: 0 g
Kuitu: 3,2 g

tiistai 26.5.

Kasvislounas00

Porkkana-kvinoapyöryköitä (*, G, ILM, L, M, Veg), Currykastiketta (*, A, ILM, L), Tummaa riisiä (*, G, L, M, Veg)

Porkkana-kvinoapyöryköitä *, G, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:
Porkkana-kvinoapyörykkä (Porkkana (oranssi, keltainen) 52 %, paneerauskorppu (riisijauho, kikhernejauho, maissitärkkelys, dekstroosi), rapsiöljy, keitetty kvinoa 6 % (vesi, kvinoa), vesi, herneproteiini, purjo, auringonkukansiemen, kookosöljy, muunnettu perunatärkkelys, inkivääri, sakeuttamisaineet (E461, E407a, E415), jodioitu suola, aromi, suola, mustapippuri)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 802 kJ, 192 kcal
Rasva: 10,5 g
 josta tyydyttyneet: 2,3 g
Hiilihydraatit: 14,7 g
 josta sokerit: 4,1 g
Proteiini: 6,6 g
Suola: 0,9 g
Kuitu: 3,5 g

Currykastiketta *, A, ILM, L

Ainesosat:
vettä, laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), kasvimargariinia (sisältä kasvirasvaa [SG-palmu ja kookos], rypsiöljy, vesi, suola, emulgointiaine auringonkukkalesitiini, aromit, A- ja D2-vitamiini, väri E160a), vehnäjauhoja (VEHNÄ, jauhonparanne E300), sokeria, kasvisliemiaineksia (maltodekstriini, suola, palsternakkajauhe, sipulijauhe, aromit, purjosipulijauhe), omenasiiderietikkaa (hapettumisenestoaine SULFIITTI), currya (korianteri, kurkuma, juustokumina, sarviapila, neilikka), jodioitua suolaa
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 472 kJ, 113 kcal
Rasva: 8,6 g
 josta tyydyttyneet: 2,5 g
Hiilihydraatit: 7,4 g
 josta sokerit: 2,2 g
Proteiini: 1,3 g
Suola: 0,7 g
Kuitu: 0,4 g

Tummaa riisiä *, G, L, M, Veg

Ainesosat:
vettä, tummaa riisiä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 599 kJ, 143 kcal
Rasva: 1 g
 josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 30,3 g
 josta sokerit: 0,2 g
Proteiini: 2,9 g
Kuitu: 1,7 g

Lounas00

Broileripyöryköitä (*, A, L, M, VS), Currykastiketta (*, A, ILM, L), Tummaa riisiä (*, G, L, M, Veg)

Broileripyöryköitä *, A, L, M, VS

Ainesosat:
broilerpyöryköitä (vesi, koneellisesti eroteltu siipikarjanliha (Suomi), broilerinliha, SOIJAPROTEIINI, korppujauho (VEHNÄ), mausteet (sipuli, valkopippuri, paprika, mustapippuri, valkosipuli, korianteri, maustepippuri), siipikarjanrasva, perunajauho, dekstroosi, jodioitu suola, hiivauute, kaliumkloridi, sakeuttamisaine E 461, happamuudensäätöaine E 300, aromi)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 771 kJ, 185 kcal
Rasva: 8,2 g
 josta tyydyttyneet: 2,2 g
Hiilihydraatit: 10,4 g
 josta sokerit: 1,6 g
Proteiini: 15,5 g
Suola: 0,9 g
Kuitu: 2,7 g

Currykastiketta *, A, ILM, L

Ainesosat:
vettä, laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), kasvimargariinia (sisältä kasvirasvaa [SG-palmu ja kookos], rypsiöljy, vesi, suola, emulgointiaine auringonkukkalesitiini, aromit, A- ja D2-vitamiini, väri E160a), vehnäjauhoja (VEHNÄ, jauhonparanne E300), sokeria, kasvisliemiaineksia (maltodekstriini, suola, palsternakkajauhe, sipulijauhe, aromit, purjosipulijauhe), omenasiiderietikkaa (hapettumisenestoaine SULFIITTI), currya (korianteri, kurkuma, juustokumina, sarviapila, neilikka), jodioitua suolaa
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 472 kJ, 113 kcal
Rasva: 8,6 g
 josta tyydyttyneet: 2,5 g
Hiilihydraatit: 7,4 g
 josta sokerit: 2,2 g
Proteiini: 1,3 g
Suola: 0,7 g
Kuitu: 0,4 g

Tummaa riisiä *, G, L, M, Veg

Ainesosat:
vettä, tummaa riisiä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 599 kJ, 143 kcal
Rasva: 1 g
 josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 30,3 g
 josta sokerit: 0,2 g
Proteiini: 2,9 g
Kuitu: 1,7 g

keskiviikko 27.5.

Kasvislounas00

Kasvispuikkoja (A, ILM, L, M, Veg), Tzatsiki-jogurttia (*, A, G, ILM, L, VS), Paahdettua perunaa (*, G, ILM, L, M, Veg), Höyrytettyä parsakaalia (*, G, L, M, Veg)

Kasvispuikkoja A, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:
kasvispuikkoja (sisältää kasviksia [maissi, porkkana, herne], vesi, korppujauho [VEHNÄJAUHO, vesi, hiiva, suola], rapsiöljy, perunahiutale, VEHNÄJAUHO, suola, mausteet [sipulijauhe, kurkuma], riisitärkkelys, perunatärkkelys)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 788 kJ, 188 kcal
Rasva: 8,5 g
 josta tyydyttyneet: 0,6 g
Hiilihydraatit: 22,8 g
 josta sokerit: 2,8 g
Proteiini: 3,1 g
Suola: 1 g
Kuitu: 2,6 g

Tzatsiki-jogurttia *, A, G, ILM, L, VS

Ainesosat:
laktoositonta jogurttia (pastöroitu MAITO, jogurttihapate, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium sp. ja D-vitamiini), kurkkua, vegaanista majoneesia (vesi, rapsiöljy 35% (Viro), sakeuttamisaine E1422, valkoviinietikka, SINAPPI (vesi, sokeri, sinapinsiemen, etikka, jodioitu suola, rapsiöljy, väri E150, säilöntäaine E211, valkopippuri), sokeri, jodioitu suola, sakeuttamisaine E415, säilöntäaine E202), sitruunamehua (sis. säilöntäainetta E202), valkosipulia, jodioitua suolaa, mustapippuria, tuoretta minttua
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 253 kJ, 60 kcal
Rasva: 3,1 g
 josta tyydyttyneet: 1 g
Hiilihydraatit: 3,6 g
 josta sokerit: 3 g
Proteiini: 2,7 g
Suola: 0,7 g
Kuitu: 0,4 g

Paahdettua perunaa *, G, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:
perunoita, rypsiöljyä, jodioitua suolaa
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 417 kJ, 100 kcal
Rasva: 1,5 g
 josta tyydyttyneet: 0,1 g
Hiilihydraatit: 19,1 g
 josta sokerit: 0,7 g
Proteiini: 2 g
Suola: 0,4 g
Kuitu: 1,1 g

Höyrytettyä parsakaalia *, G, L, M, Veg

Ainesosat:
parsakaalia
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 132 kJ, 31 kcal
Rasva: 0 g
 josta tyydyttyneet: 0 g
Hiilihydraatit: 2,4 g
 josta sokerit: 2,3 g
Proteiini: 3,6 g
Suola: 0 g
Kuitu: 3 g

Lounas00

TexMex kasvis-perunavuokaa (*, A, G, ILM, L), Höyrytettyä parsakaalia (*, G, L, M, Veg)

TexMex kasvis-perunavuokaa *, A, G, ILM, L

Ainesosat:
perunaa, laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), tomaattimurskaa (tomaatti, tomaattimehu, sitruunahappo (E330)), vettä, paprikaa, porkkanaa, laktoositonta sulatejuustoa (sisältää vesi, EMMENTALJUUSTO, muu kypsytetty JUUSTO, voiöljy, sulatesuolat E339, E452, säilöntäaine E200. Voimakassuolainen), maissia, sipulia, SOIJAROUHETTA, tortillalastuja (maissijauho, auringonkukkaöljy, suola. Saattaa sisältää pieniä määriä SOIJAA), tomaattipyreetä (tomaattia, suolaa), jodioitua suolaa, taco-mausteseosta (sisältää chilipippuri, jeera, valkosipuli, dekstroosi, sipuli, suola, oregano, hiivauute, perunatärkkelys, perunakuitu, paakkuuntumisenestoaine E551, paprikauute), mustapippuria
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 436 kJ, 104 kcal
Rasva: 3,4 g
 josta tyydyttyneet: 0,6 g
Hiilihydraatit: 14,4 g
 josta sokerit: 2,2 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 0,6 g
Kuitu: 1,9 g

Höyrytettyä parsakaalia *, G, L, M, Veg

Ainesosat:
parsakaalia
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 132 kJ, 31 kcal
Rasva: 0 g
 josta tyydyttyneet: 0 g
Hiilihydraatit: 2,4 g
 josta sokerit: 2,3 g
Proteiini: 3,6 g
Suola: 0 g
Kuitu: 3 g

torstai 28.5.

Kasvislounas00

Juustoista peruna-pinaattisosekeittoa (*, A, G, ILM, L), Kevyt emmentaljuustoa (*, A, G, L)

Juustoista peruna-pinaattisosekeittoa *, A, G, ILM, L

Ainesosat:
vettä, perunaa (hapettumisenestoaine SULFIITTI), sipulia, laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), laktoositonta sulatejuustoa (sisältää vesi, EMMENTALJUUSTO, muu kypsytetty JUUSTO, voiöljy, sulatesuolat E339, E452, säilöntäaine E200. Voimakassuolainen), pinaattia, kasvisliemiaineksia (maltodekstriini, suola, palsternakkajauhe, sipulijauhe, aromit, purjosipulijauhe), jodioitua suolaa, sokeria, persiljaa, valkopippuria
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 208 kJ, 50 kcal
Rasva: 1,7 g
 josta tyydyttyneet: 0,5 g
Hiilihydraatit: 6,4 g
 josta sokerit: 0,9 g
Proteiini: 1,7 g
Suola: 0,5 g
Kuitu: 0,5 g

Lounas00

Seitikeittoa (*, A, G, L), Kevyt emmentaljuustoa (*, A, G, L)

Seitikeittoa *, A, G, L

Ainesosat:
perunaa (hapettumisenestoaine SULFIITTI), vettä, SEITIÄ [Koillis-Atlantti, villi], laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), porkkanaa, sipulia, jodioitua suolaa, kalaliemi (maltodekstriini, suola, TURSKAJAUHE 19% (Gadus morhua), aromit, sipulijauhe, rosmariini), maustepippuria, tilliä, laakerinlehtiä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 282 kJ, 67 kcal
Rasva: 1,5 g
 josta tyydyttyneet: 0,1 g
Hiilihydraatit: 9,6 g
 josta sokerit: 0,9 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,6 g
Kuitu: 0,7 g

perjantai 29.5.

Kasvislounas00

Paneroituja kukkakaali-wingsejä (G, ILM, L, M, Veg), Currykermaviilikastiketta (A, G, L), Lohkoperunoita (G, ILM, L, M, Veg)

Paneroituja kukkakaali-wingsejä G, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:
kukkakaaliwingsejä (sisältää kukkakaali, vesi, maissitärkkelys, gluteeniton korppujauho [riisijauho, kikhernejauho, suola, dekstroosi], rypsiöljy, jodioitu suola, savupaprika, cayennepippuri, sakeuttamisaine E415)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 717 kJ, 174 kcal
Rasva: 11,9 g
 josta tyydyttyneet: 0,8 g
Hiilihydraatit: 13 g
 josta sokerit: 1,6 g
Proteiini: 2,7 g
Suola: 1 g
Kuitu: 2,1 g

Currykermaviilikastiketta A, G, L

Ainesosat:
laktoositonta kermaviiliä (pastöroitu KERMA, hapate), sokeria, currya (korianteri, kurkuma, juustokumina, sarviapila, neilikka), jodioitua suolaa, kurkumaa
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 573 kJ, 138 kcal
Rasva: 9,8 g
 josta tyydyttyneet: 5,7 g
Hiilihydraatit: 8,5 g
 josta sokerit: 8,2 g
Proteiini: 3 g
Suola: 0,5 g
Kuitu: 0,3 g

Lohkoperunoita G, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:
lohkoperunoita (sisältää perunaa, auringonkukkaöljyä), jodioitua suolaa
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 546 kJ, 130 kcal
Rasva: 4 g
 josta tyydyttyneet: 0,4 g
Hiilihydraatit: 19,5 g
 josta sokerit: 0,5 g
Proteiini: 2,5 g
Suola: 0,6 g
Kuitu: 3 g

Lounas00

Broilerinugetteja (A, L, M), Currykermaviilikastiketta (A, G, L), Lohkoperunoita (G, ILM, L, M, Veg)

Broilerinugetteja A, L, M

Ainesosat:
Kananugetit (Suomalainen broilerinliha (57 %), korppujauho (VEHNÄ), vesi, suomalainen broilerin nahka, suomalainen kalkkunanliha, rypsiöljy, SOIJAproteiini, jodioitu suola, mausteet (mm. kurkuma, korianteri ,inkivääri, cayenne, mustapippuri), aromit)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 1027 kJ, 249 kcal
Rasva: 11,4 g
 josta tyydyttyneet: 3,1 g
Hiilihydraatit: 17,6 g
 josta sokerit: 0,2 g
Proteiini: 17,6 g
Suola: 1,1 g

Currykermaviilikastiketta A, G, L

Ainesosat:
laktoositonta kermaviiliä (pastöroitu KERMA, hapate), sokeria, currya (korianteri, kurkuma, juustokumina, sarviapila, neilikka), jodioitua suolaa, kurkumaa
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 573 kJ, 138 kcal
Rasva: 9,8 g
 josta tyydyttyneet: 5,7 g
Hiilihydraatit: 8,5 g
 josta sokerit: 8,2 g
Proteiini: 3 g
Suola: 0,5 g
Kuitu: 0,3 g

Lohkoperunoita G, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:
lohkoperunoita (sisältää perunaa, auringonkukkaöljyä), jodioitua suolaa
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 546 kJ, 130 kcal
Rasva: 4 g
 josta tyydyttyneet: 0,4 g
Hiilihydraatit: 19,5 g
 josta sokerit: 0,5 g
Proteiini: 2,5 g
Suola: 0,6 g
Kuitu: 3 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki