Helsinki - Pukinmäenkaaren peruskoulu - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 26.5.

Lounas

Paprika-papupihvit (L, M, G, N, S, K, Veg), Perunat (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥), Kermaviili-tilli-sitruunakastiketta (L, G, N, S)

Paprika-papupihvit

Ainesosat:

Paprika-papupihvit (porkkana, paprika, sipuli, soijapapu (SOIJAPAPU), vesi, rypsi- / rapsiöljy, herneproteiinirouhe (Herne), perunarae (Peruna (Suomi), emulgointiaine (E471), kasviöljy (rypsi), stabilointiaine (E450i), hapettumisenestoaineet (E300), happamuudensäätöaineet (E330, E331iii).), soijaproteiini (SOIJA), perunatärkkelys, kookoshiutale, sokeri, suola, emulgointiaine (E466), valkosipuli, inkivääri, mustapippuri, chilijauhe, kurkuma)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 764 kJ
Energia kcal: 183 kcal
Rasva: 9,4 g
josta tyydyttynyttä: 1,5 g
Hiilihydraatit: 15 g
josta sokerit: 5 g
Ravintokuitu: 3,3 g
Proteiini: 7,3 g
Suola: 1,1 g

Perunat

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 315 kJ
Energia kcal: 75 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 1,4 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

Kermaviili-tilli-sitruunakastiketta

Ainesosat:

kermaviili (pastöroitu KERMA, hapate), majoneesi (Vesi, rapsiöljy, muunnettu maissitärkkelys, sokeri, väkiviinaetikka, SINAPPI [vesi, SINAPINSIEMEN, sokeri, happamuudensäätöaine (E260), suola], suola, KANANMUNAN KELTUAISJAUHE, sakeuttamisaine (E415), säilöntäaine (E202), happamuudensäätöaine (E330), väri (E160a).), sitruunatäysmehu, tilli, sokeri, suola, viinietikka (SULFIITTI), mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 571 kJ
Energia kcal: 138 kcal
Rasva: 11,5 g
josta tyydyttynyttä: 5,0 g
Hiilihydraatit: 6 g
josta sokerit: 5 g
Ravintokuitu: 0,1 g
Proteiini: 2,5 g
Suola: 0,8 g

Lounas.

Rukiiset silakkamurekepihvit (L, M, N, S), Perunat (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥), Kermaviili-tilli-sitruunakastiketta (L, G, N, S)

Rukiiset silakkamurekepihvit

Ainesosat:

Rukiiset silakkapihvit (silakkafileemassa (SILAKKA) (Suomi), kirjolohimassa (KIRJOLOHI) (Suomi), vesi, sipuli, korppujauho (VEHNÄJAUHO, suola, nostatusaine (E503)), soijaproteiinirouhe (SOIJApapu), rypsi- / rapsiöljy, perunatärkkelys, ruisjauho (RUIS. SAATTAA SISÄLTÄÄ JÄÄMIÄ VEHNÄSTÄ, KAURASTA, OHRASTA, KANANMUNASTA, SOIJASTA TAI SEESAMISTA.), soijaproteiini (SOIJA), tilli, suola, sitruunatäysmehu, valkopippuri)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 787 kJ
Energia kcal: 188 kcal
Rasva: 9,6 g
josta tyydyttynyttä: 1,4 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 1,6 g
Proteiini: 14,4 g
Suola: 1,1 g

Perunat

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 315 kJ
Energia kcal: 75 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 1,4 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

Kermaviili-tilli-sitruunakastiketta

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 571 kJ
Energia kcal: 138 kcal
Rasva: 11,5 g
josta tyydyttynyttä: 5,0 g
Hiilihydraatit: 6 g
josta sokerit: 5 g
Ravintokuitu: 0,1 g
Proteiini: 2,5 g
Suola: 0,8 g

tiistai 27.5.

Lounas

Pasta-kasvisvuokaa (L, N, S, K, ♥), Ketsuppia (L, M, G, K), Sekaleipää (L, M, N, S, K, Veg)

Pasta-kasvisvuokaa

Ainesosat:

vesi, kasvissekoitus (Vihreä papupala, porkkana, keltainen porkkana, kidneypapu, SOIJAPAPU. Papuja 50 %. Vihreän pavun*, porkkanan** ja keltaisen porkkanan*** alkuperämaa on ilmoitettu päiväyskentässä.), kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), makaroni (VEHNÄJAUHO (Suomi), durumVEHNÄJAUHO, VEHNÄkuitu, vesi.), sipuli, juustoraasteseos (JUUSTO (pastöroitu MAITO, suola, hapate) ja paakkuuntumisenestoaine (E460).), soijarouhe (SOIJApapu, väri E150d), VEHNÄJAUHO, suola, rypsi- / rapsiöljy, valkosipulimurska (Espanjalainen valkosipuli 80%, vesi, sokeri, valkoviinietikka, happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaine (E211).), curry mausteseos (Korianteri (34%), kurkuma (31%), sarviapila, cayennepippuri, juustokumina, fenkoli, mustapippuri.), kurkuma, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 523 kJ
Energia kcal: 126 kcal
Rasva: 5,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 14 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 2,5 g
Proteiini: 5,0 g
Suola: 0,6 g

Ketsuppia

Ainesosat:

ketsuppi (Vesi, tomaattipyre, sokeri, väkiviinaetikka, muunnettu perunatärkkelys, suola, happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaineet (E202, E211), luontainen aromi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 376 kJ
Energia kcal: 89 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 20 g
josta sokerit: 16 g
Ravintokuitu: 1,0 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 1,6 g

Sekaleipää

Ainesosat:

Sekaleipä (VEHNÄJAUHO, vesi, RUISJAUHO, GRAHAMJAUHO (VEHNÄ), VEHNÄKUITU, sokeri, VEHNÄGLUTEENI, VEHNÄROUHE, jodioitu suola (0,9 %), rapsiöljy, hiiva, emulgointiaineet (E472e).) (Suomi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 1020 kJ
Energia kcal: 240 kcal
Rasva: 3,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 42 g
josta sokerit: 3 g
Ravintokuitu: 6,4 g
Proteiini: 10,5 g
Suola: 0,9 g

Lounas.

Chili sin carnea (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥), Täysjyväriisiä (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥), Sekaleipää (L, M, N, S, K, Veg)

Chili sin carnea

Ainesosat:

vesi, kidneypapusäilyke (Kidneypapu (60%), vesi, suola, hapettumisenestoaine (E300)), tomaattimurska, sipuli, tomaattisose, soijarouhe (SOIJApapu, väri E150d), vesi, rypsi- / rapsiöljy, maissitärkkelys, soijakastike (Vesi, SOIJAPROTEIINIHYDROLYSAATTI, suola (16%).), suola, sokeri, valkosipulimurska (Espanjalainen valkosipuli 80%, vesi, sokeri, valkoviinietikka, happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaine (E211).), yrttimausteseos (Punainen paprika (25%), yrtit (25%)(basilika, oregano, kynteli, timjami), korianteri, valkosipuli, sipuli, maustepippuri.), chilijauhe, juustokumina, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 318 kJ
Energia kcal: 77 kcal
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 8 g
josta sokerit: 3 g
Ravintokuitu: 3,0 g
Proteiini: 4,9 g
Suola: 0,7 g

Täysjyväriisiä

Ainesosat:

vesi, täysjyväriisi, rypsi- / rapsiöljy, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 584 kJ
Energia kcal: 138 kcal
Rasva: 2,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 24 g
josta sokerit: 0 g
Ravintokuitu: 1,3 g
Proteiini: 2,4 g
Suola: 0,3 g

Sekaleipää

Ainesosat:

Sekaleipä (VEHNÄJAUHO, vesi, RUISJAUHO, GRAHAMJAUHO (VEHNÄ), VEHNÄKUITU, sokeri, VEHNÄGLUTEENI, VEHNÄROUHE, jodioitu suola (0,9 %), rapsiöljy, hiiva, emulgointiaineet (E472e).) (Suomi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 1020 kJ
Energia kcal: 240 kcal
Rasva: 3,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 42 g
josta sokerit: 3 g
Ravintokuitu: 6,4 g
Proteiini: 10,5 g
Suola: 0,9 g

keskiviikko 28.5.

Lounas

Kikhernekastiketta (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥), Perunat (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥)

Kikhernekastiketta

Ainesosat:

vesi, kikhernesäilyke 29 % (Kikherne, vesi, suola, hapettumisenestoaine (E300). Sisältää SULFIITTEJA.), valkokaali, sipuli, tomaattisose, vesi, rypsi- / rapsiöljy, maissitärkkelys, fariinisokeri (Sokeri ja ruokosokerisiirappi), kasvisliemijauhe (Suola, maissitärkkelys, maltodekstriini, kasviproteiinihydrolysaatti (maissi), hiivauute, sokeri, porkkana, sipuli, tomaatti, rapsiöljy, purjo, persilja, lipstikka, kynteli, mustapippuri.), paprikajauhe, suola, curry mausteseos (Korianteri (34%), kurkuma (31%), sarviapila, cayennepippuri, juustokumina, fenkoli, mustapippuri.), basilika, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 328 kJ
Energia kcal: 78 kcal
Rasva: 3,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 9 g
josta sokerit: 3 g
Ravintokuitu: 2,1 g
Proteiini: 2,3 g
Suola: 0,8 g

Perunat

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 315 kJ
Energia kcal: 75 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 1,4 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

Lounas.

Jauhelihakastiketta (L, M, S, K, ♥), Perunat (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥)

Jauhelihakastiketta

Ainesosat:

vesi, naudan jauheliha 35 % (Suomi), sipuli, VEHNÄJAUHO, pizzakastike (Tomaatti, suola, happamuudensäätöaine (sitruunahappo E330).), lihaliemijauhe (Suola, maltodekstriini, maissitärkkelys, kasviproteiinihydrolysaatti (maissi), liha-aromi, sipuli, sokeri, väriaine (E 150c), rapsiöljy, naudanlihauute (0,8%, EU), porkkana, lipstikka, kirveli.), sokeri, viinietikka (SULFIITTI), väri (sokerikulööri E150c), suola, mustapippuri, maustepippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 461 kJ
Energia kcal: 111 kcal
Rasva: 6,1 g
josta tyydyttynyttä: 3,1 g
Hiilihydraatit: 6 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 0,5 g
Proteiini: 7,7 g
Suola: 0,9 g

Perunat

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 315 kJ
Energia kcal: 75 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 1,4 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

perjantai 30.5.

Lounas

Kasviscurrya (L, G, N, S, ♥), Täysjyväriisiä (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥)

Kasviscurrya

Ainesosat:

kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), papusäilyke (Valkoinen papu, vesi, suola, luontaiset aromit), vesi, quorn (Mykoproteiini 95% (sieniproteiini), hydratoitu KANANMUNANVALKUAINEN (lattiakanojen munista), aromi, sakeuttamisaineet (kalsiumkloridi, kalsiumasetaatti).), kookosmaito (Kookospähkinäuute, vesi.), sipuli, maissitärkkelys, rypsi- / rapsiöljy, kasvisliemijauhe (Suola, maissitärkkelys, maltodekstriini, kasviproteiinihydrolysaatti (maissi), hiivauute, sokeri, porkkana, sipuli, tomaatti, rapsiöljy, purjo, persilja, lipstikka, kynteli, mustapippuri.), sokeri, curry mausteseos (Korianteri (34%), kurkuma (31%), sarviapila, cayennepippuri, juustokumina, fenkoli, mustapippuri.), kurkuma, suola, chilijauhe, valkosipulimurska (Espanjalainen valkosipuli 80%, vesi, sokeri, valkoviinietikka, happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaine (E211).), inkivääri, juustokumina, kaneli

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 522 kJ
Energia kcal: 125 kcal
Rasva: 8,0 g
josta tyydyttynyttä: 2,8 g
Hiilihydraatit: 8 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 3,3 g
Proteiini: 4,4 g
Suola: 0,7 g

Täysjyväriisiä

Ainesosat:

vesi, täysjyväriisi, rypsi- / rapsiöljy, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 584 kJ
Energia kcal: 138 kcal
Rasva: 2,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 24 g
josta sokerit: 0 g
Ravintokuitu: 1,3 g
Proteiini: 2,4 g
Suola: 0,3 g

Lounas.

Broilericurrya (L, G, N, S, K, ♥), Täysjyväriisiä (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥)

Broilericurrya

Ainesosat:

broileriliha 47 % (suomalainen broilerin reisiliha (85 %), vesi, jodioitu suola, hapettumisenestoaine (E331), etikkajauhe.) (Suomi), vesi, kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), kookosmaito (Kookospähkinäuute, vesi.), sipuli, maissitärkkelys, rypsi- / rapsiöljy, sokeri, suola, curry mausteseos (Korianteri (34%), kurkuma (31%), sarviapila, cayennepippuri, juustokumina, fenkoli, mustapippuri.), kurkuma, chilijauhe, valkosipulimurska (Espanjalainen valkosipuli 80%, vesi, sokeri, valkoviinietikka, happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaine (E211).), inkivääri, juustokumina, kaneli

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 522 kJ
Energia kcal: 125 kcal
Rasva: 7,9 g
josta tyydyttynyttä: 2,7 g
Hiilihydraatit: 5 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 0,9 g
Proteiini: 8,0 g
Suola: 0,7 g

Täysjyväriisiä

Ainesosat:

vesi, täysjyväriisi, rypsi- / rapsiöljy, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 584 kJ
Energia kcal: 138 kcal
Rasva: 2,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 24 g
josta sokerit: 0 g
Ravintokuitu: 1,3 g
Proteiini: 2,4 g
Suola: 0,3 g

Pakasteet

Sitruunaista broileri-pastavuokaa (L, N, S, K), Nyhtökauralasagnettea (L, M, N, S, K, Veg, ♥)

Sitruunaista broileri-pastavuokaa

Ainesosat:

vesi, kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), broileriliha 17 % (suomalainen broilerin reisiliha (85 %), vesi, jodioitu suola, hapettumisenestoaine (E331), etikkajauhe.) (Suomi), lasagnepasta (DurumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.), sipuli, keltaporkkana, porkkana, sulatejuusto (JUUSTO, vesi, VOI, sulatesuolat (E 452, E 339, E 331), suola ja paakkuuntumisenestoaine (E 460).), sitruunatäysmehu, kanaliemijauhe (Suola, maissitärkkelys, glukoosi, kana-aromi, maltodekstriini, hiivauute, sipuli, valkosipuli, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), kanajauhe (0,5%, EU), mustapippuri, kurkuma, rapsiöljy, kynteli.), sokeri, mustapippuri, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 520 kJ
Energia kcal: 125 kcal
Rasva: 5,9 g
josta tyydyttynyttä: 1,3 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 1,0 g
Proteiini: 5,9 g
Suola: 0,5 g

Nyhtökauralasagnettea

Ainesosat:

vesi, kasvissekoitus (Tomaatti (63 %), porkkana, sipuli, paprika, purjo, valkosipuli. Tomaatin alkuperämaa on ilmoitettu päiväyskentässä.), tomaattimurska, lasagnepasta (DurumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.), nyhtökaura (Vesi, KAURA 20 % (gluteeniton TÄYSJYVÄKAURAJAUHO, gluteeniton KAURALESE), herneproteiini, härkäpapuproteiini, rapsiöljy.), kauravalmiste (KAURApohja (vesi, gluteeniton KAURA 10 %), rapsiöljy, emulgointiaine (E472e), stabilointiaine (ksantaanikumi), hapettumisenestoaine (alfatokoferoli).), vesi, sipuli, tomaattisose, VEHNÄJAUHO, rypsi- / rapsiöljy, suola, sokeri, viinietikka (SULFIITTI), kasvisliemijauhe (Suola, maissitärkkelys, maltodekstriini, kasviproteiinihydrolysaatti (maissi), hiivauute, sokeri, porkkana, sipuli, tomaatti, rapsiöljy, purjo, persilja, lipstikka, kynteli, mustapippuri.), valkosipulimurska (Espanjalainen valkosipuli 80%, vesi, sokeri, valkoviinietikka, happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaine (E211).), oregano, paprikajauhe, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 471 kJ
Energia kcal: 113 kcal
Rasva: 3,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 14 g
josta sokerit: 3 g
Ravintokuitu: 1,9 g
Proteiini: 5,5 g
Suola: 0,6 g