Helsinki - Ruoholahden ala-aste - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 19.5.

Lounas

Juures-linssikiusausta (L, G, N, S, K)

Juures-linssikiusausta

Ainesosat:

kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), peruna, palsternakka, porkkana, punainen linssi , sipuli, maissitärkkelys, perunatärkkelys, kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), suola, valkosipuli, mustapippuri, rosmariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 526 kJ
Energia kcal: 127 kcal
Rasva: 5,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 14 g
josta sokerit: 3 g
Ravintokuitu: 2,4 g
Proteiini: 3,1 g
Suola: 0,7 g

Lounas.

Broilerikiusausta (L, G, N, S, K)

Broilerikiusausta

Ainesosat:

broilerikiusaus (peruna, kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljy (rypsi, auringonkukka), muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, aromi, väri (E160a)), suomalainen broilerinliha (18 %), sipuli, jodioitu suola, mausteet (mustapippuri, tomaatti, kurkuma, paprika, persilja), maltodekstriini, aromi, sokeri, rypsiöljy.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 467 kJ
Energia kcal: 111 kcal
Rasva: 5,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokerit: 2 g
Proteiini: 5,4 g
Suola: 0,8 g

tiistai 20.5.

Lounas

Kasvissosekeittoa (L, G, N, S, K), Ruisleipää (L, M, K), Juustoa (L, G, K)

Kasvissosekeittoa

Ainesosat:

vesi, peruna, porkkana, palsternakka, sipuli, rypsi- / rapsiöljy, sulatejuusto (JUUSTO, vesi, VOI, sulatesuolat (E 452, E 339, E 331), suola ja paakkuuntumisenestoaine (E 460).), kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), suola, maissitärkkelys, sokeri, timjami, valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 330 kJ
Energia kcal: 80 kcal
Rasva: 5,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 6 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 1,1 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0,7 g

Ruisleipää

Ainesosat:

Ruisannosleipä (RUISJAUHO (56 % tuotteesta ja 90 % viljaraaka-aineesta), vesi, VEHNÄJAUHO, VEHNÄGLUTEENI, jodioitu suola.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 915 kJ
Energia kcal: 219 kcal
Rasva: 1,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 40 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 9,8 g
Proteiini: 8,1 g
Suola: 0,7 g

Juustoa

Ainesosat:

juusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 1140 kJ
Energia kcal: 273 kcal
Rasva: 17,0 g
josta tyydyttynyttä: 10,0 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokerit: 0 g
Ravintokuitu: 0,0 g
Proteiini: 29,0 g
Suola: 1,2 g

Lounas.

Ohrasuurimopuuroa (L, K), Mansikkakeittoa (L, M, G, K), Ruisleipää (L, M, K), Juustoa (L, G, K)

Ohrasuurimopuuroa

Ainesosat:

vesi, ohrasuurimo (TäysjyväOHRA, ei lämpökäsitelty), kerma (KERMA ja stabiliointiaine(karrageeni).), suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 316 kJ
Energia kcal: 76 kcal
Rasva: 3,8 g
josta tyydyttynyttä: 2,5 g
Hiilihydraatit: 8 g
josta sokerit: 0 g
Ravintokuitu: 1,2 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0,5 g

Mansikkakeittoa

Ainesosat:

mehukeitto (vesi, soseutettu mansikka,sokeri, sakeuttamisaineet (muunneltutärkkelys ja pektiinit) mustikkatäysmehu tiivisteestä, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), aromi.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 160 kJ
Energia kcal: 38 kcal
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 9 g
josta sokerit: 8 g
Ravintokuitu: 0,6 g
Proteiini: 0,5 g
Suola: 0,0 g

Ruisleipää

Ainesosat:

Ruisannosleipä (RUISJAUHO (56 % tuotteesta ja 90 % viljaraaka-aineesta), vesi, VEHNÄJAUHO, VEHNÄGLUTEENI, jodioitu suola.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 915 kJ
Energia kcal: 219 kcal
Rasva: 1,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 40 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 9,8 g
Proteiini: 8,1 g
Suola: 0,7 g

Juustoa

Ainesosat:

juusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 1140 kJ
Energia kcal: 273 kcal
Rasva: 17,0 g
josta tyydyttynyttä: 10,0 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokerit: 0 g
Ravintokuitu: 0,0 g
Proteiini: 29,0 g
Suola: 1,2 g

keskiviikko 21.5.

Lounas

Papu-kasviskastiketta (L, G, K), Tummaa pastaa (L, M, N, S, K, Veg), Ketsuppia (L, M, G, N, S, K, Veg)

Papu-kasviskastiketta

Ainesosat:

kesäkurpitsa, kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), soijapapu (SOIJAPAPU), vesi, sipuli, sulatejuusto (JUUSTO, vesi, VOI, sulatesuolat (E 452, E 339, E 331), suola ja paakkuuntumisenestoaine (E 460).), vesi, maissitärkkelys, suola, meirami (Meirami (muu kuin EU).), mustapippuri, paprikajauhe, kurkuma

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 302 kJ
Energia kcal: 73 kcal
Rasva: 4,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 5 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 1,2 g
Proteiini: 2,5 g
Suola: 0,8 g

Tummaa pastaa

Ainesosat:

vesi, pasta (Tumma VEHNÄjauho, tumma durumVEHNÄjauho, vesi.), rypsi- / rapsiöljy, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 563 kJ
Energia kcal: 135 kcal
Rasva: 2,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 2,8 g
Proteiini: 5,5 g
Suola: 0,3 g

Ketsuppia

Ainesosat:

ketsuppi (Tomaattisose 82%, sokeri, etikka, muunnettu maissitärkkelys, suola, sipulijauhe, mausteet)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 514 kJ
Energia kcal: 123 kcal
Rasva: 0,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 27 g
josta sokerit: 21 g
Ravintokuitu: 1,2 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 2,0 g

Lounas.

Kalkkunakastiketta (L, G, K), Tummaa pastaa (L, M, N, S, K, Veg), Ketsuppia (L, M, G, N, S, K, Veg)

Kalkkunakastiketta

Ainesosat:

kalkkunanliha 48 % (kalkkunan reisisuikale (86 %), vesi, rypsiöljy, jodioitu merisuola) (Suomi), vesi, kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), sipuli, maissitärkkelys, rypsi- / rapsiöljy, suola, mustapippuri, valkopippuri, curry mausteseos (Korianteri, kurkuma, sarviapila, cayennepippuri, juustokumina, fenkoli, mustapippuri), kurkuma

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 516 kJ
Energia kcal: 124 kcal
Rasva: 8,1 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 4 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 0,1 g
Proteiini: 8,4 g
Suola: 0,8 g

Tummaa pastaa

Ainesosat:

vesi, pasta (Tumma VEHNÄjauho, tumma durumVEHNÄjauho, vesi.), rypsi- / rapsiöljy, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 563 kJ
Energia kcal: 135 kcal
Rasva: 2,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 2,8 g
Proteiini: 5,5 g
Suola: 0,3 g

Ketsuppia

Ainesosat:

ketsuppi (Tomaattisose 82%, sokeri, etikka, muunnettu maissitärkkelys, suola, sipulijauhe, mausteet)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 514 kJ
Energia kcal: 123 kcal
Rasva: 0,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 27 g
josta sokerit: 21 g
Ravintokuitu: 1,2 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 2,0 g

torstai 22.5.

Lounas

Soijasuikale-kasvispannua (L, M, G, N, S, K, Veg), Makeaa chilikastiketta (L, M, G, K), Sekaleipää (L, M, N, S, K, Veg)

Soijasuikale-kasvispannua

Ainesosat:

peruna (Peruna, auringonkukkaöljy.), juuressekoitus (oranssi porkkana, lanttu, keltainen porkkana, palsternakka), vesi, sipuli, soijasuikale (Soijaproteiinitiiviste, vesi), rypsi- / rapsiöljy, persilja, kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), suola, sokeri, paprikajauhe, punaviinietikka (Punaviinietikka, RIKKIDIOKSIDI), valkosipuli, basilika, timjami, rosmariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 493 kJ
Energia kcal: 117 kcal
Rasva: 5,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokerit: 3 g
Ravintokuitu: 2,6 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,8 g

Makeaa chilikastiketta

Ainesosat:

chilikastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 793 kJ
Energia kcal: 190 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 45 g
josta sokerit: 40 g
Ravintokuitu: 0,0 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 3,6 g

Sekaleipää

Ainesosat:

Sekaleipä (VEHNÄJAUHO, vesi, KAURAHIUTALE ja KAURAROUHE (14 %), rapsiöljy, perunahiutale, jodioitu suola, sokeri, hiiva.) (Suomi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 1236 kJ
Energia kcal: 295 kcal
Rasva: 6,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 48 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 4,3 g
Proteiini: 9,2 g
Suola: 0,9 g

Lounas.

Kasvis-spagettivuokaa (L, M, N, S, K, Veg), Ketsuppia (L, M, G, N, S, K, Veg), Sekaleipää (L, M, N, S, K, Veg)

Kasvis-spagettivuokaa

Ainesosat:

tomaattimurska, porkkana, vesi, sipuli, pasta (Tumma VEHNÄjauho, tumma durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.), soijaproteiinirouhe (SOIJApapu), rypsi- / rapsiöljy, kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), maissitärkkelys, suola, sokeri, paprikajauhe, basilika, mustapippuri, valkosipuli

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 325 kJ
Energia kcal: 78 kcal
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokerit: 5 g
Ravintokuitu: 2,1 g
Proteiini: 3,9 g
Suola: 0,6 g

Ketsuppia

Ainesosat:

ketsuppi (Tomaattisose 82%, sokeri, etikka, muunnettu maissitärkkelys, suola, sipulijauhe, mausteet)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 514 kJ
Energia kcal: 123 kcal
Rasva: 0,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 27 g
josta sokerit: 21 g
Ravintokuitu: 1,2 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 2,0 g

Sekaleipää

Ainesosat:

Sekaleipä (VEHNÄJAUHO, vesi, KAURAHIUTALE ja KAURAROUHE (14 %), rapsiöljy, perunahiutale, jodioitu suola, sokeri, hiiva.) (Suomi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 1236 kJ
Energia kcal: 295 kcal
Rasva: 6,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 48 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 4,3 g
Proteiini: 9,2 g
Suola: 0,9 g

perjantai 23.5.

Lounas

Härkäpapupihvit (L, M, G, N, S, K, Veg), Perunat (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥), Kurkkumajoneesia (L, M, G, N, S)

Härkäpapupihvit

Ainesosat:

Härkäpapupihvit (härkäpapu, porkkana, rypsi- / rapsiöljy, sipuli, perunarae (Peruna (Suomi), emulgointiaine (E471), kasviöljy (rypsi), stabilointiaine (E450i), hapettumisenestoaineet (E300), happamuudensäätöaineet (E330, E331iii).), soijaproteiini (SOIJA), perunatärkkelys, soijaproteiinirouhe (SOIJApapu), sokeri, suola, emulgointiaine (E466), mustapippuri (Mustapippuri (muu kuin EU).), timjami)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 916 kJ
Energia kcal: 220 kcal
Rasva: 13,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 14 g
josta sokerit: 4 g
Ravintokuitu: 2,1 g
Proteiini: 8,6 g
Suola: 1,3 g

Perunat

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 315 kJ
Energia kcal: 75 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 1,4 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

Kurkkumajoneesia

Ainesosat:

majoneesi (Rapsiöljy (EU), vesi, väkiviinaetikka, KANANMUNAN KELTUAINEN, SINAPPI (vesi, SINAPINSIEMEN, sokeri, etikka, suola, kurkuma), sokeri, suola, happamuudensäätöaineet (E260, E330), säilöntäaineet (E211, E202), mausteet (kurkuma, chili), rypsiöljy.), kurkkusäilyke (kurkku (56%), vesi, sokeri, etikka, sipuli, suola, punainen paprika, aromit, sakeuttamisaineet ( E412, E410, E406), säilöntäaineet (E211, E202), happamuudensäätöaine (E330).), sokeri, suola, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 2320 kJ
Energia kcal: 564 kcal
Rasva: 60,2 g
josta tyydyttynyttä: 4,5 g
Hiilihydraatit: 5 g
josta sokerit: 4 g
Ravintokuitu: 0,3 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 1,2 g

Lounas.

Lohipyörykät (L, M, G, N, S, K), Perunat (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥), Kurkkumajoneesia (L, M, G, N, S)

Lohipyörykät

Ainesosat:

Lohipyörykät (lohipyörykkä (LOHI 56 % (Salmo salar, viljelty, Norja), vesi, SOIJAproteiinivalmiste, porkkana, palsternakka, perunahiutale, MSC TURSKA (Gadus morhua, Islanti, pyydetty troolilla, pyyntialue FAO 27.5.a, Koillis-Atlantti), perunajauho, sipuli, tomaatti, kasviöljy (rypsi, rapsi), jodioitu suola, mustapippuri.))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 1168 kJ
Energia kcal: 279 kcal
Rasva: 18,0 g
josta tyydyttynyttä: 2,9 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 2,9 g
Proteiini: 17,0 g
Suola: 1,0 g

Perunat

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 315 kJ
Energia kcal: 75 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 1,4 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

Kurkkumajoneesia

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 2320 kJ
Energia kcal: 564 kcal
Rasva: 60,2 g
josta tyydyttynyttä: 4,5 g
Hiilihydraatit: 5 g
josta sokerit: 4 g
Ravintokuitu: 0,3 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 1,2 g