Helsinki - Vesalan peruskoulu - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 5.5.

Lounas

Bataatti-kikhernepataa (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥), Perunasosetta (L, G, N, S, K)

Bataatti-kikhernepataa

Ainesosat:

vesi, bataatti 25 %, kikhernesäilyke 20 % (Kikherne, vesi, suola, hapettumisenestoaine (E300). Sisältää SULFIITTEJA.), tomaattimurska, vesi, sipuli, tomaattisose, maissitärkkelys, rypsi- / rapsiöljy, kasvisliemijauhe (Suola, maissitärkkelys, maltodekstriini, kasviproteiinihydrolysaatti (maissi), hiivauute, sokeri, porkkana, sipuli, tomaatti, rapsiöljy, purjo, persilja, lipstikka, kynteli, mustapippuri.), sokeri, jodioitu suola, curry mausteseos (Korianteri, kurkuma, sarviapila, cayennepippuri, juustokumina, fenkoli, mustapippuri), inkivääri, kaneli, mustapippuri, oregano

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 289 kJ
Energia kcal: 69 kcal
Rasva: 2,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 8 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 2,1 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,7 g

Perunasosetta

Ainesosat:

peruna, kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), keitinliemi, rypsi- / rapsiöljy, jodioitu suola, vesi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 382 kJ
Energia kcal: 92 kcal
Rasva: 3,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 1,1 g
Proteiini: 1,7 g
Suola: 0,5 g

Lounas.

Pinaattiohukaiset (L, N, S), Perunasosetta (L, G, N, S, K), Puolukkasurvos (L, M, G, N, S, K, Veg)

Pinaattiohukaiset

Ainesosat:

pinaattiohukainen (VEHNÄJAUHO, vesi, pinaatti 16 % (Suomi), KANANMUNA, margariini (rapsiöljy, emulgointiaine E 471, suola), VEHNÄ- ja riisitärkkelys, dekstroosi, sokeri, jodioitu suola, auringonkukkaöljy, VEHNÄ- ja MAITOPROTEIINIVALMISTE, nostatusaineet (E 450, E 500), aromit)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 828 kJ
Energia kcal: 197 kcal
Rasva: 5,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 29 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 1,8 g
Proteiini: 5,9 g
Suola: 1,0 g

Perunasosetta

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 382 kJ
Energia kcal: 92 kcal
Rasva: 3,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 1,1 g
Proteiini: 1,7 g
Suola: 0,5 g

Puolukkasurvos

Ainesosat:

puolukkahillo (puolukka, vesi, sokeri, sakeuttamisaine (E440), säilöntäaineet (E202,E211)), puolukka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 456 kJ
Energia kcal: 108 kcal
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 24 g
josta sokerit: 24 g
Ravintokuitu: 1,8 g
Proteiini: 0,3 g
Suola: 0,0 g

tiistai 6.5.

Lounas

Kikherne-kookoskeittoa (L, M, G, N, S, K, Veg), Vaaleaa leipää (L, M, N, S, K, Veg), Kikhernelevitettä (L, M, G, N, S, K, Veg)

Kikherne-kookoskeittoa

Ainesosat:

vesi, kikhernesäilyke 20 % (Kikherne, vesi, suola, hapettumisenestoaine (E300). Sisältää SULFIITTEJA.), peruna, kookosmaito 16 % (Kookospähkinäuute, vesi.), paprika, porkkana, sipuli, rypsi- / rapsiöljy, sitruunatäysmehu, sokeri, kasvisliemijauhe (Suola, maissitärkkelys, maltodekstriini, kasviproteiinihydrolysaatti (maissi), hiivauute, sokeri, porkkana, sipuli, tomaatti, rapsiöljy, purjo, persilja, lipstikka, kynteli, mustapippuri.), valkosipulimurska (Espanjalainen valkosipuli 80%, vesi, sokeri, valkoviinietikka, happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaine (E211).), jodioitu suola, inkivääri, paprikajauhe, kurkuma

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 390 kJ
Energia kcal: 93 kcal
Rasva: 4,7 g
josta tyydyttynyttä: 2,6 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokerit: 3 g
Ravintokuitu: 2,6 g
Proteiini: 2,1 g
Suola: 0,6 g

Vaaleaa leipää

Ainesosat:

Vaalea leipä (VEHNÄJAUHO, vesi, RUISJAUHO, RUISROUHE, rapsiöljy, sokeri, perunahiutale, VEHNÄGLUTEENI, jodioitu suola (1,0%), RUISMALLAS, hiiva, emulgointiaineet (E472e))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 1234 kJ
Energia kcal: 292 kcal
Rasva: 5,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 48 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 6,7 g
Proteiini: 9,8 g
Suola: 1,0 g

Kikhernelevitettä

Ainesosat:

kikhernesäilyke (Kikherne, vesi, suola, hapettumisenestoaine (E300). Sisältää SULFIITTEJA.), sitruunatäysmehu, rypsi- / rapsiöljy, valkosipulimurska (Espanjalainen valkosipuli 80%, vesi, sokeri, valkoviinietikka, happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaine (E211).), jodioitu suola, juustokumina, paprikajauhe, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 795 kJ
Energia kcal: 190 kcal
Rasva: 11,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 14 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 4,4 g
Proteiini: 5,3 g
Suola: 1,4 g

Lounas.

Broilerikeittoa (L, M, G, N, S, K, ♥), Vaaleaa leipää (L, M, N, S, K, Veg), Kikhernelevitettä (L, M, G, N, S, K, Veg)

Broilerikeittoa

Ainesosat:

vesi, peruna, broileriliha 19 % (suomalainen broilerin reisiliha (85 %), vesi, jodioitu suola, hapettumisenestoaine (E331), etikkajauhe.) (Suomi), porkkana, paprika, sipuli, palsternakka, jodioitu suola, ruohosipuli, persilja, valkosipulimurska (Espanjalainen valkosipuli 80%, vesi, sokeri, valkoviinietikka, happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaine (E211).), curry mausteseos (Korianteri, kurkuma, sarviapila, cayennepippuri, juustokumina, fenkoli, mustapippuri), mustapippuri, valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 228 kJ
Energia kcal: 54 kcal
Rasva: 1,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 6 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 1,0 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,6 g

Vaaleaa leipää

Ainesosat:

Vaalea leipä (VEHNÄJAUHO, vesi, RUISJAUHO, RUISROUHE, rapsiöljy, sokeri, perunahiutale, VEHNÄGLUTEENI, jodioitu suola (1,0%), RUISMALLAS, hiiva, emulgointiaineet (E472e))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 1234 kJ
Energia kcal: 292 kcal
Rasva: 5,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 48 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 6,7 g
Proteiini: 9,8 g
Suola: 1,0 g

Kikhernelevitettä

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 795 kJ
Energia kcal: 190 kcal
Rasva: 11,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 14 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 4,4 g
Proteiini: 5,3 g
Suola: 1,4 g

keskiviikko 7.5.

Lounas

Härkismakaronilaatikkoa (L, N, S, K, ♥), Ketsuppia (L, M, G, K)

Härkismakaronilaatikkoa

Ainesosat:

vesi, makaroni (VEHNÄJAUHO (Suomi), durumVEHNÄJAUHO, VEHNÄkuitu, vesi.), härkäpapuvalmiste 10 % (Härkäpapu 47 % (Suomi), vesi, herneproteiini, rapsiöljy, sakeuttamisaine (E461), kuitu (herne), jodioitu suola, väri (E150a), melassi, sipuliuute, muunnettu tärkkelys, mustapippuri. Saattaa sisältää pieniä määriä gluteenitonta kauraa.), sipuli, kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), sulatejuusto (JUUSTO, vesi, VOI, sulatesuolat (E 452, E 339, E 331), suola ja paakkuuntumisenestoaine (E 460).), vesi, VEHNÄJAUHO, kasvisliemijauhe (Suola, maissitärkkelys, maltodekstriini, kasviproteiinihydrolysaatti (maissi), hiivauute, sokeri, porkkana, sipuli, tomaatti, rapsiöljy, purjo, persilja, lipstikka, kynteli, mustapippuri.), jodioitu suola, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 526 kJ
Energia kcal: 126 kcal
Rasva: 3,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 2,3 g
Proteiini: 5,6 g
Suola: 0,7 g

Ketsuppia

Ainesosat:

ketsuppi (Vesi, tomaattipyre, sokeri, väkiviinaetikka, muunnettu perunatärkkelys, suola, happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaineet (E202, E211), luontainen aromi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 376 kJ
Energia kcal: 89 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 20 g
josta sokerit: 16 g
Ravintokuitu: 1,0 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 1,6 g

Lounas.

Liha-makaronilaatikkoa (L, S, K), Ketsuppia (L, M, G, K)

Liha-makaronilaatikkoa

Ainesosat:

vesi, makaroni (VEHNÄJAUHO (Suomi), durumVEHNÄJAUHO, VEHNÄkuitu, vesi.), naudan jauheliha 20 % (Suomi), kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), sipuli, sulatejuusto (JUUSTO, vesi, VOI, sulatesuolat (E 452, E 339, E 331), suola ja paakkuuntumisenestoaine (E 460).), VEHNÄJAUHO, lihaliemijauhe (Suola, maltodekstriini, maissitärkkelys, kasviproteiinihydrolysaatti (maissi), liha-aromi, sipuli, sokeri, väriaine (E 150c), rapsiöljy, naudanlihauute (0,8%, EU), porkkana, lipstikka, kirveli.), jodioitu suola, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 635 kJ
Energia kcal: 153 kcal
Rasva: 5,8 g
josta tyydyttynyttä: 2,4 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 1,7 g
Proteiini: 7,7 g
Suola: 0,8 g

Ketsuppia

Ainesosat:

ketsuppi (Vesi, tomaattipyre, sokeri, väkiviinaetikka, muunnettu perunatärkkelys, suola, happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaineet (E202, E211), luontainen aromi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 376 kJ
Energia kcal: 89 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 20 g
josta sokerit: 16 g
Ravintokuitu: 1,0 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 1,6 g

torstai 8.5.

Lounas

Härkischiliä Mexican (L, M, G, N, S, K, Veg), Täysjyväriisiä (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥), Ruisleipää (L, M, N, S, K, Veg)

Härkischiliä Mexican

Ainesosat:

paprika, maustekastike (Tomaatti (65%) (murskattuja tomaatteja, tomaattipyree), vesi, sipuli, suola, mausteet ja yrtit (chilipippuri, valkosipuli, vihreä jalapeño, juustokumina, korianteri, oregano), etikka, vihreä paprika, maissitärkkelys.), härkäpapuvalmiste 13 % (Härkäpapu 47 % (Suomi), vesi, herneproteiini, rapsiöljy, sakeuttamisaine (E461), kuitu (herne), jodioitu suola, väri (E150a), melassi, sipuliuute, muunnettu tärkkelys, mustapippuri. Saattaa sisältää pieniä määriä gluteenitonta kauraa.), kidneypapusäilyke (Kidneypapu (60%), vesi, suola, hapettumisenestoaine (E300)), vesi, tomaattisose, sipuli, tomaattimurska, rypsi- / rapsiöljy, sokeri, maissitärkkelys, valkosipulimurska (Espanjalainen valkosipuli 80%, vesi, sokeri, valkoviinietikka, happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaine (E211).), jodioitu suola, juustokumina, chilijauhe

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 440 kJ
Energia kcal: 105 kcal
Rasva: 3,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokerit: 6 g
Ravintokuitu: 3,0 g
Proteiini: 4,7 g
Suola: 0,7 g

Täysjyväriisiä

Ainesosat:

vesi, täysjyväriisi, rypsi- / rapsiöljy, jodioitu suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 584 kJ
Energia kcal: 138 kcal
Rasva: 2,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 24 g
josta sokerit: 0 g
Ravintokuitu: 1,3 g
Proteiini: 2,4 g
Suola: 0,3 g

Ruisleipää

Ainesosat:

Ruisleipä (RUISJAUHO (62 % tuotteesta ja 90 % viljaraaka-aineesta), vesi, VEHNÄJAUHO, VEHNÄGLUTEENI, jodioitu suola.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 988 kJ
Energia kcal: 236 kcal
Rasva: 1,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 43 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 10,7 g
Proteiini: 8,6 g
Suola: 0,7 g

Lounas.

Nyhtökaura-kasvispyttipannua (L, M, N, S, K, Veg), Ketsuppia (L, M, G, K), Ruisleipää (L, M, N, S, K, Veg)

Nyhtökaura-kasvispyttipannua

Ainesosat:

peruna (Peruna (Suomi), kasviöljy (rapsi, rypsi)), paprika, nyhtökaura 12 % (Vesi, KAURA 20 % (gluteeniton TÄYSJYVÄKAURAJAUHO, gluteeniton KAURALESE), herneproteiini, härkäpapuproteiini, rapsiöljy.), sipuli, rypsi- / rapsiöljy, tomaattisose, viinietikka, (SULFIITTI), jodioitu suola, valkosipulimurska (Espanjalainen valkosipuli 80%, vesi, sokeri, valkoviinietikka, happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaine (E211).), chilijauhe, paprikajauhe, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 700 kJ
Energia kcal: 168 kcal
Rasva: 7,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 20 g
josta sokerit: 3 g
Ravintokuitu: 3,4 g
Proteiini: 4,7 g
Suola: 0,6 g

Ketsuppia

Ainesosat:

ketsuppi (Vesi, tomaattipyre, sokeri, väkiviinaetikka, muunnettu perunatärkkelys, suola, happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaineet (E202, E211), luontainen aromi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 376 kJ
Energia kcal: 89 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 20 g
josta sokerit: 16 g
Ravintokuitu: 1,0 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 1,6 g

Ruisleipää

Ainesosat:

Ruisleipä (RUISJAUHO (62 % tuotteesta ja 90 % viljaraaka-aineesta), vesi, VEHNÄJAUHO, VEHNÄGLUTEENI, jodioitu suola.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 988 kJ
Energia kcal: 236 kcal
Rasva: 1,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 43 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 10,7 g
Proteiini: 8,6 g
Suola: 0,7 g

perjantai 9.5.

Lounas

Härkäpapupyörykät (L, M, G, N, S, K, Veg), Perunat (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥), Sitruuna-majoneesikastiketta (L, M, G, N, S)

Härkäpapupyörykät

Ainesosat:

Härkäpapupyörykät (härkäpapu, porkkana, rypsi- / rapsiöljy, sipuli, perunarae (Peruna (Suomi), emulgointiaine (E471), kasviöljy (rypsi), stabilointiaine (E450i), hapettumisenestoaineet (E300), happamuudensäätöaineet (E330, E331iii).), soijaproteiini (SOIJA), perunatärkkelys, soijaproteiinirouhe (SOIJApapu), jodioitu suola, sokeri, emulgointiaine (E466), mustapippuri (Mustapippuri (muu kuin EU).), timjami)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 944 kJ
Energia kcal: 226 kcal
Rasva: 13,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 15 g
josta sokerit: 4 g
Ravintokuitu: 2,3 g
Proteiini: 9,2 g
Suola: 1,4 g

Perunat

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 315 kJ
Energia kcal: 75 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 1,4 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

Sitruuna-majoneesikastiketta

Ainesosat:

majoneesi (Vesi, rapsiöljy, muunnettu maissitärkkelys, sokeri, väkiviinaetikka, SINAPPI [vesi, SINAPINSIEMEN, sokeri, happamuudensäätöaine (E260), suola], suola, KANANMUNAN KELTUAISJAUHE, sakeuttamisaine (E415), säilöntäaine (E202), happamuudensäätöaine (E330), väri (E160a).), sitruunatäysmehu 8 %, sokeri, jodioitu suola, kurkuma, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 1333 kJ
Energia kcal: 323 kcal
Rasva: 32,2 g
josta tyydyttynyttä: 2,3 g
Hiilihydraatit: 8 g
josta sokerit: 5 g
Ravintokuitu: 0,0 g
Proteiini: 0,4 g
Suola: 1,7 g

Lounas.

Lahna-kirjolohipuikot (L, M, G, N, S, K), Perunat (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥), Sitruuna-majoneesikastiketta (L, M, G, N, S)

Lahna-kirjolohipuikot

Ainesosat:

Lahna-kirjolohipuikot (lahnamassa 35 % (LAHNA) (Suomi), vesi, kirjolohimassa 14 % (KIRJOLOHI) (Suomi), palsternakka, perunarae (Peruna (Suomi), emulgointiaine (E471), kasviöljy (rypsi), stabilointiaine (E450i), hapettumisenestoaineet (E300), happamuudensäätöaineet (E330, E331iii).), sipuli, rypsi- / rapsiöljy, soijaproteiinirouhe (SOIJApapu), perunatärkkelys, sitruunatäysmehu, soijaproteiini (SOIJA), jodioitu suola, mustapippuri (Mustapippuri (muu kuin EU).))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 682 kJ
Energia kcal: 164 kcal
Rasva: 7,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 1,8 g
Proteiini: 12,5 g
Suola: 1,1 g

Perunat

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 315 kJ
Energia kcal: 75 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 1,4 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

Sitruuna-majoneesikastiketta

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 1333 kJ
Energia kcal: 323 kcal
Rasva: 32,2 g
josta tyydyttynyttä: 2,3 g
Hiilihydraatit: 8 g
josta sokerit: 5 g
Ravintokuitu: 0,0 g
Proteiini: 0,4 g
Suola: 1,7 g