Helsinki - Vesalan peruskoulu - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 11.8.

Lounas

Härkäpapupihvit (L, M, G, N, S, K, Veg), Kurkkumajoneesia (L, M, G, N, S), Perunat (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥)

Härkäpapupihvit

Ainesosat:

Härkäpapupihvit (härkäpapu, porkkana, rypsi- / rapsiöljy, sipuli, perunarae (Peruna (Suomi), emulgointiaine (E471), kasviöljy (rypsi), stabilointiaine (E450i), hapettumisenestoaineet (E300), happamuudensäätöaineet (E330, E331iii).), soijaproteiini (SOIJA), perunatärkkelys, herneproteiinirouhe (Herne), sokeri, suola, emulgointiaine (E466), mustapippuri, timjami)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 907 kJ
Energia kcal: 218 kcal
Rasva: 13,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 14 g
josta sokerit: 4 g
Ravintokuitu: 2,0 g
Proteiini: 7,5 g
Suola: 1,3 g

Kurkkumajoneesia

Ainesosat:

majoneesi (Vesi, rapsiöljy (eu), muunnettu maissitärkkelys, sokeri, väkiviinaetikka, SINAPPI [vesi, SINAPINSIEMEN, sokeri, happamuudensäätöaine (E260), suola], suola, KELTUAISJAUHE (KELTUAISJAUHE, suola, maltodekstriini), sakeuttamisaine (E415), säilöntäaine (E202), happamuudensäätöaine (E330), väri (E160a).), kurkkusäilyke (Ainesosat: Kurkku (75 %), sokeri, sipuli, vesi, paprika, etikka, muunneltu maissitärkkelys, happamuudensäätöaine (natriumsitraatti), suola, sakeuttamisaineet (karrageeni, ksantaanikumi), mausteet (SINAPINSIEMEN, valkopippuri, kurkuma), säilöntäaine (natriumbentsoaatti), hapettumisenestoaine (askorbiinihappo), aromit, väri (klorofylli).), sokeri, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 1110 kJ
Energia kcal: 269 kcal
Rasva: 26,0 g
josta tyydyttynyttä: 1,9 g
Hiilihydraatit: 9 g
josta sokerit: 6 g
Ravintokuitu: 0,2 g
Proteiini: 0,5 g
Suola: 1,4 g

Perunat

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 315 kJ
Energia kcal: 75 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 1,4 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

Lounas.

Lohipyörykät (L, M, G, N, S, K), Kurkkumajoneesia (L, M, G, N, S), Perunat (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥)

Lohipyörykät

Ainesosat:

Lohipyörykät (lohipyörykkä (LOHI 56 % (Salmo salar, viljelty, Norja), vesi, SOIJAproteiinivalmiste, porkkana, palsternakka, perunahiutale, MSC TURSKA (Gadus morhua, Islanti, pyydetty troolilla, pyyntialue FAO 27.5.a, Koillis-Atlantti), perunajauho, sipuli, tomaatti, kasviöljy (rypsi, rapsi), jodioitu suola, mustapippuri.))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 1168 kJ
Energia kcal: 279 kcal
Rasva: 18,0 g
josta tyydyttynyttä: 2,9 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 2,9 g
Proteiini: 17,0 g
Suola: 1,0 g

Kurkkumajoneesia

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 1110 kJ
Energia kcal: 269 kcal
Rasva: 26,0 g
josta tyydyttynyttä: 1,9 g
Hiilihydraatit: 9 g
josta sokerit: 6 g
Ravintokuitu: 0,2 g
Proteiini: 0,5 g
Suola: 1,4 g

Perunat

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 315 kJ
Energia kcal: 75 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 1,4 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

tiistai 12.8.

Lounas

Kasvissosekeittoa (L, G, N, S, K), Ruisleipää (L, M, N, S, K, Veg), Juustoa (L, G, K)

Kasvissosekeittoa

Ainesosat:

vesi, peruna, porkkana, palsternakka, sipuli, sulatejuusto (JUUSTO, vesi, VOI, sulatesuolat (E 452, E 339, E 331), suola ja paakkuuntumisenestoaine (E 460).), kasvisliemijauhe (Suola, maissitärkkelys, maltodekstriini, kasviproteiinihydrolysaatti (maissi), hiivauute, sokeri, porkkana, sipuli, tomaatti, rapsiöljy, purjo, persilja, lipstikka, kynteli, mustapippuri.), suola, sokeri, timjami, valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 188 kJ
Energia kcal: 45 kcal
Rasva: 1,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 7 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 1,3 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0,6 g

Ruisleipää

Ainesosat:

Ruisannosleipä (RUISJAUHO (56 % tuotteesta ja 90 % viljaraaka-aineesta), vesi, VEHNÄJAUHO, VEHNÄGLUTEENI, jodioitu suola.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 915 kJ
Energia kcal: 219 kcal
Rasva: 1,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 40 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 9,8 g
Proteiini: 8,1 g
Suola: 0,7 g

Juustoa

Ainesosat:

juusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 1140 kJ
Energia kcal: 273 kcal
Rasva: 17,0 g
josta tyydyttynyttä: 10,0 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokerit: 0 g
Ravintokuitu: 0,0 g
Proteiini: 29,0 g
Suola: 1,2 g

Lounas.

Ohrasuurimopuuroa (L, N, S, K), Mansikkakeittoa (L, M, G, K), Ruisleipää (L, M, N, S, K, Veg), Juustoa (L, G, K)

Ohrasuurimopuuroa

Ainesosat:

vesi, kerma (KERMA, stabilointiaine (karrageeni)), ohrasuurimo (TäysjyväOHRA. Saattaa sisältää pieniä määriä muita viljoja.), suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 385 kJ
Energia kcal: 93 kcal
Rasva: 5,6 g
josta tyydyttynyttä: 3,1 g
Hiilihydraatit: 8 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 1,3 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,5 g

Mansikkakeittoa

Ainesosat:

mehukeitto (Vesi, mansikat (13%), sokeri, modifioitu perunatärkkelys, seljanmarjamehu tiivisteestä, happo (sitruunahappo), antioksidantti (askorbiinihappo), luonnollinen mansikan aromi.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 202 kJ
Energia kcal: 48 kcal
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokerit: 10 g
Ravintokuitu: 0,0 g
Proteiini: 0,5 g
Suola: 0,5 g

Ruisleipää

Ainesosat:

Ruisannosleipä (RUISJAUHO (56 % tuotteesta ja 90 % viljaraaka-aineesta), vesi, VEHNÄJAUHO, VEHNÄGLUTEENI, jodioitu suola.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 915 kJ
Energia kcal: 219 kcal
Rasva: 1,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 40 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 9,8 g
Proteiini: 8,1 g
Suola: 0,7 g

Juustoa

Ainesosat:

juusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 1140 kJ
Energia kcal: 273 kcal
Rasva: 17,0 g
josta tyydyttynyttä: 10,0 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokerit: 0 g
Ravintokuitu: 0,0 g
Proteiini: 29,0 g
Suola: 1,2 g

keskiviikko 13.8.

Lounas

Butter tofu (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥), Täysjyväriisiä (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥)

Butter tofu

Ainesosat:

vesi, luomutofu (vesi, kuoritut SOIJAPAVUT (38%), juoksute (kalsiumsulfaatti)), kookosmaito (Kookospähkinä, vesi, stabilointiaineet (E415, E466).), kikhernesäilyke (Kikherne, vesi, suola, hapettumisenestoaine (E300). Sisältää SULFIITTEJA.), sipuli, tomaattimurska, vesi, tomaattisose, maissitärkkelys, rypsi- / rapsiöljy (Rypsiöljy), suola, sokeri, valkosipulimurska (Espanjalainen valkosipuli 80%, vesi, sokeri, valkoviinietikka, happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaine (E211).), chilijauhe, juustokumina, korianteri, kurkuma, inkivääri, kaneli, kardemumma

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 408 kJ
Energia kcal: 98 kcal
Rasva: 5,8 g
josta tyydyttynyttä: 2,4 g
Hiilihydraatit: 7 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 2,1 g
Proteiini: 3,4 g
Suola: 0,8 g

Täysjyväriisiä

Ainesosat:

vesi, täysjyväriisi, rypsi- / rapsiöljy (Rypsiöljy), suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 584 kJ
Energia kcal: 138 kcal
Rasva: 2,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 24 g
josta sokerit: 0 g
Ravintokuitu: 1,3 g
Proteiini: 2,4 g
Suola: 0,3 g

Lounas.

Butter chicken (L, G, N, S, K, ♥), Täysjyväriisiä (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥)

Butter chicken

Ainesosat:

broileriliha (suomalainen broilerin reisiliha (85 %), vesi, jodioitu suola, hapettumisenestoaine (E331), etikkajauhe.) (Suomi), vesi, kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), sipuli, tomaattimurska, vesi, tomaattisose, maissitärkkelys, rypsi- / rapsiöljy (Rypsiöljy), sokeri, valkosipulimurska (Espanjalainen valkosipuli 80%, vesi, sokeri, valkoviinietikka, happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaine (E211).), suola, chilijauhe, juustokumina, korianteri, kurkuma, inkivääri, kaneli, kardemumma

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 440 kJ
Energia kcal: 106 kcal
Rasva: 6,0 g
josta tyydyttynyttä: 1,0 g
Hiilihydraatit: 5 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 0,6 g
Proteiini: 7,1 g
Suola: 0,8 g

Täysjyväriisiä

Ainesosat:

vesi, täysjyväriisi, rypsi- / rapsiöljy (Rypsiöljy), suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 584 kJ
Energia kcal: 138 kcal
Rasva: 2,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 24 g
josta sokerit: 0 g
Ravintokuitu: 1,3 g
Proteiini: 2,4 g
Suola: 0,3 g

torstai 14.8.

Lounas

Soijasuikale-kasvispannua (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥), Makeaa chilikastiketta (L, M, G, N, S, K, Veg), Täysjyväriisiä (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥), Sekaleipää (L, M, N, S, K, Veg)

Soijasuikale-kasvispannua

Ainesosat:

peruna (Peruna (Suomi), kasviöljy (rapsi, rypsi)), juuressekoitus (oranssi porkkana, lanttu, keltainen porkkana, palsternakka), vesi, sipuli, soijasuikale 4 % (SOIJApapu), rypsi- / rapsiöljy (Rypsiöljy), persilja, kasvisliemijauhe (Suola, maissitärkkelys, maltodekstriini, kasviproteiinihydrolysaatti (maissi), hiivauute, sokeri, porkkana, sipuli, tomaatti, rapsiöljy, purjo, persilja, lipstikka, kynteli, mustapippuri.), suola, sokeri, valkosipulimurska (Espanjalainen valkosipuli 80%, vesi, sokeri, valkoviinietikka, happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaine (E211).), paprikajauhe, viinietikka (SULFIITTI), basilika, timjami, rosmariini (Rosmariini (EU tai ei-EU))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 487 kJ
Energia kcal: 117 kcal
Rasva: 4,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokerit: 3 g
Ravintokuitu: 3,4 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,8 g

Makeaa chilikastiketta

Ainesosat:

chilikastike (Sokeri, vesi, valkosipuli, punainen chili (9%, Thaimaa), muunnettu tapiokatärkkelys, suola.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 1340 kJ
Energia kcal: 320 kcal
Rasva: 0,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 79 g
josta sokerit: 49 g
Ravintokuitu: 0,0 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 1,9 g

Täysjyväriisiä

Ainesosat:

vesi, täysjyväriisi, rypsi- / rapsiöljy (Rypsiöljy), suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 584 kJ
Energia kcal: 138 kcal
Rasva: 2,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 24 g
josta sokerit: 0 g
Ravintokuitu: 1,3 g
Proteiini: 2,4 g
Suola: 0,3 g

Sekaleipää

Ainesosat:

Sekaleipä (VEHNÄJAUHO, vesi, RUISJAUHO, GRAHAMJAUHO (VEHNÄ), VEHNÄKUITU, sokeri, VEHNÄGLUTEENI, VEHNÄROUHE, jodioitu suola (0,9 %), rapsiöljy, hiiva, emulgointiaineet (E472e).) (Suomi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 1020 kJ
Energia kcal: 240 kcal
Rasva: 3,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 42 g
josta sokerit: 3 g
Ravintokuitu: 6,4 g
Proteiini: 10,5 g
Suola: 0,9 g

Lounas.

Kasvis-spagettivuokaa (L, M, N, S, K, Veg, ♥), Ketsuppia (L, M, G, K), Sekaleipää (L, M, N, S, K, Veg)

Kasvis-spagettivuokaa

Ainesosat:

tomaattimurska, vesi, porkkana, sipuli, pasta (Tumma VEHNÄjauho, tumma durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.), soijarouhe (SOIJApapu, väri E150d), rypsi- / rapsiöljy (Rypsiöljy), suola, kasvisliemijauhe (Suola, maissitärkkelys, maltodekstriini, kasviproteiinihydrolysaatti (maissi), hiivauute, sokeri, porkkana, sipuli, tomaatti, rapsiöljy, purjo, persilja, lipstikka, kynteli, mustapippuri.), maissitärkkelys, sokeri, paprikajauhe, valkosipulimurska (Espanjalainen valkosipuli 80%, vesi, sokeri, valkoviinietikka, happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaine (E211).), basilika, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 300 kJ
Energia kcal: 72 kcal
Rasva: 1,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokerit: 4 g
Ravintokuitu: 2,5 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,7 g

Ketsuppia

Ainesosat:

ketsuppi (Vesi, tomaattipyre (18 %, eu ja muu kuin eu), sokeri, väkiviinaetikka, muunnettu perunatärkkelys, suola, happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaineet (E202, E211), luontainen aromi. 100 g:aan tuotetta on käytetty 136 g tomaattia.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 376 kJ
Energia kcal: 89 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 20 g
josta sokerit: 16 g
Ravintokuitu: 1,0 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 1,6 g

Sekaleipää

Ainesosat:

Sekaleipä (VEHNÄJAUHO, vesi, RUISJAUHO, GRAHAMJAUHO (VEHNÄ), VEHNÄKUITU, sokeri, VEHNÄGLUTEENI, VEHNÄROUHE, jodioitu suola (0,9 %), rapsiöljy, hiiva, emulgointiaineet (E472e).) (Suomi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 1020 kJ
Energia kcal: 240 kcal
Rasva: 3,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 42 g
josta sokerit: 3 g
Ravintokuitu: 6,4 g
Proteiini: 10,5 g
Suola: 0,9 g

perjantai 15.8.

Lounas

Juures-linssikiusausta (L, G, N, S, K, ♥)

Juures-linssikiusausta

Ainesosat:

peruna, kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), palsternakka, porkkana, vesi, punainen linssi , sipuli, kasvisliemijauhe (Suola, maissitärkkelys, maltodekstriini, kasviproteiinihydrolysaatti (maissi), hiivauute, sokeri, porkkana, sipuli, tomaatti, rapsiöljy, purjo, persilja, lipstikka, kynteli, mustapippuri.), suola, maissitärkkelys, valkosipulimurska (Espanjalainen valkosipuli 80%, vesi, sokeri, valkoviinietikka, happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaine (E211).), mustapippuri, rosmariini (Rosmariini (EU tai ei-EU))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 479 kJ
Energia kcal: 115 kcal
Rasva: 4,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 14 g
josta sokerit: 3 g
Ravintokuitu: 2,5 g
Proteiini: 2,9 g
Suola: 0,7 g

Lounas.

Broilerikiusausta (L, G, N, S, K, ♥)

Broilerikiusausta

Ainesosat:

peruna, kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), broileriliha 18 % (suomalainen broilerin reisiliha (85 %), vesi, jodioitu suola, hapettumisenestoaine (E331), etikkajauhe.) (Suomi), sipuli, vesi, suola, valkosipulijauhe (Valkosipuli (ei-EU)), curry mausteseos (Korianteri, kurkuma, sarviapila, cayennepippuri, juustokumina, fenkoli, mustapippuri), paprikajauhe, mustapippuri, kurkuma

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 411 kJ
Energia kcal: 98 kcal
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 0,7 g
Proteiini: 4,4 g
Suola: 0,7 g