Helsinki - Vesalan peruskoulu (Ruuti) - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 1.9.

Kasvislounas

Kasvisnakkikastiketta (*, A, G, ILM, L, M, Veg), Perunoita (*, G, ILM, L, M, Veg), Paahdettuja juureksia (G, L, M)

Kasvisnakkikastiketta *, A, G, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:

vettä, kasvisnakkeja (sisältää vesi, rypsiöljy, herneproteiini, perunatärkkelys, stabilointiaineet E407, E461, E425, E460, suola, merisuola, sokeri, punajuurijauhe, aromit [mm. paprika, mustapippuri, korianteri, kumina, chili], kuivattu sipuli, maltodekstriini, valkosipuli), sipulia, tomaattipyreetä (tomaattia, suolaa), maissitärkkelystä, kasvisliemiaineksia (maltodekstriini, suola, palsternakkajauhe, sipulijauhe, aromit, purjosipulijauhe), maustepippuria, valkopippuria

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 358 kJ, 86 kcal
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttyneet: 0,3 g
Hiilihydraatit: 6,8 g
josta sokerit: 1,3 g
Proteiini: 4,6 g
Suola: 0,7 g
Kuitu: 1,3 g

Perunoita *, G, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:

perunoita

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 359 kJ, 86 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttyneet: 0 g
Hiilihydraatit: 18,5 g
josta sokerit: 0,6 g
Proteiini: 2 g
Kuitu: 1,1 g

Paahdettuja juureksia G, L, M

Ainesosat:

palsternakkaa, porkkanaa, sipulia, hunajaa, rypsiöljyä, jodioitua suolaa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 211 kJ, 50 kcal
Rasva: 1,1 g
josta tyydyttyneet: 0,1 g
Hiilihydraatit: 9,2 g
josta sokerit: 6,6 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,3 g
Kuitu: 3,2 g

Lounas

Makkarakastiketta (*, G, L, M), Perunoita (*, G, ILM, L, M, Veg), Paahdettuja juureksia (G, L, M)

Makkarakastiketta *, G, L, M

Ainesosat:

vettä, broilerimakkaraa (broilerinliha (Suomi), vesi, siipikarjanrasva, koneellisesti eroteltu siipikarjanliha (Suomi), jodioitu suola, perunakuitu, stabilointiaine E 450, mausteet (korianteri, inkivääri, muskottipähkinä, mustapippuri), hapettumisenestoaine E 301, aromit, säilöntäaine natriumnitriitti), sipulia, tomaattipyreetä (tomaattia, suolaa), tomaattiketsuppia (sisältää tomaattisose, sokeri, etikka, jodioitu suola, luontaiset aromit [maustepippuri- ja valkopippuriuute], inkivääri ja säilöntäaineet E202, E211), maissitärkkelystä, lihaliemiaineksia (maltodekstriini, suola, luontainen aromi, naudanlihauute, sipuli), maustepippuria

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 348 kJ, 84 kcal
Rasva: 6 g
josta tyydyttyneet: 1,6 g
Hiilihydraatit: 2,7 g
josta sokerit: 1,3 g
Proteiini: 4,5 g
Suola: 0,9 g
Kuitu: 0,5 g

Perunoita *, G, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:

perunoita

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 359 kJ, 86 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttyneet: 0 g
Hiilihydraatit: 18,5 g
josta sokerit: 0,6 g
Proteiini: 2 g
Kuitu: 1,1 g

Paahdettuja juureksia G, L, M

Ainesosat:

palsternakkaa, porkkanaa, sipulia, hunajaa, rypsiöljyä, jodioitua suolaa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 211 kJ, 50 kcal
Rasva: 1,1 g
josta tyydyttyneet: 0,1 g
Hiilihydraatit: 9,2 g
josta sokerit: 6,6 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,3 g
Kuitu: 3,2 g

tiistai 2.9.

Kasvislounas

TexMex paprikatäytettä (*, A, ILM, L, M, Veg), Avokadokermaviiliä (A, G, L, VS), Täysjyvävehnätortillaa (A, L, M, Veg), Tummaa riisiä (*, G, L, M, Veg)

TexMex paprikatäytettä *, A, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:

maustettua tomaattikastiketta (sisältää tomaattisosetta, suolaa, basilikaa, oreganoa, sipulia, aromeja), härkäpapurouhetta (sisältää fermentoitu härkäpapu, vesi, merisuola, väriaine E150d), paprikaa, säilöttyjä kidneypapuja (sisältää kidneypapuja, vettä, suolaa, sokeria, kiinteyttämisainetta E509. Saattaa sisältää pieniä määriä GLUTEENIA ja SOIJAA), sipulia, rypsiöljyä, chilipippuria, jodioitua suolaa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 371 kJ, 89 kcal
Rasva: 2,8 g
josta tyydyttyneet: 0,3 g
Hiilihydraatit: 10,1 g
josta sokerit: 2,5 g
Proteiini: 5,9 g
Suola: 0,6 g
Kuitu: 3,5 g

Avokadokermaviiliä A, G, L, VS

Ainesosat:

laktoositonta kermaviiliä (pastöroitu KERMA, perunatärkkelys, hapate), guacamolea (sisältää mm. avokadoa, vettä, paprikaa, sokeria, suolaa, sipulia, valkosipulia, hapettumisenestoaineita E300, E330, emulgointiaineita E401, E415, chilijauhetta), jodioitua suolaa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 573 kJ, 138 kcal
Rasva: 11,7 g
josta tyydyttyneet: 4,5 g
Hiilihydraatit: 5,2 g
josta sokerit: 4,1 g
Proteiini: 2,5 g
Suola: 0,9 g
Kuitu: 2,3 g

Täysjyvävehnätortillaa A, L, M, Veg

Ainesosat:

täysjyvätortilla (TÄYSJYVÄVEHNÄJAUHO, vesi, rapsiöljy, happamuudensäätöaine (E330), stabilointiaine (E422), jodioitu suola, nostatusaine (E500), säilöntäaineet E202, E282, gluteeni (VEHNÄ))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 1206 kJ, 288 kcal
Rasva: 5,6 g
josta tyydyttyneet: 0,8 g
Hiilihydraatit: 46,5 g
josta sokerit: 2,6 g
Proteiini: 9,4 g
Suola: 1 g
Kuitu: 7,3 g

Tummaa riisiä *, G, L, M, Veg

Ainesosat:

vettä, tummaa riisiä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 599 kJ, 143 kcal
Rasva: 1 g
josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 30,3 g
josta sokerit: 0,2 g
Proteiini: 2,9 g
Kuitu: 1,7 g

Lounas

Kasvis-kikhernelasagnettea (*, A, ILM, L)

Kasvis-kikhernelasagnettea *, A, ILM, L

Ainesosat:

vettä, laktoositonta kasvirasvasekoitetta (sis. rasvaton MAITO, vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine E472e, aromi, betakaroteeniväri), lasagnettepastaa (sisältää TÄYSJYVÄDURUMVEHNÄJAUHO, durumvehnäjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä KAURAA, RUISTA), kasvissekoitusta (sisältää mm. porkkanaa, lanttua, palsternakkaa, SELLERIÄ), säilöttyjä kikherneitä (kikherneet, vesi, suola), laktoositonta juustoraastetta (JUUSTO (pastöroitu MAITO, suola, hapate) ja paakkuuntumisenestoaine (E460)), sipulia, tomaattipyreetä (tomaattia, suolaa), jodioitua suolaa, kasvisliemiaineksia (maltodekstriini, suola, palsternakkajauhe, sipulijauhe, aromit, purjosipulijauhe), basilikaa, mustapippuria, oreganoa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 468 kJ, 112 kcal
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttyneet: 1 g
Hiilihydraatit: 13,3 g
josta sokerit: 1,4 g
Proteiini: 4 g
Suola: 0,6 g
Kuitu: 2,1 g

keskiviikko 3.9.

Kasvislounas

Kasviskiusausta (*, A, G, ILM, L)

Kasviskiusausta *, A, G, ILM, L

Ainesosat:

perunaa, kasvissekoitusta (sisältää mm. porkkanaa, lanttua, palsternakkaa, SELLERIÄ), laktoositonta kasvirasvasekoitetta (sis. rasvaton MAITO, vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine E472e, aromi, betakaroteeniväri), vettä, sipulia, punaisia linssejä, jodioitua suolaa, kasvisliemiaineksia (maltodekstriini, suola, palsternakkajauhe, sipulijauhe, aromit, purjosipulijauhe), kirveliä, lipstikkaa, mustapippuria

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 377 kJ, 91 kcal
Rasva: 3,6 g
josta tyydyttyneet: 0,4 g
Hiilihydraatit: 12,3 g
josta sokerit: 1 g
Proteiini: 2 g
Suola: 0,5 g
Kuitu: 1,4 g

Lounas

Villikalakiusausta (*, A, G, ILM, L)

Villikalakiusausta *, A, G, ILM, L

Ainesosat:

perunaa, laktoositonta kasvirasvasekoitetta (sis. rasvaton MAITO, vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine E472e, aromi, betakaroteeniväri), kalamurua (sisältää SILAKKA, SÄRKI, LAHNA [Suomi, villi], perunakuitu, rypsiöljy), sipulia, vettä, purjosipulia, tilliä, jodioitua suolaa, mustapippuria

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 446 kJ, 107 kcal
Rasva: 4,5 g
josta tyydyttyneet: 0,6 g
Hiilihydraatit: 12,5 g
josta sokerit: 1,3 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 0,5 g
Kuitu: 1,1 g

torstai 4.9.

Kasvislounas

Puutarhurin juuressosekeittoa (*, A, ILM, L), Kevyttä Edamjuustoa (*, A, G, L)

Puutarhurin juuressosekeittoa *, A, ILM, L

Ainesosat:

vettä, porkkanaa, palsternakkaa, perunaa (hapettumisenestoaine SULFIITTI), laktoositonta kasvirasvasekoitetta (sis. rasvaton MAITO, vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine E472e, aromi, betakaroteeniväri), valkoisia papuja (sisältää jättipavut, vesi, suola, hapettumisenestoaine E300. Saattaa sisältää pieniä määriä GLUTEENIA ja SOIJAA), sipulia, kasvisliemiaineksia (maltodekstriini, suola, palsternakkajauhe, sipulijauhe, aromit, purjosipulijauhe), tuoretta persiljaa, jodioitua suolaa, muskottipähkinää, basilikaa, kirveliä, valkopippuria

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 198 kJ, 47 kcal
Rasva: 1,3 g
josta tyydyttyneet: 0,1 g
Hiilihydraatit: 7,2 g
josta sokerit: 2,6 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,5 g
Kuitu: 2 g

Lounas

Jauhelihakeittoa (*, A, G, ILM, L, M), Kevyttä Edamjuustoa (*, A, G, L)

Jauhelihakeittoa *, A, G, ILM, L, M

Ainesosat:

vettä, perunaa, keittojuureksia (porkkana, palsternakka, nauris, purjo), broileri-nautajauhelihaa (sisältää broilerin- ja naudanliha [Suomi], jodioitu merisuola), sipulia, jodioitua suolaa, lihaliemiaineksia (maltodekstriini, suola, luontainen aromi, naudanlihauute, sipuli), maustepippuria, persiljaa, paprikajauhetta, laakerinlehtiä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 225 kJ, 54 kcal
Rasva: 1,1 g
josta tyydyttyneet: 0,3 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
josta sokerit: 0,7 g
Proteiini: 3,1 g
Suola: 0,4 g
Kuitu: 0,8 g

perjantai 5.9.

Kasvislounas

Juurespihvejä (*, A, G, ILM, L, M), Tartarkastiketta (A, G, L, M, Veg), Perunamuusia (*, A, G, ILM, L)

Juurespihvejä *, A, G, ILM, L, M

Ainesosat:

kasvispihvejä (sisältää porkkana, KANANMUNA, kaali, sipuli, SOIJAPROTEIINI, kasvimargariini [rypsiöljy, kovetettu rypsiöljy, aromi], JUURISELLERI, palsternakka, perunajauho, maissirae, perunahiutale, jodioitu suola, mausteet [mm. valkosipuli, paprika, valkopippuri], sokeri)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 812 kJ, 190 kcal
Rasva: 11 g
josta tyydyttyneet: 1,7 g
Hiilihydraatit: 11,4 g
josta sokerit: 5,5 g
Proteiini: 9,9 g
Suola: 1,2 g
Kuitu: 4,6 g

Tartarkastiketta A, G, L, M, Veg

Ainesosat:

vegaanista majoneesia (vesi, rapsiöljy 35% (Viro), sakeuttamisaine E1422, valkoviinietikka, SINAPPI (vesi, sokeri, sinapinsiemen, etikka, jodioitu suola, rapsiöljy, väri E150, säilöntäaine E211, valkopippuri), sokeri, jodioitu suola, sakeuttamisaine E415, säilöntäaine E202), Soijagurttia (vesi, kuorittu SOIJAPAPU 8 %, kookosöljy, kasviöljyt (rypsi, rapsi), rypälesokeri, muunnettu tärkkelys, happamuudensäätöaine (kalsiumsitraatit), sakeuttamisaine (pektiinit), suola, hapate), tartarpikkelsiä (sisältää porkkana, kurkku, sokeri, etikka, kukkakaali, pikkusipuli, vesi, suola, säilöntäaine E202, luontainen aromi), jodioitua suolaa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 899 kJ, 215 kcal
Rasva: 14,3 g
josta tyydyttyneet: 2,7 g
Hiilihydraatit: 10,2 g
josta sokerit: 7 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0,8 g
Kuitu: 0,3 g

Perunamuusia *, A, G, ILM, L

Ainesosat:

perunaa (hapettumisenestoaine SULFIITTI), vettä, laktoositonta kasvirasvasekoitetta (sis. rasvaton MAITO, vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine E472e, aromi, betakaroteeniväri), kasvimargariinia (sisältä kasvirasvaa [SG-palmu ja kookos], rypsiöljy, vesi, suola, emulgointiaine auringonkukkalesitiini, aromit, A- ja D2-vitamiini, väri E160a), jodioitua suolaa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 357 kJ, 85 kcal
Rasva: 1,9 g
josta tyydyttyneet: 0,6 g
Hiilihydraatit: 15,1 g
josta sokerit: 0,6 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,3 g
Kuitu: 0,8 g

Lounas

Rapeita kalapuikkoja (*, A, L, M), Tartarkastiketta (A, G, L, M, Veg), Perunamuusia (*, A, G, ILM, L)

Rapeita kalapuikkoja *, A, L, M

Ainesosat:

kalapuikkoja (sisältää TURSKA [Atlantti, villi], VEHNÄJAUHO, vesi, rapsiöljy, VEHNÄTÄRKKELYS, mausteseos [KALAA, VEHNÄGLUTEIINIA], sakeuttamisaineet E461, E464, suola, hiiva, kasvikuitu, kurkuma, paprika)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 790 kJ, 188 kcal
Rasva: 5 g
josta tyydyttyneet: 0,9 g
Hiilihydraatit: 20,1 g
josta sokerit: 1,1 g
Proteiini: 14,9 g
Suola: 0,8 g
Kuitu: 1,5 g

Tartarkastiketta A, G, L, M, Veg

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 899 kJ, 215 kcal
Rasva: 14,3 g
josta tyydyttyneet: 2,7 g
Hiilihydraatit: 10,2 g
josta sokerit: 7 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0,8 g
Kuitu: 0,3 g

Perunamuusia *, A, G, ILM, L

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 357 kJ, 85 kcal
Rasva: 1,9 g
josta tyydyttyneet: 0,6 g
Hiilihydraatit: 15,1 g
josta sokerit: 0,6 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,3 g
Kuitu: 0,8 g