Helsinki - Vesalan peruskoulu (Ruuti) - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 13.4.

Kasvislounas00

Täyteläistä kesäkurpitsakastiketta ja maustettua soijaa (*, A, G, L, VS), Luomutäysjyväpastaa (*, A, ILM, L, M, Veg)

Täyteläistä kesäkurpitsakastiketta ja maustettua soijaa *, A, G, L, VS

Ainesosat:

vettä, porkkanaa, laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), kesäkurpitsaa, soijapala (vesi, SOIJApalat, hernekuitu, tomaatti, sipuli, valkosipuli, porkkana, ruohosipuli, persilja, hiivauute, melassi, etikka, savuaromi, ksantaanikumi, suola, pippuri), sipulia, maissitärkkelystä, rypsiöljyä, jodioitua suolaa, sokeria, valkosipulia, kurkumaa, mustapippuria

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 302 kJ, 72 kcal
Rasva: 3,7 g
josta tyydyttyneet: 0,3 g
Hiilihydraatit: 6 g
josta sokerit: 2,8 g
Proteiini: 2,9 g
Suola: 0,7 g
Kuitu: 1,5 g

Luomutäysjyväpastaa *, A, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:

vettä, luomutäysjyväpastaa (luomu kokojyvädurum VEHNÄJAUHO, vesi. Saattaa sisältää jäämiä SOIJASTA ja SINAPISTA), rypsiöljyä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 614 kJ, 145 kcal
Rasva: 1,6 g
josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 26,4 g
josta sokerit: 0,8 g
Proteiini: 4,8 g
Suola: 0 g
Kuitu: 3,2 g

Lounas00

Tonnikalakastiketta (*, A, G, ILM, L), Luomutäysjyväpastaa (*, A, ILM, L, M, Veg)

Tonnikalakastiketta *, A, G, ILM, L

Ainesosat:

vettä, tonnikalaa (TONNIKALA (FAO 77, FAO 87), vesi, suola), sipulia, laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), tomaattipyreetä (tomaattia, suolaa), pinaattia, maissitärkkelystä, rypsiöljyä, jodioitua suolaa, valkosipulijauhetta, sitruunamehua (sis. säilöntäainetta E202), mustapippuria, basilikaa, oreganoa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 267 kJ, 64 kcal
Rasva: 2,3 g
josta tyydyttyneet: 0,4 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
josta sokerit: 2 g
Proteiini: 6,1 g
Suola: 0,9 g
Kuitu: 0,5 g

Luomutäysjyväpastaa *, A, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:

vettä, luomutäysjyväpastaa (luomu kokojyvädurum VEHNÄJAUHO, vesi. Saattaa sisältää jäämiä SOIJASTA ja SINAPISTA), rypsiöljyä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 614 kJ, 145 kcal
Rasva: 1,6 g
josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 26,4 g
josta sokerit: 0,8 g
Proteiini: 4,8 g
Suola: 0 g
Kuitu: 3,2 g

tiistai 14.4.

Kasvislounas00

Porkkana-kvinoapyöryköitä (*, G, ILM, L, M, Veg), Currykastiketta (*, A, ILM, L), Tummaa riisiä (*, G, L, M, Veg)

Porkkana-kvinoapyöryköitä *, G, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:

Porkkana-kvinoapyörykkä (Porkkana (oranssi, keltainen) 52 %, paneerauskorppu (riisijauho, kikhernejauho, maissitärkkelys, dekstroosi), rapsiöljy, keitetty kvinoa 6 % (vesi, kvinoa), vesi, herneproteiini, purjo, auringonkukansiemen, kookosöljy, muunnettu perunatärkkelys, inkivääri, sakeuttamisaineet (E461, E407a, E415), jodioitu suola, aromi, suola, mustapippuri)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 802 kJ, 192 kcal
Rasva: 10,5 g
josta tyydyttyneet: 2,3 g
Hiilihydraatit: 14,7 g
josta sokerit: 4,1 g
Proteiini: 6,6 g
Suola: 0,9 g
Kuitu: 3,5 g

Currykastiketta *, A, ILM, L

Ainesosat:

vettä, laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), kasvimargariinia (sisältä kasvirasvaa [SG-palmu ja kookos], rypsiöljy, vesi, suola, emulgointiaine auringonkukkalesitiini, aromit, A- ja D2-vitamiini, väri E160a), vehnäjauhoja (sisältää VEHNÄ, jauhonparanne E300. Saattaa sisältää: Kaura, Ruis, Ohra, Speltti), sokeria, kasvisliemiaineksia (maltodekstriini, suola, palsternakkajauhe, sipulijauhe, aromit, purjosipulijauhe), omenasiiderietikkaa (hapettumisenestoaine SULFIITTI), currya (korianteri, kurkuma, juustokumina, sarviapila, neilikka), jodioitua suolaa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 472 kJ, 113 kcal
Rasva: 8,6 g
josta tyydyttyneet: 2,5 g
Hiilihydraatit: 7,4 g
josta sokerit: 2,2 g
Proteiini: 1,3 g
Suola: 0,7 g
Kuitu: 0,4 g

Tummaa riisiä *, G, L, M, Veg

Ainesosat:

vettä, tummaa riisiä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 599 kJ, 143 kcal
Rasva: 1 g
josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 30,3 g
josta sokerit: 0,2 g
Proteiini: 2,9 g
Kuitu: 1,7 g

Lounas00

Broileripyöryköitä (*, A, L, M, VS), Currykastiketta (*, A, ILM, L), Tummaa riisiä (*, G, L, M, Veg)

Broileripyöryköitä *, A, L, M, VS

Ainesosat:

broilerpyöryköitä (vesi, koneellisesti eroteltu siipikarjanliha (Suomi), broilerinliha, SOIJAPROTEIINI, korppujauho (VEHNÄ), mausteet (sipuli, valkopippuri, paprika, mustapippuri, valkosipuli, korianteri, maustepippuri), siipikarjanrasva, perunajauho, dekstroosi, jodioitu suola, hiivauute, kaliumkloridi, sakeuttamisaine E 461, happamuudensäätöaine E 300, aromi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 771 kJ, 185 kcal
Rasva: 8,2 g
josta tyydyttyneet: 2,2 g
Hiilihydraatit: 10,4 g
josta sokerit: 1,6 g
Proteiini: 15,5 g
Suola: 0,9 g
Kuitu: 2,7 g

Currykastiketta *, A, ILM, L

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 472 kJ, 113 kcal
Rasva: 8,6 g
josta tyydyttyneet: 2,5 g
Hiilihydraatit: 7,4 g
josta sokerit: 2,2 g
Proteiini: 1,3 g
Suola: 0,7 g
Kuitu: 0,4 g

Tummaa riisiä *, G, L, M, Veg

Ainesosat:

vettä, tummaa riisiä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 599 kJ, 143 kcal
Rasva: 1 g
josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 30,3 g
josta sokerit: 0,2 g
Proteiini: 2,9 g
Kuitu: 1,7 g

keskiviikko 15.4.

Kasvislounas00

Kasvispuikkoja (A, ILM, L, M, Veg), Tzatsiki-jogurttia (*, A, G, ILM, L, VS), Paahdettua perunaa (*, G, ILM, L, M, Veg), Höyrytettyä parsakaalia (*, G, L, M, Veg)

Kasvispuikkoja A, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:

kasvispuikkoja (sisältää kasviksia [maissi, porkkana, herne], vesi, korppujauho [VEHNÄJAUHO, vesi, hiiva, suola], rapsiöljy, perunahiutale, VEHNÄJAUHO, suola, mausteet [sipulijauhe, kurkuma], riisitärkkelys, perunatärkkelys)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 788 kJ, 188 kcal
Rasva: 8,5 g
josta tyydyttyneet: 0,6 g
Hiilihydraatit: 22,8 g
josta sokerit: 2,8 g
Proteiini: 3,1 g
Suola: 1 g
Kuitu: 2,6 g

Tzatsiki-jogurttia *, A, G, ILM, L, VS

Ainesosat:

laktoositonta jogurttia (pastöroitu MAITO, jogurttihapate, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium sp. ja D-vitamiini), kurkkua, vegaanista majoneesia (vesi, rapsiöljy 35% (Viro), sakeuttamisaine E1422, valkoviinietikka, SINAPPI (vesi, sokeri, sinapinsiemen, etikka, jodioitu suola, rapsiöljy, väri E150, säilöntäaine E211, valkopippuri), sokeri, jodioitu suola, sakeuttamisaine E415, säilöntäaine E202), sitruunamehua (sis. säilöntäainetta E202), valkosipulia, jodioitua suolaa, mustapippuria, tuoretta minttua

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 253 kJ, 60 kcal
Rasva: 3,1 g
josta tyydyttyneet: 1 g
Hiilihydraatit: 3,6 g
josta sokerit: 3 g
Proteiini: 2,7 g
Suola: 0,7 g
Kuitu: 0,4 g

Paahdettua perunaa *, G, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:

perunoita, rypsiöljyä, jodioitua suolaa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 417 kJ, 100 kcal
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttyneet: 0,1 g
Hiilihydraatit: 19,1 g
josta sokerit: 0,7 g
Proteiini: 2 g
Suola: 0,4 g
Kuitu: 1,1 g

Höyrytettyä parsakaalia *, G, L, M, Veg

Ainesosat:

parsakaalia

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 132 kJ, 31 kcal
Rasva: 0 g
josta tyydyttyneet: 0 g
Hiilihydraatit: 2,4 g
josta sokerit: 2,3 g
Proteiini: 3,6 g
Suola: 0 g
Kuitu: 3 g

Lounas00

TexMex kasvis-perunavuokaa (*, A, G, ILM, L), Höyrytettyä parsakaalia (*, G, L, M, Veg)

TexMex kasvis-perunavuokaa *, A, G, ILM, L

Ainesosat:

perunaa, laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), tomaattimurskaa (tomaatti, tomaattimehu, sitruunahappo (E330)), vettä, paprikaa, porkkanaa, laktoositonta sulatejuustoa (sisältää vesi, EMMENTALJUUSTO, muu kypsytetty JUUSTO, voiöljy, sulatesuolat E339, E452, säilöntäaine E200. Voimakassuolainen), maissia, sipulia, SOIJAROUHETTA, tortillalastuja (maissijauho, auringonkukkaöljy, suola. Saattaa sisältää pieniä määriä SOIJAA), tomaattipyreetä (tomaattia, suolaa), jodioitua suolaa, taco-mausteseosta (sisältää chilipippuri, jeera, valkosipuli, dekstroosi, sipuli, suola, oregano, hiivauute, perunatärkkelys, perunakuitu, paakkuuntumisenestoaine E551, paprikauute), mustapippuria

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 436 kJ, 104 kcal
Rasva: 3,4 g
josta tyydyttyneet: 0,6 g
Hiilihydraatit: 14,4 g
josta sokerit: 2,2 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 0,6 g
Kuitu: 1,9 g

Höyrytettyä parsakaalia *, G, L, M, Veg

Ainesosat:

parsakaalia

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 132 kJ, 31 kcal
Rasva: 0 g
josta tyydyttyneet: 0 g
Hiilihydraatit: 2,4 g
josta sokerit: 2,3 g
Proteiini: 3,6 g
Suola: 0 g
Kuitu: 3 g

torstai 16.4.

Kasvislounas00

Juustoista peruna-pinaattisosekeittoa (*, A, G, ILM, L), Kevyt emmentaljuustoa (*, A, G, L)

Juustoista peruna-pinaattisosekeittoa *, A, G, ILM, L

Ainesosat:

vettä, perunaa (hapettumisenestoaine SULFIITTI), sipulia, laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), laktoositonta sulatejuustoa (sisältää vesi, EMMENTALJUUSTO, muu kypsytetty JUUSTO, voiöljy, sulatesuolat E339, E452, säilöntäaine E200. Voimakassuolainen), pinaattia, kasvisliemiaineksia (maltodekstriini, suola, palsternakkajauhe, sipulijauhe, aromit, purjosipulijauhe), jodioitua suolaa, sokeria, persiljaa, valkopippuria

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 208 kJ, 50 kcal
Rasva: 1,7 g
josta tyydyttyneet: 0,5 g
Hiilihydraatit: 6,4 g
josta sokerit: 0,9 g
Proteiini: 1,7 g
Suola: 0,5 g
Kuitu: 0,5 g

Lounas00

Seitikeittoa (*, A, G, L), Kevyt emmentaljuustoa (*, A, G, L)

Seitikeittoa *, A, G, L

Ainesosat:

perunaa (hapettumisenestoaine SULFIITTI), vettä, SEITIÄ [Koillis-Atlantti, villi], laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), porkkanaa, sipulia, jodioitua suolaa, kalaliemi (maltodekstriini, suola, TURSKAJAUHE 19% (Gadus morhua), aromit, sipulijauhe, rosmariini), maustepippuria, tilliä, laakerinlehtiä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 282 kJ, 67 kcal
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttyneet: 0,1 g
Hiilihydraatit: 9,6 g
josta sokerit: 0,9 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,6 g
Kuitu: 0,7 g

perjantai 17.4.

Kasvislounas00

Soija-makaronilaatikkoa (*, A, ILM, L, M, Veg), Tomaattiketsuppia (G, L, M, Veg)

Soija-makaronilaatikkoa *, A, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:

vettä, gluteenitonta kasvirasvasekoitetta (vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), gluteeniton KAURAJAUHO 9 %, emulgointiaine (E472e), happamuudensäätöaineet (natriumsitraatit, sitruunahappo), sakeuttamisaine (ksantaanikumi)), täysjyvämakaronia (täysjyvädurumVEHNÄjauho (70%), durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä KAURAA, RUISTA), sipulia, SOIJAROUHETTA, rypsiöljyä, kasvisliemiaineksia (maltodekstriini, suola, palsternakkajauhe, sipulijauhe, aromit, purjosipulijauhe), jodioitua suolaa, mustapippuria, paprikajauhetta, sokeria, maustepippuria

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 443 kJ, 106 kcal
Rasva: 3,8 g
josta tyydyttyneet: 0,3 g
Hiilihydraatit: 13,3 g
josta sokerit: 2 g
Proteiini: 4,2 g
Suola: 0,5 g
Kuitu: 2,5 g

Lounas00

Jauheliha-makaronilaatikkoa (*, A, L), Tomaattiketsuppia (G, L, M, Veg)

Jauheliha-makaronilaatikkoa *, A, L

Ainesosat:

vettä, täysjyvämakaronia (täysjyvädurumVEHNÄjauho (70%), durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä KAURAA, RUISTA), laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), broileri-nautajauhelihaa (sisältää broilerin- ja naudanliha [Suomi], jodioitu merisuola), sipulia, kananmunamassaa (sis. pastöroitua vapaan kanan KANANMUNAA, säilöntäainetta E202, happamuudensäätöainetta E330, emulgointiaineet E471, E475, suola), jodioitua suolaa, mustapippuria

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 568 kJ, 136 kcal
Rasva: 5 g
josta tyydyttyneet: 0,8 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokerit: 1,3 g
Proteiini: 5,9 g
Suola: 0,7 g
Kuitu: 1,9 g