Helsinki - Zacharias Topeliusskolan - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 14.9.

Lounas00

Puutarhurin kasvis-linssikiusausta

Ainesosat:

peruna 35 % (Peruna, hapettumisenestoaine natriumdiSULFIITTI (E223)), kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), kasvissekoitus 25 % (tomaatti, porkkana, sipuli, paprika, purjo, valkosipuli), vesi, punainen linssi , sipuli, jodioitu suola, kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), muunnettu perunatärkkelys (E1442), valkosipuli, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 420 kJ
Energia kcal: 102 kcal
Rasva: 4,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 1,2 g
Proteiini: 2,8 g
Suola: 0,81 g

Lounas.00

Broilerikiusausta

Ainesosat:

broilerikiusaus (Peruna (Suomi), laktoositon kasvirasvasekoite [rasvaton MAITO, vesi, kasviöljy (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset (maissi, tapioka), aromi, väri (E160a)], broilerinliha 18 % (Suomi), sipuli, jodioitu suola, mausteet (mustapippuri, tomaatti, kurkuma, paprika, persilja), maltodekstriini, aromi, sokeri, rypsiöljy.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 467 kJ
Energia kcal: 111 kcal
Rasva: 5,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokerit: 2 g
Proteiini: 5,4 g
Suola: 0,75 g

tiistai 15.9.

Lounas00

Kasvissosekeittoa , Ruisleipää (L, M, K, Veg), Juustoa

Kasvissosekeittoa

Ainesosat:

vesi, peruna (Peruna, hapettumisenestoaine natriumdiSULFIITTI (E223)), porkkana, palsternakka, rypsi- / rapsiöljy, sipuli, sulatejuusto (JUUSTO, vesi, VOI, sulatesuolat (E 452, E 339, E 331), suola ja paakkuuntumisenestoaine (E 460).), kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), jodioitu suola, muunnettu maissitärkkelys (E1422), sokeri, timjami, valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 329 kJ
Energia kcal: 79 kcal
Rasva: 4,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 7 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 1,1 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0,65 g

Ruisleipää

Ainesosat:

Ruisannosleipä (RUISJAUHO (56 % tuotteesta ja 90 % viljaraaka-aineesta), vesi, VEHNÄJAUHO, VEHNÄGLUTEENI, jodioitu suola.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 915 kJ
Energia kcal: 219 kcal
Rasva: 1,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 40 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 9,8 g
Proteiini: 8,1 g
Suola: 0,7 g

Juustoa

Ainesosat:

juusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 1140 kJ
Energia kcal: 273 kcal
Rasva: 17,0 g
josta tyydyttynyttä: 10,0 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokerit: 0 g
Ravintokuitu: 0,0 g
Proteiini: 29,0 g
Suola: 1,2 g

Lounas.00

Härkiskeittoa (L, M, G, N, S, K, Veg), Ruisleipää (L, M, K, Veg), Juustoa

Härkiskeittoa

Ainesosat:

vesi, peruna (Peruna, hapettumisenestoaine natriumdiSULFIITTI (E223)), juuressekoitus (porkkana, lanttu, purjo, palsternakka), härkäpapuvalmiste (vesi, härkäpapu 24 % (jauho, rouhe), herneproteiini, rapsiöljy, sakeuttamisaine (E461), hernekuitu, jodioitu suola, väri (E150a), melassi, luontainen sipuliaromi, muunnettu tärkkelys, mustapippuri. Saattaa sisältää pieniä määriä gluteenitonta kauraa.), sipuli, tomaattisose, jodioitu suola, persilja, sokeri, maustepippuri, oregano

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 264 kJ
Energia kcal: 63 kcal
Rasva: 1,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 9 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 1,3 g
Proteiini: 3,0 g
Suola: 0,56 g

Ruisleipää

Ainesosat:

Ruisannosleipä (RUISJAUHO (56 % tuotteesta ja 90 % viljaraaka-aineesta), vesi, VEHNÄJAUHO, VEHNÄGLUTEENI, jodioitu suola.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 915 kJ
Energia kcal: 219 kcal
Rasva: 1,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 40 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 9,8 g
Proteiini: 8,1 g
Suola: 0,7 g

Juustoa

Ainesosat:

juusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 1140 kJ
Energia kcal: 273 kcal
Rasva: 17,0 g
josta tyydyttynyttä: 10,0 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokerit: 0 g
Ravintokuitu: 0,0 g
Proteiini: 29,0 g
Suola: 1,2 g

keskiviikko 16.9.

Lounas00

Bataatti-falafelpyörykät (L, M, G, N, S, K, Veg), Perunasosetta , Tartarkastiketta

Bataatti-falafelpyörykät

Ainesosat:

Bataatti-falafelpyörykät (kikhernesäilyke 41 % (Kikherne, Vesi, Suola, Hapettumisenestoaine: Askorbiinihappo (E300). Kikherneet alkuperä: EU ja muu kuin EU. Saattaa sisältää pieniä määriä gluteenia sisältäviä viljoja, seesaminsiemeniä ja soijaa.), bataatti 20 %, porkkana, rypsi- / rapsiöljy, sipuli, perunarae (Suomalainen peruna (>98 %), emulgointiaine (E471), kasviöljy (rypsi), stabilointiaine (E450i), hapettumisenestoaineet (E300), happamuudensäätöaineet (E330, E331iii).), soijaproteiinirouhe (SOIJApapu), muunnettu perunatärkkelys (E1442), soijaproteiini (SOIJA), sokeri, jodioitu suola, persilja, emulgointiaine (E466), curry mausteseos (Korianteri (34%), kurkuma (31%), sarviapila, cayennepippuri, juustokumina, fenkoli, mustapippuri.), juustokumina, kurkuma, paprikajauhe, valkosipuli, korianteri, mustapippuri)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 1036 kJ
Energia kcal: 247 kcal
Rasva: 13,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokerit: 5 g
Ravintokuitu: 5,2 g
Proteiini: 8,3 g
Suola: 1,14 g

Perunasosetta

Ainesosat:

perunasose (peruna (73 %), vesi, laktoositon kasvirasvasekoite [rasvaton MAITO (Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (E160a)], VOI (Suomi), jodioitu suola)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 313 kJ
Energia kcal: 75 kcal
Rasva: 3,0 g
josta tyydyttynyttä: 1,0 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokerit: 0 g
Ravintokuitu: 0,7 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0,5 g

Tartarkastiketta

Ainesosat:

majoneesi (Rapsiöljy (EU), vesi, väkiviinaetikka, KANANMUNAN KELTUAINEN, SINAPPI (vesi, SINAPINSIEMEN, sokeri, etikka, suola, kurkuma), sokeri, suola, happamuudensäätöaineet (E260, E330), säilöntäaineet (E211, E202), mausteet (kurkuma, chili), rypsiöljy.), YHTEISPAINO KG, tartar-pikkelsi (Porkkana 26 %, kurkku 22 %, sokeri, etikka, kukkakaali 11%,pikkusipuli 8 %, vesi, suola, säilöntäaine ( E202), luontainen aromi.), vesi, persilja, ruohosipuli, tilli

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 2158 kJ
Energia kcal: 524 kcal
Rasva: 55,4 g
josta tyydyttynyttä: 4,1 g
Hiilihydraatit: 6 g
josta sokerit: 5 g
Ravintokuitu: 0,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,75 g

Lounas.00

Kalapuikot , Perunasosetta , Tartarkastiketta

Kalapuikot

Ainesosat:

Kalapuikko (Merikala* 51%, VEHNÄJAUHO, rypsiöljy, vesi, hernekuitu ja proteiini (sisältää VEHNÄÄ), suola, yrtit ja mausteet (SINAPPI, sipuli, tilli, valkosipuli, paprika, kurkuma), glykoosi, aromit (kala, hiivauute) , mustapippuri, sitruuna, cayenne).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 834 kJ
Energia kcal: 199 kcal
Rasva: 9,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 18 g
josta sokerit: 3 g
Ravintokuitu: 0,6 g
Proteiini: 11,0 g
Suola: 1,0 g

Perunasosetta

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 313 kJ
Energia kcal: 75 kcal
Rasva: 3,0 g
josta tyydyttynyttä: 1,0 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokerit: 0 g
Ravintokuitu: 0,7 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0,5 g

Tartarkastiketta

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 2158 kJ
Energia kcal: 524 kcal
Rasva: 55,4 g
josta tyydyttynyttä: 4,1 g
Hiilihydraatit: 6 g
josta sokerit: 5 g
Ravintokuitu: 0,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,75 g

torstai 17.9.

Lounas00

Kasvis-spagettivuokaa (L, M, N, S, K, Veg, ♥), Ketsuppia (L, M, G, N, S, K, Veg), Sekaleipää (L, M, N, S, K, Veg)

Kasvis-spagettivuokaa

Ainesosat:

tomaattimurska (Tomaatti, tomaattimehu, happamuudensäätöaine: sitruunahappo (E330)), vesi, porkkana, sipuli, pasta (Tumma VEHNÄjauho, tumma durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.), soijaproteiinirouhe (SOIJApapu), rypsi- / rapsiöljy, jodioitu suola, kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), muunnettu maissitärkkelys (E1422), sokeri, paprikajauhe, basilika, mustapippuri, valkosipuli

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 317 kJ
Energia kcal: 76 kcal
Rasva: 1,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokerit: 4 g
Ravintokuitu: 1,9 g
Proteiini: 3,9 g
Suola: 0,67 g

Ketsuppia

Ainesosat:

ketsuppi (Tomaattisose 82%, sokeri, etikka, muunnettu maissitärkkelys, suola, sipulijauhe, mausteet)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 514 kJ
Energia kcal: 123 kcal
Rasva: 0,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 27 g
josta sokerit: 21 g
Ravintokuitu: 1,2 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 2,0 g

Sekaleipää

Ainesosat:

Sekaleipä (VEHNÄJAUHO, vesi, RUISJAUHO, GRAHAMJAUHO (VEHNÄ), VEHNÄKUITU, sokeri, VEHNÄGLUTEENI, VEHNÄROUHE, jodioitu suola (0,9 %), rapsiöljy, hiiva, emulgointiaineet (E472e).) (Suomi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 1020 kJ
Energia kcal: 240 kcal
Rasva: 3,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 42 g
josta sokerit: 3 g
Ravintokuitu: 6,4 g
Proteiini: 10,5 g
Suola: 0,9 g

Lounas.00

Soijasuikale-kasvispannua (L, M, G, N, S, K, Veg), Makeaa chilikastiketta , Sekaleipää (L, M, N, S, K, Veg)

Soijasuikale-kasvispannua

Ainesosat:

peruna (Peruna, auringonkukkaöljy.), juuressekoitus 39 % (oranssi porkkana (30%), lanttu (30%), keltainen porkkana (30%), palsternakka (10%)), vesi, sipuli, soijasuikale 4 % (Soijaproteiinitiiviste, vesi), rypsi- / rapsiöljy, kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), valkosipuli, jodioitu suola, sokeri, paprikajauhe, punaviinietikka (Punaviinietikka (sisältää SULFIITTEJA)), mustapippuri, timjami

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 493 kJ
Energia kcal: 118 kcal
Rasva: 5,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokerit: 3 g
Ravintokuitu: 2,9 g
Proteiini: 3,9 g
Suola: 0,92 g

Makeaa chilikastiketta

Ainesosat:

chilikastike (Vesi, sokeri, chili 11% (Thaimaa), valkosipuli, suola, muunnettu tapiokatärkkelys, happamuudensäätöaine (E 260))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 793 kJ
Energia kcal: 190 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 45 g
josta sokerit: 40 g
Ravintokuitu: 0,0 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 3,65 g

Sekaleipää

Ainesosat:

Sekaleipä (VEHNÄJAUHO, vesi, RUISJAUHO, GRAHAMJAUHO (VEHNÄ), VEHNÄKUITU, sokeri, VEHNÄGLUTEENI, VEHNÄROUHE, jodioitu suola (0,9 %), rapsiöljy, hiiva, emulgointiaineet (E472e).) (Suomi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 1020 kJ
Energia kcal: 240 kcal
Rasva: 3,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 42 g
josta sokerit: 3 g
Ravintokuitu: 6,4 g
Proteiini: 10,5 g
Suola: 0,9 g

perjantai 18.9.

Lounas00

Butter tofu (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥), Täysjyväriisiä (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥), Porkkanaviipaleet (L, M, G, N, S, K, Veg)

Butter tofu

Ainesosat:

vesi, luomutofu (luomu SOIJAPAPU (67%), vesi.), sipuli, tomaattimurska (Tomaatti, tomaattimehu, happamuudensäätöaine: sitruunahappo (E330)), kikhernesäilyke (Kikherne, Vesi, Suola, Hapettumisenestoaine: Askorbiinihappo (E300). Kikherneet alkuperä: EU ja muu kuin EU. Saattaa sisältää pieniä määriä gluteenia sisältäviä viljoja, seesaminsiemeniä ja soijaa.), kookosmaito (Kookospähkinäuute (>75%), vesi), vesi, tomaattisose, muunnettu maissitärkkelys (E1422), rypsi- / rapsiöljy, jodioitu suola, sokeri, valkosipuli, juustokumina, korianteri, kurkuma, chilijauhe, inkivääri, kaneli, kardemumma

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 386 kJ
Energia kcal: 93 kcal
Rasva: 5,4 g
josta tyydyttynyttä: 1,9 g
Hiilihydraatit: 7 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 1,5 g
Proteiini: 4,0 g
Suola: 0,83 g

Täysjyväriisiä

Ainesosat:

vesi, täysjyväriisi , rypsi- / rapsiöljy, jodioitu suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 557 kJ
Energia kcal: 134 kcal
Rasva: 2,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 24 g
josta sokerit: 0 g
Ravintokuitu: 1,3 g
Proteiini: 2,7 g
Suola: 0,29 g

Porkkanaviipaleet

Ainesosat:

porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 141 kJ
Energia kcal: 34 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 6 g
josta sokerit: 6 g
Ravintokuitu: 2,5 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,07 g

Lounas.00

Butter chicken - Intialaista voikanaa , Täysjyväriisiä (L, M, G, N, S, K, Veg, ♥), Porkkanaviipaleet (L, M, G, N, S, K, Veg)

Butter chicken - Intialaista voikanaa

Ainesosat:

broileriliha 40 % (broilerin reisisuikale (86 %), vesi, jodioitu suola, säilöntäaine E 262, hapettumisenestoaine E 331, dekstroosi, sakeuttamisaine ksantaanikumi, rypsiöljy) (Suomi), vesi, kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), sipuli, tomaattimurska (Tomaatti, tomaattimehu, happamuudensäätöaine: sitruunahappo (E330)), vesi, tomaattisose, muunnettu maissitärkkelys (E1422), rypsi- / rapsiöljy, sokeri, jodioitu suola, valkosipuli, chilijauhe, juustokumina, korianteri, kurkuma, inkivääri, kaneli, kardemumma

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 476 kJ
Energia kcal: 114 kcal
Rasva: 7,2 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 5 g
josta sokerit: 3 g
Ravintokuitu: 0,4 g
Proteiini: 7,1 g
Suola: 0,93 g

Täysjyväriisiä

Ainesosat:

vesi, täysjyväriisi , rypsi- / rapsiöljy, jodioitu suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 557 kJ
Energia kcal: 134 kcal
Rasva: 2,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 24 g
josta sokerit: 0 g
Ravintokuitu: 1,3 g
Proteiini: 2,7 g
Suola: 0,29 g

Porkkanaviipaleet

Ainesosat:

porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 141 kJ
Energia kcal: 34 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 6 g
josta sokerit: 6 g
Ravintokuitu: 2,5 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,07 g