LogoKOULURUOKA.FI

Hollola - Herralan koulu - Eskarit

Tämä viikko

maanantai 10.11.

Aamupala00

Kaurahiutalepuuro (L, M), Marjat (L, G, M), Luonnonjogurtti (L, G), Tuorepala (L, G, M), Maito, leipä

Kaurahiutalepuuro

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 172 kJ
Energia, kcal: 41 kcal
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,177 g
Hiilihydraatit: 6,1 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,3 g

Marjat

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 226 kJ
Energia, kcal: 54 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,057 g
Hiilihydraatit: 8,4 g
josta sokereita: 7,6 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0 g

Luonnonjogurtti

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 196 kJ
Energia, kcal: 46 kcal
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 5,2 g
josta sokereita: 5,2 g
Proteiini: 4,7 g
Suola: 0,1 g

Tuorepala

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 113 kJ
Energia, kcal: 27 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,1 g

Maito, leipä

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 379 kJ
Energia, kcal: 90 kcal
Rasva: 3,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,947 g
Hiilihydraatit: 10,1 g
josta sokereita: 4,4 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,2 g

Lounas00

Broilerinugetti (L, M), Currymajoneesikastike (L, G), Lohkoperuna (L, G, M)

Broilerinugetti

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 965 kJ
Energia, kcal: 213 kcal
Rasva: 13 g
josta tyydyttynyttä: 2,4 g
Hiilihydraatit: 15 g
josta sokereita: 0,2 g
Proteiini: 13 g
Suola: 1,2 g

Currymajoneesikastike

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 681 kJ
Energia, kcal: 165 kcal
Rasva: 14,8 g
josta tyydyttynyttä: 5,271 g
Hiilihydraatit: 5,1 g
josta sokereita: 5 g
Proteiini: 2,5 g
Suola: 0,4 g

Lohkoperuna

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 340 kJ
Energia, kcal: 81 kcal
Rasva: 2 g
josta tyydyttynyttä: 0,211 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 0,5 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 1,1 g

Lounas 200

Kasviskepukka (L, G, M), Currymajoneesikastike (L, G), Lohkoperuna (L, G, M)

Kasviskepukka

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 817 kJ
Energia, kcal: 195 kcal
Rasva: 13,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,85 g
Hiilihydraatit: 12,1 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 4,8 g
Suola: 1 g

Currymajoneesikastike

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 681 kJ
Energia, kcal: 165 kcal
Rasva: 14,8 g
josta tyydyttynyttä: 5,271 g
Hiilihydraatit: 5,1 g
josta sokereita: 5 g
Proteiini: 2,5 g
Suola: 0,4 g

Lohkoperuna

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 340 kJ
Energia, kcal: 81 kcal
Rasva: 2 g
josta tyydyttynyttä: 0,211 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 0,5 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 1,1 g

Välipala00

Moniviljarieska (L, M), Tuorepala (L, G, M), Maito, leipä

Moniviljarieska

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 1377 kJ
Energia, kcal: 329 kcal
Rasva: 6,4 g
josta tyydyttynyttä: 2,857 g
Hiilihydraatit: 55,2 g
josta sokereita: 1,9 g
Proteiini: 9,3 g
Suola: 1,1 g

Tuorepala

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 113 kJ
Energia, kcal: 27 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,1 g

Maito, leipä

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 379 kJ
Energia, kcal: 90 kcal
Rasva: 3,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,947 g
Hiilihydraatit: 10,1 g
josta sokereita: 4,4 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,2 g

tiistai 11.11.

Aamupala00

Neljän viljan puuro, Marjat (L, G, M), Tuorepala (L, G, M), Maito, leipä

Neljän viljan puuro

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 290 kJ
Energia, kcal: 69 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,121 g
Hiilihydraatit: 10,3 g
josta sokereita: 4,7 g
Proteiini: 4,6 g
Suola: 0,4 g

Marjat

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 226 kJ
Energia, kcal: 54 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,057 g
Hiilihydraatit: 8,4 g
josta sokereita: 7,6 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0 g

Tuorepala

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 113 kJ
Energia, kcal: 27 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,1 g

Maito, leipä

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 379 kJ
Energia, kcal: 90 kcal
Rasva: 3,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,947 g
Hiilihydraatit: 10,1 g
josta sokereita: 4,4 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,2 g

Lounas00

Jauhelihakastike (L, G, M), Peruna (L, G, M)

Jauhelihakastike

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 299 kJ
Energia, kcal: 72 kcal
Rasva: 3 g
josta tyydyttynyttä: 1,488 g
Hiilihydraatit: 4,4 g
josta sokereita: 0,4 g
Proteiini: 6,3 g
Suola: 0,7 g

Peruna

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 320 kJ
Energia, kcal: 75 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Lounas 200

Kukkakaalicurry (L, G), Peruna (L, G, M)

Kukkakaalicurry

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 329 kJ
Energia, kcal: 79 kcal
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä: 1,161 g
Hiilihydraatit: 3,1 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 6,6 g
Suola: 1,1 g

Peruna

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 320 kJ
Energia, kcal: 75 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Välipala00

Luonnonjogurtti (L, G), Marjat (L, G, M), Tuorepala (L, G, M), Maito, leipä

Luonnonjogurtti

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 196 kJ
Energia, kcal: 46 kcal
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 5,2 g
josta sokereita: 5,2 g
Proteiini: 4,7 g
Suola: 0,1 g

Marjat

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 226 kJ
Energia, kcal: 54 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,057 g
Hiilihydraatit: 8,4 g
josta sokereita: 7,6 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0 g

Tuorepala

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 113 kJ
Energia, kcal: 27 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,1 g

Maito, leipä

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 379 kJ
Energia, kcal: 90 kcal
Rasva: 3,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,947 g
Hiilihydraatit: 10,1 g
josta sokereita: 4,4 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,2 g

keskiviikko 12.11.

Aamupala00

Ruishiutalepuuro (L, M), Marjat (L, G, M), Tuorepala (L, G, M), Juusto (L, G), Maito, leipä

Ruishiutalepuuro

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 157 kJ
Energia, kcal: 38 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,034 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,4 g

Marjat

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 226 kJ
Energia, kcal: 54 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,057 g
Hiilihydraatit: 8,4 g
josta sokereita: 7,6 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0 g

Tuorepala

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 113 kJ
Energia, kcal: 27 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,1 g

Juusto

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 1140 kJ
Energia, kcal: 273 kcal
Rasva: 17 g
josta tyydyttynyttä: 10,0 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokereita: 0 g
Proteiini: 29 g
Suola: 1,2 g

Maito, leipä

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 379 kJ
Energia, kcal: 90 kcal
Rasva: 3,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,947 g
Hiilihydraatit: 10,1 g
josta sokereita: 4,4 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,2 g

Lounas00

Tonnikala-pastavuoka (L)

Tonnikala-pastavuoka

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 569 kJ
Energia, kcal: 136 kcal
Rasva: 5,6 g
josta tyydyttynyttä: 2,865 g
Hiilihydraatit: 10,6 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 9,7 g
Suola: 1,1 g

Lounas 200

Texmex-perunavuoka (L, G, M)

Texmex-perunavuoka

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 440 kJ
Energia, kcal: 106 kcal
Rasva: 2 g
josta tyydyttynyttä: 0,221 g
Hiilihydraatit: 15,8 g
josta sokereita: 3,1 g
Proteiini: 5,5 g
Suola: 0,4 g

Välipala00

Neljän viljan täysjyvämuro, Tuorepala (L, G, M), Maito, leipä

Neljän viljan täysjyvämuro

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 1630 kJ
Energia, kcal: 386 kcal
Rasva: 4 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 71 g
josta sokereita: 12 g
Proteiini: 12 g
Suola: 0,6 g

Tuorepala

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 113 kJ
Energia, kcal: 27 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,1 g

Maito, leipä

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 379 kJ
Energia, kcal: 90 kcal
Rasva: 3,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,947 g
Hiilihydraatit: 10,1 g
josta sokereita: 4,4 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,2 g

torstai 13.11.

Aamupala00

Puuro talon tapaan (L, M), Marjat (L, G, M), Tuorepala (L, G, M), Maito, leipä

Puuro talon tapaan

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 167 kJ
Energia, kcal: 40 kcal
Rasva: 0,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,144 g
Hiilihydraatit: 6 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,3 g

Marjat

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 226 kJ
Energia, kcal: 54 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,057 g
Hiilihydraatit: 8,4 g
josta sokereita: 7,6 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0 g

Tuorepala

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 113 kJ
Energia, kcal: 27 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,1 g

Maito, leipä

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 379 kJ
Energia, kcal: 90 kcal
Rasva: 3,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,947 g
Hiilihydraatit: 10,1 g
josta sokereita: 4,4 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,2 g

Lounas00

Porkkanasosekeitto (L, G), Raejuusto (L, G), Salaatinlehti (L, G, M)

Porkkanasosekeitto

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 278 kJ
Energia, kcal: 67 kcal
Rasva: 3,5 g
josta tyydyttynyttä: 1,596 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 1,3 g
Suola: 0,8 g

Raejuusto

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 360 kJ
Energia, kcal: 85 kcal
Rasva: 2 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 1,8 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 15 g
Suola: 0,7 g

Salaatinlehti

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 184 kJ
Energia, kcal: 44 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,02 g
Hiilihydraatit: 8 g
josta sokereita: 7,8 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0,1 g

Lounas 200

Kalkkunakeitto (L, G, M), Salaatinlehti (L, G, M)

Kalkkunakeitto

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 248 kJ
Energia, kcal: 59 kcal
Rasva: 1,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,461 g
Hiilihydraatit: 4,3 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 6,4 g
Suola: 1,2 g

Salaatinlehti

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 184 kJ
Energia, kcal: 44 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,02 g
Hiilihydraatit: 8 g
josta sokereita: 7,8 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0,1 g

Välipala00

Grahamlihapiirakka (L, M), Tuorepala (L, G, M), Maito, leipä

Grahamlihapiirakka

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 1086 kJ
Energia, kcal: 259 kcal
Rasva: 9 g
josta tyydyttynyttä: 2,2 g
Hiilihydraatit: 33 g
josta sokereita: 2,8 g
Proteiini: 8,6 g
Suola: 0,9 g

Tuorepala

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 113 kJ
Energia, kcal: 27 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,1 g

Maito, leipä

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 379 kJ
Energia, kcal: 90 kcal
Rasva: 3,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,947 g
Hiilihydraatit: 10,1 g
josta sokereita: 4,4 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,2 g

perjantai 14.11.

Aamupala00

Vehnähiutalepuuro, Marjat (L, G, M), Tuorepala (L, G, M), Maito, leipä

Vehnähiutalepuuro

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 310 kJ
Energia, kcal: 74 kcal
Rasva: 1,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,59 g
Hiilihydraatit: 10,8 g
josta sokereita: 4,5 g
Proteiini: 4,6 g
Suola: 0,6 g

Marjat

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 226 kJ
Energia, kcal: 54 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,057 g
Hiilihydraatit: 8,4 g
josta sokereita: 7,6 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0 g

Tuorepala

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 113 kJ
Energia, kcal: 27 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,1 g

Maito, leipä

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 379 kJ
Energia, kcal: 90 kcal
Rasva: 3,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,947 g
Hiilihydraatit: 10,1 g
josta sokereita: 4,4 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,2 g

Lounas00

Tortilla (L, M), Jauhelihatäyte (L, G, M), Tortillankastike (L, G)

Tortilla

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 487 kJ
Energia, kcal: 116 kcal
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä: 1,003 g
Hiilihydraatit: 19,2 g
josta sokereita: 3,1 g
Proteiini: 3,4 g
Suola: 0,6 g

Jauhelihatäyte

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 604 kJ
Energia, kcal: 145 kcal
Rasva: 7,5 g
josta tyydyttynyttä: 3,713 g
Hiilihydraatit: 2 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 16,5 g
Suola: 1,1 g

Tortillankastike

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 898 kJ
Energia, kcal: 216 kcal
Rasva: 20 g
josta tyydyttynyttä: 4,569 g
Hiilihydraatit: 6,8 g
josta sokereita: 6,7 g
Proteiini: 2,2 g
Suola: 0,7 g

Lounas 200

Tortilla (L, M), Kikhernetäyte (L, G), Tortillankastike (L, G)

Tortilla

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 487 kJ
Energia, kcal: 116 kcal
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä: 1,003 g
Hiilihydraatit: 19,2 g
josta sokereita: 3,1 g
Proteiini: 3,4 g
Suola: 0,6 g

Kikhernetäyte

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 592 kJ
Energia, kcal: 142 kcal
Rasva: 7,8 g
josta tyydyttynyttä: 2,497 g
Hiilihydraatit: 11,6 g
josta sokereita: 4,2 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 1,2 g

Tortillankastike

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 898 kJ
Energia, kcal: 216 kcal
Rasva: 20 g
josta tyydyttynyttä: 4,569 g
Hiilihydraatit: 6,8 g
josta sokereita: 6,7 g
Proteiini: 2,2 g
Suola: 0,7 g

Välipala00

Vihannespalat (L, G, M), Maito, leipä

Vihannespalat

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 93 kJ
Energia, kcal: 22 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,036 g
Hiilihydraatit: 3,3 g
josta sokereita: 3,2 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0 g

Maito, leipä

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 379 kJ
Energia, kcal: 90 kcal
Rasva: 3,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,947 g
Hiilihydraatit: 10,1 g
josta sokereita: 4,4 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,2 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki