LogoKOULURUOKA.FI

Hollola - Kankaan koulu

Ruokalista ensi viikolla

maanantai 20.4.

Aamupala00

Puuro talon tapaan, Marjat (G, L, M), Tuorepala (G, L, M)

Puuro talon tapaan

Ainesosat:
vesi, KAURAhiutale, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 168 kJ
Energia: 40 kcal
Rasva: 0,8 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 6,0 g
josta sokereita: < 0,5 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,31 g
Ravintokuitua: 1,2 g
Laktoosia: 0 g

Marjat

Ainesosat:
marjasekoitus, mustikka, mansikka
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 235 kJ
Energia: 56 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 8,8 g
josta sokereita: 8,1 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 3,1 g
natrium: 1,00 mg

Tuorepala

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: 0 g

Lounas00

Lihapyörykkä 😊 (L, M)

Lihapyörykkä 😊

Ainesosat:
lihapyörykkä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 900 kJ
Energia: 220 kcal
Rasva: 11 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 4,0 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 11 g
Suola: 1,0 g
Laktoosia: 0 g
natrium: 392,46 mg

Lounas 200

Papukroketti (G, L, M)

Papukroketti

Ainesosat:
kasvis-papukroketti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 630 kJ
Energia: 150 kcal
Rasva: 10 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,7 g
Hiilihydraatit: 7,3 g
josta sokereita: < 0,5 g
Proteiini: 6,1 g
Suola: 0,90 g
Ravintokuitua: 3,7 g
Laktoosia: 0 g

Yhteiset aterianosat00

Perunasose (G, L), Salaatti (G, L, M), Hedelmä (G, L, M), Sinappinen salaatinkastike (G, L, M), Siemensekoitus (G, L, M), Pehmeä leipä (L)

Perunasose

Ainesosat:
peruna, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA, vesi, kasvirasvalevite, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 391 kJ
Energia: 94 kcal
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,8 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,45 g
Ravintokuitua: 0,7 g
Laktoosia: 0 g

Salaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, porkkanaraaste, kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 79 kJ
Energia: 19 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 2,7 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,03 g
Ravintokuitua: 1,5 g
Laktoosia: 0 g

Hedelmä

Ainesosat:
banaani, ananas, mandariini, appelsiini, luumu, hunajameloni-cantaloupekuutiosekoitus, omena, päärynä, vihreä viinirypäle
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 242 kJ
Energia: 58 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 11 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,8 g
Laktoosia: 0 g

Sinappinen salaatinkastike

Ainesosat:
rypsiöljy, SINAPPI, sokeri, väkiviinaetikka, ananastäysmehutiiviste, suola, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 2097 kJ
Energia: 507 kcal
Rasva: 46 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 3,2 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 19 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0,68 g
Ravintokuitua: 0,8 g
Laktoosia: 0 g

Siemensekoitus

Ainesosat:
siemensekoitus
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 2500 kJ
Energia: 597 kcal
Rasva: 59 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 7,0 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 25 g
Suola: 0,01 g
Ravintokuitua: 6,9 g
natrium: 5,10 mg

Pehmeä leipä

Ainesosat:
moniviljaleipä, KAURApala, KAURAsämpylä, sydänsämpylä, RUISleipä, perunalimppu, moniviljaleipä, RUISsydän
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 1128 kJ
Energia: 268 kcal
Rasva: 4,4 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,4 g
Hiilihydraatit: 44 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 8,4 g
Suola: 0,70 g
Ravintokuitua: 9,4 g
Laktoosia: 0 g

Välipala00

Viili (G, L), Tuorepala (G, L, M)

Viili

Ainesosat:
VIILI
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 175 kJ
Energia: 42 kcal
Rasva: 1,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,7 g
Hiilihydraatit: 4,8 g
josta sokereita: 4,8 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 0,10 g
Laktoosia: < 1 g

Tuorepala

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: 0 g

Päivällinen00

Seikeitto (G), Maksamakkara (G, L), Paprikapala (G, L, M)

Seikeitto

Ainesosat:
kuutioperuna, vesi, SEITIkuutio, porkkanakuutio, kuohuKERMA, purjosipuli, tilli, KALAliemijauhe, suola, maustepippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 254 kJ
Energia: 61 kcal
Rasva: 2,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,4 g
Hiilihydraatit: 5,9 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 4,7 g
Suola: 0,33 g
Ravintokuitua: 1,0 g
Laktoosia: 0 g

Maksamakkara

Ainesosat:
maksamakkara
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 1000 kJ
Energia: 240 kcal
Rasva: 21 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 8,0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 11 g
Suola: 1,8 g
Ravintokuitua: < 0,1 g
Laktoosia: 0 g

Paprikapala

Ainesosat:
punainen paprika
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 119 kJ
Energia: 28 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
josta sokereita: 4,5 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,9 g
Laktoosia: 0 g

tiistai 21.4.

Aamupala00

Neljän viljan puuro (L), Marjat (G, L, M), Tuorepala (G, L, M)

Neljän viljan puuro

Ainesosat:
MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA, vesi, neljän viljan täysjyvähiutaleet, KAURAlese, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 629 kJ
Energia: 152 kcal
Rasva: 11 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 6,2 g
Hiilihydraatit: 9,8 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 2,8 g
Suola: 0,47 g
Ravintokuitua: 1,6 g
Laktoosia: 0 g

Marjat

Ainesosat:
marjasekoitus, mustikka, mansikka
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 235 kJ
Energia: 56 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 8,8 g
josta sokereita: 8,1 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 3,1 g
natrium: 1,00 mg

Tuorepala

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: 0 g

Lounas00

Broilericurry (G, L, M)

Broilericurry

Ainesosat:
broilerifilee, kookosmaito, punainen paprikakuutio, sipuli, keltainen currytahna, maissitärkkelys, suola, valkosipuli, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 536 kJ
Energia: 128 kcal
Rasva: 7,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 5,6 g
Hiilihydraatit: 3,9 g
josta sokereita: 1,7 g
Proteiini: 12 g
Suola: 0,88 g
Ravintokuitua: 0,2 g
Laktoosia: 0 g

Lounas 200

Mehevä tofukastike (G, L, M)

Mehevä tofukastike

Ainesosat:
TOFU, kookosmaito, punainen paprikakuutio, sipuli, rypsiöljy, paprikajauhe, suola, valkosipulijauhe, valkopippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 638 kJ
Energia: 153 kcal
Rasva: 12 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 5,9 g
Hiilihydraatit: 3,8 g
josta sokereita: 2,3 g
Proteiini: 7,3 g
Suola: 0,59 g
Ravintokuitua: 0,8 g
natrium: 230,62 mg

Yhteiset aterianosat00

Nuudelit, muna, Salaatti (G, L, M), Hedelmä (G, L, M), Sinappinen salaatinkastike (G, L, M), Siemensekoitus (G, L, M), Pehmeä leipä (L)

Nuudelit, muna

Ainesosat:
vesi, MUNAnuudelit, rypsiöljy, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 383 kJ
Energia: 92 kcal
Rasva: 1,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 3,1 g
Suola: 0,29 g
Ravintokuitua: 0,6 g
natrium: 113,55 mg

Salaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, porkkanaraaste, kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 79 kJ
Energia: 19 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 2,7 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,03 g
Ravintokuitua: 1,5 g
Laktoosia: 0 g

Hedelmä

Ainesosat:
banaani, ananas, mandariini, appelsiini, luumu, hunajameloni-cantaloupekuutiosekoitus, omena, päärynä, vihreä viinirypäle
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 242 kJ
Energia: 58 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 11 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,8 g
Laktoosia: 0 g

Sinappinen salaatinkastike

Ainesosat:
rypsiöljy, SINAPPI, sokeri, väkiviinaetikka, ananastäysmehutiiviste, suola, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 2097 kJ
Energia: 507 kcal
Rasva: 46 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 3,2 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 19 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0,68 g
Ravintokuitua: 0,8 g
Laktoosia: 0 g

Siemensekoitus

Ainesosat:
siemensekoitus
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 2500 kJ
Energia: 597 kcal
Rasva: 59 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 7,0 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 25 g
Suola: 0,01 g
Ravintokuitua: 6,9 g
natrium: 5,10 mg

Pehmeä leipä

Ainesosat:
moniviljaleipä, KAURApala, KAURAsämpylä, sydänsämpylä, RUISleipä, perunalimppu, moniviljaleipä, RUISsydän
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 1128 kJ
Energia: 268 kcal
Rasva: 4,4 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,4 g
Hiilihydraatit: 44 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 8,4 g
Suola: 0,70 g
Ravintokuitua: 9,4 g
Laktoosia: 0 g

Välipala00

Vadelmakiisseli (G, L, M), Tuorepala (G, L, M)

Vadelmakiisseli

Ainesosat:
vesi, sekamehujuomatiiviste, vadelmarouhe, sokeri, perunajauho
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 188 kJ
Energia: 45 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 6,7 g
Proteiini: < 0,5 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 0,6 g
Laktoosia: 0 g

Tuorepala

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: 0 g

Päivällinen00

Broilerikeitto (G, L, M), Juusto (G, L), Tuorepalat (G, L, M)

Broilerikeitto

Ainesosat:
vesi, kuutioperuna, broilerin fileesuikale, selleritön keittojuures, kanaliemijauhe, sipuli, persilja, suola, curry, kurkuma, maustepippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 218 kJ
Energia: 52 kcal
Rasva: 0,8 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 5,7 g
Suola: 0,59 g
Ravintokuitua: 1,1 g
Laktoosia: 0 g

Juusto

Ainesosat:
edamJUUSTO
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 1140 kJ
Energia: 273 kcal
Rasva: 17 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 10 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokereita: 0 g
Proteiini: 29 g
Suola: 1,2 g
Laktoosia: 0 g
rasvahapot monityydyttymättömät: 0,30 g

Tuorepalat

Ainesosat:
kukkakaali, porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 108 kJ
Energia: 26 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 4,0 g
josta sokereita: 3,8 g
Proteiini: 1,3 g
Suola: 0,03 g
Ravintokuitua: 2,4 g
Laktoosia: 0 g

keskiviikko 22.4.

Aamupala00

Kaurahiutalepuuro (L, M), Marjat (G, L, M), Viili (G, L), Tuorepala (G, L, M)

Kaurahiutalepuuro

Ainesosat:
vesi, KAURAhiutale, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 172 kJ
Energia: 40 kcal
Rasva: 0,8 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 6,2 g
josta sokereita: < 0,5 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,31 g
Ravintokuitua: 1,1 g
Laktoosia: 0 g

Marjat

Ainesosat:
marjasekoitus, mustikka, mansikka
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 235 kJ
Energia: 56 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 8,8 g
josta sokereita: 8,1 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 3,1 g
natrium: 1,00 mg

Viili

Ainesosat:
VIILI
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 175 kJ
Energia: 42 kcal
Rasva: 1,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,7 g
Hiilihydraatit: 4,8 g
josta sokereita: 4,8 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 0,10 g
Laktoosia: < 1 g

Tuorepala

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: 0 g

Lounas00

Liha-makaronivuoka 😊 (L, M)

Liha-makaronivuoka 😊

Ainesosat:
vesi, naudan jauheliha, täysjyvämakaroni, sipuli, lihaliemijauhe, suola, mustapippuri, valkopippuri, valkosipulijauhe
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 488 kJ
Energia: 117 kcal
Rasva: 2,8 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 8,5 g
Suola: 0,63 g
Laktoosia: 0 g
natrium: 248,69 mg

Lounas 200

Mifukiusaus (G, L)

Mifukiusaus

Ainesosat:
perunasuikale, papu-porkkanamix, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA, mifu, sipuli, kasvisliemijauhe, suola, mustapippuri, basilika, valkopippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 371 kJ
Energia: 89 kcal
Rasva: 3,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,7 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,54 g
Ravintokuitua: 2,1 g
Laktoosia: 0 g

Yhteiset aterianosat00

Porkkanaviipale (G, L, M), Salaatti (G, L, M), Hedelmä (G, L, M), Sinappinen salaatinkastike (G, L, M), Siemensekoitus (G, L, M)

Porkkanaviipale

Ainesosat:
porkkana, suola, rypsiöljy
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 156 kJ
Energia: 37 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 6,8 g
josta sokereita: 6,6 g
Proteiini: < 0,5 g
Suola: 0,72 g
Ravintokuitua: 3,3 g
Laktoosia: 0 g

Salaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, porkkanaraaste, kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 79 kJ
Energia: 19 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 2,7 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,03 g
Ravintokuitua: 1,5 g
Laktoosia: 0 g

Hedelmä

Ainesosat:
banaani, ananas, mandariini, appelsiini, luumu, hunajameloni-cantaloupekuutiosekoitus, omena, päärynä, vihreä viinirypäle
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 242 kJ
Energia: 58 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 11 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,8 g
Laktoosia: 0 g

Sinappinen salaatinkastike

Ainesosat:
rypsiöljy, SINAPPI, sokeri, väkiviinaetikka, ananastäysmehutiiviste, suola, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 2097 kJ
Energia: 507 kcal
Rasva: 46 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 3,2 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 19 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0,68 g
Ravintokuitua: 0,8 g
Laktoosia: 0 g

Siemensekoitus

Ainesosat:
siemensekoitus
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 2500 kJ
Energia: 597 kcal
Rasva: 59 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 7,0 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 25 g
Suola: 0,01 g
Ravintokuitua: 6,9 g
natrium: 5,10 mg

Välipala00

Kaakaojuoma (G), Hedelmä (G, L, M), Pehmeä leipä (L)

Kaakaojuoma

Ainesosat:
MAITO, sokeri, kaakaojauhe
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 249 kJ
Energia: 59 kcal
Rasva: 1,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,7 g
Hiilihydraatit: 8,1 g
josta sokereita: 8,0 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,10 g
Laktoosia: 4,8 g
natrium: 39,62 mg

Hedelmä

Ainesosat:
banaani, ananas, mandariini, appelsiini, luumu, hunajameloni-cantaloupekuutiosekoitus, omena, päärynä, vihreä viinirypäle
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 242 kJ
Energia: 58 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 11 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,8 g
Laktoosia: 0 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:
moniviljaleipä, KAURApala, KAURAsämpylä, sydänsämpylä, RUISleipä, perunalimppu, moniviljaleipä, RUISsydän
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 1128 kJ
Energia: 268 kcal
Rasva: 4,4 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,4 g
Hiilihydraatit: 44 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 8,4 g
Suola: 0,70 g
Ravintokuitua: 9,4 g
Laktoosia: 0 g

Päivällinen00

Kasvispyörykkä (G, L, M), Ruskea kastike (L, M), Peruna (G, L, M), Raejuustosalaatti (G, L)

Kasvispyörykkä

Ainesosat:
kasvispyörykkä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 667 kJ
Energia: 159 kcal
Rasva: 8,3 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,1 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokereita: 3,7 g
Proteiini: 8,1 g
Suola: 0,80 g
Ravintokuitua: 3,7 g
Laktoosia: 0 g

Ruskea kastike

Ainesosat:
vesi, kastikeaines, kasvisliemijauhe, SOIJAkastike, maustepippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 72 kJ
Energia: 17 kcal
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,3 g
Hiilihydraatit: 1,7 g
josta sokereita: < 0,5 g
Proteiini: < 0,5 g
Suola: 1,0 g
Ravintokuitua: 0,2 g
natrium: 410,78 mg

Peruna

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 315 kJ
Energia: 75 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g
Ravintokuitua: 1,0 g
Laktoosia: 0 g

Raejuustosalaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, raeJUUSTO, kurkku, punainen paprika, kurkkukuutioita mausteliemessä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 130 kJ
Energia: 31 kcal
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,3 g
Hiilihydraatit: 2,5 g
josta sokereita: 2,3 g
Proteiini: 3,9 g
Suola: 0,30 g
Ravintokuitua: 0,9 g
Laktoosia: < 0,01 g

torstai 23.4.

Aamupala00

Ruishiutalepuuro (L, M), Marjat (G, L, M), Juusto (G, L), Tuorepala (G, L, M)

Ruishiutalepuuro

Ainesosat:
vesi, RUIShiutale, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 157 kJ
Energia: 38 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
josta sokereita: < 0,5 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,38 g
Ravintokuitua: 1,9 g
Laktoosia: 0 g

Marjat

Ainesosat:
marjasekoitus, mustikka, mansikka
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 235 kJ
Energia: 56 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 8,8 g
josta sokereita: 8,1 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 3,1 g
natrium: 1,00 mg

Juusto

Ainesosat:
edamJUUSTO
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 1140 kJ
Energia: 273 kcal
Rasva: 17 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 10 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokereita: 0 g
Proteiini: 29 g
Suola: 1,2 g
Laktoosia: 0 g
rasvahapot monityydyttymättömät: 0,30 g

Tuorepala

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: 0 g

Lounas00

Kahden kalan keitto 😊 (G, L)

Kahden kalan keitto 😊

Ainesosat:
kuutioperuna, vesi, SEITIkuutio, KIRJOLOHI, kuohuKERMA, purjosipuli, ruohosipuli, tilli, KALAliemijauhe, suola, maustepippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 437 kJ
Energia: 105 kcal
Rasva: 6,4 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 3,4 g
Hiilihydraatit: 6,3 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 6,1 g
Suola: 0,56 g
Ravintokuitua: 0,9 g
Laktoosia: 0 g

Lounas 200

Lempeä linssikeitto (G, L)

Lempeä linssikeitto

Ainesosat:
bataattikuutio, tomaattimurska, KAURAvalmiste, vesi, punainen linssi, sipuli, sitruunamehu, rypsiöljy, kasvisliemijauhe, hunaja, suola, curry, valkosipulijauhe, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 412 kJ
Energia: 98 kcal
Rasva: 3,8 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,4 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 0,47 g
Ravintokuitua: 2,3 g
natrium: 185,10 mg

Yhteiset aterianosat00

Ruisnappileipä 🥬 (L, M), Maksamakkara (G, L), Paikallinen salaatinlehti 🥬 (G, L, M), Tuorepalat (G, L, M), Hedelmä (G, L, M)

Ruisnappileipä 🥬

Ainesosat:
RUISleipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 576 kJ
Energia: 138 kcal
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 28 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 4,5 g
Suola: 1,1 g
Ravintokuitua: 6,9 g
Laktoosia: 0 g

Maksamakkara

Ainesosat:
maksamakkara
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 1000 kJ
Energia: 240 kcal
Rasva: 21 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 8,0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 11 g
Suola: 1,8 g
Ravintokuitua: < 0,1 g
Laktoosia: 0 g

Paikallinen salaatinlehti 🥬

Ainesosat:
jääsalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 48 kJ
Energia: 11 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,06 g
Ravintokuitua: 1,0 g
Laktoosia: 0 g

Tuorepalat

Ainesosat:
kukkakaali, porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 108 kJ
Energia: 26 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 4,0 g
josta sokereita: 3,8 g
Proteiini: 1,3 g
Suola: 0,03 g
Ravintokuitua: 2,4 g
Laktoosia: 0 g

Hedelmä

Ainesosat:
banaani, ananas, mandariini, appelsiini, luumu, hunajameloni-cantaloupekuutiosekoitus, omena, päärynä, vihreä viinirypäle
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 242 kJ
Energia: 58 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 11 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,8 g
Laktoosia: 0 g

Välipala00

Rukiinen riisipiirakka, Tuorepala (G, L, M)

Rukiinen riisipiirakka

Ainesosat:
riisipiirakka
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 814 kJ
Energia: 194 kcal
Rasva: 6,8 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,6 g
Hiilihydraatit: 28 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 3,6 g
Suola: 1,2 g
Ravintokuitua: 2,6 g
Laktoosia: < 1 g

Tuorepala

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: 0 g

Päivällinen00

Jauheliharisotto (L, M)

Jauheliharisotto

Ainesosat:
vesi, naudan jauheliha, herne-maissi-porkkana, riisi, sipuli, lihaliemijauhe, paprikajauhe, valkosipulijauhe, mustapippuri, valkopippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 487 kJ
Energia: 116 kcal
Rasva: 2,8 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,3 g
Hiilihydraatit: 15 g
josta sokereita: 1,7 g
Proteiini: 7,4 g
Suola: 0,41 g
Ravintokuitua: 1,2 g
Laktoosia: 0 g

perjantai 24.4.

Aamupala00

Vehnähiutalepuuro, Marjat (G, L, M), Tuorepala (G, L, M)

Vehnähiutalepuuro

Ainesosat:
MAITO, VEHNÄhiutale, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 310 kJ
Energia: 74 kcal
Rasva: 1,1 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,6 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokereita: 4,5 g
Proteiini: 4,6 g
Suola: 0,57 g
Laktoosia: 4,5 g
natrium: 224,31 mg

Marjat

Ainesosat:
marjasekoitus, mustikka, mansikka
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 235 kJ
Energia: 56 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 8,8 g
josta sokereita: 8,1 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 3,1 g
natrium: 1,00 mg

Tuorepala

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: 0 g

Lounas00

Kasvispyttipannu (G, L, M)

Kasvispyttipannu

Ainesosat:
peruna, nakkipala, sipuli, rypsiöljy, suola, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 656 kJ
Energia: 156 kcal
Rasva: 7,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,7 g
Hiilihydraatit: 17 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 4,1 g
Suola: 1,0 g
Ravintokuitua: 2,3 g
natrium: 406,43 mg

Lounas 200

Broilerisalaatti (L, M)

Broilerisalaatti

Ainesosat:
salaattipohja, broilerin reisikuutio, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 596 kJ
Energia: 142 kcal
Rasva: 5,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,7 g
Hiilihydraatit: 17 g
josta sokereita: 5,6 g
Proteiini: 5,2 g
Suola: 1,1 g
Ravintokuitua: 1,2 g
Laktoosia: 0 g

Yhteiset aterianosat00

Kananmuna (G, L, M), Salaatti (G, L, M), Hedelmä (G, L, M), Sinappinen salaatinkastike (G, L, M), Siemensekoitus (G, L, M)

Kananmuna

Ainesosat:
KANANMUNA
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 563 kJ
Energia: 134 kcal
Rasva: 9,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 2,4 g
Hiilihydraatit: < 0,5 g
josta sokereita: < 0,5 g
Proteiini: 13 g
Suola: 0,28 g
Ravintokuitua: 0 g
Laktoosia: 0 g

Salaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, porkkanaraaste, kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 79 kJ
Energia: 19 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 2,7 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,03 g
Ravintokuitua: 1,5 g
Laktoosia: 0 g

Hedelmä

Ainesosat:
banaani, ananas, mandariini, appelsiini, luumu, hunajameloni-cantaloupekuutiosekoitus, omena, päärynä, vihreä viinirypäle
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 242 kJ
Energia: 58 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 11 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,8 g
Laktoosia: 0 g

Sinappinen salaatinkastike

Ainesosat:
rypsiöljy, SINAPPI, sokeri, väkiviinaetikka, ananastäysmehutiiviste, suola, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 2097 kJ
Energia: 507 kcal
Rasva: 46 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 3,2 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 19 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0,68 g
Ravintokuitua: 0,8 g
Laktoosia: 0 g

Siemensekoitus

Ainesosat:
siemensekoitus
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 2500 kJ
Energia: 597 kcal
Rasva: 59 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 7,0 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 25 g
Suola: 0,01 g
Ravintokuitua: 6,9 g
natrium: 5,10 mg

Välipala00

Vaniljarahka (G, L), Marjat (G, L, M), Tuorepala (G, L, M)

Vaniljarahka

Ainesosat:
MAITORAHKA, JOGURTTI, sokeri, vanilliinisokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 276 kJ
Energia: 65 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 8,7 g
josta sokereita: 8,7 g
Proteiini: 7,0 g
Suola: 0,10 g
Laktoosia: 0 g
natrium: 37,73 mg

Marjat

Ainesosat:
marjasekoitus, mustikka, mansikka
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 235 kJ
Energia: 56 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 8,8 g
josta sokereita: 8,1 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 3,1 g
natrium: 1,00 mg

Tuorepala

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: 0 g

Päivällinen00

Broileri-pastavuoka 😊 (L), Salaatti (G, L, M)

Broileri-pastavuoka 😊

Ainesosat:
MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA, vesi, broilerin paistisuikale, tumma fusilli, sulateJUUSTO, purjo, kanaliemijauhe, suola, rakuuna, valkosipuli, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 593 kJ
Energia: 143 kcal
Rasva: 7,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 3,7 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 7,4 g
Suola: 0,85 g
Ravintokuitua: 1,3 g
tärkkelys: 8,80 g

Salaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, porkkanaraaste, kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 79 kJ
Energia: 19 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 2,7 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,03 g
Ravintokuitua: 1,5 g
Laktoosia: 0 g

lauantai 25.4.

sunnuntai 26.4.

VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki