LogoKOULURUOKA.FI

Kankaan koulu, Hollola

Ruokalista ensi viikolla

maanantai 28.9.

Aamupala00

Kaurahiutalepuuro (luomu) (L, M), Marjat (G, L, M), Viili (G, L), Tuorepala (G, L, M), Maito, leipä

Kaurahiutalepuuro (luomu)

Ainesosat:
vesi, KAURAhiutale, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 172 kJ
Energia: 40 kcal
Rasva: 0,8 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 6,2 g
josta sokereita: < 0,5 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,31 g
Ravintokuitua: 1,1 g
Laktoosia: 0 g

Marjat

Ainesosat:
marjasekoitus, mustikka, mansikka
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 235 kJ
Energia: 56 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 8,8 g
josta sokereita: 8,1 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 3,1 g
natrium: 1,00 mg

Viili

Ainesosat:
VIILI
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 175 kJ
Energia: 42 kcal
Rasva: 1,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,7 g
Hiilihydraatit: 4,8 g
josta sokereita: 4,8 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 0,10 g
Laktoosia: < 1 g

Tuorepala

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: 0 g

Maito, leipä

Ainesosat:
rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 404 kJ
Energia: 97 kcal
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,21 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

Lounas00

Sitruunainen kalaleike 😊 (L, M)

Sitruunainen kalaleike 😊

Ainesosat:
paneroitu KALAleike
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 863 kJ
Energia: 206 kcal
Rasva: 9,1 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,1 g
Hiilihydraatit: 19 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 12 g
Suola: 0,82 g
Ravintokuitua: 1,3 g
Laktoosia: 0 g

Lounas 200

Kasvispyörykkä (G, L, M)

Kasvispyörykkä

Ainesosat:
kasvispyörykkä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 667 kJ
Energia: 159 kcal
Rasva: 8,3 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,1 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokereita: 3,7 g
Proteiini: 8,1 g
Suola: 0,80 g
Ravintokuitua: 3,7 g
Laktoosia: 0 g

Yhteiset aterianosat00

Peruna (G, L, M), Kermaviilikastike (G, L), Salaatti (G, L, M), Hedelmä (G, L, M), Sinappinen salaatinkastike (G, L, M), Siemensekoitus (G, L, M), Pehmeä leipä (L)

Peruna

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 315 kJ
Energia: 75 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g
Ravintokuitua: 1,0 g
Laktoosia: 0 g

Kermaviilikastike

Ainesosat:
KERMAVIILI, SINAPPI, tilli, sokeri, suola, valkosipuli, mustapippuri, valkopippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 514 kJ
Energia: 124 kcal
Rasva: 9,7 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 6,1 g
Hiilihydraatit: 5,3 g
josta sokereita: 4,7 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 0,30 g
Ravintokuitua: 0,1 g
Laktoosia: 0 g

Salaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, porkkanaraaste, kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 79 kJ
Energia: 20 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 2,7 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 1,5 g
natrium: 19,62 mg

Hedelmä

Ainesosat:
banaani, ananas, mandariini, appelsiini, luumu, hunajameloni-cantaloupekuutiosekoitus, omena, päärynä, vihreä viinirypäle
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 242 kJ
Energia: 58 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 11 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,8 g
Laktoosia: 0 g

Sinappinen salaatinkastike

Ainesosat:
rypsiöljy, SINAPPI, sokeri, väkiviinaetikka, ananastäysmehutiiviste, suola, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 2097 kJ
Energia: 507 kcal
Rasva: 46 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 3,2 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 19 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0,68 g
Ravintokuitua: 0,8 g
Laktoosia: 0 g

Siemensekoitus

Ainesosat:
siemensekoitus
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 2613 kJ
Energia: 625 kcal
Rasva: 53 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 8,4 g
Hiilihydraatit: 6,2 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 27 g
Suola: 0,07 g
Ravintokuitua: 6,4 g
natrium: 27,47 mg

Pehmeä leipä

Ainesosat:
moniviljaleipä, KAURApala, KAURAsämpylä, sydänsämpylä, RUISleipä, perunalimppu, moniviljaleipä, RUISsydän
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 1128 kJ
Energia: 268 kcal
Rasva: 4,4 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,4 g
Hiilihydraatit: 44 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 8,4 g
Suola: 0,70 g
Ravintokuitua: 9,4 g
Laktoosia: 0 g

Välipala00

Hedelmälajitelma (G, L, M)

Hedelmälajitelma

Ainesosat:
banaani, vihreä viinirypäle, omena
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 287 kJ
Energia: 69 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 14 g
josta sokereita: 13 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,6 g
Laktoosia: 0 g

tiistai 29.9.

Aamupala00

Neljän viljan puuro, Marjat (G, L, M), Tuorepala (G, L, M)

Neljän viljan puuro

Ainesosat:
rasvaton MAITO, neljän viljan täysjyvähiutaleet, KAURAlese, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 290 kJ
Energia: 69 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokereita: 4,6 g
Proteiini: 4,5 g
Suola: 0,43 g
Ravintokuitua: 1,6 g
Laktoosia: 4,5 g

Marjat

Ainesosat:
marjasekoitus, mustikka, mansikka
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 235 kJ
Energia: 56 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 8,8 g
josta sokereita: 8,1 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 3,1 g
natrium: 1,00 mg

Tuorepala

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: 0 g

Lounas00

Possukastike (G, L, M)

Possukastike

Ainesosat:
vesi, sianliha, sipuli, maissitärkkelys, paistinkastikeaines, lihaliemijauhe, suola, maustepippuri, paprikajauhe
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 423 kJ
Energia: 101 kcal
Rasva: 4,1 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,7 g
Hiilihydraatit: 4,4 g
josta sokereita: < 0,5 g
Proteiini: 10 g
Suola: 0,87 g
Ravintokuitua: 0,1 g
Laktoosia: 0 g

Lounas 200

Punajuurivuoka (G, L)

Punajuurivuoka

Ainesosat:
punajuurisuikaleet, sipuli, sulateJUUSTO, salaattiJUUSTO, smetana, suola, meirami
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 511 kJ
Energia: 124 kcal
Rasva: 9,3 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 5,9 g
Hiilihydraatit: 5,0 g
josta sokereita: 4,4 g
Proteiini: 4,1 g
Suola: 1,1 g
Ravintokuitua: 1,6 g
Laktoosia: 0 g

Yhteiset aterianosat00

Peruna (G, L, M), Salaatti (G, L, M), Hedelmä (G, L, M), Sinappinen salaatinkastike (G, L, M), Siemensekoitus (G, L, M), Pehmeä leipä (L)

Peruna

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 315 kJ
Energia: 75 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g
Ravintokuitua: 1,0 g
Laktoosia: 0 g

Salaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, porkkanaraaste, kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 79 kJ
Energia: 20 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 2,7 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 1,5 g
natrium: 19,62 mg

Hedelmä

Ainesosat:
banaani, ananas, mandariini, appelsiini, luumu, hunajameloni-cantaloupekuutiosekoitus, omena, päärynä, vihreä viinirypäle
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 242 kJ
Energia: 58 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 11 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,8 g
Laktoosia: 0 g

Sinappinen salaatinkastike

Ainesosat:
rypsiöljy, SINAPPI, sokeri, väkiviinaetikka, ananastäysmehutiiviste, suola, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 2097 kJ
Energia: 507 kcal
Rasva: 46 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 3,2 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 19 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0,68 g
Ravintokuitua: 0,8 g
Laktoosia: 0 g

Siemensekoitus

Ainesosat:
siemensekoitus
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 2613 kJ
Energia: 625 kcal
Rasva: 53 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 8,4 g
Hiilihydraatit: 6,2 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 27 g
Suola: 0,07 g
Ravintokuitua: 6,4 g
natrium: 27,47 mg

Pehmeä leipä

Ainesosat:
moniviljaleipä, KAURApala, KAURAsämpylä, sydänsämpylä, RUISleipä, perunalimppu, moniviljaleipä, RUISsydän
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 1128 kJ
Energia: 268 kcal
Rasva: 4,4 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,4 g
Hiilihydraatit: 44 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 8,4 g
Suola: 0,70 g
Ravintokuitua: 9,4 g
Laktoosia: 0 g

Välipala00

Suklaakiisseli (G, L), Tuorepala (G, L, M)

Suklaakiisseli

Ainesosat:
kevytMAITOjuoma, sokeri, maissitärkkelys, kaakaojauhe, vanilliinisokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 362 kJ
Energia: 85 kcal
Rasva: 1,8 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,0 g
Hiilihydraatit: 14 g
josta sokereita: 9,4 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 0,09 g
Ravintokuitua: 0,7 g
Laktoosia: < 0,01 g

Tuorepala

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: 0 g

keskiviikko 30.9.

Aamupala00

Vehnähiutalepuuro, Marjat (G, L, M), Tuorepala (G, L, M)

Vehnähiutalepuuro

Ainesosat:
MAITO, VEHNÄhiutale, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 310 kJ
Energia: 74 kcal
Rasva: 1,1 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,6 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokereita: 4,5 g
Proteiini: 4,6 g
Suola: 0,57 g
Laktoosia: 4,5 g
natrium: 224,31 mg

Marjat

Ainesosat:
marjasekoitus, mustikka, mansikka
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 235 kJ
Energia: 56 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 8,8 g
josta sokereita: 8,1 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 3,1 g
natrium: 1,00 mg

Tuorepala

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: 0 g

Lounas00

Broilerihampurilainen 😊

Broilerihampurilainen 😊

Ainesosat:
kuorrutettu broilerileike, KAURAsämpylä, ananas, currymajoneesi, goudaJUUSTO, tomaatti, jääsalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 906 kJ
Energia: 217 kcal
Rasva: 12 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 2,3 g
Hiilihydraatit: 17 g
josta sokereita: 4,5 g
Proteiini: 9,5 g
Suola: 0,80 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 0 g

Lounas 200

Kasvishampurilainen 😊

Kasvishampurilainen 😊

Ainesosat:
kasvispihvi, hampurilaissämpylä, jäävuorisalaatti, goudaJUUSTO, tomaatti, hampurilaiskastike, kurkkusalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 783 kJ
Energia: 188 kcal
Rasva: 9,4 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 2,3 g
Hiilihydraatit: 18 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 6,3 g
Suola: 0,95 g
Ravintokuitua: 2,1 g
Laktoosia: < 0,01 g

Yhteiset aterianosat00

Hedelmä (G, L, M)

Hedelmä

Ainesosat:
banaani, ananas, mandariini, appelsiini, luumu, hunajameloni-cantaloupekuutiosekoitus, omena, päärynä, vihreä viinirypäle
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 242 kJ
Energia: 58 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 11 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,8 g
Laktoosia: 0 g

Välipala00

Talon välipala (G, L, M), Tuorepala (G, L, M)

Talon välipala

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepala

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: 0 g

torstai 1.10.

Aamupala00

Ruishiutalepuuro (luomu) (L, M), Marjat (G, L, M), Luonnonjogurtti (G, L), Tuorepala (G, L, M)

Ruishiutalepuuro (luomu)

Ainesosat:
vesi, RUIShiutale, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 173 kJ
Energia: 42 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 7,4 g
josta sokereita: < 0,5 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0,37 g
Ravintokuitua: 2,1 g
Laktoosia: 0 g

Marjat

Ainesosat:
marjasekoitus, mustikka, mansikka
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 235 kJ
Energia: 56 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 8,8 g
josta sokereita: 8,1 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 3,1 g
natrium: 1,00 mg

Luonnonjogurtti

Ainesosat:
JOGURTTI
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 146 kJ
Energia: 35 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,2 g
Hiilihydraatit: 4,2 g
josta sokereita: 4,2 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 0,10 g
Laktoosia: 0 g
natrium: 39,25 mg

Tuorepala

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: 0 g

Lounas00

Kalaseljanka (G, L, M)

Kalaseljanka

Ainesosat:
vesi, perunasuikale, SEITIkuutio, KIRJOLOHI, tomaattisose, porkkana, palsternakka, SELLERI, sipuli, purjosipuli, suola, tilli, KALAliemijauhe, maustepippuri, laakerinlehti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 172 kJ
Energia: 41 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 4,6 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 4,4 g
Suola: 0,66 g
Ravintokuitua: 1,0 g
Laktoosia: 0 g

Lounas 200

Ohrasuurimopuuro 😊 (L), Marjaisa kiisseli (G, L, M)

Ohrasuurimopuuro 😊

Ainesosat:
vesi, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA, OHRAsuurimo, margariini, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 443 kJ
Energia: 107 kcal
Rasva: 5,8 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 3,0 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 2,0 g
Suola: 0,43 g
Ravintokuitua: 1,4 g
natrium: 167,77 mg

Marjaisa kiisseli

Ainesosat:
vesi, marjasekoitus, sekamehujuomatiiviste, sokeri, perunajauho
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 187 kJ
Energia: 44 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 6,6 g
Proteiini: < 0,5 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 0,7 g
tärkkelys: 3,53 g

Yhteiset aterianosat00

Kauratyyny 🥬 (L, M), Tuorepalat (G, L, M), Hedelmä (G, L, M)

Kauratyyny 🥬

Ainesosat:
KAURAsekaleipä, margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 1131 kJ
Energia: 273 kcal
Rasva: 15 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 3,4 g
Hiilihydraatit: 29 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 4,7 g
Suola: 1,0 g
Ravintokuitua: 2,4 g
Laktoosia: 0 g

Tuorepalat

Ainesosat:
kukkakaali, porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 108 kJ
Energia: 26 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 4,0 g
josta sokereita: 3,8 g
Proteiini: 1,3 g
Suola: 0,03 g
Ravintokuitua: 2,4 g
Laktoosia: 0 g

Hedelmä

Ainesosat:
banaani, ananas, mandariini, appelsiini, luumu, hunajameloni-cantaloupekuutiosekoitus, omena, päärynä, vihreä viinirypäle
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 242 kJ
Energia: 58 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 11 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,8 g
Laktoosia: 0 g

Välipala00

Kalkkunavoileipä (L, M), Tuorepala (G, L, M)

Kalkkunavoileipä

Ainesosat:
moniviljaleipä, kalkkunaleikkele, jääsalaatti, margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 705 kJ
Energia: 168 kcal
Rasva: 6,3 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,4 g
Hiilihydraatit: 19 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 6,8 g
Suola: 0,68 g
Ravintokuitua: 3,9 g
Laktoosia: 0 g

Tuorepala

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: 0 g

perjantai 2.10.

Aamupala00

Ohrahiutalepuuro, Marjat (G, L, M), Tuorepala (G, L, M), Maito, leipä

Ohrahiutalepuuro

Ainesosat:
kevytMAITO, OHRAhiutale, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 327 kJ
Energia: 78 kcal
Rasva: 1,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,9 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokereita: 4,7 g
Proteiini: 4,1 g
Suola: 0,47 g
Ravintokuitua: 1,0 g
Laktoosia: 4,6 g

Marjat

Ainesosat:
marjasekoitus, mustikka, mansikka
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 235 kJ
Energia: 56 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 8,8 g
josta sokereita: 8,1 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 3,1 g
natrium: 1,00 mg

Tuorepala

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: 0 g

Maito, leipä

Ainesosat:
rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 404 kJ
Energia: 97 kcal
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,21 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

Lounas00

Broileri-perunavuoka (G, L)

Broileri-perunavuoka

Ainesosat:
perunasuikale, broilerin paistisuikale, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA, punainen paprikakuutio, purjo, JUUSTO, suola, valkosipulijauhe, kurkuma, oregano, timjami
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 415 kJ
Energia: 100 kcal
Rasva: 4,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,1 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 6,2 g
Suola: 0,66 g
Ravintokuitua: 1,6 g
Laktoosia: 0 g

Lounas 200

Linssilasagnette (L, M)

Linssilasagnette

Ainesosat:
tomaattimurska, vesi, KAURA-kasvirasvavalmiste, linssi, täysjyväpasta lasagnette, juuressuikale, aurinkokuivattu tomaatti, kasviperäinen juustovaihtoehto, kasvisliemijauhe, sokeri, valkosipulimurska, suola, basilika, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 325 kJ
Energia: 78 kcal
Rasva: 3,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,8 g
Hiilihydraatit: 8,8 g
josta sokereita: 2,4 g
Proteiini: 1,7 g
Suola: 0,21 g
Ravintokuitua: 1,2 g
natrium: 69,23 mg

Yhteiset aterianosat00

Aurinkokasvikset (G, L, M), Salaatti (G, L, M), Hedelmä (G, L, M), Sinappinen salaatinkastike (G, L, M), Siemensekoitus (G, L, M)

Aurinkokasvikset

Ainesosat:
kasvissekoitus
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 130 kJ
Energia: 30 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,3 g
josta sokereita: 4,1 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,6 g
natrium: 20,00 mg

Salaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, porkkanaraaste, kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 79 kJ
Energia: 20 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 2,7 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 1,5 g
natrium: 19,62 mg

Hedelmä

Ainesosat:
banaani, ananas, mandariini, appelsiini, luumu, hunajameloni-cantaloupekuutiosekoitus, omena, päärynä, vihreä viinirypäle
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 242 kJ
Energia: 58 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 11 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,8 g
Laktoosia: 0 g

Sinappinen salaatinkastike

Ainesosat:
rypsiöljy, SINAPPI, sokeri, väkiviinaetikka, ananastäysmehutiiviste, suola, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 2097 kJ
Energia: 507 kcal
Rasva: 46 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 3,2 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 19 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0,68 g
Ravintokuitua: 0,8 g
Laktoosia: 0 g

Siemensekoitus

Ainesosat:
siemensekoitus
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 2613 kJ
Energia: 625 kcal
Rasva: 53 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 8,4 g
Hiilihydraatit: 6,2 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 27 g
Suola: 0,07 g
Ravintokuitua: 6,4 g
natrium: 27,47 mg

Välipala00

Luonnonjogurtti (G, L), Marjat (G, L, M), Tuorepala (G, L, M)

Luonnonjogurtti

Ainesosat:
JOGURTTI
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 146 kJ
Energia: 35 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,2 g
Hiilihydraatit: 4,2 g
josta sokereita: 4,2 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 0,10 g
Laktoosia: 0 g
natrium: 39,25 mg

Marjat

Ainesosat:
marjasekoitus, mustikka, mansikka
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 235 kJ
Energia: 56 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 8,8 g
josta sokereita: 8,1 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 3,1 g
natrium: 1,00 mg

Tuorepala

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: 0 g

perjantai 2.10.

Aamupala00

Ohrahiutalepuuro, Marjat (G, L, M), Tuorepala (G, L, M), Maito, leipä

Ohrahiutalepuuro

Ainesosat:
kevytMAITO, OHRAhiutale, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 327 kJ
Energia: 78 kcal
Rasva: 1,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,9 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokereita: 4,7 g
Proteiini: 4,1 g
Suola: 0,47 g
Ravintokuitua: 1,0 g
Laktoosia: 4,6 g

Marjat

Ainesosat:
marjasekoitus, mustikka, mansikka
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 235 kJ
Energia: 56 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 8,8 g
josta sokereita: 8,1 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 3,1 g
natrium: 1,00 mg

Tuorepala

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: 0 g

Maito, leipä

Ainesosat:
rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 404 kJ
Energia: 97 kcal
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,21 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

Lounas00

Broileri-perunavuoka (G, L)

Broileri-perunavuoka

Ainesosat:
perunasuikale, broilerin paistisuikale, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA, punainen paprikakuutio, purjo, JUUSTO, suola, valkosipulijauhe, kurkuma, oregano, timjami
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 415 kJ
Energia: 100 kcal
Rasva: 4,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,1 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 6,2 g
Suola: 0,66 g
Ravintokuitua: 1,6 g
Laktoosia: 0 g

Lounas 200

Linssilasagnette (L, M)

Linssilasagnette

Ainesosat:
tomaattimurska, vesi, KAURA-kasvirasvavalmiste, linssi, täysjyväpasta lasagnette, juuressuikale, aurinkokuivattu tomaatti, kasviperäinen juustovaihtoehto, kasvisliemijauhe, sokeri, valkosipulimurska, suola, basilika, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 325 kJ
Energia: 78 kcal
Rasva: 3,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,8 g
Hiilihydraatit: 8,8 g
josta sokereita: 2,4 g
Proteiini: 1,7 g
Suola: 0,21 g
Ravintokuitua: 1,2 g
natrium: 69,23 mg

Yhteiset aterianosat00

Aurinkokasvikset (G, L, M), Salaatti (G, L, M), Hedelmä (G, L, M), Sinappinen salaatinkastike (G, L, M), Siemensekoitus (G, L, M)

Aurinkokasvikset

Ainesosat:
kasvissekoitus
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 130 kJ
Energia: 30 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,3 g
josta sokereita: 4,1 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,6 g
natrium: 20,00 mg

Salaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, porkkanaraaste, kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 79 kJ
Energia: 20 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 2,7 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 1,5 g
natrium: 19,62 mg

Hedelmä

Ainesosat:
banaani, ananas, mandariini, appelsiini, luumu, hunajameloni-cantaloupekuutiosekoitus, omena, päärynä, vihreä viinirypäle
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 242 kJ
Energia: 58 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 11 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,8 g
Laktoosia: 0 g

Sinappinen salaatinkastike

Ainesosat:
rypsiöljy, SINAPPI, sokeri, väkiviinaetikka, ananastäysmehutiiviste, suola, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 2097 kJ
Energia: 507 kcal
Rasva: 46 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 3,2 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 19 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0,68 g
Ravintokuitua: 0,8 g
Laktoosia: 0 g

Siemensekoitus

Ainesosat:
siemensekoitus
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 2613 kJ
Energia: 625 kcal
Rasva: 53 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 8,4 g
Hiilihydraatit: 6,2 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 27 g
Suola: 0,07 g
Ravintokuitua: 6,4 g
natrium: 27,47 mg

Välipala00

Luonnonjogurtti (G, L), Marjat (G, L, M), Tuorepala (G, L, M)

Luonnonjogurtti

Ainesosat:
JOGURTTI
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 146 kJ
Energia: 35 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,2 g
Hiilihydraatit: 4,2 g
josta sokereita: 4,2 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 0,10 g
Laktoosia: 0 g
natrium: 39,25 mg

Marjat

Ainesosat:
marjasekoitus, mustikka, mansikka
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 235 kJ
Energia: 56 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 8,8 g
josta sokereita: 8,1 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 3,1 g
natrium: 1,00 mg

Tuorepala

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: 0 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki