Content provided via kouluruoka.fi

LogoKOULURUOKA.FI

Hollola - Kankaan koulu - Eskarit

Tämä viikko

maanantai 8.12.

Aamupala00

Kaurahiutalepuuro (L, M), Marjat (L, G, M), Viili (L, G), Tuorepala (L, G, M), Maito, leipä

Kaurahiutalepuuro

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 172 kJ
Energia, kcal: 41 kcal
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,177 g
Hiilihydraatit: 6,1 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,3 g

Marjat

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 226 kJ
Energia, kcal: 54 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,057 g
Hiilihydraatit: 8,4 g
josta sokereita: 7,6 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0 g

Viili

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 334 kJ
Energia, kcal: 80 kcal
Rasva: 1 g
josta tyydyttynyttä: 0,696 g
Hiilihydraatit: 14,1 g
josta sokereita: 14 g
Proteiini: 3,2 g
Suola: 0,1 g

Tuorepala

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 113 kJ
Energia, kcal: 27 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,1 g

Maito, leipä

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 379 kJ
Energia, kcal: 90 kcal
Rasva: 3,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,947 g
Hiilihydraatit: 10,1 g
josta sokereita: 4,4 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,2 g

Lounas00

Lohimurekepihvi (L, G, M), Perunasose (L, G)

Lohimurekepihvi

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 793 kJ
Energia, kcal: 187 kcal
Rasva: 12 g
josta tyydyttynyttä: 2,4 g
Hiilihydraatit: 6,4 g
josta sokereita: 0,3 g
Proteiini: 16 g
Suola: 0,8 g

Perunasose

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 388 kJ
Energia, kcal: 92 kcal
Rasva: 4,4 g
josta tyydyttynyttä: 1,561 g
Hiilihydraatit: 11,6 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,5 g

Lounas 200

Kasvisjauhispyörykkä (L, G, M), Perunasose (L, G)

Kasvisjauhispyörykkä

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 792 kJ
Energia, kcal: 189 kcal
Rasva: 12,9 g
josta tyydyttynyttä: 2,261 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
josta sokereita: 4,2 g
Proteiini: 8,1 g
Suola: 1,1 g

Perunasose

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 388 kJ
Energia, kcal: 92 kcal
Rasva: 4,4 g
josta tyydyttynyttä: 1,561 g
Hiilihydraatit: 11,6 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,5 g

Välipala00

Rukiinen riisipiirakka (L), Tuorepala (L, G, M), Maito, leipä

Rukiinen riisipiirakka

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 814 kJ
Energia, kcal: 194 kcal
Rasva: 6,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 28 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 3,6 g
Suola: 1,2 g

Tuorepala

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 113 kJ
Energia, kcal: 27 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,1 g

Maito, leipä

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 379 kJ
Energia, kcal: 90 kcal
Rasva: 3,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,947 g
Hiilihydraatit: 10,1 g
josta sokereita: 4,4 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,2 g

tiistai 9.12.

Aamupala00

Neljän viljan puuro, Marjat (L, G, M), Tuorepala (L, G, M), Maito, leipä

Neljän viljan puuro

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 290 kJ
Energia, kcal: 69 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,121 g
Hiilihydraatit: 10,3 g
josta sokereita: 4,7 g
Proteiini: 4,6 g
Suola: 0,4 g

Marjat

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 226 kJ
Energia, kcal: 54 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,057 g
Hiilihydraatit: 8,4 g
josta sokereita: 7,6 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0 g

Tuorepala

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 113 kJ
Energia, kcal: 27 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,1 g

Maito, leipä

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 379 kJ
Energia, kcal: 90 kcal
Rasva: 3,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,947 g
Hiilihydraatit: 10,1 g
josta sokereita: 4,4 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,2 g

Lounas00

Bolognesekastike (L, G, M), Tumma minispagetti (L, M)

Bolognesekastike

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 407 kJ
Energia, kcal: 98 kcal
Rasva: 4,7 g
josta tyydyttynyttä: 2,16 g
Hiilihydraatit: 3,9 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 9,2 g
Suola: 0,7 g

Tumma minispagetti

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 473 kJ
Energia, kcal: 113 kcal
Rasva: 1,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,199 g
Hiilihydraatit: 18,4 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 4,7 g
Suola: 0,3 g

Lounas 200

Mehevä mifukastike (L, G), Tumma minispagetti (L, M)

Mehevä mifukastike

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 662 kJ
Energia, kcal: 158 kcal
Rasva: 11,6 g
josta tyydyttynyttä: 7,224 g
Hiilihydraatit: 3,4 g
josta sokereita: 2,4 g
Proteiini: 9,7 g
Suola: 1,3 g

Tumma minispagetti

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 473 kJ
Energia, kcal: 113 kcal
Rasva: 1,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,199 g
Hiilihydraatit: 18,4 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 4,7 g
Suola: 0,3 g

Välipala00

Luonnonjogurtti (L, G), Marjat (L, G, M), Tuorepala (L, G, M), Maito, leipä

Luonnonjogurtti

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 196 kJ
Energia, kcal: 46 kcal
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 5,2 g
josta sokereita: 5,2 g
Proteiini: 4,7 g
Suola: 0,1 g

Marjat

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 226 kJ
Energia, kcal: 54 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,057 g
Hiilihydraatit: 8,4 g
josta sokereita: 7,6 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0 g

Tuorepala

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 113 kJ
Energia, kcal: 27 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,1 g

Maito, leipä

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 379 kJ
Energia, kcal: 90 kcal
Rasva: 3,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,947 g
Hiilihydraatit: 10,1 g
josta sokereita: 4,4 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,2 g

keskiviikko 10.12.

Aamupala00

Ruishiutalepuuro (L, M), Marjat (L, G, M), Tuorepala (L, G, M), Juusto (L, G), Maito, leipä

Ruishiutalepuuro

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 157 kJ
Energia, kcal: 38 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,034 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,4 g

Marjat

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 226 kJ
Energia, kcal: 54 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,057 g
Hiilihydraatit: 8,4 g
josta sokereita: 7,6 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0 g

Tuorepala

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 113 kJ
Energia, kcal: 27 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,1 g

Juusto

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 1140 kJ
Energia, kcal: 273 kcal
Rasva: 17 g
josta tyydyttynyttä: 10,0 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokereita: 0 g
Proteiini: 29 g
Suola: 1,2 g

Maito, leipä

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 379 kJ
Energia, kcal: 90 kcal
Rasva: 3,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,947 g
Hiilihydraatit: 10,1 g
josta sokereita: 4,4 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,2 g

Lounas00

Tortilla (L), Broileritäyte (L, G, M), Tortillankastike (L, G)

Tortilla

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 1606 kJ
Energia, kcal: 382 kcal
Rasva: 9,2 g
josta tyydyttynyttä: 4,584 g
Hiilihydraatit: 59,4 g
josta sokereita: 11,8 g
Proteiini: 12,6 g
Suola: 1,9 g

Broileritäyte

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 756 kJ
Energia, kcal: 182 kcal
Rasva: 10,3 g
josta tyydyttynyttä: 2,454 g
Hiilihydraatit: 0,9 g
josta sokereita: 0,3 g
Proteiini: 20,5 g
Suola: 0,8 g

Tortillankastike

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 898 kJ
Energia, kcal: 216 kcal
Rasva: 20 g
josta tyydyttynyttä: 4,569 g
Hiilihydraatit: 6,8 g
josta sokereita: 6,7 g
Proteiini: 2,2 g
Suola: 0,7 g

Lounas 200

Tortilla (L), Kikhernetäyte (L, G), Tortillankastike (L, G)

Tortilla

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 1606 kJ
Energia, kcal: 382 kcal
Rasva: 9,2 g
josta tyydyttynyttä: 4,584 g
Hiilihydraatit: 59,4 g
josta sokereita: 11,8 g
Proteiini: 12,6 g
Suola: 1,9 g

Kikhernetäyte

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 592 kJ
Energia, kcal: 142 kcal
Rasva: 7,8 g
josta tyydyttynyttä: 2,497 g
Hiilihydraatit: 11,6 g
josta sokereita: 4,2 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 1,2 g

Tortillankastike

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 898 kJ
Energia, kcal: 216 kcal
Rasva: 20 g
josta tyydyttynyttä: 4,569 g
Hiilihydraatit: 6,8 g
josta sokereita: 6,7 g
Proteiini: 2,2 g
Suola: 0,7 g

Välipala00

Päärynäkiisseli (L, G, M), Tuorepala (L, G, M), Maito, leipä

Päärynäkiisseli

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 231 kJ
Energia, kcal: 55 kcal
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0,003 g
Hiilihydraatit: 13,1 g
josta sokereita: 9,3 g
Proteiini: 0,1 g
Suola: 0 g

Tuorepala

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 113 kJ
Energia, kcal: 27 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,1 g

Maito, leipä

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 379 kJ
Energia, kcal: 90 kcal
Rasva: 3,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,947 g
Hiilihydraatit: 10,1 g
josta sokereita: 4,4 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,2 g

torstai 11.12.

Aamupala00

Puuro talon tapaan (L, M), Marjat (L, G, M), Tuorepala (L, G, M), Maito, leipä

Puuro talon tapaan

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 167 kJ
Energia, kcal: 40 kcal
Rasva: 0,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,144 g
Hiilihydraatit: 6 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,3 g

Marjat

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 226 kJ
Energia, kcal: 54 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,057 g
Hiilihydraatit: 8,4 g
josta sokereita: 7,6 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0 g

Tuorepala

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 113 kJ
Energia, kcal: 27 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,1 g

Maito, leipä

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 379 kJ
Energia, kcal: 90 kcal
Rasva: 3,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,947 g
Hiilihydraatit: 10,1 g
josta sokereita: 4,4 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,2 g

Lounas00

Hernekeitto (L, G, M), Toscana-sämpylä (L, M)

Hernekeitto

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 366 kJ
Energia, kcal: 88 kcal
Rasva: 3,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,226 g
Hiilihydraatit: 6,6 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 4,5 g
Suola: 0,7 g

Toscana-sämpylä

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 1383 kJ
Energia, kcal: 330 kcal
Rasva: 19,9 g
josta tyydyttynyttä: 3,843 g
Hiilihydraatit: 27,8 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 8,8 g
Suola: 0,2 g

Lounas 200

Broileri-currykeitto (L, G), Toscana-sämpylä (L, M)

Broileri-currykeitto

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 247 kJ
Energia, kcal: 59 kcal
Rasva: 2 g
josta tyydyttynyttä: 0,348 g
Hiilihydraatit: 5,3 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 4,8 g
Suola: 0,7 g

Toscana-sämpylä

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 1383 kJ
Energia, kcal: 330 kcal
Rasva: 19,9 g
josta tyydyttynyttä: 3,843 g
Hiilihydraatit: 27,8 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 8,8 g
Suola: 0,2 g

Välipala00

Neljän viljan täysjyvämuro, Marjat (L, G, M), Tuorepala (L, G, M), Maito, leipä

Neljän viljan täysjyvämuro

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 1630 kJ
Energia, kcal: 386 kcal
Rasva: 4 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 71 g
josta sokereita: 12 g
Proteiini: 12 g
Suola: 0,6 g

Marjat

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 226 kJ
Energia, kcal: 54 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,057 g
Hiilihydraatit: 8,4 g
josta sokereita: 7,6 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0 g

Tuorepala

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 113 kJ
Energia, kcal: 27 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,1 g

Maito, leipä

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 379 kJ
Energia, kcal: 90 kcal
Rasva: 3,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,947 g
Hiilihydraatit: 10,1 g
josta sokereita: 4,4 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,2 g

perjantai 12.12.

Aamupala00

Vehnähiutalepuuro, Marjat (L, G, M), Tuorepala (L, G, M), Maito, leipä

Vehnähiutalepuuro

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 310 kJ
Energia, kcal: 74 kcal
Rasva: 1,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,59 g
Hiilihydraatit: 10,8 g
josta sokereita: 4,5 g
Proteiini: 4,6 g
Suola: 0,6 g

Marjat

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 226 kJ
Energia, kcal: 54 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,057 g
Hiilihydraatit: 8,4 g
josta sokereita: 7,6 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0 g

Tuorepala

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 113 kJ
Energia, kcal: 27 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,1 g

Maito, leipä

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 379 kJ
Energia, kcal: 90 kcal
Rasva: 3,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,947 g
Hiilihydraatit: 10,1 g
josta sokereita: 4,4 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,2 g

Lounas00

Kinkku-pastavuoka (L)

Kinkku-pastavuoka

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 593 kJ
Energia, kcal: 142 kcal
Rasva: 7 g
josta tyydyttynyttä: 2,751 g
Hiilihydraatit: 11,6 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 7,6 g
Suola: 0,9 g

Lounas 200

Vebabkiusaus (L, M)

Vebabkiusaus

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 592 kJ
Energia, kcal: 142 kcal
Rasva: 3 g
josta tyydyttynyttä: 0,272 g
Hiilihydraatit: 15,6 g
josta sokereita: 5,5 g
Proteiini: 13,3 g
Suola: 0,3 g

Välipala00

Mangosmoothie (L, G), Tuorepala (L, G, M), Maito, leipä

Mangosmoothie

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 286 kJ
Energia, kcal: 69 kcal
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,994 g
Hiilihydraatit: 10,3 g
josta sokereita: 10,1 g
Proteiini: 3,4 g
Suola: 0,1 g

Tuorepala

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 113 kJ
Energia, kcal: 27 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,1 g

Maito, leipä

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 379 kJ
Energia, kcal: 90 kcal
Rasva: 3,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,947 g
Hiilihydraatit: 10,1 g
josta sokereita: 4,4 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,2 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki