Hollola - Nostavan koulu - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 18.5.

Aamupala00

Ruishiutalepuuro (L, M), Marjat (G, L, M), Luonnonjogurtti (G, L), Tuorepala (G, L, M), Maito, leipä

Ruishiutalepuuro

Ainesosat:

vesi, RUIShiutale, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 157 kJ
Energia: 38 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
josta sokereita: < 0,5 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,38 g
Ravintokuitua: 1,9 g
Laktoosia: 0 g

Marjat

Ainesosat:

marjasekoitus, mustikka, mansikka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 235 kJ
Energia: 56 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 8,8 g
josta sokereita: 8,1 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 3,1 g
natrium: 1,00 mg

Luonnonjogurtti

Ainesosat:

JOGURTTI

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 146 kJ
Energia: 35 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,2 g
Hiilihydraatit: 4,2 g
josta sokereita: 4,2 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 0,10 g
Laktoosia: 0 g
natrium: 39,25 mg

Tuorepala

Ainesosat:

porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: 0 g

Maito, leipä

Ainesosat:

rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 404 kJ
Energia: 97 kcal
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,21 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

Lounas00

Broileripyörykkä 😊 (G, L, M)

Lounas 200

Kasvisnuggetti (G, L, M)

Yhteiset aterianosat00

Peruna (G, L, M), Currykastike (L, M), Salaatti (G, L, M), Hedelmä (G, L, M), Sinappinen salaatinkastike (G, L, M), Siemensekoitus (G, L, M), Maito, leipä, Pehmeä leipä (L)

Peruna

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 315 kJ
Energia: 75 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g
Ravintokuitua: 1,0 g
Laktoosia: 0 g

Currykastike

Ainesosat:

vesi, kastikeaines, kasvisliemijauhe, curry, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 55 kJ
Energia: 13 kcal
Rasva: 0,8 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,3 g
Hiilihydraatit: 1,2 g
josta sokereita: < 0,5 g
Proteiini: < 0,5 g
Suola: 0,62 g
Ravintokuitua: < 0,1 g
Laktoosia: 0 g

Salaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, porkkanaraaste, kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 79 kJ
Energia: 19 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 2,7 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,03 g
Ravintokuitua: 1,5 g
Laktoosia: 0 g

Hedelmä

Ainesosat:

banaani, ananas, mandariini, appelsiini, luumu, hunajameloni-cantaloupekuutiosekoitus, omena, päärynä, vihreä viinirypäle

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 242 kJ
Energia: 58 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 11 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,8 g
Laktoosia: 0 g

Sinappinen salaatinkastike

Ainesosat:

rypsiöljy, SINAPPI, sokeri, väkiviinaetikka, ananastäysmehutiiviste, suola, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 2097 kJ
Energia: 507 kcal
Rasva: 46 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 3,2 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 19 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0,68 g
Ravintokuitua: 0,8 g
Laktoosia: 0 g

Siemensekoitus

Ainesosat:

siemensekoitus

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 2500 kJ
Energia: 597 kcal
Rasva: 59 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 7,0 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 25 g
Suola: 0,01 g
Ravintokuitua: 6,9 g
natrium: 5,10 mg

Maito, leipä

Ainesosat:

rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 404 kJ
Energia: 97 kcal
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,21 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

moniviljaleipä, KAURApala, KAURAsämpylä, sydänsämpylä, RUISleipä, perunalimppu, moniviljaleipä, RUISsydän

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 1128 kJ
Energia: 268 kcal
Rasva: 4,4 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,4 g
Hiilihydraatit: 44 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 8,4 g
Suola: 0,70 g
Ravintokuitua: 9,4 g
Laktoosia: 0 g

Välipala00

Moniviljarieska, Tuorepala (G, L, M), Maito, leipä

Moniviljarieska

Ainesosat:

moniviljarieska

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepala

Ainesosat:

porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: 0 g

Maito, leipä

Ainesosat:

rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 404 kJ
Energia: 97 kcal
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,21 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

Päivällinen00

Sitruunainen kalaleike 😊 (L, M), Perunasose (G, L), Kermaviilikastike (G, L), Salaatti (G, L, M), Maito, leipä

Sitruunainen kalaleike 😊

Ainesosat:

paneroitu KALAleike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 863 kJ
Energia: 206 kcal
Rasva: 9,1 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,1 g
Hiilihydraatit: 19 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 12 g
Suola: 0,82 g
Ravintokuitua: 1,3 g
Laktoosia: 0 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA, vesi, kasvirasvalevite, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 391 kJ
Energia: 94 kcal
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,8 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,45 g
Ravintokuitua: 0,7 g
Laktoosia: 0 g

Kermaviilikastike

Ainesosat:

KERMAVIILI, SINAPPI, tilli, sokeri, suola, valkosipuli, mustapippuri, valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 514 kJ
Energia: 124 kcal
Rasva: 9,7 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 6,1 g
Hiilihydraatit: 5,3 g
josta sokereita: 4,7 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 0,30 g
Ravintokuitua: 0,1 g
Laktoosia: 0 g

Salaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, porkkanaraaste, kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 79 kJ
Energia: 19 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 2,7 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,03 g
Ravintokuitua: 1,5 g
Laktoosia: 0 g

Maito, leipä

Ainesosat:

rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 404 kJ
Energia: 97 kcal
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,21 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

tiistai 19.5.

Aamupala00

Vehnähiutalepuuro, Marjat (G, L, M), Tuorepala (G, L, M), Maito, leipä

Vehnähiutalepuuro

Ainesosat:

MAITO, VEHNÄhiutale, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 310 kJ
Energia: 74 kcal
Rasva: 1,1 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,6 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokereita: 4,5 g
Proteiini: 4,6 g
Suola: 0,57 g
Laktoosia: 4,5 g
natrium: 224,31 mg

Marjat

Ainesosat:

marjasekoitus, mustikka, mansikka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 235 kJ
Energia: 56 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 8,8 g
josta sokereita: 8,1 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 3,1 g
natrium: 1,00 mg

Tuorepala

Ainesosat:

porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: 0 g

Maito, leipä

Ainesosat:

rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 404 kJ
Energia: 97 kcal
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,21 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

Lounas00

Nakkikastike (G, L, M)

Lounas 200

Kikherne-bataattipata (G, L, M)

Yhteiset aterianosat00

Peruna (G, L, M), Salaatti (G, L, M), Hedelmä (G, L, M), Sinappinen salaatinkastike (G, L, M), Siemensekoitus (G, L, M), Maito, leipä, Pehmeä leipä (L)

Peruna

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 315 kJ
Energia: 75 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g
Ravintokuitua: 1,0 g
Laktoosia: 0 g

Salaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, porkkanaraaste, kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 79 kJ
Energia: 19 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 2,7 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,03 g
Ravintokuitua: 1,5 g
Laktoosia: 0 g

Hedelmä

Ainesosat:

banaani, ananas, mandariini, appelsiini, luumu, hunajameloni-cantaloupekuutiosekoitus, omena, päärynä, vihreä viinirypäle

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 242 kJ
Energia: 58 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 11 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,8 g
Laktoosia: 0 g

Sinappinen salaatinkastike

Ainesosat:

rypsiöljy, SINAPPI, sokeri, väkiviinaetikka, ananastäysmehutiiviste, suola, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 2097 kJ
Energia: 507 kcal
Rasva: 46 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 3,2 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 19 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0,68 g
Ravintokuitua: 0,8 g
Laktoosia: 0 g

Siemensekoitus

Ainesosat:

siemensekoitus

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 2500 kJ
Energia: 597 kcal
Rasva: 59 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 7,0 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 25 g
Suola: 0,01 g
Ravintokuitua: 6,9 g
natrium: 5,10 mg

Maito, leipä

Ainesosat:

rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 404 kJ
Energia: 97 kcal
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,21 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

moniviljaleipä, KAURApala, KAURAsämpylä, sydänsämpylä, RUISleipä, perunalimppu, moniviljaleipä, RUISsydän

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 1128 kJ
Energia: 268 kcal
Rasva: 4,4 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,4 g
Hiilihydraatit: 44 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 8,4 g
Suola: 0,70 g
Ravintokuitua: 9,4 g
Laktoosia: 0 g

Välipala00

Vaniljakiisseli (G, L), Marjat (G, L, M), Tuorepala (G, L, M), Maito, leipä

Vaniljakiisseli

Ainesosat:

kevytMAITOjuoma, maissitärkkelys, sokeri, vanilliinisokeri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 296 kJ
Energia: 70 kcal
Rasva: 1,4 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,7 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokereita: 7,1 g
Proteiini: 3,0 g
Suola: 0,09 g
natrium: 37,05 mg
Ravintokuitua: 0 g

Marjat

Ainesosat:

marjasekoitus, mustikka, mansikka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 235 kJ
Energia: 56 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 8,8 g
josta sokereita: 8,1 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 3,1 g
natrium: 1,00 mg

Tuorepala

Ainesosat:

porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: 0 g

Maito, leipä

Ainesosat:

rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 404 kJ
Energia: 97 kcal
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,21 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

Päivällinen00

Broilerikiusaus (G, L), Tuorepalat (G, L, M), Maito, leipä

Broilerikiusaus

Ainesosat:

perunasuikale, broilerin paistisuikale, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA, palsternakka, sipuli, kanaliemijauhe, suola, rakuuna, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 434 kJ
Energia: 106 kcal
Rasva: 4,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 2,1 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 6,4 g
Suola: 0,63 g
Ravintokuitua: 1,5 g
Laktoosia: 0 g

Tuorepalat

Ainesosat:

kukkakaali, porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 108 kJ
Energia: 26 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 4,0 g
josta sokereita: 3,8 g
Proteiini: 1,3 g
Suola: 0,03 g
Ravintokuitua: 2,4 g
Laktoosia: 0 g

Maito, leipä

Ainesosat:

rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 404 kJ
Energia: 97 kcal
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,21 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

keskiviikko 20.5.

Aamupala00

Kaurahiutalepuuro (L, M), Marjat (G, L, M), Juusto (G, L), Tuorepala (G, L, M), Maito, leipä

Kaurahiutalepuuro

Ainesosat:

vesi, KAURAhiutale, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 172 kJ
Energia: 40 kcal
Rasva: 0,8 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 6,2 g
josta sokereita: < 0,5 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,31 g
Ravintokuitua: 1,1 g
Laktoosia: 0 g

Marjat

Ainesosat:

marjasekoitus, mustikka, mansikka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 235 kJ
Energia: 56 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 8,8 g
josta sokereita: 8,1 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 3,1 g
natrium: 1,00 mg

Juusto

Ainesosat:

edamJUUSTO

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 1140 kJ
Energia: 273 kcal
Rasva: 17 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 10 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokereita: 0 g
Proteiini: 29 g
Suola: 1,2 g
Laktoosia: 0 g
rasvahapot monityydyttymättömät: 0,30 g

Tuorepala

Ainesosat:

porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: 0 g

Maito, leipä

Ainesosat:

rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 404 kJ
Energia: 97 kcal
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,21 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

Lounas00

Limekala (G, L)

Lounas 200

Meksikolainen pata (L, M)

Yhteiset aterianosat00

Perunasose (G, L), Salaatti (G, L, M), Hedelmä (G, L, M), Sinappinen salaatinkastike (G, L, M), Siemensekoitus (G, L, M), Maito, leipä

Perunasose

Ainesosat:

peruna, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA, vesi, kasvirasvalevite, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 391 kJ
Energia: 94 kcal
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,8 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,45 g
Ravintokuitua: 0,7 g
Laktoosia: 0 g

Salaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, porkkanaraaste, kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 79 kJ
Energia: 19 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 2,7 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,03 g
Ravintokuitua: 1,5 g
Laktoosia: 0 g

Hedelmä

Ainesosat:

banaani, ananas, mandariini, appelsiini, luumu, hunajameloni-cantaloupekuutiosekoitus, omena, päärynä, vihreä viinirypäle

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 242 kJ
Energia: 58 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 11 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,8 g
Laktoosia: 0 g

Sinappinen salaatinkastike

Ainesosat:

rypsiöljy, SINAPPI, sokeri, väkiviinaetikka, ananastäysmehutiiviste, suola, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 2097 kJ
Energia: 507 kcal
Rasva: 46 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 3,2 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 19 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0,68 g
Ravintokuitua: 0,8 g
Laktoosia: 0 g

Siemensekoitus

Ainesosat:

siemensekoitus

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 2500 kJ
Energia: 597 kcal
Rasva: 59 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 7,0 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 25 g
Suola: 0,01 g
Ravintokuitua: 6,9 g
natrium: 5,10 mg

Maito, leipä

Ainesosat:

rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 404 kJ
Energia: 97 kcal
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,21 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

Välipala00

Grahamlihapiirakka (L, M), Tuorepala (G, L, M), Maito, leipä

Grahamlihapiirakka

Ainesosat:

grahampiirakka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 1086 kJ
Energia: 259 kcal
Rasva: 9,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 2,2 g
Hiilihydraatit: 33 g
josta sokereita: 2,8 g
Proteiini: 8,6 g
Suola: 0,90 g
Ravintokuitua: 4,7 g
Laktoosia: 0 g

Tuorepala

Ainesosat:

porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: 0 g

Maito, leipä

Ainesosat:

rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 404 kJ
Energia: 97 kcal
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,21 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

Päivällinen00

Pinaattikeitto 😊, Kananmuna (G, L, M), Hedelmä (G, L, M), Maito, leipä

Pinaattikeitto 😊

Ainesosat:

kevytMAITO, pinaatti, margariini, VEHNÄjauho, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 372 kJ
Energia: 90 kcal
Rasva: 5,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,7 g
Hiilihydraatit: 7,3 g
josta sokereita: 3,7 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 0,73 g
Ravintokuitua: 0,5 g
Laktoosia: 3,6 g

Kananmuna

Ainesosat:

KANANMUNA

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 563 kJ
Energia: 134 kcal
Rasva: 9,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 2,4 g
Hiilihydraatit: < 0,5 g
josta sokereita: < 0,5 g
Proteiini: 13 g
Suola: 0,28 g
Ravintokuitua: 0 g
Laktoosia: 0 g

Hedelmä

Ainesosat:

banaani, ananas, mandariini, appelsiini, luumu, hunajameloni-cantaloupekuutiosekoitus, omena, päärynä, vihreä viinirypäle

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 242 kJ
Energia: 58 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 11 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,8 g
Laktoosia: 0 g

Maito, leipä

Ainesosat:

rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 404 kJ
Energia: 97 kcal
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,21 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

torstai 21.5.

Aamupala00

Puuro talon tapaan, Marjat (G, L, M), Tuorepala (G, L, M), Maito, leipä

Puuro talon tapaan

Ainesosat:

vesi, KAURAhiutale, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 168 kJ
Energia: 40 kcal
Rasva: 0,8 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 6,0 g
josta sokereita: < 0,5 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,31 g
Ravintokuitua: 1,2 g
Laktoosia: 0 g

Marjat

Ainesosat:

marjasekoitus, mustikka, mansikka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 235 kJ
Energia: 56 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 8,8 g
josta sokereita: 8,1 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 3,1 g
natrium: 1,00 mg

Tuorepala

Ainesosat:

porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: 0 g

Maito, leipä

Ainesosat:

rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 404 kJ
Energia: 97 kcal
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,21 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

Lounas00

Ohrasuurimopuuro 😊 (L), Marjaisa kiisseli (G, L, M)

Ohrasuurimopuuro 😊

Ainesosat:

vesi, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA, OHRAsuurimo, margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 443 kJ
Energia: 107 kcal
Rasva: 5,8 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 3,0 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 2,0 g
Suola: 0,43 g
Ravintokuitua: 1,4 g
natrium: 167,77 mg

Marjaisa kiisseli

Ainesosat:

vesi, marjasekoitus, sekamehujuomatiiviste, sokeri, perunajauho

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 218 kJ
Energia: 52 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 8,5 g
Proteiini: < 0,5 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 0,7 g
tärkkelys: 3,53 g

Lounas 200

Broilerikeitto (G, L, M)

Yhteiset aterianosat00

Kauratyyny 🥬 (L, M), Paikallinen salaatinlehti 🥬 (G, L, M), Tuorepalat (G, L, M), Hedelmä (G, L, M), Maito (G)

Kauratyyny 🥬

Ainesosat:

KAURAsekaleipä, margariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 1131 kJ
Energia: 273 kcal
Rasva: 15 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 3,4 g
Hiilihydraatit: 29 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 4,7 g
Suola: 1,0 g
Ravintokuitua: 2,4 g
Laktoosia: 0 g

Paikallinen salaatinlehti 🥬

Ainesosat:

jääsalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 48 kJ
Energia: 11 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,06 g
Ravintokuitua: 1,0 g
Laktoosia: 0 g

Tuorepalat

Ainesosat:

kukkakaali, porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 108 kJ
Energia: 26 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 4,0 g
josta sokereita: 3,8 g
Proteiini: 1,3 g
Suola: 0,03 g
Ravintokuitua: 2,4 g
Laktoosia: 0 g

Hedelmä

Ainesosat:

banaani, ananas, mandariini, appelsiini, luumu, hunajameloni-cantaloupekuutiosekoitus, omena, päärynä, vihreä viinirypäle

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 242 kJ
Energia: 58 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 11 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,8 g
Laktoosia: 0 g

Maito

Ainesosat:

rasvaton MAITO

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 139 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0 g
Hiilihydraatit: 4,9 g
josta sokereita: 4,9 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 0,10 g
Ravintokuitua: 0 g
Laktoosia: 4,9 g

Välipala00

Porkkanaohukainen (L), Marjasurvos (G, L, M), Tuorepala (G, L, M), Maito, leipä

Porkkanaohukainen

Ainesosat:

porkkanaohukainen

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 656 kJ
Energia: 156 kcal
Rasva: 5,1 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,8 g
Hiilihydraatit: 22 g
josta sokereita: 4,5 g
Proteiini: 4,4 g
Suola: 0,84 g
Ravintokuitua: 2,4 g
Laktoosia: 0 g

Marjasurvos

Ainesosat:

mansikka, vadelma, mustikka, vadelmahillo

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 296 kJ
Energia: 71 kcal
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 13 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: 0 g

Tuorepala

Ainesosat:

porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: 0 g

Maito, leipä

Ainesosat:

rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 404 kJ
Energia: 97 kcal
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,21 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

Päivällinen00

Lohenpyytäjän paistos (G), Hedelmä (G, L, M), Maito, leipä

Lohenpyytäjän paistos

Ainesosat:

perunaviipale, KIRJOLOHI, kuohuKERMA, sipuli, suola, tilli, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 547 kJ
Energia: 131 kcal
Rasva: 7,3 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 3,3 g
Hiilihydraatit: 9,6 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 6,3 g
Suola: 0,67 g
Ravintokuitua: 0,7 g
natrium: 262,10 mg

Hedelmä

Ainesosat:

banaani, ananas, mandariini, appelsiini, luumu, hunajameloni-cantaloupekuutiosekoitus, omena, päärynä, vihreä viinirypäle

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 242 kJ
Energia: 58 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 11 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,8 g
Laktoosia: 0 g

Maito, leipä

Ainesosat:

rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 404 kJ
Energia: 97 kcal
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,21 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

perjantai 22.5.

Aamupala00

Ohrahiutalepuuro, Marjat (G, L, M), Tuorepala (G, L, M), Maito, leipä

Ohrahiutalepuuro

Ainesosat:

kevytMAITO, OHRAhiutale, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 327 kJ
Energia: 78 kcal
Rasva: 1,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,9 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokereita: 4,7 g
Proteiini: 4,1 g
Suola: 0,47 g
Ravintokuitua: 1,0 g
Laktoosia: 4,6 g

Marjat

Ainesosat:

marjasekoitus, mustikka, mansikka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 235 kJ
Energia: 56 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 8,8 g
josta sokereita: 8,1 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 3,1 g
natrium: 1,00 mg

Tuorepala

Ainesosat:

porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: 0 g

Maito, leipä

Ainesosat:

rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 404 kJ
Energia: 97 kcal
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,21 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

Lounas00

Spagetti-jauhelihavuoka 😊 (L)

Lounas 200

Linssi-perunakiusaus

Yhteiset aterianosat00

Porkkanaviipale (G, L, M), Salaatti (G, L, M), Hedelmä (G, L, M), Sinappinen salaatinkastike (G, L, M), Siemensekoitus (G, L, M), Maito, leipä

Porkkanaviipale

Ainesosat:

porkkana, suola, rypsiöljy

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 156 kJ
Energia: 37 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 6,8 g
josta sokereita: 6,6 g
Proteiini: < 0,5 g
Suola: 0,72 g
Ravintokuitua: 3,3 g
Laktoosia: 0 g

Salaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, porkkanaraaste, kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 79 kJ
Energia: 19 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 2,7 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,03 g
Ravintokuitua: 1,5 g
Laktoosia: 0 g

Hedelmä

Ainesosat:

banaani, ananas, mandariini, appelsiini, luumu, hunajameloni-cantaloupekuutiosekoitus, omena, päärynä, vihreä viinirypäle

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 242 kJ
Energia: 58 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 11 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,8 g
Laktoosia: 0 g

Sinappinen salaatinkastike

Ainesosat:

rypsiöljy, SINAPPI, sokeri, väkiviinaetikka, ananastäysmehutiiviste, suola, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 2097 kJ
Energia: 507 kcal
Rasva: 46 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 3,2 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 19 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0,68 g
Ravintokuitua: 0,8 g
Laktoosia: 0 g

Siemensekoitus

Ainesosat:

siemensekoitus

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 2500 kJ
Energia: 597 kcal
Rasva: 59 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 7,0 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 25 g
Suola: 0,01 g
Ravintokuitua: 6,9 g
natrium: 5,10 mg

Maito, leipä

Ainesosat:

rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 404 kJ
Energia: 97 kcal
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,21 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

Välipala00

Hedelmälajitelma (G, L, M), Maito, leipä

Hedelmälajitelma

Ainesosat:

banaani, vihreä viinirypäle, omena

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 287 kJ
Energia: 69 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 14 g
josta sokereita: 13 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,6 g
Laktoosia: 0 g

Maito, leipä

Ainesosat:

rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 404 kJ
Energia: 97 kcal
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,21 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

Päivällinen00

Lihakeitto (G, L, M), Tuorepalat (G, L, M), Maito, leipä

Lihakeitto

Ainesosat:

vesi, kuutioperuna, naudan paistikuutio, selleritön keittojuures, sipuli, persilja, lihaliemijauhe, suola, maustepippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 191 kJ
Energia: 46 kcal
Rasva: 0,7 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,3 g
Hiilihydraatit: 5,7 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 4,4 g
Suola: 0,58 g
Ravintokuitua: 1,1 g
Laktoosia: 0 g

Tuorepalat

Ainesosat:

kukkakaali, porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 108 kJ
Energia: 26 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 4,0 g
josta sokereita: 3,8 g
Proteiini: 1,3 g
Suola: 0,03 g
Ravintokuitua: 2,4 g
Laktoosia: 0 g

Maito, leipä

Ainesosat:

rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 404 kJ
Energia: 97 kcal
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,21 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

lauantai 23.5.

Aamupala00

Puuro talon tapaan, Marjat (G, L, M), Tuorepala (G, L, M), Maito, leipä

Puuro talon tapaan

Ainesosat:

vesi, KAURAhiutale, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 168 kJ
Energia: 40 kcal
Rasva: 0,8 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 6,0 g
josta sokereita: < 0,5 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,31 g
Ravintokuitua: 1,2 g
Laktoosia: 0 g

Marjat

Ainesosat:

marjasekoitus, mustikka, mansikka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 235 kJ
Energia: 56 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 8,8 g
josta sokereita: 8,1 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 3,1 g
natrium: 1,00 mg

Tuorepala

Ainesosat:

porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: 0 g

Maito, leipä

Ainesosat:

rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 404 kJ
Energia: 97 kcal
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,21 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

Lounas00

Nakkikastike (G, L, M)

Yhteiset aterianosat00

Peruna (G, L, M), Salaatti (G, L, M), Sinappinen salaatinkastike (G, L, M), Siemensekoitus (G, L, M), Maito, leipä, Hedelmä (G, L, M)

Peruna

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 315 kJ
Energia: 75 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g
Ravintokuitua: 1,0 g
Laktoosia: 0 g

Salaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, porkkanaraaste, kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 79 kJ
Energia: 19 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 2,7 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,03 g
Ravintokuitua: 1,5 g
Laktoosia: 0 g

Sinappinen salaatinkastike

Ainesosat:

rypsiöljy, SINAPPI, sokeri, väkiviinaetikka, ananastäysmehutiiviste, suola, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 2097 kJ
Energia: 507 kcal
Rasva: 46 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 3,2 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 19 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0,68 g
Ravintokuitua: 0,8 g
Laktoosia: 0 g

Siemensekoitus

Ainesosat:

siemensekoitus

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 2500 kJ
Energia: 597 kcal
Rasva: 59 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 7,0 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 25 g
Suola: 0,01 g
Ravintokuitua: 6,9 g
natrium: 5,10 mg

Maito, leipä

Ainesosat:

rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 404 kJ
Energia: 97 kcal
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,21 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

Hedelmä

Ainesosat:

banaani, ananas, mandariini, appelsiini, luumu, hunajameloni-cantaloupekuutiosekoitus, omena, päärynä, vihreä viinirypäle

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 242 kJ
Energia: 58 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 11 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,8 g
Laktoosia: 0 g

Välipala00

Aprikoosikiisseli (G, L, M), Tuorepala (G, L, M), Maito, leipä

Aprikoosikiisseli

Ainesosat:

vesi, aprikoosisose, sokeri, perunajauho

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 221 kJ
Energia: 52 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 8,5 g
Proteiini: < 0,5 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: < 0,1 g
Laktoosia: 0 g

Tuorepala

Ainesosat:

porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: 0 g

Maito, leipä

Ainesosat:

rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 404 kJ
Energia: 97 kcal
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,21 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

Päivällinen00

Lihakeitto (G, L, M), Tuorepalat (G, L, M), Maito, leipä

Lihakeitto

Ainesosat:

vesi, kuutioperuna, naudan paistikuutio, selleritön keittojuures, sipuli, persilja, lihaliemijauhe, suola, maustepippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 191 kJ
Energia: 46 kcal
Rasva: 0,7 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,3 g
Hiilihydraatit: 5,7 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 4,4 g
Suola: 0,58 g
Ravintokuitua: 1,1 g
Laktoosia: 0 g

Tuorepalat

Ainesosat:

kukkakaali, porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 108 kJ
Energia: 26 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 4,0 g
josta sokereita: 3,8 g
Proteiini: 1,3 g
Suola: 0,03 g
Ravintokuitua: 2,4 g
Laktoosia: 0 g

Maito, leipä

Ainesosat:

rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 404 kJ
Energia: 97 kcal
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,21 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

sunnuntai 24.5.

Aamupala00

Puuro talon tapaan, Marjat (G, L, M), Tuorepala (G, L, M), Maito, leipä

Puuro talon tapaan

Ainesosat:

vesi, KAURAhiutale, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 168 kJ
Energia: 40 kcal
Rasva: 0,8 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 6,0 g
josta sokereita: < 0,5 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,31 g
Ravintokuitua: 1,2 g
Laktoosia: 0 g

Marjat

Ainesosat:

marjasekoitus, mustikka, mansikka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 235 kJ
Energia: 56 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 8,8 g
josta sokereita: 8,1 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 3,1 g
natrium: 1,00 mg

Tuorepala

Ainesosat:

porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: 0 g

Maito, leipä

Ainesosat:

rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 404 kJ
Energia: 97 kcal
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,21 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

Lounas00

Kinkkukiusaus (G, L)

Yhteiset aterianosat00

Salaatti (G, L, M), Sinappinen salaatinkastike (G, L, M), Siemensekoitus (G, L, M), Maito, leipä, Hedelmä (G, L, M)

Salaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, porkkanaraaste, kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 79 kJ
Energia: 19 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 2,7 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,03 g
Ravintokuitua: 1,5 g
Laktoosia: 0 g

Sinappinen salaatinkastike

Ainesosat:

rypsiöljy, SINAPPI, sokeri, väkiviinaetikka, ananastäysmehutiiviste, suola, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 2097 kJ
Energia: 507 kcal
Rasva: 46 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 3,2 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 19 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0,68 g
Ravintokuitua: 0,8 g
Laktoosia: 0 g

Siemensekoitus

Ainesosat:

siemensekoitus

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 2500 kJ
Energia: 597 kcal
Rasva: 59 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 7,0 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 25 g
Suola: 0,01 g
Ravintokuitua: 6,9 g
natrium: 5,10 mg

Maito, leipä

Ainesosat:

rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 404 kJ
Energia: 97 kcal
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,21 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

Hedelmä

Ainesosat:

banaani, ananas, mandariini, appelsiini, luumu, hunajameloni-cantaloupekuutiosekoitus, omena, päärynä, vihreä viinirypäle

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 242 kJ
Energia: 58 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 11 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,8 g
Laktoosia: 0 g

Välipala00

Jogurtti (G, L), Tuorepala (G, L, M), Maito, leipä

Jogurtti

Ainesosat:

mangoJOGURTTI

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 340 kJ
Energia: 80 kcal
Rasva: 3,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 2,2 g
Hiilihydraatit: 9,9 g
josta sokereita: 9,9 g
Proteiini: 2,7 g
Suola: 0,10 g
Laktoosia: 0 g
natrium: 39,25 mg

Tuorepala

Ainesosat:

porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: 0 g

Maito, leipä

Ainesosat:

rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 404 kJ
Energia: 97 kcal
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,21 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

Päivällinen00

Kalkkunakeitto (G, L, M), Hedelmä (G, L, M), Maito, leipä

Kalkkunakeitto

Ainesosat:

vesi, kalkkunan filee, perunasuikale, juuressuikale, tomaattimurska, sipuli, kanaliemijauhe, ruohosipuli, persilja, suola, maustepippuri, valkopippuri, mustapippuri, paprikajauhe, rypsiöljy

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 199 kJ
Energia: 48 kcal
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,2 g
Hiilihydraatit: 4,1 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 5,5 g
Suola: 0,83 g
Ravintokuitua: 1,2 g
Laktoosia: 0 g

Hedelmä

Ainesosat:

banaani, ananas, mandariini, appelsiini, luumu, hunajameloni-cantaloupekuutiosekoitus, omena, päärynä, vihreä viinirypäle

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 242 kJ
Energia: 58 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 11 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,8 g
Laktoosia: 0 g

Maito, leipä

Ainesosat:

rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 404 kJ
Energia: 97 kcal
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,21 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g