Hollola - Nostavan koulu - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 6.4.

tiistai 7.4.

Aamupala00

Vehnähiutalepuuro, Marjat (G, L, M), Tuorepala (G, L, M), Maito, leipä

Vehnähiutalepuuro

Ainesosat:

MAITO, VEHNÄhiutale, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 310 kJ
Energia: 74 kcal
Rasva: 1,1 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,6 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokereita: 4,5 g
Proteiini: 4,6 g
Suola: 0,57 g
Laktoosia: 4,5 g
natrium: 224,31 mg

Marjat

Ainesosat:

marjasekoitus, mustikka, mansikka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 235 kJ
Energia: 56 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 8,8 g
josta sokereita: 8,1 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 3,1 g
natrium: 1,00 mg

Tuorepala

Ainesosat:

porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: 0 g

Maito, leipä

Ainesosat:

rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 404 kJ
Energia: 97 kcal
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,21 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

Lounas00

Jauhelihakeitto (G, L, M)

Lounas 200

Kasvissosekeitto (G, L), Raejuusto (G, L)

Kasvissosekeitto

Ainesosat:

vesi, porkkanasose, sulateJUUSTO, perunasoserae, kukkakaalisose, parsakaalipyree, palsternakkasose, kasvisliemijauhe, suola, sipulijauhe, basilika

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 233 kJ
Energia: 56 kcal
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,4 g
Hiilihydraatit: 6,6 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 1,0 g
Ravintokuitua: 0,9 g
Laktoosia: < 1 g

Raejuusto

Ainesosat:

raeJUUSTO

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 351 kJ
Energia: 83 kcal
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,1 g
Hiilihydraatit: 2,3 g
josta sokereita: 2,3 g
Proteiini: 14 g
Suola: 0,70 g
Ravintokuitua: 0 g
Laktoosia: < 1 g

Yhteiset aterianosat00

Kauratyyny 🥬 (L, M), Paikallinen salaatinlehti 🥬 (G, L, M), Tuorepalat (G, L, M), Hedelmä (G, L, M), Maito (G)

Kauratyyny 🥬

Ainesosat:

KAURAsekaleipä, margariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 1131 kJ
Energia: 273 kcal
Rasva: 15 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 3,4 g
Hiilihydraatit: 29 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 4,7 g
Suola: 1,0 g
Ravintokuitua: 2,4 g
Laktoosia: 0 g

Paikallinen salaatinlehti 🥬

Ainesosat:

jääsalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 48 kJ
Energia: 11 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,06 g
Ravintokuitua: 1,0 g
Laktoosia: 0 g

Tuorepalat

Ainesosat:

kukkakaali, porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 108 kJ
Energia: 26 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 4,0 g
josta sokereita: 3,8 g
Proteiini: 1,3 g
Suola: 0,03 g
Ravintokuitua: 2,4 g
Laktoosia: 0 g

Hedelmä

Ainesosat:

banaani, ananas, mandariini, appelsiini, luumu, hunajameloni-cantaloupekuutiosekoitus, omena, päärynä, vihreä viinirypäle

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 242 kJ
Energia: 58 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 11 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,8 g
Laktoosia: 0 g

Maito

Ainesosat:

rasvaton MAITO

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 139 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0 g
Hiilihydraatit: 4,9 g
josta sokereita: 4,9 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 0,10 g
Ravintokuitua: 0 g
Laktoosia: 4,9 g

Välipala00

Vaniljajogurtti (G, L), Marjat (G, L, M), Tuorepala (G, L, M), Maito, leipä

Vaniljajogurtti

Ainesosat:

vaniljaJOGURTTI

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 301 kJ
Energia: 71 kcal
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,3 g
Hiilihydraatit: 8,9 g
josta sokereita: 8,3 g
Proteiini: 3,9 g
Suola: 0,11 g
Ravintokuitua: 0,1 g
Laktoosia: 0 g

Marjat

Ainesosat:

marjasekoitus, mustikka, mansikka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 235 kJ
Energia: 56 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 8,8 g
josta sokereita: 8,1 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 3,1 g
natrium: 1,00 mg

Tuorepala

Ainesosat:

porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: 0 g

Maito, leipä

Ainesosat:

rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 404 kJ
Energia: 97 kcal
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,21 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

keskiviikko 8.4.

Aamupala00

Kaurahiutalepuuro (L, M), Marjat (G, L, M), Luonnonjogurtti (G, L), Tuorepala (G, L, M), Maito, leipä

Kaurahiutalepuuro

Ainesosat:

vesi, KAURAhiutale, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 172 kJ
Energia: 40 kcal
Rasva: 0,8 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 6,2 g
josta sokereita: < 0,5 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,31 g
Ravintokuitua: 1,1 g
Laktoosia: 0 g

Marjat

Ainesosat:

marjasekoitus, mustikka, mansikka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 235 kJ
Energia: 56 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 8,8 g
josta sokereita: 8,1 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 3,1 g
natrium: 1,00 mg

Luonnonjogurtti

Ainesosat:

JOGURTTI

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 146 kJ
Energia: 35 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,2 g
Hiilihydraatit: 4,2 g
josta sokereita: 4,2 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 0,10 g
Laktoosia: 0 g
natrium: 39,25 mg

Tuorepala

Ainesosat:

porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: 0 g

Maito, leipä

Ainesosat:

rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 404 kJ
Energia: 97 kcal
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,21 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

Lounas00

Kalaisa perunavuoka (G, L)

Lounas 200

Pastavuoka (L, M)

Yhteiset aterianosat00

Aurinkokasvikset (G, L, M), Salaatti (G, L, M), Hedelmä (G, L, M), Sinappinen salaatinkastike (G, L, M), Siemensekoitus (G, L, M), Maito, leipä

Aurinkokasvikset

Ainesosat:

kasvissekoitus

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 130 kJ
Energia: 30 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,3 g
josta sokereita: 4,1 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,6 g
natrium: 20,00 mg

Salaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, porkkanaraaste, kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 79 kJ
Energia: 19 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 2,7 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,03 g
Ravintokuitua: 1,5 g
Laktoosia: 0 g

Hedelmä

Ainesosat:

banaani, ananas, mandariini, appelsiini, luumu, hunajameloni-cantaloupekuutiosekoitus, omena, päärynä, vihreä viinirypäle

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 242 kJ
Energia: 58 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 11 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,8 g
Laktoosia: 0 g

Sinappinen salaatinkastike

Ainesosat:

rypsiöljy, SINAPPI, sokeri, väkiviinaetikka, ananastäysmehutiiviste, suola, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 2097 kJ
Energia: 507 kcal
Rasva: 46 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 3,2 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 19 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0,68 g
Ravintokuitua: 0,8 g
Laktoosia: 0 g

Siemensekoitus

Ainesosat:

siemensekoitus

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 2500 kJ
Energia: 597 kcal
Rasva: 59 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 7,0 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 25 g
Suola: 0,01 g
Ravintokuitua: 6,9 g
natrium: 5,10 mg

Maito, leipä

Ainesosat:

rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 404 kJ
Energia: 97 kcal
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,21 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

Välipala00

Kaurasämpylä (L), Juusto (G, L), Tuorepala (G, L, M), Maito, leipä

Kaurasämpylä

Ainesosat:

KAURAsämpylä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 1223 kJ
Energia: 290 kcal
Rasva: 5,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,7 g
Hiilihydraatit: 47 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 11 g
Suola: 1,1 g
Ravintokuitua: 6,5 g
Laktoosia: 0 g

Juusto

Ainesosat:

edamJUUSTO

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 1140 kJ
Energia: 273 kcal
Rasva: 17 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 10 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokereita: 0 g
Proteiini: 29 g
Suola: 1,2 g
Laktoosia: 0 g
rasvahapot monityydyttymättömät: 0,30 g

Tuorepala

Ainesosat:

porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: 0 g

Maito, leipä

Ainesosat:

rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 404 kJ
Energia: 97 kcal
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,21 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

torstai 9.4.

Aamupala00

Puuro talon tapaan, Marjat (G, L, M), Tuorepala (G, L, M), Maito, leipä

Puuro talon tapaan

Ainesosat:

vesi, KAURAhiutale, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 168 kJ
Energia: 40 kcal
Rasva: 0,8 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 6,0 g
josta sokereita: < 0,5 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,31 g
Ravintokuitua: 1,2 g
Laktoosia: 0 g

Marjat

Ainesosat:

marjasekoitus, mustikka, mansikka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 235 kJ
Energia: 56 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 8,8 g
josta sokereita: 8,1 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 3,1 g
natrium: 1,00 mg

Tuorepala

Ainesosat:

porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: 0 g

Maito, leipä

Ainesosat:

rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 404 kJ
Energia: 97 kcal
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,21 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

Lounas00

Broilerikastike (L, M)

Lounas 200

Kikherneitä Tikka Masala (L, M)

Yhteiset aterianosat00

Ohrahelmi (L, M), Salaatti (G, L, M), Hedelmä (G, L, M), Sinappinen salaatinkastike (G, L, M), Siemensekoitus (G, L, M), Maito, leipä, Ruisruutuleipä (L, M)

Ohrahelmi

Ainesosat:

vesi, OHRAhelmi, rypsiöljy, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 455 kJ
Energia: 109 kcal
Rasva: 1,4 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,2 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: < 0,5 g
Proteiini: 1,8 g
Suola: 0,30 g
Ravintokuitua: 1,9 g
Laktoosia: 0 g

Salaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, porkkanaraaste, kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 79 kJ
Energia: 19 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 2,7 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,03 g
Ravintokuitua: 1,5 g
Laktoosia: 0 g

Hedelmä

Ainesosat:

banaani, ananas, mandariini, appelsiini, luumu, hunajameloni-cantaloupekuutiosekoitus, omena, päärynä, vihreä viinirypäle

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 242 kJ
Energia: 58 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 11 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,8 g
Laktoosia: 0 g

Sinappinen salaatinkastike

Ainesosat:

rypsiöljy, SINAPPI, sokeri, väkiviinaetikka, ananastäysmehutiiviste, suola, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 2097 kJ
Energia: 507 kcal
Rasva: 46 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 3,2 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 19 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0,68 g
Ravintokuitua: 0,8 g
Laktoosia: 0 g

Siemensekoitus

Ainesosat:

siemensekoitus

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 2500 kJ
Energia: 597 kcal
Rasva: 59 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 7,0 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 25 g
Suola: 0,01 g
Ravintokuitua: 6,9 g
natrium: 5,10 mg

Maito, leipä

Ainesosat:

rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 404 kJ
Energia: 97 kcal
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,21 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

Ruisruutuleipä

Ainesosat:

RUISleipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 1007 kJ
Energia: 239 kcal
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,2 g
Hiilihydraatit: 43 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 8,5 g
Suola: 0,60 g
Ravintokuitua: 9,5 g
Laktoosia: 0 g

Välipala00

Hedelmäsosekiisseli (G, L, M), Tuorepala (G, L, M), Maito, leipä

Hedelmäsosekiisseli

Ainesosat:

vesi, sokeri, perunajauho, aprikoosisose, päärynäsose, persikkasose, ananastäysmehutiiviste

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 240 kJ
Energia: 57 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 14 g
josta sokereita: 9,7 g
Proteiini: < 0,5 g
Suola: < 0,01 g
natrium: 1,33 mg
C-vitamiini: 2,39 mg

Tuorepala

Ainesosat:

porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: 0 g

Maito, leipä

Ainesosat:

rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 404 kJ
Energia: 97 kcal
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,21 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

perjantai 10.4.

Aamupala00

Ruishiutalepuuro (L, M), Marjat (G, L, M), Tuorepala (G, L, M), Juusto (G, L), Maito, leipä, Kaura-ruissydänleipä (L, M)

Ruishiutalepuuro

Ainesosat:

vesi, RUIShiutale, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 157 kJ
Energia: 38 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
josta sokereita: < 0,5 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,38 g
Ravintokuitua: 1,9 g
Laktoosia: 0 g

Marjat

Ainesosat:

marjasekoitus, mustikka, mansikka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 235 kJ
Energia: 56 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 8,8 g
josta sokereita: 8,1 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 3,1 g
natrium: 1,00 mg

Tuorepala

Ainesosat:

porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: 0 g

Juusto

Ainesosat:

edamJUUSTO

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 1140 kJ
Energia: 273 kcal
Rasva: 17 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 10 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokereita: 0 g
Proteiini: 29 g
Suola: 1,2 g
Laktoosia: 0 g
rasvahapot monityydyttymättömät: 0,30 g

Maito, leipä

Ainesosat:

rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 404 kJ
Energia: 97 kcal
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,21 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

Kaura-ruissydänleipä

Ainesosat:

moniviljaleipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 1222 kJ
Energia: 288 kcal
Rasva: 4,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,5 g
Hiilihydraatit: 48 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 10 g
Suola: 0,60 g
Ravintokuitua: 6,9 g
Laktoosia: 0 g

Lounas00

Kinkku-pastavuoka (L)

Lounas 200

Vebabkiusaus (L, M)

Yhteiset aterianosat00

Maissi-porkkana, Salaatti (G, L, M), Hedelmä (G, L, M), Sinappinen salaatinkastike (G, L, M), Siemensekoitus (G, L, M), Maito, leipä

Maissi-porkkana

Ainesosat:

maissi, porkkanaviipale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 281 kJ
Energia: 67 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 4,8 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,8 g
Laktoosia: 0 g

Salaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, porkkanaraaste, kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 79 kJ
Energia: 19 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 2,7 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,03 g
Ravintokuitua: 1,5 g
Laktoosia: 0 g

Hedelmä

Ainesosat:

banaani, ananas, mandariini, appelsiini, luumu, hunajameloni-cantaloupekuutiosekoitus, omena, päärynä, vihreä viinirypäle

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 242 kJ
Energia: 58 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 11 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,8 g
Laktoosia: 0 g

Sinappinen salaatinkastike

Ainesosat:

rypsiöljy, SINAPPI, sokeri, väkiviinaetikka, ananastäysmehutiiviste, suola, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 2097 kJ
Energia: 507 kcal
Rasva: 46 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 3,2 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 19 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0,68 g
Ravintokuitua: 0,8 g
Laktoosia: 0 g

Siemensekoitus

Ainesosat:

siemensekoitus

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 2500 kJ
Energia: 597 kcal
Rasva: 59 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 7,0 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 25 g
Suola: 0,01 g
Ravintokuitua: 6,9 g
natrium: 5,10 mg

Maito, leipä

Ainesosat:

rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 404 kJ
Energia: 97 kcal
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,21 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

Välipala00

Talon välipala (G, L, M), Tuorepala (G, L, M), Maito, leipä

Talon välipala

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepala

Ainesosat:

porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: 0 g

Maito, leipä

Ainesosat:

rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 404 kJ
Energia: 97 kcal
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,21 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g