Hollola - Pyhäniemen koulu - Eskarit - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 24.11.

Aamupala00

Kaurahiutalepuuro (L, M), Marjat (L, G, M), Tuorepala (L, G, M), Juusto (L, G), Maito, leipä

Kaurahiutalepuuro

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 172 kJ
Energia, kcal: 41 kcal
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,177 g
Hiilihydraatit: 6,1 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,3 g

Marjat

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 226 kJ
Energia, kcal: 54 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,057 g
Hiilihydraatit: 8,4 g
josta sokereita: 7,6 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0 g

Tuorepala

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 113 kJ
Energia, kcal: 27 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,1 g

Juusto

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 1140 kJ
Energia, kcal: 273 kcal
Rasva: 17 g
josta tyydyttynyttä: 10,0 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokereita: 0 g
Proteiini: 29 g
Suola: 1,2 g

Maito, leipä

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 379 kJ
Energia, kcal: 90 kcal
Rasva: 3,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,947 g
Hiilihydraatit: 10,1 g
josta sokereita: 4,4 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,2 g

Lounas00

Porkkananappi (L, G, M), Yrttitarhankastike (L, G), Peruna (L, G, M), Salaatti (L, G, M), Hedelmä (L, G, M), Sinappinen salaatinkastike (L, G, M), Siemensekoitus (L, G, M), Maito, leipä, Pehmeä leipä (L)

Porkkananappi

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 800 kJ
Energia, kcal: 190 kcal
Rasva: 13 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 0,2 g
Proteiini: 4,7 g
Suola: 1 g

Yrttitarhankastike

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 773 kJ
Energia, kcal: 185 kcal
Rasva: 15,8 g
josta tyydyttynyttä: 5,531 g
Hiilihydraatit: 5,9 g
josta sokereita: 5,7 g
Proteiini: 4,7 g
Suola: 0,7 g

Peruna

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 320 kJ
Energia, kcal: 75 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Salaatti

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 71 kJ
Energia, kcal: 17 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,058 g
Hiilihydraatit: 2,7 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0 g

Hedelmä

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 233 kJ
Energia, kcal: 56 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,027 g
Hiilihydraatit: 11,3 g
josta sokereita: 10,3 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g

Sinappinen salaatinkastike

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 2050 kJ
Energia, kcal: 490 kcal
Rasva: 45,3 g
josta tyydyttynyttä: 2,676 g
Hiilihydraatit: 19,2 g
josta sokereita: 17,7 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,7 g

Siemensekoitus

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 2500 kJ
Energia, kcal: 597 kcal
Rasva: 59 g
josta tyydyttynyttä: 7,0 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 25 g
Suola: 0 g

Maito, leipä

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 379 kJ
Energia, kcal: 90 kcal
Rasva: 3,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,947 g
Hiilihydraatit: 10,1 g
josta sokereita: 4,4 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,2 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 1128 kJ
Energia, kcal: 268 kcal
Rasva: 4,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 44 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 8,4 g
Suola: 0,7 g

Lounas 200

Kalakuvio (L, M), Yrttitarhankastike (L, G), Peruna (L, G, M), Salaatti (L, G, M), Hedelmä (L, G, M), Sinappinen salaatinkastike (L, G, M), Siemensekoitus (L, G, M), Maito, leipä, Pehmeä leipä (L)

Kalakuvio

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 747 kJ
Energia, kcal: 178 kcal
Rasva: 4,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 13 g
Suola: 0,7 g

Yrttitarhankastike

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 773 kJ
Energia, kcal: 185 kcal
Rasva: 15,8 g
josta tyydyttynyttä: 5,531 g
Hiilihydraatit: 5,9 g
josta sokereita: 5,7 g
Proteiini: 4,7 g
Suola: 0,7 g

Peruna

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 320 kJ
Energia, kcal: 75 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Salaatti

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 71 kJ
Energia, kcal: 17 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,058 g
Hiilihydraatit: 2,7 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0 g

Hedelmä

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 233 kJ
Energia, kcal: 56 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,027 g
Hiilihydraatit: 11,3 g
josta sokereita: 10,3 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g

Sinappinen salaatinkastike

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 2050 kJ
Energia, kcal: 490 kcal
Rasva: 45,3 g
josta tyydyttynyttä: 2,676 g
Hiilihydraatit: 19,2 g
josta sokereita: 17,7 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,7 g

Siemensekoitus

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 2500 kJ
Energia, kcal: 597 kcal
Rasva: 59 g
josta tyydyttynyttä: 7,0 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 25 g
Suola: 0 g

Maito, leipä

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 379 kJ
Energia, kcal: 90 kcal
Rasva: 3,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,947 g
Hiilihydraatit: 10,1 g
josta sokereita: 4,4 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,2 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 1128 kJ
Energia, kcal: 268 kcal
Rasva: 4,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 44 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 8,4 g
Suola: 0,7 g

Välipala00

Vihannespalat (L, G, M), Maito, leipä

tiistai 25.11.

Aamupala00

Puuro talon tapaan (L, M), Marjat (L, G, M), Tuorepala (L, G, M), Maito, leipä

Puuro talon tapaan

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 167 kJ
Energia, kcal: 40 kcal
Rasva: 0,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,144 g
Hiilihydraatit: 6 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,3 g

Marjat

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 226 kJ
Energia, kcal: 54 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,057 g
Hiilihydraatit: 8,4 g
josta sokereita: 7,6 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0 g

Tuorepala

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 113 kJ
Energia, kcal: 27 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,1 g

Maito, leipä

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 379 kJ
Energia, kcal: 90 kcal
Rasva: 3,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,947 g
Hiilihydraatit: 10,1 g
josta sokereita: 4,4 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,2 g

Lounas00

Broileripata (L, M), Ohrahelmi (L, M), Salaatti (L, G, M), Hedelmä (L, G, M), Sinappinen salaatinkastike (L, G, M), Siemensekoitus (L, G, M), Maito, leipä, Pehmeä leipä (L)

Broileripata

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 415 kJ
Energia, kcal: 98 kcal
Rasva: 3,8 g
josta tyydyttynyttä: 1,242 g
Hiilihydraatit: 4,6 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 10,8 g
Suola: 1 g

Ohrahelmi

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 455 kJ
Energia, kcal: 109 kcal
Rasva: 1,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,145 g
Hiilihydraatit: 20,8 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 1,8 g
Suola: 0,3 g

Salaatti

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 71 kJ
Energia, kcal: 17 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,058 g
Hiilihydraatit: 2,7 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0 g

Hedelmä

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 233 kJ
Energia, kcal: 56 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,027 g
Hiilihydraatit: 11,3 g
josta sokereita: 10,3 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g

Sinappinen salaatinkastike

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 2050 kJ
Energia, kcal: 490 kcal
Rasva: 45,3 g
josta tyydyttynyttä: 2,676 g
Hiilihydraatit: 19,2 g
josta sokereita: 17,7 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,7 g

Siemensekoitus

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 2500 kJ
Energia, kcal: 597 kcal
Rasva: 59 g
josta tyydyttynyttä: 7,0 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 25 g
Suola: 0 g

Maito, leipä

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 379 kJ
Energia, kcal: 90 kcal
Rasva: 3,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,947 g
Hiilihydraatit: 10,1 g
josta sokereita: 4,4 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,2 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 1128 kJ
Energia, kcal: 268 kcal
Rasva: 4,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 44 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 8,4 g
Suola: 0,7 g

Lounas 200

Itkutofu (L, G, M), Ohrahelmi (L, M), Salaatti (L, G, M), Hedelmä (L, G, M), Sinappinen salaatinkastike (L, G, M), Siemensekoitus (L, G, M), Maito, leipä, Pehmeä leipä (L)

Itkutofu

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 502 kJ
Energia, kcal: 120 kcal
Rasva: 6,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,696 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
josta sokereita: 4,7 g
Proteiini: 6,7 g
Suola: 0,9 g

Ohrahelmi

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 455 kJ
Energia, kcal: 109 kcal
Rasva: 1,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,145 g
Hiilihydraatit: 20,8 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 1,8 g
Suola: 0,3 g

Salaatti

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 71 kJ
Energia, kcal: 17 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,058 g
Hiilihydraatit: 2,7 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0 g

Hedelmä

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 233 kJ
Energia, kcal: 56 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,027 g
Hiilihydraatit: 11,3 g
josta sokereita: 10,3 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g

Sinappinen salaatinkastike

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 2050 kJ
Energia, kcal: 490 kcal
Rasva: 45,3 g
josta tyydyttynyttä: 2,676 g
Hiilihydraatit: 19,2 g
josta sokereita: 17,7 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,7 g

Siemensekoitus

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 2500 kJ
Energia, kcal: 597 kcal
Rasva: 59 g
josta tyydyttynyttä: 7,0 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 25 g
Suola: 0 g

Maito, leipä

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 379 kJ
Energia, kcal: 90 kcal
Rasva: 3,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,947 g
Hiilihydraatit: 10,1 g
josta sokereita: 4,4 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,2 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 1128 kJ
Energia, kcal: 268 kcal
Rasva: 4,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 44 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 8,4 g
Suola: 0,7 g

Välipala00

Mangokiisseli (L, G, M), Tuorepala (L, G, M), Maito, leipä

Mangokiisseli

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 258 kJ
Energia, kcal: 61 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,025 g
Hiilihydraatit: 14,8 g
josta sokereita: 11 g
Proteiini: 0,3 g
Suola: 0 g

Tuorepala

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 113 kJ
Energia, kcal: 27 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,1 g

Maito, leipä

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 379 kJ
Energia, kcal: 90 kcal
Rasva: 3,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,947 g
Hiilihydraatit: 10,1 g
josta sokereita: 4,4 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,2 g

keskiviikko 26.11.

Aamupala00

Ruishiutalepuuro (L, M), Marjat (L, G, M), Viili (L, G), Tuorepala (L, G, M), Maito, leipä

Ruishiutalepuuro

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 157 kJ
Energia, kcal: 38 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,034 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,4 g

Marjat

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 226 kJ
Energia, kcal: 54 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,057 g
Hiilihydraatit: 8,4 g
josta sokereita: 7,6 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0 g

Viili

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 334 kJ
Energia, kcal: 80 kcal
Rasva: 1 g
josta tyydyttynyttä: 0,696 g
Hiilihydraatit: 14,1 g
josta sokereita: 14 g
Proteiini: 3,2 g
Suola: 0,1 g

Tuorepala

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 113 kJ
Energia, kcal: 27 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,1 g

Maito, leipä

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 379 kJ
Energia, kcal: 90 kcal
Rasva: 3,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,947 g
Hiilihydraatit: 10,1 g
josta sokereita: 4,4 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,2 g

Lounas00

Merimiesvuoka (L, G, M), Porkkanaviipale (L, G, M), Salaatti (L, G, M), Hedelmä (L, G, M), Sinappinen salaatinkastike (L, G, M), Siemensekoitus (L, G, M), Maito, leipä

Merimiesvuoka

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 358 kJ
Energia, kcal: 85 kcal
Rasva: 2,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,99 g
Hiilihydraatit: 10,1 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 8,1 g
Suola: 0,9 g

Porkkanaviipale

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 140 kJ
Energia, kcal: 34 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,035 g
Hiilihydraatit: 5,7 g
josta sokereita: 5,5 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,1 g

Salaatti

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 71 kJ
Energia, kcal: 17 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,058 g
Hiilihydraatit: 2,7 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0 g

Hedelmä

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 233 kJ
Energia, kcal: 56 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,027 g
Hiilihydraatit: 11,3 g
josta sokereita: 10,3 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g

Sinappinen salaatinkastike

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 2050 kJ
Energia, kcal: 490 kcal
Rasva: 45,3 g
josta tyydyttynyttä: 2,676 g
Hiilihydraatit: 19,2 g
josta sokereita: 17,7 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,7 g

Siemensekoitus

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 2500 kJ
Energia, kcal: 597 kcal
Rasva: 59 g
josta tyydyttynyttä: 7,0 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 25 g
Suola: 0 g

Maito, leipä

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 379 kJ
Energia, kcal: 90 kcal
Rasva: 3,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,947 g
Hiilihydraatit: 10,1 g
josta sokereita: 4,4 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,2 g

Lounas 200

Pastavuoka (L, M), Porkkanaviipale (L, G, M), Salaatti (L, G, M), Hedelmä (L, G, M), Sinappinen salaatinkastike (L, G, M), Siemensekoitus (L, G, M), Maito, leipä

Pastavuoka

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 525 kJ
Energia, kcal: 126 kcal
Rasva: 5,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,583 g
Hiilihydraatit: 13,3 g
josta sokereita: 4 g
Proteiini: 4,4 g
Suola: 0,8 g

Porkkanaviipale

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 140 kJ
Energia, kcal: 34 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,035 g
Hiilihydraatit: 5,7 g
josta sokereita: 5,5 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,1 g

Salaatti

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 71 kJ
Energia, kcal: 17 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,058 g
Hiilihydraatit: 2,7 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0 g

Hedelmä

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 233 kJ
Energia, kcal: 56 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,027 g
Hiilihydraatit: 11,3 g
josta sokereita: 10,3 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g

Sinappinen salaatinkastike

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 2050 kJ
Energia, kcal: 490 kcal
Rasva: 45,3 g
josta tyydyttynyttä: 2,676 g
Hiilihydraatit: 19,2 g
josta sokereita: 17,7 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,7 g

Siemensekoitus

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 2500 kJ
Energia, kcal: 597 kcal
Rasva: 59 g
josta tyydyttynyttä: 7,0 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 25 g
Suola: 0 g

Maito, leipä

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 379 kJ
Energia, kcal: 90 kcal
Rasva: 3,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,947 g
Hiilihydraatit: 10,1 g
josta sokereita: 4,4 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,2 g

Välipala00

Hedelmä (L, G, M), Pehmeä leipä (L), Kaakaojuoma (G)

Hedelmä

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 233 kJ
Energia, kcal: 56 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,027 g
Hiilihydraatit: 11,3 g
josta sokereita: 10,3 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 1128 kJ
Energia, kcal: 268 kcal
Rasva: 4,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 44 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 8,4 g
Suola: 0,7 g

Kaakaojuoma

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 251 kJ
Energia, kcal: 60 kcal
Rasva: 1,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,744 g
Hiilihydraatit: 8,2 g
josta sokereita: 8,1 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,1 g

torstai 27.11.

Aamupala00

Vehnähiutalepuuro, Marjat (L, G, M), Tuorepala (L, G, M), Maito, leipä

Vehnähiutalepuuro

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 310 kJ
Energia, kcal: 74 kcal
Rasva: 1,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,59 g
Hiilihydraatit: 10,8 g
josta sokereita: 4,5 g
Proteiini: 4,6 g
Suola: 0,6 g

Marjat

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 226 kJ
Energia, kcal: 54 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,057 g
Hiilihydraatit: 8,4 g
josta sokereita: 7,6 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0 g

Tuorepala

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 113 kJ
Energia, kcal: 27 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,1 g

Maito, leipä

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 379 kJ
Energia, kcal: 90 kcal
Rasva: 3,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,947 g
Hiilihydraatit: 10,1 g
josta sokereita: 4,4 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,2 g

Lounas00

Kalakeitto (L, G), Ruisnappileipä (L, M), Salaatinlehti (L, G, M), Tuorepalat (L, G, M), Hedelmä (L, G, M), Maito (G)

Kalakeitto

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 254 kJ
Energia, kcal: 61 kcal
Rasva: 2,2 g
josta tyydyttynyttä: 1,288 g
Hiilihydraatit: 5,8 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 4,7 g
Suola: 0,3 g

Ruisnappileipä

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 824 kJ
Energia, kcal: 198 kcal
Rasva: 1,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 36,2 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 6,3 g
Suola: 1,2 g

Salaatinlehti

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 184 kJ
Energia, kcal: 44 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,02 g
Hiilihydraatit: 8 g
josta sokereita: 7,8 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0,1 g

Tuorepalat

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 96 kJ
Energia, kcal: 23 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 4 g
josta sokereita: 3,8 g
Proteiini: 1,3 g
Suola: 0 g

Hedelmä

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 233 kJ
Energia, kcal: 56 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,027 g
Hiilihydraatit: 11,3 g
josta sokereita: 10,3 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g

Maito

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 140 kJ
Energia, kcal: 33 kcal
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 4,9 g
josta sokereita: 4,9 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 0,1 g

Lounas 200

Pinaattikeitto (L), Kananmuna (L, G, M), Ruisnappileipä (L, M), Salaatinlehti (L, G, M), Tuorepalat (L, G, M), Hedelmä (L, G, M), Maito (G)

Pinaattikeitto

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 403 kJ
Energia, kcal: 97 kcal
Rasva: 7,8 g
josta tyydyttynyttä: 2,242 g
Hiilihydraatit: 5,4 g
josta sokereita: 0,4 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0,7 g

Kananmuna

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 601 kJ
Energia, kcal: 144 kcal
Rasva: 10,3 g
josta tyydyttynyttä: 3,009 g
Hiilihydraatit: 0,3 g
josta sokereita: 0,3 g
Proteiini: 12,5 g
Suola: 0,3 g

Ruisnappileipä

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 824 kJ
Energia, kcal: 198 kcal
Rasva: 1,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 36,2 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 6,3 g
Suola: 1,2 g

Salaatinlehti

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 184 kJ
Energia, kcal: 44 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,02 g
Hiilihydraatit: 8 g
josta sokereita: 7,8 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0,1 g

Tuorepalat

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 96 kJ
Energia, kcal: 23 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 4 g
josta sokereita: 3,8 g
Proteiini: 1,3 g
Suola: 0 g

Hedelmä

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 233 kJ
Energia, kcal: 56 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,027 g
Hiilihydraatit: 11,3 g
josta sokereita: 10,3 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g

Maito

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 140 kJ
Energia, kcal: 33 kcal
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 4,9 g
josta sokereita: 4,9 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 0,1 g

Välipala00

Vaniljarahka (L, G), Mustikka (L, G, M), Tuorepala (L, G, M), Maito, leipä

Vaniljarahka

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 300 kJ
Energia, kcal: 70 kcal
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,144 g
Hiilihydraatit: 9,2 g
josta sokereita: 9,2 g
Proteiini: 7,5 g
Suola: 0,1 g

Mustikka

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 284 kJ
Energia, kcal: 44 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 6,4 g
josta sokereita: 6,4 g
Proteiini: 0,5 g
Suola: 0 g

Tuorepala

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 113 kJ
Energia, kcal: 27 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,1 g

Maito, leipä

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 379 kJ
Energia, kcal: 90 kcal
Rasva: 3,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,947 g
Hiilihydraatit: 10,1 g
josta sokereita: 4,4 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,2 g

perjantai 28.11.

Aamupala00

Riisipuuro (L, G), Marjat (L, G, M), Tuorepala (L, G, M), Maito, leipä

Riisipuuro

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 425 kJ
Energia, kcal: 101 kcal
Rasva: 4,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,472 g
Hiilihydraatit: 13,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 1,7 g
Suola: 0,4 g

Marjat

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 226 kJ
Energia, kcal: 54 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,057 g
Hiilihydraatit: 8,4 g
josta sokereita: 7,6 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0 g

Tuorepala

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 113 kJ
Energia, kcal: 27 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,1 g

Maito, leipä

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 379 kJ
Energia, kcal: 90 kcal
Rasva: 3,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,947 g
Hiilihydraatit: 10,1 g
josta sokereita: 4,4 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,2 g

Lounas00

Broileri-pastavuoka (L), Salaatti (L, G, M), Hedelmä (L, G, M), Sinappinen salaatinkastike (L, G, M), Siemensekoitus (L, G, M), Piparkakku (L, M), Maito, leipä

Broileri-pastavuoka

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 584 kJ
Energia, kcal: 141 kcal
Rasva: 7,5 g
josta tyydyttynyttä: 1,57 g
Hiilihydraatit: 11,1 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 6,7 g
Suola: 1 g

Salaatti

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 71 kJ
Energia, kcal: 17 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,058 g
Hiilihydraatit: 2,7 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0 g

Hedelmä

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 233 kJ
Energia, kcal: 56 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,027 g
Hiilihydraatit: 11,3 g
josta sokereita: 10,3 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g

Sinappinen salaatinkastike

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 2050 kJ
Energia, kcal: 490 kcal
Rasva: 45,3 g
josta tyydyttynyttä: 2,676 g
Hiilihydraatit: 19,2 g
josta sokereita: 17,7 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,7 g

Siemensekoitus

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 2500 kJ
Energia, kcal: 597 kcal
Rasva: 59 g
josta tyydyttynyttä: 7,0 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 25 g
Suola: 0 g

Piparkakku

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 1938 kJ
Energia, kcal: 461 kcal
Rasva: 17 g
josta tyydyttynyttä: 8,1 g
Hiilihydraatit: 71 g
josta sokereita: 32 g
Proteiini: 5,4 g
Suola: 1,3 g

Maito, leipä

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 379 kJ
Energia, kcal: 90 kcal
Rasva: 3,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,947 g
Hiilihydraatit: 10,1 g
josta sokereita: 4,4 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,2 g

Lounas 200

Pehtoorin härkislaatikko (L, G, M), Salaatti (L, G, M), Hedelmä (L, G, M), Sinappinen salaatinkastike (L, G, M), Siemensekoitus (L, G, M), Piparkakku (L, M), Maito, leipä

Pehtoorin härkislaatikko

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 400 kJ
Energia, kcal: 96 kcal
Rasva: 3,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,977 g
Hiilihydraatit: 14,3 g
josta sokereita: 1,9 g
Proteiini: 4 g
Suola: 0,7 g

Salaatti

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 71 kJ
Energia, kcal: 17 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,058 g
Hiilihydraatit: 2,7 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0 g

Hedelmä

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 233 kJ
Energia, kcal: 56 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,027 g
Hiilihydraatit: 11,3 g
josta sokereita: 10,3 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g

Sinappinen salaatinkastike

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 2050 kJ
Energia, kcal: 490 kcal
Rasva: 45,3 g
josta tyydyttynyttä: 2,676 g
Hiilihydraatit: 19,2 g
josta sokereita: 17,7 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,7 g

Siemensekoitus

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 2500 kJ
Energia, kcal: 597 kcal
Rasva: 59 g
josta tyydyttynyttä: 7,0 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 25 g
Suola: 0 g

Piparkakku

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 1938 kJ
Energia, kcal: 461 kcal
Rasva: 17 g
josta tyydyttynyttä: 8,1 g
Hiilihydraatit: 71 g
josta sokereita: 32 g
Proteiini: 5,4 g
Suola: 1,3 g

Maito, leipä

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 379 kJ
Energia, kcal: 90 kcal
Rasva: 3,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,947 g
Hiilihydraatit: 10,1 g
josta sokereita: 4,4 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,2 g

Välipala00

Rukiinen riisipiirakka (L), Tuorepala (L, G, M), Maito, leipä

Rukiinen riisipiirakka

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 814 kJ
Energia, kcal: 194 kcal
Rasva: 6,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 28 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 3,6 g
Suola: 1,2 g

Tuorepala

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 113 kJ
Energia, kcal: 27 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,1 g

Maito, leipä

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 379 kJ
Energia, kcal: 90 kcal
Rasva: 3,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,947 g
Hiilihydraatit: 10,1 g
josta sokereita: 4,4 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,2 g