Humppila - Koulut - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 19.5.

Lounas

Tikka Masala (L, G), Riisi (L, G, M), Jäävuorisalaatti (L, G, M), Kurkku (L, G, M), Persikkakuutio (L, G, M)

Tikka Masala

Ainesosat:

kasvirasvasekoite (Rasvaton MAITO (Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (betakaroteeni).), paprika, broilerin fileesuikale, vesi, kookosmaito, sipuli, tomaattisose, gold&green pro lastu (Gluteeniton KAURALESE, herneproteiini, härkäpapuproteiini.), inkivääritahna, mausteseos, rypsiöljy, kanaliemijauhe, kylmäliukoinen suuruste

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 578 kJ
Energia, kcal: 138 kcal
Rasva: 10 g
josta tyydyttynyttä: 3,981 g
Hiilihydraatit: 4,2 g
josta sokereita: 2,9 g
Proteiini: 7,2 g
Suola: 0,4 g

Riisi

Ainesosat:

vesi, tumma pikariisi , rypsiöljy, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 503 kJ
Energia, kcal: 120 kcal
Rasva: 1,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,192 g
Hiilihydraatit: 24 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,3 g
Suola: 0,3 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:

Amerikansalaatti (Jäävuorisalaatti)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 42 kJ
Energia, kcal: 10 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 1 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,1 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkkukuutio

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 47 kJ
Energia, kcal: 11 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,018 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Persikkakuutio

Ainesosat:

persikkakuutio

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 278 kJ
Energia, kcal: 66 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,022 g
Hiilihydraatit: 15,2 g
josta sokereita: 15,2 g
Proteiini: 0,3 g
Suola: 0 g

tiistai 20.5.

Lounas

Lihapyörykkä (L, M), Ruskea kermakastike (L, G), Perunat (L, G, M), Hedelmäinen coleslaw (L, G, M)

Lihapyörykkä

Ainesosat:

lounaspyörykkä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 992 kJ
Energia, kcal: 237 kcal
Rasva: 15,8 g
josta tyydyttynyttä: 4,914 g
Hiilihydraatit: 11,1 g
josta sokereita: 0,3 g
Proteiini: 12,3 g
Suola: 1,4 g

Ruskea kermakastike

Ainesosat:

vesi, kasvirasvasekoite , ruskea kastikeaines (Muunnettu tärkkelys, riisijauho, maltodekstriini, aromi, sokeri, hiivauute, paahdettu sipuli, auringonkukkaöljy, väri (E150c), suola, salvia.), suola, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 248 kJ
Energia, kcal: 59 kcal
Rasva: 2,9 g
josta tyydyttynyttä: 1,099 g
Hiilihydraatit: 7,2 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 1 g
Suola: 1,1 g

Perunat

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 315 kJ
Energia, kcal: 75 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,025 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Hedelmäinen coleslaw

Ainesosat:

coleslaw-salaatti (SINAPPI, MUNA), ananaspala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 553 kJ
Energia, kcal: 132 kcal
Rasva: 10,2 g
josta tyydyttynyttä: 1,342 g
Hiilihydraatit: 8,2 g
josta sokereita: 8,1 g
Proteiini: 1 g
Suola: 0,3 g

keskiviikko 21.5.

Lounas

Pyttipannu (L, G, M), Jäävuorisalaatti (L, G, M), Mandariini-maissi-paprika (L, G, M)

Pyttipannu

Ainesosat:

peruna, makkarakuutio, kinkkusuikale, sipuli, perunamausteseos, suola, mustapippuri, paprikajauhe, valkosipulijauhe

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 718 kJ
Energia, kcal: 172 kcal
Rasva: 8,4 g
josta tyydyttynyttä: 2,479 g
Hiilihydraatit: 15,3 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 6,8 g
Suola: 1,3 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:

Amerikansalaatti (Jäävuorisalaatti)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 42 kJ
Energia, kcal: 10 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 1 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,1 g

Mandariini-maissi-paprika

Ainesosat:

maissinjyvä (maissi, vesi, suola), mandariinilohko, paprika

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 293 kJ
Energia, kcal: 70 kcal
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,201 g
Hiilihydraatit: 12,4 g
josta sokereita: 10,3 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,2 g

torstai 22.5.

Lounas

Kahden kalan keitto (L, G), Tuorepala, hedelmä (L, G, M), Kaura-ruissydän (L, M)

Kahden kalan keitto

Ainesosat:

peruna, vesi, seitikuutio, kasvirasvasekoite , porkkana, kirjolohisuikale, sipuli, kalaliemijauhe, tilli, kalafondi, suola, maustepippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 288 kJ
Energia, kcal: 69 kcal
Rasva: 2,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,692 g
Hiilihydraatit: 7,6 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,6 g

Tuorepala, hedelmä

Ainesosat:

päärynä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 181 kJ
Energia, kcal: 43 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,019 g
Hiilihydraatit: 8 g
josta sokereita: 8 g
Proteiini: 0,3 g
Suola: 0 g

Kaura-ruissydän

Ainesosat:

moniviljaleipä (RUISTAIKINAJUURI (vesi, TÄYSJYVÄRUISROUHE 18%), VEHNÄJAUHO, TÄYSJYVÄKAURAJAUHO 24%, perunahiutale, hiiva, siirappi, VEHNÄGLUTEENI, rapsiöljy, vesi, TÄYSJYVÄRUISMALLAS 1%, jodioitu suola, jauhonparanne (E300). Täysjyvää 61% (Suomi) leivän viljasta ja 39% leivän painosta.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 1222 kJ
Energia, kcal: 288 kcal
Rasva: 4,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 48 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 10 g
Suola: 0,6 g

perjantai 23.5.

Lounas

Lihamakaronilaatikko (L), Porkkanaraaste (L, G, M)

Lihamakaronilaatikko

Ainesosat:

vesi, kasvirasvasekoite (Rasvaton MAITO (Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (betakaroteeni).), naudan jauheliha, täysjyvämakaroni, suola, grillausmauste, sipulijauhe, valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 597 kJ
Energia, kcal: 143 kcal
Rasva: 6,3 g
josta tyydyttynyttä: 1,307 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 7,8 g
Suola: 0,8 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:

porkkanaraaste (Porkkana), ananasmehu , vesi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 141 kJ
Energia, kcal: 34 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,048 g
Hiilihydraatit: 7,3 g
josta sokereita: 7,1 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,1 g