Humppila - Koulut - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 10.8.

Lounas00

Italian jauhelihakastike (L, G, M), Spagetti (L, M), Jäävuorisalaatti (L, G, M), Tomaatti (L, G, M), Mandariini (L, G, M)

Italian jauhelihakastike

Ainesosat:

vesi, naudan jauheliha, vihannessuikaleet (SELLERI), tomaattisurvos, tomaattisose, ruskea kastikeaines, sipuli, kastikeaines, lihaliemijauhe, valkosipuli, mustapippuri , SS kidesokeri 530 25kg, suola, basilika, oregano Sisältää: Selleri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 352 kJ
Energia, kcal: 84 kcal
Rasva: 3,5 g
josta tyydyttynyttä: 1,563 g
Hiilihydraatit: 5,4 g
josta sokereita: 2,3 g
Proteiini: 7,1 g
Suola: 0,9 g

Spagetti

Ainesosat:

vesi, minispagetti (VEHNÄ, GLUTEENI), suola, rypsiöljy Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 415 kJ
Energia, kcal: 99 kcal
Rasva: 1 g
josta tyydyttynyttä: 0,155 g
Hiilihydraatit: 16,9 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 4,4 g
Suola: 0,4 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:

Amerikansalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 42 kJ
Energia, kcal: 10 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 1 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,1 g

Tomaatti

Ainesosat:

tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 79 kJ
Energia, kcal: 19 kcal
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g

Mandariini

Ainesosat:

mandariinilohko

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 234 kJ
Energia, kcal: 56 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 13,4 g
josta sokereita: 13,4 g
Proteiini: 0,5 g
Suola: 0,1 g

tiistai 11.8.

Lounas00

Kalakuvio (L, M), Tillikastike (L, G), Perunat (L, G, M), Jäävuorisalaatti (L, G, M), Punajuuri-omenasalaatti (L, G, M)

Kalakuvio

Ainesosat:

paneroitu kalapihvi (KALA, VEHNÄ, GLUTEENI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 941 kJ
Energia, kcal: 224 kcal
Rasva: 9,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 22 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 12 g
Suola: 0,6 g

Tillikastike

Ainesosat:

vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), kastikeaines, kylmäliukoinen suuruste, tilli, voi (MAITO), suola, kasvisliemijauhe, SS kidesokeri 530 25kg, valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 345 kJ
Energia, kcal: 83 kcal
Rasva: 5,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,805 g
Hiilihydraatit: 8,4 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 1 g

Perunat

Ainesosat:

peruna (RIKKI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 315 kJ
Energia, kcal: 75 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,025 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:

Amerikansalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 42 kJ
Energia, kcal: 10 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 1 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,1 g

Punajuuri-omenasalaatti

Ainesosat:

punajuurikuutio, omena

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 205 kJ
Energia, kcal: 49 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,024 g
Hiilihydraatit: 10,7 g
josta sokereita: 9,9 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,3 g

keskiviikko 12.8.

Lounas00

Jauhelihakeitto (L, G, M), Tuorepala, hedelmä (L, G, M), Kaura-ruissydän (L, M)

Jauhelihakeitto

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, lantuton keittojuures (SELLERI), naudan jauheliha, porkkanakuutio, sipuli, lihaliemijauhe, persilja, suola, jauhelihamauste, jauhettu maustepippuri, välimeren yrttisekoitus Sisältää: Rikki, Selleri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 243 kJ
Energia, kcal: 58 kcal
Rasva: 1 g
josta tyydyttynyttä: 0,463 g
Hiilihydraatit: 8,4 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 3 g
Suola: 0,7 g

Tuorepala, hedelmä

Ainesosat:

omena

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 155 kJ
Energia, kcal: 37 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,015 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
josta sokereita: 7,6 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 0 g

Kaura-ruissydän

Ainesosat:

moniviljaleipä (KAURA, RUIS, VEHNÄ, GLUTEENI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 1222 kJ
Energia, kcal: 288 kcal
Rasva: 4,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 48 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 10 g
Suola: 0,6 g

torstai 13.8.

Lounas00

Broilerikiusaus (L, G), Jäävuorisalaatti (L, G, M), Kurkku (L, G, M)

Broilerikiusaus

Ainesosat:

peruna, kerma (MAITO), hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, lihapussin liemi, suola, broilermauste, sipulijauhe

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 387 kJ
Energia, kcal: 94 kcal
Rasva: 3,7 g
josta tyydyttynyttä: 2,027 g
Hiilihydraatit: 10,2 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 5,5 g
Suola: 0,7 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:

Amerikansalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 42 kJ
Energia, kcal: 10 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 1 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,1 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 39 kJ
Energia, kcal: 9 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

perjantai 14.8.

Lounas00

Uunimakkara (L, G, M), Perunasose (L, G), Jäävuorisalaatti (L, G, M), Kurkku-maissi (L, G, M)

Uunimakkara

Ainesosat:

uunimakkara

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 760 kJ
Energia, kcal: 182 kcal
Rasva: 12 g
josta tyydyttynyttä: 3,6 g
Hiilihydraatit: 7,8 g
josta sokereita: 0,2 g
Proteiini: 10 g
Suola: 1,9 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (RIKKI), laktoositon maitojuoma (MAITO), voi (MAITO), suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 304 kJ
Energia, kcal: 73 kcal
Rasva: 1,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,735 g
Hiilihydraatit: 12,2 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 2,2 g
Suola: 0,6 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:

Amerikansalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 42 kJ
Energia, kcal: 10 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 1 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,1 g

Kurkku-maissi

Ainesosat:

kurkkukuutio, maissinjyvä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 170 kJ
Energia, kcal: 41 kcal
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,225 g
Hiilihydraatit: 5,4 g
josta sokereita: 3 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,2 g