LogoKOULURUOKA.FI

Koulujen ruokalistat: Humppila

Ruokalista ensi viikolla

maanantai 28.9.

Lounas00

Possusuikalekastike (L, G), Perunat (L, G, M), Kaali-kurkku-ananassalaatti (L, G, M)

Possusuikalekastike

Ainesosat:
vesi, sianlihasuikale, kasvirasvasekoite (MAITO), kylmäliukoinen suuruste, sipuli, ruskea kastikeaines, lihaliemijauhe, SS kidesokeri 530 25kg, paprikajauhe, mustapippuri , suola, jauhettu maustepippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 426 kJ
Energia, kcal: 103 kcal
Rasva: 4,3 g
josta tyydyttynyttä: 1,222 g
Hiilihydraatit: 5,9 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 9,3 g
Suola: 0,9 g

Perunat

Ainesosat:
peruna (RIKKI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 315 kJ
Energia, kcal: 75 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,025 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Kaali-kurkku-ananassalaatti

Ainesosat:
valkokaali, kurkkukuutio, ananaspala
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 127 kJ
Energia, kcal: 30 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,018 g
Hiilihydraatit: 5,5 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0 g

tiistai 29.9.

Lounas00

Broileripihvi (L, G, M), Mangoraja-kermaviilikastike (L, G), Perunat (L, G, M), Jäävuorisalaatti (L, G, M), Mandariini (L, G, M), Maissi (L, G, M)

Broileripihvi

Ainesosat:
pieni broilermurekepihvi (SOIJA)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 700 kJ
Energia, kcal: 167 kcal
Rasva: 8,4 g
josta tyydyttynyttä: 2,1 g
Hiilihydraatit: 7,1 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 15 g
Suola: 1 g

Mangoraja-kermaviilikastike

Ainesosat:
kermaviili (MAITO), mangorajakastike (SINAPPI, MUNA)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 1446 kJ
Energia, kcal: 350 kcal
Rasva: 35 g
josta tyydyttynyttä: 5,1 g
Hiilihydraatit: 6,8 g
josta sokereita: 6,1 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,5 g

Perunat

Ainesosat:
peruna (RIKKI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 315 kJ
Energia, kcal: 75 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,025 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
Amerikansalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 42 kJ
Energia, kcal: 10 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 1 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,1 g

Mandariini

Ainesosat:
mandariinilohko
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 234 kJ
Energia, kcal: 56 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 13,4 g
josta sokereita: 13,4 g
Proteiini: 0,5 g
Suola: 0,1 g

Maissi

Ainesosat:
maissinjyvä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 334 kJ
Energia, kcal: 80 kcal
Rasva: 1,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 10,8 g
josta sokereita: 5,2 g
Proteiini: 2,9 g
Suola: 0,4 g

keskiviikko 30.9.

Lounas00

Tonnikalapastavuoka (L), Porkkanaraaste (L, G, M), Punajuuri (L, G, M), Jäätelö (L, G)

Tonnikalapastavuoka

Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), täysjyväpasta (VEHNÄ, GLUTEENI), tonnikalapala (KALA), juustocreme (MAITO), tomaattisose, kylmäliukoinen suuruste, sipuli, sitruunatäysmehu, kalaliemijauhe (ÄYRIÄINEN, KALA), SS kidesokeri 530 25kg, sitruunapippuri, tilli, suola, kurkuma, pizzamauste, valkosipulijauhe Saattaa sisältää: Selleri, Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 641 kJ
Energia, kcal: 154 kcal
Rasva: 6,8 g
josta tyydyttynyttä: 1,193 g
Hiilihydraatit: 14,3 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 7,5 g
Suola: 0,6 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:
porkkanaraaste, Bonne ananastäysmehutiiviste 300% 1l, vesi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 130 kJ
Energia, kcal: 31 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,045 g
Hiilihydraatit: 6,6 g
josta sokereita: 6,5 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,1 g

Punajuuri

Ainesosat:
punajuurisuikale
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 210 kJ
Energia, kcal: 50 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokereita: 10 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,3 g

Jäätelö

Ainesosat:
vaniljajäätelö (MAITO) Saattaa sisältää: Pähkinä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 1223 kJ
Energia, kcal: 293 kcal
Rasva: 18 g
josta tyydyttynyttä: 13,0 g
Hiilihydraatit: 30 g
josta sokereita: 19 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,1 g

torstai 1.10.

Lounas00

Jauhelihakeitto (L, G, M), Tuorepala, hedelmä (L, G, M), Kaura-ruissydän (L, M)

Jauhelihakeitto

Ainesosat:
peruna (RIKKI), vesi, lantuton keittojuures (SELLERI), naudan jauheliha, porkkanakuutio, sipuli, lihaliemijauhe, persilja, suola, jauhelihamauste, jauhettu maustepippuri, välimeren yrttisekoitus Sisältää: Rikki, Selleri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 243 kJ
Energia, kcal: 58 kcal
Rasva: 1 g
josta tyydyttynyttä: 0,463 g
Hiilihydraatit: 8,4 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 3 g
Suola: 0,7 g

Tuorepala, hedelmä

Ainesosat:
omena
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 155 kJ
Energia, kcal: 37 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,015 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
josta sokereita: 7,6 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 0 g

Kaura-ruissydän

Ainesosat:
moniviljaleipä (KAURA, RUIS, VEHNÄ, GLUTEENI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 1222 kJ
Energia, kcal: 288 kcal
Rasva: 4,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 48 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 10 g
Suola: 0,6 g

perjantai 2.10.

Lounas00

Pinaattiohukainen (L), Puolukkavalmiste (L, G, M), Perunasose (L, G), Jäävuorisalaatti (L, G, M), Lounassalaatti (L, M)

Pinaattiohukainen

Ainesosat:
pinaattiohukainen (MAITO, VEHNÄ, GLUTEENI, MUNA) Saattaa sisältää: Ohra, Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 834 kJ
Energia, kcal: 198 kcal
Rasva: 5,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 30 g
josta sokereita: 1,9 g
Proteiini: 5,8 g
Suola: 0,9 g

Puolukkavalmiste

Ainesosat:
puolukka, puolukkavalmiste, SS kidesokeri 530 25kg
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 533 kJ
Energia, kcal: 126 kcal
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 29,8 g
josta sokereita: 28,3 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,2 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna (RIKKI), laktoositon maitojuoma (MAITO), voi (MAITO), suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 304 kJ
Energia, kcal: 73 kcal
Rasva: 1,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,735 g
Hiilihydraatit: 12,2 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 2,2 g
Suola: 0,6 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
Amerikansalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 42 kJ
Energia, kcal: 10 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 1 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,1 g

Lounassalaatti

Ainesosat:
lounassalaatti (SINAPPI, VEHNÄ, GLUTEENI, MUNA) Saattaa sisältää: Ohra, Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 923 kJ
Energia, kcal: 222 kcal
Rasva: 17 g
josta tyydyttynyttä: 1,4 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 4 g
Proteiini: 4,1 g
Suola: 0,8 g

perjantai 2.10.

Lounas00

Pinaattiohukainen (L), Puolukkavalmiste (L, G, M), Perunasose (L, G), Jäävuorisalaatti (L, G, M), Lounassalaatti (L, M)

Pinaattiohukainen

Ainesosat:
pinaattiohukainen (MAITO, VEHNÄ, GLUTEENI, MUNA) Saattaa sisältää: Ohra, Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 834 kJ
Energia, kcal: 198 kcal
Rasva: 5,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 30 g
josta sokereita: 1,9 g
Proteiini: 5,8 g
Suola: 0,9 g

Puolukkavalmiste

Ainesosat:
puolukka, puolukkavalmiste, SS kidesokeri 530 25kg
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 533 kJ
Energia, kcal: 126 kcal
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 29,8 g
josta sokereita: 28,3 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,2 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna (RIKKI), laktoositon maitojuoma (MAITO), voi (MAITO), suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 304 kJ
Energia, kcal: 73 kcal
Rasva: 1,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,735 g
Hiilihydraatit: 12,2 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 2,2 g
Suola: 0,6 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
Amerikansalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 42 kJ
Energia, kcal: 10 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 1 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,1 g

Lounassalaatti

Ainesosat:
lounassalaatti (SINAPPI, VEHNÄ, GLUTEENI, MUNA) Saattaa sisältää: Ohra, Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 923 kJ
Energia, kcal: 222 kcal
Rasva: 17 g
josta tyydyttynyttä: 1,4 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 4 g
Proteiini: 4,1 g
Suola: 0,8 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki