LogoKOULURUOKA.FI

Kilpijärven koulu, Iisalmi

Ruokalista ensi viikolla

maanantai 21.9.

Lounas00

Pinaattivelli (L), Kananmuna keitetty (L, G, M)

Pinaattivelli

Ainesosat:
kerma (MAITO), vesi, laktoositon maitojuoma (MAITO), pinaatti, vehnäjauho (OHRA, KAURA, SPELTTI, RUIS, VEHNÄ, GLUTEENI), aromiöljy, rypsiöljy, suola Saattaa sisältää: Seesam, Soija, Muna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 152 kcal
Energia, kJ: 634 kJ
Rasva: 12 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,119 g
Proteiini: 2,4 g
Hiilihydraatit: 8,6 g
Tiamiini (B1): 0,035 mg
C-Vitamiini: 7,387 mg
Kalsium: 52,516 mg
Rauta: 0,258 mg
Suola: 0,5 g
Kuitu, kokonais: 0,4 g

Kananmuna keitetty

Ainesosat:
kananmuna (MUNA)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 67 kcal
Energia, kJ: 281 kJ
Rasva: 4,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,2 g
Proteiini: 6,3 g
Hiilihydraatit: 0,2 g
Tiamiini (B1): 0,035 mg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 65,0 mg
Rauta: 1,25 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 0 g

Lounas 200

Hunajainen broilerikastike (L, G, M, K), Lisäkeriisi (L, G, M, K), Kiinankaalikuutio (L, G, M, K), Hunajamelonikuutio (L, G, M, K), Kurkkukuutio (L, G, M, K)

Hunajainen broilerikastike

Ainesosat:
vesi, hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Maizena Snowflake maissitärkkelys 4kg, kastikeaines, kanaliemijauhe, kurkuma, curry
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 63 kcal
Energia, kJ: 262 kJ
Rasva: 0,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 10,1 g
Hiilihydraatit: 3,7 g
Tiamiini (B1): 0,051 mg
C-Vitamiini: 0,008 mg
Kalsium: 7,716 mg
Rauta: 0,179 mg
Suola: 0,6 g
Kuitu, kokonais: 0 g

Lisäkeriisi

Ainesosat:
vesi, Menu riisi pitkäjyväinen10kg parboil-käs (parboil-käsitelty pitkäjyväinen riisi), rypsiöljy (rypsiöljy)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 118 kcal
Energia, kJ: 504 kJ
Rasva: 0,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,181 g
Proteiini: 2,5 g
Hiilihydraatit: 25,3 g
Tiamiini (B1): 0,133 mg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 5,833 mg
Rauta: 0,4 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 0,6 g

Kiinankaalikuutio

Ainesosat:
kaali
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 12 kcal
Energia, kJ: 50 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Proteiini: 1,2 g
Hiilihydraatit: 1,6 g
Tiamiini (B1): 0,03 mg
C-Vitamiini: 15,5 mg
Kalsium: 33,0 mg
Rauta: 0,27 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 1,1 g

Hunajamelonikuutio

Ainesosat:
hunajameloni
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 37 kcal
Energia, kJ: 153 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 7,8 g
Tiamiini (B1): 0,03 mg
C-Vitamiini: 9,0 mg
Kalsium: 9,0 mg
Rauta: 0,1 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 0,8 g

Kurkkukuutio

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,018 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Tiamiini (B1): 0,04 mg
C-Vitamiini: 8,0 mg
Kalsium: 14,7 mg
Rauta: 0,18 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 0,7 g

tiistai 22.9.

Lounas00

Kasvisbolognese (L, G, M, K), Pasta-lisäke (L, M, K)

Kasvisbolognese

Ainesosat:
vesi, Kaurajauhis (KAURA), porkkanasose, tomaattiketsuppi, tomaattisose, sipuli, Maizena Snowflake maissitärkkelys 4kg, SS kidesokeri 530 25kg, ruskea kastikeaines, valkosipulijauhe, pizzamauste, oregano, basilika, paprikajauhe, maustepippuri, valkopippuri, yrttimausteseos, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 76 kcal
Energia, kJ: 316 kJ
Rasva: 1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,214 g
Proteiini: 5,1 g
Hiilihydraatit: 10,3 g
Tiamiini (B1): 0,126 mg
C-Vitamiini: 4,049 mg
Kalsium: 24,466 mg
Rauta: 1,174 mg
Suola: 0,6 g
Kuitu, kokonais: 2,4 g

Pasta-lisäke

Ainesosat:
vesi, sarvimakaroni (VEHNÄ, GLUTEENI), suola Saattaa sisältää: Ohra, Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 99 kcal
Energia, kJ: 418 kJ
Rasva: 0,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,119 g
Proteiini: 3,3 g
Hiilihydraatit: 18,5 g
Tiamiini (B1): 0,104 mg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 9,833 mg
Rauta: 1,227 mg
Suola: 0,6 g
Kuitu, kokonais: 1,8 g

Lounas 200

Tonnikalapasta (L, K), Jäävuorisalaattisuikale (L, G, M, K), Tomaattikuutio (L, G, M, K), Mandariinilohko (L, G, M, K), Punajuuriviipale (L, G, M, K)

Tonnikalapasta

Ainesosat:
kerma (MAITO), vesi, tonnikalapala (KALA), simpukkamakaroni (VEHNÄ, GLUTEENI), sulatejuusto (MAITO), VALIO KOSKENLASKIJA E2,5KG MURENN (MAITO), sipuli, mieto tacokastike, sitruunatäysmehu, kalaliemijauhe (KALA), tilli, suolaton sitruunapippuri, valkosipulijauhe, kasviöljysekoite (MAITO) Saattaa sisältää: Kaura, Ruis, Nilviäiset
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 173 kcal
Energia, kJ: 720 kJ
Rasva: 10,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,661 g
Proteiini: 10,4 g
Hiilihydraatit: 9,7 g
Tiamiini (B1): 0,032 mg
C-Vitamiini: 0,641 mg
Kalsium: 80,243 mg
Rauta: 0,937 mg
Suola: 0,8 g
Kuitu, kokonais: 0,4 g

Jäävuorisalaattisuikale

Ainesosat:
jäävuorisalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 15 kcal
Energia, kJ: 60 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,0 g
Proteiini: 1 g
Hiilihydraatit: 2,5 g
Tiamiini (B1): 0,04 mg
C-Vitamiini: 7,0 mg
Kalsium: 56,0 mg
Rauta: 0,7 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 1,2 g

Tomaattikuutio

Ainesosat:
tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Tiamiini (B1): 0,06 mg
C-Vitamiini: 14,0 mg
Kalsium: 8,64 mg
Rauta: 0,19 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 1,4 g

Mandariinilohko

Ainesosat:
mandariinilohko
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 45 kcal
Energia, kJ: 188 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,0 g
Proteiini: 0,5 g
Hiilihydraatit: 11 g
Tiamiini (B1): 0,08 mg
C-Vitamiini: 41,0 mg
Kalsium: 37,0 mg
Rauta: 0,2 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 1,9 g

Punajuuriviipale

Ainesosat:
punajuuriviipale
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 36 kcal
Energia, kJ: 149 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,044 g
Proteiini: 1 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
Tiamiini (B1): 0,02 mg
C-Vitamiini: 6,0 mg
Kalsium: 16,0 mg
Rauta: 0,73 mg
Suola: 0,3 g
Kuitu, kokonais: 1,8 g

keskiviikko 23.9.

Lounas00

Kasvisburritot (L, K)

Kasvisburritot

Ainesosat:
papumix (SOIJA), vehnätortilla (OHRA, KAURA, VEHNÄ, GLUTEENI), tomaattisose, punainen paprika, sipuli, koskenlaskija juustokastike (MAITO), VALIO CREME FRAICHE 2KG LTON (MAITO), valkosipulijauhe, SS kidesokeri 530 25kg, taco mausteseos, chilijauhe, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 159 kcal
Energia, kJ: 667 kJ
Rasva: 6,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 3,156 g
Proteiini: 5,9 g
Hiilihydraatit: 18,3 g
Tiamiini (B1): 0,061 mg
C-Vitamiini: 35,905 mg
Kalsium: 62,649 mg
Rauta: 0,528 mg
Suola: 0,7 g
Kuitu, kokonais: 1,7 g

Lounas 200

Maksalaatikko (L, G, M, K), Herne-maissi-paprika (L, G, M, K), Porkkanaraaste (L, G, M, K), Puolukkahillo (L, G, M, K), Raejuusto (L, G, K)

Maksalaatikko

Ainesosat:
maksalaatikko
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 170 kcal
Energia, kJ: 690 kJ
Rasva: 6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,6 g
Proteiini: 4,6 g
Hiilihydraatit: 23 g
Tiamiini (B1): 0,058 mg
C-Vitamiini: 3,47 mg
Kalsium: 53,88 mg
Rauta: 3,997 mg
Suola: 0,8 g
Kuitu, kokonais: 0,5 g

Herne-maissi-paprika

Ainesosat:
herne-maissi-paprikasekoitus
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 380 kJ
Rasva: 1,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,15 g
Proteiini: 3,7 g
Hiilihydraatit: 15 g
Tiamiini (B1): 0,144 mg
C-Vitamiini: 41,0 mg
Kalsium: 14,04 mg
Rauta: 1,023 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 2,9 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:
porkkanaraaste
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 137 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,034 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
Tiamiini (B1): 0,07 mg
C-Vitamiini: 6,5 mg
Kalsium: 29,0 mg
Rauta: 0,5 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 2,6 g

Puolukkahillo

Ainesosat:
puolukkahillo
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 137 kcal
Energia, kJ: 575 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,01 g
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 33,5 g
Tiamiini (B1): 0,025 mg
C-Vitamiini: 4,28 mg
Kalsium: 9,82 mg
Rauta: 0,178 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 1 g

Raejuusto

Ainesosat:
VALIO RAEJUUSTO 2,5 KG LAKTOOSITON (MAITO)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 85 kcal
Energia, kJ: 360 kJ
Rasva: 2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,2 g
Proteiini: 15 g
Hiilihydraatit: 1,8 g
Tiamiini (B1): 0,03 mg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 70,0 mg
Rauta: 0,12 mg
Suola: 0,7 g
Kuitu, kokonais: 0 g

torstai 24.9.

Lounas00

Riisipuuro (L, G, K)

Riisipuuro

Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), puuroriisi, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 73 kcal
Energia, kJ: 307 kJ
Rasva: 3,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,159 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 9,2 g
Tiamiini (B1): 0,047 mg
C-Vitamiini: 0,089 mg
Kalsium: 8,6 mg
Rauta: 0,145 mg
Suola: 0,6 g
Kuitu, kokonais: 0,2 g

Lounas 200

Riisipuuro (L, G, K), Gotler kevyt viipale makkara (L, G, M, K), Leipä, sihtileipä (L, M, K), Porkkanapölkky (L, G, M, K), Tomaattiviipale (L, G, M, K), Marjakeitto (L, G, M, K)

Riisipuuro

Ainesosat:
vesi, kerma (MAITO), puuroriisi, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 76 kcal
Energia, kJ: 320 kJ
Rasva: 3,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,363 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 9,9 g
Tiamiini (B1): 0,051 mg
C-Vitamiini: 0,205 mg
Kalsium: 13,373 mg
Rauta: 0,15 mg
Suola: 0,5 g
Kuitu, kokonais: 0,2 g

Gotler kevyt viipale makkara

Ainesosat:
leikkelemakkara
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 140 kcal
Energia, kJ: 583 kJ
Rasva: 9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 3,3 g
Proteiini: 12 g
Hiilihydraatit: 2,8 g
Tiamiini (B1): 0,413 mg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 10,66 mg
Rauta: 0,5 mg
Suola: 1,5 g
Kuitu, kokonais: 0,1 g

Leipä, sihtileipä

Ainesosat:
leipä Sisältää: Ruis, Vehnä, Gluteeni
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 234 kcal
Energia, kJ: 981 kJ
Rasva: 1,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 7 g
Hiilihydraatit: 45 g
Suola: 0,7 g
Kuitu, kokonais: 8,5 g

Porkkanapölkky

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 137 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
Tiamiini (B1): 0,07 mg
C-Vitamiini: 6,5 mg
Kalsium: 29,0 mg
Rauta: 0,5 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 2,6 g

Tomaattiviipale

Ainesosat:
tomaattiviipale
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Marjakeitto

Ainesosat:
vesi, sekamehu , marjasekoitus, SS kidesokeri 530 25kg, marja- ja hedelmätärkkelys
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 330 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,004 g
Proteiini: 0,1 g
Hiilihydraatit: 18,5 g
Tiamiini (B1): 0,007 mg
C-Vitamiini: 29,5 mg
Kalsium: 11,624 mg
Rauta: 0,205 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 0,4 g

perjantai 25.9.

Lounas00

Kasvisnugetti (L, G, M, K)

Kasvisnugetti

Ainesosat:
vegenuget
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 252 kcal
Energia, kJ: 1048 kJ
Rasva: 15 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,4 g
Proteiini: 15 g
Hiilihydraatit: 12 g
Tiamiini (B1): 0,14 mg
C-Vitamiini: 6,33 mg
Kalsium: 11,1 mg
Rauta: 3,6 mg
Suola: 1,7 g
Kuitu, kokonais: 3,9 g

Lounas 200

Uunimakkara (L, G, M, K), Perunasose (L, G, K), Jäävuorisalaattisuikale (L, G, M, K), Ananaspala (L, G, M, K), Paprikakuutio (L, G, M, K)

Uunimakkara

Ainesosat:
sydänmerkki uunimakkara
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 70 kcal
Energia, kJ: 708 kJ
Rasva: 12 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 3,1 g
Proteiini: 9 g
Hiilihydraatit: 7,1 g
Tiamiini (B1): 0,315 mg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 20,13 mg
Rauta: 0,731 mg
Suola: 1,5 g
Kuitu, kokonais: 0,1 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna (RIKKI), laktoositon maitojuoma (MAITO), vesi, aromiöljy, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 74 kcal
Energia, kJ: 308 kJ
Rasva: 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,209 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 12,5 g
Tiamiini (B1): 0,168 mg
C-Vitamiini: 7,942 mg
Kalsium: 21,039 mg
Rauta: 0,534 mg
Suola: 0,4 g
Kuitu, kokonais: 0,8 g

Jäävuorisalaattisuikale

Ainesosat:
jäävuorisalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 15 kcal
Energia, kJ: 60 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,0 g
Proteiini: 1 g
Hiilihydraatit: 2,5 g
Tiamiini (B1): 0,04 mg
C-Vitamiini: 7,0 mg
Kalsium: 56,0 mg
Rauta: 0,7 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 1,2 g

Ananaspala

Ainesosat:
ananaspala
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 56 kcal
Energia, kJ: 238 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,0 g
Proteiini: 0 g
Hiilihydraatit: 13 g
Tiamiini (B1): 0,09 mg
C-Vitamiini: 7,5 mg
Kalsium: 9,77 mg
Rauta: 1,0 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 1,4 g

Paprikakuutio

Ainesosat:
paprika
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 24 kcal
Energia, kJ: 100 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
Tiamiini (B1): 0,04 mg
C-Vitamiini: 184,8 mg
Kalsium: 9,0 mg
Rauta: 0,6 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 1,9 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki